【全10品】スーパー帰宅後に、頑張らない食べて痩せる作り置き！簡単すぎる私の大好物…#4
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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スーパー帰りにそのままの勢いで作り置きを10品つくっいきました✨食材費は3000円かからないくらい🤗いつもそんな感じです♪三重なので、食材も都会と比べると安いのかな🤔？これだけ買うとどれぐらいかかりますかね？？
さて、今日のラインナップは、こちら⏬
〜〜〜〜
１、グリーンサラダ
２、味噌つけ卵
３、鮭ときのこのポン酢炒め
４、豚と切干大根の煮物
５、人参のチーズ和え
６、もやしときゅうりのナムル
７、鶏肉の甘酒しょう油焼き
８、大根と人参の甘酒漬け
９、茄子の生姜オイルがけ
10、サバとエリンギのアヒージョ
〜〜〜〜
いつもより、さらに簡単かな？とおもう【難易度１】のものを作ってみたのですがどうでしょうか？ま、、いつも難易度１のものしか作っていませんが🤫🤫（というか作れない…が正しい…😭）
今日も、肉、魚、卵、大豆製品、野菜、きのこ、乳製品と、栄養のオンパレード✨『あれ、、海藻忘れた…』ということなので、海藻はスープや味噌汁でとってくださいませ♪
栄養バランスが難しいと感じる人、なかなか痩せない人ほど、作り置きがおすすめですよ♪作り置きそのものが、バランスがよければ、あとは『タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、酵素…』と簡単に組み合わせるだけなので🍴
組み合わせ方についてはこちらの動画も参考にしてみてください。またこの組み合わせ動画は、どんどん撮影していこうと思っています（コツをつかんで欲しいので✌️）
🎥【作り置きの組み合わせ / １日の食事】
• 【太らない習慣】体重41キロのダイエット講師...
作り置きをすることで、ダイエットそのものが『イージー』になります。時間もお金もかからないですしね😌体にだけではなく、お財布にも優しい👛スーパーに売っている普通の食材で大丈夫！
特別なことをしないから、ダイエットが終わったあとも、リバウンドせずにすむんです💓日常食そのものを、痩せて太らない食事にする！その食事法を身につけていくことが『ダイエットからの卒業』です✨✨今週も、楽しく、食べて痩せましょ♪
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💄動画内で使っていた商品/動画💄
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醤油
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三河みりん
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はかたレモン
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ラッセルホブス 電動ミル Russell Hobbs ソルト&ペッパー ミニ 2本セット
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バター
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すりおろしニンニク
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ぬちまーす
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いりごま
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ガラスープ
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米粉
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切り干し大根
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鯖缶
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オリーブオイル
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りんご酢
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💄SNS💄
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💄松田リエ💄
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自己紹介動画
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看護師・保健師・食べて痩せるダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。6歳男の子のママ。国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として独立。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1300名以上、ベルラスダイエット認定サポーター養成講座受講生250名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』♪
👠お仕事の依頼はこちらから：
info@bellelifestyle.net
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#食べて痩せる
毎回楽しみにしてます
メニューが増えてばんざーい😂
ありがとうございます＾＾是非作ってみて下さいね😊
昔の動画に失礼します。。。
味噌味の味付けの、みりんとお酒は、アルコール飛ばしてないけど大丈夫ですか？
コメントありがとうございます☺️気になるようでしたら調整していただけますと幸いです✨
@@ch3253
ありがとうございます♪
アルコールがダメなので、アルコール飛ばしてから使いますね！
りえさんの作り置きが好きすぎます💕
