In diesem Video erfährst du außerdem, wie du deine Füße mobilisierst und kräftigst: ruclips.net/video/43EFEol6a5s/видео.html 🖥 Außerdem: Kennst du schon mein 360° Mobility Online Programm? Weitere Infos: bit.ly/3GeO5bW
Das ist genau mein Problem! Es wird bei mir immer schlimmer und wohlgefühlt bei laufen ist dadurch schon einige Jahre sehr unangenehm. Könntest du mir auch eine Physio Praxis in München empfehlen? Ich versuche die Übungen zu machen,aber trotzdem will ich Profi Beratung haben...L.G und danke,
Super Video! In ca. 9 Minuten komprimiert, anschaulich und sehr fundiert erklärt, worauf es ankommt. Ich wünschte ich hätte diese super hilfreichen Informationen schon in jüngeren Jahren gehab! Vielen Dank!
Ich hab es mir schon zig mal angeschaut.... ich bin absolut begeistert und wende diese Übung sowie einige weitere gerade mit meinem U17 Profi Fussballer an. Die Fortschritte sind enorm. Endlich nach einem halben Jahr schmerzfrei und wir arbeiten erst seit 3 Wochen miteinander :-) ein großes DANKE !!!! Weiter so!!!
sei froh das du gesunde Füße hast. Du glaubst nicht was für schmerzen das sind nach acht stunden laufender Arbeit am nächsten tag auf zu wachen und die ersten schritte zu machen
Sehr gut erklärt und sympathischer Trainer. Ich finde es immer sehr schade, dass ein Orthopäde sehr schnell Einlagen verschreibt. Das behebt vielleicht oft das Problem aber behebt nicht die Ursache. Ich knicke selber bei der einbeinigen Kniebeuge ein und weiß das mein Fußgewölbe zu flach ist. Werde die Übungen, wie andere auch, mehr in meinen Plan einbauen.
Das Fußgewölbe lässt sich auch super beim Balancieren auf einem Bein trainieren. Das macht auch mehr Spaß und man trainiert gleichzeitig einige tiefe Muskeln durch das Balancehalten.
Wow, vielen Dank, Wiktor! Ich bin durch Zufall auf deinem Kanal gelandet. Wunderbar ruhige und entspannte, zudem sehr gut verständliche und nachvollziehbare Erklärungen zu den doch recht komplexen Abläufen im Körper. Dazu sehr gute Anleitungen und Übungen. Mach noch lange weiter, du hast einen zufriedenen und dankbaren Fan mehr gewonnen! Viele Grüße Matty
Ich bin Physiotherapeutin und finde das Video und die Erklärungen super. Mir fehlt bei der Übungserläuterung nur ein Satz." Die 3 Punkte Ferse, grosszehengrundgelenk und Kleinzehengrundgelenk sollen sich verkürzen." (So baut sich dann das Fussgewölbe auf)
Sehr interessant und gut erklärt! Wie lange schätzungsweise muss man denn als jahrelanger Plattfüssler mit dem Brett trainieren, bis man eine deutliche Veränderung bzw. Anhebung feststellt?
Danke! Du bist einfach genial! So mega erklärt!!! Bin ich dankbar,dich auf RUclips entdeckt zu haben!!!!!!! Bitte mach immer weiter!!!! Ich möchte so viel lernen bei dir!!!! Bitte zeig mal Übungen für einen schönen Po! Danke🤗🤗🤗🙂🙋♀️
Vielen Dank für das Video! Ich bin gerade mit meinem Hund 5 km nach deiner Anleitung gelaufen! Ich spüre Muskeln die ich nie richtig ansteuern konnte und der Gang ist auch aufrechter! Danke
Nachtrag! Ich hab tierisch arsch Muskelkater 😂 ... Mal zur Erläuterung. Ich hab leichte X Beine und hab nach der Ursache geforscht und bin auf deine Videos gestoßen! Liegt tatsächlich daran, dass ich nur auf dem Ballen und Ferse laufe und quasi der kleine zeh permanent in der Luft steht.
@selbstbewusste Powerfrau Ja wie soll man eigentl. erklärend sprechen , um es jedem recht zu machen??? Denke , den meisten die hier die Videos ansehen, ist das Tempo GENAU RICHTIG - daß man auch folgen kann u. nicht zurückspulen muß , nach Motto : wie war das gerade eben gemeint ? Außerdem klare deutliche Aussprache - hatte ich bei manch anderen Kollegen Probleme ein schnell gehaspeltes Satzgefüge zu verstehen.... Was für ein Glücksfall , ihn entdeckt zu haben - ich strotze allmählich nur noch von Fitneß ( in meinem hohen Alter) die Leuts schütteln eh nur noch mit d. Kopf , ob meinem Elan u. Beweglichkeit ! Danke Wiktor ❤.
