ben bu hareketleri ve yanında bazı karın egzersizlerini bir aydan beri yapıyorum ama arada bir yapmadığım zamanlar oldu.gündüz okuldan sınavlardan dolayı yapamadım akşam yatmadan önce yaptım.ekmeği çok az yiyorum artık şekeri de azalttim.önümde duran koskocaman göbek eridi çok azıcık kaldı onuda eriticem inşallah.yapmanız gereken sadece 2 şey.düzenli egzersiz ve yedigine dikkat edip protein ağırlıklı beslenme😊😊çok mutluyum zayifladiktan sonra ki mutluluğu hicbiseye degismezsiniz❤
kesinlikle işe yarıyor bir günde bile fark etti tabiki yemeğimede dikkat ediyorum sabah kahvaltida bi haslanmis yumurta küçük bir salatalık ve bir dilim peynir yiyorum öğlen dört dakikada bu egzersizleri yapıyorum sonrasinda bir adet muz yiyiyorum akşam yemegi evde ne varsa azar azar yiyorum en gec yedide yemegi bırakıyorum sonrasındaki saatlerde hep sıvı tüketiyorum gece yatmadan bi saat once yada yarim saat önce uc kaşık yoğurt bi cay kaşığı pul biber ve yarım limonu sıkıp onu yiyorum iki gun oldu belimde dort santimlik incelme var hedefim on beş santim biraz gayret edin istediğiniz fiziğe ulaşın kızlar
2 yıl önce bu hareketlerle ve yediklerime dikkat ederek çok güzel incelmiştim fakat karantina bana büyük katkılar vererek gitti yine tekrardan burdayım en güzellerini başaracağım inşallah 100 günden 2 si gitti 98 günüm kaldı
Doriiis:) Hareketleri o kadar rahat yapıyosunki diyorum çok kolay hemen yaparım ve değil gülümsemek ölüyorum:D Hazır yaz tatiliyken hergün yapmaya çalışıyorum umarım faydalı olur.Çok teşekkür ederiz:*
Ablacim ben böyle spora başlayalı 2 hafta oluyor başlarda ilk yaptığınız hareketi bile yapamıyordum sayenizde ve çalışarak şimdi en zor olanları bile debemeye çalışıyorum iyiki varsınız 😍😍❤️❤️
0:36 şu hareket bence en iyilerden...Hızlı yorulmuyorsunuz,yoruldugunuzdada 2 saniye dinlenirseniz ağrılarınız hemen geçer ve harekete devam edebilirsiniz.Bide karın kaslarınız çok iyi çalışıyor
Kasrıb kaslarını çok iyi çalıştırıyor ancak yaparken boynum ağrıyor benim serbest bırakıp kasmamaya çalışıyorum ama gerçekten çok zorluyor beni. Dağcı tırmanışı ve squad ı tercih ederim
En son harekette artık bacağıma kıramp girdi Felç oldum sandın Allah yardımcımız olsun ne diyelim Yarından itibaren yapacağım düzenli 1 ay sonra yazarım Hatırlatın ☺️☺️
@Ecrin Zeynep Kopmaz benzetme şekli doğru değil! Bazı alanlarda yetersizliği olan insanlar var ve bunlar üzerinden benzetme yapılması da hoş değil. Belki biraz da olsa empati yapabilirseniz anlarsınız.
@@bixvlr1000 kilo verdim ama bu haraketlerle değil kendime göre bir beslenme planı ve spor ayarladım:) Eskiden 78 kiloydum şuan 62 kiloyum ve dahada vermek istiyorum fiziğimden memnunum
Diete girdim haftanın beş günü net yürüyüş ve birkaç video izleyip spor da yapıyorum şunu fark ettim gün geçtikte daha çok dayanıyorum ilk 30 saniyelere zor geliyordum çok mutlu oldum şuan diete ve spora devam 💪😊
Abla seni bu video sayesinde tanidim ve senin sayende 7.5 kilo verdim 20 günde sana nasil teşekkür etsem azzz sen cok iyi. Bir insansin iyki varsin ve hergün seninle beraber spor yapiyorum vAllah simdide yapiyorumm:)))))) cvp versen cok sevinirim
Asdf Asdf kardeş ben her sabah 1 yumuta yiyordum ve salatalık,saat 1de elma yiyordum, saat 2 Allah verenen yiyordum çok vazla yemedim, ve akşam saat 6 da yoğurt yedim ve regün düzenli spor yaptım:)))kardeş ben azeriyim türkçem iyi değil inşAllah anlarsın:)) inşAllah isdeyen herkesi zayıflar Amin😊
Bugün ısınma hareketleriyle birlikte bunu yaptım ilk defa ve cidden çok yoruyor insanı. Hele benim gibi uzun zamandan beri spor yapmayan biri için 😂 Bundan sonra iki günde bir yapacağım. Sonra inşallah her güne çıkarırım. Etki olursa tekrardan yazacağım🍀
Cidden ben başladığımda çok zorlandım ama git gide dahada kolay yapabiliyorum ve her gün yapmadan yatmıyorum çok teşekkürler ve başlamak isteyenler kesinlikle başlamalı işe yarıyor 😊👍👌😍😘
Selam:) Ben 3-gundur yapıyorum,ve hergun 3 kere yapıyorum yemek yedikden 30 dakika sonra yapmaya başliyorum. daha 3 gun olmasına ragmen kendimi daha iyi hissediyorum ve iyi geldi bana. 1 ay sonra yine sonucu yazıcam teşekkurler 💞❤💞 Greeting from Azerbaijan/Baku:) ✋
