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成功戒咗不停碌電話嚕❤🎉我嘅方法係搵1.察覺自己咩行為乜嘢情緒係自己唔鍾意同自己鍾意嘅2. 讓自己自律地做一啲自己鍾意做嘅嘢並且持之以恆（內啡肽）～3. 察覺自己嘅進步狀態， 當情緒開始低落思考點解？4. 容許自己有限地懶散（破壞自己的規矩，並不需要焦慮，因為這是活在當下，是心理上所需要的）總括而言，察覺同了解自己
多謝支持同分享🙏
最尾數十秒非常powerful!!!
首先 係要戒曬所有ig，Facebook 等社交媒體， 真朋友係會 約出嚟傾計。培養個人興趣，如運動，看書 ，畫畫.... 能幫助你不想過去(易抑鬱 )和將來(易焦慮) ，專注當下。
多謝支持🙏
多巴胺戒斷真係好緊要,之前臨近文憑試嗰排,自己將娛樂時間減到最低,多出嘅時間嚟讀書,見到自己一直有少少進步,雖然係辛苦但係滿足感大而且唔空虛,相反放咗榜之後時間多咗,可以做嘅嘢同娛樂多咗,反而空虛感仲大咗😢
曾經嘅我就係成日碌手機睇廢片、娛樂八卦過日子嘅人，睇到連夜晚都唔瞓覺，加上社交等其他因素，結果搞到自己太敏感，仲有埋抑鬱嗰陣我都嘗試戒斷睇廢片嘅習慣，睇每一條片之前，一定要問吓自己有冇益處，睇完究竟有咩得著。過程係痛苦，但係經歷接近半年嘅掙扎，睇5分鐘心理學同哲學去練心，我成功咗一大半，至少我完全唔需要依靠社交媒體去滿足自己嘅多巴胺需求
平時做下靜觀，心靜人自然就開心。活在當下，講係簡單，做就幾難，所以平時都可以加多條指引，做既野會有幾大進步空間，而自己又想去做，當一個人進步既時候自然就少左焦鬱
多謝你呀，最近手機成癮，頭先食完又玩玩完又瞓，瞓完又玩，打開RUclips見到你條片我決心要戒social Media!!!! Focus喺啲有用嘅嘢度
多謝支持🙏加油！過一段時間返嚟睇吓有冇唔同咗
睇到最後結尾好好笑😂讓我們一同尋找真正值得花時間做的事和價值觀吧
多謝你睇到最尾🙏
謝謝🙏🏻
5:46 我認為應澄清一下。其實那是和劑量及藥理機制有關，即唔一定會『越來越需要更高的多巴胺水平』。例如methylphenidate，它會提升腦內多巴胺(及norepinephrine)水平，可畀ADHD兒童服用，或是某些日間病態渴睡的成年人服用。服用methylphenidate後係會提神、提升正面情緒及提升精神上的energy的。只要(按醫生指示)每日服用正常劑量，及(按醫生指示)正常的方法服用(口服，而不要「磨粉後用鼻吸」或「磨粉後溶水注射入身體」)，日日食都無問題，而不會『需要越來越多才有效』。長期正常服用後，也不會有戒斷現象，是故可以是患者某日唔記得服藥，然後第二日睇自己藥盒時才察覺原來昨日忘記服藥(因為無服藥也不會出現戒斷徵狀，所以自己也不會察覺自己忘了服藥)。放假或覺得無需要時，(按醫生指示)唔食藥都無問題。(但如長期高劑量服用、後來打算以後停藥，醫生可能會建議你漸漸減低劑量，一斷時間減藥漸減至停藥)