Dein Beitrag hat mir sehr gut gefallen, wurde professionell erklärt. Die Theorie konnte man gut in die Praxis umsetzen. Ich konnte dieses und auch deine Übungen aus anderen Videos mit Erfolg anwenden. Vielen Dank
wow mega!!!!!!! Ich habe nie gewusst, wie ich diese Übung erlernen soll und hab durch falsches Ausführen der Übung (ohne Vorübung) ein Runnersknee bekommen. Danke!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Danke für das klasse Video ! Richtig gut und ausführlich erklärt, sehr interessant und hilfreich. Und sympathisch. Weiter so, bitte ! Besonders gut fand ich auch den 3.Schritt der Integration. Denn wenn ich Kniebeugen oder Kreuzheben mache, flieht mein linkes Knie immer nach außen und ich knicke weg und ich kann nicht mehr joggen, weil meine Füße und das linke Knie so schmerzt. Mit ihren Übungen wird das sicher besser werden, ebenso wie meine X-Beine.
unverstänlich wer sich traut bei so einem hilfreichen Video den Daumen Nach unten zu drücken! Von mir gibts auf jeden fall einen Daumen hoch! Vielen Dank!
Sehr gutes video. Habe da mal ne frage. Ich spiele momentan fussball und es fühlt sich beim laufen immer so an als hätte ich steinnfüße es schmerzt unheimlich. Helfen diese übungen auch bei den problemen? Auch morgens beim aufstehen sind meine füße immer so schlapp
Da steckt sehr viel know how drin, danke! Muss es mir wohl öfters anschauen und werde sicher jedes Mal noch etwas Neues darin entdecken! Für die praktische Ausführung muss ich mir etwas einfallen lassen, da ich diese ganzen Hilfmittel nicht besitze...
Hilft ein Balanceboard (Runde Platte mit der Halbkugel unten) auch gegen Knick-/Senkfuß? z.B. als Übung mit den Zehenspitzen auf dem Balanceboard stehen Wären beim Blackboard Anleitungen dabei? Als Laie fürchte ich damit eher kontraproduktiv zu üben, wenn das Teil falsch eingestellt ist.
Sehr sehr gut erklärt. Vielen Dank. Wenn das nur so einfach wäre zu trainieren. Da entstehen bei mir massive Schmerzen. Bin aber guter Dinge, dass es weiterhilft.
Als ich mich vor Jahren um meine Plattfüße gekümmert habe, habe ich mir angeschaut wie eine gute gesunde Fußstellung aussieht, habe meine Füße so hingerichtet und bin angefangen in dieser Stellung zu laufen. Immer wenn meine Gedanke zu dem Thema wanderten, habe ich meine Fußstellung im Schuh nach Gefühl korregiert. Darauf zu achten war nicht schwer, denn meine Füße haben 3 Monate lang geschmerzt, weil die Muskulatur die Stellung, die Bewegung, das Abrollen und Aufsetzen nicht gewohnt waren. Als meine Plattfußfamilie einmal bemerkte, dass ich keine Plattfüße habe... waren sie völlig verwundert... sie dachten wohl, das sei vererbbar^^ Seit da an, lebe ich mit zwei schön gewölbten Füßen XD Jede Körperfehlstellung kann berichtigt werden. Kann aber unangenehm werden.
Superwichtige Basics, vielen Dank! Wozu ist eigentlich das gelbe Terraband notwendig? Ich vermute es soll nur zu wenig Druck auf dem Großzehenballen anzeigen, indem es dann wegrutscht? Man konnte es also bei gutem Körpergespür also vermutlich auch weglassen.
Danke! Habe ich es richtig verstanden. Ennpo Anspannung,das Knie rausgehen und den Fuß auf Ferse, grosem Zeh und Aussenkante gleichzeitig belasten? Vielen Dank 😊
Sehr gutes Video! Sehr schön, genau und sachlich erklärt. 👍 Frage: Hilft diese Übung auch bei "durchgetretenem" Quergewölbe und dementsprechend überlasteten / entzündeten Zehengrundgelenken?
Sehr interessantes Video, danke. Die Thematik der Abrollbewegung beim Gehen sollte noch klarer und langsamer erklärt werden. Wo beginnt man, wie rollt man ab, über welche Gelenke zuerst, wo endet der Abrollvorgang? Ich habe jetzt eine Ahnung wie ds aussehen soll, habe es aber nicht WIRKLICH kapiert...
Frage: Der Druckpunkt am Ballen des kleinen Zehs. Wie drückt man den in den Boden? Nur durch Außenrotation in der Hüfte/Knie? Oder ist da auch ein Muskel im Fuß, so wie beim großen Zeh?
Übungen können weiterhelfen, wichtig ist jedoch zu verstehen, dass ein Spreizfuß eine Überlastung darstellt. Es ist essenziell, die Füße, z.B. durch falsches Schuhwerk, nicht permanent zu überlasten. Im Video geht es aber nicht primär um einen Spreizfuß.
So genau erklärt ... SUPER‼ Aber ist schon traurig, dass man - eigentlich - ganz normale Bewegungs-Abläufe erstmal einüben muss, um sich nicht noch mehr zu schaden 🤔
Hallo ,ist dieses Training auch gut bei Fersensporn? Bin etwas verzweifelt ,weil ich durch den Fersensporn schlecht zufuss bin . Hab auch schon einlagen und mache mit Igelball und diverse Dehnungen . Hab aber auch gemerkt das ich durch den schmerz falsch auftrete und diese Wölbung unter dem Fuss nicht so geprägt ist 😏 auf beiden Füssen natürlich . Muss man die 3Punkte am fuss spüren beim laufen ? Ist das dann richtiges gehen ?
