*RETO #6 para ABDOMEN PLANO y CINTURA en CASA:* ✅ _7 ejercicios_ ✅ _4 rounds_ ✅ _30 sec. trabajo_ ✅ _sin descansos entre ejercicios_ ✅ _1 min. descanso entre rounds_ #AbdomenPlano #20min20dias #SigueLaRutina
@@nilsagimenez9952 el reto que te proponemos es hacerlo por 20 días seguidos, pero puedes hacerlo como parte de tu rutina hasta 3 veces por semana. Un saludo y éxitos 💪🙌
Qué maravilla Yo vengo entrenando hace mucho tiempo con estos programas y realmente no hay excusas para decir que no hay plata para ir al gimnasio en casa puedes hacer todo esto no hay mejor explicación como en el video felicitaciones
Actualizando chicas que buena rutina la he realizodo dos veces a la semana pues asi está en mi plano de entrenamiento pero la estoy adorando fuego con esos abc sean constantes que si se puede aveces no creo lo que he logrado en tan corto tiempo💪🔥👍
@@eluviaruiz2860 seguro querida van muy bien recuerda descansar los músculos trabajados, alimentación, descanso y disciplina con el tiempo no puedes vivir sin eso, saludos y vamos con todo 🔥🔥
Comenzaré esta rutina hoy, trataré de ser muy constante, llevo 5 años haciendo ejercicios en casa pero mi abdomen y muslos internos siguen dando guerra, si esta rutina de verdad me ayuda a cambiar mi abdomen seré la persona más feliz!!!!!!!
@@dinodarienrex5481 Mis cambios han sido lentos ya que sufrí hace unos años una operación de emergencia que me dejó el abdomen un poco deforme, pero sí funciona solo hay que seguir siendo constantes y alimentarse bien, yo no he hecho dietas por cierto. 😊😊
super matones estos ejercicios, es la primera vez que los hago muy apenas aguante, que bueno que encontré estas rutinas muchas gracias por compartirlas
Me encanto esta rutina y quiero decirle que me facina hacer las rutinas con usted :) Si se puede vamos por ese abdomen plano que bien lo necesito. Mil gracias!
Al 20:56 ya termina toda la rutina y ya no hace más ejercicios después; lo único que hace es moverse como si se estuviera estirando. Hoy 26/05 practique esta rutina, no está tan pesada pero si senti ejercitarme y me canse un poco, en unos momentos te da descanso de 1 minuto, en unos momentos usa pesas; Los ejercicios que haces aquí unos son para abdomen y cintura, haces planchas, abdominales de diferentes formas; unos de estos ejercicios ya los hago en otros videos que son para abdomen y cintura. Si casi no tienen tiempo para hacer ejercicio de Abdomen/Cintura o no quieren hacer tantos videos de Abdomen/Cintura esta bien solo realizar este video. ¿ESTA RUTINA CUÁNTOS DÍAS A LA SEMANA HACERLA?
@@fernanda3247 Cuando se entrena en exceso y no se tiene una buena alimentación puede pasar lo que nos comentas, pero este esntrenamiento no es muy largo, pero sí intenso, eso sumado a una buena alimentación te trae buenos resultados con el tiempo. Un saludo 💪
gracias por subir estos vídeos. espero ver resultado .me encanta ver su canal .es maravilloso .amo la fuerza hay voy poco a poco .pero lo lograré. 😁😁😁es mi meta
Movimiento de piernas alterno 30' Con mancuerna o disco como siempre hacemos de lado a lado. Tocar las rodillas con las piernas alzadas Hacer circulo con las piernas Plancha subir y bajar Placha 60 sg Y descansa 1 minuto Así 4 rondas
Hola buenas noches a todos🤗,Paola una consulta si no se tiene pesas que puedo usar?una botella de plástico de 2 litros con arena adentro no sirve?gracias me encantan tus vídeos,gracias por dedicar el tiempo en pensar en otras personas para que lo puedan hacer🙏🌷🇺🇾😘
Lo termine completamente y arde 🥵 Una pregunta, yo sudo demasiado pero a gotear bastante y tomo agua muy bien y me hidrato siempre, es normal que sude tanto? O estoy enferma o qué? Les agradecería si me ayudan con esas dudas ya que ya que escuche a un muchacho en el gym decir que no era normal sudar tentó ya que el miro que yo siempre termino mojada de la ropa, no me lo dijo a mi pero lo dijo para que yo escuchara y me preocupe, ahora me da vergüenza que me miren mojada al mínimo esfuerzo, tomo agua siempre entonces no se a que se deba :(
