저는7ㅣ세 할머니예요.무릎을 인공관절 수술을 했답니다.5년정도 되는데 작년부터 무릎 바깥쪽이 아팠다가 안쪽이 아팠다가 했는데 요즘들어 바깥쪽이 아파서 앉았다가 일어나면 조심조심 일어나 살살 걸어면 좀 나아져요.병원에 사진찍어 보면 염증이 생겼다고 하거든요.염증 주사맞고 약먹고 해도 안 편네요.운동이나 맛사지 어떤 좋은 운동이라도 있어면 알려 주시면 고맙겠습니다 .
인공관절 수술까지 하셨는데 다시 좀 불편감이 생기셨군요. 무릎 외측 통증은 내측 의 통증 보다 희소합니다. 우리 인체의 무게가 무릎 내측으로 더 많이 쏠리기 때문이죠. 증상만 들어서는 정확한 진단을 하기는 어렵습니다만, 외측 무릎 통증의 경우 허벅지외측 근육의 긴장도가 높아져서 발생하는 경우가 많습니다. 허벅지 외측의 외측광근이나 장경인대를 마사지 해주시면 좋을듯 한데. 안타깝네요. 위치를 보여드리면 좋을텐데... 주변에 좀 도움을 청하셔서 해당 근육들을 찾아 마사지 해주시면 좋을 것 같습니다. 응원하겠습니다.
@@오선지-c3i 스트레칭과 마사지는 치료의 영역은 아닙니다. 개개인의 무릎 상황에 따라 정확히 진단해보고 나온 솔루션은 아니기 때문에 전반적 상황에서의 관리의 영역이지요. 따라서 통증이 있거나 지속적으로 부어 불편감을 야기하는 상태라면 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.
50대 후반인데 요즘 살이 많이쪄서 살좀 뺄려고 아침 운동으로 발차기도 하고 축구도 했는데 갑자기 무릅이 아파 어제 정형외과가서 엑스레이 찍으니 바깥쪽 연골이 많이 다라졌데서 염증 주사랑 연골주사 맞고 왔어요 지금도 의자에 앉았다 일어날때 무릅에서 뚝뚝소리가나요 뚝뚝소리나는건 오래됐어요
100키로 정도를 다루셨다면 근육상태가 남다르셨을 듯 합니다. 혹시 갑작스러운 스포츠 손상이 있었다면 일단 무릎 내부 상황을 MRI등을 통해 확인해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 다만 별다른 손상 요소가 없었는데 점차 불편해지셨다면 그리고 영상 진단상으로 별다른 특이사항이 없다면 무릎 주변 근육 문제일 확률이 있습니다. 무릎 주변 근육이 긴장되어 심한 무릎 내측 통증이 생기는 경우들이 종종 있습니다.(거위발 건염이 대표적이죠) 대표적으로 봉공근 박근 내측광근 반막양근 등이 무릎 내측의 통증을 잘 일으키는 근육들입니다. 쾌차하시길 빕니다.
사타구니 통증이시군요. 사타구니 통증은 여러가지 원인이 있어서 증상만 듣고 한가지원인을 이야기하기 어렵습니다. 다만 사타구니 전면에 치골근이라고 하는 근육의 긴장도가 높거나, 고관절의 정열이 잘 안맞아서 골반에 움직임에 밸런스가 잘 안맞는 경우 사타구니 통증이 생기는 경우가 많습니다.
물이 차셨군요. 관절강 내에 약간의 손상이 있는 징후죠. 일단은 그런 경우는 움직임을 좀 줄여주셔야만 합니다. 걷지 말라는 이야기는 아니지만 일부러 운동을 위해 걷는 다던지 하는 것은 좀 줄여주시면 더 좋습니다. 물이 많이 차지 않았다면 동작을 줄여주는 것으로도 괜찮지만 오금쪽이 빡빡할 정도의 불편감이라면 적극적 치료가 필요합니다. 쾌유를 바랍니다.
