Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ จะนำเทคนิคนี้ไปบริหารเข่าเสื่อมให้เดินได้โดยไม่เจ็บเข่าค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
1. ต้องเชื่อว่า สามารถรักษาข้อเข่าเสื่อมได้2. เทคนิคเพิ่มความแข็งแรงของขา ทำ squat ย่อเข่า วันละ 5 นาที3. ลดการใช้งานของเข่า....เวลาวิ่ง อย่าวิ่งก้าวยาวและเหยียดตึง จะปวดเข่า ให้วิ่งก้าวสั้นๆ
❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอทีม
ขอบคุณค่ะคุณหมอเดี่ยวจะะทำตามค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ปวดทรมานมาหลายปี ปวดมากกินแต่ยาก็ไม่ไหว จะลองดูค่ะ
โชคดีที่เจอคลิปนี้ค่ะ. เป็นโรคข้อเสื่อมปวดเข่ามานานแล้ว
สาธุค่ะคุณหมอเทวดา🥳🥳🥳🥳
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ขอให้พรเหล่านี้กลับคืนสู่ท่าน 100เท่า พันเท่า 😊🙏🙏
ขอบคุณหมอทีมครับ ผมจะฝึกท่าควบอาชาบ่อยๆครับ
ทำตามที่คุณหมอบอก ตอนนี้หายปวดเข่าแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻
รับทราบค่ะ ขอบพระคุณ 🙏คุณหมอมากๆค่ะ แล้วจะทำตามคุณหมอค่ะขอให้คุณหมอ และครอบครัวมีความสุข ความสำเร็จ ความเจริญยิ่งขึ้นไปค่ะ สาธุ บุญ รักษาค่ะ👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก ชื่นชม
ทานกลูโคซามีนมาหลายปีแล้ว ปวดเข่าเวลาเดินขัดๆ ขาเริ่มโก่งด้วย จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของหมอเพิ่งเริ่มอาการเป็นข้อเข่าเสื่อม หมอให้ยาแก้คลายเส้นมา ไม่อยากกินยาขอบคุณหมอมากค่ะ อายุ57ต้องเริ่มบริหารควบคู่กับการนั่งเก้าอี้สลับขาขึ้นลง
กราบขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆนี้ อยากถามว่าต้องทำเฉพาะตอนเช้าเหรอคะ
ตอนเย็นก็ทำได้ครับ
@@DrTeamChannel คุณหมอคะ ป้าอายุ 66 น้ำหนัก 83 ได้ผ่าข้อเข่าทั่งสองข้างเป็นเวลาจะ 20 เดือนแล้วป้าจะถามว่า ออกกำลังอย่างไหนจะดี สำหรับป้า ทุกวันนี้ป้าจะเดินรอบหมุ่บ้าน ประมาน 30=40 นาทีบางครั้งก็รุ้สึกปวดเข่าคะ บางคนก็แน่นไว่าควรเดินในน้ำ หรือขี่ตักกะยานแต่เดินในน้ำแถวบ้านป้าไม่มีคะ อุ่ยแถวอุดมสุขคะอยากให้คุณหมอแนะนำคะครอบคุณคะ
รอคำแนะนำคุณหมอยุ่คะด่วน
ทำเวลาใดก็ได้ครับเช้ากลางวันเย็นหรือก่อนนอน
ออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานวันละ 15 นาทีก็เพียงพอครับ
คุณแม่ปวดเข่ามาก โชคดีที่สุดที่เจอคลิปนี้ของคุณหมอ ผลบุญนี้ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/ปั่นจักรยาน/ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่ ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ 1-5 นาทีถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html⚠️ 3 เทคนิค วิ่งไม่ให้ปวดเข่า & ข้อเท้าruclips.net/video/aAK_Ux_Sj2U/видео.html⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"ruclips.net/video/CDgiY9e0Pcc/видео.html
อำพร เปงวัน
ขอบคุณค่ะอนุโมทนาบุญจ๊ะ🙏🙏🙏🤟
💟
ฟังคลิปนี้แล้วคิดถึงคุณแม่เลยค่ะ แม่เป็นเข่าเสื่อมผ่าตัดขาข้างไปข้างหนึ่งแล้วค่ะ
😊
วิ่งก้าวสั้นๆ จะทำให้วิ่งได้เร็วขึ้นถ้าก้าวยาว ก้าวเท้าเลยแนวร่างกายไปข้างหน้ามาก นอกจากจะทำให้ลงส้น (เกิดการกระแทก อย่างที่คุณหมอบอก) แรงกระแทกยังจะทำให้ความเร็วของตัวเราลดลง เพราะเป็นแรงดันตัวเราไปด้านหลัง เราจึงวิ่งได้ช้ากว่าที่เราออกแรงวิ่งไปข้างหน้าอย่างมากการลงเท้า จึงไม่ควรล้ำหน้าเกินแนวร่างกายนะครับ
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำในการวิ่งนะครับเยี่ยมยอดมากเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณในคำแนะนำต่างๆ ชอบมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตาม นะครับ💛💛💛หมอทีม หากองหนุนช่วยคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020🌸🌸🌸ถ้าชอบคลิปนี้สามารถแชร์ได้เลยครับ
Jintana Haase เป็นแล้วขาเริ่มจะโกนงมีวิธีแก้มั๊ยคะ
ถ้าขาเริ่มโกงแล้วอาจช่วยแก้ไขไม่ได้ครับช่วยได้เพียงลดอาการปวดเท่านั้น
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/ปั่นจักรยาน/ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่ ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)Link วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม👇👇ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ เพิ่งเจอคลิป จะลองทำทุกวันดูครับ
ขอให้หายเร็วๆนะครับเพียงวันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย
ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหา เข่าดังก๊อกแก้ก ตอนตื่นนอนในตอนเช้าค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ( นักวิ่งค่ะ )
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปันค่ะ
ถ้าจะให้ดีขึ้น..น่าจะให้เห็นภาพที่แนะนำท่านี้ค่ะ.🔊😘😘😘
😊🙏🙏🙏
พอฟังคลิปคุณหมอทีมแล้วทำให้คิดถึงปี2545เคยหกล้มหัวเข่าพับตอนนั้นเข้าใจผิดกินแล้วนอนผลตามมาคืออ้วนภายใน1เดือนผลคืออ้วนกลายเป็นโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว
ขอบคุณค่ะหมอให้ความรู้ค่ะ
ผมทดสอบแล้ว ใด้ผลจริงๆครับคุณหมอ ขอบุญกุศลนี้ ส่งผลให้คุณหมอ ใด้รับสิ่งดีๆในชีวิตครับ
ขอบพระคุณมากๆครับ 😊
ดูช้ากว่าชาวบ้าน 2. ปี...จะทำตามที่คุณหมอบอกวันนี้เลยจ้า..ชอบๆขอบคุณๆคุณหมอหลายๆเด้อจ้า..
