СЪН | ТЕМЕЛИ Podcast #03

💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за качествен сън"
За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели.
Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън.
💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот!
🎙️ Още от темите в епизода:
По колко часа спи Дойчин?
Каква е главната функция на REM съня?
Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме?
Кое е правилното време за сън?
Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здравето
Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си?
Дисциплината и начинът на живот като фактори, определящи качеството на съня
Какви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици, свързани със съня?
Каква ще е темата в следващия епизод?
🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип:
bit.ly/39Xt6Oi
⭐ Подкрепете ни в Patreon: / doychzone
✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:
doychin.com/bg/
www. doychzone
/ doychin
📧 [e-mail]
.
.
.
Subscribe to the "ТЕМЕЛИ" Podcast
Spotify: sptfy.com/8kqg
Deezer: bit.ly/3wqvfJN
Google podcasts: bit.ly/3yDdN7D
Credits:
Intro music: Dudley Taft ( / dudleytaft )
Intro & Video Edit: Anilina Dimitrova ( / anilinadimi.. )
Interviewer: Preslav Karshovski ( / preslavkars.. )
#ТЕМЕЛИ #Sleep #Chronotype #biohacking #DeepSleep #REMsleep

[@hrissvrangova6624]

Здравейте! Цял ден ви слушам в Spotify. Поздравления! Страхотен подкаст с много информация! Сега влизам тук и какво да видя?!? Защо толкова малко гледания има канала? 😢 Това трябва да се промени! 👊👍 Канала е страхотен!

[@TemeliPodcast]

Благодарим много за подкрепата и се радваме, че ни слушате с интерес!

[@gunastefanova757]

Страхотно !!!Адмирации!!!Имам въпрос-как да се справим с безсънието????

[@TemeliPodcast]

Здравейте! Благодаря за чудесния въпрос и за хубавите думи! Безсънието е сериозен проблем, който засяга много хора, и е важно да се подходи внимателно към него. За да можем да ви помогнем по-ефективно, бихме искали да разберем малко повече за вашата конкретна ситуация. Можем си направим разговор, в който да обсъдим причините за вашето безсъние и възможните начини за справяне с него 😊

[@gunastefanova757]

@@TemeliPodcast Благодаря за бързия отговор.Ще ви бъда благодарна за проведен разговор.

[@TemeliPodcast]

@@gunastefanova757 Здравейте! Изпращаме линк за запазване на среща: calendar.google.com/calendar/u/0/appointments/schedules/AcZssZ0Tdt44PmNSOfgEAcDBROullZJvSSB15AlIb0ZfpSMY76JvnVsk2XzmVgvXZzEwIiShP36ciVi7
Ще ви очакваме :)