물을 빼셨군요. 무릎내부에 물이차는 것은 내부의 손상을 암시하기에 좌시할 수 없죠. 별다른 외상 없이 물이 찼다면 그냥 한번 빼고 넘어가기도 하지만요. 무릎에 무리가 안되는 운동은 제가 몇일전 올린 무릎 연골 손상에 대한 이야기와 하지말아야 할 운동, 해도되는 운동 편에 올려 두었습니다. 감사합니다.
많이 불편하시군요. 스테로이드를 세번이나 맞으셨다니요. 스테로이드는 염증을 일시에 날려주는 참 좋은 치료 입니다. 단, 한번에 효과를 볼때 이야기입니다. 왜냐면 이 좋은 치료도 반복을 하게 되면 부작용을 일으키거든요. 뭐든 약효과 쎈 약은 반대급부 부작용도 쎈 경우가 많습니다. 대표적인 것이 스테로이드죠. 맞은 부위 피부가 얇아지고 (지방이 녹습니다.) 해당 부위에 피부가 탈색되어 하얗게 되기도 하고 인대가 녹아버리기도 합니다. 락스가 강력한 살균효과가 있지만 피부에 닿으면 강렬하게 피부를 태우는 것과 같습니다. 더이상 스테로이드가 필요 없도록 쾌유하시길 바라겠습니다.
![[🏅100만]공부합시다📖 만성통증 - 아파도 걸어라! (안강 의학 박사) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/68RnwWSIDdY/mqdefault.jpg)
![[🏅100만]공부합시다📖 만성통증 - 아파도 걸어라! (안강 의학 박사) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
![무릎 통증의 숨은 원인! ‘반월상 연골판 파열’ 당신의 무릎을 구할 방법은?ㅣ메디컬 인사이트[55회] / YTN2](http://i.ytimg.com/vi/e2eOo9W6rVk/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
* 진료정보와 후기 -> bit.ly/44XG86Z
* 하우림 홈페이지 ->www.haurim.com/
* 진료 문의 : 하우림한의원 (T. 031-347-9775)
경기도 군포시 산본로 323번길 20-17 거성2차빌딩 4층
평소 힘들었던 통증이 있으시거나
궁금한 점을 댓글로 남겨주시면 영상으로 만들어보겠습니다.
감사합니다.
😅❤😂❤
감사합니다
😊
😊
계단오르기운동을 너무 무리하게 했더니 무릎통증이 있네요 열심히 마사지해서 운동도 열심히 하고 80때까지 튼튼한 무릎 유지 하고싶네요
계단 오르기하면서 허벅지 근육을 너무 많이 써서 그러실거에요. 적당한 운동이 중요하겠지요. 허벅지 살살 풀어줘보세요. 덜해지실 겁니다.
원장님 동영상 잘보았습니다
무릎바깥쪽아픈동영상도 부탁드립니다^^
네 추후 만들어 보겠습니다. 감사합니다.
딱 저의 지금 상황이네요.
검사해보니 연골은 이상없다는데 무릎안쪽 통증으로 걷는게 힘듭니다.
아직 오십댄데 벌써 보행이 힘들다니..
어쩌나 걱정만하고 있던차에 좋은 정보 감사합니다.
구독신청합니다.
선생님무릎이아프고나니다리가오자다리가되어가고잇어요운동을하면오자다리가많이좋아지는데 무릎이아파요근데병원에서는별이상이없다고합니다어떡하면돕니까
꼭 필요한 운동과 마사지 알려주셔서 감사합니다
특히 봉공근 위치와 마사지
감사합니다. 도움이 되시길 바랍니다.^^
꼼꼼하신설명 정말 많은 도움 되었네요. 고맙습니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
봉공근이완마사지 정말 시원해요, 자세하고 정확한 설명 너무 감사합니다,
감사합니다.
유익한영상감사드립니다
저는 무릎 슬개골분쇄수술받은지 6개월차 되었어요
세심한 설명하나하나깊이
감사드립니다
복많이 받으세요❤
아이고 고생을 많이 하셨겠는데요. 감사합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
무릎 동명상 많이 봤는데
봉골근 슬개골 알려주시니
내무릎이 왜 아픈지 잘 이해가 되네요.
