1.선택먼저(한다,안한다) 2.얼만큼 한다 얼마만에 한다 (목표,기간) 3.방법선택 -목표에 맞는방법 -현실적 -의존 x -내가 직접 -신,운명에 의존 x -직접하는게 방법 -남,상환.환경,도구 이용해서 -내가 하되 남.도구를 이용으하자 4.실행하되 "될때까지" "끝까지"하기 -며칠하고 그만 x -중간에 그만 x -깔딱고개에서 그만 x 5.실행 후 저절로 깨닫게 됨 깨닫고 시작x 무모하더라도 먼저 시작하면 깨닫게 됨 노력이 필요 없다 처음은 실패가 많다 실패거듭하다보면 실패가준다 실패도 과정이다 행동을 먼저 하면 어렵다는 말을 하지 않게 된다
대부분의 의사들은 이론적으론 완벽하지만 환자의 심리 상태를 간과하여 처방하는 경우가 종종 있는데 유태우 박사님은 이론과 심리치료 둘 다 가지고 계신것 같아 신기하다. 특히 안구건조증 처방은 놀랍기까지 하다. 눈물약등 눈의 상태도 중요하지만 안건에 있어서 가장 중요한것은 내 경험상 둔감화 치료였다. 직접 앓거나 체험해보지 않고는 의사가 환자의 심리를 살피기 어려운데 유박사의 처방은 이런 부분을 놓치지 않는다.
그동안 제가 생각이 많고 방법만 계속 찾고 있었군요.. 복잡했던 생각들을 선생님께서 정리해주시니 그게 악순환일뿐이라는걸 깨달았습니다!! 행동부터하라라고 수백번 들었지만 행동이 쉽지 않다고 오해했었거든요 닥터유 얘기 들으니 생각만 하는게 더 어렵다는걸 확실히 느꼈어요! 남들에겐 사소한 고민인것처럼 느껴졌을수도 있고 짚어내기 어려운 부분이라 생각했는데 언행불일치에 대한 스트레스, 고민들을 해결해주셔서 감사합니다!! 정말 참의사세요!
생각이 많으면서 동시에 그 생각이 자꾸 부정적인 생각이 주를 이루는 것이 저에게 큰 문제점인것같습니다.. 기억력도 자꾸 안좋아지고.. 단순히 감정이 우울해서 저스스로는 우울증이라 여겼는데 박사님 말씀처럼해보고 조금이나마 원인을 찾는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.. 영상 감사드립니다 박사님
문제-생각먼저 행동없음 악순환 반복.(생각만 함) *생각만 하는 이유 1.다수에 안주하기. 2.실패가 두렵다. 3.행동하지 않는 것을 합리화한다. 4.방법 찾기는 실제로 어렵다. 5.나중에는 생각만 하고 행동을 하지않다가 결국엔 생각만함 *해결책-행동먼저 생각나중의 선순환으로 바꾸기. 1.무엇을할지 선택(빠르게) 2.어떻게 할지 선택(빠르게) 3.실행하기 4.생각하고 깨닫기(피드백) 5.피드백 적용 후 행동. tip)1.선택하는 기간 정해놓기. 2.현실적인 방법(나에게 쉬운 것부터) 3.남에게 의존X(홀로 서기) 4.남, 상황, 환경, 도구 이용하기. ex.남과 함께하기. 5.실행하고 끝까지 하고 결과보기. 그리고 저절로 깨닫기.
