Как найти смысл в тревоге?
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2024
- Как избавиться от тревоги? Этот вопрос мы слышим часто - и поиск ответа на него стоит начать с другого вопроса: а зачем тревога нужна? На лекции в Британской высшей школе дизайна мы попытались разобраться в том, какие потребности стоят за тревогой, как перестать требовать от себя совершенства и превратить свои переживания в творческий импульс.
Спикеры:
Екатерина Артеменко - руководитель сообщества психологов сервиса «Ясно», ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно»
Ирина Букина - гештальт-терапевт, куратор «Ясно»
Сервис Ясно. Найти психолога онлайн и записаться на консультацию. Скидка 20% на первую сессию по промокоду RUclips: yasno.live
Смотреть выпуск «Теперь ясно», где Катя Артеменко и Денис Чужой говорят о созависимости в отношениях: • Почему мы выбираем тех...
О чем лекция:
00:00 Что такое тревога? История про ананас
3:55 Как мы пытаемся избавиться от тревоги - на надо ли?
9:35 Когда тревога может быть опасна?
12:34 Как отношения с родителями влияют на тревожность?
18:42 Тревога и стыд, страх, злость, отвращение. Про чувства, которые мы считаем «плохими»
29:03 Способы снять тревогу: про спорт, кортизол и заботу о себе
35:15 Как тревога связана со способностью поддерживать себя в неудачах?
38:59 Какие потребности стоят за тревогой?
42:16 Тревога - «топливо» для творчества?
45:28 Как справиться с тревогой в моменте?
49:38 Как поддержать друзей, которые тревожатся из-за экзаменов?
51:01 Тревога и культ страдания
54:47 Тревога и материнство
59:42 Как справиться с тревожными мыслями по ночам?
1:01:50 Как и зачем мы «успокаиваем» тревогу?
1:05:34 В чем преимущества тревожных людей?
1:09:51 Как отличить «свои» желания от навязанных?
1:14:58 Как перестать требовать от себя совершенства?
1:21:06 Как пережить тревогу из-за неопределенности?
Привет! Это Ясно. Если вам нравятся наши видео, пожалуйста, пишите свои комментарии - так мы будем знать, что вам нравится, и станем заметнее для алгоритмов ютуба. Спасибо, что вы с нами)
Как попасть на лекции? 🎉
Я пришёл на интересный вопрос про творог, а потом понял, что не умею читать
Блин, вот хотел узнать про творог, а научился справляться с эмоциями, ну приятный бонус
Мой любимый комментарий
И начали тревожиться по этому поводу? ))
@@tamagenia2145 да. Но потом нашёл смысл.
@@tamagenia2145творожиться)))
Большое спасибо за лекцию! Приятно слышать честные и ясные ответы без "вот это сделаете - и точно станет лучше". Спасибо за вашу открытость. Не бойтесь говорить, как есть, даже если нет четкого ответа. То, что вы делаете, важно ❤
Невероятная ценность и удовольствие с Вами побыть пусть даже просмотром записи. У меня огромное пожелание чтобы Ваши беседы чаще случались❤
совсем скоро анонсируем новый цикл лекций!
Я, как физик-ядерщик, отдельно благодарю за то, что упомянули про выгорание не только в творческих вузах, ахаха
Было-проходили
Спасибо за лекцию ❤
какая интересная у вас профессия!
Каждый год из общаг топовых вузов падают студенты с технических специальностей, дизайнеры так часто не летают)
Плюсую вопросам про страдание в творческом вузе. Девочка на 1:14:57, мой путь идентичен твоему. Неспящая отличница на первых курсах взяла два академа, чтобы не выйти в окно, вернулась и с новыми знаниями о себе и своих ограничениях кое-как заканчивает архитектуру. Мечтаю создать творческий вуз без такого уровня страдания и культа насилия над собой❤️🔥
Какая удача, что мне попался этот подкаст
Спасибо! Очень интересно получилось из за формата. Два мнения, двух психологов, без конфликта! Это было очень интересно и продуктивно)
Про тревогу поговорили, жду лекцию/интервью о психосоматике. Если тревога - остановленное возбуждение, то остановленная тревога-симптом.