ขอบคุณค่ะ มีปัญหาเข่า 2 ข้างเกิดจากอุบัติเหตุ ทำการรักษาและกายภาพแล้ว แต่พยายามประคองไม่ให้มันหนักขึ้นมา เอาวิธีข้อ 2 คุณหมอมาใช้เพิ่ม และบอกต่อคนที่มีปัญหาด้วย
ยินดีด้วยนะครับที่อาการดีขึ้น
มีปัญหาเรื่องเข่ามานานมากแล้วคะ วันนี้ดูคลิปคุณหมอ ระหว่างดูเลยลองทำตาม และระหว่างที่ทำจะมีเสียงดังจากเข่าด้านซ้าย แต่ไม่ปวดนะคะ เสียงคล้ายๆคนดัดข้อนะคะ ยังไงก็ขอบคุณคุณหมอนะคะที่มีสิ่งดีๆๆมาแบ่งปัน ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขนะคะ
ทำทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ถึง 2 นาทีนะครับจะช่วยได้เยอะเลย
กราบขอบพระคุณหมอมากนะคะ มีประโยชน์สำหรับดิฉันมากที่สุด กำลังตามดูคลิปของคุณหมอไปเรื่อยๆค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/ปั่นจักรยาน/ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่ ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)🌺วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html🌺4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
กินยา แล้ยคนคลื่นไส้ เวียนหัว อยากอ้วก ยาคงกุดกระเพาะค่ะ ขอบคุนความรุ้ค่ะคุณนหมอ
.
ขอบคุณนะคะ คุณพ่อมีอาการข้อเข่าเสื่อม จะนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะบริหารท่าที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดู ตอนนี้อายุแค่ 30 แต่ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมา เจ็บเข่าเป็นๆหายๆ บางครั้งเจ็บจนเดินลงบันไดไม่ได้เลยค่ะ อาจเป็นเพราะไม่ได้เดินมาก นั่งทำงานหน้าคอมตลอดค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอได้ความรู้เยอะมากๆๆเลยคะ
😊😊😊😊
ขอบคุณหลายๆคับ คงยื้อเวลาของผมที่จะเป็นคนปกติคือเพิ่นนานขึ้นครับ
😊😊😊
คุณหมอคะ คือว่าเพิ่งไปหาหมอท่านนึงมา แกบอกว่าเป็นแล้วเป็นเลยยังไงก้อไม่หาย ไม่แนะนำอะไรเลย จ่ายยาเพิ่มน้ำในเข่ามาแค่นั้น เราถามว่าเราควรทำไง หมอไม่แนะนำแบบนี้เลย บอกแต่ว่าถ้าอยากรักษาต้อง mri ดูก่อน เรางงและรู้สึกไม่ดีเลย มาเจอคลิปคุณหมอค่อยมีหวังค่ะ จะทำตามคุณหมอแนะนำนะคะ ต้องดีขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ พอดีม่เจอทีหลังว่าหมอที่ไปพบ ไม่ใช่หมอเข่า ไม่แมเแต่จะจับหรือถามเราเลยว่าเจ็บตรงไหน เรางงมาก แต่คลิปนี้ของคุณหมอให้กำลังใจเราได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากครับหมอ คลิปนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลยจริงๆ ปกติผมเป็นคนชอบทำอะไรหักโหมอยู่แล้วด้วย ตอนเด็กก็ชอบวิ่งก้าวยาวๆ เพื่อจะได้วิ่งเร็ว ชอบกระโดดลงมาจากที่สูง ซึ่งทำไปนานๆทีมันก็รู้สึกเจ็บปวดเหมือนกัน แต่ด้วยความเป็นเด็กผมไม่สนอะไรทั้งนั้น ผมก็ยังทำพฤติกรรมแบบนั้นต่อไป ทำมา10กว่าปีแล้ว มันมาส่งผลตอนอายุ16 จนตอนนี้อายุ18 แล้ว ยังไม่หาย เพราะไม่เคยคิดเลยว่าการวิ่งก้าวเท้ายาวจะส่งผลเสียต่อข้อเข่ามากขนาดนั้น พอได้ดูคลิปของหมอ รู้สึกมีความหวังที่จะกลับมาเดิน วิ่ง อย่างคนปกติ ขอบคุณครับ
สัวสดีค่ะคุณทีมเข่าเสื่อมคุณหมอแนะนำดีมากค่ะจะติดตามคุณหมอต่อไปเรื่อยๆค่ะ
🥰❤️🥰
ขอบคุณค่ะ ขออนุโมธนาบุญให้คุณหมอโชคดีสมหวังทุกอย่างนะคะ👍❤🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอที่น่ารัก..รบกวนคุณหมอบอกยี่ห้อคอลาเจนที่ดีให้หน่อยได้ไม่ค่ะเพื่อที่จะทานให้เข่าเราดีขึ้นนะค่ะ....แล้วอีกตัวหนึ่งคือ.กรูโคซามีน.ที่คุณหมอบอกนะค่ะซื้อได้ที่ไหนค่ะ....ขอบคุณมากค่ะ.ติดตามคุณหมอตลอดเลยค่ะ
เลือกที่มี อย. ครับเช่น vistra blackmore mega
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณค่ะ
ลองทำตามดู ดีจริงๆ เพราะกำลังปวดหัวเข่าเสื่อม อยู่ ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ทรมานมากค่ะ.ยิ่งนั่งพื้นลุกไม่ได้เลยยิ่งเจ็บทำไห้ไม่อยากทำไรเลย.ทรมานมาก😭😭😭😭😭
เเละตอนนี้เปนยังไงบ้างคะ
ขอบคุณค่ะ ในความดี และปรารถนา ที่จะช่วย เพื่อนมนุษย์ด้วยกันนะคะ ขอแชร์เก็บไว้และแชร์ต่อไปให้เพื่อนๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
😉💕
ถ้าเราทำซ้ำเช้า 5 นาทีเย็น 5 นาที ได้ไหมคะ พอดีตอนนี้ปวดมาก กำลังคิดจะไปผ่าตัด ลองทำอยู่ค่ะ
คุณหมอครับงอเข่า5นาทีนี่คืองออยู่อย่างนั้นติดต่อกัน5นาที หรือ งอลงแล้วยืดขึ้น ยืดขึ้นแล้วงอลงสลับกัน5นาทีครับ
ย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยปวดมานานแล้วค่ะ ข้อเข่าเสื่อม แต่ตอนนี้ทำท่าสควอททุกวัน รู้สึกดีขึ้นค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นอยู่ค่ะ ตอนเช้าเดินลงบรรไดหัวเข่ามีเสียง จะทำตามที่คุณหมอบอก ไม่ยากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ มีอาการเข่าเสื่อม และกระดูกทับเส้นไขสันหลัง เดินจะปวดสะโพก ร้าวลงขา เจ็บมากที่ข้อเท้า ด้านนอกค่ะ ปวดมากค่ะ คุณหมอมีท่าบริหารหรือคำแนะ อย่างไรบ้างค่ะ ท่าที่หายปวดเอวและข้อเท้า ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ติดตามคุณหมอมาโดยตลอด ดีๆมากๆค่ะ