Nos alegra mucho saber que terminaste bien la rutina! Por otro lado, el sudor o transpiración es el mecanismo natural del organismo para regular la temperatura corporal, ya que su evaporación desde la piel reduce la temperatura, además cumple otra función como es la de eliminar toxinas. Hay personas en las que el sudor al hacer ejercicio es bastante abundante, eso depende, pero si además sueles sudar en otro tipo de situaciones y no sabes la razón podrías estar enferma o muy estresada, lo importante si crees que sudas de manera excesiva, consultes a tu doctor/a para que te brinde la atención o asesoría médica necesaria para detectar si padeces alguna afección. Realiza una consulta y no te quedes con la duda! Saludos 😊
Muchas gracias por tus rutinas yo vivo lejos del pueblo solo con mi esposo y yo me tengo q dar ánimos por q no tengo con quien hacer ejercicios pero tus rutinas me encantan y me motivan saludos
Yo hacía de Fausto hace tiempo, pero dejé de hacerlos , los ejercicios de el son buenos , pero el mucho habla 🗣️ en lo personal me gustan estas rutina de esta muchacha que solo pone la música 🎶 y no habla 🗣️ esta genial
Está excelente la rutina y milagrosamente la termine solo me tomé un pequeño descanso de 15 min. Cuando me desmaye 😂😂😂😂😂😂 pero la termine que es lo que cuenta 🤣🤣🤣🤣, broma si la termine con mucho esfuerzo pero la termina 😁😁
Hola, una consulta. ¿Es normal que me suene como un chasquido en la parte baja de la espalda al hacer el movimientos de piernas alterno? Gracias de antemano.
![(#18) ABDOMINALES DE PIE A FUEGO [28 MIN] Rutina ABS De Pie, Aplanar Abdomen, Definir Cintura](http://i.ytimg.com/vi/bxUdBmqUA5A/mqdefault.jpg)
*RETO #6 para ABDOMEN PLANO y CINTURA en CASA:*
✅ _7 ejercicios_
✅ _4 rounds_
✅ _30 sec. trabajo_
✅ _sin descansos entre ejercicios_
✅ _1 min. descanso entre rounds_
#AbdomenPlano #20min20dias #SigueLaRutina
Hola !! cuanta veces en la semana se puede aser abdominales ?👌
@@nilsagimenez9952 el reto que te proponemos es hacerlo por 20 días seguidos, pero puedes hacerlo como parte de tu rutina hasta 3 veces por semana. Un saludo y éxitos 💪🙌
@@europasportnutrition muchas gracias.
@@europasportnutrition oye chica este ejercicio ayudara a mis gorditos que tengo en las caderas y hacen que mi cadera se vea más sumida de los lados
B.
Qué maravilla Yo vengo entrenando hace mucho tiempo con estos programas y realmente no hay excusas para decir que no hay plata para ir al gimnasio en casa puedes hacer todo esto no hay mejor explicación como en el video felicitaciones
Actualizando chicas que buena rutina la he realizodo dos veces a la semana pues asi está en mi plano de entrenamiento pero la estoy adorando fuego con esos abc sean constantes que si se puede aveces no creo lo que he logrado en tan corto tiempo💪🔥👍
Y lo más importante la alimentación porque no con solo hacer abdomen se obtienen resultados
Empezaré con ésta rutina, ojalá me vaya bien, ya estoy haciendo super glúteos y femorales, abrazos a todos
@@mayracaldera5457 toda la razón 👏🔥
@@eluviaruiz2860 seguro querida van muy bien recuerda descansar los músculos trabajados, alimentación, descanso y disciplina con el tiempo no puedes vivir sin eso, saludos y vamos con todo 🔥🔥
@@eluviaruiz2860 mmmm0
Comenzaré esta rutina hoy, trataré de ser muy constante, llevo 5 años haciendo ejercicios en casa pero mi abdomen y muslos internos siguen dando guerra, si esta rutina de verdad me ayuda a cambiar mi abdomen seré la persona más feliz!!!!!!!
Si funciono ?