про психосоматику будет!
@@yasnoliveочень жду! как дочмлтрб это, пойду поищу, если уже вышло, заранее спасибо❤
это видео очень крутое!
Екатерина вы очень хорошая специалистка, красавица и спикер! Спасибо вам большое!
Ирина, вам огромное спасибо за лекцию и ответы на вопросы! Вы супер! ❤
спасибо за такой теплый отзыв!
Это поддерживающий комментарий-благодарность! Обожаю Катю, вы - краш, такая красивая, интересная и стильная, обожаю-обожаю. Героиня тоже супер, с нетерпением жду новых лекций и совместных видео с Денисом
апд. после просмотра: спасибо, оч полезно. во многом нашла себя, круто, что есть разные вопросы от разных людей, получается в результате такой разный пак ответов и вопросов и тезисов.
Большое спасибо за вашу поддержку!
Клевые очки, Екатерина. Мы вас любим💜
спасибо ирине за простые и яркие примеры! всегда чертовски приятно слушать
Спасибо за поднятую тему❤
Спасибо! Наконец мне многое стало понятно про тревогу, которая всегда и ощущалась, и осознавалась как нечто сумрачное и неуловимое, непонятное по своей природе. Теперь знаю, почему))
Добрый день, спасибо за лекцию! Очень интересно было бы услышать про самосаботаж, его проявления и шаги противостояния. ❤
Ну это однозначно одно из лучших видео, что я когда-либо смотрел в жизни, с точки зрения ценности и важности. Спасибо.
Спасибо за своевременную лекцию! Как всегда супер доходчиво и ЯСНО
Спасибо за лекцию!
Как же важно называть своими именами внутренние процессы: больше ясности, понимания = меньше тревоги❤
А под капотом ведь элементарные вещи, быть внимательным к себе, подключать критическое мышление, задавать логические вопросы и благодарить за то что имеем.
Очень интересно! Спасибо!
Благо дарю за ваши лекции и труд! Очень интересно, очень полезно, очень классно)
Ждем с нетерпением новые видео 💖💖💖💖💫
Спасибо за лекцию, с вами спокойно
Спасибо за прекрасную лекцию!
БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏🏻
Огромное вам обоим спасибо! Очень ценно! Есть и над чем поразмыслить и практические советы, которые можно сразу применять. ❤
Спасибо, всегда вас слушаю
Спасибо ❤ всегда очень полезно и познавательно. Отдельная благодарность за цитату про производство красоты из тревоги ❤
Про чтение новостей - в точку! Спасибо!
Досмотрел до момента про ботинки Ирины. Ваши, Катя, не хуже)) Очень интересная лекция.🌿 Намастэ🌚
Екатерина, Ирина, спасибо за такой интересный выпуск! Уже несколько месяцев учусь жить в мире со своей тревогой и ищу стабильность. Вы дали много новой интересной информации к размышлению, а главное - надежду. Спасибо вам большое за ваш труд!
надежда - это очень важно. спасибо за теплый комментарий)
Проснулась ночью сиду слушаю тревога или даде страх примнилось, что скоро умру. Выслушала лекцию. Думаю на каком то уровне я успокоилась. Особенно меня покорил план❤😊
мы рады, что лекция вам помогла)
Спасибо большое ❤️
О, да, это то что нужно
Боже, как вы вовремя
Спасибо большое за ваши ролики, вы супер:)
спасибо!
спасибо, было действительно полезно
🤍
Начала тревожиться после просмотра видео из-за того, что давно не тревожилась 😅😢
Ох, крутой вопрос про "свои" желания, спасибо, человек из зала!
Капец я тоже заморочен этим вопросом
Крутые как всегда
По зову сердца
Спасибо. ❤❤❤😊
Спасибо за выпуск! Мне кажется, я наполовину состою из тревоги моментами... Было новым то, что тревогу можно разложить на составляющие
Спасибо
Ооо, я тоже падаю спать безгранично в сильной тревоге, началось это ещё в школе перед экзаменами.
спасибо за джоэла на превью, обожаю
Мы тоже)
Боже как актуально
Они такие красивые❤
спасибо!