真似っこして作っていますがどれも美味しくて
感動🥺✨✨
もっと作り置き動画見たいすぅぅぅ⤴️😋
嬉しいです😌作っていただきありがとうございます＾＾♪
野菜、大事ですよね☺️私は野菜にアマニオイルをいれています。発酵食品は大事、鶏肉は動物たんぱく質豊富で良いですね😆サケも栄養豊富で良いと思います。ただバターはいかがなものでしょうか？オリーブオイルの方が良いのでは？胡麻油も良いし切り干し大根も良いと思います。サバ缶も良いと思います。なんか油の取りすぎでは？塩分も多少多いのでは？オリーブオイルにも塩分が含まれているのでは？
オイルの意識とっても素晴らしいです👏こちらの動画も参考なれば幸いです✨ruclips.net/video/IedtCdTYA0Y/видео.html
どれも美味しそうで真似して作ってみます！
豚と切干大根の煮物は記載されてる分量で大体何人分ですか？
ありがとうございます😊家族3人で2〜3日で食べきってしまいます😌
味噌漬けたまご美味しそうですね💓わたしは食べないダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたので、参考にしたいと思います💓
味噌漬けたまごも美味しいですよ😊少しでも参考になれば幸いです😌✨
リエさんこんにちは😊 たくさんの作り置きありがとうございます😆✨ いつも美味しくて、綺麗になるレシピばかりで嬉しいです☺️💖
こんにちは＾＾喜んでいただけて本当に嬉しいです😌コメントありがとうございます！！😊
りえさんこんにちは😃鶏肉の甘酒醤油焼き、甘酒なかったので、塩麹で代用して作ってみました。家族に大好評で、私の体重も順調に減ってきて、すごく嬉しいです😆
こんにちは＾＾塩麹で代用されたのですね！✨すごいです👏塩麹も美味しそうです♪減量嬉しいですね😊体調の変化などあればまた教えてください🍀
こんにちは😃更年期入りたてで太り始めたので、ご飯を見直そうかと思い
動画を参考にさせてもらいまーす🙇♀️10品作り置きは大体、何日間で食べきった方がいいのですか？
参考に作ってみてください♪食材にもよりますが我が家は3〜4
日で食べ切ってしまいます😌
りえさん。返信ありがとうございます😊早速、りえさんの作り置き作りましたぁ😆
どれも美味しいです。人参にクリームチーズ最高です。甘いもの抜いてるので
人参の甘味なのか絶品でした😆
ダイエット頑張りまーす👍
8:59 ははっ！が可愛すぎます😍
とんでもないです、、、ありがとうございます😂
参考にさせてもらいます！大体何日持ちますか？
我が家は３、４日で食べ切ってしまいますが食材にもよるかもしれませんね＞＜コメントありがとうございます！😊
リエさん、作り置き10品そっくり真似して作って食べてます。
食生活を見直して、真似して、2ヶ月半経ちました。5キロ痩せる事ができ、44キロになり、30年前の24歳の体重になりました。40歳以降じわじわ体重が増えていたのは、栄養不足だったと感じています。
たまにローソンの新発売のケーキをかいますが、1日1/4づつ食べてます。
食生活がなんの苦痛もなく、楽しく真似して、痩せられて、、、ありがとうございます😊😊
２ヶ月半で5kgの減量すごいです！👏実践のご報告ありがとうございます！😭今後もよろしくお願いします😊
あなたがビデオをダウンロードしたという通知を受け取ると、私の幸せな時間が始まります📸❣️🍊♥️,🥳😘🥰🤩❤️
いつも仲良し😃🍒😃
息子っちは、
たくさん料理のお手伝いしてるけど、将来何になりたいのな？
料理人？料理も上手くなりそう👍
鮭とキノコ、豚肉と切り干し大根、キュウリともやし、あたりは作りたいかも！今日みたいな残業ない日に検討します👍
全部簡単なので作ってみてください♪＾＾コメントありがとうございます！🤗
人参のチーズ和えの人参って生ですか？
生で気になるようでしたらレンチンして冷めてから和えても美味しいと思います♪😌
全然気にならないんですがどっちかなと思いまして！今作りましたー🎶 ありがとうございます(*^^*)
お手伝いタイム可愛すぎて楽しかったです🤣🤣🤣
同じ福島のお味噌何回かリピートしました。うれしー❤
切り方難しいから諦めて袋ごとストックバックに入れ冷蔵庫です。
楽天で福岡の江久母？味噌も買ってます。
リエさんの作りおき一度まとめてメモしたい🌟
保存容器はイワキのですか？？
お手伝いタイム楽しんでご視聴くださって嬉しいです🤗保存容器はイオンで購入したかと思います😌
昨日登録させて頂きました😆食事時間を教えて頂けますか🤔面倒くさがりなので、作り置きとても参考になります😊
チャンネル登録ありがとうございます😭✨食事時間についてはこちらの動画でもお伝えしております＾＾ruclips.net/video/4jWU53oNxOg/видео.html
息子さんお利口ですね。お手伝いして☺️👍可愛い盛りですね。うちは孫がまだ３歳と２歳だからまだお手伝いは出来ないですが😅いつか一緒に料理したいですね。
ポン酢お手製で作ってみようかな😅👌全部美味しそうです♪
お手製ポン酢だと余分なものが入ってないので安心ですよね😌作ってみて下さいね✨
息子君、やる気があって良いですねー♪可愛らしい♡
楽しそうに食事の支度をして、羨ましいです。子供はあっという間に育って親元を離れてしまいます。楽しんで下さい。
喜んでお手伝いしてくれて私も助かっています😌✨コメントありがとうございます😊
ポン酢は自分で作ったのですか❔
手作りです＾＾簡単ですので作ってみて下さいね😊
りえさん❤️
こんばんわ🌙*ﾟ
作り置き動画アップありがとうございます✨
レパートリーが増えて嬉しいです🎶
切り干し大根って、凄い効果があるんですねー！
りえさんの試食シーン可愛い❤️
高評価ポチっ！
次も楽しみに待ってます🎶
こんにちは😊高評価ありがとうございます！😭次回動画も楽しみにしてくださって嬉しいです😌
今回もお疲れ様です。
息子さんと楽しそうで、和みます〜❤️
クリームチーズと人参、１番気になりました。他のも簡単そうなので、また作ってみます😊
いつもありがとうございますm(_ _)m
和えるだけなのでぜひ作ってみて下さい♪😊コメントありがとうございます！＾＾
第4弾、楽しみにしていました～！！
途中から息子さん乱入(笑)。可愛かったです♪
味付け玉子、サバ缶のレパートリー増えて嬉しいです！
切り干し大根のと鮭のポン酢炒めは、絶対息子が喜びそうですヾ(｡･ω･｡)ﾉ
甘酒は普通に飲む以外したことなかったので、ぜひ料理に使ってみたいです！
今回もとても参考になりました。ありがとうございます♪
甘酒を調味料に使うのもオススメです😊試してみて下さい😌♪