박사님! 감사의 마음을 댓글로 전합니다ㆍ 많은 책을 읽었고 많은 생각을 했고 또 많은 사람들을 만나오며 50세가 되었습니다ㆍ 박사님의 영상을 통해 이루 말 할 수 없이 제 삶에 긍정적인 변화가 생겼습니다ㆍ 지인 (서울대 의대 교수님)에게 박사님의 영상을 소개해드렸더니 역시! 박사님께서 얼마나 큰 사람인지를 차근차근 알려주시더군요ㆍ 박사님께서 위 영상에서 말씀하신 바로 그내용 내용였습니다ㆍ박사님께서 가장 잘나갈때 바로 개업하셨던 사실!! 입니다ㆍ 덕분에 저 같은 사람이 박사님의 영상을 통해 몸ㆍ맘 훈련을 받을 수 있으닌깐요!! 박사님! 감사드립니다ㆍ ㅡ 2019년에는 박사님 의 모든 영상을 다시 차근차근 들으며 노트로 적어볼 생각입니다ㆍ
대개 생각을 많이 하는 사람들은 내가 실행했을 때의 의미를 깨닫고 실행하려고 한다. 그러니까 시작이 안되고 매일 생각만 하게 된다. 그렇게 하지 말고 일단 좀 무모하다고 느껴져도 저지르는 것 같이 느껴져도 실행을 하라. 그러면 저절로 깨닫게 됩니다. 실행을 안하고 노력해서 의미를 찾는 거 , 그 자체가 힘든 거임. 실행하면 저절로 깨닫게 된다. (생각만 하면 ... 매일 생각만 하게 된다.)
요약 : 1자아초월적인 사고방식, 즉 우리가알고있는상식들은 내 신체적경험이아닌것이 많기땜에(막연하게 다수가 생각하는것들) 무모하게 뒤집어 시도해봐도된다. 2 사람은 행동을 먼저하고 그상황에맞는 생각과판단을이어가게된다. 행동없이 생각이많아지면 뇌가지치고 지루하고 고통스럽다. 3. 하지만우리몸은 본능적으로 이미알고있다. 고통을 피하고 행복을쫓으려는 것을 본능적으로 하고있다. 그럼에도 행동을실천하지못하는이유는 주변환경의 걸림돌 때문에 한계가 있기때문이다. 4. 결국은 그런한계를넘어서기위해 노력해야한다. 5. 90퍼센트의 한국국민은 그한계를 넘기위해 일생을 소비한다. - 그냥막연한 내생각
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1.선택먼저(한다,안한다)
2.얼만큼 한다
얼마만에 한다
(목표,기간)
3.방법선택
-목표에 맞는방법
-현실적
-의존 x
-내가 직접
-신,운명에 의존 x
-직접하는게 방법
-남,상환.환경,도구 이용해서
-내가 하되 남.도구를 이용으하자
4.실행하되 "될때까지" "끝까지"하기
-며칠하고 그만 x
-중간에 그만 x
-깔딱고개에서 그만 x
5.실행 후 저절로 깨닫게 됨
깨닫고 시작x 무모하더라도 먼저 시작하면 깨닫게 됨
노력이 필요 없다
처음은 실패가 많다
실패거듭하다보면 실패가준다
실패도 과정이다
행동을 먼저 하면 어렵다는 말을 하지 않게 된다
0번 생각이 어렵지 행동은 쉽다.
6:05 생각 + 행동 "질량" 보존의 법칙: 생각만 하고 행동을 안 하면 생각만 더 많아짐. --> "행동 먼저, 생각 나중의 선순환"으로 바꾸기
1. 선택 먼저
2. 목표와 기간
3. 방법선택 : 현실적, 독립적으로 직접 한다. 남 상황 도구를 이용한다.
4. 될 때까지 실행한다.(120%를 목표로)
5. 깨닫게 된다. 뭘? 실행이더 쉽다는 걸.
대부분의 의사들은 이론적으론 완벽하지만 환자의 심리 상태를 간과하여 처방하는 경우가 종종 있는데 유태우 박사님은 이론과 심리치료 둘 다 가지고 계신것 같아 신기하다. 특히 안구건조증 처방은 놀랍기까지 하다. 눈물약등 눈의 상태도 중요하지만 안건에 있어서 가장 중요한것은 내 경험상 둔감화 치료였다. 직접 앓거나 체험해보지 않고는 의사가 환자의 심리를 살피기 어려운데 유박사의 처방은 이런 부분을 놓치지 않는다.
