우선 부스터를 저는 먹구요!! 몸은 저는 따로 풀지는 않고 워밍업 운동들로 몸을 풀어주는 편입니다 그리고 저는 몸보다 정신 멘탈을 더 풀어주려고 노력하는데요. 운동하기 전에 정신무장이나 모티베이션같은것에 시간을 내고 있습니다 ㅎㅎ 왜 운동을 하러왔고 내가 진정원하는 꿈이뭔지 상상하는걸 계속합니다!!
안녕하세요. 우주님 영상 잘 보고 있습니다. 영상 보는데 궁금한 점이 있어서 질문드려요. 저도 운동을 꾸준히 하고 있는데 여러 유튜브에서 8~12회 가능한 중량으로 해야 몸이 커진다고 하고 실제로 저도 그걸 조금 느꼈어요. 근데 문제는 무게가 오르다보니 목통증 등 통증이 생기더라구요. 그래서 무게를 줄이고 랩수를 늘리려고 하는데 성장이 없을까봐 두려운데 20회 정도의 반복으로 우주님은 성장하시는게 느껴지시나요? (처음에 로우 탑세트를 22회 하셨다길레 질문드려요ㅎ)
처음에 탑세트가 22회였는데, 저는 바로 다음에 등운동 시 무게를 높일 계획입니다 ㅎㅎ 결과적으로 8~12회 중량을 세팅해서 할 예정이구요. 목통증이 생긴다면 목에 힘을 주거나 이질적인 자세로 운동중에 바뀐다는 뜻 같아요. "목에 힘이 들어가지 않으면서 8~12회가 가능한" 중량을 찾아보셔서 운동해보시는 것을 추천드립니다.ㅎㅎ
저도 퇴근하고 헬스장 가면 사람들이 많아 변수가 생기니 계획대로 안될때가 많아서 몇 달 전부터 출근 전 헬스장 가는데 오히려 집중도 잘되고 루틴대로 잘되고 하루 일과 하나를 끝냈다는 생각에 마음 편하더라구요. 그런데 운동 강도가 쎈 날에는 회사 업무에 지장이 있다는..ㅋㅋㅋ
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
등 넓이도 넓어진 것 같은데, 앞에서 보는 전면광배근도 넓어진 느낌이에요!! 계속 운동해보면서 자세한 이야기 공유드리겠습니다!!ㅎㅎ
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확실히 운동을 하면 눈빛이 달라지는것 같아요 ㅋㅋ 우주님 예전 영상과 지금 비교해보면 눈빛이 뭔가 강렬해진 느낌이라고 할까? 과거에 비해 남성호르몬이 뿜어져 나오는것 같네요
ㅎㅎ오 정말인가요?? 약간 독기가 생긴것같습니다 ㅎㅎ
4호선에서 제가 졸고 있었고 내릴때가 되어 졸고있는 우주님을 발견하여 자리앉으라고 한사람입니다.. 정말 눈떴는데 앞에 계셔서 깜짝놀랬네요.. 종이가 있었다면 싸인을 받고싶었지만 그런건 없었기에 악수만 나눴습니다ㅠ 다음엔 꼭 운동같이 하고 싶어요
@@Youlovemesomuche 바로내리셔서 인사나 이야기도 못해서 아쉽습니다 ㅠㅠㅠ알아봐주셔서 제일 영광이었고 선뜻 배려해주셔서 정말 감사했습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ어떻게이런 우연이!!! 너무 신기했고 반갑고 감사했습니다 덕분에 오늘하루 기분이 너무 좋았습니다 언젠가 다시뵐날을 기약하면서 득근하시기바랍니다!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
우주님~ 6년차 171 78kg 직장인입니다. 우주님처럼 새벽에 인나서 운동하는데 아래 2가지 식단중 추천 부탁드려요! 점심전까지 텀이 짧아서 고민되네요ㅠㅠ (유지/린매스업)
(운동 후 프로틴30g)
09:30 밥150g+닭가150g
12:00 구내식당
16:00 인스턴트오트+프로틴30g
20:00 밥200g+닭가150g
09:00 인스턴트오트+프로틴
12:00 구내식당
16:00 베이글+프로틴
20:00 밥 200g+닭가150g
1번이 저는 더 괜찮을것같은데요 ㅎㅎ 취향차이같아요!!