유익한 정보 너무 감사합니다.
자세한 설명 너무 좋아요 대퇴사두근이 약해져서 무릎이 아팠었네요!
좋아요
구독 눌렀어요
원장님은 제게 통증요정 맞습니다. 유튜브에서 뵈어 반갑습니다.
간단한 방법으로 하는 허벅지 강화, 슬개골 움직임 찾아주기, 봉공근 마사지를 맨손으로하는 방법이
납득되었습니다. 무릎관리 해야겠습니다.
😊
짧은 영상에 익숙해진 분들이 많네요. 영상이 길긴 했지만 2배속으로 봐도 무리없네여. 상세한 설명 잘 들었습니다.
저는 자세히 알려주셔서 좋아요!
영상 감사합니다 좋아요
감사합니다
자세한설명과 무릎 운동 마사지 잘배워 감사합니다
저 하우림다니는 환자입니다 ^^
대표원장님 설명에 도움을받고 . 구독하고갑니다 .
전신안좋아 지속 여러부위 치료중인데요
도움되는글이 많아 찬찬 시간내서 보려구요
갑사합니다
자세히 가르쳐 주셔서 감사합니다! 😊
선생님 감사합니다😊 제가 이제막 40대인데 영상속 스트레칭 하면서 관리할께요
감사합니다. 응원하겠습니다.
유익한영상감사합니다~❤
감사합니다.
영상이 좋아 몇번째 보고 있네요
감사합니다. ^^
유익하게 잘 봤네요.
목소리도 차분하고 좋으세요.감사합니다.
감사합니다.
길지만 정말 유익한 정보입니다~
이 정보를 어떻게 .짧게 다 전달이 되겠어요~~
좋은 정보 영상 찍어 주셔서 감사합니다~
감사합니다.^^
따라해보니아주좋네요 무릎이 시원합니다
ㅎㅎ 틈틈히 하셔서 건강한 무릎 유지하시길 기원합니다. 감사합니다.
오우! 귀한정보 감사해요
감사합니다.
감사합니다 선생님 ~~
감사합니다.
천천히 구체적으로 설명해주셔서 감사합니다 열심히 꾸준히 해 볼게요
저에게 꼭 필요한 영상이어서 풀청했네요.
처음 들어보는 봉공근과 슬개골까지 마사지 꼭 해야겠군요.
유익한 정보 감사합니다. 구댓조알 하고 갑니다❤😂🎉
ㅇㄷ 무릎마사지. 감사합니다.
감사합니다.
감사드려요.저는반무릎한상태에서 일어나지질않아요ㅠ
고생이 많으시군요. ㅜㅡ
나이가 들수록 살기위해 운동을 한다고 하죠~ㅜㅜ 관절염에는 무릎주변 근력을 강화시키고 체중, 식이, 자세, 운동 등 관리를 잘해주셔야해요. 관절전기안마기로 무릎을 풀어주시면 통증이 완화되어 많은 도움됩니다!! 통증이 진행되기전에 관리가 중요해요!
100프로 맞는 말씀입니다.
꼭 필요했던 내용입니다
유익한 정보 감사합니다
다리을 많이 사용하는 직업 특성상 평상시에 활력포션 콘드로이친, msm 등 관절건강 꾸준하게 챙기면서 관리 중입니다. 덤으로 선생님 영상보면서 운동 하고나니 무릎부터 발가락까지 전체가 시원하네요
제가 나이가 있어서. 그 콘드로이친 40대에도 좋나요? 먹기 저렴한가
@@건강소식-v9o한때 유행하는 영양제일 뿐입니다. 정말효과가 있다면 의학품으로 팔리겠죠? 제가 이만기를 싫어하게 된게 호관원 선전하면서 부텁니다. 노인들 선동해서 피같은돈 빨아먹는 약팔이들 정말 싫습니다
선생님 무릎통증 운동법 자세한 설명에 넘감동 입니다 가르치신 대로열심히 노력해야 내무릎통증이 사라지겠죠ㆍ큰희망을 어든겄 갔네요ㆍ😂😂
감사합니다. 응원하겠습니다.
