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근질이 대단히 좋으시네용~ 😮😮😮 자주 보러 올게용~🙂🙂
감사합니다! 자주놀러오세용🔥🔥
잘 보고 갑니다 ㅎㅎ 굿
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
제가 여태본 헬스영상 중에서 자세 제일 좋으신듯요🔥
좋게봐주셔서 감사해요 ㅎㅎ!
자세가 너무좋은데요 미쳤다 ㅋㅋㅋ
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!!
인클라인 메인으로 하시는건가요?? 이유가 있을까요??
메인은 벤치로 하고 인클라인 비중이 많은 이유는 제가 윗가슴이 약점이라 그렇습니다!
와 진짜 운동 잘한다 ㅋㅋ... 이 채널 뜰때마다 자세에 감탄하다감..
감사합니다 ㅎㅎ 더 열심히 해보겠습니다!
프레스에서 바벨 떨림이 하나도 없으시네요 대단하십니다 👍 👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
그건 힘이 남았다는 소리...
인클라인을 많이 넣으신 이유가 있나요??
벤치프레스 자세 딱 딱 되는거 개멋있네요
감사합니다!!
인클 만 3가지 하시는데 . 팩덱 같은건 안해도 되나요??
하면 좋지만 프레스에 비중을 많이 두고 있습니다!
휴식은 언제언제가져가시나요
가끔 컨디션 안좋은것같으면 하루정도 쉬고있습니다!
바지가 이뻐요 어디서 사셨나요 ?♥️
룩룸이라는 사이트에서 구매했습니다!
상의 정보좀요!
HDEX 제품입니다!
대단하시네요..
좋게봐주셔서 감사합니다!!
오늘도 열심히 가슴운동 가즈아오늘도 고생했어요!
감사합니다!! 내일도 화이팅입니다🫡🫡
입으신 바지도 궁금해요~~
룩룸제품입니다!!
플라이는 따로 안하시나요?
플라이도 자주합니다!
헬쭌님 영상보고 따라하면서 느꼈습니다..내가 한건 운동이 아니라 노동이구나...이게 바로 운동이구나...
항상 부상없이 득근입니다!!
혹시 할때 허리를 때야하나요 ㅠ 아직 헬린이라 자극이 잘 안오는것같아요
아뇨 명치만 살짝 들어준다는 느낌으로 진행하시면 됩니다!최근 쇼츠에 가슴운동하는데 어깨에 자극이 더 많이 온다면 이라는 영상 업로드 했는데 한번 확인해보시면 도움이 될 것 같습니다!
워밍업도 하시나요 ?
첫운동 본세트까지 중량을 천천히 올려가면서 웜업하고 있습니다!
꼭 저 순서대로 해야할까요?
순서도 고려해서 영상 만들었습니다!
바지 너무이쁜데 어디껀가용?
룩룸제품이구낭ㄱㅅ욯ㅎㅎ
넵 맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ
바지 정보좀 알 수 있을까요!!?
룩룸제품입니다!
바지 어디서 사나요!!??
룩룸 제품입니다!!
초보라 딥스를 못하는데 어시스트 머신 활용해도되나뇨?
당연하죵!!
플라이를 많이 하면 가슴모양을 만들수 있나요?
플라이 프레스 골고루 해주시면 좋을 것 같습니다!
오늘 따라해보겠습니다!
부상없이 득근입니다!!
3세트만 하시는 이유가 가슴은 나뉘는 부위가 많아서 운동 여러개 하시는건가욥?
저는 모든 운동 거의 3세트씩만 하고 있습니다! 운동시간과 종목고려해서 진행합니다!
워밍업은 따로 하시는건가요??
당연하죠 저렇게 올리는건 당연히 워밍업 제외이실거에요
넵 첫종목만 하고있습니다!
이 가슴운동도 벌크업루틴으로 괜찮을까요?
종목 수를 좀 줄이고 중량을 더 추가하시는게 좋을 것 같습니다!
혹시 휴식시간은 얼마나 가지고 가시나요??
