이거 진짜 잘하는법 있음 진짜 저 거짓말 안하고 2시간정도 연습했는데 됐음 일단 대부분 집에 줄넘기같은게 있을꺼임 아마 일단 줄넘기 중앙을 딱 어깨넓이로 밝으셈 ■를 발이라고 치면 一一■一■一一 이렇게 밟고 그리고 ○一■一■一○ ○ 부분을 손으로 잡으셈 그리고 그상태에서 다리를 벌려서 ○■一一一■○ 이 모양이 나오도록 하면 됨 그리고 허리를 쭉 당기면 좀 아플테지만 우연해지는 느낌이 들을꺼임 그리고 이걸 점점 줄여가면서 하면 다리 진짜 개 유연해짐 근데 시간지나면 풀려서 지속적으로 해줘야될꺼임
유연성은 고통을 즐기기 시작하면 금방 늘어서 쇠질보다 성취감적으로 좋음ㅋㅋㅋ 유연성이란 마인드가 아니라 근육을 늘리다 못해 찢어버린다는 마음자세가 있어야 빨리 늠. 좀 무식해도 되는게 중량까지 치면서 근육 찢는 경지까지 가면 알아서 신체에 대한 이해도가 높아져있고 쇠질도 잘하게 됨.
그냥 다 필요 없고 유연성 재기전에 코끼리코 10바퀴만 딱 돌고 유연성 재면 -10~-5 사이 친구들이 인생 처음으로 - 탈출을 하는 기적을 엿볼수 있습니다. 최소 3cm 증가하구요 사람에 따라 13cm이상 증가하기도 합니다. 평균적으로 5~7cm 증가합니다 진짜 구라 아니고 리얼입니다
와... 땅에 손닿고 다리가 펴지질 않는 내 몸 ㄹㄱㄴ...
그대로 침대로 달려가서 옆으로 눞는드시 11미터 떨어지기하면 안다쳐요
애초에 1단계부터 안됨.....
ㅋㅋㅋㅋㅁlㅊl 저두요
ㄴ
애초에 땅에손이안닿음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@sudingondue 다리 굽히고 손 닿는거라 되실꺼에요. 다리가 안 펴지는 의미가 곧 다리폈을때 손이 안 닿는거...
저 자세들중 하나도 안되는 나란 녀석.. 대단해
유연성 검사 -15인 사람입니다. 처음에 판에 손가락도 안닿았습니다. 이 영상을 보고 판에 손가락이 닿아 -14가 되었습니다. 감사합니다
@@봉명마스터이 발끝 부터 0입니다
마이나스 15할려면 어깨에서 팔꿈치까지 부분이 없어야 하는거 아님? ㅋㅋ
가능함?
그냥 다 필요 없고
유연성 재기전에
코끼리코 10바퀴만 딱 돌고 유연성 재면
-10~-5 사이 친구들이
인생 처음으로 - 탈출을 하는 기적을
엿볼수 있습니다.
최소 3cm 증가하구요
사람에 따라 13cm이상 증가하기도 합니다.
평균적으로 5~7cm 증가합니다
와......대....박 저 11살인데 학교에서 25인가? 27인가나옴
몇년만 일찍 올려주시지,,,
전 그나마 다행입니다..제가 6학년인데..학교에서 체력 테스트를 합니다...그런데 테스트 중 이 영상에 나오는 앉아서 손 뻗고 수구리면 몇cm 그거 하는데 이번주 목요일이랍니닼
저 진짜 뻣뻣한데..문제가 있어요.1번이 안돼요ㅋㅋㅋ
저 꼴등 될 것같네여.,.ㅋㅋ..
@@carat_is_here17 팝스 아닌가
@@hyeri0227 넵 맞아요 팝스(PAPS)
@@carat_is_here17 저도 한답니다 목요일날 ㅋㅋ
@@hyeri0227 옼ㅋㅋㅋ이런 우연(?)이?
부럽습니다
동작 하나하나가 편안해 보이네요
얼마나 노력하시는지 짐작이 갑니다
이거 정말 효과있어요!!!
테스트 하루 전에 계속 연습했는데
덕분에 테스트 만점나왔습니다 감사합니다 ㅠㅠ
스텝1이 안되시는분들 스텝2,3을 손이 안 닿더라도 최대로 쭉 뻗는거 반복하시면 스텝1이 되더라구요 발에 손 안닿았는데 이젠 살짝이라도 닿아요 감사합니다!