Hi! Aus der Ferne kann ich nicht einschätzen ob dir die Übung in deinem aktuellen Fersensporn-Studium (und der Art deines Fersensporns) hilft aber grundsätzlich schon! Beim Laufen/Gehen ist es etwas komplizierter, da der Fuß über die 3 genannten Punkte nacheinander abrollen soll.
Den letzten Punkt hab ich nicht ganz verstanden. Wie genau muss ich beim Gehen abrollen? Hab seit Jahren Schmerzen und mache täglich Fussübungen, doch die Schmerzen im Vorderfuss verbessern sich kaum…
Das ist genau was ich brauche. Auch, wenn das Video jetzt achon etwas älter ist, hoffe ich, dass ich doch noch eine Antwort auf meine Frage bekomme. Wenn ich das Miniband unter dem Grosszehgelenk eingeklemmt habe, soll ich das Knie dann dynamisch oder statisch nach aussen drehen? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.😊
In welche Richtung soll das Knie zeigen, zB. bei der Kniebeuge? Manchmal variieren Empfehlungen zwischen Grosszeh oder 3. Zeh? Ich habe instinktiv ( weil meine Zehen so steif sind, den verkürzten Fuss gemacht, während ich meine Beine abends im 90 Grad Winkel an die Wand lehne)
Gutes Video und gut erklärt. Meiner Erfahrung nach bewirkt die Anweisung "Knie nach außen" allerdings eher eine Aktivierung des Tensor fasciae latae, nicht aber der Glutealmuskulatur.
Super erklärt wieder mal, vielen Dank!! Ich hab seit zwei Jahren variierende Schmerzen und Schwellungen im Grosszehgrundgelenk und muss mich direkt anstrengen, um den Fuß richtig abzurollen ohne Ausweichbewegung. Sind in so einem Fall diese Übungen eher pro oder contra?
Vielen Dank für das Video! Mein Fußgewölbe ist zwar i.O. aber mein Großzehballen ist arthrotisch, deshalb weiche ich im Alltag beim Gehen und Yoga immer aus weil das Gelenk oft weh tut.... hast du dazu noch einen speziellen Tipp? Liebe Grüße 👋
Habe letztes Jahr im linken Knie ( medial) eine Schlittenprothese bekommen und vor kurzem rechts eine Vollprothese. Ob ich diese Übung auch machen könnte um evtl. in der Zukunft auf orth. Einlagen verzichten zu können?
Danke für das interessante Video. Alles sehr gut und verständlich erklärt, ohne Wichtigtuerei. Gefällt mir seeehr. Könntest du mal in einem Video Übungen zeigen für den halux valgus? Ich wünsch dir einen frohen Tag 🙂LG aus Finnland
Ah perfekt, bis du gesagt hast, dass es vielen schwer fällt, ihre Fussmuskulatur anzuspannen, bin ich hier rumgesessen, und hab vergeblich versucht, ebendiese anzuspannen :D
Habe gerade deinen Beitrag gesehen. Klasse....ist aber gaaaanz schwierig für mich. Sobald ich mit meinem rechten Fuß arbeite, spannt sich die komplette rechte Seite an. 😥 Sehr schwierig für mich.
Warum werden dann immer Einlagen verschrieben, wenn’s sie gar nicht die Ursache „bekämpfen“? Kann ich meinen Arzt lieber nach Physiotherapie fragen? Hat da jemand schon Erfahrung?
Ich habe seit Jahrzenten insbesondere Vorfußschmerzen. Besitze 100 Einlagen, davon 20 orthopädische, nichts bringt was. Das beste sind noch billige Chinaeinlagen aus Weichmaterial gelocht, wie sie zB in chin. Barfußschuhen sind. Wäre das Blackboard was für mich? Habe Schuhgröße 44/45, bräuchte ich da das XL Teil?
Hallo danke für Ihre videos.ich habe flache füße und jezt meine knee zum drinn gekommen .ich meine näher gekommen .ich will meine knee wieder in richtig plazt kommt bitte video von knee wie x model .🥺
Lieber Wiktor, wie oft und wie lange soll ich die Übung mit dem Miniband machen und halten? Ich bin 54 und habe Senk- und Spreizfüße, ansonsten aber (noch) keine Kniebeschwerden. Kann ich mit dieser Übung meine „ kaputten“ Füße ganz richten? Wie lange kann das insgesamt dauern? Vielen Dank für deine super Videos!
Hallo Christine, das hängt von vielen Faktoren ab, die mir aus der Ferne nicht zugänglich sind, weshalb ich dir deine Fragen leider nicht beantworten kann: Alter, Ausprägungsgrad der Abschwächungen/Verkürzungen, evtl. Vorverletzungen, mögliche Schmerzen bei bestimmten Bewegungen und Dauer der Beschwerden, wie lange die Dysfunktion bereits besteht, koordinative Fähigkeiten bei der Umsetzung der Übungen ... Von all diesen Faktoren hängt ab, wie oft man die Übungen zu Beginn machen sollte und wie lange es dauert um die ersten Besserungen zu erreichen. Aus der Ferne ist das leider unmöglich zu klären. Es erfordert Zeit und eine ausführliche Analyse und Übungseinweisung mit einem erfahrenen Trainer/Therapeuten.