Спасибо за видео. Я очень сильно могу тревожится и у меня часто возникают проблемы в том, чтобы объяснить людям рядом, что происходит. Начинается всякое "да не переживай", "не истери" и подобный запрет на эмоции(?). Пытаюсь объяснить, что это реакция и не имеет отношение к другому человеку, но это каждый раз как будто заново нужно делать и в состоянии когда сил и так нет... Может есть какой-то более эффективный способ донести что я не могу по другому? И действительно ли есть такая проблема, что люди по привычке пытаются заткнуть сильные проявления эмоций?
здравствуйте! спасибо за ваш комментарий. буквально сегодня в инстаграме «Ясно» появился пост как раз на эту тему. прямую ссылку дать не можем, потому что соцсеть запрещена на территории РФ, но найти его просто) называется «бинго: токсичный позитив»
С первых секунд поняла о чем речь. Людям без тревожности это не понять
Где вы работаете люди, которые спят по 12 часов 😁
Обожаю смотреть и слушать эти лекции, но один вопрос - что за незакрытый гештальт с некупленными кроссовками 4:50? Екатерина в каждой лекции их упоминает хотя бы раз.
Позволю со своей точки зрения вам ответить на этот вопрос.
Я Катю очень понимаю😅, у меня никогда не было дорогой обуви в детстве и юношестве (мне 17 лет), но все мои сверстники возводят в культ ношение брендовой обуви и я испытываю к ним десткую зависть, пусть и ношу ту обувь, которая мне нравится внешне и по носке в целом. Но еще больше подстегивает меня фраза о том, что по обуви можно многое сказать о человеке, сразу себя ощущаешь каким-то неполноценным... А что если человек не в духе? А если не всегда есть время или силы, чтобы постоянно держать свою обувь идеально чистой? Я уже не говорю о ценнике на брендовые кроссовки/кеды/что-то еще... В общем, надеюсь, немного приоткрыл для вас этот мир "обувных" гештальтов)
@@abyss_walkerl-l8758 спасибо, похоже на правду
Привет друзья. Дыхательные техники при панических атаках являются охранительным поведением, усугубляющим течение изначального расстройства, вызвавшего эти панические атаки. Если вы дошли до панической атаки, поищите доказательного психиатра-психотерапевта. В зависимости от ситуации вам могут быть рекомендованы таблетки или психотерапия, в ряде случаев реально можно обойтись последней, без фармы. Но сначала диагноз!
👍
48:56 внимательно и спокойно посмотри на свою тревогу 😅😄
я не знаю. может я становлюсь скептиком. но, мне что то не понравилось. получится в виде хейта конечно, но, посмотрела дважды, почитала коменты- нет. ответы были абстрактные. тревожность- это ощущение тревоги. что то мне не зашло.
"Почему четыре, а не пять?" ... о как откликается 😬
Успокоило. (но не надолго и не навсегда. К сожалению или к счастью)
Я тоже ищу вечного покоя, но походу это невозможно. Скорей всего это признак нежелания идти путём развития в собственной жизни.
Очень интересный тезис… опираться на свою префронтальную кору))))
Коучинг помогает разобраться с целями (чьи они и зачем)…
Что делать, если ты эмоционально выгорела к учёбе и теперь не воспринимаешь её?
Хм, а если сравнивать себя с тревожными учениками, у которых всё есть, то я не такой уж и тревожный...😮 может, конечно, мне на столько не нравитя традиционная система образования.
Носить костюм ананаса😂
А можно узнать какими связами рассказчица попала на Ясно?
А с чего бы вам стали это рассказывать?
@@OneLove-ck9jk ну вдруг кто то знает
Ясно - это какое-то супер престижное место разве?
@@user-kr1it6tz9x ну почему бы нет
Андрей Малахов замолвил словечко ))) Только никому не рассказывайте. Это секрет!
Девушка - дизайнер одежды, как будто больше похвасталась, чем поэаловась, неприятная
🤦♀🤦♀🤦♀.... Не могу картавых слушать!!!! Может быть и интересные мысли, но пришлось выключить.....
переехать в глухую деревню и весь день работать на земле и гулять по лесу, ни тв, ни интернет не включать - ни у тревоги, ни у депрессии шансов не останется )).