종목마다 다른데 적게는 1분 많게는 3분도 가져갑니다!
바지정보 알 수 있을까욥
저 혹시 바지 정보좀 주실수 있나요?
휴식시간까지 운동시간몇분걸리시나요?
1시간 좀 넘게 걸립니다!
엄청 마른남자보면 가슴사이에 뼈가 보이던데 지방이없어서 그런가요? 근육이없어서 그런가요?
마른남자는 지방과 근육이 둘다 없어서 그렇겟죠?
바지 정보 알고 싶어용,,6
무개는 어느정도로 해야 좋은가요
적어놓은 횟수를 힘들게 할 수 있는 중량을 선택해주시는게 좋을 것 같습니다!
무게는 어느정도로 들어야 하나요 ?
적혀있는 횟수와 세트를 힘들게 채울 수 있는 중량으로 설정해주세요~!
스미스머신으로 해줘도 되나요?
상관은 없는데 안정근들을 발달시키는 어려울 것 같습니다!
제 원픽 몸😊
무게는 같은무게로 3세트진행하는건가요?
넵 맞습니다!
이렇게 매일하면될까요?
가슴운동 주에 2번정도 해주시면 좋을 것 같습니다!
3대 측정영상 올려주시면 안되나요
한번 만들어보겠습니당!
아 개인사정으로 한달 운동 쉬었는데 한달 안하니깐 다시 가는게 너무 귀찬ㄹ았는데 이 영상보고 꼴려서 오늘 바로 갑니다…가슴 너무 맛있게 먹네 하…
개웃기네 ㅋㅋㅋ
헬쭌님 후인하강 하고 진행하시나요 ??누구는 하라고 하고 누군 가슴만 위를 바라보게 들면 된다고 하고..너무 헷깔려요
저는 어깨가 좀 앞으로 많이 빠져있는 스타일이라 후인하고 하강은 다리로 지면을 밀어서 만들어줍니다!
@@syejun001 감사합니다...ㅜㅜ 열심히 루틴 따라하고 있습니다 항상 부상 조심하시고 건강하셨으면 좋겠어요 !!!!
@@lkg0530 영상시청해주셔서 감사합니다 항상 부상없이 득근하세요~!!!
바지정보 궁금합니다
요즘 열심히 보고있습니다. 진짜 몸 너무 좋으세요..
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다🔥
@@syejun001부위별 몇 종목 몇 세트 가져가시나요
인클라인 벤치랑 인크라인 벤치머신을 같이하는 이유가 뭔가요?
프리웨이트와 머신에서 각각의 장점이 있기 떄문입니다!
오늘은 이거다
화이팅!!
가슴근육도 손으로 잡아보면 지방처럼 잡히죠?
탄력있는 물렁한 느낌입니다!
플랫벤치는 원래 작게 가져가는건가요?
목적에 따라 다르게 진행 할 수 있습니다!
세트수를 5세트가 아니고 3세트로 조금 적게 가져가시는데 이유가 있을까요!?
운동시간이나 종목수 고려해서 이렇게 진행하고 있습니다!
오! 형님 답변 영광입니다!!!🎉
@@djkim1224 항상 화이팅입니다!!
바지 어디건지 알수있을까여..?
룩룸 제품입니다!
인클라인 벤치프레스랑 인클라인 머신프레스랑 어떤것이 다른가용? 헬린이라 잘 모릅니다 ㅠ
둘다 타겟부위는 비슷하지만 머신은 좀 더 안정적으로 진행하실 수 있고 대신 프리웨이트는 안정근들도 같이 발달시킬 수 있습니다!
고민이 있는데 제가 중간가슴만 근육이 많이 차있고 윗가슴이 작고 아랫가슴은 아예 근육이 없는 수준인데요 중간가슴 운동을 많이 줄이거나 중량을 줄이고 윗가슴과 아랫가슴 운동 비중을 높일까요?
다양한 각도로 밀어보시는것도 좋을 것 같아요!
