안녕하세요ㅎ 저도 동의하는 바입니다만 오랜시간 정적스트레칭이 아닌 비교적 짧은 동적스트레칭만으로도 긴장도해소나 가동범위 회복은 가능하다는게 논문의 이야기입니다. 정적스트레칭은 긴장도 해소 뿐 아니라 연부조직의 지나친 해리를 유발한다는게 제 생각입니다. 적절한 비유일지 모르겠으나 오랜시간 사용하지 않은 용수철을 늘였다줄였다 하면서 풀어주는건 괜찮으나, 장시간 늘인 상태로 유지시켜주면 오히려 탄성이 떨어져서 힘을 잃는 것과 비슷한 원리라고 생각합니다. 연부조직의 해리가 유연성 향상의 주 기전이는 하나, 운동 직전에 하면 위험할 수 있으니 운동시간과 텀을 두고 따로 평소에 진행하는게 좋겠다는 생각입니다. 좋은 의견 감사합니다.
안녕하세요! 아마 운동 중간에 정적스트레칭을 섞는 형태의 논문은 없을거라고 생각합니다. 저희 뇌피셜을 섞어보자면 영상 내용처럼 정적스트레칭의 지속 시간과 부작용의 상관관계가 있으므로 중간중간에 잠깐씩 섞어서 하는건 큰 부작용이 발생하지 않을것이라 생각합니다. 감사합니다. P.S. 저 같은경우는 그래도 운동 중간에 정적스트레칭도 안 섞긴 합니다. 오히려 가슴운동을 하는 중이라면 휴식시간에 전날 운동했던 광배나 하체를 스트레칭 하곤 하는 것 같습니다. 감사합니다.
이 채널 분명히 떡상할텐데, 떡상하기전에 댓글 고정 받아보고 싶어요
고정댓글은 처음해보네요ㅎ 축복 감사합니다!
영상들 정주행 했습니다! 유익한 정보 전달 감사드립니다:)
봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
이 채널 대박이네요
여기저기 홍보중입니다
좋은영상 감사해요
감사합니다!ㅎㅎ 더 열심히 해보겠습니다
아주 아주 잘 보고 갑니다!!!
이 채널 덕분에 운동시간 줄이게 됐네요 ㅎㅎ
안녕하세요~ 감사합니당!
좋은 영상 감사합니다!
선생님,,, 영상 계속 올려주세요
"이거 모르고 운동하면 손해 보는 겁니다"
도움이 많이 되요 감사드립니다
다른 큰 유튜브 채널과 비교해도 전혀 손색이없는데 언제 유명해지려나 몇십만은 그냥 갈 퀄리티인데
감사합니다ㅎㅎ 더 노력하겠습니다.
운동 시작 전에 긴장도가 높고 단축된 부위는 스트레칭 해줘야 올바른 자세, 가동범위가 나오기 때문에 꼭 해줘야한다고 생각합니다
안녕하세요ㅎ 저도 동의하는 바입니다만 오랜시간 정적스트레칭이 아닌 비교적 짧은 동적스트레칭만으로도 긴장도해소나 가동범위 회복은 가능하다는게 논문의 이야기입니다. 정적스트레칭은 긴장도 해소 뿐 아니라 연부조직의 지나친 해리를 유발한다는게 제 생각입니다. 적절한 비유일지 모르겠으나 오랜시간 사용하지 않은 용수철을 늘였다줄였다 하면서 풀어주는건 괜찮으나, 장시간 늘인 상태로 유지시켜주면 오히려 탄성이 떨어져서 힘을 잃는 것과 비슷한 원리라고 생각합니다. 연부조직의 해리가 유연성 향상의 주 기전이는 하나, 운동 직전에 하면 위험할 수 있으니 운동시간과 텀을 두고 따로 평소에 진행하는게 좋겠다는 생각입니다. 좋은 의견 감사합니다.
운동 중간 중간에 정적스트레칭을 하는건 어떤지 궁금합니다.
안녕하세요! 아마 운동 중간에 정적스트레칭을 섞는 형태의 논문은 없을거라고 생각합니다. 저희 뇌피셜을 섞어보자면 영상 내용처럼 정적스트레칭의 지속 시간과 부작용의 상관관계가 있으므로 중간중간에 잠깐씩 섞어서 하는건 큰 부작용이 발생하지 않을것이라 생각합니다. 감사합니다.
P.S. 저 같은경우는 그래도 운동 중간에 정적스트레칭도 안 섞긴 합니다. 오히려 가슴운동을 하는 중이라면 휴식시간에 전날 운동했던 광배나 하체를 스트레칭 하곤 하는 것 같습니다. 감사합니다.
폼롤러는요.?
폼롤러나 근막이완,마사지같이 외부에서 가해주는 압력에 의한 운동효과는 나중에 한번 컨텐츠로 다뤄보겠습니다ㅎㅎ