только будешь думать, скорая до тебя доедет в пургу или нет
@@bonvoyage2022 в том и дело, что не будешь )) в таких условиях не приходят мысли о скорых и больницах )
@@alisa_polya бред, у тревожного человека в раю найдется причина для тревоги. Вы вероятно не тревожный человек, поэтому даете советы в стиле: "Если грустно, не грусти )".
Вы видели, как выглядят люди в деревнях? Я знаю. Там половина в депрессии бухает каждый день.
@@bonvoyage2022 я еще какой тревожный и депрессивный человек, поэтому и знаю, о чем говорю )). В деревне пьют в основном мужчины (как и в городе, впрочем), и пьют от безделья. Разумеется, бухать легче, чем пойти свой огород вспахать. Денег за это не получишь, но и не потратишь. Пока занят делом и физ.труд тебя уматывает так, что засыпаешь без задних ног - некогда и нечем тревожиться и депрессовать. Но вы можете продолжать оправдашешки, потому что пробовать что-либо конечно сложнее, чем повторять отговорки )).
@@alisa_polyaя в депрессии 7 лет и на 5й год решила так же в деревню податься. Как раз знакомые попросили поухаживать за бездомным котиком после операции, а другие дали щеночка на передержку. Животных люблю, говорили что они помогают при депрессии, да и не так страшно в пустом доме. В общем, после такого эксперимента меня еле откачали. Из-за депрессии и тревоги я почти не спала, ближайший магазин в другом посёлке, но это не важно так как сварить макароны или залить пакетик каши кипятком у меня часто не было сил, я просто сворачивалась на полу у плиты и плакала, пока не получится доползти до нижней полки холодильника и съесть сникерс или фрутоняню. Я сажала цветы и деревья, облагораживала участок, ремонтировала забор. По крайней мере пыталась, ничего не прижилось, при том что я с детства почти все это умею, а тогда только травмировалась и нервничала так что не могла двигаться. Животных надо кормить, за ними убирать, собаку выгуливать, и следить чтобы не попортили чужой дом, а я о себе то позаботиться не в силах, так что это была изматывающая доп нагрузка. Ну и я остро реагирую на звуки, поэтому скрип дома, завывания ветра, машина или человек на улице (в малочисленном поселке), животные которые что-то скребут, роняют, дерутся, лают так что не прекратить, просто неизвестные звуки - я пугалась так что приходилось пить сильный транквилизатор и работала с психологом так часто, как это возможно. В итоге приехала мама и не слушая забрала меня к себе где восстанавливали капельницами и условным покоем. Животных отдали, а дом таки испортили, пришлось платить большой штраф. Кстати, спорт мне тоже противопоказан, даже йога. И не подумать о том что делать если с тобой что-то случится - преступная халатность. Азарт ручной работы и приятная усталость это одно, а серьезное заболевание это другое, подходящего каждому рецепта не существует ни в чем.
хорошие психологи такие очки не носят
Хорошие люди гавно не выкладывают на всеобщее обозрение, если это не лаборатория в поликлинике....
почему?
Ох уж эти Платоны среди нас.. Может сферические идеальные и не носят, а хорошие вполне себе
Как вы сделали такой вывод, поделитесь
Сколько бы я не слушала подобные лекции, почти все они сводятся к «все проблемы из детства» «родители во всем виноваты» . Зачем ходить и платить деньги психологу, если на 99 процентов понятно, что услышишь на сеансе. Хороших специалистов- единицы. Все остальные говорят одно и то же на все случаи «Прими себя, прости себя» «родители виноваты, но научись их принимать»
Возможно стоит попробовать не лекцию, а жанр 1:1. Там больше вероятности, что кроме информирования произойдет что-то еще. Услышать, что надо спортом заниматься и заниматься спортом - две большие разницы
Если вы поняли, что «все проблемы из детства» и «родители во всем виноваты», то чего продолжаете смотреть такие ролики? Еще не полегчало? ))) Все люди хотят, чтобы помогли бесплатно, быстро, эффективно и желательно, чтоб не надо было отрывать ж*пу от дивана.