상의 정보좀 알수있을까여 ㅠㅠ 너무 이쁘네요😊
하덱스 제품입니다!
저랑 루틴 진짜 똑같아서 깜짝놀랬습니다ㅋㅋㅋ쭌님 바지 공유점여
항상 부상없이 득근입니다! 룩룸 제품입니다!
@@syejun001 부상없이 득근입니다😄
덤벨종류를 빼고 플라이로 넣어도 괜찮나요? 덤벨은 정말 다루기 어렵더라구요 ㅠㅠㅠ
덤벨 운동이 주는 장점도 있기 떄문에 연습해주시는게 좋습니다!
인클라인에서 허리 과도하게 꺽으면서 흉추들린상태면 그냥 인클라인각이 아니라 플랫각인데 따로 의도가 있는건가요?
궁금한게 세트수 적게 해도 괜찮나용...?
넵 괜찮습니다!
@@syejun001 감사합니당. 항상 5세트 안하면 찝찝햇어용 ㅠㅠ 믿고 해볼게용
@@이이-x5b 항상 부상없이 득근하세요~~!!
가슴도 가슴인데 팔이 너무 돋보이셔요 😮
감사합니다! 팔운동을 좋아합니다!!
형님 여기 바지 정보 물어본다는게 다른 곳에 달아버렸습니다…바지 정보 부탁드립니다….
@@1x_yxxg 룩룸제품입니다!!
순서도 이 영상에 나온 그대로 따라하는게 좋을까요?
딥스 마지막에 하시면 초보자분들은 부상 당하실수도 있어요 ㅠㅠ
엇 피드백 감사합니다!
넵 대부분 순서도 고려해서 진행하고 있기 때문에 가능하시면 따라해주세용!!
영상 나와있는 것들 월요일 목요일 이틀에 거쳐 나눠하는걸까요 하루에 모두 하능걸까요??
개인에 맞게 해주시면 좋지만 저는 영상에 있는 운동을 하루에 모두 하는방식으로 업로드 했습니다!
@@syejun001 허걱 그렇군요.. 저 루틴하면 삼두 이미 다 털려있을거같은데 팔은 몇 종목으로 끝내시나요?!
@@구-v8v 9세트정도합니다!
@@syejun001 감사합니다!!!! 안전한 운동하시고 득근하십쇼!!
@@구-v8v 항상 부상없이 득근하세요!!
바지 정보 알 수 있을까요?
헬스장을 못가여
헬스 초보인데 윗가슴운동 종목이 좀 더 많은 이유가 뭘까요..??
제가 윗가슴이 약점이라 윗가슴비중을 많이 두고 진행합니다!
전 앞에 운동 다 하고 딥스 하는까 안되더라구요 다 털려서 ㅠㅠ
어시스트 활용해서 하셔도 좋을 것 같고 아니면 푸쉬업을 대체해주세용!
바지 정보 알 수 있을까요
플라이는 안하시나용?
플라이도 하는데 프레스 비중을 많이 가져갑니다!
저도 명치쪽에 뽈록한거 하나 있는데 힘줄인가요? 저는 혹인줄 알고 살았어요
검상돌기인것같습니다!
벤치프레스 진행하실때 워밍업은 빼고 3set 하시는건가요? 워밍업은 몇세트 하시나요?
웜업은 딱히 세트를 정해놓지는 않고 본세트 중량까지 천천히 중량을 올리면서 진행하고있습니다!
형님 디클라인 벤치프레스(20kg원판 밑에 깔기)하고있는데 상관없을까요?
괜찮은것같습니다!
혹시 이 루틴으로 딱 한번만 돌려야 하나오 아님 이걸로 두번이나 세번씩 돌려야 하나요?
주에 2번정도 해주시면 좋습니다!
근데 다들 벤치프레스 같은 큰근육 먼저 하시고 마지막으로 딥스 하시던데 저는 마지막에 딥스하면 삼두가 먼저 털려서 하기 힘들더라구요...ㅠㅠ 딥스를 첫번째로 해서 활성화 시키고 나머지 진행해도 될까요??
