SIDE SPLIT IN 8 MINUTES | Beginner / Intermediate Flexibility Routine | Sabrina acosta
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- Опубликовано: 27 авг 2021
- SIDE SPLIT IN 8 MINUTES
Routine to increase the flexibility of the legs and achieve the Split or Side Split. Ideal for beginners and intermediates.
Put it into practice and be sure to see the results!
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Music: Another time
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#flexibility #flexibility #split #splitlateral #spagat #flexibilityroutine #dancer #dance 
Спорт
![MURDER DRONES Series Finale [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/p6mhC5Iatns/mqdefault.jpg)
Hola .. yo soy una abuelita de más de 50 años... nunca tuve problemas para hacer las otras posiciones con pierna derecha e izquierda ... ahora voy por esta. Vamooooss que se puede .. gracias por el video y ejercicios para lograrlo ❤
Bien selito
gracias esto me sirve mucho!
para estirar en un arte marcial q hago esto ,me ayuda a hacer patadas mas altas
♥♥♥♥
gracias a ti ya puedo hacer el arco,split,spagat y el handstand😭
Para este si me declaro una piedra. 😔😢
Peeero, nada que la constancia no solucione.
Gracias por la rutina ✌🏻😇
Ya lo lograste hacer?
Lo lograste??
Esta super ,yo practico Karate, aun no me sale por completo...pero estoy en ello👍
A mi me salió por accidente mientras estaba en un partido de football jaja
Dolió? Ajajja
@@nat3828 Un poco jsjsjsjs
No pues que suertuda
porque sale chicas?
en tu lista de reproduccion
A mí me estiraban en gimnasia pero ni me fijaba qué tan flexible soy, dure más de 2 años sin saber qué era tan flexible, hasta un día qué me pusieron a hacerlo en la escuela mis amigos y todos nos impresionamos con mi flexibilidad JKAJAA
Ya eh visto más de 10 tutoriales y aun no lo logro pero espero que esté me ayude mucho
Excelente técnica !!! gracias por compartirlo . 😉
Weno a guardarlo para la lista de pendientes después del reto del mes que será dentro de un mes 😅
Ya me salió ábreme de pierna gracias por tu video❤😊
mil gracias por las clases feliz y agradecida de haber encontrado tu canal, ya solo me falta 1 mano y 4 dedos para tener el spagat lateral
Cuanto tiempo te tomó?
Gracias ya me salió
Hola yo estoy en nado sincronizado y yo no sabía hacer el Split y gracias a ti lo sé hacer muchas gracias y ya voy a dar mi competencia muchas gracias te lo agradezco mucho 😍🌼🌼🌹🥰😚💋💋💖
En cuanto tiempo lo pudiste hacer?
Genial!!
🥰❤️❤️
Gracias
🎉🎉🎉😊 me funcionó gracias muchas gracias ,🤩🤩
En cuanto tiempo?
Graciaaaaaaaaaaaaaas
Es un proceso duro y constante el split, si recien empiezas , vas a tardarlo en hacerlo completo entre 1 y 2 años, dependiendo de tu cuerpo, hay que estirar de 15 a 30 min todos los dias, ya llevo 1 año estirando y voy a mitad de camino.
Jaja enserio yo pude Acer el Split en 8 meses
@@matiaschoque3872 yo en 1 semana ._.
Que? , tanto tiempo 🤨
Día 1
Empecé con 4 manos y media y terminé con 3 y 2 dedos
Día 2
Empecé con 4 y media y terminé con 3
🎉feliz 😊❤
Lo usare para mejorar mi flexibilidad en el basket para lograr dunk
A mi me pasó por accidente estaba con unas amigas y yo estaba parada en dos fierros y me resbalé y me abrí de piernas y mi cara y la de mis amigas era como una mezcla entre estas dos 😮😢
Cómo le haces para no sentir dolor en los tobillos al resbalar ?
No duele eso es depende de el tiempo que lleves asi prácticando
gracias,
manifiesto que dentro de un mes podre hacer un split lareral en perfectas condiciones
Hola a mi me falta esta
La otra ya lo hice lo hice cuando estubimos Con el virus me dolio bastante ahora no me duele nada siempre tienen que estar bien calientes tengan cuidado porque se pueden romper algun tendon o tejidos Estoy contenta de aber encontrado este canal hermosa la que enseña voy a empesar hacer este lateral gracias bella des pues les cuento me animo esta bella
Que tipo de calentamiento tengo que hacer antes de hacer este vídeo?
@@Anaatzlver Puedes hacer cardio para entrar en calor, saltar la cuerda, correr, andar en bicicleta.
@@nataliagonzales6628 no, eso ya es diferente
@@Anaatzlver hay muchos videos que te ayudan para estirar! incluso en la descripción de este video hay un link que te lleva a uno❤
Si ya tienes elasticidad para ballet ¿solo te faltaria tecnica y aprender pasos?
Claro! En el ballet hay mucha técnica, secuencias de pasos, postura, y también se trabaja la fuerza, equilibrio y velocidad (hay que ser rápidos y ágiles), si ya tenes flexibilidad sería genial que implementaras todas estas cosas asistiendo a clases, te iría genial!😍❤️
@@SabrinaAcostaok Gracias lo pondre en practica 🥰❤
Saludos 😍🥰💅🤜🤛
Cuesta hacer eso
que hermosa niña
Buenas tardes , este tipo de ejercicios se debe hacer todos los días ? gracias
Lo ideal esque lo hagas 3 a 5 veces por semana. En caso de que presentes dolor, descansa unos dias y vuelve a practicar
Una pregunta, que pasa si casi siempre me duele detrás de la rodilla?
Quiere decir que te estás estirando, es bueno, quiere decir que estás haciendo bien los ejercicios y agarrando flexibilidad(:
Pero lo haces en 8 minutos por k lo tienes desde hace tiempo obtenerlo tan rápido es k lo hacías desde más pekeña o eras d danza hay personas k aunke sean delgadas les toma un año según su flexibilidad en las caderas o abductores d forma genética
A lo que se refiere es que es un ejercicio de ocho minutos, que si eres constante lo lograrás, no que con este vídeo ya lo vas a poder hacer a la primera. Es como todo necesita tiempo y dedicación.
¿Por qué escribes tan mal? 💀
No me saleeee igual mente es casi la primera ves que lo hago el problema es queme duele el %100
YO VOY A JIMNACIA AERÓBICA Y NECESITO HACER EL SPAGAT Y EL ESPLIT 😁
hoy voy a hacerlo y entro de una semana vuelvo a actualizar de como progreso 💖
Como vas?
No creo que vayas si escribes Gimnasia así
@@mitzi_raik9925 Todos comentemos errores, es lo que nos hace humanos. Además, ¿quién no tuvo faltas de ortografía?
No puede ser, SOY UN TRONCOOO 😂💔
Me falta un poco más para abrirme de pierna
Hola soy jade tengo 7 años y estoy en gimnacia
No me sale, Lo intentaré demasiado.
Aaaa
super tortura split
A mi me rompí las dos piernas i me las cortaror😢😢😢
No recomiendo esos ejercicios del inicio. Son supremamente malos para la cintura. Mejor usen elevacion mientras pueden poner las palmas en el suelo. 🎉
Muy poco práctico, son muy pocos los Q pueden realizarlo y existen otros ejercicios complementarios, auxiliares con mayor transferencia positiva. Prefiero a Kapandji y Kendall.
🍀🫂