4 Ejercicios Pliométricos para Saltar Más Alto en todos los Niveles + BONO PDF
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- Опубликовано: 2 дек 2024
- ¡¡Quiero que seas una Gacela!!! 🦌 Si estás buscando aumentar tu Salto Vertical sin duda alguna este aspecto del entrenamiento tiene que formar parte de tu Plan, mira este video para que entiendas los detalles y mires un progresión de ejercicios clave para ir de menos a más alcanzando tu Máximo Potencial de Salto Vertical.
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3:40 comienza
Gracias, no empezaba nunca
Excelente. Voy a replicarselo a mi hijo que tiene 14 años y juega baloncesto. Gracias
Le sirvió mucho?
Hola, cuanto mide su hijo
Como me fue?
Hola cayu gracias por tu cosejos y tecnicas saludos desde peru
Super.... gracias!...Saludos desde Colombia.....
Muy útil como siempre Cayu, gracias a ti podré llegar a ser un mejor jugador, muchas gracias
Excelente para mi hijo
Good, I like it, pliometría...thak you
Señor Cayu, yo diseñé un chaleco de peso artesanal para utilizarlo en los ejercicios de pliometría, dichos ejercicios los hago yo solo en el espacio donde entrena mi club, vivo en una región donde el voleibol no es muy apoyado ni por las personas, ni por el gobierno, por lo tanto me toca estar solo en el proceso, me gustaría que hiciera un vídeo o me recomendara ejercicios para aplicarlos en las gradas del Coliseo en el que entreno, las gradas tienen una medida de 50 cm aproximadamente. Espero y pueda leer mi comentario y me pueda aconsejar en algo, muchas gracias.
Cayu Una pregunta que jugos o frutas devo de comer para que me restaure despues del entrenamiento
Cualquiera está bien una buena porción 2 veces al día
Buenas tarde sigo tu canal y estoy interesado en tu programa de enttrenamiento
Se podria complementar con pesitas tobilleras de 1 kg para lograr mayor efectividad al saltar? Por favor respondeme
Volvere cuando la dunkee empeze hoy el entrenamiento ☝️🤓
Cómo vas man?
Que tal?
@@JoseLuis-dunk ya mejore bastante ahora puedo tocar el tablero con las dos manos pero aun falta para el aro 😔
@@mr_modrich2921 bien hermano se ve el resultado en 2 semanas maximo yo entreno pasando un dia para descansar el tendon y la rotula
Como vas loko?
Saludos Cayu... Muy buenos tus consejos; muchos mas para nosotros que ya pasamos los 40 y todos... Una pregunta particular, donde se puede conseguir la camiseta de la Selección de Voleibol Masculino? Porque la he buscado y nada que aparece... Muchas gracias de antemano
Muy buen video ayuda mucho
Bueno el vídeo buena 🔥🔥🔥🔥🔥
una pregunta Cayu. yo entreno solo martes, jueves y viernes una hora. crees que debería entrenar pliometricos los lunes miércoles o los mismos días del entreno?
Buena esa, Cayu
grande Cayu, gracias
excelente a que edad se puede comenzar a hacer ejercicios pliometricos de antemano gracias...
Gracias buenos consejos
Una pregunta para ganar salto primero ejercicio de fuerza y luego de pliometria tengo duda
Que...bn
Gracias 👌🏾😉
excelente,gracias
Cayu peso 94 kilos y mido 176 cm salto 70 cm que me recomendáis para desarrollar 10 cm más de salto tengo 42 años
Excelentes videos saludos
Hola hermano hacer un entrenamiento específico para tus objetivos
Hola cayu una pregunta, es bueno que yo haga estos ejercios de pliometria sumados a un plan de fuerza en el gimansio, diciendo los ejercicios por días en la semana?
Si puedes empezar con pliometria y luego pasas al bloque de fuerza
Hola Cayu, ví tus 📸 sobre incrementar el salto vertical porque retomé 🏀 después de la 😷. Pero creés que a mis 47 años, 1.78 mts y 69 kgs pueda retomar el nivel? Por ahora sólo toco el tablero 🏀. Y cuido mucho rodillas y tobillos para evitar lesiones. Saludos de 🖐️😅🇲🇽
Siempre se puede
Iba a preguntar lo mismo tengo 40 y quiero recuperar al menos parte de mi salto
Claro que me gusta
Si hago esos ejercicios con peso seria mejor?
Cayu esto sirve para saltar más en basket es decir para aumentar tu salto vertical?
Si sirve para cualquier deporte
@@CayuVegasBeachVolleyball gracias
Ya me veo cómo un balón 🏐 inflado profe!! JAJAAJ
GRACIAS CAYU🤘😎
hola buenas tardes, no veo la chacklist, porfavor alguien me ayuda gracias
vamos cayu, qui william siguiendo tus videos, para mejorar cada dia
Una pregunta que pasa si hago los 4 ejercisios a la vez?
Grande
Brother usted si que busco la explicación exacta
Una pregunta podría aumentar el salto con 12 años?
Si perfectamente es buena edad para hacerlo
En cuanto tiempo puedo tener una practica y descanso
Cayu una pregunta en el Nivel 4 cuantas repeticiones hago?
Tienes que hacer entre 4 a 8, ya que son a la máxima intensidad todos los ejercicios
Y hasta cuando lo tengo que hacer? Cuando se que soy principiante, avanzado, etc?
Está disponible aun el programa vertical max ?
