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1. 러닝 2. 무릎 차기3. 골반 넘기기 4. 골반 빼기5. 낮게 차기6. 높게 차기7. 뒷발 차기 ( 상큼하게 )8. 만세 사이드스탭 ( 깜찍하게 )9. 앞뒤 교차스탭 ( 트위스트 )10. 허리 틀기 ( 국군도수 체조st )11. 앞뒤 팔 뻗기 ( 약수터 감성 )12. 팔다리 교차 점프 ( 신나게) 13. 팔 돌리며 점프 ( 봉산탈춤 빙의 )14. 무릎 피치 달리기15. 잔발 달리기
❤⁰ㅕㅕ
0:56 러닝 뛰기1:21 골반 넘기기1:35 골반 빼기2:11 높게 차기3:54 팔돌리며 점프
사실 축구워밍업안하고 바로차시는분들많이 봐왔는데 축구에 격이 되는분들즉 전직 현직 축구선수에몸을담았던분들이라면 다들 워밍업동작하고 슛팅연습 프리킥연습 그뒤 실전경기에 참여하더군요 그런데 거의 하기싫어하는분들많이 봐왔네요 그러다 못뛰겠다 부상당하고 발목인대 무릎인대 나간사람 많이 봐왔네요
3:48
0:57 러닝 1:07 무릎차기1:22 골반 넘기기 (밖으로, 안으로)1:54 낮게 차기 (앞으로, 옆으로)2:12 높게 차기 (앞으로, 옆으로)2:30 뒷발 차기2:43 만세 사이드스텝2:57 앞뒤 교체스텝3:10 허리틀기3:26 앞뒤 팔 뻗기3:40 팔다리 교차점프 (봉산탈춤)3:56 팔 돌리며 점프4:10 무릎피치 달리기4:28 잔발 후 달리기
감사합니다
너무 유익하고 좋아서 좋아요 두 번 누르고 갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 하트 두 번 누르겠습니다
국대선수들 몸푸는거봤는데 거의 동작이 같은게 많네요 ㅎㅎㅎ
검증된 워밍업이죠^^
1.러닝뛰기2.무릎차기3.골반넘기기4.골반빼기5.낮게차기6.높게차기7.뒷발차기8.만세사이드스텝9.앞뒤교차스텝10.허리틀기11.앞뒤팔뻗기12.팔다리교차점프13.팔돌리며점프14.무릎피치스프린트15.잔발달리기
해볼게요 굿입니다
파이팅입니다!
15개 운동 보통 몇 m 정도 씩 움직여야하나오?
거리 관계 없이 동작별로 10~15회씩 해주시면 좋습니다!
감사합니다~
서밴님 영상 너무잘봤습니다! 궁금한게있어서 댓글남겨요! 15가지동작을 몇세트 몇개씩 총 몇분정도 하는게 딱적당할까요??
답글이 늦었습니다! 각 동작을 보통 8~12회 사이로 1~2세트씩 하시고 전체 워밍업 시간은 10~15분이면 충분합니다!
경기중에 종아리가 무거워지거나 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?
유용한 영상 감사합니다!
ㅋㅋㅋ 오랜만이에요
반갑습니다 !
고관절 스트레칭 따로 안하고 영상 동작만 해도 될까요??
고관절 같이 해주시면 좋습니다!!
워밍업 감사합ㄴ니다 ^^
파이팅입니다^^
아유 좋아유👍
아유 감사합니다
서벤님 안녕하세요. 준비운동이 간결하게 잘나와있다고 생각합니다. 혹시 학교에서 아이들에게 교육자료로 활요해도되는지 여쭤봅니다 ^^::
네 안녕하세요. 활용하셔도 됩니다^^
운동인들에게 부상방지는 워밍업이 아닌가 싶네요!! 잘 보고갑니당^^
감사합니다^^
10번까지만 해도 괜찮겠죠?ㅋㅋ
네ㅋㅋㅋ그래도 이왕이면 끝까지 하시는걸 추천드려요!
뭉쳐야 찬다에서 본거같당ㅋㄱ
0:56
난 축구 싫은데;;;;;;
너무나 좋은정보 감사합니다!