선생님
영상 많은 도움되었읍니다
감사합니다.
내 무릎이 왜 아픈지 이해하게 되었어요.
감사합니다.
너무너무 유익했습니다
감사합니다
감사합니다.
연골 파열로 내시경 시술하라하는데 두려워서
하지않고 서울 모정형외과에서
혈액채취해 혈소판 주사를 맞았는데 전보다 뻐근한데
선생님 이알려주신 운동 해도 괜찮은지 궁금합니다
네 동작해보시고 통증이 없는 범위 내에서만 해줘보세요. 감사합니다
무릎아파서 정말 삶의질이 떨어짊을 팍팍 느끼고 있습니다 선생님의 좋은정보로 꼭 극복하겠습니다 감사합니다
좋네요 고맙습니다 장모님께도 추천! 👍✨🍀⭐️
감사합니다.
감사합니다 🍀 박사님
슬개골을 밀어줄때 밑으로 밀때는 괜찮고 시원한데 위로밀어줄때는 통증이 있어요.
여러영상들 찾아보면서
꾸준히 노력해볼겁니다.
좋은영상 감사합니다 🙏👍🍀
감사합니다
새로운 무릎 마사지 잘 배워갑니다
열심히 해 보아야 겠네요
희망을 갖고요^^
자세히 가르켜 주셔서
너무너무 감사드립니다
몰랐던 이유를 알았어요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.
완전좋아요. 선생님. 아프지마시구. 오래건강. 계속가르처주세요
감사합니다.
잘 배웠습니다.
중장년 수업을 가르치고 있는데 많은 도움이 되겠습니다
좋은 정보 감사합니다 ^^
감사합니다.
지금까지많은무릅에관한 설명중에 최고에요 간단명료 이젠통증요정에 꼿혔네요 얼마전에 넘어젔는데 이걸해야겠네요
도움이 되셨다니 감사합니다
저는7ㅣ세 할머니예요.무릎을 인공관절 수술을 했답니다.5년정도 되는데 작년부터 무릎 바깥쪽이 아팠다가 안쪽이 아팠다가 했는데 요즘들어 바깥쪽이 아파서 앉았다가 일어나면 조심조심 일어나 살살 걸어면 좀 나아져요.병원에 사진찍어 보면 염증이 생겼다고 하거든요.염증 주사맞고 약먹고 해도 안 편네요.운동이나 맛사지 어떤 좋은 운동이라도 있어면 알려 주시면 고맙겠습니다 .
인공관절 수술까지 하셨는데 다시 좀 불편감이 생기셨군요. 무릎 외측 통증은 내측 의 통증 보다 희소합니다. 우리 인체의 무게가 무릎 내측으로 더 많이 쏠리기 때문이죠. 증상만 들어서는 정확한 진단을 하기는 어렵습니다만, 외측 무릎 통증의 경우 허벅지외측 근육의 긴장도가 높아져서 발생하는 경우가 많습니다. 허벅지 외측의 외측광근이나 장경인대를 마사지 해주시면 좋을듯 한데. 안타깝네요. 위치를 보여드리면 좋을텐데... 주변에 좀 도움을 청하셔서 해당 근육들을 찾아 마사지 해주시면 좋을 것 같습니다. 응원하겠습니다.
감사합니다… 많은도움이됐어요! 🙏👍
감사합니다. ^^
자세한 설명 감사합니다~^^
봉공근 찾는방법 알려주셔서 감사합니다. ^^
감사합니다. ^^
봉곤근 맞사지 짱!입니다
감사합니다😊
큰 도움이 될 것 같아요
선생님도 건강하세요
알기쉽게 보여주어 .고맙슴니다.😂
감사합니다.
좋은정보고맙습니다~
제가 겪고있는 통증을 정확하게 짚어주셔서 깜짝 놀랐네요 6개월째 고통받고 있었는데 감사합니다
쾌유하시길 바랍니다.
