PER 30 GIORNI 100 Piegamenti, 100 Crunch, 100 Squat - LaVitaControJaser #7 || JASER
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Non ho mai avuto costanza nel far le cose e il mio fisico stava peggiorando giorno dopo giorno, così ho deciso di darmi una svegliata e fare 100 piegamenti, 100 Crunch e 100 Squat TUTTI I GIORNI per 30 giorni, questo è il video che documenta il mio allenamento.
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Andrea Baggio (Jaser)
theSHOW
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20125, Milano
-PER LAVORI:
luca.deandrea@theshowsrl.it
-INFO:
Nome: Jaser (Andrea)
Videocamera: Canon 550D\Sony Alpha5100
Editing: Adobe Premiere
Scuola: Accademia di Belle Arti BRERA
So bene che l’esecuzione degli esercizi è molto mal fatta, infatti mi sto per iscrivere in palestra così da aver degli esperti che possano indirizzarmi su una corretta esecuzione.
Grazie comunque a tutti quelli che stanno capendo il senso del video e che mi stanno dando consigli in campo fitness 👊🏻
Pure io so come te
Daje chicco, così si fa! Se ti servono consigli per allenarti in casa posso dartene parecchi. C'è anche un gruppo fb con gente comune molto utile. Let me know!
Bravo specialmente per gli squat li fai veramente male considera che devi scendere sempre con la schiena dritta non fa niente se non arrivi fino a terra
Complimenti per la grinta. Vedrai che i miglioramenti saranno costanti🤙
Fai bene vedrai i risultati, diciamo che in parte l'errore da parte tua potrebbe anche essere giustificabile mi sorprende di più che nessuno dei presenti ti abbia spiegato bene come fare :/
Beh il cambiamento è evidente, due stanze diverse.
Esatto 😂😂😂
Lo sport e fatto di disciplina costanza e fatica solo con queste regole si possono ottenere risultati e quando si riescono ad ottenere la soddisfazione e tanta e cosa piu' importante lo sport previene molte patologie quindi la salute né aquista in beneficio
@@Jaser la costanza la disciplina e la fatica solo queste potranno portarti a dei buoni risultati
@@Jaser "la costanza la disciplina e la fatica solo queste potranno portarti a dei buoni risultati" e averlo sempre duro ricorda! sempre duro (lungo è secondario)
ahahah ah ah ah ah ah ah aha ha ha
Mancano i 10 km di corsa e facevi l’allenamento di Saitama
Ed anche le banane la mattina hahahah
E senza il riscaldamento
e ma non ha voluto fare lo stesso allenamento di saitaman perchè sennò avrebbe perso i capellia hahaha "allenarsi fino alla perdita dei capelli" ahaha
No saitama se non sbaglio faceva 10000 piegamenti, 10000 addominali e 10 km di corsa
Federico Reale no 100 😂😂
L'importante è che tu sia soddisfatto del lavoro svolto, questo è il primo segnale del fatto che sei sulla strada giusta. Non so quanto sarà lunga ne dove ti porterà questa strada, ma una cosa è certa, non ti porterà in Olanda.
Historical EYE cacchio ma l’Olanda è da sempre il mio sogno
Jaser vieni pure che un posto te lo troviamo
Sono l unico che ho letto
''potresti innanzitutto farlo in tuta e non coi jeans '' 😂
Quelle flessioni sono più scorrette di Sergio Ramos
Leonardo Frenquelli a me triggerano di più gli addominali
Oppure come li hai definito, piegamenti sulle braccia
@@gabrielevolpi1195 guarda che piegamenti è il nome corretto, non flessioni
CeXelby TM zio leggi bene il messaggio, ho detto che si dicono piegamenti
@@gabrielevolpi1195 vorrei poterlo leggere bene, ma non si capisce niente. Scrivilo in italiano a prossima volta
Apprezzo tantissimo il vero messaggio che hai voluto trasmettere, il motivo per cui hai iniziato è lo stesso che mi ha spinto a fare la stessa cosa da quasi un anno. La costanza è tutto se VUOI raggiungere un obiettivo.
Son molto felice che tu abbia colto il messaggio e hai pienamente ragione!
