Kraftsport oder Cardio? Was ist effektiver? Dr. Johannes Wimmer
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Cardio- oder Krafttraining - was ist besser? Dieser Frage geht Dr. Johannes Wimmer auf den Grund und erklärt dir, worauf es bei einem effektiven Training wirklich ankommt.
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Dr Wimmer, man muss ihn einfach gern haben 😊
Jaaaa 🥰
Masthuhn für Wachstum.
Des Bedarfs!
Welcher Sport fehlt in der "Liste" ... der Mannschaftssport, da sollte beides drinn sein (gilt nicht für Schach 😂) und ne soziale Komponente kommt noch dazu!😁😉
Meine Beiträge haben seine Rollie bezahlt
Ich esse schwere Chips über einen langen Zeitraum. Gilt das auch als Kraft- und Ausdauersport?
Kommt drauf an in welcher Disziplin. 😉 .
Spannend wie immer 😊❤
👍
Für die Behauptung, dass man im Kaloriendefizit ohne Krafttraining nur selten Muskeln abbaut, hätte ich gerne mal eine Quelle. Ist diametral entgegengesetzt zu dem, was ich bisher so aus wissenschaftlich fundiert argumentierenden und weitgehend interessenkonfliktfreien Quellen gehört habe.
Außerdem soll Cardio die Regeneration nach dem Krafttraining erschweren, mit Krafttraining verbessert man ebenfalls seine Cardio-Leistungen und über Myokine wurde noch gar nichts gesagt.
Das Beste für die meisten Menschen wird sein:
Zweimal pro Woche alle Muskelgruppen mit Krafttraining reizen (drei bis vier Tage Regeneration zwischen zwei Trainings derselben Muskelgruppen)
+ Täglich mindestens 45 Minuten zügig gehen, wobei hierfür nur Einheiten von 10 Minuten oder länger gezählt werden (alle anderen Einheiten kommen oben drauf).
+ Nicht stundenlang sitzen, sondern immer mal wieder kurz aufstehen und etwas bewegen.
Spaß ist schön. Wichtiger aber ist eine persönliche Verpflichtung zur Körperwartung durch ekelhaftes Gewichtestemmen. Auch wenn es mal nicht so fröhlich ist.
Sofasport, nein, im Ernst, wo gehört schwimmen hin? Ich gehe bald in Rente und möchte sachte anfangen (habe seit 40 Jahren nichts mehr gemacht)
Zum Ausdauersport. Zwar mit hohem Muskkraftausdaueranteil, aber für für Krafttraining zu geringe muskuläre Belastung um dauerhaft Hypertrophie Effekte (Muskelwachstum) zu erreichen.
@@FreshDumbledore934 aber für eine Oma doch genug, oder?
@@carmenpalacios8416 für den neuen Trainingsstart super. Nach einer gewissen Zeit geht weiteres Muskelwachstum bei Ausdauersportarten zurück . Ich denke in ihrem Fall nach der längeren Trainingspause steht im Vordergrund Spaß und Beständigkeit im Training zu finden (als neuer Bestandteil der Wochenroutine). Für den Beginn ist da schwimmen völlig ausreichend. Und dann kann man sich nach etwas Zeit Gedanken über ein zusätzliches Krafttraining machen.
@@carmenpalacios8416 Nein. Gerade im Alter ist Krafttraining viel wichtiger als Cardio. Stichwort zum Googeln: Sarkopenie. Der beste Kanal für Fitness im Alter ist Professor Ingo Froböse. FormelFroböse ist der RUclips-Kanal. Und ganz wichtig: 1,5 g Proteine pro Kg Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen. Gelingt vielen Älteren leider nicht, insbesondere Frauen. Hier kann man aber einfach abhelfen durch einen täglichen Whey Protein Shake, am besten geschmacksneutrales Isolat, vielleicht mit etwas Backkakopulver für den Geschmack. Falls Nierenprobleme vorliegen, vorher einmal mit dem Arzt sprechen.
Man muß halt aufpassen beim Schwimmen. So manche, stark parfümierte Dame, hält da ihren Kaffeeklatsch... 😂
Mich zieht es zu Kraftsport. Bisweilen. Ansonsten spazieren gehen und Sofasport und div. Gymnastik. Auch nach der Lieblingsmusik tanzen ist super. Die Enkel machen bestimmt auch mit. Viel Spaß. 👍🫀🫁💪🏊
Bin mal auf die Antwort der Techniker gespannt zum Thema Schwimmen.
WO IST DER HUND BRUTUS ? .... oder wie er heißt ? Ohne Hund kein like
❤Gosto muito do tema. Super! Muito obrigada.😊🎉.
"Cardiotraining ist Zeitverschwendung." - Mark Lauren