@@painfairy23 봉공근 스트레칭과 마사지를 비롯해서 대퇴사두 운동과 스트레칭 계속해서 하고있는데 긴장도나 땡땡하게 부어있는 상태가 좋아지지를 않네요 ㅜ.ㅜ 치료 접근을 어떻게 해야 할까요 ㅜ.ㅜ 좋아질 수 있을까요? ㅜ.ㅜ
@@오선지-c3i 스트레칭과 마사지는 치료의 영역은 아닙니다. 개개인의 무릎 상황에 따라 정확히 진단해보고 나온 솔루션은 아니기 때문에 전반적 상황에서의 관리의 영역이지요. 따라서 통증이 있거나 지속적으로 부어 불편감을 야기하는 상태라면 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.
목소리 넘 좋으십니당 ❤
구독 좋아요~꾸욱~
넘나 감사합니다^^
감사합니다.^^
유익한영상 감사합니다
감사합니다.
50대 후반인데
요즘 살이 많이쪄서
살좀 뺄려고 아침 운동으로 발차기도 하고 축구도 했는데
갑자기 무릅이 아파 어제 정형외과가서 엑스레이 찍으니 바깥쪽 연골이 많이 다라졌데서 염증 주사랑 연골주사 맞고 왔어요 지금도 의자에 앉았다 일어날때 무릅에서 뚝뚝소리가나요
뚝뚝소리나는건 오래됐어요
많이 불편하시겠군요. 체중이 있는 상태에서 너무 무리가 된 모양이네요. 치료 받으셨다니 좀 덜해지실 겁니다. 쾌유를 빌겠습니다.
선생님 친절한 설명 감사합니다❤
감사합니다.
벽스쿼트 할 때 무릎이 발 끝이 넘어가지 말라고 하는데 어떤 닥터는 외국인 기준이니 한국인들은 무릎이 발가락 넘어가도 된다고 하니 어느 말이 맞는건지 😢
무릎이 발가락을 넘어가면 인체 구조상 무릎에 무리를 줄 확률이 높습니다. 서양인 동양인과는 상관이 없습니다. 무조건 무리를 준다고 할 수는 없지만 줄 여지가 있으니 조심하는 것이 좋지 않을까 싶습니다.
감사
감사합니다.
간단하게 설명좀해주셔요
노력하겠습니다
3개월 전만해두 100키로 하체운동 이상없어는데 지금은
쪽그려 안기두 힘들어요
저는 칠십대 헬스운동 하는사람 안쪽통증 모든거 해바두 안되요~~
100키로 정도를 다루셨다면 근육상태가 남다르셨을 듯 합니다. 혹시 갑작스러운 스포츠 손상이 있었다면 일단 무릎 내부 상황을 MRI등을 통해 확인해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 다만 별다른 손상 요소가 없었는데 점차 불편해지셨다면 그리고 영상 진단상으로 별다른 특이사항이 없다면 무릎 주변 근육 문제일 확률이 있습니다. 무릎 주변 근육이 긴장되어 심한 무릎 내측 통증이 생기는 경우들이 종종 있습니다.(거위발 건염이 대표적이죠) 대표적으로 봉공근 박근 내측광근 반막양근 등이 무릎 내측의 통증을 잘 일으키는 근육들입니다. 쾌차하시길 빕니다.
반시계방향으로 돌려주라하셨는데 시계방향과 반대방향으로 돌려줘도 되나요?
네. 방향은 큰 문제가 되지 않습니다. 둥글게 돌려주시면 됩니다. ^^
❤❤❤감사합니다
감사합니다.