Cok azim.ve hırsla 2 ay da 48 kilo verim bu ise baslamadan önce 125 kg iken 78 kg a kadar düstümm spor çok önemli yedigim ictigim herşeye dikkat ediyordum 2 bucuk saatte antremanla 2 ayda başardımm herkes şoka girdi ama nasıl falan diye ama azimm hırs
Helal olsun kardeşim iyi yapmışın bende dün başladım yemeğime dikkat ediyorum . Spor yapıyorum . İnşallah bende kumsaati idtiyorum yani ince bel . 12 yaşımdayım ve 48 kiloyum ama boyumda 167-168 civarı . Boyuma göre kilom normal ama ben bacaklarımın birazdaha zayıflamasını istiyoru m . İnşallah senin gibi başarabilirim 1 ay sonra kaç kilo olcam bakakda görek 😂
@@ronyakayaa aynen ya 60kilo ve 1.50 boyundayım Bide balık etliyim diye beni kilolu sanarlardı ama sadece bacaklar geniş göbeğim yok çunku 18 ile 20 gün arası spor yapmıştım karın Kasım var ama benle dalga geçiyorlar :( bu arada haklısın 48 kilo çok az Bi kilo bence vermemeli
@@Squatgirl başladım. Şubatta okullar açılcak biraz zayıflamak istedim. Zaten beden eğitimi öğretmenimiz de sporu yaşamınızın bir parçası olarak yapın diyor. Canlı derslerde de yapıyoruz. Ben yarın erken kalkıp yapıcam pes etmeyeceğim💪💪💪💪❤
bugün başlıyorum . 65 kiloyum . hedefim 50 kilo . serüvenimi aşağıya yazıyorum ; bugün 9 kasım ve ben sadece açma ( az yağlı ) ve su içtim ( su 2 şişe ) okula gidiyorum 6 da kalkıyorum 10 ' a kadar hiç birşey yemedim ve sadece 10 ' a kadar su içtim . 10 da ise açma ve su yedim - içtim . şuan evdeyim saat 2 . kendime yoğurt yaptım , yoğurt markası önemli değil . ( içindekiler ; mandalina , muz , nane ve elma ) şimdi bu egzersizi yapıp suyumu aralarda içeceğim . ( sporlar ; karın inceltme , bacak inceltme ve kol inceltme ) her gün yazamasam da tartıya baktıkça yazacağım . sporumu bitirdikten sonra yoğurdumu yiyeceğim . ( yoğurdun yarısını yiyeceğim ) yoğurdumu yarısını yedikten sonra da dans edeceğim . akşam sadece 1 tabak yemek yiyeceğim ekmek yemiyeceğim . arkadaşım bir karışım önermişti annesi onun sayesinde zayıflamış . onu da yarın yapacağım . spordan sonra test çözeceğim derslerim yoğun olsada spor yapacağım . o yüzden pek RUclips ' a giremem . abur cubur - yağ - cips - çikolata tarzı şeyler hiç yemedim bugün . amacım bacak ve karın kası olduğu için onlarda daha çok uğraşacağım . profilimden kaç kilo olduğumu anlamışsınızdır , istediğim kiloya gelince prof . değişecek . amaç : 50 kilo ! 9.11.2016 ~
Dikkatli yaparsanız işe yarıyor ben yapıyom kesinlikle güçleniyosunuz ben makas hareketini iki tane zor yapıyoken simdi 12 günde tamamını yapabiliyorum deneyin cidden işe yarıyor
Çok samimisiniz insanin yaparken cani sıkılmıyor bu sayede köpeğiniz de çok tatlı eskiden spora gidiyordum bazı nedenlerden dolayi bıraktım sizinle evde devam ediyorum
video bitince kendimi 23 kilo zannettim ama 1gr bile verememişim sadece boş boş yoruldum makas hareketiniyapınca kulladığım makas aklıma geldi makasa acıdım artık kağıt keserken kendimi kullancam
Spor yapınca anında kilo vermezsin ki yarın sabah uyanınca kilona bak sağlıklı beslen ve Her gün spor yap 1 hafta sonra sabah uyanınca aç karınla tartıl farkı görürsün
Ben 2 ayda 8 kilo verdim .Ekmeği şekeri kıstım yemeği axalttım ve gün içerisinde sürekli atıştırmalık şeyler yemedim 59 kgydim şimdi 51 kgyim ve şu an daha sık bir vücuda sahip ol aya çalışıyorum herkese başarılar.
Bunu yay merhaba ben teresa fidalgo 27 yıl oldum bunu 20 kişiye gondermez sen sonsuza kadar sizinle yatarım inanmıyorsanız araştırın teresa fidalgo bir kız bunu görmezden geldi ve 20 gün sonra annesi öldü bir daha GELMEYECEK
Kardelen Bozkurt ewet çok zor bir kere benm bacagım açılmıyor tam düz ve o kadar yapamıyorum ama oldugu kadar yapıyorum amaç karnın kasılsın zaten onda bile kasılıyor ben inanıyorum ericek bu göbek 😂
Ive been doing these for 6-7 days, my goal is to build muscles, strengthen my arms without it being too huge, i want slim but strong arms. These exercises help alot
Turk kadini dort dakika spor yapar iki saat corek, borek yer. Spor yapmak kulturlerinde yok. Ben bir yildir spor yapmiyorum 8 kilo aldim ve umurumda degil, cunku cardio training ile iki ayda yok ederim fazla kilolarimi, da biraz tembelim su an. Motive olmam lazim. Herkes'e kolay gelsin, istedikten sonra hersey olur, zayiflamak da bir sey mi ?