呢篇好適合我,雖然我未至於手機成癮,但長遠滿足感果part聽完好似有嘢明白咗,覺得要聽多幾次
謝謝分享
喜歡聽你解說東西，冇懶音同埋好清楚
我又要俾個like過張thumbnail 😂
講得好，唔該哂
講得 非常好點解咁多人擺上網呀將自己嘅喜好😊❤
係呀，所以我而家忙到都冇post上去Facebook😂😂😂 同埋自己嘅生活唔需要同太多人交代！
Follow 咗你一段時間，你啲片越嚟越正，好鍾意你用現實嘅舉例。同埋片尾嘅彩蛋🥚
我真係睇到最後
多謝你的資訊，我終於知道自己點解會日日都吾太開心的心情係點黎了😢
戒賭熱線😂😂😂笑左
沉迷賭博 倒錢落海
❤
令我諗起靈魂奇遇記
jeng！！！
是枝裕和
個opening第一時間諗到陳小春叫雞論
請問 2:52 這個講法，我好像聽過，但又不記得具體內容。請問這說法的出處在哪？
求問，是意念提升多巴胺？還是多巴胺令到意念更強？如果本身都討厭賭博，入到賭場，多巴胺會否下降？
你好👋 睇左你嘅片好耐 感覺好有啓發性請你繼續加油另外，可唔可以講下關於巴黎奧運開幕禮 LGBT因為我睇完之後有種創傷感覺可唔可以分析下感謝
多謝支持🙏可唔可以講多少少「睇完之後有種創傷感覺」係指邊啲方面我哋再研究下有冇心理學相關內容可以分享下
@@TreeholeHK 大概係感覺到世界已經變成唔係自己熟悉嘅地方轉變得太快，自己已經跟唔上時代嘅審美眼光連耶穌都可以變成女人😑
坐低 睇一日書 都好奢侈
一日的確好奢侈但如果係五分鐘、十分鐘呢？唔好讓假設性嘅藉口阻礙你去做有意義嘅事
你已很努力地演繹，只是問題太複雜，不是戒不戒的問題，是 sense of compulsion 的情況是什麼？
Sense of compulsive = 強迫的內在驅動？有少少似強迫症咁樣？
可唔可以開集講下成日自認為人地故意做某啲行為挑釁自己嘅呢個諗法有咩解決辦法😭
我做唔到呀，我戎唔甩每日都要睇河馬…..
我是不停碌RUclips 看片😂如果不是做生意，我可以不看電話
忙到踢晒脚，想一直碌手机都系一种奢望
我夠唔知seri，仲咩咁維護兩條擦鞋友，不停俾佢地既片我睇。
呢個封面，令我有d卻步
內容幾好但最好唔好食住嘢咁拍片啦怪怪地😌
成功戒咗不停碌電話嚕❤🎉
我嘅方法係搵
1.察覺自己咩行為乜嘢情緒係自己唔鍾意同自己鍾意嘅
2. 讓自己自律地做一啲自己鍾意做嘅嘢並且持之以恆（內啡肽）～
3. 察覺自己嘅進步狀態， 當情緒開始低落思考點解？
4. 容許自己有限地懶散（破壞自己的規矩，並不需要焦慮，因為這是活在當下，是心理上所需要的）
總括而言，察覺同了解自己
多謝支持同分享🙏
最尾數十秒非常powerful!!!
