以環島為目標的話，個人建議... 1. 出發前買個單車環島保險，只要買預計環島的天數就好 2. 風鏡，保護眼睛很重要 3. 補給休息分配 a. 長距離騎乘建議約20~30公里休息一次 b. 每次休息都要補充碳水，例如：紅豆麵包、香蕉、夾心土司... 4. 行李 a. 請將所有的行李放到車上 b. 碳車可以用蟲蛹包+上管包 c. 鋁車可以加裝後車架來掛馬鞍袋 5. 撤退對策 a. 有攜車袋的話，單車打包後就可以上火車 b. 沒有攜車袋可以找兩鐵列車，需注意部分車站沒有提供兩鐵服務 6. 夜戰 a. 前車燈的亮度至少要200流明以上才夠 b. 後車燈一定要有 c. 可以的話，還是在太陽下山前完成行程 7. 個人推薦涼鞋，不怕下雨一雙搞定，怕冷就穿個襪子
2023/04/28 我環島完了 謝謝 無痛 無爆胎 讚
莫娜你好👍🏻
莫娜騎腳踏車騎到哪裡👍🏻
真的是太厲害了....希望我有一天也可以單車環島ㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚ
以環島為目標的話，個人建議...
1. 出發前買個單車環島保險，只要買預計環島的天數就好
2. 風鏡，保護眼睛很重要
3. 補給休息分配
a. 長距離騎乘建議約20~30公里休息一次
b. 每次休息都要補充碳水，例如：紅豆麵包、香蕉、夾心土司...
4. 行李
a. 請將所有的行李放到車上
b. 碳車可以用蟲蛹包+上管包
c. 鋁車可以加裝後車架來掛馬鞍袋
5. 撤退對策
a. 有攜車袋的話，單車打包後就可以上火車
b. 沒有攜車袋可以找兩鐵列車，需注意部分車站沒有提供兩鐵服務
6. 夜戰
a. 前車燈的亮度至少要200流明以上才夠
b. 後車燈一定要有
c. 可以的話，還是在太陽下山前完成行程
7. 個人推薦涼鞋，不怕下雨一雙搞定，怕冷就穿個襪子
謝謝超完整的分享
@@Moana_Inthewood 單車旅行是很舒服的一件事，做好準備再出發，平安回家最重要，加油!!!
還有問題的話，也歡迎來問~~
卡鞋，車燈200流明可能不太夠喔!我自己是用800流明的，推薦ENFITNIX NAVI 800這支， 可以裝在碼表架下，整體不錯!
可以的話別摸黑騎車,規畫適當的天數盡量才白天就能完成計畫里程數最好,
不然說實在的,你騎到天黑也沒什麼風景可以看了
而且天黑騎車不止自己的視線問題,你還得擔心後面的人會不會撞上來
上次雙塔經歷兩次晚上
隔天走東邊騎回台北大約三天騎完
真的是初生之犢不畏虎！👍100k以上對初騎的新手來說真的是非常高強度的挑戰～而且姿勢不對很傷膝蓋的～希望有機會一起練車😆
謝謝你的鼓勵!!! 沒問題 我需要很多車友XDD
在台灣不缺車友啦😍
我跟你一樣，身邊的朋友願意這樣在外面曝曬跑步、騎腳踏車的朋友真的很少(其實是只有我一個😢)，但一旦遇到有緣的車隊，或者路邊有緣的車友，大家都是會互相幫助的好朋友❤
希望有機會可以接受你的號召，一起團騎♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
車齡第一天就挑戰100K，真是瘋狂啊！你應該是髂脛束受傷了，肌肉突然遇到這麼高強度的運動會受不了的，還是要循序漸進，正所謂”慢慢來比較快”，加油
有環島企劃要公告週知，應該會有很多英雄陪騎跟補給！🎉
打從心裡佩服，妳平常沒在騎腳踏車，可以騎到這樣已經超強，有的人這距離騎摩托車可能都還會喊累。加油啊～沒什麼好難過，妳超棒的
謝謝你~~~我會加油的
@@Moana_Inthewood 你已經很猛了 主要是冬天逆風的緣故 真不騙你 春天來挑戰輕鬆很多
很"勇"的姑娘，幫妳按讚。
妳很年輕，有的是機會好好培養肌肉 力量 與 耐力，
環島之行祝妳順利成功！
懂得在適當的時候放棄也是很重要。保存好身體和實力，期待你下次的挑戰。支持!