Salam sizleri azerbaycandan salamlayiram mende bu xanimla birlikde edirdim idman 1hefteye 5 kilo verdim ama nedense tenbelik usdun geldi etmedi..amma cox super idi qizlar nece göbek yaqlarim eridi..onla birlikde alma sirkeside qebul edirdi.gece seher..
ilk egzersizi mutlaka yapın kaslar mükemmel yanıyor harika bir şey. ilk gün 50 ile başladım, göbeğim cayır cayır yandı şu an 3. gundeyim 150 yaptım hergün 50 artırın. Başlangıç kg: 75 Haftalık (çarşamba günleri) tartılıp yazacağım görüşmek üzere 😊 1. Hafta Güncel Kg : 74:8 2. haftayı yazamadım. 3. Hafta Güncel Kg 73.8
3 gündür yapıyorum,yemek yeme şeklime 2 haftadır dikkat ediyordum.baslayali 3 gün oldu ve mesela 2.ve 3.gün arasinda 400 gram fark vardi,elbette beslenme de önemli ama spor da onemli.Ayrica ben bunun disında 1 videodaki hareketleri daha yapiyorum,o da 5 6 dk civariydi.Tavsiye ederim,devamli yapinca güzel sonuç vericektir umarim
kadın o kadar fit ki yaptığı haraketlerin ne kadar zor olduğunu anlamıyor:)😂😂
Slime ile herşey ayn hemde 3 hareket varya öylee bir zorladıki beni ama yinede bizim için bunları yapması çok güzel
Slime ile herşey👍 😂😂😂
aynen :D
Çünkü alışmış.
alışık o
kızlar spor yapmadan ve istediğiniz her şeyi yiyerek zayıflamak ister misiniz*
ben isterim. fakat öyle olmuyor işte
kes boşu
🤣🤧
İnteresting fasting diyeti
Ben öyleyim yemek yiyorum yiyorum kilo almiyom 14 yaşındayım 35 kiloyum
@@ida7222 yuh benden 33 kilo zayifsin siz varya dünyanın en şanslı insanisiniz
Ah türk milletim yorumlari okuyarak zayifladim gulmekten gobegim eridi :D
😂
Fit olduğu için ne kadar zor olduğunu bilmiyor özellikle makas 😫
Aynen ben makası yapamadım kiii
Göka
@@kapandi5604 boy kilon kaç. bence makas en güzeli {diğerlerine göre}
@@elanur5093 hahahahah
@@kapandi5604 ellerinle kalçanın altından destek vererek yap daha kolay :))
2:43
ayn abla o kdr basitki videodan çıkınca freni patlamış kamyonun markete daldığı gibi yatağa dalıyorum
Tek bana mı kolay geliyor alışıyor insan dene her gün.
😂😂
Bi sûre sonra alışıcaksın ven artık kolay yapıyorum bi makasa alışamadım
Kadın o kadar fit ki hareketlerin zorluklarının farkında değil
Alışmış çünkü
Aynen ben baçalml kaldilriyomamiuom
Bende kiloluyum ama kolay hareketler
Alışmış
Sen yaptıysan ise yaradimi??
kadın bizim için saçını süpürge etti
😂😂😂
ben de tam onu düşünüyordum XD XD
😂😂😂
gülümseyin diyor :)
:D
zayıflamayi çok isteyen varmı???
Ayse Akbulut
Ben çok zayıfım Lisedeyim ve 40 kiloyum erkekler diyor ki çok incesin biraz ye diyor
Ayse Akbulut yaa ben
Ayse Akbulut ben
var
Uzun zaman sonra yarın dışarıya çıkacağım kendimi burada buldum🥺
Göbeğimin selamı var
yok anam bacım benim bacak kalkmiyo
Kardelen İ 😂😂😂
Ayn makası yapamadim
Rengin Bülen faydasını gördünüz mü ben bugün başladım ve çok yordu beni 😂
Jdnejcjejdn
Demet Tan, beni de yoruyor ama, gerçekten günde 2 veya 3 kere yap bunları, faydasını göreceksin 1 ay sonra:)
Lan kadın 4 dk diyo da kadın bunları her gün yapıyo! Bizde burda 4 dk da kilo verme hayalleriyle yapmaya çalışıyoz!
Dnzodnosenis vallahi
Haraketler sadece 4 dk sürüyor ama düzenli yaparsan kilo verirsin.
Zaten bunun amacı o. Eğer 4 dakika da karnını dümdüz yapabileceğin bir şey bulursan bana da söyle asbjlsauk
😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
1:20 de yerler tertemiz oldu 😁
Jsjsjsjsjsjsjsjsj
aynn 😂🤣
ben bu hareketleri ve yanında bazı karın egzersizlerini bir aydan beri yapıyorum ama arada bir yapmadığım zamanlar oldu.gündüz okuldan sınavlardan dolayı yapamadım akşam yatmadan önce yaptım.ekmeği çok az yiyorum artık şekeri de azalttim.önümde duran koskocaman göbek eridi çok azıcık kaldı onuda eriticem inşallah.yapmanız gereken sadece 2 şey.düzenli egzersiz ve yedigine dikkat edip protein ağırlıklı beslenme😊😊çok mutluyum zayifladiktan sonra ki mutluluğu hicbiseye degismezsiniz❤
Pöh&Jöh Türk hergün sabit bir sayıyla mı yaptın hareketleri?
Kaç gün içinde oldu bu?