목적이나 컨트롤 능력에 따라 루틴은 다르게 하셔도 됩니다!
복근 따로 챙기세요?
운동 마지막에 진행하려고 노력중입니다! ㅎㅎㅎ
가슴 운동할때 벤치프레스 포함해서 윗가슴 아랫가슴 한번해 해두 될까요?
주에 가슴운동을 한번만 할게 아니라면 괜찮을 것 같습니다!
프레스할때 무게 몇으로 하시나요? 자세도 진짜 좋으시고 가슴도 멋지네요 배워 보고 싶어요😊
좋게봐주셔서 감사합니다! 종목에 따라 다 다르게 진행합니다!
인클라인을 많이 하시는 이유가 있을까요?
제가 가슴이 약점인데 그중에서도 윗가슴이 약점이라 요즘 인클라인을 비중을 좀 더 두고 있습니다!!
프레스가 젤 효과가 좋은가보네용..
프레스가 아무래도 중량을 많이 다룰 수 있어 사이즈 키우기에 좋더라구요!
가슴운동루틴 참고합니다~그나저나 바지 어디껀지 제품명 좀 알수있을까요
감사합니다! 룩룸제품입니다!
인클라인 프레스 머신이 제가 다니는 헬스장 머신이랑 똑같은데 의자 높낮이랑 손잡이 높낮이 설정하는데 팁이 있을까요?
인클라인 10세트라 ㅎㅎ 인클라인 금방털리던데 ㅠ
윗라인이 약점이라 최근에 열심히 진행하고있습니다!
벤치 개수 줄이고 세트수 늘려도 괜찮나요?지금 6~8개 5세트 가져가고있습니다
피로도 고려하셔서 진행하시면 좋을 것 같습니다!
딥스 자극 더 잘 받는 팁 같은 게 있으신가요? 아랫가슴운동 딥스 외에 다른 것도 하시나요!
아랫가슴은 딥스말고는 잘안하고 딥스에서 자극을 잘 찾으시려면 우선 가슴이 잘쓰일수있게 코어나 다른 보조부위들이 지탱을 잘 해주어야 좋을것같습니다!
가슴 프레스 운동 여럿 하고 마지막에 딥스하려니까 너무 힘이 딸려서 나중엔 하나도 못하는데, 힘 안빼면 5개? 정도 하는 것 같은데 딥스를 맨 앞에 진행한다면 5개라도 프리로 3세트 하는 것과 어시스트 머신에 대고 8개 이상 해주는 것 어떤게 낫다 생각하신가용??
어시스트 머신 활용하시는게 좋을 것 같습니다!
바지정보 알고싶습니다! 그리고 인클라인위주하시는이유도 궁금해요~
룩룸제품입니다! 제가 윗가슴이 약점이라 인클라인부터 진행중입니다!
덤벨프레스 할때 덤벨 밸런스 잡기가 너무 힘들어서 밸런스만 생각하다보니 자극을 잘 모르겠는데 그래도 꾸준히 하는게 맞겠죠?
계속 하시다보면 나중에는 중심이 잘잡혀서 자극느끼실수있을겁니다!
무게세팅은 어케하시나요?
종목별로 횟수를 먼저 정해놓고 그안에서 다룰수있는 중량을 선택합니다!!
가슴할때 삼두가 먼저털리면 어떻게할까요
중량을 가슴으로 컨트롤 하시는 연습을 하셔야 할 것 같습니다!!
벤치 프레스 한 종목만 하는군요
플라이는 안하는 루틴이네요??
프레스 위주로 진행했습니다!
와 저게 딥스기구였구나 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 완판달고 위아래로 움직이는것도 없고 브이스쿼트같은것도 아닌거같은데.. 저건 몰까..? 했더니 딥스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
한번 해보세용!
ㅇ렇게 주2회하시나요??
넵 부위당 2번 진행하고있습니다!
저걸 매일하는것이 좋을까요??
