이거 레알인게 몸무게 잴 때 발톱 자라섴ㅋㅋ 매니큐어갘ㅋㅋㅋ 딱 20일치만큼 자랐네옄ㅋㅋㅋㅋ (추가) 저 이렇게 좋아요 많이 받아본거 첨이에여 세상에 너무 뿌듯하네요 !! 우선 끝내주는 눈썰미를 주신 저희 부모님께 감사하구요, 페디를 바꾸지 않고 20일 동안 열심히 해주신 풍자님께 감사드립니다, 그리고 저희 고양이 설, 솜, 셰, 쁨, 삐 그리고 댕댕이 블루까지 우리 백년만년 행복하자 !!
20키로 감량한 풍댕이가 추천하는 음식 1. 곤약밥 쌀 현미 곤약 1:1:1로 밥지으면 밥한공기 먹어도 반공기 칼로리밖에 안돼요! 참고로 곤약밥은 쉽게 질어지니까 물 평소보다 적게 넣기! 2. 스리라차 소스 거의 0칼로리에 가까운 소스에용 매콤한 소스인데 고기에 찍어먹어도 맛있고 야채에 찍어먹어도 맛있어용 3. 게맛살 게맛살이 의외로 칼로리가 낮더라구요 입심심할때 간식으로 먹거나 샐러드 위에 얹어먹으면 좋아요 4. 오징어 단백질 덩어리라 다이어트 할때 음청 도움돼요 데쳐서 스리라차 소스에 찍어먹으면 맛있어용 5. 칠정사이다 제로 이거 진짜 일반 사이다랑 맛차이 거의 안나요 제로 콜라는 그 특유의 맛이 느껴져서 싫어했는게 이거는 괜찮더라구요 단 음료 땡길때 추천
랭킹닭컴에서 도시락이나 볶음밥, 닭가슴살바, 닭가슴살 등 여러가지를 맛있게 팔아서 좋아요!!! 풍자님 입맛대로 한번 시켜서 드셔보세요! 그리고 제가 진짜로 맛있게 먹는 닭가슴살이 있는데 그게 닭가슴살 볼 스파이스맛, 마늘맛이에요!! 그것도 한번 드셔보세요:) 저한텐 진짜 존맛탱!!!
언니 두부면 스파게티 해보세용 마트(없는 곳도 있어요)나 온라인에서 두부면 구매 가능해요. 얆은(2.5mm) 면과 넓은(5mm) 면으로 구분됩니다. 넓은 면은 조금 더 두부맛이 나니 참고하면 되고 소스는 하인즈가 당과 탄수화물이 적어서 좋아요! 올리브오일에 양파, 마늘 슬라이스, 버섯, 닭가슴살 볶고 소스 붓고 두부면 넣고 조금 더 볶아주면 진짜 완전 존맛탱입니다. 여기에 모짜렐라 슬라이스 치즈 한 장 넣어주면 진짜 와 이거 하루종일 먹는 것도 가능할 거 같아요.
언니 너무 안드시는거같아요 ㅠ ㅠ 천천히 조금씩 빼시는거 정말 좋은데 너무 안먹으면 그럴수록 살은 점점 더 안빠져요... 몸이 비상사태로 인식하고 지방을 점점 더 저장하려고 하거든요 적당한 탄수화물과 단백질 꼭 매일매일 드셔주세요!!! 저번에두 말씀드렸지만 통밀파스타면+올리브오일+마늘+소금 조금 이렇게 해서 드셔도 정말 건강한 한끼에요. 추천!!!!!
언니 너무 대단해요.. 20일에 7키로라니😭 얼마나 힘들었을까.. 저도 언니랑 비슷한 몸무게에 시작했다가 두자릿수 앞두고 풀어졌는뎅.. 다시 마음 다잡아야겠아요!!!!!! 언니! 다이어트 하다가 다시 찔수는 있는데 그냥 중간에 포기만 안하면 되는거 같아요! 같이 화이팅해용!!!😆
얼마나 빨리, 많이 빼느냐 보다 풍자님 말씀대로 장기간 건강하게 빼는게 중요한것 같아요! 그리고 시청자들과의 약속 기준이 따로 있는건 아니지만, BMI 지수가 정상범위안에 들고 다이어트가 끝난 후에도 요요 없이 유지어터로 지내는걸 기준으로 삼으시면 어떨지 조심스럽게 추천드립니다ㅎㅎ 화이팅하세요 풍자님!