3 gündür yapıyorum 2. Ve 3. Hareketleri hala tam yapamiyorum
şuan senin sayende gaza geldim
Ahaha canim benim yaaa "topuk"lara "topuz"lariniza dokuncaksiniz diyo 😄 ne tatlisin sen 😊
Ahaha
Hahahahahhahajahahahhahahahahahahhahhahaahahhahahahhahhaahhahhahahhahhhahaahahahhahahhahahhahahhahhahhahahahhhhahahahahhahhahhahahahhahahhahahahhahhahhhahahhahahhahahhhahahhahahhahahhahhahahahhahahhahhahahahhahahhahahhahhahahahahhahahhhahahhahhhhahahhahhahhahahahhhahahahhahhahahhahahahahhahahha
HSKSGWKZGWIDHWJSHWJSGWJSGWJDBJWGDKW
kesinlikle işe yarıyor bir günde bile fark etti tabiki yemeğimede dikkat ediyorum sabah kahvaltida bi haslanmis yumurta küçük bir salatalık ve bir dilim peynir yiyorum öğlen dört dakikada bu egzersizleri yapıyorum sonrasinda bir adet muz yiyiyorum akşam yemegi evde ne varsa azar azar yiyorum en gec yedide yemegi bırakıyorum sonrasındaki saatlerde hep sıvı tüketiyorum gece yatmadan bi saat once yada yarim saat önce uc kaşık yoğurt bi cay kaşığı pul biber ve yarım limonu sıkıp onu yiyorum iki gun oldu belimde dort santimlik incelme var hedefim on beş santim biraz gayret edin istediğiniz fiziğe ulaşın kızlar
Sadece izledim acaba bi faydasi olmus mudur ? 😂
😱😱😱
Tabii
aldım elime cipsi kolayı izliyorum
Poyraz Karayel. 😃😀😂
Sadık Murat Kolhan iyi seyirler 😂😂
Sadık Murat Kolhan çok ayıp 😂
Dümdüz bir karın istemiyorsan abone ol
Sadık Murat Kolhan 😂😂😂😂
2 yıl önce bu hareketlerle ve yediklerime dikkat ederek çok güzel incelmiştim fakat karantina bana büyük katkılar vererek gitti yine tekrardan burdayım en güzellerini başaracağım inşallah 100 günden 2 si gitti 98 günüm kaldı
Doriiis:) Hareketleri o kadar rahat yapıyosunki diyorum çok kolay hemen yaparım ve değil gülümsemek ölüyorum:D Hazır yaz tatiliyken hergün yapmaya çalışıyorum umarım faydalı olur.Çok teşekkür ederiz:*
Ablacim ben böyle spora başlayalı 2 hafta oluyor başlarda ilk yaptığınız hareketi bile yapamıyordum sayenizde ve çalışarak şimdi en zor olanları bile debemeye çalışıyorum iyiki varsınız 😍😍❤️❤️
Off
Ben yaparken annem gelip saat 11aşağıdakiler gelcek diyo Allah'ım sabır
🤣 🤣
bişey diycem anlamadım desem ne dersin knki
@@elanur5093 Yani diyo ki, sporu yapınca gürültü olduğu için alt kattakiler eve gelicekmiş şikayete lmxpkcelqpxmx
😂
😂😂😂tipik anneler
dik durmak için egzersiz videosu hazırlar misin? sırt güçlendirici Video flan
aynen bana da lazım ama kesin yapmam😂
+Beysehirli Sevda yapamam dersen yapamazsın.
+cengiz cem yapamam değil yapmam.. huyumu biliyorum çünkü.. zamanında okulun tek faydası spormuş, bunu yaş ilerledikçe daha iyi anlıyorum..
+Beysehirli Sevda ben de Beyşehir'deyim :D
+Büşra Poyraz Ben Beyşehirliyim ama Almanyadayim maalesef, memlekete selam:D
0:36 şu hareket bence en iyilerden...Hızlı yorulmuyorsunuz,yoruldugunuzdada 2 saniye dinlenirseniz ağrılarınız hemen geçer ve harekete devam edebilirsiniz.Bide karın kaslarınız çok iyi çalışıyor
Kasrıb kaslarını çok iyi çalıştırıyor ancak yaparken boynum ağrıyor benim serbest bırakıp kasmamaya çalışıyorum ama gerçekten çok zorluyor beni. Dağcı tırmanışı ve squad ı tercih ederim
En son harekette artık bacağıma kıramp girdi
Felç oldum sandın
Allah yardımcımız olsun ne diyelim
Yarından itibaren yapacağım düzenli 1 ay sonra yazarım
Hatırlatın ☺️☺️
1 ay dedin 1 yıl oldu? Sonuç
1 ay dedin 2 yıl oldu.
Sonuç
3 yıl olmuş sonuc 😂
Ben niye bu hareketleri yaparken özürlüye benziyorum yaa
😂😂😂😂😂😂👌
Hocam, özürlüye benziyorum lafı çok kaba değil mi sizcede?
@@burcukeskin1335 👍🏻
@@burcukeskin1335 evet 😐
@Ecrin Zeynep Kopmaz benzetme şekli doğru değil! Bazı alanlarda yetersizliği olan insanlar var ve bunlar üzerinden benzetme yapılması da hoş değil. Belki biraz da olsa empati yapabilirseniz anlarsınız.
1. saatir yapıyorum diyorum 7 saniye olmuş mk
lopes Wamp ehehehhe
lopes Wamp 😂😂😂😂
lopes Wamp 😂😂😂😂😂😂
lopes Wamp 🤣🤣🤣ayn ben
MademoiselleEbral 😂😂😂😂
Süpersiniz 😊4 dakkada bile faydalı gördüm yaptığım hareketler vücut terledi
Karin bilmem ama felc oldum belimmmmm
😂😂😂
Aynen doğru söylüyor 👍😨
😂😂
Hergün yaparsan işe yarıyor...
