Bardzo dziękuję za ten program. Ja to ćwiczenie robię od 3 m-cy systematycznie, 4-5 razy dziennie. Pajączki, które miałam na udach bardzo zmniejszyły się. Gorąco polecam to proste ćwiczenie
Jak dobrze ,że trafiłam na ten filmik. Oglądając i słuchając tych informacji aż usta otworzyłam, poważnie . Często podczas masaż pytałam dlaczego wyjątkowo mocno bolą mnie łydki.. Nikt nie potrafił mi odpowiedzieć na to pytanie. No i teraz mam odpowiedzieć. Cukier akurat mam w normie ale cholesterol wysoki przez te wszystkie słodycze. Muszę wykonywać systematycznie to ćwiczenie, to się uformuje, nie tylko poziom cholesterolu ale także i inne dolegliwości. Ślicznie dziękuje za cenne informacje 😊.
Dzieki - 🎉❤🎉 To prastare ćwiczenie ze starej Yogi i Thaichi itp na polepszenie krążenia i na żylaki , etc Świetna szansa dla ludzi mało ruchliwych żeby odzyskać trochę życiowego wigoru i radości życia 🤩
To rzeczywiście super skuteczne ćwiczenie. Ale na jakims kursie uczyłam się wykonywać je nieco inaczej. Pietę unosi sie nad podłogę niewiele, ok. 2 cm, a nastepnie opada na całe stopy, UDERZAJĄC piętą. To uderzenie jest kluczowe, bez tego uderzenia nie wprowadzimy ciała w wibrację. Oczywiście, nie chodzi o to, żeby łomotać piętami z całych sił :) ale tak uderzać, żeby powstała wibracja. Żeby sobie nie odbić pięt, ćwiczenie wykonuje się w sportowych butach lub na podłożu z amortyzacją (np. miękka mata, jakaś płaska poduszka), nigdy na bosaka na twardym podłożu.
Dziękuję bardzo za ten program i przypomieniu o skuteczności tego prostego ćwiczenia. Motywacja wzrosła od razu aby zacząć ćwiczyć i dać sobie więcej czasu na regularne pielęgnacie swojego zdrowia🙏💖🍀 Życzę wszystkim powadzenia !
Książkę Mikulina czytalam już 40lat temu i uważałam ją za ważny rzadki mądry poradnik o zdrowiu. Długie lata do niej wracałam. To nie były czasy internetu i wszelkich dostepnych porad, więc ta ksiązka była dla mnie bezcenna a opadanie na stopy robiłam już wtedy.
Dziekuje p.Marto, jak zwykle merytoryka w pełni profesjonalna, zachęcająca do dbania o swój wygląd jak również stan zdrowia... pozdrawiam serdecznie Xx
Pani Matrusiu wspaniałe ćwiczenie..rozwoj duchowy przejawia sie w dzieleniu sekretami dotyczącego zdrowia i jego polepszenia ,bez zachowywania dla siebie:)W innej dziedzinieTesla był Takim człowiekiem i został zniszczony przez system..Jest w Afryce plemie ktore podskakuje w rytm muzyki to tez ich ciala wprawia w wibracje..Odnosnie nałogu cukrowego hm ciężki temat...Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow:)luka
Aż mi wstyd. Żyję już ponad 70 lat lat, interesuję się zdrowym stylem życia, urodą, a o tym słyszę pierwszy raz. Jestem sprawna, praktykuję jogę kilka razy w tygodniu czy mogę to ćwiczenie wykonywać dłużej. Muszę nadgonić stracony czas. Dziekuję i pozdrawiam ❤😊
Bardzo dziekuję Pani Marto za ten wstęp i wyjasnienie tego zjawiska jakie zachodzi podczas takiego ćwiczenia. Bez tego to moglo by się wydawać malo wiarygodne. Zapamiętalam aby przekazac innym .Dziekuje bardzo.🙏❤
Jakieś trzy tygodnie temu trafiłam na filmik (niestety nie pamiętam kanału, na którym go obejrzałam), gdzie była mowa o tym mięśniu i jego znaczeniu. Byłam bardzo zaskoczona. Dziś u Ciebie utwierdzam się w przekonaniu, że MUSIMY zacząć robić cokolwiek dla swojego zdrowia. I od takich prostych bezproblemowych ćwiczeń pewnie zaczyna się najprzyjemniej. Dzięki wielkie. 😘😍
Również oglądałam wcześniej filmik Marka Skoczylasa, a teraz tutaj na kanale się pojawiło nagranie o tej samej tematyce. Brawo. Dziękuje bardzo ❤Proste ćwiczenie, a jak wiele może wnieść korzyści.