ต้องตรวจวินิจฉัยและปรึกษา กับหมอโรคข้อและกระดูกโดยตรงนะครับ เพราะแต่ละโรค มีความจำกัดในการออกกำลังกายแตกต่างกันมากๆครับ เบื้องต้น ยืนย่อเข่าเล็กน้อย 2 ข้างค้างไว้ 10 นาทีวันละ 1-2 ครั้ง ช่วยให้อาการปวดข้อปวดสะโพก ปวดข้อเท้าลดลงได้ครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีขอบคุณค่ะ
😊😊😊😊😊
พ่อผมทำตามละดีขึ้นมากเลย ขอบคุณมากครับหมอทีม
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
หมอคะแล้วเวลาเดินเจ็บข้อเท้ามากเลยค่ะมีวิธีแก้ช่วยมั่ยคะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/ปั่นจักรยาน/ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่ ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"ruclips.net/video/CDgiY9e0Pcc/видео.html
มีอาการเหมือนคุณหมอเลย เลยคิดว่าจะลองทำดู ขอถามเพิ่มเติมนิดนึงค่ะว่า ตอนยืนในท่าควบอาชานี้ อยากทราบว่าน้ำหนักไปอยู่ตรงไหนคะ? แล้วสำหรับคนที่มีอายุมากแล้ว 70+ ต้องใช้เวลานานกว่า 1 เดือนไม๊ที่จะอาการดีขึ้น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะค่ะ ขอให้ผลบุญนี้ทำให้คุณหมอหน้าเด็กตลอดกาล :)
น้ำหนักตกอยู่ที่ฝ่าเท้า 2 ข้างครับ ย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
อยากให้หมอพูดเรื่องรองช้ำด้วยค่ะ เป็นมานานกว่าปีแล้วบริหารกับคุมน้ำหนักก็ดีแป๊บเดียว ไม่อยากฉีดยาหรือกินยาแก้ปวดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
รองช้ำต้องตัดรองเท้าพิเศษ และฉีดยารักษารองช้ำที่ส้นเท้า โดยแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อครับ
คุณหมอคะ ดิฉันขอเรียนถามและขอคำแนะนำด้วยค่ะ ดิฉันรู้สึกไม่สบายข้อพับเข่าด้านหลังเมื่อเวลายืน จะยืนได้ไม่ถีงสิบนาที ต้องนั่งเก้าอี้แล้ว ดิฉันกังวลใจมาก เลยเริ่มเดินออกกำลังกายตอนเช้ารอบๆ หมู่บ้าน พร้อมแกว่งแขนสองข้างเป็นเวลา 20-25 ดิฉันสามารถเดินได้รู้ไม่รู้สึกเมื่อย สาเหตุมาจากอะไร และควรแก้ไขอย่างไรคะ กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ คะ คุณหมอ ต้องทำตามที่คุณหมอบอก จะได้เดินไม่ปวดเข่าเสียทีคะ
ลองดูนะครับ เห็นผลใน 1 เดือน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นประโยชน์มากค่ะรบกวนคุณหมอขอวิธีแก้อาการรองช้ำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เข่าผมเวลาจับเจ็บ
เป็นอยู่ค่ะคุณหมอทรมานมากๆค่ะ
ขอบคุณข้อมูล ตอนนี้ ใช้ครีมกลูโคซามีน รักษาอยู่ ก็ได้ผลดี
ถ้าผมน้ำหนักตัวเยอะ ผมหนัก130โล ทำท่านี้ได้ไหมคับ ผมลองทำแล้วมีเสียงดังก๊อบแก๊ปที่หัวเข่า เป็นอันตรายไหมคับคุณหมอ
ได้ครับย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
คุณหมอค่ะ หัวเข่ามีเสียงกร้อบแกร้บ เวลาขึ้นบันได แต่ไม่เจ็บ ทำท่านี้คือ ย่อเข่าแล้วค้างไว้ซักพักแล้วยืด ทำแบบนี้ 5นาทีทุกวัน จะช่วยให้เสียงหายไปใช่ไม๊ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ถ้าทำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ทุเลาได้ใน 1 เดือนครับ
หมอคับ ทำเช้าเย็นได้ไหมคับ ผมทำมาเป็นเวลาประมาณ1อาทิตท์แล้วผมก็รุ้สึกว่าเรียกมันก็ดีขึ้นแต่เมื่อผมออกกำลังกายพร้อมกับทำตามที่หมอบอกมันก็เริมมีอาการเจ็บมาอีกครั้งคับ
หนูอายุ15ค่ะ คือหนูกระโดดเชือกกับกระโดดสูงมาเยอะมาก แต่หนูใช้รองเท้าผ้าใบแฟชั่นอ่ะค่ะที่ขายตามตลาดนี่แหละ เล่นอยากงี้มาปีกว่าแล่วค่ะ ตอนนี้เริ่มรู้สึกปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันได แต่เวลาเดินยังปกติ เกี่ยวกับรองเท้าที่หนูใส่ไหมคะ แล้วถ้าทำท่าตามที่หมอบอกหนูยังกลับมากระโดดได้เหมือนเดิมไหม ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ย่อ. แลัวค้างไว้5นาที หรือ. ย่อแล้วเหยียดตรงแล้วย่อ สลับกัน5นาที ครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ ได้รับความรู้มากเลยครับ
เป็นเข่าเสื่อมจากอุบัติเหตุเหมือนหมอนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขออนุญาติรบกวนถามค่ะ เนื่องจากพี่สาวเป็นข้อเข่าเสื่อม เข่าบวมเนื่องจากมีน้ำอยู่ด้านใน พี่สาวสามารถออกกำลังกายแบบที่คุณหมอแนะนำได้หรือไม่คะ พี่สาวอายุ 64 ปี เข่าเสื่อมเนื่องจากใช้ขาหนักมาเป็นเวลานานและมาส่งผลตอนอวยุมากค่ะ
ต้องลองครับ เบาๆ เริ่มจากครั้งละ 1 นาที
ขอบคุณมากครับจะลองไปทำดูครับ
มีคำถามเพิ่มเติมฝากข้อความไว้ใน RUclips หรือ Facebook ก็ได้นะครับ
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลที่แนะนำค่ะ
เริ่มทำแรกๆไม่ถึง5นาทีได้มั้ยคะหมอ
จะทำได้อย่างไรแม้แต่นอนตะแคงก็ เคียงข้างกระดุกกระดิกนิดเดียวมันก็เจ็บแล้วจะไปบริหารได้อย่างไรคุณหมอ
คุณหมอคะ ดิฉันเป็นความดันจะสามารถกินกลูโคซามีนได้ไหมคะจะมีอาการข้างเคียงอะไรหรือเปล่าคะคุณหมอ?