저는 가슴운동은 주에 2번 정도 진행하고있습니다!
딥스 ㅎㄷㄷ
화이팅입니다!
혹시 운동 경력은 얼마나 되셨나요?
4년됐습니다!!
여자한테 도움될까요?
넵 좋을 것 같습니다!
허리가 떠 잇으면 불편하시지 않나요..?-헬린이-
괜찮습니당!
운동할때 입으신 바지 정보 알 수 있을까용…자세가 너무 좋으십니다ㅠㅠ
감사합니다! 룩룸 제품입니다!!
근질이 대단히 좋으시네용~ 😮😮😮 자주 보러 올게용~🙂🙂
감사합니다! 자주놀러오세용🔥🔥
잘 보고 갑니다 ㅎㅎ 굿
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
제가 여태본 헬스영상 중에서 자세 제일 좋으신듯요🔥
좋게봐주셔서 감사해요 ㅎㅎ!
자세가 너무좋은데요 미쳤다 ㅋㅋㅋ
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와 진짜 운동 잘한다 ㅋㅋ... 이 채널 뜰때마다 자세에 감탄하다감..
감사합니다 ㅎㅎ 더 열심히 해보겠습니다!
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인클라인을 많이 넣으신 이유가 있나요??
벤치프레스 자세 딱 딱 되는거 개멋있네요
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휴식은 언제언제
가져가시나요
가끔 컨디션 안좋은것같으면 하루정도 쉬고있습니다!
바지가 이뻐요 어디서 사셨나요 ?♥️
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좋게봐주셔서 감사합니다!!
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오늘도 고생했어요!
감사합니다!! 내일도 화이팅입니다🫡🫡
입으신 바지도 궁금해요~~
룩룸제품입니다!!
플라이는 따로 안하시나요?
플라이도 자주합니다!
헬쭌님 영상보고 따라하면서 느꼈습니다..
내가 한건 운동이 아니라 노동이구나...
이게 바로 운동이구나...
항상 부상없이 득근입니다!!
혹시 할때 허리를 때야하나요 ㅠ 아직 헬린이라 자극이 잘 안오는것같아요
아뇨 명치만 살짝 들어준다는 느낌으로 진행하시면 됩니다!
최근 쇼츠에 가슴운동하는데 어깨에 자극이 더 많이 온다면 이라는 영상 업로드 했는데 한번 확인해보시면 도움이 될 것 같습니다!
워밍업도 하시나요 ?
첫운동 본세트까지 중량을 천천히 올려가면서 웜업하고 있습니다!
꼭 저 순서대로 해야할까요?
순서도 고려해서 영상 만들었습니다!
바지 너무이쁜데 어디껀가용?
룩룸제품이구낭
ㄱㅅ욯ㅎㅎ
넵 맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ
바지 정보좀 알 수 있을까요!!?
룩룸제품입니다!
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당연하죵!!
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플라이 프레스 골고루 해주시면 좋을 것 같습니다!
오늘 따라해보겠습니다!
부상없이 득근입니다!!
3세트만 하시는 이유가 가슴은 나뉘는 부위가 많아서 운동 여러개 하시는건가욥?
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워밍업은 따로 하시는건가요??
당연하죠 저렇게 올리는건 당연히 워밍업 제외이실거에요
넵 첫종목만 하고있습니다!
이 가슴운동도 벌크업루틴으로 괜찮을까요?
종목 수를 좀 줄이고 중량을 더 추가하시는게 좋을 것 같습니다!
혹시 휴식시간은 얼마나 가지고 가시나요??
종목마다 다른데 적게는 1분 많게는 3분도 가져갑니다!
바지정보 알 수 있을까욥
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엄청 마른남자보면 가슴사이에 뼈가 보이던데 지방이없어서 그런가요? 근육이없어서 그런가요?
마른남자는 지방과 근육이 둘다 없어서 그렇겟죠?
바지 정보 알고 싶어용,,6
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무개는 어느정도로 해야 좋은가요
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무게는 어느정도로 들어야 하나요 ?