Cześć😊 właśnie szukałam podkolanówek przeciwzylakowych na moje pojawiające się mocne bóle łydek, borykam się z dużą otyłością i skumulowało się dużo rzeczy do przepracowania. Plany mam duże z powrotem do zdrowia ale już dziękuję Ci z całego serca za to ćwiczenie. Będę codziennie starała się wykonywać to proste ćwiczenie. Napewno z korzyścią dla moich nóg❤😊 Bardzo Ci dziękuję.
Polecam ogromnie. Odkąd stosuję to ćwiczenie mam znacznie mniejsze obrzęki ciała, w tym twarzy. Także znacznie mniejsze bóle nóg, które pojawiały mi się w okresie letnim. Niestety mam tendencję do żylaków, ale stan się zatrzymał i nie pogarsza, a to już bardzo dużo! 😊
poćwiczę sobie bo to bardzo ciekawe i pomocne ćwiczenie,chce zauważyć Qi gong- 8 kawałków brokatu też ma w sobie ten element ćwiczeń, Droga Marto bardzo ciekawy materiał, dziękuję🥰
Witam , znajoma wysłała mi ten filmik kilka dni temu .Praktykuje to ćwiczenie 2 razy dziennie po 50 wzniesień i bardzo bolą mnie łydki . Czy to również cellulit z ud pomaga zredukować ? Dziękuje za ten filmik . Chciałam jeszcze dodać , ze słucha się Pani tak cudownie.Niesamowity spokój , który się czuje od Pani sprawia ,że chce się ciagle słuchać
Witam. Dziękuję za miłe słowa. Może za dużo na początek. Proszę dać ciału się przyzwyczaić i zmniejszyć ilość. Na cellulit z ud może minimalnie pomoc, ale na to raczej zmiana trybu życia, ćwiczenia i masaze najlepiej próżniowe na partie objęte zmianami. Pozdrawiam ciepło 🌸
Dzień dobry Ale rozumiem ze Pani za wolno to robi specjalnie w celu pokazania jak je prawidłowo wykonać? Pytam dlatego ze włączyłam stoper i mimo ze jestem osoba sprawna nie dałam rady robić tego wspięcia na palce co sekundę😢 chyba ze to sekunda chodzi wspięcie na palce i sekunda opuszczenie pięt? Bardzo proszę o odpowiedz bo chce zacząć ćwiczyć codziennie 😊
To ćwiczenie jako ostatnie wykonujemy w 8 -u Kawałkach Brokatu , starożytnej 😊chińskiej gimnastyce Chi Kung. ruclips.net/video/0zkP3u8rUPw/видео.htmlsi=0b8HvML4-7p__QHx
![[FACE YOGA] We are removing the "HAMNSTERS" I VIZAGOYOGA](http://i.ytimg.com/vi/FB44XUGVVus/mqdefault.jpg)
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
Bardzo dziękuję za ten program. Ja to ćwiczenie robię od 3 m-cy systematycznie, 4-5 razy dziennie. Pajączki, które miałam na udach bardzo zmniejszyły się. Gorąco polecam to proste ćwiczenie
Te metodę przedstawiono już na kanale Wiem bo wiem
Tak, to prawda. Działa niesamowicie. Pozdrawiam ciepło 🌸
@@jogapiekna pieknie dziękuję za wszystkie ćwiczenia dla poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.😀😀😀😀✋✋✋✋☘️☘️☘️☘️♥️
@@radosawapakua3440 ❤️😘
Opowiadał o tym na YT siedem miesięcy temu pan doktor Marek Skoczylas.
