'Chest & Shoulder Workouts' 🔥 [Exercise Routine/Weight/Repetition Program]"
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 오늘은 다이어트걸님과 함께 가슴&어깨 운동루틴을 진행해 보았습니다
체스트플라이 → 체스트프레스 → 인클라인 체스트 프레스 → 숄더프레스 → 사레레 순으로
진행했으며 여성도 가슴&어깨 운동을 꼭 하는 것이 좋으니 평소 가슴&어깨 운동을
안 하시던 여성분들이라면 꼭 이번 영상에 나온 루틴으로 진행해 보시는 걸 추천드립니다💪
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라이브 원본 영상 ➞ ruclips.net/video/XzuMwTfbU1g/видео.html
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
MODEL : instagram.com/50kg__girl/
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➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
밝으셔서 같이 운동하면 재밌을듯
아니 얼굴로 하는 느낌이ㅋㅋㅋㅋ 귀엽다
이분 독일에서 돌아오셨나보네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
보던 중 제일 웃긴데? ㅎㅎㅎㅎ
웃길려고 하는건 아닌거 같은데.
I was following along to the video with dumbbells, but im losing power because im laughing too much, hahahahaha 🤣!!! The workout out pants are so cool 😎!!
🔥🔥🔥
가슴 어깨운동 전력을 다하는 상체루틴 잘볼게요.
식기님도 운동잘하고 여자분도 운동잘하고 대단합니다.
여자분 운동잘하고 예뻐요. ❤❤❤❤
상체루틴 하고도 다걸님은 춤 출 힘이 남아있는데요? 전용보조로 고용합시다!!
아니 저 방금 전에 친구랑 가슴 어깨 운동 영상 보자고 말하자마자 업로드 된 거 실화인가여? 핏블리 알고리즘 미쳤다 ㅎ 이 영상보고 가슴 어깨 조지겠슴니다🔥🔥
딱 대~!!!
8:25 개웃긴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴 어깨운동 전력을 다하는 상체루틴 잘볼께요. 석기님도 운동잘하고 여자분도 운동잘하고 대단합니다. 여자분 운동잘하고 예뻐요. ❤❤❤❤❤
귀여운 보조넹~^^
아닠 내가.. 오랜만에 봐서그런가..(도넛 이후 못봄ㅎㅎ)
언제이리 다시 핏해졌나융. 여윽시 피알오잉가
이분 인스타로 자주보는데
에너지 넘쳐서 좋음 ㅋㅋ이쁘시고!
형 여행갈때 다걸님한테 맡기고 가자 ㅋㅋ
그럴까...
넘 귀엽다요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 저런 보조있음 너무 재밌게 운동할 수 있을듯요 ㅋㅋㅋㅋ
이분 너무 귀여우시네여 ㅋㅋㅋ
06:20 터진 치즈볼남매....
뭐야 형 몸이 너무 좋아졌어 이제 운동 그만 읍읍
다걸님 한국 들어와서 그간 먹고싶던거 좀 드신듯 ㅋㅋㅋ
역시 최고의 보조 다걸ㅋㅋㅋ 귀여움이 선짱님과 막상막하야.... 용호상박의 귀여움ㅎㅎㅎ
핏블리 살 빼니 훈남되네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 대기여워
이런분하고 운동하면 운동이 잘될거 같습니다 밝은 에너지가 넘치시네요
파주 외국인 마을 다녀오신거 아녀요?~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네???!
@@fitvely 다걸님이요 독일 아니고 파주 외국인 마을 다녀오신거 아녀요?
핏블리님 안녕하세요 저도 요즘 운동 겸 다이어트를 하고 있습니다. 원래 기상후 인터벌 러닝만 1시간정도 뛰었는데 근력운동 + 가벼운 유산소가 좀 더 몸무게나 체지방에 감소가 더 좋다는 핏블리님 영상들을 보고 이번에 헬스를 끊으려고 합니다. 궁금한 점이 있는데 제가 기상이5시30분정도라서 운동을 6시에 다녀와도 상관 없을가요? 그 이후에 활동은 식후 30~40분 여유롭게 걷고 오는 것 말고는 크게 없습니다. 오전 6시에 헬스를 한다고 하면 근력 + 유산소 까지 70~90분 정도 헬스장에서 운동을 할 것 으로 예상합니다. 오전 6시 헬스 괜찮을가요?
네 물론 괜찮습니다!
이렇기 재미있을 일이냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미있게 운동하셔서 보기 좋네옇ㅎㅎ
정기 불러서 같이해라,,,, 자비스 vs 다걸조
다걸님하고 사유리 나올때가 젤 좋음
벨트스쿼트 하는방법 알려주세요
다걸 너무 귀염 뿜뿜❤ 팬입니다^^
어우 뭐야 넘 귀욥잖아! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤❤
지니코치님 언제나와요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ또왔네 따걸
보조의 여왕 다걸 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매력 터져!!!!❤❤❤❤❤❤
두분 남매(???)
진짜 해맑으시다 😄
핏블리씨 체중이 몇이에요?
99kg여
@@fitvely 우와;;
다음엔 레깅스 입어주세요 경고입니다
아모띠 폼 미쵸따