Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เป็น dietที่ชิลมากๆๆ เลยครับ พี่แบบวางแผนดีมากๆ เลยครับ แบบ ไม่เร่งเลย
ชอบดูมากครับ
ผมชอบมากครับ ไอด้อล👍
ไดเอ็ทแต่กิน6มื้อ ขอผู้รู้อธิบายให้ผมฟังหน่อยได้มั้ยครับ🙏
ชอบ Vlog แบบนี้มากเลยครับ ลงบ่อยๆนะครับผมจะไดเอทไปพร้อมๆพี่ ❤️🙏
จ้า
Idol ครับ
ลงทุกสัปดาห์เลยคับ
สู้นะคะ
รักๆคะ
แรงบันดาลใจ
ชอบๆ Vlog แบบนี้เข้าใจง่าย ทำจนครบ 12 วีค เลยนะครับ จะได้เอาไปทำตามครับ
น่าจะไม่ครบครับ และทำตามไม่แนะนำเพราะ ตัวเราไม่เท่ากันคับ ดูเปนแนวทาง แล้วปรับใช้ น่าจะเวริคกว่านะคับ
ติดตามซี่รีย์นี้ยาวๆงับ
ชอบvlogแบบนี้ครับ ตามดูทุกช่อง
อยากน่องไหย่ต้องเดินบันได เดินลู้ หรือ ปั่นจักวานคับ
เล่นน่องคับ
สู้ๆ
มื้อเช้ากับมื้อ2และมื้อสุดท้ายของพี่ เป็นอะไรที่ดูมีความสุขมากครับ
สุขทุกมื้อคับ ขอแค่มี carb จ้า
ผมแค่น้ำมันปลากับเวย์ และไวตามินซี 3อย่างก็หมดตูดแล้วครับ5555
หน้าพี่ดูหล่อขึ้นกว่าเมื่อก่อนอีก
ชอบคริบลดน้ำหนักแบบนี้ครับ
กล้ามขาพี่น่าชุบแป้งทอดมากครับ
เกลือช่วยเรื่องอะไรบ้างครับ เห็นพี่ใส่กับอาหารบ่อย
ชอบมากครับ
ชอบครับ
รอชมเลยครับพี่ไข่
ชอบมากๆๆครับพี่
ขอคลิปแบบนี้เรื่อยๆนะครับบบ👍✌ ชอบแนวนี้เลยครับผม 👍
ผมเพิ่มน้ำหนักสามารถกินข้าวโอ๊ตกับนมได้ไหมครับ เเล้วควรกินข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังหรือหลังออกกำลังกาย
กินได้ครับ ถ้าข้าวโอ๊ตผมแนะนำให้กินก่อนออกครับพี่เพราะมันย่อยช้า แต่ถ้าหลังออกกินเป็นข้าวขาวดีกว่าครับ😁
มื้อเช้าดีสุดคับ
ลงต่อนะครับ น่าติดตามมากครับ อยากรู้อีกอย่างว่าชั่งอาหาร พวก ไก่ ข้าว น้ำหนักตอนสุกหรือดิบครับ ขอบคุณครับ
ข้าวสุก เนื้อสัตว์ดิบคับ
รับเทรนเด็กมัธยมมั้ยครับ ราคาประมาณเท่าไหร่
สุดยอดมากครับ ผมเจอพี่วันเชียร์รักบี้ด้วย
Vlogแบบนี้แหละที่ต้องการ😁😁😁
ชอบคลิปแบบนี้ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ🤙💯
คือกินแบบนี้ ต้องมีตัง ต้องว่าง และสุดท้ายเอาเงินจากไหนมาซื้อ 5555
ไดเอทวันนึงนี้ผมจนเลย
เมื่อก่อนผมก็จนคับ แต่พอเริ่มประสบความสำเร็จ เงินมันก็มาเองคับ
ลงรายการไหนครับ
ifbb ปลายมีนาคับ
ตามยาวๆครับ
อ้วน 118 โลครับ ไม่มีกำลังใจลดหุ่นเลย พอมาดูคลิปพี่ มีแรงบัลดาลใจขึ้นเยอะเลยครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ ตอบผมหน่อยนะครับ
169คับ
สายแข่งเงินต้องถึงเวลาต้องมี
ติดตามข่าวสารการแข่งช่องทางไหนครับ
ifbbproleague_thailand ในigคับ
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณค้าบ