Cześć! Robię to ćwiczenie od kilku miesięcy (około 3- 4) i zauważyłam że znacznie zmniejszył mi się żylak na nodze! Także świetna sprawa!
Cudownie! 😊
Jak dobrze ,że trafiłam na ten filmik. Oglądając i słuchając tych informacji aż usta otworzyłam, poważnie . Często podczas masaż pytałam dlaczego wyjątkowo mocno bolą mnie łydki.. Nikt nie potrafił mi odpowiedzieć na to pytanie. No i teraz mam odpowiedzieć. Cukier akurat mam w normie ale cholesterol wysoki przez te wszystkie słodycze. Muszę wykonywać systematycznie to ćwiczenie, to się uformuje, nie tylko poziom cholesterolu ale także i inne dolegliwości. Ślicznie dziękuje za cenne informacje 😊.
Dzieki - 🎉❤🎉
To prastare ćwiczenie ze starej Yogi i Thaichi itp na polepszenie krążenia i na żylaki , etc
Świetna szansa dla ludzi mało ruchliwych żeby odzyskać trochę życiowego wigoru i radości życia 🤩
To rzeczywiście super skuteczne ćwiczenie. Ale na jakims kursie uczyłam się wykonywać je nieco inaczej. Pietę unosi sie nad podłogę niewiele, ok. 2 cm, a nastepnie opada na całe stopy, UDERZAJĄC piętą. To uderzenie jest kluczowe, bez tego uderzenia nie wprowadzimy ciała w wibrację. Oczywiście, nie chodzi o to, żeby łomotać piętami z całych sił :) ale tak uderzać, żeby powstała wibracja. Żeby sobie nie odbić pięt, ćwiczenie wykonuje się w sportowych butach lub na podłożu z amortyzacją (np. miękka mata, jakaś płaska poduszka), nigdy na bosaka na twardym podłożu.
Tak, zgadzam się. Takie wykonanie to typowe ćwiczenie Mikulina. Ja zaproponowałam inną wersję jako połączenie dwóch praktyk.
Pozdrawiam serdecznie, dziękuje
Dziękuję bardzo za ten program i przypomieniu o skuteczności tego prostego ćwiczenia. Motywacja wzrosła od razu aby zacząć ćwiczyć i dać sobie więcej czasu na regularne pielęgnacie swojego zdrowia🙏💖🍀
Życzę wszystkim powadzenia !
Książkę Mikulina czytalam już 40lat temu i uważałam ją za ważny rzadki mądry poradnik o zdrowiu. Długie lata do niej wracałam. To nie były czasy internetu i wszelkich dostepnych porad, więc ta ksiązka była dla mnie bezcenna a opadanie na stopy robiłam już wtedy.
A jaka to ksiązka ? Będę wdzięczny za tytuł
a jak to wpłynęło na twoje zdrowie, czy mogę poprosić o info ?
Barbara Białk mogę prosić o tytuł książki. Pozdrawiam serdecznie ❤
@@marianna5585 ,,Aktywna długowieczność,, Aleksander A. Mikulin
Aktywna Długowieczność, to tytuł książki Mikulina
Od dawna znam to ćwiczenie ale o nim zapomniałam. Dziękuje za przypomnienie ❤
Dziekuje p.Marto, jak zwykle merytoryka w pełni profesjonalna, zachęcająca do dbania o swój wygląd jak również stan zdrowia... pozdrawiam serdecznie Xx
Dziękuję 😘
Dziękuję. ❤ wiedziałam o tym chyba wiele lat temu. Robiłam to jak sobie przypomniałam. Teraz to wprowadzę na codzień. ❤❤❤
Dziękuję 😊
Super - dziękuję, zaczynam dzisiaj, pozdrawiam
Dziękuję za tak wartościowy materiał ❤od razu do wprowadzenia w życie!
