호흡 초수가 어찌 되시는지 모르겠으나 대게는 호흡을 무리하게 늘렸을 때 일어나는 증상입니다. 호흡은 편안하고 정신은 맑아야 바르게 호흡수련을 하고 있는 것입니다. 어떤 현상을 수련의 잣대로 삼지 마십시오. 자신의 호흡수련을 고찰해 보고 무리가 없게 하시길 권하며 홍익학당에서는 단학만 지도하진 않고 있습니다.
안녕하세요 영상보면서 호흡수련을 따라해보고 있습니다. 좋은 영상 감사드립니다. 저는 호흡하면 할수록 명치가 자꾸 굳어요. ㅠㅠ 숨을 내 몰아쉴 때는 명치 쪽이 숨이 막힐 정도로 쪼글아들어서 너무 답답해요. 또 들이 마실때는 목과 쇄골 있는 곳에 너무 힘이 들어가서 아파요. 그런데 들숨 때든 날숨 때든 억지로 하는 느낌은 아닌데도 저절로 근육들이 과 긴장되거나 수축하는 등 조절이 안됩니다. 평소 그냥 숨 쉴 때에도 전신이 따가운 증상이 있는 사람입니다. 혹시 허리 디스크가 있거나 척추가 정상적인 S자가 아닌 사람들은 자세 교정부터 하고 호흡을 훈련해야 하는지도 궁금해요.
안녕하세요. 학당 호흡 수련을 하실 때 무의식적으로 너무 힘이 들어가는 것은 아닌지 점검해 보시길 바랍니다. 혹시 그렇다면 호흡 수련 전에 명상을 5분 이상 하셔서 편안한 마음으로 단전에 집중하시고, 호흡은 부드럽고 순하게 해 보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 허리나 척추가 좋지 않으신 분들은 등을 벽에 기대고 하시거나 등받이가 있는 의자에 앉아서 하시는 것을 권합니다.
![[양덕파티] 태식과 다양한 호흡수련 이야기_231028](http://i.ytimg.com/vi/_cSst574VWA/mqdefault.jpg)
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호흡법 감사합니다
호흡법 바르게 알고되어 감사합니다~고맙습니다
별똥별멘토님! 감사합니다~👍🧘💟
후원 감사드려요~🙏🙏🙏
감사합니다
감사합니다 🤗
감사합니다!
아주 많이 도움됩니다
항상 감사합니다
너무 감사합니다 ^^~~~
새로운 시리즈 응원합니다!
멘토님 감사합니다 이런 영상 너무 좋아요😊
감사합니다^^
감사합니다 🙏👍❤
좋은 영상자료 감사합니다.
와~!! 차근차근한 설명과 시연 감사합니다 🙏 💕
호흡법 자세히 가르쳐 주셔서 감사합니다
응원합니다 .감사합니다🙏
초심을 일깨워 주시는 기본기에 감사드립니다.
반갑습니다 멘토님~
홍익학당 만세 🙌
기색깔 노란색 좋아요 안녕하세요
[단학기초 호흡수련 시작하기] 지금 저에게 꼭 알맞는 팁을 주셔서 감사합니다.
저장해서 계속 따라해 보겠습니다. ___((()))___
감사합니다. 주변에 단학 처음 배우는 분들께 보여드리면 좋을 것 같아요.😀
아랫배에 의식을 두고 호흡할때,
들숨에는 아랫배가 나오고, 날숨에는 아랫배가 들어가네끔 호흡하는 것이 맞습니까?
안녕하세요. 들숨에 아랫배가 나오고 날숨에 아랫배가 들어가는 것은 자연스러운 작용이니,
신경 쓰지 마시고 단전에 집중해서 호흡하시길 권합니다~
별똥별님 ~~ 넘 반갑습니다!!!
의자에 앉아서 호흡을 해도 되는지요? 감사합니다
안녕하세요 저는 무릅관절 고관절이 안좋은데 의자에 앉아서 해도 가능 할까요?