첫번째, 일단 밥은 해먹고 있어요. 제가 버섯을 엄청 좋아하고 언니처럼 콩을 엄청 좋아해요. 그래서 현미쌀에다가 콩을 종류별로 넣고 고구마도 넣어주고 은행도 넣고 그리고 마지막으로 버섯을 엄청 좋아해서 많이 넣어서 밥을 만들어서 먹고 있어요. 하루 많이 만들면 나뒀다가 다음날 전자레인지에 돌려서 먹어도 되잖아요. 그래서 편해요. 많이 만들었으면 냉동실에 한끼먹을 양으로 담아서 정리해둬도 되요! 먹을때마다 꺼내서 드셔도 되죠. 두번째, 하루도 쉬지않고 운동을 저는 하고 있어요. 밤에 어차피 심심하기도 하고 집에 있으면 뭐해요. 잔소리만 듣겠죠. 저는 부모님이랑 같이 살거든요. 그래서 집에 있으면 눈치보여서 운동을 가기 시작했어요. 어디 다니거나 하지는 않고 밖에서 빠르게 걸어요. 다이어트 신발도 구매했었죠. 그게 신고있는지도 모를정도로 편하다고 했었고 그래서 1+1해서 샀었는데요. 괜찮았던것같아요. 그래서 8시부터 나가면 10시까지 걷다가 들어와요. 그리고 비가오나 눈이 오나 했었어요. 우산쓰고 걸었어요. 지금도 당연히 하고 있고요. 세번째, 먹는 음식은 그닥 그렇게 가려서 먹거나 하지는 않지만 되도록이면 맛있게 먹으면서 다이어트를 하고 싶어서 생각을 많이 했어요. 곤약도 실곤약이라고 국수처럼 나오는게 있어서 그걸로도 비빔국수 간장국수 등등 해먹을수 있구요. 두부도 두부면이라고 있어서 그걸로 파스타 같은거 해먹을수 있구요. 한가지더 추천드리면 박나래가 먹어서 살을 많이 뺐고 지금 없어서 못산다는 그것!! '미역국수'라고 있는데 맛도 있어요. 소스가 오리엔탈이랑 비빔소스가 있는데 비빔소스랑 먹으면 그냥 비빔국수 먹는 기분이 들거든요. 맛있어요. 저는 거기에 계란을 지단해서 넣어서 같이 먹었는데 좋았어요. 그리고 닭가슴살로 된 햄도 나오더라구요. 닭가슴살이 솔직히 이것저것 여러가지 종류가 나와서 맛있게 먹을수 있어요. 네번째, 물을 많이 드세요. 물은 노폐물을 빼주기도 해서 물을 많이 먹는건 다이어트에 엄청난 도움을 준다고 하더라구요. 오줌으로 안좋은 성분들이 빠져나가게한데요. 저도 그래서 많이 먹어요. 다섯번째, 하루에 한끼먹는다 이런 생각은 하시면 안되요. 어떤걸 먹어도 삼시세끼 챙겨드셔야된데요. 아침을 잘안먹는 스타일이다 하면 어떻게든 삼시세끼를 챙겨먹기만하면 된다고 해요. 대신에 칼로리가 적은걸로 먹어야겠죠. 그리고 요즘에 다이어트 도시락이라고 맛있는것들이 많더라구요. 저희집에도 있어서 먹어봤는데 너무 맛있었어요. 지금도 집에 있어요. 드셔보시는것도 좋아요. 여섯번째, 비타민이나 건강해지는 약들을 꼬박꼬박 챙겨먹어도 좋아져요. 내 몸에는 필요한것들이 많은데 다이어트를 하면서 빠져나가기도 하기때문에 건강식품으로 보충을 해주는거죠. 저는 유산균도 먹고 있구요. 비타민도 챙겨먹어요. 그 챙겨먹는것만으로도 살이 어느정도 빠지고 변을 잘보게되더라구요. 일곱번째, 몸무게를 재지마요.. 저는 몸무게때문에 스트레스 받을까봐 눈바디로 재고 있어요. 몸무게는 근육때문에 살이 쪄보일수도 있고 그래서 저는 눈바디로만 일단 체크를해요. 물론 처음 몇키로 였는지는 당연히 쟀었는데요. 나중에 어느정도 눈바디로 많이 빠졌다싶으면 그때 몸무게를 살짝 재보려구요. 여덟번째, 음료수를 먹다가 갑작이 끊으면 좀 그렇잖아요. 제로 콜라, 제로칠성사이다, 나랑드 사이다로 먹으셔도 어느정도 칼로리가 없는거라서 드셔도 되요!! 그게 왜 0칼로리인가하면요. 거기에 들어가는게 감미료라고 해요. 설탕알 10개가 그 감미료의 1개라고 하더라구요. 