누워서 발목 발가락 당기는 운동 허리 디스크 환자가 해도 괜찮을까요? 허리에 약간 무리가 오는거 같아서요 오히려 근력 생겨 괜찮은건지
운동시 통증이 증가하지 않는 범위까지만 해주세요. 큰 무리는 없는 가벼운 운동이긴 합니다. 감사합니다
감사합니다 ~^^
감사합니다. ^^
감사합니다❤
감사합니다. ^^
사진을 찍으면 아무이상은 없다 하는데
무릎안쪽이 약간 땡기는 것 같은 느낌이 나는데요
약과 물리치료를 겸해서 치료로 완화 되긴 했는데
깔끔하게 없어 지진 않았습니다
관절 보조제를 먹어도 될까요?
관절 보조제도 좋지만, 땡기는 느낌은 무릎 내측 근육의 긴장 문제일 수 있습니다. 내일 무릎 주변 근육 관련 영상이 올라갑니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.
@@painfairy23 넘 감사드립니다 꼭 참고하겠습니다🙆♀️
무릎. 원인. 운동. (05:08) (07:55) (11:41)
원장님, 저는 운동 좋아하는 40대 여자인데 요근래 많이 걸으면 가랑이 가 아픕니다
팬티앞쪽라인이 가랑이인가요?^^;;
통증 이유가 뭘까요?
사타구니 통증이시군요. 사타구니 통증은 여러가지 원인이 있어서 증상만 듣고 한가지원인을 이야기하기 어렵습니다. 다만 사타구니 전면에 치골근이라고 하는 근육의 긴장도가 높거나, 고관절의 정열이 잘 안맞아서 골반에 움직임에 밸런스가 잘 안맞는 경우 사타구니 통증이 생기는 경우가 많습니다.
🙏🙏🙏
저는 오른쪽 물릎에 물이 찼다는데 어떻게 해야 하나요?
물이 차셨군요. 관절강 내에 약간의 손상이 있는 징후죠. 일단은 그런 경우는 움직임을 좀 줄여주셔야만 합니다. 걷지 말라는 이야기는 아니지만 일부러 운동을 위해 걷는 다던지 하는 것은 좀 줄여주시면 더 좋습니다. 물이 많이 차지 않았다면 동작을 줄여주는 것으로도 괜찮지만 오금쪽이 빡빡할 정도의 불편감이라면 적극적 치료가 필요합니다. 쾌유를 바랍니다.
@@painfairy23 고맙습니다
시간이부족해서..
6:00
감사합니다
따라해보겠어요^^
5:46 운동 시작
의자에서 다리 들기
벽 기대고 스쿼트
봉공근 마사지
슬개골 마사지
싶고도 울무릎에 유익한정보 감사합니다~~~😅😅😅
봉곤근이 수축 되는 원인. 생할 습관이 무엇일까요?
팔자걸음이라고 하죠. 발이 외측으로 벌어져서 걷는 걸음걸이에 의해 봉공근이 수축되는 경우가 많습니다.
@@painfairy23 아앗... 일단 마사지로 통증 풀고 ㅠㅠ 습관도 고치고 고치겠슘당!!
너무 유익한 정보 감사합니다.열심히 스트레칭도 해보겠습니다.저에게 딱 필요한 정보입니다.
해야지요 욜심히 해야겠내요 고맙습니다
감사합니다😂
자세한 설명 감사드려요 ~
감사합니다.
원장님
병원이 어디인가요 ?
고정댓글에 달아 두었습니다. 하우림한의원 031 347 9775입니다.
무릎에 물이차서 뺐는데요 어떤 운동을해야 물이 안찰까요?
물을 빼셨군요. 무릎내부에 물이차는 것은 내부의 손상을 암시하기에 좌시할 수 없죠. 별다른 외상 없이 물이 찼다면 그냥 한번 빼고 넘어가기도 하지만요. 무릎에 무리가 안되는 운동은 제가 몇일전 올린 무릎 연골 손상에 대한 이야기와 하지말아야 할 운동, 해도되는 운동 편에 올려 두었습니다. 감사합니다.