@@dinodarienrex5481 Mis cambios han sido lentos ya que sufrí hace unos años una operación de emergencia que me dejó el abdomen un poco deforme, pero sí funciona solo hay que seguir siendo constantes y alimentarse bien, yo no he hecho dietas por cierto. 😊😊
❤
super matones estos ejercicios, es la primera vez que los hago muy apenas aguante, que bueno que encontré estas rutinas muchas gracias por compartirlas
Yo llevo tres meses con este canal y ya ay grandes cambios sigue adelante
Gracias por compartir super buena rutina ❤❤
Me encantó muy buena la verdad llevo realizándola todos los días cuidando mi alimentación y si se ven resultados 😍😍✨💪💞
Muchas gracias Europa Sport Nutrition 😃
Me encanto esta rutina y quiero decirle que me facina hacer las rutinas con usted :) Si se puede vamos por ese abdomen plano que bien lo necesito. Mil gracias!
que buenos estos ejercicios, son fantásticos y tonifican el cuerpo y la mente, felicidades
Brutal esta rutina me gustó acabé a mitad, estoy en mis días. Pero la guardaré para mis rutinas ✌✌
Constancia chica
A seguir 💪🔥 ánimo
Gracias ❤❤❤❤
Eres muy buena entrenadora me quedare contigo mejorando mi cuerpo , gracias bella Dios te bendiga por ayudarnos a mejorar.🙏❤️
Amiga una pregunta si a visto ✅ resultados
Gracias pao por tus ejercicio me encanta hacerlo cada vez que subes tus videos y los anteriores igual los hago saludos y bendiciones
Muchas gracias, a tope con todo 💪🔥
Ya tres años con esta y otras rutinas.....y realmente valió la pena....
Pasa las otras rutinas o Ig para que me aconsejes porfa 😢💕
Vamos una semana hasta Sábado y ya me siento genial gracias cuando acabe la siguiente semana volveré a escribir. 🙏
Vamos a darle fuerte, q si se puede, ya te extrañaba #pao😘. Q bueno q ya estas de regresó.
De regreso a tope 💪🔥
se han vuelto mis rutinas favoritas, gracias!!!
Al 20:56 ya termina toda la rutina y ya no hace más ejercicios después; lo único que hace es moverse como si se estuviera estirando.
Hoy 26/05 practique esta rutina, no está tan pesada pero si senti ejercitarme y me canse un poco, en unos momentos te da descanso de 1 minuto, en unos momentos usa pesas; Los ejercicios que haces aquí unos son para abdomen y cintura, haces planchas, abdominales de diferentes formas; unos de estos ejercicios ya los hago en otros videos que son para abdomen y cintura.
Si casi no tienen tiempo para hacer ejercicio de Abdomen/Cintura o no quieren hacer tantos videos de Abdomen/Cintura esta bien solo realizar este video.
¿ESTA RUTINA CUÁNTOS DÍAS A LA SEMANA HACERLA?
Te recomendamos hacerla de 3 a 4 veces por semana, un saludo y gracias por tu opinión!
Super rutina me encantan los entrenamiento de Pao son super exigentes!! Vamos a darleeee!!! 💪😝
Súper duros, a superarse 💪🔥🔥
@@europasportnutrition una pregunta, esto no es cardio cierto?
@@fernanda3247 No lo es, trata de una rutina para abdomen principalmente 💪🍫
@@europasportnutrition oh gracias, es que me dijeron que hacer cardio hace perder masa muscular y me dio miedo hacer cardio
@@fernanda3247 Cuando se entrena en exceso y no se tiene una buena alimentación puede pasar lo que nos comentas, pero este esntrenamiento no es muy largo, pero sí intenso, eso sumado a una buena alimentación te trae buenos resultados con el tiempo. Un saludo 💪
gracias por subir estos vídeos. espero ver resultado .me encanta ver su canal .es maravilloso .amo la fuerza hay voy poco a poco .pero lo lograré. 😁😁😁es mi meta
Mucho ánimo, no te rindas 💪🔥
Genial rutina!!! Terminé con esta y quedé a fuego!! 🔥🔥🔥🔥
Excelentes tus rutinas motivación total gracias. Lima Perú
Me encanta esta rutina, me ha ayudado mucho 💗
Se ve muy buena rutina, de las que a mi má gustan. Gracias nueva suscriptora.
Esperamos disfruten la rutina y la sientan a tope! ❤️💪
Me encantan estos vídeos, ya realizaré todas estas rutinas, son mis favoritos.❤️
Hola llegè hasta el 3 round inclusive ..son muy duras estas rutinas ! Y muy buenas
Mucho ánimo, a seguir con constancia y seguro que la llegas completar 🤗💪 con todo
Treino top demais gostei muito obrigada parabéns 👏👏
Solo con vosotros e visto resultados ,porfavor mas videos asi uauuu 😯😯😯🏋️♀️🏋️♀️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Gracias por tu comentario!! Mpas posts cada semana, suscríbete 💪🏼
Movimiento de piernas alterno 30'
Con mancuerna o disco como siempre hacemos de lado a lado.