Si lo puedes chequear aquí www.cayuvegas.com/verticalmax-web
Lo hare en la arena, ufff
Mi pana en el nivel avanzado cuantas series y repeticiones hay que hacer?? Otra cosa en el Jumper check list tengo dudas como podría aclararlas? De antemano muchas gracias bro espero tu respuesta!!
ya que no respondio de 8 a 12 aunque podria incluso ser de 12 a 16
3:40
Empezaré hoy martes,like y vuelvo el siguiente martes y les digo cm me fué
Que tal te fue?
@@vxfelixv2419 ya llevo dos semanas casi,de lunes a viernes descansando los sábados y domingos.
No he visto progreso la verdad, supongo tendrán que pasar 2-3 meses mínimo,lo que sí es que me deja bien reventadas las pantorrillas la rutina XD,y fué una que me arme yo mismo casi en base a esté video.
30x4 Poggo hop
30x4 Poggo jumps
15x4 drop jumps
15x4 saltos desde la silla
Y como te ha ido al día de hoy? Lo has seguido haciendo? Ahora sí has visto resultados?
Lo seguiste haciendo????
Bro?
Sirve para mejorar la velocidad?
Si , Pero trabaja más los cambios de ritmo y dirección
PREGUNTA, una persona de 60 años puede saltar mas?
X CUANTO CADA EJERCICIO
Hola Cayu, yo jugué desde los 13 años y jugaba muy bien y brincaba mucho, dejé de jugar como a los 30 por una lastimada muy fuerte en el tobillo, los dos me los lastimé, el hombro y bueno desgastes del juego, un año después quise jugar otravez y ya no rendía igual, lo dejé otravez tuve a mis dos hijas y ahora a mis 40 años estoy jugando otravez pero no brinco nadaaaaaa 🙈🙈 apenas saco los dedos de la red, mido 1.68 cuando brincaba sacaba hasta el codo de la red, éstos ejercicios me pueden ayudar a brincar otravez? 😕 aparte al rematar brinco antes y le pego al balón con los dedos 🙈 me dá mucho coraje jajajajajaja, todavía podré o pido perdón y ya me retiro?Jajajajajaja espero tú respuesta, gracias y saludos!
Una pregunta a mis 20 años puedo aumentar mi salto ?
Por supuesto!!!
Pero yo tenia entendido que en el salto no habia participacion de la rodilla ni de la cadera solo el metatarzo y el tobillo por favor corrijame por mi ignorancia
chavales hoy empiezo deseenme suerte juego volei
Cómo te fue?
Cómo te fue?
Cómo te fue pibe?
Consulta, estos ejercicios cuantos dias a la semana deberiamos hacerlo?
hola, esto se debe hacer 3 veces a la semana con un minimo de 48 horas de descanso
Hola q tal Cayu estoy entrenand.salto.
ya pero y el tutorial para ponerme la rotula en el lugar donde lo pusiste
Donde te pusiste la mano??😅
Hola, soy nueva en tu canal, una pregunta, tienes o entrenas equipos de voleibol masculino? O sabrás de algún equipo en el Este de Caracas? Yo jugué por muchos años, hace 40 años y fui a Distritales y Nacionales, hace muuuchooos años y practicaba en el Parque Miranda, pero eliminaron las escuelas de voleibol y básquet en el Gimnasio cubierto José Papa Carrillo, mi hijo comenzó a jugar en el colegio y quiere entrenar con otro equipo pero de verdad que estoy fuera del ambiente de voleibol y lamentablemente eliminaron esta disciplina en el Parque Miranda. Si sabes de algún equipo, te lo agradecería muchísimo. Saludos
Busca por internet club de Voleyvol.
De tu zona.
Buenas amigos, quiero mejorar mi salto pero quiero saber si algunos de ustedes usa el programa de Cayu y que tal esta de ser asi c:
mañana empiezo, yo te voy contando como me va :)
@@Valen-eg3hs como te va por ahora bro?
@@Valen-eg3hs hola buenas, cuales fueron tus resultados?
Aquí empezando con el nivel 1, me cuesta hacer los saltito se me dispara el pulso 😅
Día 1 prácticando salto.
Alcanzo agarrar el aro con mi mano.
Que tal?
Volveré cuando la dunkee empeze hoy el entrenamiento
nos vemos en un año, yo igual empezaré
Que tal?
@@juanlemarroy7954cómo te fue?
Los que juegan videojuegos lo llamamos Bunnyhopping 👍
Cuántas veces a la semana
Según el Jumper check list hay que hacerlo cada 48 horas
hoy mismo lo pongo en practica. ESPECTACULAR
Sirve para basket
Si
Me puede enviar el link soy de ecuador😊
Boy s mostrarselo ami hijo
Hola Cayu, mi nena practica voley, ella es zurda, no tiene fuerza para el mate y su salto es muy pequeño. Que tipo de entrenamiento requeriría. Necesitamos ayuda profesional
Que entre a un club y le enseñen todo sobre el deporte, yo soy jugador federado de liga Juvenil y l@s entrenadores siempre ayudan.
Una persona de 63 años puede recuperar el salto
Esto sirve para baloncesto?
Si
Mi pequeña tiene 9 años
Me encantaría probar tus ejercicios tengo 54 años pero sigo activo en el basket
Los ejercicios pliometricos son geniales para mantener activo el salto y es mas seguro que hacer peso en el gym. Dale con todo.
Loasemuibien