In bocca la lupo anche a te per il tuo percorso allora.
questo video è ilare e mi ha fatto ridere
Marcello Ascani sei pronto per i 10km ora? Ahah
mica tanto
@@Jaser bravo perché non ti sei mai dato per vinto e non hai mollato. Dopo 2/3 giorni ti consiglio un giorno di pausa, lavorare con i cosiddetti DOMS fa male al tuo corpo, soprattutto all'inizio. Lavora 2 giorni e fai pausa di 1. Vadi che a 200 ci arrivi come niente. Comunque bravo :)
Marcello mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare
Ilare=ridere🤷😒😒😒😒
"Magari mi iscriverò un palestra" (coronavirus time)
Stai completamente trascurando tutti i muscoli che fanno parte della catena muscolare che si occupa di "tirare" come schiena, bicipiti, deltoidi posteriori, trapezi ecc... Ti consiglio di aggiungere un esercizio di tirata, l'ideale sarebbero le trazioni alla sbarra ma non credo tu riesca a farne anche una adesso, cerca le versioni sempificate su yt. Buon allenamento 😄
Il traguardo maggiore e' iniziare, lo dico sempre. Io da quando ho cominciato palestra, 2 anni fa, non ho piu' smesso, con una costanza anche di 6 volte a settimana. Il risultato deve essere la tua soddisfazione di portare avanti qualcosa e non mollare, i risultati poi vengono da te, senza fretta.
Non voglio demoralizzarti ma noto intanto che hai le spalle e schiena storta, nulla di preoccupante che si aggiusta nel giro di un paio di mesi, sempre con calma. Il mio consiglio e' quello di iscriverti in palestra il prima possibile, chiede a qualche tuo amico che ne sappia di aiutarti sui movimenti, oppure prendere un personal trainer giusto per le prime volte. Il resto lo puoi imparare da autodidatta su youtube, che e' pieno di video a riguardo.
Credo sia la prima volta che vedo un tuo video, ma ti dico una cosa, NON MOLLARE!
Filippo Goldoni ti ringrazio! Mi adopererò il prima possibile per la postura. Si beh si nota che io non faccio video di fitnes ahah
faccio intrattenimento comico e ho voluto provare a documentarmi in questo mio allenamento
@@Jaser certo certo. Però ricorda che il fitness o qualsiasi attività fisica è fondamentale per il tuo corpo. Trova ciò che ti piace e fallo!
Io per esempio in casa non riuscirei mai ad allenarmi in casa, preferisco mille volte la palestra dove ho tutti gli atrrezzi.
Hai eseguito tutti gli eserciti male e rischiando di farti male, non è importante arrivare a 100( cosa difficile se eseguiti correttamente) ma raggiungere un numero adeguato per il tuo livello
Marco Mussu giusto
Jaser in bocca al lupo per il percorso comunque
Esatto prima impari a fare gli esercizi e poi puoi pensare a 100 o al carico in (palestra)
bravo Marco......mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare
@piano tutorial mi sono iscritto al suo canale RUclips, potrebbe ricambiare per favore
devi mangia zio se vuoi mette un po de massa, no che stai con un pachetto de crackers, come cazzo fai.
Facile da dire ma non da fare io sono abbastanza secco mangio oltre il mio limite ma se hai un metabolismo veloce puoi mangiare quanto vuoi ma non cambi mai
@@Ivan-wb3oe mah, non credo l'alimentazione sia il tuo problema allora
@@Robert-ng5ii quale sarebbe il problema avresti qualche consiglio ? Mi sono allenato ogni giorno per qualche mese ma non vedendo risultati non ho più continuato
@@Ivan-wb3oe ci sono delle diete specifiche da seguire per mettere massa. Ingozzarsi di cibo non è proprio il migliore dei modi se è questo che fai. Se non vedi risultati vuol dire che quello che stai facendo è sbagliato e che devi cambiare metodo, non mollare. Dacci dentro.
@@Ivan-wb3oe ma dipende da che allenamenti hai fatto, se ti sei allenato in palestra seguito da qualcuno o a casa, se sei stato costante con i tuoi allenamenti o meno
Non sentirti demoralizzato. Se vuoi veramente cambiare segui questi punti:
-va in palestra
-mangia bene (rivolgiti a un nutrizionista competente e spiegagli che vuoi costruire massa)
- dormi almeno 8 ore
- non demoralizzarti se dopo pochi mesi non vedi risultati, ci vuole tanto tempo e impegno, e pensala come un percorso di vita che ti porta non solo a farti il fisico ma anche a migliorarti di salute, non come una cosa di uno o due anni ma a vita. Io ho fatto così e adesso vado in palestra 6/7 giorni e mi piace e sto costruendo un bel fisico. Ci vuole tanta pazienza.
bravo! i miglioramenti si vedono ;),se posso darti un consiglio,dato che sei all ínizio non allenarti tutti i giorni,che dopo un pò potresti stancarti.Allenati 3 volte a settimana con costanza.Invece di pensare alla quantità, lavora sulla corretta esecuzione degli esercizi,ci sono molti canali youtube dove potrai imparare molto su come allenarti a corpo libero,per esempio il canale di umberto miletto,che per i neofiti va benissimo,fatti una sbarra di quelle che si mettono tra i stipiti della porta o una iron gym e introduci nella tua routine di allenamento anche le trazioni alla sbarra,cosi allenerai per bene anche i muscoli di tirata,e il tuo allenameto sarà perfetto ;)
"Immagina di avere un palo nel culo" cit.
attento che cosi alla fine diventi pelato! (devi mangiare di piu cosi metti massa)
akarem91 è il motivo per cui non ho fatto i 10km di corsa ahahah sull’alimentazione ho parecchio da lavorarci 😁
@@Jaser con calma,pazieza e costanza puoi fare tutto io per vedermi decente ci ho messo 5 anni + 2 ora di allenamento piu pensate :D
Perché pelato?