5:44 6:01 6:16 / 6:50
7:44 행동ㅡ1. 방법찾지말고 할지안할지 먼저선택
2. 방법ㅡ직접하기 신ᆞ남 의지X 이용ㅇ도움ㅇ
3.실행ㅡ깔닥고개 넘어 끝까지.될때까지
4.의미ㅡ저절로 깨달아짐/실패거듭 줄어든다. 실패안하려고 계획하는 사람보다 결과가 좋다
1. 다수에 안주한다 : 다수가 쉽다
2. 실패가 두렵다
3. 행동화하지않는것을 합리화한다. : 어차피 안할것을 정해놓고 말로 안한다고함 : 사실못하는게 아니라 딴것을 함
4. 방법찾기 자체가 실제론 어렵다 : 방법찾으려 100개보다가 기력소진. 사실은 나한테 필요한건 1개임
5. 위단계를 반복하면, 생각만하고 행동은 안하는 악순환. 행동하는사람들은 생각이 적음
생각먼저, 행동없음 악순환에서
행동먼저, 생각없음의 선순환으로
: 어떤행동하겠단 선택먼저(얼만큼 한다, 얼마만에 한다 : 목표와 기간 선택) →방법선택(목표에 맞는,현실적인, 남에게 의존적이지않은, 내가 직접하는, 남/상황/도구 이용) →실행,생각,깨닫기(바로실행하되 끝까지 하기)→또다른선택
(맨날 방법/계획만 찾지말고
목표,기간이 없으면 "희망,꿈"
행동할것을 먼저 선택)
생각하는 노력이 더피곤하고 힘들다.
실패는 과정에 불과.
생각+행동=질량보존의 법칙
정말 감사해요 몇십년 헤매고 살던걸 이해가게 해주시네요ㅠㅠ!!!! 감사합니다!!!
좋은말씀 감사합니다.
멍하니 보자니 정리가 안되 노트에 메모하면서 보니 좋네요.
저한테 필요했던 부분이였는데 두고 봐야겠어요
그동안 제가 생각이 많고 방법만 계속 찾고 있었군요.. 복잡했던 생각들을 선생님께서 정리해주시니 그게 악순환일뿐이라는걸 깨달았습니다!! 행동부터하라라고 수백번 들었지만 행동이 쉽지 않다고 오해했었거든요 닥터유 얘기 들으니 생각만 하는게 더 어렵다는걸 확실히 느꼈어요! 남들에겐 사소한 고민인것처럼 느껴졌을수도 있고 짚어내기 어려운 부분이라 생각했는데 언행불일치에 대한 스트레스, 고민들을 해결해주셔서 감사합니다!! 정말 참의사세요!
감사합니다 제 가상의 주치의세요!
생각이 많으면서 동시에 그 생각이 자꾸 부정적인 생각이 주를 이루는 것이 저에게 큰 문제점인것같습니다.. 기억력도 자꾸 안좋아지고.. 단순히 감정이 우울해서 저스스로는 우울증이라 여겼는데 박사님 말씀처럼해보고 조금이나마 원인을 찾는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.. 영상 감사드립니다 박사님
삶에 무게를 가볍게해주시는것같아요.
요즘 박사님동영상 자주보는데
큰줄기가 "많이 지나치게 어렵게 생각하지말자"인것같아요.
지금까지 수십년동안 생각했던방식이 하루아침에 바뀌지는않겠지만 노력해보겠습니다.👍😀
문제-생각먼저 행동없음 악순환 반복.(생각만 함)
*생각만 하는 이유
1.다수에 안주하기.
2.실패가 두렵다.
3.행동하지 않는 것을 합리화한다.
4.방법 찾기는 실제로 어렵다.
5.나중에는 생각만 하고 행동을 하지않다가 결국엔 생각만함
*해결책-행동먼저 생각나중의 선순환으로 바꾸기.
1.무엇을할지 선택(빠르게)
2.어떻게 할지 선택(빠르게)
3.실행하기
4.생각하고 깨닫기(피드백)
5.피드백 적용 후 행동.
tip)1.선택하는 기간 정해놓기. 2.현실적인 방법(나에게 쉬운 것부터) 3.남에게 의존X(홀로 서기)
4.남, 상황, 환경, 도구 이용하기. ex.남과 함께하기. 5.실행하고 끝까지 하고 결과보기. 그리고 저절로 깨닫기.