닉워커랑 운동 스타일이 비슷하신거 강습니다 아주 잘하시네요!!
닉워커!! 엄청난 극찬 감사합니다.ㅎㅎㅎ
새벽운동러의 팁 있을까요? 몸 풀기, 기상후 컨디션 빠르게 끌어올리기, 퍼포먼스 유지 등등
우선 부스터를 저는 먹구요!! 몸은 저는 따로 풀지는 않고 워밍업 운동들로 몸을 풀어주는 편입니다
그리고 저는 몸보다 정신 멘탈을 더 풀어주려고 노력하는데요. 운동하기 전에 정신무장이나 모티베이션같은것에 시간을 내고 있습니다 ㅎㅎ 왜 운동을 하러왔고 내가 진정원하는 꿈이뭔지 상상하는걸 계속합니다!!
우주님 입고 있으신 에이치덱스 풀오버 사이즈가 어떻게 되시는지 여쭤봐도 될까요?
라지사이즈입니다!!ㅎㅎ
@@minsu4 답변 감사합니다!
영상이랑 관련 없는 내용이지만,,, 20분 걸리는 파나 타 150개린 헬스장이랑 10분 걸리는 평범한 헬스 중에 어디가 나을까요? 파나타 같은거만 쓰면 너무 눈 높아져서 다른데 갔을때 운동 못할거 같고 머신충 될 거 같아서 고민되는데 뭐가 나을까요...?
운동은 가까운게 최고임
가까운게 우선 최고입니다 ㅎㅎ 평범해도 있을건다있다면 괜찮겟고 어떤머신이든 잘 쓰기나름이라고생각합니다 ㅎㅎ
탑세트의 우주가 간다
바르고 성실한 헬창 청년
❤️❤️❤️
새벽에 운동을 하면 몸 풀기는 어떻게 하시는 편인가요?
몸은 워밍업 세트정도로만 풀고 바로 들어갑니다 ㅎㅎ 자기전에 폼롤링을 좀 하는 편입니다!!
얼굴 지방흡입이나 인모드하시나요? 얼굴이 점점 작아져요!
오 그런건 안했어요!!ㅎㅎ 살이빠져서 그런걸까요!!
확실히 주4일이 더 근육이 커졌다느낌이 있나요? 휴식이 짱짱하긴 하는데 주4일이면 흠..
상의 옷 어디서 사신건가요?
에이치덱스 제품입니다!!ㅎㅎ
엥…아무리봐도 등이 약점인데요….?다른 부분도 다 그냥 약점같은데….뭐지
안녕하세요. 우주님 영상 잘 보고 있습니다. 영상 보는데 궁금한 점이 있어서 질문드려요. 저도 운동을 꾸준히 하고 있는데 여러 유튜브에서 8~12회 가능한 중량으로 해야 몸이 커진다고 하고 실제로 저도 그걸 조금 느꼈어요. 근데 문제는 무게가 오르다보니 목통증 등 통증이 생기더라구요. 그래서 무게를 줄이고 랩수를 늘리려고 하는데 성장이 없을까봐 두려운데 20회 정도의 반복으로 우주님은 성장하시는게 느껴지시나요? (처음에 로우 탑세트를 22회 하셨다길레 질문드려요ㅎ)
처음에 탑세트가 22회였는데, 저는 바로 다음에 등운동 시 무게를 높일 계획입니다 ㅎㅎ 결과적으로 8~12회 중량을 세팅해서 할 예정이구요. 목통증이 생긴다면 목에 힘을 주거나 이질적인 자세로 운동중에 바뀐다는 뜻 같아요. "목에 힘이 들어가지 않으면서 8~12회가 가능한" 중량을 찾아보셔서 운동해보시는 것을 추천드립니다.ㅎㅎ
네넵 감사합니다~ㅎ
그냥 알아서 느끼세요 누가 알려준다고 몰라요
등운동만 하시는줄 알았네요ㅠㅠ
등운동만 하는 날이 없다보니 이렇게 올리게ㅜ되었습니다 ㅎㅎ 보통 등운동은 6-8세트로 끝내고있어요!!