@@leonardosessa117 ce un anime chiamato one punch Man in cui un ragazzo di nome saitama si allena per tre anni facendo 100 flessioni, 100 km e 100 (non mi ricordo) , alla fine è diventato calvo ma è diventato il più forte del mondo , infatti lo rinominano one punch Man (un pugno)
Gia sta diventando pelato
vedere i piegamenti fatti così mi fa proprio male agli occhi, mannaggia al tuo amico con la maglietta viola che li fa bene e non ti ha corretto.
Michele Rossi Marcello infame ahah
Meno male che qualcuno ci ha fatto caso quei gomiti larghi non si possono vedere...
è importante fare bene gli esercizi
Michele mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare
@@morris0119 peccato che coi gomiti larghi sono sempre flessioni che prendono però una fascia muscolare diversa...
Ma tu sei quello di cucina instagrammabile o di masterchest?
michelegrossi23 AHAHAHAHAH 😂😂😂😂
Bravissimo, allenarsi in casa non è semplice proprio perché si è di solito in un ambiente dove ci si rilassa e difficilmente si trova il tempo e la voglia di farlo. I risultati si vedono, se ne vuoi ancora di più mi raccomando non smettere di allenarti (3 sedute settimanali bastano già), una sana alimentazione molto varia di carne, verdura e frutta, evita porcherie industriali, evita integratori, bevi acqua e buona vita a te.
Bellissimo e divertentissimo video.
Grazie mille 😁
Grande jaser continua così, siamo tutti partiti da zero!!
Dar Rossi puoi contarci 👊🏻
stra figo, neanche io sono costante ma questo video mi ha dato la motivazione e fidati che i risultati si vedono!
Giulia __ daje 👊🏻
Giulia mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare
@@MassiAre Addirittura del lei hahahaha
@@giuliatattoli5034 , si do del lei per educazione
@Andrea De Marinis grazie, mi sono iscritto al suo canale RUclips, potrebbe ricambiare per favore
mani larghezza spalle e gomiti chiusi verso il corpo, addominali ben contratti e nel piegarti spingiti in avanti.
farai molta più fatica inizialmente ma è questo il modo corretto di esecuzione.
e ogni 10 rip fai pausa.
farai molti più progressi fidati e nn rischierai di farti male alle articolazioni.
nn mollare continua così.
Grazie 👊🏻 sarà fatto
Le mani non per forza larghezza spalle, possono anche essere più larghe per far lavorare maggiormente il petto
Ma non serve fare 100 piegamenti sé poi sono fatti in modo scorretto meglio cominciare con pochi e ben fatti ed i risultati si cominceranno si ha vedere ma non dopo un solo mese dopo un anno io sono una Bodybuilder Natural ci ho messo 20 anni per ottenere dei risultati più che soddisfacenti più che altro sono provvista di una buona definizione muscolare anche perché noi donne a differenza degli uomini per mettere massa facciamo molta più fatica quindi l'impegno raddoppia rispetto agli uomini
@@snooprod7145 sì esatto io le faccio con braccia allargate e piedi incrociati così da sforzare di più la muscolatura a livello dorsale addominale e pettorale
@@lucianadellarovere5681 ma si la posizione delle mani ce ne sono piu di una naturalmente anche chiuse ad esempio oppure con piedi rialzati o con le mani appoggiate su un rialzo si vanno a stimolare parti differenti con ogni cambio di posizione. potremmo star qui ore.
essendo lui un neofita ho consigliato la posizione base e di farne serie da dieci con pausa ovviamente come ho scritto.