長大後要放棄 真的會顧慮很多 (例如面子) 哈哈 真的很需要勇氣
莫娜加油!!循序漸進
之後一定越來越進步的
期待妳環島後的心得分享
加油哦!
真的為妳感到敬佩，也很心疼！不過有經歷過磨練，妳就能更能面對困難，成長也隨之而來，加油，妳能得到很多！
謝謝鼓勵嗚嗚嗚嗚
*很讚！繼續加油！下一次沒問題的！👍*
相信一次次會更好的
保重身體也是很重要的
慢慢會越來越強的
不要給自己太大壓力
休息也是很重要的
莫娜讚讚
謝謝小凱~~我會放鬆好好玩ㄉ
妳一定會越騎越好。祝福妳新的一年事事順心。
謝謝你~
超厲害！完全不短！完全可以理解膝蓋痛！很棒的挑戰！我相信以後一定會討回來的🥳🥳🥳
謝謝你嗚嗚嗚嗚
莫娜在拍片上很有毅力，只要有一件事做好，那其實就很棒了！🎉
我覺得妳很棒啊 想到就立刻動身去嘗試 我覺得妳沒有失敗 只是沒有完成設定目標 換過角度思考 妳完成了高雄～嘉義的單車初體驗 加油^_^
謝謝QQ
加油、莫娜，永遠支持你👍👍
謝謝>
真心鼓勵 支持莫娜的戶外活動！
謝謝你~
很厲害！第一次騎長途就能破100K！還是自己一個人傻傻的就上路了，以新手來說真的很厲害了！👍
身為一個不常騎車卻也愛騎車的人好感同身受
(尤其是噴了八千多這件事和瘋子那兩個字)
莫娜加油~環島需要衝勁
但也需要從長計議 才不會不小心跟身體借了還不了的高利貸
如果未來只想挑一段騎
建議選東部或南部
除了風景之外
更重要的是路上說加油的人會多很多
每一句素昧平生的鼓勵對(可能身心俱疲的)單車騎士來說都是很重要的支持
妳好棒，自我要求太高了啦🤣👍
但很勵志是真的，
最近的我也很需要努力完成某件事，
希望一切順利🤙🤙🤙
加油❤
回雲林可以騎古坑華山，對練腳力很有幫助！
才ㄧ天車齡就要騎長途，只能說太冒險！擦乾眼淚，持續練習，
妳的環島夢，肯定沒問題👌！
我是YT首頁推薦，進來看影片的路人。
以一個單車新手而言，在冬季寒流來時，逆風騎北上141K，真的勇氣可嘉。真的很厲害了。祝你環島順利，也能好好的享受單車運動。
PS，逆風有時候比上坡還可怕。
謝謝你QQQ我會好好準備 好好享受的
很少看YTer哭ㄟ，一年了 你應該累積很多經驗，人生就是這樣 回頭看看過去的自己 超有趣，讚喔。我騎過武嶺、一日北高、一日雙北，跟你一樣好像想要證明自己可以，由於亂練了關係，騎完一日雙北後就受傷了。所以戶外運動要記得好好照顧身體健康。
莫娜好厲害👍🏻說做就勇敢去做❤
謝謝妳 ❤
熱情可以戰勝一切的~加油
環島是需要很大的勇氣，最重要還是要經過一段時間的練騎，還要會簡易維修與換內胎，裝備要齊全，祝妳成功！
出發前會準備好的! 謝謝你~
掌聲鼓勵一下👏👏👏👏👏👏👍很棒。
加油，第一次騎就超過百K 真的很不容易，我自己可是練習了半年才能達到！希望繼續能看到頻道有自行車的內容。
會有的!! 謝謝你的鼓勵
真的由衷佩服妳的勇敢!!