In diesem Video erfährst du außerdem, wie du deine Füße mobilisierst und kräftigst: ruclips.net/video/43EFEol6a5s/видео.html
🖥 Außerdem: Kennst du schon mein 360° Mobility Online Programm? Weitere Infos: bit.ly/3GeO5bW
jetzt hab ich drei videos zum thema angeschaut. alle haben die "besten" übungen, aber alle sind anders...
Das ist genau mein Problem! Es wird bei mir immer schlimmer und wohlgefühlt bei laufen ist dadurch schon einige Jahre sehr unangenehm. Könntest du mir auch eine Physio Praxis in München empfehlen? Ich versuche die Übungen zu machen,aber trotzdem will ich Profi Beratung haben...L.G und danke,
Wiktor, wie kann ich Dich unterstützen und die Blackboard kaufen? Ich finde keinen Link bei Dir dazu, der mich dann weiterleitet.
@@betty8226 Hallo Betty, das ist nett von dir! :) Hier gibt es aber keinen Kooperationslink mehr.
@@funcfit Danke Dir für die Antwort lieber Wiktor :)
Super Video! In ca. 9 Minuten komprimiert, anschaulich und sehr fundiert erklärt, worauf es ankommt. Ich wünschte ich hätte diese super hilfreichen Informationen schon in jüngeren Jahren gehab! Vielen Dank!
Danke für das Lob!
Extrem gut erklärt, in angenehm sachlichem Ton und schön ausführlich. Danke!
Ich hab es mir schon zig mal angeschaut.... ich bin absolut begeistert und wende diese Übung sowie einige weitere gerade mit meinem U17 Profi Fussballer an. Die Fortschritte sind enorm. Endlich nach einem halben Jahr schmerzfrei und wir arbeiten erst seit 3 Wochen miteinander :-) ein großes DANKE !!!! Weiter so!!!
Sehr cool! Freut mich sehr 💪🏻
Ich habe schon so viele Videos darüber gesehen und deins war mit Abstand das hilfreichste
Das Video ist so gut, dass es richtig schade ist, dass ich gar keinen Senkfuss habe.
Freue mich schon wenn ich wieder Fuß schmerzen habe damit ich diese Übungen anwenden kann 😂
Eine Lösung ist, Kleiner Zeh und Großer Zeh bei jedem Abrollen bewusst belasten.
🤣
sei froh das du gesunde Füße hast. Du glaubst nicht was für schmerzen das sind nach acht stunden laufender Arbeit am nächsten tag auf zu wachen und die ersten schritte zu machen
@@sagred5997 ist auch nur Spaß gewesen, ich hab ne fußfehlstellung und auch immer mal wieder schmerzen deshalb auch mein joke
Sehr gut dargestellt besonders die ruhige Sprechweise ist sehr sympathisch
Danke!
Absolut 👍
Sehr gut erklärt und sympathischer Trainer.
Ich finde es immer sehr schade, dass ein Orthopäde sehr schnell Einlagen verschreibt. Das behebt vielleicht oft das Problem aber behebt nicht die Ursache.
Ich knicke selber bei der einbeinigen Kniebeuge ein und weiß das mein Fußgewölbe zu flach ist. Werde die Übungen, wie andere auch, mehr in meinen Plan einbauen.
Das Fußgewölbe lässt sich auch super beim Balancieren auf einem Bein trainieren. Das macht auch mehr Spaß und man trainiert gleichzeitig einige tiefe Muskeln durch das Balancehalten.
Wow, vielen Dank, Wiktor!
Ich bin durch Zufall auf deinem Kanal gelandet. Wunderbar ruhige und entspannte, zudem sehr gut verständliche und nachvollziehbare Erklärungen zu den doch recht komplexen Abläufen im Körper.
Dazu sehr gute Anleitungen und Übungen.
Mach noch lange weiter, du hast einen zufriedenen und dankbaren Fan mehr gewonnen!
Viele Grüße
Matty
Danke dir für das positive Feedback! 😃🙌🏻
wow! Das ist elementar wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Sehr gut erklärt, tolles video 👍🏻
Danke Markus 🙌🏻😃
Das ist echt das Beste was ich je zu diesem Thema gesehen habe👍💪
Sofort ausprobiert. Habs direkt gemerkt 😧 War mit bisher nie so bewusst wie wichtig die Füße sind und was ich da alles spüre 😅 Danke ! Direkt Abo 😊
Freut mich, dass die Übung geholfen hat! 😃👍🏻
Ich bin Physiotherapeutin und finde das Video und die Erklärungen super. Mir fehlt bei der Übungserläuterung nur ein Satz." Die 3 Punkte Ferse, grosszehengrundgelenk und Kleinzehengrundgelenk sollen sich verkürzen." (So baut sich dann das Fussgewölbe auf)
Sehr interessant und gut erklärt! Wie lange schätzungsweise muss man denn als jahrelanger Plattfüssler mit dem Brett trainieren, bis man eine deutliche Veränderung bzw. Anhebung feststellt?