concordo per arrivare a risultati (da natural) ci vuole tempo, tanto tempo e tanto impegno anche per noi uomini. buon allenamento
ciao jaser , per cominciare complimenti per la costanza, perchè non è da tutti. TI VOLEVO DIRE , continua cosi ,però, ti consiglio di tenere le mani più vicine quando fai i piegamenti e di non far andare i gomiti verso l esterno , ma verso l interno , perchè facendo andare il gomito verso l'esterno si tende ad caricare anche la spalla e col passare del tempo può provocare danni alla spalla. Per capire la giusta posizione delle mani ci si mette pancia a terra con le mani altezza petto e larghezza spalle , da li ti alzi e incominci ad fare i piegamenti , mentre per non far andare i gomiti verso l'esterno basta ruotare la mano verso l'esterno di circa 45°.In caso tu non riesca a farli in questa posizioni , basta farli sulle ginocchia , per poi piano piano passare sui piedi. Detto questo , spero di esserti stato d'aiuto ,e niente , continua cosi ;)
Arnaldo Campilongo grazie del consiglio 👊🏻 io vorrei andar in palestra così sarei sicuramente più seguito e potrei aumentare l’intensità di lavoro
Ovvio quella è la cosa migliore, comunque ti consiglio di valutare bene se andare in palestra o fare altri sport , per esempio io ho iniziato andando in palestra però dopo 3 mesi ho lasciato perché era monotono e noioso , se ti posso fare un consiglio , valuta altri sport , specialmente se sei come me , che dopo un po’ ti secchi delle cose monotone, comunque valuta tu , io ho lasciato la palestra e ho iniziato Calisthenics e ne sono innamorato
@@arnaldocampilongo6858 anch'io facevo palestra e adesso faccio calisthenics da quasi un anno
bravo Arnaldo, finalmente uno che spiega bene i piegamenti (nel video comunque li fa bene anche l'amico in maglietta viola, purtroppo Jaser li ha imparati da quello con la maglietta rossa). Faccio palestra da 20 anni senza aver avuto un solo infortunio o dolore fisico, mentre chi ha iniziato con me o anche dopo oggi ha problemi alle spalle/gomiti/schiena/ginocchia, senza contare chi si è operato di ernia. Il segreto sta nella qualità. Jaser, il tuo errore più grande è appunto guardare la quantità, ma capisco che è normale tra ragazzi vantarsi di fare 50 piegamenti. Non servono a nulla 100 squat, figurarsi fatti male. Comunque Arnaldo, io faccio prevalentemente corpo libero da ben prima che arrivassero le mode del Calisthenics o del crossfit. Ma sempre palestra sono (forse intendevi body building) anche se lo fai all'aperto o a casa. Occorre comunque iniziare dagli esercizi classici, con macchine per 1-2 mesi almeno, per abituarsi e farsi la muscolatura senza rischi. Il bello del corpo libero è che, se esegui bene gli esercizi, senti il benessere, la flessibilità, l'armonia e la potenza del tuo fisico, per cui farlo diventa un piacere.
Cazzo dai se facevi 10 km di corsa eri come saitama
sarebbe diventato come saitama dopo 1 anno :P
@@6edwards9_96 saitama per 3 anni ha fatto tutti i giorni
Meriti il like solo xchè ci hai provato! Tutto il mio rispetto c’è ci sei riuscito! Grande Jaser 🤟
Sonia torresan grazie mille 😁😁
1 devi allenarti un giorno si e un giorno no pk devu far riposare i muscoli. 2 devi allenarti sempre allo stesso orario possibilmente meglio il pomeriggio. 3 prima di allenarti ti devi riscaldare. 4 quindi ti alleni non ti devi distrarre e ti devi concentrare. 5 non mollare mai e dai sempre il massimo. Questi sono i miei consigli che ti possono aiutare a migliorare.
Grazie per il cuore ❤👋🏼👊🏼
Se si va in palestra ogni giorno non fa nulla (fine settimana riposo)
@@enrico_511 si ma lui ha appena incominciato li ci vuole tempo
@@plus_killer97 ok scusa
@@enrico_511 Nnt
e se ce l’hai fatta tu che hai tanta costanza quanto me, posso farcela pure io. Non pensavo si notassero tutti quei miglioramenti, eppure in un solo mese è evidentissimo il cambiamento
lucrezia bru ma che dici, evidente è il fatto che il corpo reagisce a uno sforzo muscolore (fatto male) allargando leggermente la muscolatura. Alla prima settimana che si ferma torna come nel giorno 1. In un allenamento 70% lo fa la dieta, 20% la tecnica e 10% il peso e/o le ripetizioni e sto qui ha sbagliato tutto
@@francescocastelluzzo8430 Amen. Allenamento fatto male. Inoltre alimentazione sbagliata per chi decide di migliorare fisicamente.
Saitama sensei insegna, attento a non diventar pelato 🤣
Gli mancano i 10 chilometri di corsa e diventa pelato🤣🤣
ahahhaha, Sofia mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare
ciao sono un personal trainer, ti faccio i complimenti per il tuo lavoro e per il video motivante e divertente. Mi sono divertito molto guardandolo e nello stesso ho colto una spinta motivazionale importante. Davvero bello.
Io l’ho fatto perché ero talmente muscolosa che venivo vista come una grassa= non mi piaci. L’ho rifatto= sei dimagrita così tanto che sei malata/anoressica. Sono ingrassata e piacevo, ma non piacevo a me stessa. Ora sono in forma, non sono ancora come vorrei, vorrei essere più magra, ma la massa muscolare risponde bene. Mi sento pressappoco ugualmente felice: tanto chi mi deve amare mi ama e io amo chi devo amare. Agli altri faccio solo del male, non psicologico, bensì fisico. Jaser continua così. L’equilibrio è difficile da trovare ma non impossibile. Un abbraccio.