Tocar las rodillas con las piernas alzadas
Hacer circulo con las piernas
Plancha subir y bajar
Placha 60 sg
Y descansa 1 minuto
Así 4 rondas
Hola buenas noches a todos🤗,Paola una consulta si no se tiene pesas que puedo usar?una botella de plástico de 2 litros con arena adentro no sirve?gracias me encantan tus vídeos,gracias por dedicar el tiempo en pensar en otras personas para que lo puedan hacer🙏🌷🇺🇾😘
Hace un mes empecé esta rutina y la rutina de pie y los resultados son grandiosos.
Gracias
Ha reducido tu cintura?
Ha reducido tu cintura??
Cada cuanto es recommendable hacer estos ejercicios para el abdomen? Es decir hay que dejar un dia de por medio o es seguido?
Me encantó gracias por su ayuda, una pregunta que es lo que toma suplemento que se ve justo con el termo
super buenisimo seguire este gran reto de abdominales gracias estoy mu encantada de tus ejercicios🥰🥰🥰🥰
Es mi primera vez q te veo...y hoy sera mi primer dia de ponerme aun mas mi meta..con esto si o si logro mi objetivo...😃😃🥰🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Gracias estuvo delicioso este entrenamiento gracias infinitas .😘😘😘😘
Excelente!!!!! Gracias por sus videos, son los mejores, saludos a Pao!
Con todo 💪 gracias por vernos 🔥🔥
Espectacular saludos desde Barranquilla Colombia 🇨🇴, quedé 🥵🥵🥵
Ya se extrañaba un nuevo video. Saludos desde México 👍
Lo termine completamente y arde 🥵
Una pregunta, yo sudo demasiado pero a gotear bastante y tomo agua muy bien y me hidrato siempre, es normal que sude tanto? O estoy enferma o qué?
Les agradecería si me ayudan con esas dudas ya que ya que escuche a un muchacho en el gym decir que no era normal sudar tentó ya que el miro que yo siempre termino mojada de la ropa, no me lo dijo a mi pero lo dijo para que yo escuchara y me preocupe, ahora me da vergüenza que me miren mojada al mínimo esfuerzo, tomo agua siempre entonces no se a que se deba :(
Nos alegra mucho saber que terminaste bien la rutina!
Por otro lado, el sudor o transpiración es el mecanismo natural del organismo para regular la temperatura corporal, ya que su evaporación desde la piel reduce la temperatura, además cumple otra función como es la de eliminar toxinas. Hay personas en las que el sudor al hacer ejercicio es bastante abundante, eso depende, pero si además sueles sudar en otro tipo de situaciones y no sabes la razón podrías estar enferma o muy estresada, lo importante si crees que sudas de manera excesiva, consultes a tu doctor/a para que te brinde la atención o asesoría médica necesaria para detectar si padeces alguna afección.
Realiza una consulta y no te quedes con la duda! Saludos 😊
Genial rutina...gracias
A tope! Saludos! 💪
Super genial, quede ufff saludos desde Barranquilla Colombia 🇨🇴
Solo llegué al tercer round.... Espero completarlos la próxima. Pero muy buena.bya guarde el vídeo!
No veo los 30 segundos de descanso😂😂😂😂
Pero veo los hermosos resultados de no descansar 🖤🖤🖤✌️
Excelente!!!!!!!!!
Cuantas veces a la semana para hacerla
Exelente rutina de abdomen Paola ojalá pudieras subir un video enfocado solo en hombros por favor gracias y bendiciones
Voy a tomar está rutina muchas gracias por este contenido tan genial 😍
Estás rutinas se ven super 👍👍 las empezaré hoy súper nueva suscriptora
Muchas gracias por tus rutinas yo vivo lejos del pueblo solo con mi esposo y yo me tengo q dar ánimos por q no tengo con quien hacer ejercicios pero tus rutinas me encantan y me motivan saludos
Me encantó la rutina. Graciassssss 💪🏼💪🏼💪🏼
Se extrañan estos excelentes videos. Saludos desde la Ciudad de México 👍
Me encantaron estos ejercicios gracias me encanta su canal .por qué van a lo que van
Me encantan las rutinas q suben son super buenas
Excelente rutina rutina profe gracias 👍😃🙋🇨🇷👌💯
Excelente..con un poquito de cardio antes para bajar grasita.🤗
Estaba buscando una rutina asi como esta.🤗🤗
A ponerlo en práctica 💪 a tope 🔥🔥
A mí me encanta... Está súper genial 😊
Excelentes ejercicios gracias
Hooo gracias ya desayuné espero repose tremenda rutina hoy boy por esta 👌💪
A tope, esperamos la hayas disfrutado 💪🔥🔥
@@europasportnutrition la sigo disfrutando esta brutal todo sea por la causa de estar saludable y bella 😍
excelente rutina
Buenísima la rutina para abdomen. Trabajo duro para lograr una metam 👍 gracias
Terminado gracias
hola buen dia me podrian indicar s es bueno hacer abdminales todos los dias?