단맛이 적게 넣어도 많이 난다고 해요. 그래서 드셔도 되요!! 저는 정말 먹고 싶을때 먹고 있어요!! 처음에는 이렇게만 먹어도 매일 먹을수 있다면서 좋아하고 먹었는데요. 똑같은 음식을 매일 이렇게 먹으면서 다이어트하는게 쉽지 않았어요. 그래서 저도 연구해서 먹어보고 있는중이예요. 다이어트는 연구라고 생각합니다. 칼로리가 없는것들을 이용해서 만들어서 먹었을때 맛이 있으면 그걸로 계속 먹으면 될것같아요. 언니도 해먹어보고 괜찮은거 있으면 알려주세요!! 그리고 처음에는 생각보다 살이 많이 빠지고 빠지는게 눈에보여요. 하지만 어느정도 빠지고나면 멈추는 기간이 오는데 그래도 노력하고 또 노력하고 멈추지마세요!!^^ 언니는 예쁜 날씬한 몸매를 금방가질수 있을것같아요!! 힘내서 열심히 하세요!! 저희 같이 힘냅시다!!@ PS. 다이어트는 건강을 위해서지 살을빼기위함이 아니다 적당한 다이어트는 도움이되지만 너무 선이 넘은 다이어트는 악이된다.
꾸준히 노력하시는 모습이 정말 보기좋네요~ 풍자씨,마테차하고 깔라만시 원액100% 짜리 주문하셔서 매일 식후에 마테차 티백 우린물에 깔라만시 원액10ml 정도 넣고 9(물):1(마테차+깔라만시 원액 섞은거)비율로 희석하셔서 얼음넣고 시원하게 깔테차 만들어 드셔보세요~ 드실때 좀 달달하게 드시고 싶으시면 0kcal설탕 에리스톨 스테비아 넣어서 드세요. 단,깔라만시 원액은 빈속에 드시면 속이 쓰릴우려가 있으니 반드시 식 후 30분정도 있다가 드시는 것이 가장 좋고요 구연산 성분때문에 그냥 물마시듯이 드실경우 혹시라도 치아가 부식될지도 모르니 빨대를 사용해서 드시는 것이 좋아요. 그리고 마테차에는 몸속 지방을 녹여서 소변으로 배출시키는 효능이 있대요 마테차 우린물에 깔라만시 원액을 섞어서 물에 희석해 마시게되면 다이어트 시너지가 2배가 되고 체중감량은 물론 잡티,셀룰라이트까지 잡아준데요. 여담으로 브라질 사람들은 그렇게 고기를 즐겨먹는데도 뚱뚱한 사람이 별로 없고 살이 잘 안찌는 이유가 매일 마테차 우린물에 레몬즙 넣고 천연설탕을 넣고 물에 희석해서 음료처럼 마시기 때문이라는 말도 있어요. 마테차랑 깔라만시,레몬,라임같은 감귤류는 아주 잘맞는 찰떡궁합이라서 마테차 우린물에 깔라만시나 레몬즙을 적정량 넣고 물에 희석하면 마테차 특유의 텁텁한 맛이나 풋내?같은 냄새가 전혀 나지않아 마시기 수월해요. 거기다가 에리스톨 스테비아를 넣고 섞으면 좀더 맛있게 드실수 있지요. 저도 매일 식후에 마테차 우린물에 깔라만시 원액 10ml정도 넣고 스테비아 넣고 물에 희석해서 마셔주고 있는데요 하루도 안빠지고 매일 꾸준히 마셔줬더니 체중 86kg까지 나갔었던게 5kg 감량되서 지금은 81kg 됐어요~
영상만 봐도 노력하는게 충분히 느껴지니까 너무 수치에 연연하지 않으셨으면 좋겠어요ㅜㅜ❤️ 매일 눈떠서 체중재보고 1kg 아니 500g이라도 쪄있으면 그 날 하루 기분이 엉망진창되는걸 제가 경험해서 걱정하시는 언니 모습이 더 맘아파여ㅜㅜ 항상 믿고 응원해주는 풍댕이들이 더 많을거에요ㅎㅎ 그리고 영양학에서는 보통 현재체중의 10% 이내를 6개월 목표감량분으로 정하기도 하는데 언니는 벌써 7kg 감량하셨으니 잘 하고 있으신거에요! 다이어트 식단 관련해서는 저는 요리하기 귀찮거나 바쁠 땐 우유 + 연두부(그냥 두부로 하면 콩비린내가 너무 잘느껴지더라구요ㅜ) + 바나나 넣고 갈아서 마셨어요! 뷰티유투버 유트루님이 드시는거 보고 따라 먹기 시작한건데 포만감 오래 가서 좋더라구여! 딸기나 블루베리같은거 추가해서 갈면 완전...