Bella bionda, mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare.......e concordo con ciò che ha detto
Hahahahahahah che fa: mi da del lei? Comunque innanzitutto grazie per esserti iscritto. Ricambio volentieri.
@@BellaBionda , do del lei per educazione, grazie per aver ricambiato
Ti ringrazio, comunque l'educazione si vede da tante cose, non da una singola cosa. Buon pomeriggio
@@BellaBionda concordo pienamente con te 😊
Oggi ho iniziato a fare esercizi e dieta, ho guardato video su RUclips di body trasformation assurdi, gente che in 2/3 mesi cambia da così a così e mi sono gasato un sacco, poi guardo questo video...... Mi sa che lascio perdere e vado a svuotare il frigo :)
Doesn’t matter what language you speak it’s always great to see bros getting strong
Mancano 10 km e diventa l'allenamento di saitama
io: *fa uno squat* "siamo apposto per questo mese"
Questo è un esperimento che fa capire a molti, se non a tutti, che con la COSTANZA, PAZIENZA e CALMA si riesce ad ottenere ciò che si vuole. I risultati con il tempo arrivano e sempre più soddisfacenti, in proporzione anche alla voglia che ci mettiamo. La cosa che conta è migliorarsi sempre e non accontentarsi mai, in ogni ambito. Iscritto guadagnato, complimenti!
Lorenzo Mecca esatto! Questo era il senso primario del video 👊🏻 poi ovviamente la mia esecuzione tecnica lascia a desiderare, ma col tempo migliorerà
Non sarai mai stato costante ma sei sempre determinato ✌🏻
Marco Tresca 👊🏻👊🏻👊🏻
Adesso deve combattere contro qualcuno per vedere se lo fa fuori con un solo pugno come Saitama.💪🏼
É un grande.🇮🇹
Bravo Jaaaas! Ti assicuro che i risultati si vedono 💪
Sei davvero un grande esempio sia come atleta sia come persona. Davvero complimenti, vai avanti così che arriverai a buoni risultati👍
In realtà è cambiato molto! È passato solo un mese e hai aumentato non di molto la massa muscolare ma in un mese allenandoti a corpo libero non potevi pretendere di crescere tantissimo, in più bisogna vedere anche quanto mangiavi!
Ma soprattutto è migliorata tantissimo la postura! Avevi una leggera scoliosi e una leggera lordosi! Ora sei migliorato tantissimo
Correggo: cifosi e non lordosi! Comunque ti consiglio di fare sempre esercizi per la postura tutti i giorni! E ora di seguire un programma specifico su di te e fare un lungo periodo di massa!
Si beh ero cosciente che non avrei avuto dei risultati immensi, ma era più una cosa psicologica questo allenamento.
Per la questione della postura sapevo di non essere drittissimo ma non conoscevo quei termini, ora mi informerò, grazie mille 👊🏻
Jaser facci caso, hai la spalla destra più bassa della sinistra, che porta ad una sporgenza del costato dal lato sinistro, in più i fianchi sono asimmetrici ! Ma nella quarta settimana questi “difetti “sono meno accentuati
Shon ni si la cosa della spalla me ne son accorto riguardando il video... sto cercando di capire come migliorare la postura ma son molto ignorante in materia
Jaser su internet trovi tanti esercizi sulla correzione della postura , ma la cosa migliore è andar da uno specialista, perché bisognerebbe vedere le cause, anche l’avere una leggera asimmetria agli occhi può portare a squilibri sulla postura! Cerca di capire nella tua routine se assumi posizioni non adatte! A volte sono abitudini che nemmeno fai caso!
Ps. Seguitemi su Instagram: alessandroantonelli96 😂
Un consiglio, mai fare troppe volte gli stessi esercizi, i muscoli si abituano e non ottieni più niente se non fatica sprecata (cioè qualche risultato lo ottieni ma molto più lentamente). Cambia esercizi per dare stimoli diversi ai muscoli in modo che lavorino bene. Era solo un consiglio, il senso del video mi è arrivato, e per questo ti faccio i complimenti👍
Piegamenti: mani larghezza spalle e l’angolo tra il braccio piegato e il busto non deve essere 90 (che rischi di farti male) ma o 45 (petto) o 0 (tricipiti)
Ti meriti 10 volte gli iscritti che hai solo per il modo eccellente in cui fai i video, ti ho scoperto dai the show
Ti consiglio di vederti un video su come fare i piegamenti perché così ti rovini solo la cuffia della spalla e i legamenti. Non sono un istruttore, ti sto dando un consiglio che ho scoperto anche io qualche mese fa e mi ha aiutato moltissimo, good job!