적혀있는 횟수와 세트를 힘들게 채울 수 있는 중량으로 설정해주세요~!
스미스머신으로 해줘도 되나요?
상관은 없는데 안정근들을 발달시키는 어려울 것 같습니다!
제 원픽 몸😊
좋게봐주셔서 감사합니다!!
무게는 같은무게로 3세트진행하는건가요?
넵 맞습니다!
이렇게 매일하면될까요?
가슴운동 주에 2번정도 해주시면 좋을 것 같습니다!
3대 측정영상 올려주시면 안되나요
한번 만들어보겠습니당!
아 개인사정으로 한달 운동 쉬었는데 한달 안하니깐 다시 가는게 너무 귀찬ㄹ았는데 이 영상보고 꼴려서 오늘 바로 갑니다…가슴 너무 맛있게 먹네 하…
부상없이 득근입니다!!
개웃기네 ㅋㅋㅋ
헬쭌님 후인하강 하고 진행하시나요 ??
누구는 하라고 하고 누군 가슴만 위를 바라보게 들면 된다고 하고..너무 헷깔려요
저는 어깨가 좀 앞으로 많이 빠져있는 스타일이라 후인하고 하강은 다리로 지면을 밀어서 만들어줍니다!
@@syejun001 감사합니다...ㅜㅜ 열심히 루틴 따라하고 있습니다 항상 부상 조심하시고 건강하셨으면 좋겠어요 !!!!
@@lkg0530 영상시청해주셔서 감사합니다 항상 부상없이 득근하세요~!!!
바지정보 궁금합니다
룩룸 제품입니다!!
요즘 열심히 보고있습니다. 진짜 몸 너무 좋으세요..
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다🔥
@@syejun001부위별 몇 종목 몇 세트 가져가시나요
인클라인 벤치랑 인크라인 벤치머신을 같이하는 이유가 뭔가요?
프리웨이트와 머신에서 각각의 장점이 있기 떄문입니다!
오늘은 이거다
화이팅!!
가슴근육도 손으로 잡아보면 지방처럼 잡히죠?
탄력있는 물렁한 느낌입니다!
플랫벤치는 원래 작게 가져가는건가요?
목적에 따라 다르게 진행 할 수 있습니다!
세트수를 5세트가 아니고 3세트로 조금 적게 가져가시는데 이유가 있을까요!?
운동시간이나 종목수 고려해서 이렇게 진행하고 있습니다!
오! 형님 답변 영광입니다!!!🎉
@@djkim1224 항상 화이팅입니다!!
바지 어디건지 알수있을까여..?
룩룸 제품입니다!
인클라인 벤치프레스랑 인클라인 머신프레스랑 어떤것이 다른가용? 헬린이라 잘 모릅니다 ㅠ
둘다 타겟부위는 비슷하지만 머신은 좀 더 안정적으로 진행하실 수 있고 대신 프리웨이트는 안정근들도 같이 발달시킬 수 있습니다!
고민이 있는데 제가 중간가슴만 근육이 많이 차있고 윗가슴이 작고 아랫가슴은 아예 근육이 없는 수준인데요 중간가슴 운동을 많이 줄이거나 중량을 줄이고 윗가슴과 아랫가슴 운동 비중을 높일까요?
다양한 각도로 밀어보시는것도 좋을 것 같아요!
상의 정보좀 알수있을까여 ㅠㅠ 너무 이쁘네요😊
하덱스 제품입니다!
저랑 루틴 진짜 똑같아서 깜짝놀랬습니다ㅋㅋㅋ쭌님 바지 공유점여
항상 부상없이 득근입니다! 룩룸 제품입니다!
@@syejun001 부상없이 득근입니다😄
덤벨종류를 빼고 플라이로 넣어도 괜찮나요? 덤벨은 정말 다루기 어렵더라구요 ㅠㅠㅠ
덤벨 운동이 주는 장점도 있기 떄문에 연습해주시는게 좋습니다!