Ahhaha
4 dakikada 20 kilo verdim artık göbeğim yok tşk squatgirl
Ayşe Kaçmaz ne saçmalıyonuz şaka yapıyo
yusuf unan ALLAHIM YARAPPIM YA salammisin yavrum
Oluyomu
Ohaa yani abartma istersen ne 20 kilosu insanlar 5kiloyu zor veriyor hem 1 gunde imkansiz 20kilo vermen katilanlar
Saçmalama şxöçldlşx
Geçtim ve ilk haraketi yapmaya çalıştım sonra yapamayıp: Of banane ya bende bigün zayıflarım yarin yapmaya başlarım” diyip bıraktım yapmayı dömdksksms
Kilo verdinmi 1 yıl geçmiş yaklaşık
Berrin emek evet verdim şuan bi haftadır diyetteyim ve 3 kilo verdim ama bu hareketlerle değil:)
@@nerminabolat3986 peki suan nasilsin
@@berrinemek4210 16 kilo verdim🥰
@@bixvlr1000 kilo verdim ama bu haraketlerle değil kendime göre bir beslenme planı ve spor ayarladım:) Eskiden 78 kiloydum şuan 62 kiloyum ve dahada vermek istiyorum fiziğimden memnunum
Helal olsun kadına ben izlerken yoruldum
Diete girdim haftanın beş günü net yürüyüş ve birkaç video izleyip spor da yapıyorum şunu fark ettim gün geçtikte daha çok dayanıyorum ilk 30 saniyelere zor geliyordum çok mutlu oldum şuan diete ve spora devam 💪😊
Şunu şişman biri göstersin
Bencede 😃
Bende oyle dusundum yani bakalik onda oluyomu
Ayn lan
Valla ben 57 kiloyum boyum 173 bende yapamadım :(
Aynen ya en azından belli olur böyle hiç belli olmuyor
insanlara bilgilendirici videolar çekerek birşeyler kattığın için tebrik ediyorum squat girl !
Abla seni bu video sayesinde tanidim ve senin sayende 7.5 kilo verdim 20 günde sana nasil teşekkür etsem azzz sen cok iyi. Bir insansin iyki varsin ve hergün seninle beraber spor yapiyorum vAllah simdide yapiyorumm:)))))) cvp versen cok sevinirim
kardeş kilo dediğin bi günde verilmez düzenli yapmış olman lazım doğru gibi gelmedi
Media Gaming ben herşey yedim amma saat 6 sonra hiç bişey yemedim ver çok spor yaptım düzenli olarak beslendim😊 1.5 aya 12 kilo zayıfladım
ne yediğine göre çok değişir tabi spor yapmak sınırsız yiyebileceğin anlamına gelmez önemli olan doyman neyse artık hayırlı olsun adına sevindim
*GÜRCÜSTAN* *cox yaşa* biraz anlatırmısın beslenme vb?
Asdf Asdf kardeş ben her sabah 1 yumuta yiyordum ve salatalık,saat 1de elma yiyordum, saat 2 Allah verenen yiyordum çok vazla yemedim, ve akşam saat 6 da yoğurt yedim ve regün düzenli spor yaptım:)))kardeş ben azeriyim türkçem iyi değil inşAllah anlarsın:)) inşAllah isdeyen herkesi zayıflar Amin😊
Bugün ısınma hareketleriyle birlikte bunu yaptım ilk defa ve cidden çok yoruyor insanı. Hele benim gibi uzun zamandan beri spor yapmayan biri için 😂 Bundan sonra iki günde bir yapacağım. Sonra inşallah her güne çıkarırım. Etki olursa tekrardan yazacağım🍀
Harbiden işe yaradı bir günde iki kez yaptım ve artık yüzde 0000 yağım var teşekkürler 🙏
Cidden ben başladığımda çok zorlandım ama git gide dahada kolay yapabiliyorum ve her gün yapmadan yatmıyorum çok teşekkürler ve başlamak isteyenler kesinlikle başlamalı işe yarıyor 😊👍👌😍😘
Esra Karahan kilo verdinmi
Kila verdinmi
son 2 hareketi yapabilen var mı yoksa siz de benim gibi yaparken yerlerde yuvarlanıyor musunuz ? :D
gün geçtikçe hareketleri daha rahat yapıyorum ve gerçekten karnım sıkılaşmaya başladı çokkk teşekkür ederim
Selam:) Ben 3-gundur yapıyorum,ve hergun 3 kere yapıyorum yemek yedikden 30 dakika sonra yapmaya başliyorum. daha 3 gun olmasına ragmen kendimi daha iyi hissediyorum ve iyi geldi bana. 1 ay sonra yine sonucu yazıcam teşekkurler 💞❤💞 Greeting from Azerbaijan/Baku:) ✋
1 ay dedin 6 yıl olmuş
@@mustafadonmez2451 😆😆😆😆
@@miryaqubdavudov2658 bi gelişme olmuşmuydu
@@mustafadonmez2451 hayir 3 ay sinra birakdim cok yorucuydu
Yaparken öldüm valla o kadar rahat yapıyor ki benn öldüm burdaaaağ😱
Sporların sonunda ortalama kaç kalori yakıldığını da yazarsanız çok mutlu olurum 💪🏽💫❤️
Hareketleri yaparken belimi kırdım 😂kadın gerçekten cok fitt
Evet ben başlıyorum hatırlatır mısınız 20 gün boyunca bunu yapacağım😉(2 NİSAN 2021)
1:👍
2:👍
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
15:
16:
17:
18:
19:
20:
4 ay olmuş Rumeysa durum ne?
