Osnove Prehrane Za Trening - Proteini, Masti, Ugljikohidrati i Vlakna

U drugom serijala o osnovama prehrane za trening Matej je pričao o makronutrijentima. Koliko proteina? Koji ugljikohidrati? Za koga su masti? I puno drugih tema! Ako imate još pitanja postavite ih u komentare! Ako vam se svidio video - nemojte zaboraviti pritisnuti Like i Subscribe!
↓ ↓ ↓ ↓
OSOBNI TRENING: www.projacked.net/osobni-trening/
ONLINE VOĐENJE: www.projacked.net/online-progr...
FACEBOOK: / projacked.net
KONTAKT: [e-mail]

[@samof9026]

Edukativan video

[@dorah658]

Pozdrav Matej, hvala na detaljima! Voljela bih bolje razumjeti, što znači škrobasto povrće? Kako je ono drugačije od ne-škrobastog i je li to važno kod kombiniranja obroka?

[@lazarstojanovic6517]

Pozdrav, kad kazes 2-2.8g proteina po kilogramu telesne mase, mislis iskljucivo na proteine zivotinjskog porekla ili sve ukupno?

[@androidandroid2369]

Kako skinuti stomak i salo oko stomaka ? Kakvom prehranom to postici

[@UltraMnogoLud]

pisao si pred 9 mjeseci, al evo,mozda ti jos bude pomagalo, prvo si izracunaj dnevnu potrosnju kalorija, vodi brigu da uneses 300-400 kalorija dnevno manje od cifre koja ti je potrebna,ali ne vise od toga, to izracunas na netu, to je 1 korak, 2 korak, ako je moguce kruh,slatkise,alkohol, sokove,gazirano izbjegavaj, izbaci ih cim vise mozes, pij samo vodu, izracunaj si koliko ti cca treba proteina, racunaj si 2 g proteina po kili, ako si jako debel, 1.5 g dok ne pocmes dolazit na normalnu kilazu, al da se vratim na trbuh, zapamti,bez prehrane i ustrajanja u njoj,nema nista od toga i svakako bi bilo jako dobro da pocmes trenirat nesto,teretana, a mozes i doma, npr ako imas doma stepenice,za trbuh su odlicne, napravis sprint gore, pa do dole polako odmoris i odma nazad sprint gore, pa tako jedno 5 puta po 3-4 serije,naravno nemamo svi stepenice,mozes i vani 10 sekundi sprint-30 sekundi odmor, pa odradis par serija sklekova, par serija trbusnjaka, polako ulazi u trening, ovisi o tvojim mogucnostima, teretana je super za to,raditi sa velikom kilazom,al kako tko moze, ugljikohidrate i masti, pokusaj cim vise dobre unositi,znaci ono sto sam pisao,ne iz slatkisa,grickalica i sl, to zaboravi,ako mislis imat neke rezultate, unosi ih iz voca i povrca,mesa,jaja,svjezih sireva,orastastih plodova,ribe, zabluda je da se nemozes dobro,a zdravo hranit,a to je vama mnogima zabluda i pocetna prepreka za krenuti, masti i uh nemoj nikako izbacivat, unosi,ali u normalnoj kolicini, uh gledaj da ne unosis previse,njih probaj smanjit, sve ovisi o tvojoj fizickoj aktivnoscu, znaci kvallitetna hrana u dovoljnoj mjeri koja je tvome tijelu potrebna, plus trening je jedini rezultat i ne odustaj,za 5-10 dana.mjesec dana,pa cak i dva,ne ocekuj cuda, ali ustraj u ishrani i treningu i rezultati ce doci, btw zaboravio sam ti napomenuti,bilo bi super kad bis mogao jest 4-5 puta dnevno, radi ubrzavanja metabolizma, i sve ove lose stvari, cipseve, kole, mcdonaldse itd itd svi volimo, vjerojatno si cuo za cheat day, kad krenes s ovim nacinom prehrane i treninga,ne znaci da zauvijek izbacujes te stvari, vecina nas 1 tjednom radi taj cheat day i jedemo sve i svasta i od toga ti nista nece biti i dobro dode za napuniti baterije, moja preporuka je da prvih 15 dana kada krenes ne radis cheat day, nego tek tamo 3 tjedan,ajde sretno i samo radi na sebi i ne odustaj,sve dode na svoje, o unosu svega cega ti tocno treba jos pogledaj na netu i izracunaj sam,jer sve ovisi o tvome fizickom stanju i izgledu, al ovo sto sam ti napisao bi ti trebala biti baza za pocetak i rad,pozdrav