首先 係要戒曬所有ig，Facebook 等社交媒體， 真朋友係會 約出嚟傾計。
培養個人興趣，如運動，看書 ，畫畫.... 能幫助你不想過去(易抑鬱 )和將來(易焦慮) ，專注當下。
多謝支持🙏
多巴胺戒斷真係好緊要,之前臨近文憑試嗰排,自己將娛樂時間減到最低,多出嘅時間嚟讀書,見到自己一直有少少進步,雖然係辛苦但係滿足感大而且唔空虛,相反放咗榜之後時間多咗,可以做嘅嘢同娛樂多咗,反而空虛感仲大咗😢
曾經嘅我就係成日碌手機睇廢片、娛樂八卦過日子嘅人，睇到連夜晚都唔瞓覺，加上社交等其他因素，結果搞到自己太敏感，仲有埋抑鬱
嗰陣我都嘗試戒斷睇廢片嘅習慣，睇每一條片之前，一定要問吓自己有冇益處，睇完究竟有咩得著。
過程係痛苦，但係經歷接近半年嘅掙扎，睇5分鐘心理學同哲學去練心，我成功咗一大半，至少我完全唔需要依靠社交媒體去滿足自己嘅多巴胺需求
多謝支持同分享🙏
平時做下靜觀，心靜人自然就開心。活在當下，講係簡單，做就幾難，所以平時都可以加多條指引，做既野會有幾大進步空間，而自己又想去做，當一個人進步既時候自然就少左焦鬱
多謝支持同分享🙏
多謝你呀，最近手機成癮，頭先食完又玩玩完又瞓，瞓完又玩，打開RUclips見到你條片我決心要戒social Media!!!! Focus喺啲有用嘅嘢度
多謝支持🙏加油！
過一段時間返嚟睇吓有冇唔同咗
睇到最後結尾好好笑😂
讓我們一同尋找真正值得花時間做的事和價值觀吧
多謝你睇到最尾🙏
謝謝🙏🏻
5:46 我認為應澄清一下。其實那是和劑量及藥理機制有關，即唔一定會『越來越需要更高的多巴胺水平』。例如methylphenidate，它會提升腦內多巴胺(及norepinephrine)水平，可畀ADHD兒童服用，或是某些日間病態渴睡的成年人服用。
服用methylphenidate後係會提神、提升正面情緒及提升精神上的energy的。只要(按醫生指示)每日服用正常劑量，及(按醫生指示)正常的方法服用(口服，而不要「磨粉後用鼻吸」或「磨粉後溶水注射入身體」)，日日食都無問題，而不會『需要越來越多才有效』。
長期正常服用後，也不會有戒斷現象，是故可以是患者某日唔記得服藥，然後第二日睇自己藥盒時才察覺原來昨日忘記服藥(因為無服藥也不會出現戒斷徵狀，所以自己也不會察覺自己忘了服藥)。放假或覺得無需要時，(按醫生指示)唔食藥都無問題。(但如長期高劑量服用、後來打算以後停藥，醫生可能會建議你漸漸減低劑量，一斷時間減藥漸減至停藥)
呢篇好適合我,
雖然我未至於手機成癮,
但長遠滿足感果part聽完好似有嘢明白咗,
覺得要聽多幾次
謝謝分享
多謝支持🙏
喜歡聽你解說東西，冇懶音同埋好清楚
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講得好，唔該哂
講得 非常好點解咁多人擺上網呀將自己嘅喜好😊❤
係呀，所以我而家忙到都冇post上去Facebook😂😂😂 同埋自己嘅生活唔需要同太多人交代！
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多謝支持🙏
我真係睇到最後
多謝你的資訊，我終於知道自己點解會日日都吾太開心的心情係點黎了😢
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請問 2:52 這個講法，我好像聽過，但又不記得具體內容。請問這說法的出處在哪？
求問，是意念提升多巴胺？還是多巴胺令到意念更強？如果本身都討厭賭博，入到賭場，多巴胺會否下降？
你好👋 睇左你嘅片好耐 感覺好有啓發性請你繼續加油
另外，可唔可以講下關於巴黎奧運開幕禮 LGBT
因為我睇完之後有種創傷感覺
可唔可以分析下
感謝
多謝支持🙏
可唔可以講多少少「睇完之後有種創傷感覺」係指邊啲方面
我哋再研究下有冇心理學相關內容可以分享下
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世界已經變成唔係自己熟悉嘅地方
轉變得太快，自己已經跟唔上時代嘅審美眼光
連耶穌都可以變成女人😑
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但如果係五分鐘、十分鐘呢？
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內容幾好但最好唔好食住嘢咁拍片啦怪怪地😌