Pani Matrusiu wspaniałe ćwiczenie..rozwoj duchowy przejawia sie w dzieleniu sekretami dotyczącego zdrowia i jego polepszenia ,bez zachowywania dla siebie:)W innej dziedzinieTesla był Takim człowiekiem i został zniszczony przez system..Jest w Afryce plemie ktore podskakuje w rytm muzyki to tez ich ciala wprawia w wibracje..Odnosnie nałogu cukrowego hm ciężki temat...Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow:)luka
Dziękuję 🙏
Dziękuje za te piękne porady
Niby proste ale trzeba je znać
Jeszcze raz dziękuję za dzielenie się wiedzą
Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję. 😘
Poznałam je. Jest dobre na krążenie.
Aż mi wstyd. Żyję już ponad 70 lat lat, interesuję się zdrowym stylem życia, urodą, a o tym słyszę pierwszy raz. Jestem sprawna, praktykuję jogę kilka razy w tygodniu czy mogę to ćwiczenie wykonywać dłużej. Muszę nadgonić stracony czas. Dziekuję i pozdrawiam ❤😊
Dzień dobry. 😊 Lepiej na spokojnie wprowadzić ćwiczenie i obserwować ciało jak mu z nim jest. ☺️
Także pozdrawiam 🌸🌸🌸
Naprawdę łatwe ćwiczenie - tak do 20 powtórzeń. Potem robi się naprawdę trudne i ciężko dotrwać do 60 :)
Na pewno wypróbuję. Dziękuję ❤
Można robić w „odcinkach” z przerwami. 😉
Ja też tak miałam na początku. Po tygodniu wykonuję już minutę beż przerwy.
Bardzo dziekuję Pani Marto za ten wstęp i wyjasnienie tego zjawiska jakie zachodzi podczas takiego ćwiczenia. Bez tego to moglo by się wydawać malo wiarygodne. Zapamiętalam aby przekazac innym .Dziekuje bardzo.🙏❤
Dziękuję. Staram się, by wszytko było zrozumiałe. Pozdrawiam ciepło 🌸
Dziękuję bardzo za pokazanie cwiczenia będzie te cwiczenie robic.❤
Super.
Dziękuję
Tak spacery to najważniejsze ❤❤❤❤
Dziekuje bardzo za cenne wskazowki,pozdrawiam serdecznie 😀😀👍🌺
Może następny filmiki tego typu ćwiczenia. Coś fajnego nowego
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam ❤❤❤
Dziękuję za tę poradę i film.Zaczęłam wykonywać te ćwiczenia .Bardzo mi sie podobają.🙏👍
O super,o tym ćwiczeniu słyszałam już ale nie w kontekście zmniejszenia żylaków 😊.Powinnam zacząć je wykonywać.dziekuje za przypomnienie
Dziękuję
Świetny materiał! Dziękuję!
Jakieś trzy tygodnie temu trafiłam na filmik (niestety nie pamiętam kanału, na którym go obejrzałam), gdzie była mowa o tym mięśniu i jego znaczeniu. Byłam bardzo zaskoczona. Dziś u Ciebie utwierdzam się w przekonaniu, że MUSIMY zacząć robić cokolwiek dla swojego zdrowia. I od takich prostych bezproblemowych ćwiczeń pewnie zaczyna się najprzyjemniej. Dzięki wielkie. 😘😍
Tak, od małych kroków wielkie zmiany! 😘😊
O tym mięśniu mówił dr Marek Skoczylas na swoim kanale na RUclips.
Również oglądałam wcześniej filmik Marka Skoczylasa, a teraz tutaj na kanale się pojawiło nagranie o tej samej tematyce. Brawo. Dziękuje bardzo ❤Proste ćwiczenie, a jak wiele może wnieść korzyści.
@@aleksandramoskal-maslanka7633 To jest filmik sprzed 6 miesięcy "Lekarze w szoku. To ćwiczenie hamuje cukrzycę".
@@dominikakowalska6228Taki filmik jest też na kanale Wiem bo wiem Bardzo ciekawa tematykę tam poruszają
Zaczynam ćwiczyć opadanie na pięty dla poprawy krążenia limfy i ma osjaczki na udach 👍
Cudownie! 😊
Dziękuję Pani Marto. Pozdrawiam🥰
Proszę bardzo 😘
Bardzo dziękuje Pani Marto, z chęcią wypróbuje! Pozdrawiam :)
Super ❣️ wiadomosc
Dziękuję❤
Dziękuję Ci bardzo!