Mein Arzt meinte 2 Jahre 😅😅😅
@@pusteblume12 😳😳😳
Danke! Du bist einfach genial! So mega erklärt!!! Bin ich dankbar,dich auf RUclips entdeckt zu haben!!!!!!! Bitte mach immer weiter!!!! Ich möchte so viel lernen bei dir!!!! Bitte zeig mal Übungen für einen schönen Po! Danke🤗🤗🤗🙂🙋♀️
Ein Video zum Thema Po-Übungen kommt tatsächlich bald! ;-)
Ein weiteres Teil im Puzzel meine shin splints unter Kontrolle zu kriegen, danke für die Übung.
Gerne, freut mich, dass das Video helfen konnte!
Vielen Dank für das Video! Ich bin gerade mit meinem Hund 5 km nach deiner Anleitung gelaufen! Ich spüre Muskeln die ich nie richtig ansteuern konnte und der Gang ist auch aufrechter! Danke
Freut mich, dass es dir geholfen hat! 🙌🏻
Nachtrag! Ich hab tierisch arsch Muskelkater 😂 ... Mal zur Erläuterung. Ich hab leichte X Beine und hab nach der Ursache geforscht und bin auf deine Videos gestoßen! Liegt tatsächlich daran, dass ich nur auf dem Ballen und Ferse laufe und quasi der kleine zeh permanent in der Luft steht.
Kann auch ein schneiderballen sein mit dem Zeh in der luft
😀 👍 Das ist so wichtig. Als Karate Trainer habe ich ständig damit zu tun,dass das Knie nicht einfällt. Ich teile dein Video in der Gruppe
Freut mich, dass das Video gefallen hat und Danke! 😃🙌🏻
Eine super kompetente Darstellung. Respekt!
Vielen Dank, ein super Video, sehr,sehr gut erklärt. Ist genau das, was ich machen muss.
Sehr sympathisch dein Wesen! ! Danke fürs video😊😊😊
Danke! :)
Danke für die hilfreichen Erklärungen und Tipps! Endlich verstehe ich mein Problem.
Das freut mich sehr! :)
Spiralförmige Verschraubung !!!! Danke!!! Was ein körperlicher Schlüsselmoment für mich!! Super 👍
Freut mich, dass es geholfen hat! :)
Sehr entspannter Dude und guter Inhalt! 🙌🏼
Freut mich, dass es gefallen hat ;-)
@selbstbewusste Powerfrau du redest bestimmt auch so auf 1,5😅
@selbstbewusste Powerfrau Ja wie soll man eigentl. erklärend sprechen , um es jedem recht zu machen???
Denke , den meisten die hier die Videos ansehen, ist das Tempo GENAU RICHTIG - daß man auch folgen kann u. nicht zurückspulen muß , nach Motto : wie war das gerade eben gemeint ?
Außerdem klare deutliche Aussprache - hatte ich bei manch anderen Kollegen Probleme ein schnell gehaspeltes Satzgefüge zu verstehen....
Was für ein Glücksfall , ihn entdeckt zu haben - ich strotze allmählich nur noch von Fitneß ( in meinem hohen Alter) die Leuts schütteln eh nur noch mit d. Kopf , ob meinem Elan u. Beweglichkeit !
Danke Wiktor ❤.
Danke. Gut, dass auch das normale Gehen angesprochen ist :)
Vielen, vielen Dank für diesen wertvollen Beitrag. Die Übung ist super um zu kontrollieren, ob man es richtig ausführt!
Dein Beitrag hat mir sehr gut gefallen, wurde professionell erklärt. Die Theorie konnte man gut in die Praxis umsetzen. Ich konnte dieses und auch deine Übungen aus anderen Videos mit Erfolg anwenden. Vielen Dank
Hi Lidia, freut mich, dass dir das Video gefallen hat! Viele Grüße, Wiktor
Der beste Kanal, Danke
wow mega!!!!!!! Ich habe nie gewusst, wie ich diese Übung erlernen soll und hab durch falsches Ausführen der Übung (ohne Vorübung) ein Runnersknee bekommen. Danke!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Freut mich, dass das Video helfen konnte! ✌🏻😃
Danke für das klasse Video ! Richtig gut und ausführlich erklärt, sehr interessant und hilfreich. Und sympathisch. Weiter so, bitte ! Besonders gut fand ich auch den 3.Schritt der Integration. Denn wenn ich Kniebeugen oder Kreuzheben mache, flieht mein linkes Knie immer nach außen und ich knicke weg und ich kann nicht mehr joggen, weil meine Füße und das linke Knie so schmerzt. Mit ihren Übungen wird das sicher besser werden, ebenso wie meine X-Beine.
Freut mich, dass ich mit dem Video helfen konnte 😃
Ok wieder eine verkümmerte Muskelgruppe bei mir entdeckt, danke. Ich schätze das könnte dann auch ein Grund für meinen Bänderriss gewesen sein.
Wie alle anderen Videos top fachlich erklärt und für jeden verständlich.
Danke für das Lob! 😃
Vielen Dank für Ihr Video! Sehr gut erklärt.