Se puede hacer todos los días estos ejercicios?
Excelente rutina muchas gracias por compartirla
Llevo ya más de un mes haciéndola y el trabajo se siente mucho.
Actualmente voy en mi cuarto día haciendola dos veces seguidas porque estoy loca
Thank you🎉
Que alegre ya logro sacar los 20 min 🤗
Por fin el #6 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 estuvo excelente esta primera vez con este video!!!! 🥵🥵
Más y mejor 💪🔥🔥
Gracias
excelente rutina gracias
Mis ejercicios de fausto murillo y esta rutina de abdomen me tienen muerta 🥲😹
fausto es mortal
El segundo ejercicio ancha la cintura
Yo también los combino y son lo mejor 🙌🏻 ❤
Fausto con sus 10+ nos revienta 😂😂🤭🥵🥵🥵
Yo hacía de Fausto hace tiempo, pero dejé de hacerlos , los ejercicios de el son buenos , pero el mucho habla 🗣️ en lo personal me gustan estas rutina de esta muchacha que solo pone la música 🎶 y no habla 🗣️ esta genial
Muchas gracias por el entrenamiento. Y me encanta sufrir con Paola haciendo estas rutinas 😅😅
Excelente 👌 hice toda la rutina se ven enseguida los resultados lo hago 3 voces por semana y ya se nota en 20 días
Hoy encontré esta rutina quede muerta pero esta genial 😊 la seguire haciendo
después de la rutina de hombro con esta rutina de abdomen termine out 🥵🥵🥵 me encantan sus rutinas, gracias por compartir ☺☺☺
Justo haciendo tambn rutina hombros y luego ésta de abs. Excelentes rutinas 🔥💯❤ gracias una vez más ESP y a @paolavillavicenciofit
Gracias, excelente rutina
A tope 💪💪🔥🔥
Muy buena rutina👏🏻👏🏻 con constancia en muy poco tiempo se notan los cambios!!
Gracias ya pude sacar la serie gracias
Mui buenos ejercicios
Brutal 🥵 no he podido aguantar más de 10 minutos espero poder terminarla dentro de poco
Mucho ánimo!! Seguro que lo logras!!
Excelentes rutinas!
Se puede hacer todos los días?
Excelente rutina de abdomen gracias Pao...
Me encanta esta rutina, en cuestión de minutos ya siento que muero. Pero quedé fascinada con los resultados
Gracias, gracias por estas rutinas 😮😂😢
Me super encanta las rutinas de Pago, ayudame a hacer mi semana
Con que puedo combinar edta rutina? Qué no sea espalda ni brazo
Ayer te encontré y me encantó tu rutina
Está excelente la rutina y milagrosamente la termine solo me tomé un pequeño descanso de 15 min. Cuando me desmaye 😂😂😂😂😂😂 pero la termine que es lo que cuenta 🤣🤣🤣🤣, broma si la termine con mucho esfuerzo pero la termina 😁😁
Jajaja con todo 🔥 saludos!
@@europasportnutrition Si termine la rutina 😅😅😅 cuantas veces a la semana me recomiendas hacerla??
@@europasportnutrition y saludos tus rutinas están pesadas pero excelentes mi admiración para ti.
¿Se debe realizar ejercicios de calentamiento antes de la rutina
Cuanto peso puedo utilizar para comenzar?
Hola alguien puede decirme despues de cuanto tiempo deja de doler el hacer ejercicio
Hola son por 20 días ? Todos los días?
Me gustó sufrí pero vamos que se puede bajar de peso y abdomen plano.
A tope siempre💪
💪🔥🔥
Exelente rutina la mejor !!!! Cómo se llama la música de Reguetón
Me encantó ❤️
Durisimaa 🥵🥵💪💪gracias
Es sólo para marcar abdomen o puedo comenzar con esta rutina para bajar también la barriguita inferior?
Saludos!!!
Hola, una consulta.
¿Es normal que me suene como un chasquido en la parte baja de la espalda al hacer el movimientos de piernas alterno? Gracias de antemano.
Buenisima rutina 🥵🥰Gracias!