@@senanurozkan6985 valla zayıfladım yorum yapmayı unutmuşum ama şuan 42 kiloyum 48'den düştüm 16 yaşındayım
@@rumeysa6026 Anladım Tamam cevap verdiğin için teşekkür ederim Allaha Emanet ol❤
4. Hareketi yaparken takla attım
3 yıl geçmiş ben hâlâ buradayım 🤦🏻♀️
@Nil Akpolat ahh ne olacak halimiz🥺
@Nil Akpolat çok haklısın ya ben su diyeti yapıyorum 1 haftada 7 kilo verdim sende dene istersen
@Nil Akpolat eveeett
@Nil Akpolat rica ederim :)
harikasın ya ben bunları yaparsam kesin zayflarım çok teşekkür ederim
Betül Nafiye BAŞAR Aynen
bencede
Zayıfladın mı dhjdsjjsja
Gaza geldim ya 2 sn falan
İşe yaradı mı peki sizde
Şu karantina zamanı haliyke evde durmaktan kilo aldık yapmayı denedim ve hepsini yaptım iki günde bir denicem inşaallah iyi bir sonuç alırım🙏😊
4 dakika oldu ama karnim hala duz olmadi )) canim cikti yaa(((((((((((((((((
Her gün Yapman gerekiyor
😀😀
komik deil
Nigar Ə-zadə benim karnim düz oldu 😊
Nigar Ə-zadə bizimde olmadı canım her gün yaparsan olur😊
Abla yılan gibi giyinmişin bide sürünüyon IAKSBDIDKSBDK
Ayrıca gülüşün çok tatlı enerji veriyor
Yaparken kendimi panda 🐼 gibi hisettim sadece yuvarlanıyordum helal olsun yapana .
Dişardan baknca çok kolay gozukyo dimi:))
Cok azim.ve hırsla 2 ay da 48 kilo verim bu ise baslamadan önce 125 kg iken 78 kg a kadar düstümm spor çok önemli yedigim ictigim herşeye dikkat ediyordum 2 bucuk saatte antremanla 2 ayda başardımm herkes şoka girdi ama nasıl falan diye ama azimm hırs
Helal cok iyi vermissin bence
Helal olsun kardeşim iyi yapmışın bende dün başladım yemeğime dikkat ediyorum . Spor yapıyorum . İnşallah bende kumsaati idtiyorum yani ince bel . 12 yaşımdayım ve 48 kiloyum ama boyumda 167-168 civarı . Boyuma göre kilom normal ama ben bacaklarımın birazdaha zayıflamasını istiyoru m . İnşallah senin gibi başarabilirim 1 ay sonra kaç kilo olcam bakakda görek 😂
@@samirahuseynova2969 ben 13 yaşındayım 151 ve 65 kiloyum
Semih Soydam dostum neler yaptın anlatırmısın
@@ronyakayaa aynen ya 60kilo ve 1.50 boyundayım Bide balık etliyim diye beni kilolu sanarlardı ama sadece bacaklar geniş göbeğim yok çunku 18 ile 20 gün arası spor yapmıştım karın Kasım var ama benle dalga geçiyorlar :( bu arada haklısın 48 kilo çok az Bi kilo bence vermemeli
ya o makas hareketini yaparken hakkı rahmetime kavuşuyordum ya
Sanki çocuğu ben doğurdum ya kadının fiziğine bak
Ayşenur Bal
Ayşenur Bali tamamiyle genetik dostum bu.
hayır, çalışmakla ilgili, genetik başlangıç eşyası gibidir. evi döşemek size kalmış :)
Ayşenur Bali ben çok beyendim
Ayşenur sana birşey söyliyim mi instagramda charty grace diye biri var 2 çocuk doğurdu ama çok zayıf helal olsun😖👏👏👏👏
1 gün arayla yaptım bugün 3.yapışım ve buna rağmen o çıkık göbeğim düzleşti. Çok garip geliyor😁
yağ değil seninki gazdır oo zaman 😂😂😂
Ali yağmahan Sanmıyorum ☺
+Ali yağmahan nxjxkckmfkxk
AnormikRetikulum gerçektenmi?
K-T-pop Şarkıları O zaman olmuştu, olacağını pek düşünmemiştim kişidn kişiye değişir bazıları kas yapmaya çok müsaittir.
İki üç sene önce yapıyordum ve bir gün okula gittim sınıftan bi kız dediki sen zayıfladın mı? O kadar mutlu olmuştum kiii
Hadi yeniden👍. Yeni yıl yeni seni yaratmaya başla bakalım.🙌💖
@@Squatgirl başladım. Şubatta okullar açılcak biraz zayıflamak istedim. Zaten beden eğitimi öğretmenimiz de sporu yaşamınızın bir parçası olarak yapın diyor. Canlı derslerde de yapıyoruz. Ben yarın erken kalkıp yapıcam pes etmeyeceğim💪💪💪💪❤
bugün başlıyorum .
65 kiloyum .
hedefim 50 kilo .
serüvenimi aşağıya yazıyorum ;
bugün 9 kasım ve ben sadece açma ( az yağlı ) ve su içtim ( su 2 şişe )
okula gidiyorum 6 da kalkıyorum 10 ' a kadar hiç birşey yemedim ve sadece 10 ' a kadar su içtim .
10 da ise açma ve su yedim - içtim .
şuan evdeyim saat 2 .
kendime yoğurt yaptım , yoğurt markası önemli değil . ( içindekiler ; mandalina , muz , nane ve elma )
şimdi bu egzersizi yapıp suyumu aralarda içeceğim . ( sporlar ; karın inceltme , bacak inceltme ve kol inceltme )
her gün yazamasam da tartıya baktıkça yazacağım .
sporumu bitirdikten sonra yoğurdumu yiyeceğim . ( yoğurdun yarısını yiyeceğim )
yoğurdumu yarısını yedikten sonra da dans edeceğim .
akşam sadece 1 tabak yemek yiyeceğim ekmek yemiyeceğim .
arkadaşım bir karışım önermişti annesi onun sayesinde zayıflamış .
onu da yarın yapacağım .
spordan sonra test çözeceğim derslerim yoğun olsada spor yapacağım .
o yüzden pek RUclips ' a giremem .
abur cubur - yağ - cips - çikolata tarzı şeyler hiç yemedim bugün .
amacım bacak ve karın kası olduğu için onlarda daha çok uğraşacağım .
profilimden kaç kilo olduğumu anlamışsınızdır , istediğim kiloya gelince prof . değişecek .
amaç : 50 kilo !
