Como melhorar o nosso Metabolismo?

Seria mais eficiente a atividade física intensa ou a dieta para melhorar o nosso metabolismo?
Saiu o resultado de um estudo asiático com 326 pessoas - obesos com pré diabetes -, divididos em três grupos:
Grupo 1 - Grupo Controle: Restrições de dieta e mudanças de estilo de vida;
Grupo 2 - Grupo de Intervenção com Exercício: 2 dias de atividade física intensa por semana. Esse grupo foi orientado a fazer musculação, duas séries de 8 a 12 repetições de musculação e mais um treino de alta intensidade por quatro minutos com dez minutos de aquecimento.
Grupo 3 - Grupo de restrição calórica: 2 vezes por semana ter uma restrição calórica de até 790 calorias de ingestão no dia.
Os grupos 2 e 3 melhoraram na gordura abdominal, gordura no fígado, níveis de colesterol, níveis de diabetes e também reduziram o peso.
Só que o grupo que teve mais impacto foi no grupo 3. Isso dá uma ideia de que das coisas que têm para fazer, a dieta, aparentemente é a mais importante.
Não, não é para fazer um ou outro. Esse estudo foi desenhado para comparar os dois. Lógico que para um indivíduo, se você conseguir fazer as duas coisas, vai ser melhor ainda.
Dr. Julio Bissoli
Urologista Cirurgião
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