네~ 그렇게 하시면 됩니다~
안녕하세요, 혹시 아랫배 안쪽이 아니라 그냥 아랫배 피부쪽에만 집중을 해도 상관이 없는건가요?
안녕하세요. 영상에서 설명하는 단전의 위치에 집중해 주시는 것이 좋습니다.
의자에 앉아서 해도 괜찮은지요?
네 괜찮습니다
선생님.단학을홍익학당에서알고수행한지3개월정도되었습니다.
새벽마다두시간씩했는데요,
일단몸에서진동현상이나
단전부터열이나거나하는증상은
20초되기전부터계속되었는데
지금30초부터24초왔다갔다하고
오히려숨이늘어날수록몸이힘들어지는데왜그런걸까요?
혹시단학만을전문적으로수행할수있도록지도받을수있을까요?
호흡 초수가 어찌 되시는지 모르겠으나 대게는 호흡을 무리하게 늘렸을 때 일어나는 증상입니다.
호흡은 편안하고 정신은 맑아야 바르게 호흡수련을 하고 있는 것입니다. 어떤 현상을 수련의 잣대로 삼지 마십시오.
자신의 호흡수련을 고찰해 보고 무리가 없게 하시길 권하며 홍익학당에서는 단학만 지도하진 않고 있습니다.
안녕하세요
궁금한게 있읍니다
마음속으로 숫자를 세면서 호흡을 하니 미세하게 끊기면서
호흡이 들어오는 느낌인데 부드럽게 들어오는 느낌으로 해야 되죠?
안녕하세요. 수련 초기에는 그런 느낌을 받으실 수 있습니다.
그래서 수련 초기에는 낮은 초수에서 최대한 편안하게 호흡 수련을 하시길 권합니다.
호흡수련하려면 담배는 반드시 끊어야 합니까?
꼭 끊을 필요는 없습니다.
안녕하세요 영상보면서 호흡수련을 따라해보고 있습니다. 좋은 영상 감사드립니다. 저는 호흡하면 할수록 명치가 자꾸 굳어요. ㅠㅠ 숨을 내 몰아쉴 때는 명치 쪽이 숨이 막힐 정도로 쪼글아들어서 너무 답답해요. 또 들이 마실때는 목과 쇄골 있는 곳에 너무 힘이 들어가서 아파요. 그런데 들숨 때든 날숨 때든 억지로 하는 느낌은 아닌데도 저절로 근육들이 과 긴장되거나 수축하는 등 조절이 안됩니다. 평소 그냥 숨 쉴 때에도 전신이 따가운 증상이 있는 사람입니다. 혹시 허리 디스크가 있거나 척추가 정상적인 S자가 아닌 사람들은 자세 교정부터 하고 호흡을 훈련해야 하는지도 궁금해요.
안녕하세요. 학당 호흡 수련을 하실 때 무의식적으로 너무 힘이 들어가는 것은 아닌지 점검해 보시길 바랍니다.
혹시 그렇다면 호흡 수련 전에 명상을 5분 이상 하셔서 편안한 마음으로 단전에 집중하시고, 호흡은 부드럽고 순하게 해 보시면 좋을 것 같습니다.
그리고 허리나 척추가 좋지 않으신 분들은 등을 벽에 기대고 하시거나 등받이가 있는 의자에 앉아서 하시는 것을 권합니다.
누워서 해도 되나요
안녕하세요. 누워서 해도 되긴 하지만,
기본적으로는 영상에 나와 있는 자세대로 하시길 권합니다.
감사합니다!
감사합니다.
후원 감사드립니다 ~😊👍
감사합니다~
감사합니다~😊
감사합니다^^
감사합니다 🙏
감사합니다
감사합니다~
감사합니다 😍
감사합니다
감사합니다 🎉
감사합니다.
후원 감사드려요~😊🙏
감사합니다
감사합니다.
감사합니다
감사합니다.
감사합니다.
감사합니다