됸맛탱...ㅎㅎ 언니 가게에서 간단히 끼니 챙길 때 해드시면 좋을 것 같아서 추천해드려요! 그리고 닭가슴살 가공육은 특유의 식감이 별로고 그냥 닭가슴살은 너무 퍽퍽해서 냉동 닭안심살 기름 쪼끔 두르고 후추 뿌려서 구워먹었는데 그것도 좋아요..! 가슴살보다 안심살이 더 부드러운데 칼로리는 별 차이 없다는 사실:) 가끔 현미밥 + 닭가슴살 or 구운 두부 + 상추 + 쌈장 + 오이 + 달걀 지단 넣고 김밥 싸서 먹었는데 이렇게 먹어도 맛있더라구요ㅎ 아무쪼록 건강하고 즐거운 다이어트 하시기를 응원할게요💪🏻💕
잘 봤습니다 이른 방학 시작하고 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같더군요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 5일 5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 조깅 시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
언니 저는 중1 163에 73인 여중생이에요 제가 이번년도에 이사를 왔는데 이사오자 마자 다리를 다쳤어요 무릎뼈가 탈구되서 2달동안 재활하다가 좀 니아졌는데 1달정도 지나서 또 반대쪽 오른무릎뼈 탈구가 됬고 그로부터 2~3달이 지나서 또 처음 다리인 왼쪽이 탈구되서 수술을 이번달 내로 할 예정이에요 제가 지금까지 다친게 거의 다 그냥 넘어지거나 피구공 피하다가 휘청이거나 하는 정도로 다친거라 제 몸을 위해서 다이어트를 해야하는데 아직도 다리를 다친상태라 운동같은건 거의 불가능하고 앞으로 수술하고도 최소 3~4달 동안은 운동이 불가능해서 식이조절로 최대한 뺄슈는 없을까요...? (사실 위로 좀 받고 싶어서 올려요ㅠㅠ
커클랜드 그릭요거트 최고에욤 아침에 간단히 그릭요거트랑 블루베리나 그래놀라, 바나나와 같은 과일과 같이 먹으면 좋아요! 미주라 통밀도넛도 좋구요! 라떼가 그리울땐 아몬드브리즈에 샷 태워먹어도 좋아요! 비비드키친 저칼로리 소스 4종류 모두 짱이에요! 꼭 드셔보세용! 잇츠베러 비건마요도 !!! 추천함당
와 진짜 대단해요 !! 쉽지않은 마음가짐과 도전을 진심으로 응원합니다!! 다이어트 해본 사람으로서 얼마나 힘든 여정일지 알거 같은데, 긴여정 끝까지 응원할게요~~ 몸무게에 많이 연연해하지 마시고 천천히 건강하게 오래오래 즐겁게 해주세요^^ 20일 넘 수고하셨습니다 !!!👍🏻
![[다이어트브이로그2화] 정체기가 왔어요... DIET VLOG](http://i.ytimg.com/vi/4L8xzNs38iw/mqdefault.jpg)
![‘어머어머’가 남발 했던 강희와 함께한 [오만추 1화 리뷰]](http://i.ytimg.com/vi/-AGuUazjIwQ/mqdefault.jpg)
![[전참시] ???: 그니까 지금 생일과 제사를 동시에 하는 거 맞지?🤬 조롱과 상처 난무하는 🎉루루 생일파티 현장🎉ㅣ#신기루 #풍자 #이국주 MBC241123방송](/img/1.gif)
이거 레알인게 몸무게 잴 때 발톱 자라섴ㅋㅋ 매니큐어갘ㅋㅋㅋ 딱 20일치만큼 자랐네옄ㅋㅋㅋㅋ
(추가) 저 이렇게 좋아요 많이 받아본거 첨이에여 세상에 너무 뿌듯하네요 !! 우선 끝내주는 눈썰미를 주신 저희 부모님께 감사하구요, 페디를 바꾸지 않고 20일 동안 열심히 해주신 풍자님께 감사드립니다, 그리고 저희 고양이 설, 솜, 셰, 쁨, 삐 그리고 댕댕이 블루까지 우리 백년만년 행복하자 !!