9.11.2016
~
Nasıl gidiyor şu ana kadar ne kadar verdin
merhaba kaça gidiyorsun acaba
uzaydakicesetlerden` kilo verebildin mi
(Veremedi) cöcşçgşcöf
verdin mi
1:43 bu bacak hareketini deneyip de yapabilen oldu mu? benim bacaklarım sıkıntılı galiba
eylül adıgüzel aynen fjfnf
Hira Celikayar zmamla ugrasirsaniz yaparsiniz
eylül adıgüzel ya bende ilk başta yapamiyodum ama düzenli yapmaya başlayınca yapmam kolaylasti
Ebem sikildi yinede yapamadım birde leğen kemiğimde platin varkii ölüyorum sanırımm
Simal Soydas tekrar deniycem şansımı umarım dediğin gibi olur :D
İlk kez yaptım gerçekten karnımin yandığını ve hareketlendigini hissettim tesekkurler
Dikkatli yaparsanız işe yarıyor ben yapıyom kesinlikle güçleniyosunuz ben makas hareketini iki tane zor yapıyoken simdi 12 günde tamamını yapabiliyorum deneyin cidden işe yarıyor
göbeğin eridi mi bi değişiklik oldu mu
Benim bacaklar açilmiyo onu napcaz😕
Çok samimisiniz insanin yaparken cani sıkılmıyor bu sayede köpeğiniz de çok tatlı eskiden spora gidiyordum bazı nedenlerden dolayi bıraktım sizinle evde devam ediyorum
Makası yaparken öküz gibi bağıran benmiyim
Ben de😫
bende bagaardım
been~
Hayirr
Kaçınci saniye makas hareketi
Ya ben makası yapamıyorum bacaklarım düz olmuyor 😂 ne önerirsiniz
zamanla
Ablam sen nasi yapiyosun bunlari. Bi de gulumseyerek , mutlu-mutlu yapiyo sanki cok kolaymis gibi. Belim kopdu🥵 Helal sana valla
video bitince kendimi 23 kilo zannettim ama 1gr bile verememişim sadece boş boş yoruldum makas hareketiniyapınca kulladığım makas aklıma geldi makasa acıdım artık kağıt keserken kendimi kullancam
Spor yapınca anında kilo vermezsin ki yarın sabah uyanınca kilona bak sağlıklı beslen ve Her gün spor yap 1 hafta sonra sabah uyanınca aç karınla tartıl farkı görürsün
rüya güçlü sen cidden hemen zayıflayacaığını mı zannettin? Sen bunu birkaç hafta düzenli yap o zaman kilo vermeyi görürsün
Çok yanlış spordan sonra tartilmaz 😂
Çok Tatlısın,İlk Defa Bana Biri Sporu Sevdirdi.Kanalına Abone Oldum Nice 1 Milyonlara😊
Bence çok güzel ve manalı bir konuşma yaptin😊😊
+Melis Nur Işık Teşekkür Ederim 😊
Ecem Aytepe aynen çok iyi bi konuşma çok şirin ben plates seti almak istiyorum Hollanda'da fazla internet sitesinde türk sitesi olabilir
Tuğba Fırat merhaba.gercekden bu haraketşerle zayifladinizmi?bawqa ne yaptiniz?
Tuğba Fırat kac hafta tekrar ettin
Ben 2 ayda 8 kilo verdim .Ekmeği şekeri kıstım yemeği axalttım ve gün içerisinde sürekli atıştırmalık şeyler yemedim 59 kgydim şimdi 51 kgyim ve şu an daha sık bir vücuda sahip ol aya çalışıyorum herkese başarılar.
Görmezsin büyük ihtimalle ama acaba hangi videoları yaptın:((
Harika ya 2 günden beri yapıyorum.Başta çok zorlandım ama şimdi azda olsa yapabiliyorum.iyi ki varsın abla😊😊
İşe yardımı??