其實蠻想去雲林騎車的說
同是TCR車友來為你加油😂 要環島前騎行姿勢很重要不然會騎得很痛苦,車子也要去保養一下會順很多
支持同鄉的褒忠人RUclipsr~莫娜~
加油!!!
謝謝你的支持 嗚嗚嗚 感動
會越騎越好玩喔~台灣很多風景賽事都很有趣~希望持之以恆 加油!
好期待~
看到莫娜哭也太心疼了😢
下次再加油就好，壓力不用那麼大啦
沒事 🥹
太強了拉 加油加油!!
謝謝你>
妳真的很棒了⋯一樣是雲林人的我 為你驕傲了！！棒棒🎉
謝謝同鄉QQ
加油 下一次會更進步的
一開始就敢騎100公里以上，很厲害了！初生之犢不畏虎，年輕真好，加油，環島加油。痛的時候，就要休息一下，不然很傷身體，祝一路平安，環島之旅順利，開心。
謝謝你😊
棒棒的，給你加加油^^ 應該要找人陪騎，互相打氣才對。
謝謝
是同鄉人欸！
企劃超熱血 馬上訂閱支持一波
謝謝同鄉😊
辛苦了~腳要慢慢鍛鍊，故障排除需要學習阿~加油加油^^
好~~
金正厲害！金正勇！！多多善用變速來搭配速度騎乘多練習及坐位水平調整後一定更能得心應手輕鬆完成挑戰~加油！！
第一次看到你的影片，讓我充滿正能量，很棒加油喔！
謝謝你>
已經很強了啦！超級勇敢的！以後來高雄可以一起騎！
高雄的話 可以騎澄清湖和中寮山
你超棒的！！我車齡3天50公里已經唉唉叫哈哈，看了你的影片很鼓舞人心，期望更多人一起熱愛自行車運動～～
謝謝你 你也超棒的！
已經很厲害了，加油
謝謝你>
莫娜，加油，一定可以成功！
謝謝!!
第二次騎車就可以騎完一百多公里跨縣市~~
已經非常厲害了~直接先給一個讚👍
看到你的企劃讓我想到我一開始騎單車的熱血，我第一次騎車就參加百K活動，也是跟朋友借車，那時對單車都不不了解就一股腦想完賽，結果不重要，但過程真的是滿滿回憶。我了解那種無法完成目標的遺憾，但妳很棒了，這些過程就是經驗，將它轉為成長的動力吧，加油！P.S. 入坑之後是一條不歸路😆
謝謝你嗚嗚嗚
太棒了 這麼有毅力 騎到嘉義 剛剛好 是一個人剛騎的極限 你不是神 別逞強，剩下好好休息吧
妳很厲害啦 ! 我半年多前第一次騎公路車 來回不到40公里 回程的半路上兩隻大腿大抽筋在路邊休息快一個小時才能動 不過今年初二 從台南西港騎到嘉義水上 來回也快100公里 也很順利的騎完了 加油喔 預祝妳環島開心順利
恭喜騎完>
很厲害了路永遠都在慢慢進步吧～
謝謝😊
雖然我覺得有點小亂來，不過人不輕狂枉少年（聽到莫娜媽講的話，我真的笑出來），然後這次的企劃並沒有失敗，只是一個起點，未來的路還很長，一起努力吧！（我也想騎腳踏車了😆）
愛自己的身體，才能持續執行自己的意志。沒事的！👍
好的~~
莫娜，您好環島旅行加油打氣讚美
很利害了，肯開始做 就很讚了！
謝謝🥹
莫娜超勇敢的很棒。
1.落鏈有一招不用碰鏈子的方法，一.大盤變到最大片(最重) 二.抬起車架讓後輪向前空轉 三.踏板大盤向前轉兩三圈，通常變速器 就會導回齒片上了。(我買新車一定會裝擋鏈器及在傳動後下叉貼保護貼)
2. line很多群組可以團騎可以參考。
3.平日練負重分腿蹲對妳痛的那邊會有幫助*(登山下坡也有幫忙)。
話說西濱空氣真的很不好今年跨年練雙塔騎一日北高就換了五副口罩。