정말 인생강의입니다. 항상 생각만 많이 했던 제 자신이 반성이 되네요. 앞으로는 생각을 줄이고 행동을 바로 저질러보겠습니다. 감사합니다.
박사님 강의를 열심히 구독하고 있는 몽골 사람입니다. 좋은 강의들을 해 주셔서 대단히 감사합니다.
닥터유님의 강의들이 현지 몽골인들에게도 도움이 되나요?
아니면 한국에 사셔서 생긴 문제들을 해결하는 데에 도움이 되는 건가요?
박사님!
감사의 마음을 댓글로 전합니다ㆍ
많은 책을 읽었고 많은 생각을 했고
또 많은 사람들을 만나오며 50세가 되었습니다ㆍ
박사님의 영상을 통해 이루 말 할 수 없이 제 삶에 긍정적인 변화가 생겼습니다ㆍ
지인 (서울대 의대 교수님)에게 박사님의 영상을 소개해드렸더니
역시! 박사님께서 얼마나 큰 사람인지를 차근차근 알려주시더군요ㆍ
박사님께서 위 영상에서 말씀하신 바로 그내용 내용였습니다ㆍ박사님께서 가장 잘나갈때 바로 개업하셨던 사실!!
입니다ㆍ 덕분에 저 같은 사람이 박사님의 영상을 통해 몸ㆍ맘 훈련을 받을 수 있으닌깐요!!
박사님!
감사드립니다ㆍ
ㅡ
2019년에는
박사님
의 모든 영상을
다시 차근차근 들으며 노트로
적어볼 생각입니다ㆍ
WHAT, HOW, WHY, 정확하게 이해가 가게 설명해 주시니까 가슴에 와닿습니다! 지혜가 느껴집니다.
ㅎㅎㅎ선생님 영상을 계속 보고 있는 것도 어쩌면 지금에서는 현실도피겠죠..?
침대에서 일어나서 책상앞에 앉았어요. 실패하더라도 끝까지 갈게요.
감사합니다.
박사님! 정말 감사드립니다~!!! 제 인생 선생님이십니다~ 나중에 꼭 보답드리고 싶습니다~!
이건 정말 제 인생영상이애요!
고맙습니다^^
대개 생각을 많이 하는 사람들은 내가 실행했을 때의 의미를 깨닫고 실행하려고 한다. 그러니까 시작이 안되고 매일 생각만 하게 된다. 그렇게 하지 말고 일단 좀 무모하다고 느껴져도 저지르는 것 같이 느껴져도 실행을 하라. 그러면 저절로 깨닫게 됩니다. 실행을 안하고 노력해서 의미를 찾는 거 , 그 자체가 힘든 거임. 실행하면 저절로 깨닫게 된다. (생각만 하면 ... 매일 생각만 하게 된다.)
백날천날 방법만 찾느라 행동한적이 한번없는데 왜 그랬는지 이유를 찾았네요. 명심하며 행동하는사람으로 발전하겠습니다 감사합니다
의사선생님 감사합니다. 우연히 알게된 선생님 동영상들이 제 생각이나 일상을 조금씩 바꿔놓고 있습니다. 물론 좋은쪽으로요. 정신적으로 자유로울수있는 방법을 조금이나마 알아가는거 같습니다. 몸도 케어하는 방법도 배우고요. 정말 감사드립니다.
정말로 감사합니다. 듣고 또 듣고 합니다. 생활에 적응하니 큰 변화가 보이기 시작했습니다.
진정 저한테 필요하고 적격이며 문제가 되는 부분입니다 너무 감사드립니다
너무쉽게잘풀어주세요 .감동 ~ 벌떡 일어나 행동 .
맞는 말씀이네요.
감사합니다!
사랑합니다...
좋은 말씀 감사합니다^^
유선생님 강의가 많은 도움이 되고있 습니다 감사합니다
늘 좋은 강의 감사합니다.