Hankros Gaming avevo guardato qualcosa ma guarderò meglio 👊🏻 grazie mille
Ciao, mi unisco al commento sopra. I piegamenti sulle braccia devi farli con le braccia attaccate al corpo perché come li stai facendo tu ti danneggi le spalle. Gli squat sono dei mezzi squat che non servono praticamente a nulla. devi scendere di più rompendo il parallelo e aprire il petto
@@Jaser In tal caso, buona fortuna per il tuo percorso, spero ti sia stato d'aiuto, ricordati che puoi solo migliorare! 💪
@@lucatorrente2391 le braccia non devono essere necessariamente attaccate al corpo. Basta che non superino un angolo di 45°
Q8
Jaser In questo video hai fatto visualizzazioni pari a più della metà di tutti gli altri video messi assieme. #Grande Jaser il tuo format "Si può fare" è una bomba.
Cos'è l'allenamento di Saitama?
Cambiamenti ci sono stati e sono pure parecchio evidenti la postura della tua schiena è migliorata tantissimo... Ovviamente variazioni nella massa muscolare non c'è da aspettarsene in 100 giorni ma comunque sicuramente ci sono stati dei miglioramenti della postura
Grandissimo Jaser! Si inizia prima da noi. Anche io ho ripreso ad allenarmi a casa, quindi magico!
Esatto 💪🏻💪🏻 in bocca al lupo allora
Grandissimo Jaser! Io dopo tante diete fallite, ho trovato la grinta e la voglia di cambiare, da un giorno all'altro ho stravolto la mia alimentazione, e ho cominciato ad allenarmi, fin'ora ho perso 13 kg e già sto molto bene,non sono più sovrappeso ed era quello che volevo, ma oramai ho deciso di andare avanti e farmi un bel fisico,quindi perderò questi ultimi 2 kg e comincerò a scolpire. Spero tu abbia trovato la stessa voglia di cambiare che ho trovato io, e se è così, più avanti sorriderai ogni volta che guarderai il tuo riflesso.
Angelo Carlitto grande 👊🏻 continua così!
Ma è l'allenamento di Saitama?
Grande jaser però ti do alcuni consigli nella esecuzione, per quanto riguarda i piegamenti devi cercare di avvicinare un po' di più le braccia, nel crunch devi andare molto più su (,non devi sono sollevare la testa) e nell' squat devi andare molto più giù Le anche devo arrivare sotto al ginocchio! Così da stimolare molto di più i muscoli, inoltre per una buona crescita muscolare cerca di mangiare di più e alza il livello giornaliero di proteine ( devi mangiare (1.5× il tuo peso) grammi di proteine)
Non fare i piegamenti toccando con la pancia per terra e tenendo le mani così larghe perché rischi di farti un sacco male perché non è un movimento naturale
CONSIGLI: prima di allenarti riscaldati, almeno avrai i muscoli rilassati e riuscirai a muoverti meglio. Quando fai gli squat cerca di tenere la schiena dritta e non inclinata come si vede nel video. Quando fai gli addominali metti le braccia vicino le tempie e alza il busto più che puoi senza fare forza con le braccia. Ricorda che anche durante le flessioni ciò che conta è lavorare sugli addominali e non sulle braccia, altrimenti potresti farti solo del male. Un altro allenamento che potresti fare è il plank (credo di averlo scritto bene) che consiste nello stendersi a terra appoggiandosi sulle braccia e rimanere dritto col corpo quanto più tempo possibile. Con il tempo vai a scalare (Es 1)10sec; 2)20sec; 3)30sec. Ecc... e fai sempre forza sugli addominali) e anche un altro esercizio che consiste nel posizionarsi contro una parete quasi fossi seduto , creando un angolo di 90° circa con le gambe e rimanere quanto più tempo possibile. Allenamento utile per le gambe
Prossimo allenamento sarà quello di saitama One punch man
Jaser appena ho visto come facevi i piegamenti e gli squat mi è venuto in colpo al cuore
Ti consiglio di o guardare qualche video o di andare in palestra pk rischi di farti veramente male
Tipo nei piegamenti portavi i gomiti all esterno invece li devo portare indietro pk sennò metti forza sulla spalla e ti fai male invece negli squat devi portare le gambe all esterno e schiena dritta
You don't have to be great to start, but you have to start to be great
Rick e Morty in sottofondo più compagna canina ❤️ Non so perché RUclips mi consiglia questo video ora, ma nonostante l'esecuzione non correttissima è molto bello il messaggio mentale che trasmetti (che spesso è il vero problema), grazie ^^
Sei un folle perchè avresti dovuto iniziare in maniera molto graduale...... comunque se aggiungi 10km di corsa e continui gli esercizi per 3 anni, potresti diventare il nuovo ONE PUUUUUUUUUUUNNNCHHH!!!!