好！謝謝你
非常棒了！不要气馁，须要锻炼的。来自新加坡的脚车爱好者：）
看妳這樣哭了 心裡也是會有點酸酸的 但是真的很棒
這次沒成功 我們下次再拼就好 單車環島真的不容易
希望也有單車環島經驗的朋友請教他們 真的不要因為這樣而身體和腳受到了傷 加油
謝謝你的安慰QQ 我會做好準備 不受傷的~
😂 覺得不用一定啦
騎車放鬆心情
根本完全不需要有壓力
真的在意 環島再雪恥
剛開始 騎到這種程度
已經很不錯了
身體也是要習慣的
才能騎得更遠
不過真的要環島 一定要做足準備
是說媽媽 也太可愛了吧🤣
媽媽超傻眼XD
莫娜不簡單。棒棒噠！
謝謝尼~
加油!有空多跟車店的約騎練習!下次會成功的!
賀！
恭喜入坑~~~~我最近也計畫要騎腳踏車環島~~~你騎車衣服穿得有點多這樣身體熱氣不易散去~~很容易 中暑
那天寒流~~只有9度XD
@@Moana_Inthewood 過程是辛苦的但是回想起來會有成就感........加油.....
小姐姐，你真勇！！
我還打算從台北騎回高雄😂
膝蓋痛就停下來找地方休息久一點
雖然我平常騎越野型的單車去海邊(來回42公里)
這次失敗不要緊 以後還可以再嘗試嘗試
不舒服不要硬著完成!加油!下次一定可以:)
按讚啦😂 常練就無感了，加油
好XDD 會繼續ㄉ
善用變速的時機與檔位 迴轉速的踩踏配合自己的呼吸去調整適合自己最舒適的節奏
里程數建議循序漸進才不會造成運動傷害
祝 環島成功 加油
謝謝你>< 我還不夠熟悉 會再多練習
已經很厲害了，堅持到嘉義，不過是真的要練習，這樣騎乘長途比較安全，㊗️未來環島企劃順利。
好的！謝謝你的建議
很強了多練就好！挑戰緞練自己是有必要，但有時捨棄速度距離放鬆騎車會比較快樂！所以我有時騎車都不帶車錶，越看壓力越大😂 有來宜蘭可以陪騎😊
加油 妳一定會實現
加油，今天剛機車環島結束，騎單車真的要小心路上的車子，也要注意安全哦～
好的
裝備夠優輪組很有名
要騎可以先去fifting
單車幫你調整符合你的身體
運動安全範圍設定
再來就是累積 累積
反正騎車最重要的是 認識自己
了解自己。 聽身體聲音反應
然後規劃方法 幫助自己
達成目標🎉🎉
不要受傷為準 容易得不償失
你很棒啊！！因為你才第二次騎，多練習，跟累積騎乘經驗，一定會進步跟輕鬆一些，騎單車要踩一個節奏有個迴轉速，不能太重踩，要善用變速來調整騎乘過程腳踩的力量，長距離的話要多練習，爬坡可以變輕騎會比較輕鬆，加油！
謝謝你的建議❤會記住的！
已經非常厲害了.不要氣餒..只有累積 沒有奇蹟
很可愛，加油！
很厲害了，天氣太冷說真的影響也很大
那天真的很冷
100公里很厲害了,我從小就練車,練到了國二才有辧法在三小時半左右騎100公里,Moana很棒了啦，要先把腿的肌耐力練起來，車子要再去依身型做調校，然後找個老手或教練把姿勢及技巧練好，相信很快你就可以完成環島的夢了，有騎到花蓮我來陪騎一段，或是當保母車幫你做後勤補給，加油，練車快樂
路永遠都在 健康的膝蓋只有一個 莫娜加油💪🏽
莫娜 你的毅力很棒了耶，百K對單車新手來說真的很硬，膝蓋直覺上像是髂脛束症候群，應該是上坡時使用的擋位太重，膝蓋負擔太大，熟悉擋位的切換會有大幫助喔!