Gerne
unverstänlich wer sich traut bei so einem hilfreichen Video den Daumen Nach unten zu drücken! Von mir gibts auf jeden fall einen Daumen hoch! Vielen Dank!
Danke! 🙏🏻
gutes Video! vielen Dank... mit unsere X10D Schuhe lässt sich das geübte wunderbar im Alltag intergrieren, das training geht weiter bei jedem Schritt!
Voll anstregend, daran merke ich, dass das eingeschlafen ist...vielen Dank :)
Gerne!
Super Übungs-Batterie für das Fußgewölbe
Grossartig beschrieben, vielen Dank!
Gerne!
Ist natürlich auch perfekt beim laufen abzurollen👍
Danke für das Video, sehr gut erklärt und hilfreich.
Aber wie lange soll man die übungen machen?
Fachlich TOP und ausführlicher Inhalt! Mir gefallen vorallem deine Erklärungen zum functionellen Zusammenhang
=))
Freut mich 😃👍🏻
vielen Dank, diese Erklärung ist super.
Ich habe den Senkfuß am Linken Fuß
Es freut mich, dass dir das Video geholfen hat! :)
Kann man auch etwas tun um das Quergewölbe aufzurichten?
Diese Frage interessiert mich auch sehr
Herzlichen Dank für die Erklärungen. Sehr angenehm anzusehen
Freut mich! 😃
Sehr gutes video. Habe da mal ne frage. Ich spiele momentan fussball und es fühlt sich beim laufen immer so an als hätte ich steinnfüße es schmerzt unheimlich. Helfen diese übungen auch bei den problemen? Auch morgens beim aufstehen sind meine füße immer so schlapp
Da steckt sehr viel know how drin, danke! Muss es mir wohl öfters anschauen und werde sicher jedes Mal noch etwas Neues darin entdecken! Für die praktische Ausführung muss ich mir etwas einfallen lassen, da ich diese ganzen Hilfmittel nicht besitze...
Hilft ein Balanceboard (Runde Platte mit der Halbkugel unten) auch gegen Knick-/Senkfuß?
z.B. als Übung mit den Zehenspitzen auf dem Balanceboard stehen
Wären beim Blackboard Anleitungen dabei? Als Laie fürchte ich damit eher kontraproduktiv zu üben, wenn das Teil falsch eingestellt ist.
Sehr sehr gut erklärt. Vielen Dank. Wenn das nur so einfach wäre zu trainieren. Da entstehen bei mir massive Schmerzen. Bin aber guter Dinge, dass es weiterhilft.
Ich nehme an mit Schmerzen meinst du Muskelbrennen? Das wäre in diesem Fall ok! ;-) Viel Erfolg 👏🏻
Haben O-Beine Einfluss auf die Probleme?
Sehr Hilfreiches, gutes Video!
Meistens sind O-Beine mit einem höheren Fußgewölbe gepaart.
Barfußschuhe und Barfussgang haben mir geholfen
Als ich mich vor Jahren um meine Plattfüße gekümmert habe, habe ich mir angeschaut wie eine gute gesunde Fußstellung aussieht, habe meine Füße so hingerichtet und bin angefangen in dieser Stellung zu laufen. Immer wenn meine Gedanke zu dem Thema wanderten, habe ich meine Fußstellung im Schuh nach Gefühl korregiert. Darauf zu achten war nicht schwer, denn meine Füße haben 3 Monate lang geschmerzt, weil die Muskulatur die Stellung, die Bewegung, das Abrollen und Aufsetzen nicht gewohnt waren. Als meine Plattfußfamilie einmal bemerkte, dass ich keine Plattfüße habe... waren sie völlig verwundert... sie dachten wohl, das sei vererbbar^^ Seit da an, lebe ich mit zwei schön gewölbten Füßen XD
Jede Körperfehlstellung kann berichtigt werden. Kann aber unangenehm werden.
Hi Anatalia, das ist doch mal ein erfreulicher Erfahrungsbericht. Danke, dass du ihn hier geteilt hast! 😃👍🏻 Viele Grüße, Wiktor
Heyy @AnataliaSlatkova
Hast du vlt. Das passende Video dazu? Oder wie genau bist du immer gelaufen? Wie hast du deine Füße Belastet
I wish I understand this great explanation
Superwichtige Basics, vielen Dank! Wozu ist eigentlich das gelbe Terraband notwendig? Ich vermute es soll nur zu wenig Druck auf dem Großzehenballen anzeigen, indem es dann wegrutscht? Man konnte es also bei gutem Körpergespür also vermutlich auch weglassen.
Genau so ist es! 😃👍🏻
@@funcfit 👌👍
Danke! Habe ich es richtig verstanden. Ennpo Anspannung,das Knie rausgehen und den Fuß auf Ferse, grosem Zeh und Aussenkante gleichzeitig belasten? Vielen Dank 😊
angenehm erklärt ohne das übliche Gedöhns :-)
Genau das hat mir gefehlt
So geht mein Beintraining durch die Decke
Viel Erfolg! 😃💪🏻
hey Wiktor, welche Dauer und wieviele Wiederholungen würdest du denn für diese Übung empfehlen? Danke im Voraus :)
Das würde mich auch interessieren!