Grande Jaser bel video, altro che tutti quei palestrati che si trovano su RUclips
Grande Jaser continua così!
tommaso carlino 👊🏻👊🏻👊🏻
stimo molto questa tua impresa... io per via di cose, tra lavoro senza orari ecc, sono un pò come te, cioè non costante in ciò che faccio a livello sportivo, perchè come te spero subito in miglioramenti che ovviamente non arriveranno mai per via della mia demoralizzazione. Mi iscrivo in palestra la frequento per uno o due settimane, e poi ciao ciao chi sè visto sè visto. Spero che un giorno il mio cervello collaborai con la mia forza di volontà e riuscire anche io a intraprendere un percorso di allenamento senza mollarlo dopo nemmeno due settimane.
Vincenzo Furneri io anche dopo 7 mesi non è che si vedano sti cambiamenti,bisogna essere costanti per anni
Al minuto 9'21'' si vede chiaramente come hai sviluppato in manieta non uniforme i muscoli addominali.
10 per l'impegno, un po' meno per l'accuratezza negli esercizi.
Cmq un bell'esempio per tutti a darsi una mossa!
Hai detto una cazzata. Quello dipende dall' anatomia muscolare di base
Rido. A scuola abbiamo fatto una sfida chi fa squat di piu. Ho fatto 100+ squat con una palla da 5Kg. ( Il giorno dopo era gia molto se facevo le scale su e giu)
ma cos'è, l'allenamento di saitama AHAHAHHAHAHAHA
Ciao sono sul tuo canale per la prima volta e vabbeh ti meriti il mi piace anche solo per la sigla!
Secondo me i risultati piu evidenti sono gli addominali e la postura , ora sei più dritto
David Game 05 ma cosa diavlo stai dicendo
Esatto
Pure un po il braccio e migliorato
E più grosso
ma guarda che i miglioramenti si vedono moltissimo! grande
I fianchi sono più snelli, decisamente!
3:48 morto dalle risate hahahaha
Marcello: Boost ON
6:16 si chiamano endorfine :)
ma si vede di brutto la differenza!!!! Complimenti, questo video da molta motivazione
Angela Valeriano ottimo allora 😁 grazie mille 👊🏻
Mancano i km di corsa e la pelata
Grazie a te e tutti quelli che fanno questi tipi di video. Non solo divertite ed intrattenere ma mettete anche voglia di allenarsi ai pigri come me.
in 4 settimane hai perso 4 settimane :D
Contro ogni regola del Bodybuilding 😂😂😂
Ap Med punto sulla simpatia 😂😂😂
Devi mangiareeeeeeeee ragazzo!!!! però bravissimo!!
Jaser vai a fare kikboxing, nella palestra dove andavo io la norma di riscaldamento dopo 10 min di corsa, un po' di squot, addominali e flessioni si faceva potenziamento a circuito: 50 flessioni, 100 squot, 30 addominali a squadra o 100 addominali classici, tutto di fila, come pausa é l'esercizio diverso, dopo ricomici il giro 50 flessioni, 100 squot, addominali. Io ci ho messo 3 mesi ad integrarmi e a riuscire a fare tutto con esecuzioni decenti. Tot fine allenamento di potenziamento in 20/30 min 200 squot, 60 a squadra o 200 addominali normali e 100 flessioni. Il riscaldamento non si conta. Poi pausa 5min per mettersi le fasce nelle mani e sparring e ci si dava le botte. La cosa bella è che sei dolorante dall'allenamento e le botte le senti meno. E più ti alleni meno le senti. Prova, diventi uno sportivo migliore. Ti forma la testa
DAI SU SI VEDE BENISSIMO CHE QUESTO È UN DISSING CONTRO SAPIO
Pallone impossibile da tagliare vero 😂😂😂😂
Sei un grande , uno dei pochi che non si vergogna di questo , io ho 13 anni e ho cominciato anche io cosi e ora faccio anche esercizi molto più difficile e il mio corpo in 3 mesi è cambiato e non poco
Grande, continua così!
Alla fine non sei diventato saitama
Bravo. Mi hai ispirato! Domani inizio
Riferimenti a One Punch?? Nahh
grande ....mi hai fatto divertire e allo stesso tempo hai dato fiducia ...stima
ti ringrazio
ONE PUUUUUUUUUUNCH
ciao, non ti seguo ma ho guardato questo video e l'ho trovato molto simpatico. Punto 1) complimenti.. io tempo fa ero quasi 90 kg e sono sceso di peso con costanza (che non è la mia ragazza) ed allenamento . Non entro nel merito del come hai fatto gli esercizi ma del miglioramento. Sui piegamenti è evidente, sugli squat meno e sui crunch non andavi benissimo. Ma complimenti 30 gg di allenamento di fila sono tanti! bravo bella grinta!! Non mollare ora però eh
Sei carente sui fianchi, spalle laterali, petto, addome e sicuramente anche schiena. Non pensare che facendo due cazzo di esercizi per un mese ottieni qualcosa. C'è un mondo dietro la palestra non è fare esercizi random. Comunque bel video, editi bene e sei simpatico. (Conta molto come fai gli esercizi più che quanti ne fai, impara al meglio la tecnica).