정말 감사합니다 ~♡
선생님 설명이 대단
하십니다
이해도 빨리되고
효과 100% 입니다
60대 후반부터 허벅지
강직된게 느껴짐니다
감사합니다
저는오늘까지삼번에걸처스테로이드주사를맞고왔습니다무릅아푸면연골주사하알루론산주산주사를놓아주시지스테로이주사는뼈가상하고힘줄이약해진다는대여러분제가알고있지식이틀린가요
많이 불편하시군요. 스테로이드를 세번이나 맞으셨다니요. 스테로이드는 염증을 일시에 날려주는 참 좋은 치료 입니다. 단, 한번에 효과를 볼때 이야기입니다. 왜냐면 이 좋은 치료도 반복을 하게 되면 부작용을 일으키거든요. 뭐든 약효과 쎈 약은 반대급부 부작용도 쎈 경우가 많습니다. 대표적인 것이 스테로이드죠. 맞은 부위 피부가 얇아지고 (지방이 녹습니다.) 해당 부위에 피부가 탈색되어 하얗게 되기도 하고 인대가 녹아버리기도 합니다. 락스가 강력한 살균효과가 있지만 피부에 닿으면 강렬하게 피부를 태우는 것과 같습니다. 더이상 스테로이드가 필요 없도록 쾌유하시길 바라겠습니다.
스테로이드 주사, 콘쥬란, 1방주사 등등 부작용 무시 못합니다.😵
혹시 여기에 통증, 뻐근함 심해서 고민이신분들은
콘타큐 성분 보충제도 같이 챙겨드세요 .
저도 이거저거 찾아보고 어머니 시술도 받게해드리고
정형외과 의사분들이 추천한 성분 있길래 사드렸는데
드신지 4주만에 아침에 아파트 복지 청소도 잘 나가셔요.
시술, 수술 의존해서 n천만원 쓰지마세요.
꾸준한 물리치료 + 냉찜질이나 온찜질 + 약 안빼먹기 당연하고요.,ㅡ
저는연골주사세번맞았는데
무릎부분이 피부가
까맣게 되네요
왜그런가요
@@소연맘 저도 주사 몇번 맞다가 오히려 더 물렁해지는것 같네요.
콘타큐가 뭔가요? 어디서 구하셨는지 알려주세요. 몇년째 통증으로 밤잠 설칩니다.ㅜ
정보 -ㅡ 꼭 , 좀 .부 탁드립니ㅏㄷ~
콘쥬란 이라는 이름의 비급여 연골ㆍ인대강화시키는 주사제인듯싶어요
1년에 6번ᆢ실비청구햇어요
100프로 좋아지지는 않네요
누구나 다 놔주시지는 않고 스테로이드맞다 안낫으면 고려하보는듯합니다
고맙읍니다부지런맛사지하겠읍니다
감사합니다. 꾸준히 마사지 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.
맞지요
매우 감사합니다
감사합니당
선생님
맘고생 몸고생 많이 했는데 거의 회복 됐습니다
정형외과에서도 무 릎 퇴행성이라고 해서 ㅜㅜ
열심히 따라 할께요😊❤
선생님도 건강하시길 기도 드립니다
감사합니다. 응원하겠습니다.
처음 알았어요
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
경한 디스크가 있어요 어떤 맛사지나 좋은 스트레칭 또는 도움되는 운동 부탁드려요
몸을 좀 쓴 날은 허리가 아프고요
불편감이 좀 있으시군요. 다음주에 올라갈 내용이 허리 불편감이 있을때 도움이 될 만한 간편운동입니다. 도움이 되시면 좋겠네요.
감사합 니 다 잘 봐었요
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
맨발걷기면 다 됩니다 ㅎㅎ
걷는건 저강도 운동밖에 안돼요
저강도 운동으론 근력을 올릴수 없어요
나이들면 마르시는 분들도 있는데 그분들 무턱대고 걷기만 하면 근육은 안생기고 살만빠져요
선생님벽에 대고 무릎 구부리는 운동은 허벅지 근육이 괜찮으면 90도로 더 버텨도 괜찮을까요?
네 각도를 90도까지 줄 수 있다면 운동량이 더 많아집니다. 무릎 끝이 엄지발가락을 벗어나지만 않으면 됩니다. 응원하겠습니다.