Sehr gutes Video! Sehr schön, genau und sachlich erklärt. 👍
Frage: Hilft diese Übung auch bei "durchgetretenem" Quergewölbe und dementsprechend überlasteten / entzündeten Zehengrundgelenken?
Die Übung ist vor allem für das Längsgewölbe, eine bessere Belastung des Zehengrundgelenks wird aber auch bei deiner Problematik förderlich sein.
Ganz super erklärt, Danke!
Hi Detlef, freut mich, dass das Video gefallen hat!
nach dem Video hab ich 5 Jahre lang gesucht haha
Dann wurde es ja höchste Zeit! 😃
Super erklärt, danke. Aufgrund von Arthrose in den Großzehengrundgelenken ist das richtige Gehen und Abrollen etwas problematisch.
Super erklärt,Danke dir
Wie oft würdest du es empfehlen?
Sehr interessantes Video, danke. Die Thematik der Abrollbewegung beim Gehen sollte noch klarer und langsamer erklärt werden. Wo beginnt man, wie rollt man ab, über welche Gelenke zuerst, wo endet der Abrollvorgang? Ich habe jetzt eine Ahnung wie ds aussehen soll, habe es aber nicht WIRKLICH kapiert...
Danke fürs Feedback!
Frage: Der Druckpunkt am Ballen des kleinen Zehs. Wie drückt man den in den Boden? Nur durch Außenrotation in der Hüfte/Knie? Oder ist da auch ein Muskel im Fuß, so wie beim großen Zeh?
Bei der Übung, mit der Kettle Bell,hab ich schmerzen im Knie, ist das normal am Anfang ? Oder, ist mein Gluteus Medius zu schwach ? Danke, im voraus
Ein richtig guter Krimi.
Auf so ein Video habe Ich gewartet
Freut mich zu hören! 😃
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L ♥️ G
Ich selber habe x Gang und seng Knick nach innen laufen und krallen zähe.
L ♥️ G
kann sich ein spreizfuss denn wirklich durch übungen zurückbilden? ich würde gerne weg von meinen einlagen kommen..ps: tolle videos!
Übungen können weiterhelfen, wichtig ist jedoch zu verstehen, dass ein Spreizfuß eine Überlastung darstellt. Es ist essenziell, die Füße, z.B. durch falsches Schuhwerk, nicht permanent zu überlasten. Im Video geht es aber nicht primär um einen Spreizfuß.
@@funcfit passendes heisst einfach: gross genug..keine Absätze..etc?
@@juliegrace9381 … richtig, und auch eine ausreichend große Zehenbox ist wichtig.
So genau erklärt ... SUPER‼
Aber ist schon traurig, dass man - eigentlich - ganz normale Bewegungs-Abläufe erstmal einüben muss, um sich nicht noch mehr zu schaden 🤔
Für mich ist das richtig gut.
Sehr gut erklärt. Danke😀
Hallo ,ist dieses Training auch gut bei Fersensporn? Bin etwas verzweifelt ,weil ich durch den Fersensporn schlecht zufuss bin . Hab auch schon einlagen und mache mit Igelball und diverse Dehnungen . Hab aber auch gemerkt das ich durch den schmerz falsch auftrete und diese Wölbung unter dem Fuss nicht so geprägt ist 😏 auf beiden Füssen natürlich . Muss man die 3Punkte am fuss spüren beim laufen ? Ist das dann richtiges gehen ?
Hi! Aus der Ferne kann ich nicht einschätzen ob dir die Übung in deinem aktuellen Fersensporn-Studium (und der Art deines Fersensporns) hilft aber grundsätzlich schon! Beim Laufen/Gehen ist es etwas komplizierter, da der Fuß über die 3 genannten Punkte nacheinander abrollen soll.
Hallo, sehr toll erklärt, habe mal eine Frage was sagst du zu Einlagen ? Bringt das überhaupt was ?
Fantastisch erklärt! Ich hoffe es hilft mir.
Viel Erfolg!
Sehr gut. Danke.
Gerne! :)
Den letzten Punkt hab ich nicht ganz verstanden. Wie genau muss ich beim Gehen abrollen?
Hab seit Jahren Schmerzen und mache täglich Fussübungen, doch die Schmerzen im Vorderfuss verbessern sich kaum…
Endlich eine Übung, die mir was bringt! Vielen Dank!
Hi Steffen, gerne! 😃👍🏻
Das ist genau was ich brauche. Auch, wenn das Video jetzt achon etwas älter ist, hoffe ich, dass ich doch noch eine Antwort auf meine Frage bekomme. Wenn ich das Miniband unter dem Grosszehgelenk eingeklemmt habe, soll ich das Knie dann dynamisch oder statisch nach aussen drehen? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.😊
Man kann beides machen. Statisch um die Haltekraft zu trainieren und dynamisch, um das wiederholte Ansteuern zu üben. Beste Grüße
@@funcfit Dankeschön für die Info.👍
In welche Richtung soll das Knie zeigen, zB. bei der Kniebeuge? Manchmal variieren Empfehlungen zwischen Grosszeh oder 3. Zeh? Ich habe instinktiv ( weil meine Zehen so steif sind, den verkürzten Fuss gemacht, während ich meine Beine abends im 90 Grad Winkel an die Wand lehne)
Wenn man einen krampf bekommt macht man es richtig? 😅
Gutes Video und gut erklärt. Meiner Erfahrung nach bewirkt die Anweisung "Knie nach außen" allerdings eher eine Aktivierung des Tensor fasciae latae, nicht aber der Glutealmuskulatur.