Proszę 😊
Bardzo dziękuję za ciekawy film...zabieram się za to ćwiczenie.
Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziekuje bede ćwiczyć 🥰
Mam problem z blednikiem jakie cwiczenie wykonywac by poczuc sie lepiej
Pozdrawiam❤
Wypróbuję 👍
Dziekuje za cenna rade🥰
Bardzo ciekawa informacja 👍 dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊
Dziekuje
Cześć😊 właśnie szukałam podkolanówek przeciwzylakowych na moje pojawiające się mocne bóle łydek, borykam się z dużą otyłością i skumulowało się dużo rzeczy do przepracowania. Plany mam duże z powrotem do zdrowia ale już dziękuję Ci z całego serca za to ćwiczenie. Będę codziennie starała się wykonywać to proste ćwiczenie. Napewno z korzyścią dla moich nóg❤😊 Bardzo Ci dziękuję.
Polecam ogromnie. Odkąd stosuję to ćwiczenie mam znacznie mniejsze obrzęki ciała, w tym twarzy. Także znacznie mniejsze bóle nóg, które pojawiały mi się w okresie letnim. Niestety mam tendencję do żylaków, ale stan się zatrzymał i nie pogarsza, a to już bardzo dużo! 😊
Dziekuje , zaczelam cwiczyc ,moj cukier jest troche za wysoki .
poćwiczę sobie bo to bardzo ciekawe i pomocne ćwiczenie,chce zauważyć
Qi gong- 8 kawałków brokatu też ma w sobie ten element ćwiczeń, Droga Marto bardzo ciekawy materiał, dziękuję🥰
Znasz może jakiś film z polskim tłumaczeniem o tym jak wykonywać Qi gong? Taki który to prawidłowo pokazuje?
Dokładnie !
Dziękuję,juz zaczynam ćwiczyć
. Bardzo ciewkawy kanał❤
❤ Dziekuje
Super wiedza
Super ćwiczenie 👍 ...dodałbym oddychanie metodą Butejki i slow jogging 👣🍀
Wartościowy temat. Będę wykonywać to ćwiczenie. Pozdrawiam.❤❤❤❤❤
Super
Bardzo dziękuję za cenne informacje. Pozdrawiam 🍀🍀🍀
Bardzo dziękuję za filmik i biorę się intensywnie za ćwiczenia 😊
Witam , znajoma wysłała mi ten filmik kilka dni temu .Praktykuje to ćwiczenie 2 razy dziennie po 50 wzniesień i bardzo bolą mnie łydki .
Czy to również cellulit z ud pomaga zredukować ?
Dziękuje za ten filmik .
Chciałam jeszcze dodać , ze słucha się Pani tak cudownie.Niesamowity spokój , który się czuje od Pani sprawia ,że chce się ciagle słuchać
Witam. Dziękuję za miłe słowa. Może za dużo na początek. Proszę dać ciału się przyzwyczaić i zmniejszyć ilość. Na cellulit z ud może minimalnie pomoc, ale na to raczej zmiana trybu życia, ćwiczenia i masaze najlepiej próżniowe na partie objęte zmianami. Pozdrawiam ciepło 🌸
Ja o tym ćwiczeniu dowiedziałam się z kanału Wiem bo wiem i zaczęłam je stosować Faktycznie pomaga, Znikają zylaki
Pani Marto konkrety proszę konkrety Pozdrawiam😮
Piekna sukienka - mozna wiedziec skad?
Podpinam się pod pytanie 😊. Piękna
Szyta na zamówienie 🌻
☀️☀️☀️😎👍☕👽👽👽
Świetne!😊
Pani Marto, a jak odbudować kolagen, jak ktoś jest weganinem?
A musisz być weganinem. Kiedyś będą Ci się łamać kości.
@@elizabeth5013a musisz jeść zwłoki???