ส่วนใหญ่แล้วกลูโคซามีนจะกัดกระเพาะอาหารในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ปวดเข้าอยู่ค่ะตอนนี้แต่ไม่มาก จะเริ่มทำเลยค่ะ
ค่อยๆเริ่มนะครับ จะได้ไม่ปวดข้อเข่า
@@DrTeamChannel สวัสดีค่ะคุณหมอ เริ่มทำแล้วเมื่อเช้าค่ะ ทำสามเวลาได้ไหมคะคุณหมอ อยากหายปวดค่ะ ปวดต้นขาเวลาเดินพอเดินนานๆปวดเสียวเข่าลงน่าแข่งค่ะ ปวดๆหายๆค่ะ จะทำทุกวันค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทำ 3 เวลาได้ครับแต่ต้องไม่ปวดหัวเข่านะครับเวลาทำ
คุณหมอค่ะ หมอนรองกระดูกหัวเข่าบาดเจ็บ เหยียดขาตรงลำบาก งอเข่าไม่ได้้ ทำท่านี้ได้มั้ยค่ะ
ไปพบแพทย์ เพื่อตรวจดูว่า หมอนรองฉีกขาด หรือไม่. เราหมอนรองเข่าฉีก ส่องกล้องเย็บหมอนรอง. เดิน ลง นน. ไม่ได้2 เดือน. แล้ว ทำให้ต้นขาแข็งแรง. ตอนนี้ดีขึ้น.
ดุแล้วได้ประโยชน์ดีคะ
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่าย
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/ปั่นจักรยาน/ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่ ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ 1-5 นาทีถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อมruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"ruclips.net/video/CDgiY9e0Pcc/видео.html
แล้วถ้าข้อเข่ามันผิดรูปไปแล้วละคะ เราสามารถรักษาได้อย่างไรบ้างคะ
อาจจะรักษาไม่ได้แล้วครับต้องใช้ไปก่อนจนกว่าจะถึงจุดที่ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ย่อค้างไว้เลยใช่มั้ยคะ
ได้ประโยชน์จากแต่ละคลิปของคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ปวดเข่า เพราะน้ำหนักขึ้นมาเยอะ จะนำงิธีคุณหมอไปใช้ค่ะ
ของผมปั่นจักยานดีขึ้นมากผมเคยฉีดยาเข้าที่เข่าทั้ง2ข้างตอนนี้ขี่จักยานได้วันละ40.50กิโลเพื่อนๆรองดูนะครับอ๋อลืมบอกว่าผมอายุ62แล้วครับ
เอ็นไหล่อักเสบทั้งสองข้างมีท่ๅบริหๅรให้หๅยเจ็บหรือเปล่ๅคะ
ฉีดยาที่เข่าเปนยาอะใรคะอยากรุ้ค่าอยากหายปวดให้ใวกว่านิ้วค่ะ
ส่วนใหญ่แล้วเป็นยาสเตอรอยด์ครับ
ปันจักรยานอยู่กับที่หรือขี้จักรทั่วไปค่ะ
ผมก็โดนฉีดสเตียรอยด์เข้าข้อเข่ามาหมาดๆ 1 เดือนแล้ว สำหรับผมมันไม่รู้เรื่องเลย ไม่เกินความเปลี่ยนแปลงใดเลย ผมมีสาเหตุเช่นเดียวกับหมอทีมเลย คือปวดจากเล่นกีฬา เริ่มเป็นตอน 28 ปีเอง นี้ 54 ก็ทุกข์ทรมานมาตลอดเวลา ใช้ยาอะไรก็ไม่ได้ผล ตอนนี้ว่าจะลอง Bim สีชมพูครับ
ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระดีๆมาฝากค่ะ
ทำตามแล้วสักพักอาการดีขึ้นทันตาเลยครับ ขอบคุณหมอมากครับ
จริงค่ะดีขึ้นมากขอบคุณค่ะ
อายุ68 วิ่งมาตั้งแต่หนุ่ม 15ปีหลังใช้เดิน 5-6เดือนมานี่มีปัญหาเจ็บเข่าเดินได้น้อยมาก เพิ่งรู้ว่าเข่าเสื่อม ค้นยูทูปได้แค่ครึ่งวันเจอหมอพอดี จะทำตามอย่างเคร่งครัดคร้บ (เฮๆๆๆๆๆๆๆ)
ขอให้หายเร็วๆนะครับจะได้กลับมาวิ่งต่อได้
ขอบคุณมากค่ะได้สาระมากเลยค่ะ.
ถ้ามีอาการปวดเข่า ร่วมกับมีอาการรองช้ำในขาด้านเดียวกันควรออกกำลังกายแบบในคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคุณหมอ
ถ้ามีอาการรองช้ำ แนะนำออกกำลังกายด้วยการ ยืนย่อเข่าเล็กน้อย + ค้างไว้ วันละ 5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาและรอบเขาแข็งแรงขึ้น ระหว่างนี้ ปั่นจักรยานเบาๆไปก่อนได้ครับ
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ผมขอเป็นสาวกหมอธีมตลอดไปครับ..
ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับ
ขอบคุณครับคุณหมอที่แนะนำ
ขอบคุณมากค่ะ จะเริ่มทำค่ะ
ขอบคุณหมอมากสำหรับความรู้ค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
สุดยอดจ้า เข้าใจครับผมจะได้เริ่มฝึกเพราะกำลังเจ็บเข่า ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะคุณหมอคะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )ผมขอแนะนำลิงค์นี้ครับ 🔻ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอให้หมอเเละครอบครัวเจรืญๆๆป้าเป็นโรคนื่ทรมานจ้งเทวดามาบอกพอดืหมอคนนื้ใง
หมอนิส้ยดืมากค่ะและภรรยาค่ะคุณมาส
@@การการ-บ9ฟ งง
เป็นรองช้ำใช้ใบพับพึงเผาไฟแล้วเอามาเหยียบ7วันก็หายรองดูจ้า
ลลล
ผมก็เป็นครับแต่ไม่รู้วิธีรักษาแต่ดูแล้วได้ความรู้เลย
⭐⭐⭐
การใช้ผ้าพยุงกล้ามเนื้อ หัวเข่า-น่อง บ่อยๆ จะดีไหมคะ เวลาเข้าก๊อกแก๊กจะหยิบมาสวมค่ะ และการใช้งานจริงที่ถูกต้อง ควรใช้ป้องกันก่อน หรือหลังคะ
ช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่าได้ครับถ้าใส่ตลอดทุกๆวันก็จะดีนะครับ
ขอบคุณค่ะ @@DrTeamChannel
ปวดเข่าแบบงอใม่ใด้เลยคืออาการของอะใรค่ะคุณหมอแล้วหลังมือหลังเท้าบวมนี้สาเหตุเกิดจากอะใรค่ะขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
กลูโคซามีน ยี่ห้อใหนดีค่ะ มีแนะนำไหมค่ะ
ขอเรื่องเจ็บหลังแล้วหลังก็ดังกุ๊บกั๊บด้วยครับหมอ..ขอบคุณครับ
เป็นจากข้อเสื่อมครับแนะนำให้วอร์มร่างกายก่อนออกกําลังกาย