Super erklärt wieder mal, vielen Dank!! Ich hab seit zwei Jahren variierende Schmerzen und Schwellungen im Grosszehgrundgelenk und muss mich direkt anstrengen, um den Fuß richtig abzurollen ohne Ausweichbewegung. Sind in so einem Fall diese Übungen eher pro oder contra?
Das lässt sich aus der Ferne leider schwer beurteilen.
🙏 Schön schwierig🩷 Danke!!
Gern geschehen!
Top Trainer 👍🌸
Danke!
Dinge die einem ein Orthopäde erklären sollte es aber keinen Arzt tut, aber Deutschland ist gut aufgestellt im Gesundheitssystem
Vielen Dank für das Video! Mein Fußgewölbe ist zwar i.O. aber mein Großzehballen ist arthrotisch, deshalb weiche ich im Alltag beim Gehen und Yoga immer aus weil das Gelenk oft weh tut.... hast du dazu noch einen speziellen Tipp? Liebe Grüße 👋
Habe letztes Jahr im linken Knie ( medial) eine Schlittenprothese bekommen und vor kurzem rechts eine Vollprothese. Ob ich diese Übung auch machen könnte um evtl. in der Zukunft auf orth. Einlagen verzichten zu können?
Danke für das interessante Video. Alles sehr gut und verständlich erklärt, ohne Wichtigtuerei. Gefällt mir seeehr. Könntest du mal in einem Video Übungen zeigen für den halux valgus? Ich wünsch dir einen frohen Tag 🙂LG aus Finnland
Hi Iris, freut mich, dass dir Video gefallen hat. Zum Halux valgus werde ich in Zukunft auch ein Video machen 😃 Dauert aber noch eine Weile.
@@funcfit super, herzlichen Dank für deine Antwort 🙂
Ah perfekt, bis du gesagt hast, dass es vielen schwer fällt, ihre Fussmuskulatur anzuspannen, bin ich hier rumgesessen, und hab vergeblich versucht, ebendiese anzuspannen :D
😆 glaub mir, so wie dir geht es vielen!
Haha, das war guter Humor! Danke.
Habe gerade deinen Beitrag gesehen. Klasse....ist aber gaaaanz schwierig für mich. Sobald ich mit meinem rechten Fuß arbeite, spannt sich die komplette rechte Seite an. 😥
Sehr schwierig für mich.
Ich habe Großzehgrundgelenk Arthrose. Platt und spreizfuß auch. Hilft diese Übung bei solchen Problemen?
Warum werden dann immer Einlagen verschrieben, wenn’s sie gar nicht die Ursache „bekämpfen“? Kann ich meinen Arzt lieber nach Physiotherapie fragen? Hat da jemand schon Erfahrung?
Ich habe seit Jahrzenten insbesondere Vorfußschmerzen. Besitze 100 Einlagen, davon 20 orthopädische, nichts bringt was. Das beste sind noch billige Chinaeinlagen aus Weichmaterial gelocht, wie sie zB in chin. Barfußschuhen sind.
Wäre das Blackboard was für mich? Habe Schuhgröße 44/45, bräuchte ich da das XL Teil?
Hallo danke für Ihre videos.ich habe flache füße und jezt meine knee zum drinn gekommen .ich meine näher gekommen .ich will meine knee wieder in richtig plazt kommt bitte video von knee wie x model .🥺
Lieber Wiktor, wie oft und wie lange soll ich die Übung mit dem Miniband machen und halten?
Ich bin 54 und habe Senk- und Spreizfüße, ansonsten aber (noch) keine Kniebeschwerden.
Kann ich mit dieser Übung meine „ kaputten“ Füße ganz richten?
Wie lange kann das insgesamt dauern?
Vielen Dank für deine super Videos!
Hallo Christine, das hängt von vielen Faktoren ab, die mir aus der Ferne nicht zugänglich sind, weshalb ich dir deine Fragen leider nicht beantworten kann: Alter, Ausprägungsgrad der Abschwächungen/Verkürzungen, evtl. Vorverletzungen, mögliche Schmerzen bei bestimmten Bewegungen und Dauer der Beschwerden, wie lange die Dysfunktion bereits besteht, koordinative Fähigkeiten bei der Umsetzung der Übungen ... Von all diesen Faktoren hängt ab, wie oft man die Übungen zu Beginn machen sollte und wie lange es dauert um die ersten Besserungen zu erreichen. Aus der Ferne ist das leider unmöglich zu klären. Es erfordert Zeit und eine ausführliche Analyse und Übungseinweisung mit einem erfahrenen Trainer/Therapeuten.
Vielen Dank für dieses Video!👍👍
Sehr gut erklärt! Tolles Video