Multi vitamin ของยี่ห้ออะไรครับพี่
หัวไข่ นอนกี่โมง ตื่นกี่โมงครับ ถ้าเป็นไปได้ ช่วยบอกเวลาที่กอนแต่ละมื้อก็ดีครับ
1-2ช.มน่าตะกินมื้อนึงครับส่วนเวลานอนน่าจะไม่เกินเที่ยงคืน
นอนตี1 ตื่น6:30 คาเสดผมนอนต่อคับ8:00-10:30แล้วตื่น
กินน้ำเยอะช่วยอะไรครับ
ไม่หิวน้ำครับ
@@guynattakarn2025 มีเหตุผล😂
เผาผลาญดีขึ้นครับ
ตั้งแต่ติดตามคุณหัวไข่ก็ไม่เคยเรียกยี่ห้อข้าวโอ๊ตถูกอีกเลย เรียกแต่ ยี่ห้อลุง 5555555555
มีคลิปที่ออกกำลังกาย โดนไม่ใช่เวทไหมครับ
ไปวิ่งเลยคับ
พี่เหมือนคิงคองเลยโคตรเท่
รอติดตามครับ
ifbb pro lets go p chai
ตอนนี้ผม 97 ขอเริ่มลดไปพร้อมพี่เลยนะครับ
ลุยจ้า สู้ๆ
อิจฉา supplements อ่าา อยากมีด้วย😩
พอจะบอกได้มั้ยครับว่า MULTI VITAMIN ที่พี่ทานยี่ห้ออะไรครับ
aloha vitamin & blackmore คับ
สุดยอดครับพี่
ลดไปพร้อมกันเลยครับ
ต้นทุน และมีเวลา
มีหลายคนนะคับ แต่ก็ไม่เข้าใจทำไมทำไม่ได้กัน 😬
พี่ครับ ผมกินข้าวโอ๊ตตัวนี้เลย แต่ไม่ได้เวฟ เทแล้วกินเลย แบบนี้มีผลเสียอะไรมั้ยครับ
เวฟเถอะคับ
พี่ลดน้ำหนัก 10 กิโล แบบนี้กล้ามเนื้อ จะหายไปถึงโลมั้ยครับ
พี่คือโคตรแรงบันดาลใจของผมเลย
สู้ๆครับพี่ไข่
วินัย สุดยอดมากครับ
อาหารดูจืดชืดไปเลยครับ😅
กินเพื่อไปแข้งจ้า
นอนกี่โมง ตื่นกี่โมงครับ แล้วตกลงมื้อก่อนคาร์ดิโอทานอะไรบ้างครับ ในคลิ้ปข้ามไปเลย
ก่อนคาไม่ได้กินไรเลยคับ ตื่น 6:30 นอน ตี1 แต่คาเสดกินข้าว แล้วผมนอนต่อคับ
ขอบคุณครับ ขอให้หัวไข่ประสบชัยชนะในการแข่งที่จะถึงนะครับ
ทุกวันนี้ก็ทานข้าวโอ้ตตามหัวไข่นะครับ ทานหมดไปหลายกระป๋องละครับ ทีนี้จะเริ่มตื่น 6.30 ละ เผื่อจะได้ทานเพิ่มอีกสักมื้อก็ยังดี
วันจันทร์ - อก/หลังเเขน/ไหล่/ท้องวันถัดมา - หลัง/หน้าเเขน/ขาโปรเเกรมเเบบนี้ใช้ได้มั้ยครับ วอนผู้รู้คอมเม้นหน่อยครับ🙏🏼🙏🏼
แยกไหล่กับท้องอีกวัน แล้วขาอีกวันครับจะได้วนๆ ส่วนอื่นจะได้พักด้วย
พี่ไข่ครับ กิน หลายมื้อ กับ กิน แค่ 1-3 มื้อ ต่างกัน ยังไงหรอครับ
หลายมื้อดูซึมดีกว่าคับ แต่ถ้า พึ่งเริ่มกิน3มื้อแล้วคุมอาหารเอาคับ
อันนี้ยิมพี่เองหรอ
ไม่ใช่ครับ ยิมของพี่ไข่คือ studio aloha ครับ
smash gym คับ ยิมผม studio aloha จ้า
ถ้าผมกินแบบนี้ น้ำหนักคงจะไม่ลดแน่ๆ 🥴
ไม่ทันล่ะ พึ่งจัดลูกชิ้นทอดไป55555
ยิมไหนครับ
smash gym คับ
สำคัญต้องมีเงินด้วย😭😭
สู้ๆนะคะ หนูกำลังเตรียมแข่งงานเดียวกันเลยค่ะ รุ่นบีกินี่ หวังว่าเขาคงไม่ยกเลิกนะ 5555555
ไม่น่านะคับ
@@huakhaihunk6539 ไว้เจอกันที่งานนะคะพี่!