인클라인에서 허리 과도하게 꺽으면서 흉추들린상태면 그냥 인클라인각이 아니라 플랫각인데 따로 의도가 있는건가요?
궁금한게 세트수 적게 해도 괜찮나용...?
넵 괜찮습니다!
@@syejun001 감사합니당. 항상 5세트 안하면 찝찝햇어용 ㅠㅠ 믿고 해볼게용
@@이이-x5b 항상 부상없이 득근하세요~~!!
가슴도 가슴인데 팔이 너무 돋보이셔요 😮
감사합니다! 팔운동을 좋아합니다!!
형님 여기 바지 정보 물어본다는게 다른 곳에 달아버렸습니다…바지 정보 부탁드립니다….
@@1x_yxxg 룩룸제품입니다!!
순서도 이 영상에 나온 그대로 따라하는게 좋을까요?
딥스 마지막에 하시면 초보자분들은 부상 당하실수도 있어요 ㅠㅠ
엇 피드백 감사합니다!
넵 대부분 순서도 고려해서 진행하고 있기 때문에 가능하시면 따라해주세용!!
영상 나와있는 것들 월요일 목요일 이틀에 거쳐 나눠하는걸까요 하루에 모두 하능걸까요??
개인에 맞게 해주시면 좋지만 저는 영상에 있는 운동을 하루에 모두 하는방식으로 업로드 했습니다!
@@syejun001 허걱 그렇군요.. 저 루틴하면 삼두 이미 다 털려있을거같은데 팔은 몇 종목으로 끝내시나요?!
@@구-v8v 9세트정도합니다!
@@syejun001 감사합니다!!!! 안전한 운동하시고 득근하십쇼!!
@@구-v8v 항상 부상없이 득근하세요!!
바지 정보 알 수 있을까요?
룩룸제품입니다!
헬스장을 못가여
헬스 초보인데 윗가슴운동 종목이 좀 더 많은 이유가 뭘까요..??
제가 윗가슴이 약점이라 윗가슴비중을 많이 두고 진행합니다!
전 앞에 운동 다 하고 딥스 하는까 안되더라구요 다 털려서 ㅠㅠ
어시스트 활용해서 하셔도 좋을 것 같고 아니면 푸쉬업을 대체해주세용!
바지 정보 알 수 있을까요
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플라이는 안하시나용?
플라이도 하는데 프레스 비중을 많이 가져갑니다!
저도 명치쪽에 뽈록한거 하나 있는데 힘줄인가요? 저는 혹인줄 알고 살았어요
검상돌기인것같습니다!
벤치프레스 진행하실때 워밍업은 빼고 3set 하시는건가요? 워밍업은 몇세트 하시나요?
웜업은 딱히 세트를 정해놓지는 않고 본세트 중량까지 천천히 중량을 올리면서 진행하고있습니다!
형님 디클라인 벤치프레스(20kg원판 밑에 깔기)
하고있는데 상관없을까요?
괜찮은것같습니다!
혹시 이 루틴으로 딱 한번만 돌려야 하나오 아님 이걸로 두번이나 세번씩 돌려야 하나요?
주에 2번정도 해주시면 좋습니다!
근데 다들 벤치프레스 같은 큰근육 먼저 하시고 마지막으로 딥스 하시던데 저는 마지막에 딥스하면 삼두가 먼저 털려서 하기 힘들더라구요...ㅠㅠ 딥스를 첫번째로 해서 활성화 시키고 나머지 진행해도 될까요??
목적이나 컨트롤 능력에 따라 루틴은 다르게 하셔도 됩니다!
복근 따로 챙기세요?
운동 마지막에 진행하려고 노력중입니다! ㅎㅎㅎ
가슴 운동할때 벤치프레스 포함해서 윗가슴 아랫가슴 한번해 해두 될까요?
주에 가슴운동을 한번만 할게 아니라면 괜찮을 것 같습니다!