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ จะนำเทคนิคนี้ไปบริหารเข่าเสื่อมให้เดินได้โดยไม่เจ็บเข่าค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
1. ต้องเชื่อว่า สามารถรักษาข้อเข่าเสื่อมได้
2. เทคนิคเพิ่มความแข็งแรงของขา ทำ squat ย่อเข่า วันละ 5 นาที
3. ลดการใช้งานของเข่า....เวลาวิ่ง อย่าวิ่งก้าวยาวและเหยียดตึง จะปวดเข่า ให้วิ่งก้าวสั้นๆ
❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอทีม
ขอบคุณค่ะคุณหมอเดี่ยวจะะทำตามค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ปวดทรมานมาหลายปี ปวดมากกินแต่ยาก็ไม่ไหว จะลองดูค่ะ
โชคดีที่เจอคลิปนี้ค่ะ. เป็นโรคข้อเสื่อมปวดเข่ามานานแล้ว
สาธุค่ะ
คุณหมอเทวดา
🥳🥳🥳🥳
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ ขอให้พรเหล่านี้กลับคืนสู่ท่าน 100เท่า พันเท่า 😊🙏🙏
ขอบคุณหมอทีมครับ ผมจะฝึกท่าควบอาชาบ่อยๆครับ
ทำตามที่คุณหมอบอก ตอนนี้หายปวดเข่าแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻
รับทราบค่ะ ขอบพระคุณ 🙏
คุณหมอมากๆค่ะ แล้วจะทำตามคุณหมอค่ะ
ขอให้คุณหมอ และครอบครัวมีความสุข ความสำเร็จ ความเจริญยิ่งขึ้นไปค่ะ สาธุ บุญ รักษาค่ะ👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก ชื่นชม
ทานกลูโคซามีนมาหลายปีแล้ว ปวดเข่าเวลาเดินขัดๆ ขาเริ่มโก่งด้วย จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของหมอเพิ่งเริ่มอาการเป็นข้อเข่าเสื่อม หมอให้ยาแก้คลายเส้นมา ไม่อยากกินยาขอบคุณหมอมากค่ะ อายุ57ต้องเริ่มบริหารควบคู่กับการนั่งเก้าอี้สลับขาขึ้นลง
กราบขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆนี้ อยากถามว่าต้องทำเฉพาะตอนเช้าเหรอคะ
ตอนเย็นก็ทำได้ครับ
@@DrTeamChannel คุณหมอคะ ป้าอายุ 66 น้ำหนัก 83 ได้ผ่าข้อเข่าทั่งสองข้างเป็นเวลาจะ 20 เดือนแล้วป้าจะถามว่า ออกกำลังอย่างไหนจะดี สำหรับป้า ทุกวันนี้ป้าจะเดินรอบหมุ่บ้าน ประมาน 30=40 นาทีบางครั้งก็รุ้สึกปวดเข่าคะ บางคนก็แน่นไว่าควรเดินในน้ำ หรือขี่ตักกะยานแต่เดินในน้ำแถวบ้านป้าไม่มีคะ อุ่ยแถวอุดมสุขคะอยากให้คุณหมอแนะนำคะครอบคุณคะ
รอคำแนะนำคุณหมอยุ่คะด่วน
ทำเวลาใดก็ได้ครับเช้ากลางวันเย็นหรือก่อนนอน
ออกกำลังกายด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานวันละ 15 นาทีก็เพียงพอครับ
คุณแม่ปวดเข่ามาก โชคดีที่สุดที่เจอคลิปนี้ของคุณหมอ ผลบุญนี้ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ 1-5 นาที
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
⚠️ 3 เทคนิค วิ่งไม่ให้ปวดเข่า & ข้อเท้า
ruclips.net/video/aAK_Ux_Sj2U/видео.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
ruclips.net/video/CDgiY9e0Pcc/видео.html
อำพร เปงวัน
ขอบคุณค่ะอนุโมทนาบุญจ๊ะ🙏🙏🙏🤟
💟
ฟังคลิปนี้แล้วคิดถึงคุณแม่เลยค่ะ แม่เป็นเข่าเสื่อมผ่าตัดขาข้างไปข้างหนึ่งแล้วค่ะ
😊
วิ่งก้าวสั้นๆ จะทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ถ้าก้าวยาว ก้าวเท้าเลยแนวร่างกายไปข้างหน้ามาก นอกจากจะทำให้ลงส้น (เกิดการกระแทก อย่างที่คุณหมอบอก)
แรงกระแทกยังจะทำให้ความเร็วของตัวเราลดลง เพราะเป็นแรงดันตัวเราไปด้านหลัง เราจึงวิ่งได้ช้ากว่าที่เราออกแรงวิ่งไปข้างหน้าอย่างมาก
การลงเท้า จึงไม่ควรล้ำหน้าเกินแนวร่างกายนะครับ
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำในการวิ่งนะครับเยี่ยมยอดมากเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณในคำแนะนำต่างๆ ชอบมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตาม นะครับ
💛💛💛หมอทีม หากองหนุนช่วยคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020
🌸🌸🌸ถ้าชอบคลิปนี้สามารถแชร์ได้เลยครับ
Jintana Haase เป็นแล้วขาเริ่มจะโกนงมีวิธีแก้มั๊ยคะ
ถ้าขาเริ่มโกงแล้วอาจช่วยแก้ไขไม่ได้ครับช่วยได้เพียงลดอาการปวดเท่านั้น
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
Link วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม👇👇
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ เพิ่งเจอคลิป จะลองทำทุกวันดูครับ
ขอให้หายเร็วๆนะครับเพียงวันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย
ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหา เข่าดังก๊อกแก้ก ตอนตื่นนอนในตอนเช้าค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ( นักวิ่งค่ะ )
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปันค่ะ
ยินดีครับ
ถ้าจะให้ดีขึ้น..
น่าจะให้เห็นภาพที่แนะนำท่านี้ค่ะ.
🔊😘😘😘
😊🙏🙏🙏
พอฟังคลิปคุณหมอทีมแล้วทำให้คิดถึงปี2545เคยหกล้มหัวเข่าพับตอนนั้นเข้าใจผิดกินแล้วนอนผลตามมาคืออ้วนภายใน1เดือนผลคืออ้วนกลายเป็นโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว
ขอบคุณค่ะหมอให้ความรู้ค่ะ
ผมทดสอบแล้ว ใด้ผลจริงๆครับคุณหมอ ขอบุญกุศลนี้ ส่งผลให้คุณหมอ ใด้รับสิ่งดีๆในชีวิตครับ
ขอบพระคุณมากๆครับ 😊
ดูช้ากว่าชาวบ้าน 2. ปี...จะทำตามที่คุณหมอบอกวันนี้เลยจ้า..ชอบๆขอบคุณๆคุณหมอหลายๆเด้อจ้า..