@@francepreechacoaching เจอกันจ้า สุ้ๆนะค๊าป
สุดยอดมากครับ
คลิปดีมากเลยครับ
💪💪💪
ตอนจบในแต่ละวันบอกจำนวนคาร์บโปรตีนและไขมันเป็นกรัมคนร่าวๆหน่อยได้มั้ยครับ แบบประมาณเอาอะครับ
เอาปริมาณ ไปคำนวนได้เลยคับ ผมไม่นับแคลคับ นับเป็นชั่งแทนคับ ตามโค้ชสั่งคับ
ผมคุมอาหารไม่ได้สักที
แค่เลือกกินแล้ว ทานข้าวเปนหลักคับ ไม่หิว ไม่ทรมาน คุมได้ยาวๆคับ
คลิปดีมากๆๆครับ
เพื่อนใหม่มาเป็นกำลังใจและมาเพิ่มบ้านใหม่ให้ค่ะ🙋🏡
พี่ครับเเคลลอรี่ที่พี่กินตอนไดเอทนี้กี่เเคลหรอครับ
ช่วงไดเอ็ทกินต่ำกว่าTDEEกี่แคบครับพี่
พี่ครับสอนคำนวณนวณเเคลหน่อยครับต่อมื้อกี่เเคล
ช่วงลดน้ำหนักต้องมีชีทเดย์ไหมครับพี่
ชีทมีลคับ ไม่เดย์จ้า เดย์พังฮะ
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณมากครับพี่
เกลือที่ใช้เป็นเกลือตัวไหนครับพี่รบกวนด้วยครับ
เป็น dietที่ชิลมากๆๆ เลยครับ พี่แบบวางแผนดีมากๆ เลยครับ แบบ ไม่เร่งเลย
ชอบดูมากครับ
ผมชอบมากครับ ไอด้อล👍
ไดเอ็ทแต่กิน6มื้อ ขอผู้รู้อธิบายให้ผมฟังหน่อยได้มั้ยครับ🙏
ชอบ Vlog แบบนี้มากเลยครับ ลงบ่อยๆนะครับผมจะไดเอทไปพร้อมๆพี่ ❤️🙏
จ้า
Idol ครับ
ลงทุกสัปดาห์เลยคับ
สู้นะคะ
รักๆคะ
แรงบันดาลใจ
ชอบๆ Vlog แบบนี้เข้าใจง่าย ทำจนครบ 12 วีค เลยนะครับ จะได้เอาไปทำตามครับ
น่าจะไม่ครบครับ และทำตามไม่แนะนำเพราะ ตัวเราไม่เท่ากันคับ ดูเปนแนวทาง แล้วปรับใช้ น่าจะเวริคกว่านะคับ
ติดตามซี่รีย์นี้ยาวๆงับ
ชอบvlogแบบนี้ครับ ตามดูทุกช่อง
อยากน่องไหย่ต้องเดินบันได เดินลู้ หรือ ปั่นจักวานคับ
เล่นน่องคับ
สู้ๆ
รักๆคะ
มื้อเช้ากับมื้อ2และมื้อสุดท้ายของพี่ เป็นอะไรที่ดูมีความสุขมากครับ
สุขทุกมื้อคับ ขอแค่มี carb จ้า
ผมแค่น้ำมันปลากับเวย์ และไวตามินซี 3อย่างก็หมดตูดแล้วครับ5555
หน้าพี่ดูหล่อขึ้นกว่าเมื่อก่อนอีก
ชอบคริบลดน้ำหนักแบบนี้ครับ
กล้ามขาพี่น่าชุบแป้งทอดมากครับ
เกลือช่วยเรื่องอะไรบ้างครับ เห็นพี่ใส่กับอาหารบ่อย
ชอบมากครับ
ชอบครับ
รอชมเลยครับพี่ไข่
ชอบมากๆๆครับพี่
ขอคลิปแบบนี้เรื่อยๆนะครับบบ👍✌ ชอบแนวนี้เลยครับผม 👍
ผมเพิ่มน้ำหนักสามารถกินข้าวโอ๊ตกับนมได้ไหมครับ เเล้วควรกินข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังหรือหลังออกกำลังกาย
กินได้ครับ ถ้าข้าวโอ๊ตผมแนะนำให้กินก่อนออกครับพี่เพราะมันย่อยช้า แต่ถ้าหลังออกกินเป็นข้าวขาวดีกว่าครับ😁
มื้อเช้าดีสุดคับ
ลงต่อนะครับ น่าติดตามมากครับ อยากรู้อีกอย่างว่าชั่งอาหาร พวก ไก่ ข้าว น้ำหนักตอนสุกหรือดิบครับ ขอบคุณครับ
ข้าวสุก เนื้อสัตว์ดิบคับ
รับเทรนเด็กมัธยมมั้ยครับ ราคาประมาณเท่าไหร่
สุดยอดมากครับ ผมเจอพี่วันเชียร์รักบี้ด้วย
Vlogแบบนี้แหละที่ต้องการ😁😁😁
ชอบคลิปแบบนี้ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ🤙💯
คือกินแบบนี้ ต้องมีตัง ต้องว่าง และสุดท้ายเอาเงินจากไหนมาซื้อ 5555
ไดเอทวันนึงนี้ผมจนเลย
เมื่อก่อนผมก็จนคับ แต่พอเริ่มประสบความสำเร็จ เงินมันก็มาเองคับ
ลงรายการไหนครับ
ifbb ปลายมีนาคับ
ตามยาวๆครับ
อ้วน 118 โลครับ ไม่มีกำลังใจลดหุ่นเลย พอมาดูคลิปพี่ มีแรงบัลดาลใจขึ้นเยอะเลยครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ ตอบผมหน่อยนะครับ
169คับ
สายแข่งเงินต้องถึง
เวลาต้องมี
ติดตามข่าวสารการแข่งช่องทางไหนครับ
ifbbproleague_thailand ในigคับ
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณค้าบ
Multi vitamin ของยี่ห้ออะไรครับพี่
หัวไข่ นอนกี่โมง ตื่นกี่โมงครับ ถ้าเป็นไปได้ ช่วยบอกเวลาที่กอนแต่ละมื้อก็ดีครับ
1-2ช.มน่าตะกินมื้อนึงครับส่วนเวลานอนน่าจะไม่เกินเที่ยงคืน
นอนตี1 ตื่น6:30 คาเสดผมนอนต่อคับ8:00-10:30แล้วตื่น
กินน้ำเยอะช่วยอะไรครับ
ไม่หิวน้ำครับ
@@guynattakarn2025 มีเหตุผล😂
เผาผลาญดีขึ้นครับ
ตั้งแต่ติดตามคุณหัวไข่ก็ไม่เคยเรียกยี่ห้อข้าวโอ๊ตถูกอีกเลย เรียกแต่ ยี่ห้อลุง 5555555555
มีคลิปที่ออกกำลังกาย โดนไม่ใช่เวทไหมครับ
ไปวิ่งเลยคับ
พี่เหมือนคิงคองเลยโคตรเท่
รอติดตามครับ
ifbb pro lets go p chai
ตอนนี้ผม 97 ขอเริ่มลดไปพร้อมพี่เลยนะครับ
ลุยจ้า สู้ๆ
อิจฉา supplements อ่าา อยากมีด้วย😩
พอจะบอกได้มั้ยครับว่า MULTI VITAMIN ที่พี่ทานยี่ห้ออะไรครับ
aloha vitamin & blackmore คับ
สุดยอดครับพี่
ลดไปพร้อมกันเลยครับ
ต้นทุน และมีเวลา
มีหลายคนนะคับ แต่ก็ไม่เข้าใจทำไมทำไม่ได้กัน 😬
พี่ครับ ผมกินข้าวโอ๊ตตัวนี้เลย แต่ไม่ได้เวฟ เทแล้วกินเลย แบบนี้มีผลเสียอะไรมั้ยครับ
เวฟเถอะคับ
พี่ลดน้ำหนัก 10 กิโล แบบนี้กล้ามเนื้อ จะหายไปถึงโลมั้ยครับ