Poi potrai aumentare le ripetizioni.
(Non ho mai visto una persona così scarsa a fare gli squat)
Dai ti ho detto tutto ciò che mi passava in testa, ora datti da fare e diventerai il nuovo danny lazzarin, massello al punto giusto
Ti ringrazio per tutto quello che hai scritto, è un bel commento 👊🏻 comunque se arriverò ad essere anche solo un decimo di Danny mi riterrò soddisfatto 😂😂
bhe i miglioramenti sono stati minimi per svariati motivi, però ci sono stati e si vedono. L'importante è non mollare e comunque far sport migliora anche molti aspetti di te stesso, come l'umorismo, la voglia di fare e il cervello in generale diventa più attivo e reattivo.
Hemily Verissimo!
@@Jaser Continua così che vai alla grande. Te lo dice una che la vede proprio come te, mi arrendo molto facilmente se non vedo un risultato in poco tempo. In tutto tranne che nel fare attività fisica la mia unica costante =)
In un mese cosa avresti voluto vedere? Un jaser olympia?
@@giorgiopigola niente di più di quello che ha ottenuto. il mio era un complimento =)
Comunque il cambiamento si nota
Si certo i muscoli lavorando si definiscono
bel video, direi che può essere di inspirazione per molti (anche per me).
grazie
Quando fai gli addominali devi salire di piu
Cazzata, devi andare su solo con gli addominali quando fai i crunchs, non conta quanto sali e se sali troppo finisce che ti vai a spingere con la schiena o le braccia perdendo il senso dell'esercizio. Inoltre rischi anche di farti del male alla Schiena sbattendo ogni volta per terra.
@@MaT00147 forse perché non devi toccare terra e neanche inarcare troppo la schiena quando vai avanti ma rimanere sempre in tensione? L'esercizio che fa lui è altamente inutile
Sei stato veramente grande davvero complimenti 👍e spero che fai altri video per migliorare sempre di più non mollare 💪
Come cazzo li fate i piegamenti?
Denis Gemelli eh infatti, le spalle così vanno a puttane
Denis Gemelli anche i crunch portandoti su con l'aiuto delle mani dietro la testa non è che siano un toccasana per la cervicale eh
Grande, voglio provarci anche io.
Chris Mix però non prendermi come esempio per gli esercizi, cioè chiedi a qualcuno di esperto che possa darti una mano per non sbagliare come ho fatto io con Ale. Per il resto daje! Allenarsi fa sempre bene!
Da istruttore posso consigliarti.. Inanzitutto per non perdere la motivazione devi darti degli obbiettivi raggiungibili.. secondo.. non ha senso fare gli esercizi tutti i giorni.. non e’ produttivo perche’ non dai tempo ai muscoli di recuperare e quindi ci rilavori sopra mentre sono ancora stanchi e ottieni l’effetto contrario di quello che cerchi.. ovvero non cresci muscolarmente come dovresti.. puoi fare lunedi’ e giovedi’.. o martedi’ e venerdi’ se vuoi ottenere dei risultati.. e’ ottimo.. dai almeno due giorni di recupero tra gli allenamenti di questo tipo.. terzo.. devi mangiare in modo adeguato per crescere muscolarmente.. carboidrati e proteine nelle giuste quantita’.. quarto.. impara l’esecuzione degli esercizi bene! Altrimenti e’ inutile.. non cresci muscolarmente come dovresti perche’ i muscoli non lavorano bene. 😉
8:20 like se anche tu hai sbadigliato
non ti dico quante volte ho sbadigliato mentre montavo quella scena ahahahah
Jaser 😂😂😂😂
Stima perché ce l'hai fatta, sei migliorato ma cosa più importante ti sei prefissato un programma e l'hai portato a termine. Anch'io sto provando una sfida del genere, un po' più soft, e spero di farcela e cocluderla
Dai su fino agli ultimi di maggio allenamento e alimentazione tutte le settimane 💪
Ferox alimentazione c’è da lavorare ancora di più ahah
@@Jaser pollo e riso bro 😹 ti basta questo
Ferox e bresaola ahah
@@Jaser mmm troppo sale
Mi hai fatto ridere troppo!Congratulazioni per la perseveranza e la simpatia 😎👍
Saitama può accompagnare solo
Qui ci vuole una scarica di "pugni normali"