ขอบคุณค่ะ มีปัญหาเข่า 2 ข้างเกิดจากอุบัติเหตุ ทำการรักษาและกายภาพแล้ว แต่พยายามประคองไม่ให้มันหนักขึ้นมา เอาวิธีข้อ 2 คุณหมอมาใช้เพิ่ม และบอกต่อคนที่มีปัญหาด้วย
ยินดีด้วยนะครับที่อาการดีขึ้น
มีปัญหาเรื่องเข่ามานานมากแล้วคะ วันนี้ดูคลิปคุณหมอ ระหว่างดูเลยลองทำตาม และระหว่างที่ทำจะมีเสียงดังจากเข่าด้านซ้าย แต่ไม่ปวดนะคะ เสียงคล้ายๆคนดัดข้อนะคะ ยังไงก็ขอบคุณคุณหมอนะคะที่มีสิ่งดีๆๆมาแบ่งปัน ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขนะคะ
ทำทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ถึง 2 นาทีนะครับจะช่วยได้เยอะเลย
กราบขอบพระคุณหมอมากนะคะ มีประโยชน์สำหรับดิฉันมากที่สุด กำลังตามดูคลิปของคุณหมอไปเรื่อยๆค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
🌺วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
🌺4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
กินยา แล้ยคนคลื่นไส้ เวียนหัว อยากอ้วก ยาคงกุดกระเพาะค่ะ ขอบคุนความรุ้ค่ะคุณนหมอ
.
ขอบคุณนะคะ คุณพ่อมีอาการข้อเข่าเสื่อม จะนำไปใช้ค่ะ
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
🌺วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
🌺4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
ขอบคุณมากค่ะ จะบริหารท่าที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดู ตอนนี้อายุแค่ 30 แต่ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมา เจ็บเข่าเป็นๆหายๆ บางครั้งเจ็บจนเดินลงบันไดไม่ได้เลยค่ะ อาจเป็นเพราะไม่ได้เดินมาก นั่งทำงานหน้าคอมตลอดค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ได้ความรู้เยอะมากๆๆเลยคะ
😊😊😊😊
ขอบคุณหลายๆคับ คงยื้อเวลาของผมที่จะเป็นคนปกติคือเพิ่นนานขึ้นครับ
😊😊😊
คุณหมอคะ คือว่าเพิ่งไปหาหมอท่านนึงมา แกบอกว่าเป็นแล้วเป็นเลยยังไงก้อไม่หาย ไม่แนะนำอะไรเลย จ่ายยาเพิ่มน้ำในเข่ามาแค่นั้น เราถามว่าเราควรทำไง หมอไม่แนะนำแบบนี้เลย บอกแต่ว่าถ้าอยากรักษาต้อง mri ดูก่อน เรางงและรู้สึกไม่ดีเลย มาเจอคลิปคุณหมอค่อยมีหวังค่ะ จะทำตามคุณหมอแนะนำนะคะ ต้องดีขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ พอดีม่เจอทีหลังว่าหมอที่ไปพบ ไม่ใช่หมอเข่า ไม่แมเแต่จะจับหรือถามเราเลยว่าเจ็บตรงไหน เรางงมาก แต่คลิปนี้ของคุณหมอให้กำลังใจเราได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากครับหมอ คลิปนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลยจริงๆ ปกติผมเป็นคนชอบทำอะไรหักโหมอยู่แล้วด้วย ตอนเด็กก็ชอบวิ่งก้าวยาวๆ เพื่อจะได้วิ่งเร็ว ชอบกระโดดลงมาจากที่สูง ซึ่งทำไปนานๆทีมันก็รู้สึกเจ็บปวดเหมือนกัน แต่ด้วยความเป็นเด็กผมไม่สนอะไรทั้งนั้น ผมก็ยังทำพฤติกรรมแบบนั้นต่อไป ทำมา10กว่าปีแล้ว มันมาส่งผลตอนอายุ16 จนตอนนี้อายุ18 แล้ว ยังไม่หาย เพราะไม่เคยคิดเลยว่าการวิ่งก้าวเท้ายาวจะส่งผลเสียต่อข้อเข่ามากขนาดนั้น พอได้ดูคลิปของหมอ รู้สึกมีความหวังที่จะกลับมาเดิน วิ่ง อย่างคนปกติ ขอบคุณครับ
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
Link วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม👇👇
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+ (ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
สัวสดีค่ะคุณทีมเข่าเสื่อมคุณหมอแนะนำดีมากค่ะ
จะติดตามคุณหมอต่อไปเรื่อยๆค่ะ
🥰❤️🥰
ขอบคุณค่ะ ขออนุโมธนาบุญให้คุณหมอโชคดีสมหวังทุกอย่างนะคะ👍❤🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอที่น่ารัก..รบกวนคุณหมอบอกยี่ห้อคอลาเจนที่ดีให้หน่อยได้ไม่ค่ะเพื่อที่จะทานให้เข่าเราดีขึ้นนะค่ะ....แล้วอีกตัวหนึ่งคือ.กรูโคซามีน.ที่คุณหมอบอกนะค่ะซื้อได้ที่ไหนค่ะ....ขอบคุณมากค่ะ.ติดตามคุณหมอตลอดเลยค่ะ
เลือกที่มี อย. ครับ
เช่น vistra blackmore mega
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณค่ะ
ลองทำตามดู ดีจริงๆ เพราะกำลังปวดหัวเข่าเสื่อม อยู่ ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ทรมานมากค่ะ.ยิ่งนั่งพื้นลุกไม่ได้เลย
ยิ่งเจ็บทำไห้ไม่อยากทำไรเลย.ทรมานมาก😭😭😭😭😭
เเละตอนนี้เปนยังไงบ้างคะ
ขอบคุณค่ะ ในความดี และปรารถนา ที่จะช่วย เพื่อนมนุษย์ด้วยกันนะคะ ขอแชร์เก็บไว้และแชร์ต่อไปให้เพื่อนๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
😉💕
ถ้าเราทำซ้ำเช้า 5 นาทีเย็น 5 นาที ได้ไหมคะ พอดีตอนนี้ปวดมาก กำลังคิดจะไปผ่าตัด ลองทำอยู่ค่ะ
คุณหมอครับงอเข่า5นาทีนี่คืองออยู่อย่างนั้นติดต่อกัน5นาที หรือ งอลงแล้วยืดขึ้น ยืดขึ้นแล้วงอลงสลับกัน5นาทีครับ
ย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยปวดมานานแล้วค่ะ ข้อเข่าเสื่อม แต่ตอนนี้ทำท่าสควอททุกวัน รู้สึกดีขึ้นค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นอยู่ค่ะ ตอนเช้าเดินลงบรรไดหัวเข่ามีเสียง จะทำตามที่คุณหมอบอก ไม่ยากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ มีอาการเข่าเสื่อม และกระดูกทับเส้นไขสันหลัง เดินจะปวดสะโพก ร้าวลงขา เจ็บมากที่ข้อเท้า ด้านนอกค่ะ ปวดมากค่ะ คุณหมอมีท่าบริหารหรือคำแนะ อย่างไรบ้างค่ะ ท่าที่หายปวดเอวและข้อเท้า ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ติดตามคุณหมอมาโดยตลอด ดีๆมากๆค่ะ