沒錯就是 髂脛束症候群 QQ 之前爬山也有發生過~ 會再調整姿勢的! 謝謝你
太拚了第二次騎，還是剛拿到的車，這樣拚太大了，腿力需要時間去訓練，多騎多練加油~!
好~~會多練習
已經很強了，加油
謝謝你🥹
歡迎入坑~~其實你很厲害了第一次期就百K了厲害,希望有機會可以一起騎車練車
謝謝小朱🥰
早上好莫娜漂亮又可愛
環島就約 1,000 多公里, 4月, 10月是比較好, 不太熱也沒什雨, 行李可以少一點, 輕鬆騎一天騎個 50-100 公里, 早上早點出發, 晚上不要騎, 超商補給幾乎一路都有, 避開蘇花, 就很簡單愉快...
莫娜好厲害喔，好喜歡😍
謝謝你
首次骑就突破100公里很厉害啊，侧面说明朋友舅舅的这台捷安特公路车不简单，因为骑过便宜的车真的骑的很不舒服还慢，另外要长距离环岛的话最好还是换上锁鞋，可以省很多体力，锁鞋多骑着适应几次就会的，把座椅调高点，很多女生的单车座椅都偏低骑久了很累大腿又酸，大概踩到脚踏最底下是腿伸直的长度就行。长途骑行用面罩比用口罩好，前者防风沙也不影响呼吸，防风太阳镜最好也带上，水壶架上多放瓶水补充水分，另外随身背包可以放点快速补充体力的东西，比如士力架和巧克力，最后祝你骑行快乐，安全环岛…………一个来自對岸骑行爱好者的小小建议
真的很猛了哈哈哈哈佩服！！
我也剛入坑下禮拜牽車一起加油吧～有機會一起騎車
😆
加油 你真的很努力了 你很棒了🙂
謝謝你 開心
妳很棒，加油👍
很厲害了!但是還是建議說，任何運動的不舒服是不可以忽略的，當你感覺痛的時候，就應該要停止了!並不是你沒有毅力，而是你的肌肉，你的身體在跟你反應了，騎腳踏車要讓自己以自己最舒適的方式去騎，要會善用變速，不要去重踩，然後環島要注意安全!尾燈、車燈!還有盡量不要一個人!!加油!!
莫娜的生日晚我一天耶好巧，媽媽的反應好好笑😂，雖然沒完成36公里但你已經很毅力了，是練習的時間不夠，加油
補你一個生日快樂❤️❤️
@@Moana_Inthewood 謝謝啦
台61是不錯的選擇 鍊條油太多了 膝蓋痛 注意騎車姿勢 和肌群發力 肌群會記憶發力 但新手第一天上百K 沒人帶隊 莫娜妳很強了 😍😄
哇，莫娜要起飛了哈哈哈
哈哈哈 才剛學會走路
讚！未看先讚！
妳真的很棒了，有些人說不定還沒辦法做到。腳的肌力真的還要在訓練，加油……
好!
至少先有這次的前哨戰，才知道怎麼準備環島，很棒的經驗呀！
很厲害了👍
真的很厲害了！看你這影片想起剛學會騎腳踏車，就直接上台北橋，那時候真的超挫，因～為～沒～有～回～頭～路～～～XD
沒回頭路也太刺激xd
不錯了,加油
謝謝😊
很棒了
避免運動傷害最重要
謝謝你💕