브금이랑 너무 잘어울림 ㅠㅠ 형 영상보면 이상하게 중고딩 시절이 생각나 ㅠㅠ
와 ㄹㅇ 공감
이거 진짜 잘하는법 있음 진짜 저 거짓말 안하고 2시간정도 연습했는데 됐음 일단 대부분 집에 줄넘기같은게 있을꺼임 아마 일단 줄넘기 중앙을 딱 어깨넓이로 밝으셈 ■를 발이라고 치면
一一■一■一一
이렇게 밟고 그리고
○一■一■一○
○ 부분을 손으로 잡으셈
그리고 그상태에서 다리를 벌려서
○■一一一■○
이 모양이 나오도록 하면 됨 그리고 허리를 쭉 당기면 좀 아플테지만 우연해지는 느낌이 들을꺼임 그리고 이걸 점점 줄여가면서 하면 다리 진짜 개 유연해짐 근데 시간지나면 풀려서 지속적으로 해줘야될꺼임
저그거원래안돼서 걍 다리찢기연습했는데 실력이느니까 그 발끝에닿아요
아잇...
저번주에 유연성 평가했는데...
2주 만 더 빨리올려주셨으면😭😭
이분은 진짜 유익하고 따라하면 100% 성공함 사랑합니다 관장님
달리기 잘하는법도 있나요???^^
앗..이거 하니까 또 생각이 납니다ㅋㅋㅋ체력 테스트 중 왕복 달리기가 있다는 거...망했어요 이미
왜냐구요? 제가 1번이거든요
그냥 죽을듯이 달려요
@@gongdoyul8641 이게 맞지
@@carat_is_here17 어떤유튜브에 달리기 잘하는법 영상으로 나오는데
@@송명석-v5k 앗 그거 다음주 목요일 전까지 보면서 연습해야겠어요!
장풍 날리는 영상 언제 올라오나요
와...나중에 소방준비할 때 유용하게 해보겠슴다
담주에 팝슨가 뭐시긴가 하는데 열심히 해서 좋은 성적 내겠슴다
아 그거 저도 하는뎅..ㅎㅎ 체력 테스튼가 머시기 한답니다
유연성은 고통을 즐기기 시작하면 금방 늘어서 쇠질보다 성취감적으로 좋음ㅋㅋㅋ 유연성이란 마인드가 아니라 근육을 늘리다 못해 찢어버린다는 마음자세가 있어야 빨리 늠. 좀 무식해도 되는게 중량까지 치면서 근육 찢는 경지까지 가면 알아서 신체에 대한 이해도가 높아져있고 쇠질도 잘하게 됨.
오 햄스트링 뭉친게 플렸어요! 감사합니다!
이 운동으로 유연성 1등이 되겠어!
ㅎㅇㅌ
나 이번주 금욜에 팝스잇어요 !! 하루에 3세트하고 후기 가져올게여 히히
많이 배웁니다.
영상 저장해놨다가 안한사람 손?
저!...............🙋
곧있음 팝스니까 열심히 따라해야겠네용 감사합니다
(다리를 잃은 느낌..
남잔데 18cm나왔어요! 감사합니다!
스텝 자체도 못할만큼 뻣뻣하면 희망이 없는걸까요… 또르륵
첫번째부터 입구컷당했는데요...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요
수업시간 워밍업으로 하는 동작.신전.
오늘도 몸보다는 마음으로 가득 하고 왔어요~😅
선생님 스텝1부터 넘 어렵습니다 ㅠㅠ
처음에는 스텝1 한개도 하기 어러웠는데 이제는 손이랑 발이 잘 닿아요 감사합니다
이미 유연합뉘당
오늘 팝스 재는 날인데 타이밍 무야호
그냥 유연해야 할수있는 유연성 늘리기 훈련
유연성 이번에 33나왔는데
이거 내가 맨날 했던거넹
이거 진짜에영👍👍
일단 좋아요 해놓고 팝스 보기전날에 해볼게요 감사합니다
진짜 됐어요!!
이거 해보니까 더 유연해진거같아요! 26민거에서 1센치라도 더 올릴 수 있을거 같아요
ㅇㄴ 이미 시험을 하고 영상이 올라오면 어떡해요ㅜㅜㅠㅠㅠ
다음에는 염력쓰는법도 올려주세요
이거를 며칠동안 해야하나요?
선생님 step1을 하기 위한 step0이 필요합니다...
ㅋㅋ
감사합니다.
몇일정도해야해요?
그 스탭2에 접는 다리쪽 발을 다른다리 위에 올리는 거예요?아님 까는거예요??
다음에는 허리 유연성 늘리는 방법해주세요
슨생님... 전 이미 1번부터 글렀어요. 손바닥이 땅에 안닿습니다...
저번에 올려주신 다리 찢는 방법 매일매일 하고 있습니다!
ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 바닥에 손이 닿지않아요...주륵
어 저거 옛날에아빠가하면은 키큰다한건데
왤케 유연성이좋아져가꼬 왜이러지했는뎋ㅎㅎ
저 허리가 늘어나는데 괜찮은 건가요?
근데 궁금한게 운동할때 저리 입으면 안불편한가요?