@@minsu4 세종목 정도 ㅔ하시는 건가요?!
등운동할때 시티드로우는 그립을 다양하게 바꾸시나요? 아니면 클로즈그립만?? 광배쪽이 아닌 승모 능형근같은곳은 어떤 방식으로 채우시는지 궁금합니다 ~
클로즈 그립을 자주하는데 다양하게 있는거 하나씩 써보면서 익히는중입니다 ㅎㅎ
등만 보완하시면 될거같네여!
저도 퇴근하고 헬스장 가면
사람들이 많아 변수가 생기니
계획대로 안될때가 많아서 몇 달
전부터 출근 전 헬스장 가는데
오히려 집중도 잘되고 루틴대로
잘되고 하루 일과 하나를 끝냈다는
생각에 마음 편하더라구요.
그런데 운동 강도가 쎈 날에는
회사 업무에 지장이 있다는..ㅋㅋㅋ
그래서 저는 점심시간에 낮잠을 꼭 잡니다 ㅎㅎ 그리고 밤에 수면시간을 더 늘리려고도 해보고있어요 ㅎㅎ
Daebak 💪👏👍
몸은 큰차이 없으신거 같은데 얼굴이 많이 샤프해지신거 같네요 옷입고 있을때 키가 더 보이심 예전보다
허. 2분할..? 그럼 주몇일운동하세요
4일 합니다 ㅎㅎ
인모드나 보톡스같은 턱주사를 맞았나 얼굴이 갑자기 작아졌네
그런건 안했습니다 ㅎㅎ신기하네요!!
엄청난저중량이네요
비대칭크게온듯
팔운동좀 합시다 우주씨
@@0준-p5b 열심히 하겠습니다!!
팔 좋으신거 같은데😂
경량급 선수인 가을우주가 지금 팔 둘레가 40cm가 안되서 팔이 작은거같지? ㅋㅋ 니 팔뚝이 40cm 넘는 이유가 체지방빨이라는걸 잘 인지해라. 한번이라도 제대로 체지방 제대로 컷팅을 해보면 저런 소리 못할텐데 ㅉ
대보 -60kg 체급 선수들 평균 키 165cm 전후에 시합날 팔둘레가 보통 31~33cm 정도다. 가을우주가 -65kg급에 키 160후반이거나 170정도잖아? 경량급 선수치고 가을우주가 팔이 두꺼운편이라는걸 인지 못하노
@@덤벨홈트맨 가을우주 꼬봉임? 진짜 미안한데 친구야 .. 나는 22년 고등부 첫시합때 167에 62키로에 체지방 6이었는데 팔둘레 37이었어 이 ㅇ ㅐ미없는 돼지야 ㅠ 그냥 제발 몸 안 좋으면 여물고 가서 엄마말이나 잘 듣자 ㅠ
데드를 저렇게 하는데 허리가 멀쩡하노 ㅋㅋ
조준님이 하는 가짜네추럴 거기 참여하시길 바랍니다
이분은 성장과정을 5년째 영상으로 남겨놨는데 뭐하러 그런델 나가나요 ㅋㅋ
이샛기 지능적 안티팬이냐
뭔 이 몸에 가짜네추럴 드립이냐...
거기 나갈정돈 아님
ㅂㅅ
이 댓글보고 기분 좋아진 가을우주 개추 ㅋㅋ 진짜 5년동안 영상 틈틈히 봐왔는데 이런 얘기 들을 정도로 발전를 했구나
코성형하셧나여
네 19살때 했었어요 ㅎㅎ