Как вылечить инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность - это не диагноз, а состояние организма, которое развивается под действием ряда факторов. На большую часть из них мы можем повлиять и существенно повысить нашу чувствительность к инсулину.
✅ Вот 5 основных советов:
1. Режим питание. Частые перекусы приводят к постоянным скачкам сахара и инсулина в крови и являются главной причиной ИР.
👉🏻Поэтому в первую очередь убираем перекусы и оставляем три приема пищи.
👉🏻Интервал между приемами пищи должен составлять минимум 4, а лучше даже 5 часов.
2. Уменьшаем количество сладкого 🧁 и простых углеводов. Переносим их на первую половину дня, а на ужин оставляем белки, клетчатку 🥗.
👉🏻Следим за калорийностью рациона.
3. Регулярная физическая нагрузка.
Это могут быть тренировки в зале или активные пешие прогулки. Главное - больше двигаться. Во-первых, так мы расходуем калории.
Во-вторых, мышц во время тренировки расходуют больше глюкозы, чем жир - за счет этого уменьшается инсулин в крови.
4. Коррекция дефицитных состояний. В первую очередь витамина D, витаминов группы В, С, Е, магния и других микронутриентов.
5. Старайтесь уменьшить количество алкоголя.
Это большое количество калорий, которое будет мешать вам снизить вес. Также он дает дополнительную нагрузку на печень. И хотя бы временно старайтесь исключить его на этапе активной терапии ИР.
Только при наличии предиабета или сахарного диабета 2 типа врач может назначить прием специальных препаратов для уменьшения ИР. Не занимайтесь самолечением.
Для записи в клинику напишите нам в Директ, WhatsApp или заполните форму на сайте.
#инсулинорезистентность #диабет #лишнийвес #какпохудеть #какбыстропохудеть #сахарныйдиабет #сахарныйдиабет2тип #дефицитвитаминад #дефицитвитаминов #правильноепитание #эндокринологмосква

[@viktorabdulaev3693]

Как коротко и главное всё ясно! Без лишней воды. Спасибо очаровательная доктор! 💐

[@michelmichel5003]

Девочка уместила в пару минут то, что другие часами объясняют. Краткость - сестра таланта

[@НурутдинАтаев-п2б]

Чётко, и понятно объяснила, спасибо 🙏

[@ОльгаСавченко-ж3б]

спасибо, все понятно

[@ВладимирШишкин-я4ф]

Молодець все зрозуміло дякую тобі здоровья також 🎉

[@vik123k3]

Принимать пищу надо дробно по 4-5 приёмов, дабы избежать скочков сахара

[@ЛюдмилаСобчик-ю2ч]

Дякую!

[@СоняБайкеева]

Сдать анализ крови магний или моча?

[@newlife1036]

Говорит "не болезнь", а в конце "препараты для лечения (!) инсулинорезистентности"

[@БактиеорСапарв]

Красивая,чотка,ясно,коротка обяснила,а вот я занимаюс самолечениям,спасибо красавица.

[@АлексейМитюшин-с9ю]

Какая ПРЕЛЕСТЬ

[@РимаТазетдинова]

Это все знают

[@БезОбид-е3г]

Жалко девушку, хорошая, но плохие гены.