프레스할때 무게 몇으로 하시나요? 자세도 진짜 좋으시고 가슴도 멋지네요 배워 보고 싶어요😊
좋게봐주셔서 감사합니다! 종목에 따라 다 다르게 진행합니다!
인클라인을 많이 하시는 이유가 있을까요?
제가 가슴이 약점인데 그중에서도 윗가슴이 약점이라 요즘 인클라인을 비중을 좀 더 두고 있습니다!!
프레스가 젤 효과가 좋은가보네용..
프레스가 아무래도 중량을 많이 다룰 수 있어 사이즈 키우기에 좋더라구요!
가슴운동루틴 참고합니다~
그나저나 바지 어디껀지 제품명 좀 알수있을까요
감사합니다! 룩룸제품입니다!
인클라인 프레스 머신이 제가 다니는 헬스장 머신이랑 똑같은데 의자 높낮이랑 손잡이 높낮이 설정하는데 팁이 있을까요?
인클라인 10세트라 ㅎㅎ 인클라인 금방털리던데 ㅠ
윗라인이 약점이라 최근에 열심히 진행하고있습니다!
벤치 개수 줄이고 세트수 늘려도 괜찮나요?
지금 6~8개 5세트 가져가고있습니다
피로도 고려하셔서 진행하시면 좋을 것 같습니다!
딥스 자극 더 잘 받는 팁 같은 게 있으신가요? 아랫가슴운동 딥스 외에 다른 것도 하시나요!
아랫가슴은 딥스말고는 잘안하고 딥스에서 자극을 잘 찾으시려면 우선 가슴이 잘쓰일수있게 코어나 다른 보조부위들이 지탱을 잘 해주어야 좋을것같습니다!
가슴 프레스 운동 여럿 하고 마지막에 딥스하려니까 너무 힘이 딸려서 나중엔 하나도 못하는데, 힘 안빼면 5개? 정도 하는 것 같은데 딥스를 맨 앞에 진행한다면 5개라도 프리로 3세트 하는 것과 어시스트 머신에 대고 8개 이상 해주는 것 어떤게 낫다 생각하신가용??
어시스트 머신 활용하시는게 좋을 것 같습니다!
바지정보 알고싶습니다! 그리고 인클라인위주하시는이유도 궁금해요~
룩룸제품입니다! 제가 윗가슴이 약점이라 인클라인부터 진행중입니다!
덤벨프레스 할때 덤벨 밸런스 잡기가 너무 힘들어서 밸런스만 생각하다보니 자극을 잘 모르겠는데 그래도 꾸준히 하는게 맞겠죠?
계속 하시다보면 나중에는 중심이 잘잡혀서 자극느끼실수있을겁니다!
무게세팅은 어케하시나요?
종목별로 횟수를 먼저 정해놓고 그안에서 다룰수있는 중량을 선택합니다!!
가슴할때 삼두가 먼저털리면 어떻게할까요
중량을 가슴으로 컨트롤 하시는 연습을 하셔야 할 것 같습니다!!
벤치 프레스 한 종목만 하는군요
플라이는 안하는 루틴이네요??
프레스 위주로 진행했습니다!
와 저게 딥스기구였구나 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 완판달고 위아래로 움직이는것도 없고 브이스쿼트같은것도 아닌거같은데.. 저건 몰까..? 했더니 딥스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
한번 해보세용!
ㅇ렇게 주2회하시나요??
넵 부위당 2번 진행하고있습니다!
저걸 매일하는것이 좋을까요??
저는 가슴운동은 주에 2번 정도 진행하고있습니다!
딥스 ㅎㄷㄷ
화이팅입니다!
혹시 운동 경력은 얼마나 되셨나요?
4년됐습니다!!
여자한테 도움될까요?
넵 좋을 것 같습니다!
허리가 떠 잇으면 불편하시지 않나요..?
-헬린이-
괜찮습니당!
운동할때 입으신 바지 정보 알 수 있을까용…자세가 너무 좋으십니다ㅠㅠ
감사합니다! 룩룸 제품입니다!!