🌟Jour 1/5 Challenge Rééquilibrage Alimentaire🌟
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Protéines végétales vs protéines animales I 🌱 Galettes de légumineuses
Ustensiles et matériels de cuisine que j'utilise dans cette vidéo (ou équivalent) :
Blender Nutribullet : amzn.to/3q8LWd6
Hachoir multifonctions : amzn.to/3q0q7g6
Poêle avec manche amovible : amzn.to/3MQPU3m
Manche et poignée amovible : amzn.to/3BPt3ii
Lot casserole et manche amovible : amzn.to/3Wnfj7P
Ingrédients des recettes de la vidéo :
Galettes pois chiches et courgettes (pour 4 personnes - vous pouvez les préparer en avance et les congeler 😉)
300 gr de pois chiches cuits
300 gr de courgettes râpées
1/4 d' oignon rouge
Persil frais haché
1 cuillère à café de curry de Madras
1/2 cuillère à café de cumin
1 cuillère à soupe de fécule d’arrow root (ou maïzena)
Sel et poivre aux 5 baies
Cuisson 20 à 25 minutes a 220 degrés
Salade de quinoa (pour 2 personnes)
200 gr de quinoa cuit
1 oignon nouveau entier
100 gr de fêta
200 gr de tomates cerises
10 olives noires à la grecque dénoyautées
1/2 Jus de citron frais
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre
Sauce Blanche :
1 yaourt soja nature
Jus de citron
Oignon rouge
Persil
Curry et cumin
Sel et poivre aux 5 baies
Galettes de pommes de terre (pour 2 personnes):
6 à 8 petites pommes de terre bio cuite pendant 20 minutes dans de l’eau bouillante
Les couper en 2 et les écraser avec un ramequin sur une plaque de cuisson.
Vaporiser avec de l'huile d’olive.
Ajouter les épices de votre choix ( paprika fumé, curry de Madras… ) et des aromates secs ( ail, oignons, herbes de Provence, origan …) sel et poivre
Faire dorer au four 15 à 20 minutes à 200 degrés
Fondu d’épinards et filets de poulet (pour 2 personnes):
200 à 300 gr de filet de poulet
200 à 300 gr d’épinards frais
Sauce : 1 cuillère à soupe de pesto rosso mélangée avec 100 ml de crème de noix de cajou
Assaisonnez avec du sel et du poivre selon vos goûts
Bon appétit et à demain !
Ludylice ✨
▶️Disclaimer :
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Bien sûr cela ne vous coûtera absolument rien en supplément, juste un petit coup de pouce pour moi 😉
Ah je suis enchantée de ces plats, avec deux choses que je ne fais pas , les pommes de terre écrasées au four et les galettes courgettes pois chiches que je n'aurais pas pensé à associer ! Merci, très intéressant et donne envie de refaire ! Amitié
Ah super ! De nouvelles idées à tester alors 😉
Merci bcp ! Comme d'habitude, de délicieuses recettes, le tout agrémenté de votre jolie voix.
Hâte d'être à demain pour de nouvelles découvertes !
Merci Aurelie ! A demain 🤗
Idem pour le saumon et l'avocat 😊 j'adore ca😋
Ah ! Je me sens moins seule 😘
C’est top ton challenge je m’abonne !
Merci et bienvenue !
BONJOUR LUDYLICE UN GRAND MERCI POUR CE CHALLENGE QUE JE VAIS FAIRE AVEC VOUS JE CONSTATE QUE NOUS ALLONS AVOIR ENCORE DE MERVEILLEUSES RECETTES TRES GOUTEUSES UN GRAND MERCI🌹
Merci beaucoup pour ce gentil commentaire 🙏💙
Excellentes suggestions, à adapter à ma vie beaucoup beaucoup plus calme. Parce que là, j'explose. 🤣🤣 merci en particulier pour la recette avec pois chiche, que j'oublie toujours. Belles idées de présentation. 👏👏👍🤗
Avec plaisir ! Merci pour tous tes commentaires 🥰
🥰👌Les deux recettes font super envie, miam. A demain😘
Merci Claudyne ! A demain 😘
Du soleil dans tous ces plats ! Très appétissant ! Je vais m'y mettre 🥰
☀️🍛😃😘🥰
Merci, ça m’aide bcp ❤
Ah super ! 🥰
Vous avez des idées à couper le souffle. Je suis pas débutante en cuisine. J'y suis souvent et je fais pas mal de popote. Mais vos recettes m'inspire énormément 👌
Ooooooh merci ! 🥰
Quelle bonne idée cette thématique sur cinq jours ❤
Merci 🙏
Merci Ludivine pour ces belles idées recettes. Je suis fan des salades de quinoa avec de la feta et des tomates, et aussi de la sauce au yaourt 😋
Ah super on se comprend alors 😉 bonne soirée à demain 🤗
Merci beaucoup 🙏👍😘
Avec plaisir 😊
Kikou les galettes de courgette m attirent beaucoup merci toujours simples et appétissantes tes recettes bises
Merci Lucie 🙏💙
Merci pour ces idées de plats appétissants, équilibrés et faciles à préparer.