พี่คือโคตรแรงบันดาลใจของผมเลย
สู้ๆครับพี่ไข่
วินัย สุดยอดมากครับ
อาหารดูจืดชืดไปเลยครับ😅
กินเพื่อไปแข้งจ้า
นอนกี่โมง ตื่นกี่โมงครับ แล้วตกลงมื้อก่อนคาร์ดิโอทานอะไรบ้างครับ ในคลิ้ปข้ามไปเลย
ก่อนคาไม่ได้กินไรเลยคับ ตื่น 6:30 นอน ตี1 แต่คาเสดกินข้าว แล้วผมนอนต่อคับ
ขอบคุณครับ ขอให้หัวไข่ประสบชัยชนะในการแข่งที่จะถึงนะครับ
ทุกวันนี้ก็ทานข้าวโอ้ตตามหัวไข่นะครับ ทานหมดไปหลายกระป๋องละครับ ทีนี้จะเริ่มตื่น 6.30 ละ เผื่อจะได้ทานเพิ่มอีกสักมื้อก็ยังดี
วันจันทร์ - อก/หลังเเขน/ไหล่/ท้อง
วันถัดมา - หลัง/หน้าเเขน/ขา
โปรเเกรมเเบบนี้ใช้ได้มั้ยครับ วอนผู้รู้คอมเม้นหน่อยครับ🙏🏼🙏🏼
แยกไหล่กับท้องอีกวัน แล้วขาอีกวันครับจะได้วนๆ ส่วนอื่นจะได้พักด้วย
พี่ไข่ครับ กิน หลายมื้อ กับ กิน แค่ 1-3 มื้อ ต่างกัน ยังไงหรอครับ
หลายมื้อดูซึมดีกว่าคับ แต่ถ้า พึ่งเริ่มกิน3มื้อแล้วคุมอาหารเอาคับ
อันนี้ยิมพี่เองหรอ
ไม่ใช่ครับ ยิมของพี่ไข่คือ studio aloha ครับ
smash gym คับ
ยิมผม studio aloha จ้า
ถ้าผมกินแบบนี้ น้ำหนักคงจะไม่ลดแน่ๆ 🥴
ไม่ทันล่ะ พึ่งจัดลูกชิ้นทอดไป55555
ยิมไหนครับ
smash gym คับ
สำคัญต้องมีเงินด้วย😭😭
สู้ๆนะคะ หนูกำลังเตรียมแข่งงานเดียวกันเลยค่ะ รุ่นบีกินี่ หวังว่าเขาคงไม่ยกเลิกนะ 5555555
ไม่น่านะคับ
@@huakhaihunk6539 ไว้เจอกันที่งานนะคะพี่!
@@francepreechacoaching เจอกันจ้า สุ้ๆนะค๊าป
สุดยอดมากครับ
คลิปดีมากเลยครับ
💪💪💪
ตอนจบในแต่ละวันบอกจำนวนคาร์บโปรตีนและไขมันเป็นกรัมคนร่าวๆหน่อยได้มั้ยครับ แบบประมาณเอาอะครับ
เอาปริมาณ ไปคำนวนได้เลยคับ ผมไม่นับแคลคับ นับเป็นชั่งแทนคับ ตามโค้ชสั่งคับ
ผมคุมอาหารไม่ได้สักที
แค่เลือกกินแล้ว ทานข้าวเปนหลักคับ ไม่หิว ไม่ทรมาน คุมได้ยาวๆคับ
คลิปดีมากๆๆครับ
เพื่อนใหม่มาเป็นกำลังใจและมาเพิ่มบ้านใหม่ให้ค่ะ🙋🏡
พี่ครับเเคลลอรี่ที่พี่กินตอนไดเอทนี้กี่เเคลหรอครับ
ช่วงไดเอ็ทกินต่ำกว่าTDEEกี่แคบครับพี่
พี่ครับสอนคำนวณนวณเเคลหน่อยครับต่อมื้อกี่เเคล
ช่วงลดน้ำหนักต้องมีชีทเดย์ไหมครับพี่
ชีทมีลคับ ไม่เดย์จ้า เดย์พังฮะ
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณมากครับพี่
เกลือที่ใช้เป็นเกลือตัวไหนครับพี่รบกวนด้วยครับ