선생님~ 도움이 많이 되었습니다. 저도 이제 행동만 남았네요^^ 감사합니다.
선생님 너무너무 고맙습니다. 멋지세요~ 저에게 도뭄이 많이 됩니다.
유박사님 강의에 요즘 푹 빠졌습니다~. 감사합니다
선택(do or not) => 목표와 기간 설정 => 방법선택 * 목표에 맞고 현실적이고 남에게 의존하지 않는 내가 직접 하는 (의존x, 이용o)=> 바로 실행하되 끝까지 (될 때까지) 한다. 실행을 하면 저절로 깨닫게 된다. 실패는 과정에 불과하다.
선택먼저, 방법선택 , 실행 , 생각깨닫기 . +생각이 어렵지 행동은 쉽다 .
바로행동하고 생각은나중에 한다.
@ 3:33 김영하, 혜민스님, 닥터유, 똑똑한 사람들은 다... 교수직 그만두네.
그러고보니 난 너무생각이 많아서 안되는구나ᆞ걍아무생각없이 그냥해야겠군ᆢ
말씀감솨합니다
적용하겠습니다
정말 감사합니다.
정말 감사합니다ㅜㅜ선생님 말씀 듣고 요즘 긍정적이고 활발하게 조금씩 바뀌어가고 있어서 너무 행복해요ㅜㅜ혹시 트라우마 극복방법도 올려주실수 있나요?
감사합니다 선생님
2:12 생각그만하고 행동으로 바로 옮기는거..어렷을땐 잘햇는데 지금부터라도 해봐야징
잘 봤습니다~^^
감사합니다❤
선생님 감사해요
2:24 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저는 제가 어릴때부터 왜이렇게 행동은힘들고 생각만 많을까하면서 걱정만 많이했습니다ㅠㅠ 이제서야 이유를 알게됫네요
요약 : 1자아초월적인 사고방식, 즉 우리가알고있는상식들은 내 신체적경험이아닌것이 많기땜에(막연하게 다수가 생각하는것들) 무모하게 뒤집어 시도해봐도된다. 2 사람은 행동을 먼저하고 그상황에맞는 생각과판단을이어가게된다. 행동없이 생각이많아지면 뇌가지치고 지루하고 고통스럽다. 3. 하지만우리몸은 본능적으로 이미알고있다. 고통을 피하고 행복을쫓으려는 것을 본능적으로 하고있다. 그럼에도 행동을실천하지못하는이유는 주변환경의 걸림돌 때문에 한계가 있기때문이다. 4. 결국은 그런한계를넘어서기위해 노력해야한다. 5. 90퍼센트의 한국국민은 그한계를 넘기위해 일생을 소비한다. - 그냥막연한 내생각
실패를 자주한다고 했는데 어떤걸 실패한다는걸까요 ?
일단 취업을한뒤 1년을 채우고 성공or실패 를 판단하면 되는건가요 ?
3:11 다수에 안주한다.
4:11 실패가 두렵다.
4:41 행동하지 않는것을 합리화한다.
5:19 방법 찾기는 실제로 어렵다.
6:05 생각만 하고 행동을 하지 않는 악순환
6:44 ⭐️
6:58 선택⭐️
7:25 선택먼저
7:58 목표와 기간선택
8:24 바람과 꿈은 생각
8:40 방법선택
9:44 바로 실행하되 끝까지 하기
11:31 실행 후 생각은 깨닫는 것
12:09 실패도 과정이다.
근데 중간에 포기하는게 더 좋을 수도 있지 않나요? 새로운 시작을 위해 포기할 수도 있잖아요.
0:08
이제 제가 이해가 되네요..
21/9/30 감사합니다
박사님 감사합니다
와우. 행동먼저!
❤❤❤❤❤
벌떡일어나라! 일어나기전에 생각하지마라 행동먼저 생각나중 행동은 되게 단순하다 한다안한다
뭐든 한다안한다! 한다!
6:48
좋다^^
내가 연애를 못하는 이유
뭔헛소리~