Avec plaisir ! Merci pour ton commentaire ☺️
Merci encore toi pour toutes ces bonnes recettes j’ai déjà envie de les essayer
🙏🥰
Avec plaisir 😃
Wouahhh des recettes colle j'aime 😃🥰 je vais me procurer tout ce qu'il faut ,même si j'ai déjà la plupart des ingrédients puisque c est déjà ma manière de cuisiner , et je vais reproduire ces petites merveilles de délice !!!! Merci pour ton travail ,merci de nous régaler ... Cette idée de semaine est fantastique,je ne vais pas manquer un seul des rdv 😃🤗🤗 bonne soirée
Ooooh merci beaucoup Laëtitia ! Ton commentaire est trop gentil 🥰 a demain alors 🤗
Merci bcp pour ces recettes ça me donne des idées. Très bonne soirée et caresses à Newton
Merci Michèle ! Promis ça sera fait 🐶🤎
Miam miam super recette merci ludy.. Je ne manquerai aucune vidéo... J'adore cette douceur de vos explications. ❤😊
Merci Isabelle ! A demain 😘
Coucou Ludy, les 2 premières recettes m'ont vraiment mises l'eau à la bouche 😚 par contre impossible pour moi de manger le matin au petit-déjeuner de l'avocat et du saumon fumé, pourtant j'adore ça mais pas le matin 😩☺ merci ludy! Bisous 🙋♀️🌹
Hihi ! Alors ne force pas pour le petit dej salé 😁 porridge avoine ou tartines beurre de cacahuète et banane, pan cake …. À demain 🤗
Quelles excellentes idées dans des vidéos toujours tellement agréables à regarder et écouter ! Merci beaucoup 😋😘
Merci Patty 🙏
Super la revenir de galettes, c'est très appétissant 😋
Merci ☺️
coucou Ludivine merci pour ces recettes.
Avec plaisir ! Merci pour ton commentaire 🥰
Super vidéo je vais les faire merci bcp. Très bonne journée caresses à Newton
Promis ça sera fait 🐶🤎
Merci beaucoup 😊 ça commence bien et ces recettes donnent tellement envie 🥰 je fais déjà la salade de quinoa et c'est délicieux 😋 😋 je serais au rdv pour le reste de la semaine
Merci beaucoup pour ton soutien 🙏💙
Super recettes, accessibles et faciles à faire, merci pour ce partage et ces idées 💖 je les faire dès que possible 😋
Hâte d’avoir ton retour 😀 et je suis sure que tu sauras y ajouter ta touche personnelle qui sublimera tout 🥰
Merci beaucoup, je vais essayer les galettes de courgettes très bientôt ❤❤😊😊😊
Tu me diras 😉
Originales ces 2 recettes j’ai hâte de les tester 😊merci beaucoup
Avec plaisir Chantal ! 🤗
Merci pour les recettes très appétissantes
Avec plaisir 🥰
Tout à l’air tellement bon !!!✨😍🤤
Vous avez du bien vous régaler !!😋😋
Bravo trop forte !!!!!!👏🏾💪🏾
Merci ma beauté 😘
Ça a l'air délicieux, j'ai mis les pois chiche à tremper😊
Première étape vers la régalade 😋😘
Merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
Extra extra!!!! Merci 😊
Avec plaisir 😉
Que du bonheur merci ludy ❤️
Avec plaisir 🤗
J’aimerais tellement manger aussi bien, j’assemble mes repas avec des conserves et préparations toutes faites. Pas le temps de cuisiner…
Ça donne très envie, malheureusement ça prend du temps 😢
J’ai réussi à perdre beaucoup de poids lors du confinement !
Les conserves ne sont pas un problème, surtout si ça t’aide à manger équilibré c’est déjà super 👍 bravo pour tes efforts 🥰
@@Ludylice les conserves ne sont pas si mauvaises ? Car je prends des pâtes bolognaises toutes faites, gratin dauphinois, raviolis etc … je croyais que c’était pas très sain. Après niveau kcal c’est peu, ce qui n’est pas mal
Même les nouilles, je les achètent toutes faites en sachet, des bolognaises ou autre
Très très appétissant 😋😋
Merci Krystel ! A toi de tester maintenant 😋
Super merci beaucoup 😊
Avec plaisir 🤗
😍🙏
😘
Bonjour.....Merci beaucoup pour ces belles recettes....J'ai juste une petite question par quoi remplacer les pois chiches pour les galettes du midi(intolérantes aux légumineuses),une farine peut-être🤔...merci
Peut-être avec de la farine et un œuf 😉
Hum miam-miam 😊
😁
Super 👍
Tout ce que j’aime 😊. J’étais certaine de ne pas être déçue 😉
Petite question : où trouves-tu ton huile d’olive en spray ? J’en cherche partout mais je n’en trouve pas (où alors elles est aromatisée).
Merci Leslie ! C’est vrai que la mienne je la trouve en Espagne … mais sur Amazon il y en . Ou alors tu achètes tout simplement un spray à pulvérisation continue et tu le remplis avec ton huile d’olive . Il y en a aussi sur Amazon 👍
Bonjour,
Je viens de decouvrir votre chaine qui est top. Jai une question le quinoa et pois chiches ne sont pas de feculents ?
Bonjour Nissa et bienvenue sur ma chaîne 🤗 le quinoa est un féculent et les pois chiche une légumineuses , ils contiennent des glucides mais moins que le quinoa et ils contiennent aussi plus de protéines ☺️ bon week end !
Bonsoir, Combien de temps de cuisson les galettes pois chiches / courgettes ?
20 a 25 minutes 200 degrés
@@Ludylice merci !
Petit dej , je n'ai pas compris par contre, juste une boisson chaude ?
La base ! 😅 ☕️ et après je mange en fonction de l’activité de ma journée 💪 ou de mon appétit 🤤
@@Ludylice ok donc juste la boisson chaude et directos une assiette comme celles présentées selon l'activité ? Merci pour la réponse .