ต้องตรวจวินิจฉัยและปรึกษา กับหมอโรคข้อและกระดูกโดยตรงนะครับ
เพราะแต่ละโรค มีความจำกัดในการออกกำลังกายแตกต่างกันมากๆครับ
เบื้องต้น ยืนย่อเข่าเล็กน้อย 2 ข้าง
ค้างไว้ 10 นาทีวันละ 1-2 ครั้ง ช่วยให้อาการปวดข้อปวดสะโพก ปวดข้อเท้าลดลงได้ครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีขอบคุณค่ะ
😊😊😊😊😊
พ่อผมทำตามละดีขึ้นมากเลย ขอบคุณมากครับหมอทีม
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
หมอคะแล้วเวลาเดินเจ็บข้อเท้ามากเลยค่ะมีวิธีแก้ช่วยมั่ยคะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
ruclips.net/video/CDgiY9e0Pcc/видео.html
มีอาการเหมือนคุณหมอเลย เลยคิดว่าจะลองทำดู ขอถามเพิ่มเติมนิดนึงค่ะว่า ตอนยืนในท่าควบอาชานี้ อยากทราบว่าน้ำหนักไปอยู่ตรงไหนคะ? แล้วสำหรับคนที่มีอายุมากแล้ว 70+ ต้องใช้เวลานานกว่า 1 เดือนไม๊ที่จะอาการดีขึ้น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะค่ะ ขอให้ผลบุญนี้ทำให้คุณหมอหน้าเด็กตลอดกาล :)
น้ำหนักตกอยู่ที่ฝ่าเท้า 2 ข้างครับ
ย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
อยากให้หมอพูดเรื่องรองช้ำด้วยค่ะ เป็นมานานกว่าปีแล้วบริหารกับคุมน้ำหนักก็ดีแป๊บเดียว ไม่อยากฉีดยาหรือกินยาแก้ปวดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
รองช้ำต้องตัดรองเท้าพิเศษ และฉีดยารักษารองช้ำที่ส้นเท้า โดยแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อครับ
คุณหมอคะ ดิฉันขอเรียนถามและขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ดิฉันรู้สึกไม่สบายข้อพับเข่าด้านหลังเมื่อเวลายืน จะยืนได้ไม่ถีงสิบนาที ต้องนั่งเก้าอี้แล้ว ดิฉันกังวลใจมาก เลยเริ่มเดินออกกำลังกายตอนเช้ารอบๆ หมู่บ้าน พร้อมแกว่งแขนสองข้างเป็นเวลา 20-25 ดิฉันสามารถเดินได้รู้ไม่รู้สึกเมื่อย
สาเหตุมาจากอะไร และควรแก้ไขอย่างไรคะ
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ คะ คุณหมอ ต้องทำตามที่คุณหมอบอก จะได้เดินไม่ปวดเข่าเสียทีคะ
ลองดูนะครับ เห็นผลใน 1 เดือน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นประโยชน์มากค่ะ
รบกวนคุณหมอขอวิธีแก้อาการรองช้ำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เข่าผมเวลาจับเจ็บ
เป็นอยู่ค่ะคุณหมอทรมานมากๆค่ะ
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
🌺วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
🌺4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
ขอบคุณข้อมูล ตอนนี้ ใช้ครีมกลูโคซามีน รักษาอยู่ ก็ได้ผลดี
ถ้าผมน้ำหนักตัวเยอะ ผมหนัก130โล ทำท่านี้ได้ไหมคับ ผมลองทำแล้วมีเสียงดังก๊อบแก๊ปที่หัวเข่า เป็นอันตรายไหมคับคุณหมอ
ได้ครับ
ย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
คุณหมอค่ะ หัวเข่ามีเสียงกร้อบแกร้บ เวลาขึ้นบันได แต่ไม่เจ็บ ทำท่านี้คือ ย่อเข่าแล้วค้างไว้ซักพักแล้วยืด ทำแบบนี้ 5นาทีทุกวัน จะช่วยให้เสียงหายไปใช่ไม๊ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ถ้าทำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ทุเลาได้ใน 1 เดือนครับ
หมอคับ ทำเช้าเย็นได้ไหมคับ ผมทำมาเป็นเวลาประมาณ1อาทิตท์แล้วผมก็รุ้สึกว่าเรียกมันก็ดีขึ้นแต่เมื่อผมออกกำลังกายพร้อมกับทำตามที่หมอบอกมันก็เริมมีอาการเจ็บมาอีกครั้งคับ
หนูอายุ15ค่ะ คือหนูกระโดดเชือกกับกระโดดสูงมาเยอะมาก แต่หนูใช้รองเท้าผ้าใบแฟชั่นอ่ะค่ะที่ขายตามตลาดนี่แหละ เล่นอยากงี้มาปีกว่าแล่
วค่ะ ตอนนี้เริ่มรู้สึกปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันได แต่เวลาเดินยังปกติ เกี่ยวกับรองเท้าที่หนูใส่ไหมคะ แล้วถ้าทำท่าตามที่หมอบอกหนูยังกลับมากระโดดได้เหมือนเดิมไหม ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ย่อ. แลัวค้างไว้5นาที หรือ. ย่อแล้วเหยียดตรงแล้วย่อ สลับกัน5นาที ครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ ได้รับความรู้มากเลยครับ
เป็นเข่าเสื่อมจากอุบัติเหตุเหมือนหมอนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
ขออนุญาติรบกวนถามค่ะ เนื่องจากพี่สาวเป็นข้อเข่าเสื่อม เข่าบวมเนื่องจากมีน้ำอยู่ด้านใน พี่สาวสามารถออกกำลังกายแบบที่คุณหมอแนะนำได้หรือไม่คะ พี่สาวอายุ 64 ปี เข่าเสื่อมเนื่องจากใช้ขาหนักมาเป็นเวลานานและมาส่งผลตอนอวยุมากค่ะ
ต้องลองครับ เบาๆ เริ่มจากครั้งละ 1 นาที
ขอบคุณมากครับจะลองไปทำดูครับ
มีคำถามเพิ่มเติมฝากข้อความไว้ใน RUclips หรือ Facebook ก็ได้นะครับ
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลที่แนะนำค่ะ
😊
เริ่มทำแรกๆไม่ถึง5นาทีได้มั้ยคะหมอ
จะทำได้อย่างไรแม้แต่นอนตะแคงก็ เคียงข้างกระดุกกระดิกนิดเดียวมันก็เจ็บแล้วจะไปบริหารได้อย่างไรคุณหมอ
คุณหมอคะ ดิฉันเป็นความดันจะสามารถกินกลูโคซามีนได้ไหมคะจะมีอาการข้างเคียงอะไรหรือเปล่าคะคุณหมอ?