저런식으로 숙이는게 재밌어서 자주 했었는데 그때가 아마 27? 나왔던걸로 기억해요 지금은..
오 개꿀팁ㅋ
한수 배우고 갑니다. 감사합니다.
아파요ㅠㅠㅠㅠ
저거 없이도 그냥 일어서서 손바닥깍지끼고 땅 다이도록 숙이는거 몇번하면 그냥 늘어요
디스 터지기 딱 좋은 종목
이미 평가했는데...퓨ㅠㅠㅠ
유연성은 진짜 꾸준히 스트레칭 5분만해도 좋아짐
진짜되나 궁금해서 해봤는데 똑같아요
ㅁㅊ 감사해요 내일 유연성 테스트하는데
족전근막 찢어버리면되요
중1 남자인데 16 나왔어요 잘본건가요?
맨 처음 방법은 다른사람 앞에서 하지 마세요. 누가 보면 유연성 키우기 연습이 아니라 트월킹 연습처럼 보일겁니다.
저 선생님 step.1 하는 법부터 알려주셔야할 것 같네요^-^
이건 노래제목이뭔가요 ㅎㅎ
아....오늘 했는데 이 영상보고 했으면ㅠ
스텝1에서 꼭 다리를 다 펴야하나요?그럼 스텝 1 자체가 안되는데...전 글렀네요
정말 유연해지나요?
오우 저는 작년에 공지 못받아서 망한줄 알았는데 저거 37cm넘었어요ㄷㄷ
심지어 그 기계 측정이 37cm까지만 되는거더라고요!
※근데 긴급한 상황이라면 저 1번동작을 해서 아킬레스건?어쨌든 발목 뒷부분을 문지르면 쭉내려가 져요!긴급할때 한번 해보시길😊
유연성 -18입니다.
Step 1부터 땅에 손이 안닿아 포기합니다
점프 하는 방법 알려주세요
저 유연성시험....8나왔어유...ㅠㅠ
하....부럽네요 전 체육중 유연성만 안좋은... 마이너스....
먼소립니까....저 여자라서10 넘어야대유....ㅠㅠ어떤에는20넘게나오구요...
ㅠㅠ 열심히 하시면 다음결과는 다를꺼에요 !!
흐어ㅓㅓ..감사합니당...ㅠㅠ
한동작을 몇세트씩 하는게 좋나요?? 3??
Step1이 안되는데 어쩌죠?
이게왜 이제야 올라와요...ㅠㅠ 난 이미 수행평가 끝났는데....ㅠㅠ
그냥 다 필요 없고
유연성 재기전에
코끼리코 10바퀴만 딱 돌고 유연성 재면
-10~-5 사이 친구들이
인생 처음으로 - 탈출을 하는 기적을
엿볼수 있습니다.
최소 3cm 증가하구요
사람에 따라 13cm이상 증가하기도 합니다.
평균적으로 5~7cm 증가합니다
진짜 구라 아니고 리얼입니다
제자리멀리뛰기도 알려주세요
저거 진짜 도움 되요 저 평가 전에 해봤는데 발에도 손이 못 가는 재가 저거 한 20번 이상 하니까 15나왔어요
유연성 -7인데 가능합니까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?
@@뒤좀봐라 학교에서 체력검사했는데 진짜거든요....?ㅋㅋㅋ
완전 안되시는분들은 따로 하는게 있습니다.. 영상 또 올릴께요 😉
펴지지가 않는데 다리가 어떻게 해요?
팝스때문에 이거 했는데
유연성 4등급에서
1등급 됐어요오옥!!
이거 꼭 하쒜욬
👏👏👏👏👏
유연성검사 +23.7 인사람 입니다 이거 해보니까 더잘돼네요 30cm 찍고올께요 (내일 수행평가네요) 중1
이미 그정도까지내려간ㄷ...
다리찟지잘하는법은 없나여?ㅋㅎ...ㅠㅠ
전 이미 엄청 유연하답니당
이형 볼때마다 느끼는건데 존나잘생김
내가 이걸 왜 지금 봤을까
A mis 60 años y con sobre peso, hago exactamente lo mismo
ישששששש גם אני הצלחתי!!!!🎉❤😊
그니까 그게 안된다구요...
이거 진짜 효과 좋음
배경음악이 먼가요?
어릴때 태권고에서 다리찢기 많이해서 최고 34나온적있어용
이미 지금 봐도 늦어버린....
1단계도 안되는데 어떻게허죠?
step 1이 안되면 어떻게 하나요
지나가던 유연성 25나오는 남학생입니다. 가던 길 가겠습니다.
안녕히가십쇼
🌟❤️❤️❤️
13년 전 유연성 검사에서 꼴등이라고 울었던 기억이 나네여.. 따라할 일은 없겠지만 잘 보고 갑니다..
올랜 이거 가눙한태 최고가 5초인데 15초로 바뀌었다.