@@elizabeth5013 chyba tobie będą się łamać
Weganie to najzdrowsi ludzie
- Ćwiczenie jest bardzo proste, ale cała teoria korzyści związanych z nim, wydaje się niewiarygodna.
- Z Panem Bogiem.
Czy mozna to ćwiczenie robić w pełnych butach jeśli nie mogę ich sciagnac w pracy?
Super ćwiczenie. Trudno trochę 1 ćwiczenie ma sekundę zrobić bo trzeba to robić dosyć szybko i wtedy nie ma tego rezonansu.
Jedno uderzenie na sekundę to nie jest aż tak szybko. 😉 Wibracje zdecydowanie pojawiają się przy takim tempie.
Ja zaczynałam stojąc przed zegarem na ścianie i okazało się, że wręcz musiałam zwalniać tempo aby nie robić za szybko😃
Jak często można wykonywać to ćwiczenie
Ptzsluchaj jeszcze raz p. Marta o tym mowi.
9:30 ćw
Skakanie na skakance to tez diala?
.A czy na stany zapale np choroby autunologiczne jak rzs tez wplywa pozytywnnie na stawy
Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry
Ale rozumiem ze Pani za wolno to robi specjalnie w celu pokazania jak je prawidłowo wykonać? Pytam dlatego ze włączyłam stoper i mimo ze jestem osoba sprawna nie dałam rady robić tego wspięcia na palce co sekundę😢 chyba ze to sekunda chodzi wspięcie na palce i sekunda opuszczenie pięt? Bardzo proszę o odpowiedz bo chce zacząć ćwiczyć codziennie 😊
❤❤❤
❤
Tak bardzo się boimy Big Pharmy że musimy służalczo wspomnieć o konsultacji z lekarzem...ty tu jesteś lekarzem Marto
☺️
"PIĘKNO MA ZNACZENIE - ROZWAŻANIA ROGERA SCRUTONA"
- Film dostępny w sieci
To ćwiczenie jako ostatnie wykonujemy w 8 -u Kawałkach Brokatu , starożytnej 😊chińskiej gimnastyce Chi Kung.
ruclips.net/video/0zkP3u8rUPw/видео.htmlsi=0b8HvML4-7p__QHx
❤😊😊
❤👍😄
Czy tylko ja nie dostrzegłam drugiej wersji ćwiczenia?
Joga dla mnie za cięzka @
Książka Mikulina miała tytuł AKTYWNA DŁUGOWIECZNOŚĆ, choć zaczęłam nerwowo jej szukać, bo była dla mnie bardzo ważna.
Jest na Docer albo na chomiku, w sumie żadnych cudów tam nie ma
Wg mnie za dużo mówisz..... a za mało pokazano ćwiczenia. Ja to znam z qi gong
A gdzie te ćwiczenia twarzy?? :/
Proszę jeszcze raz obejrzeć z uważnością. 😉 Była mowa o wpływie cukru na kolagen.
😅
Czlowiek ma date narodzin i smierci wyznaczona Mozemy tylko za wczesniejsza smierc podziekowac wyjatkowym dot ministrom prezydentowi i tej calej ekipy
🌹🫶🌹
Proszę nie robić długich wstępów tylko przechodzić do rzeczy.
Wstep jest iostotny, zawsze mozna przejsc do samego ciwczenia, po prostu przewijasz. Informacja dlaczego i po co jest wazna.
Prosze pokazywac a nie tak dlugo mowic . Dziekujęv.
Okulary.
Po co?
Wszystko piekne w tej jodze piekna, tylko Szlachetny Budda nie powinien stać na podłodze. Budda nie jest obiektem dekoracyjnym.
Ależ to nie Budda…
Za duzo kokieteri pajacowania jed
nym slowem pustka
Dla jednych pustka, dla drugich wartość. Każdy wybiera co mu bliższe. 😉
Nikt na siłę oglądać nie musi🙄
Nie potrzebny był ten komentarz.
@@jogapiekna gwiazdorzenie... Ale ćwiczenie dobre, taaak, znam je
Dziekuje😊
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