ส่วนใหญ่แล้วกลูโคซามีนจะกัดกระเพาะอาหารในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ปวดเข้าอยู่ค่ะตอนนี้แต่ไม่มาก จะเริ่มทำเลยค่ะ
ค่อยๆเริ่มนะครับ จะได้ไม่ปวดข้อเข่า
@@DrTeamChannel สวัสดีค่ะคุณหมอ เริ่มทำแล้วเมื่อเช้าค่ะ ทำสามเวลาได้ไหมคะคุณหมอ อยากหายปวดค่ะ ปวดต้นขาเวลาเดินพอเดินนานๆปวดเสียวเข่าลงน่าแข่งค่ะ ปวดๆหายๆค่ะ จะทำทุกวันค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ทำ 3 เวลาได้ครับแต่ต้องไม่ปวดหัวเข่านะครับเวลาทำ
คุณหมอค่ะ หมอนรองกระดูกหัวเข่าบาดเจ็บ เหยียดขาตรงลำบาก งอเข่าไม่ได้้ ทำท่านี้ได้มั้ยค่ะ
ไปพบแพทย์ เพื่อตรวจดูว่า หมอนรองฉีกขาด หรือไม่. เราหมอนรองเข่าฉีก ส่องกล้องเย็บหมอนรอง. เดิน ลง นน. ไม่ได้2 เดือน. แล้ว ทำให้ต้นขาแข็งแรง. ตอนนี้ดีขึ้น.
ดุแล้วได้ประโยชน์ดีคะ
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่าย
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ 1-5 นาที
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/5IpicgkIhgg/видео.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
ruclips.net/video/Y5m88d-mY5I/видео.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
ruclips.net/video/CDgiY9e0Pcc/видео.html
แล้วถ้าข้อเข่ามันผิดรูปไปแล้วละคะ เราสามารถรักษาได้อย่างไรบ้างคะ
อาจจะรักษาไม่ได้แล้วครับต้องใช้ไปก่อนจนกว่าจะถึงจุดที่ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ย่อค้างไว้เลยใช่มั้ยคะ
ย่อเข่า เพียง 5-10 cm ค้างไว้ 1-5 นาที
ได้ประโยชน์จากแต่ละคลิปของคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ปวดเข่า เพราะน้ำหนักขึ้นมาเยอะ จะนำงิธีคุณหมอไปใช้ค่ะ
ของผมปั่นจักยานดีขึ้นมากผมเคยฉีดยาเข้าที่เข่าทั้ง2ข้างตอนนี้ขี่จักยานได้วันละ40.50กิโลเพื่อนๆรองดูนะครับอ๋อลืมบอกว่าผมอายุ62แล้วครับ
เอ็นไหล่อักเสบทั้งสองข้างมีท่ๅบริหๅรให้หๅยเจ็บหรือเปล่ๅคะ
ฉีดยาที่เข่าเปนยาอะใรคะอยากรุ้ค่าอยากหายปวดให้ใวกว่านิ้วค่ะ
ส่วนใหญ่แล้วเป็นยาสเตอรอยด์ครับ
ปันจักรยานอยู่กับที่หรือขี้จักรทั่วไปค่ะ
ผมก็โดนฉีดสเตียรอยด์เข้าข้อเข่ามาหมาดๆ 1 เดือนแล้ว สำหรับผมมันไม่รู้เรื่องเลย ไม่เกินความเปลี่ยนแปลงใดเลย ผมมีสาเหตุเช่นเดียวกับหมอทีมเลย คือปวดจากเล่นกีฬา เริ่มเป็นตอน 28 ปีเอง นี้ 54 ก็ทุกข์ทรมานมาตลอดเวลา ใช้ยาอะไรก็ไม่ได้ผล ตอนนี้ว่าจะลอง Bim สีชมพูครับ
ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระดีๆมาฝากค่ะ
ทำตามแล้วสักพักอาการดีขึ้นทันตาเลยครับ ขอบคุณหมอมากครับ
ยินดีด้วยนะครับที่อาการดีขึ้น
จริงค่ะดีขึ้นมากขอบคุณค่ะ
อายุ68 วิ่งมาตั้งแต่หนุ่ม 15ปีหลังใช้เดิน 5-6เดือนมานี่มีปัญหาเจ็บเข่าเดินได้น้อยมาก เพิ่งรู้ว่าเข่าเสื่อม ค้นยูทูปได้แค่ครึ่งวันเจอหมอพอดี จะทำตามอย่างเคร่งครัดคร้บ (เฮๆๆๆๆๆๆๆ)
ขอให้หายเร็วๆนะครับจะได้กลับมาวิ่งต่อได้
ขอบคุณมากค่ะได้สาระมากเลยค่ะ.
ยินดีครับ
ถ้ามีอาการปวดเข่า ร่วมกับมีอาการรองช้ำในขาด้านเดียวกันควรออกกำลังกายแบบในคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคุณหมอ
ถ้ามีอาการรองช้ำ แนะนำออกกำลังกายด้วยการ ยืนย่อเข่าเล็กน้อย + ค้างไว้ วันละ 5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาและรอบเขาแข็งแรงขึ้น
ระหว่างนี้ ปั่นจักรยานเบาๆไปก่อนได้ครับ
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ผมขอเป็นสาวกหมอธีมตลอดไปครับ..
ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับ
ขอบคุณครับคุณหมอที่แนะนำ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ จะเริ่มทำค่ะ
ขอบคุณหมอมากสำหรับความรู้ค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
สุดยอดจ้า เข้าใจครับผมจะได้เริ่มฝึกเพราะกำลังเจ็บเข่า ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะคุณหมอคะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )
ผมขอแนะนำลิงค์นี้ครับ 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอให้หมอเเละครอบครัวเจรืญๆๆป้าเป็นโรคนื่ทรมานจ้ง
เทวดามาบอกพอดื
หมอคนนื้ใง
หมอนิส้ยดืมากค่ะและภรรยาค่ะคุณมาส
@@การการ-บ9ฟ งง
เป็นรองช้ำใช้ใบพับพึงเผาไฟแล้วเอามาเหยียบ7วันก็หายรองดูจ้า
ลลล
ผมก็เป็นครับแต่ไม่รู้วิธีรักษา
แต่ดูแล้วได้ความรู้เลย
⭐⭐⭐
การใช้ผ้าพยุงกล้ามเนื้อ หัวเข่า-น่อง บ่อยๆ จะดีไหมคะ เวลาเข้าก๊อกแก๊กจะหยิบมาสวมค่ะ และการใช้งานจริงที่ถูกต้อง ควรใช้ป้องกันก่อน หรือหลังคะ
ช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่าได้ครับ
ถ้าใส่ตลอดทุกๆวันก็จะดีนะครับ
ขอบคุณค่ะ @@DrTeamChannel
ปวดเข่าแบบงอใม่ใด้เลยคืออาการของอะใรค่ะคุณหมอ
แล้วหลังมือหลังเท้าบวมนี้สาเหตุเกิดจากอะใรค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
กลูโคซามีน ยี่ห้อใหนดีค่ะ มีแนะนำไหมค่ะ
ขอเรื่องเจ็บหลังแล้วหลังก็ดังกุ๊บกั๊บด้วยครับหมอ..ขอบคุณครับ
เป็นจากข้อเสื่อมครับแนะนำให้วอร์มร่างกายก่อนออกกําลังกาย