@Luna asmr✨ tşk✨
Bunu yay merhaba ben teresa fidalgo 27 yıl oldum bunu 20 kişiye gondermez sen sonsuza kadar sizinle yatarım inanmıyorsanız araştırın teresa fidalgo bir kız bunu görmezden geldi ve 20 gün sonra annesi öldü bir daha GELMEYECEK
Boyum 1.61 kilom 46 sizce iyi mi
Bacaklarim ince ama karın bolgemde cok yağ var :(
Aynen benm de öyle
Özge Özdemir Benimde tam tersi iç bacağım var 😥
Yaaaa benimde ayaklarim ince ama yasima gore kilom zayif ama sadece gobegim azacik var
Özge Özdemir yanlız değlsn gardaşım
@@fidanaslan5195 benimde 🥺
Ben kendim Azerbaycanliyam amma Turk dilinde danismagi seviyorum yani sevirem uzun sozun qisasi ben bu idman novlerini cok sevdim yani cox sevdim
kadın çok tatlı konusuyo yaa
makas hareketini yaparken zorlanmayan varmı;(
ben öldüm makas hareketinde ama zamanla alışılır
Onur Celal Şener işe yarıyomu bari ona göre yapiyim vücüt zaten spora alışkın değil zorlamiyim hiç değilse fjjdkskdjdjdkd
+Nur Winchester baya işe yarıyor zamanla bacakların kuvvetlenir o zaman çok kolay yapabilirsin
+Nur Winchester yarıyor güzelim benim karnım sertleşmeye başladı ama hergun aksatmadan yap
Nur Winchester baya ise yariyo çok az olsada biraz sertleşme oldu hergun düzenli yaparsan 1 ay sonunda bir değişiklik fark edersin
Bu hareketler süper en fazla on tane yapabiliyorum yanmıyo cayır cayır deneyin dedim seni seviyorum doris emeğine saglık
Cayır cayır yanıyo
Yanıyo inanılmaz şahane
annem bu spor yüzünden hiç yerleri silmesine gerek kalmadı :))
şu makas hareketi imkansız ötesi yapamıyorum
İlksen Güzel daha değişik tarzda şekilleri var dene bence
Kardelen Bozkurt ewet çok zor bir kere benm bacagım açılmıyor tam düz ve o kadar yapamıyorum ama oldugu kadar yapıyorum amaç karnın kasılsın zaten onda bile kasılıyor ben inanıyorum ericek bu göbek 😂
Çok tatlı bir anlatım şekliniz var😂
kalan hareketleri yaptim hissediyorum karin bolgem kasiliyor fakat makasda bacaklarim bukuluyo dik durmuyor
+Deniz Akkılıç nasıl yani
aynen
benimki de
zamanla kas yaparsın ama düzenli yapman lazım hareketleri ondan sonra yapman çok kolay olur
DL Ezgi LOVATO ayy benimde öyle oldu çok zor
Ive been doing these for 6-7 days, my goal is to build muscles, strengthen my arms without it being too huge, i want slim but strong arms. These exercises help alot
Men Azerbaycannan izliyirem xeyirin gorurem coh sagolun♥️diet deyin
Üçüncü harekketi yapmak istedim arkaya yuvarlandım hahahahah 😂
sırf verdiği enerji ve pozitiflikten dolayı elimdeki çikolatayı bıraktım 💪
Zorlandım ama günde 1 kez yapmaya çalışacağım ✨
Ya ben bunları yazın yaptım çok mükemmel bi vicuda sahip oldum aynı zamanda bacaklarımda eridi sonra bıraktım şuan çok pişmanım (((
Merhaba. Kas yapmaktan daha çok karındaki yağları mı yakıyo acaba? Ben yağ yakmak istiyorum da:)
Ay çok güzel çok zarif birisiniz güler yüzlüsünüz çok seviyorum seve seve izliyorum
Turk kadini dort dakika spor yapar iki saat corek, borek yer. Spor yapmak kulturlerinde yok. Ben bir yildir spor yapmiyorum 8 kilo aldim ve umurumda degil, cunku cardio training ile iki ayda yok ederim fazla kilolarimi, da biraz tembelim su an. Motive olmam lazim. Herkes'e kolay gelsin, istedikten sonra hersey olur, zayiflamak da bir sey mi ?
makas da zorlanan fakat yapanlar
Salam sizleri azerbaycandan salamlayiram mende bu xanimla birlikde edirdim idman 1hefteye 5 kilo verdim ama nedense tenbelik usdun geldi etmedi..amma cox super idi qizlar nece göbek yaqlarim eridi..onla birlikde alma sirkeside qebul edirdi.gece seher..
Bunları yaparken yanımda ablam vardı can çekişen iguanaya benziyorsun dedi
😂 Sen kendin ne hissediyorsun ona odaklan canım. Eğer yaptıktan sonra kendini iyi hissediyorsan en önemli şey bu👍💖😍
@@Squatgirl istersen sen hiç oralara girme zaten yaparken öldüm 3 haftadır yapıyom şuan belim yook
@@Squatgirl kendimi papua yeni Gine'de hissetmem peki
ilk egzersizi mutlaka yapın kaslar mükemmel yanıyor harika bir şey. ilk gün 50 ile başladım, göbeğim cayır cayır yandı şu an 3. gundeyim 150 yaptım hergün 50 artırın.
Başlangıç kg: 75 Haftalık (çarşamba günleri) tartılıp yazacağım görüşmek üzere 😊
1. Hafta Güncel Kg : 74:8
2. haftayı yazamadım.
3. Hafta Güncel Kg 73.8
Püskevit noldu :D
@@seydaa2928 75 olmuştur :D
Çok işe yaradı,1 haftaya oldu.Amma ben ondan önce de spor ve diyet yapmıştım.Onun da faydası var.Teşekkürler
Abla seni yanı tanıdım aşırı sempatik geldinn hemenn takibe alıyorum seniiii❤❤❤
Abla benim göbeğim dışında diğer yerlerim yüzüm dahi zap zayıf başlıyorum egzersizlere ♥️
Seni izlemeyi bıraktığımdan beri hayatım hiç yolunda gitmiyor gece saat 2.15 ve ben tekrar spora başladım seni seviyorum squat girl
4dakika önce göbeğim vardı şimdi dümdüz oldu teşekkürler.
Yatarak yapılan egzersizler de daha bi hoşuma gidiyor 😁
3 gündür yapıyorum,yemek yeme şeklime 2 haftadır dikkat ediyordum.baslayali 3 gün oldu ve mesela 2.ve 3.gün arasinda 400 gram fark vardi,elbette beslenme de önemli ama spor da onemli.Ayrica ben bunun disında 1 videodaki hareketleri daha yapiyorum,o da 5 6 dk civariydi.Tavsiye ederim,devamli yapinca güzel sonuç vericektir umarim
@@Seyfer_loves ya ben onu daha sonra bıraktım şu an inan hatırlamıyorum.
Topuk değil de topuz demen, yerim :)
Çok güzel ve etkili hareketler