1. 러닝
2. 무릎 차기
3. 골반 넘기기
4. 골반 빼기
5. 낮게 차기
6. 높게 차기
7. 뒷발 차기 ( 상큼하게 )
8. 만세 사이드스탭 ( 깜찍하게 )
9. 앞뒤 교차스탭 ( 트위스트 )
10. 허리 틀기 ( 국군도수 체조st )
11. 앞뒤 팔 뻗기 ( 약수터 감성 )
12. 팔다리 교차 점프 ( 신나게)
13. 팔 돌리며 점프 ( 봉산탈춤 빙의 )
14. 무릎 피치 달리기
15. 잔발 달리기
❤⁰ㅕㅕ
0:56 러닝 뛰기
1:21 골반 넘기기
1:35 골반 빼기
2:11 높게 차기
3:54 팔돌리며 점프
사실 축구워밍업안하고 바로차시는분들많이 봐왔는데 축구에 격이 되는분들즉 전직 현직 축구선수에몸을담았던분들이라면 다들 워밍업동작하고 슛팅연습 프리킥연습 그뒤 실전경기에 참여하더군요 그런데 거의 하기싫어하는분들많이 봐왔네요 그러다 못뛰겠다 부상당하고 발목인대 무릎인대 나간사람 많이 봐왔네요
3:48
0:57 러닝
1:07 무릎차기
1:22 골반 넘기기 (밖으로, 안으로)
1:54 낮게 차기 (앞으로, 옆으로)
2:12 높게 차기 (앞으로, 옆으로)
2:30 뒷발 차기
2:43 만세 사이드스텝
2:57 앞뒤 교체스텝
3:10 허리틀기
3:26 앞뒤 팔 뻗기
3:40 팔다리 교차점프 (봉산탈춤)
3:56 팔 돌리며 점프
4:10 무릎피치 달리기
4:28 잔발 후 달리기
감사합니다
너무 유익하고 좋아서 좋아요 두 번 누르고 갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 하트 두 번 누르겠습니다
국대선수들 몸푸는거봤는데 거의 동작이 같은게 많네요 ㅎㅎㅎ
검증된 워밍업이죠^^
1.러닝뛰기
2.무릎차기
3.골반넘기기
4.골반빼기
5.낮게차기
6.높게차기
7.뒷발차기
8.만세사이드스텝
9.앞뒤교차스텝
10.허리틀기
11.앞뒤팔뻗기
12.팔다리교차점프
13.팔돌리며점프
14.무릎피치스프린트
15.잔발달리기
해볼게요 굿입니다
파이팅입니다!
15개 운동 보통 몇 m 정도 씩 움직여야하나오?
거리 관계 없이 동작별로 10~15회씩 해주시면 좋습니다!
감사합니다~
파이팅입니다!
서밴님 영상 너무잘봤습니다! 궁금한게있어서 댓글남겨요! 15가지동작을 몇세트 몇개씩 총 몇분정도 하는게 딱적당할까요??
답글이 늦었습니다! 각 동작을 보통 8~12회 사이로 1~2세트씩 하시고 전체 워밍업 시간은 10~15분이면 충분합니다!
경기중에 종아리가 무거워지거나 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?
유용한 영상 감사합니다!
ㅋㅋㅋ 오랜만이에요
반갑습니다 !
고관절 스트레칭 따로 안하고 영상 동작만 해도 될까요??
고관절 같이 해주시면 좋습니다!!
워밍업 감사합ㄴ니다 ^^
파이팅입니다^^
아유 좋아유👍
아유 감사합니다
서벤님 안녕하세요. 준비운동이 간결하게 잘나와있다고 생각합니다. 혹시 학교에서 아이들에게 교육자료로 활요해도되는지 여쭤봅니다 ^^::
네 안녕하세요. 활용하셔도 됩니다^^
운동인들에게 부상방지는 워밍업이 아닌가 싶네요!! 잘 보고갑니당^^
감사합니다^^
10번까지만 해도 괜찮겠죠?ㅋㅋ
네ㅋㅋㅋ그래도 이왕이면 끝까지 하시는걸 추천드려요!
뭉쳐야 찬다에서 본거같당ㅋㄱ
0:56
난 축구 싫은데;;;;;;
너무나 좋은정보 감사합니다!
파이팅입니다!