앜ㅋㅋㅋ눈썰미 뒤집어져욬ㅋㅋㅋㅋ 개웃곀ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ냥이님때문애 몸무게 재실때 숫자 말고 발톱만 집중하게됐자내욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨
추가글 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아진짜 센스장난아니시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 저때가 지금보다 훨씬 날씬했던거 같음
먹으러 다니는 프로그램땜에 다 망치지 않았을까 싶네여,, 한번 입터지면 멈출수 없지..
ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실패..😅😢
ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹방하는 연예인들 다 찌더라고요. 옛날 영상보면 새삼 날씬해서 놀람(사실 그때도 이미 과체중이었음에도) 그래도 부와 명성을 얻었으니..
다이어트 시작하면 기간얼마 안되도 알수 없는 자신감 생기는거 진짜 공감이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20일에 7키로면 진짜 많이 빠지셨다....!
많이빠지든 적게빠지든 ! 언니가 뭐든 하는일 응원해요!
85키로정도나가실줄알앗는데!!키가크신가
@@이홍순-f1g 160후반대..?만 돼도 생각보다 보이는거에 비해 몸무게가 많이 나가는 경우가 많더라구요 제가 키가 작아서 감이 안잡히는걸수도 있지만…
저도 설마 120대이실줄은..90대이실거라고생각
@꽃길 171~2정도 이시죠
키180정도는 되보이시는데..
저만 크게봤나요~
다이어트하시몀서 자꾸 배고프다고 하시는데 그러다 어느순간 확 터질 수 있어요ㅜㅜ 양을 확 줄이는 것보다 조금씩 줄여가면서 계속 포만감을 느껴 다른 음식을 먹고싶지 않게끔 하는게 장기간 다이어트에 도움이 되더라구요
이게 진짜 맞는거 같아요 ㅠㅠ !
맞아요 배고프고 참으면 터지더라구요
물을자주드시는것도 도움이마니되지요
전 우엉차 도움을 마니봣어요
군데 전 경험상 다이어트하면서 배가 안고플 순 없더라고요 ㅠㅠ 겁나 쳐먹던 사람이라 조금만 줄인다고 했는데도 배는 계속 고프더라구요 ㅠㅠ
초고도비만은 안돼요ㅠㅠ 확줄여야 해요
아몬드브리즈 처음에는 물에 아몬드 스쳐지나간 맛인데 계속 먹다보면 그냥 우유보다 고소하고 맛있어요.. 넘무 마시쒀..
카페라떼 먹고싶을때 아몬드브리즈로 만들어먹우면 굉맛
물에 아몬드 스쳐지나간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이에여
제가 우유 두유 비려서 입에 넣자마자 구역질함 토해서 못먹는데 아몬드 브리즈는 먹을만한가요? ..ㅜㅜ
@@류-t7c 저는 우유 두유 전부 못 먹는데 아몬드 브리즈는 먹어요! 한번 도전해보세용
아니정말요?먹어봐야겟다
통밀 또띠아에 야채 넣고 닭가슴살 넣고 스리라차소스 뿌려서 싸먹어도 진짜 맛있어요!! 제 다이어트 식단 중 가장 존맛탱이랍니다. 언니 화이팅하세요!!
다욧함서 기운도 없능디...ㅠ 식단 글케 직접 맹그러 먹는 사람들 봄 진짜 겁나 부지런한 거 같음ㅠㅠㅠ
이분찐이다 이겇개맛있늠 그리고 거기다 모짜렐라 치즈 아주 약간 뿌려주면 존맛
오.. 통밀또띠아가 있군용
오..맛있을꺼 같아요
식단 좀 풀어주시져!!!! 제발.....ㅠㅠ
지금 당장 2시간 뒤에 시험인데 언니 영상을 포기할 수가 없어요... 20일만에 많이빼셨네요! 대박대박 언니 다이어트 누구보다 열불나게 응원할게요 사랑해요
실례일지모르겠지만 풍자님은 진짜 그냥 언니같음 다른 트젠분들처럼 유난스럽게 끼떨고 우악스러운거없이 조신하고 조곤조곤하게 말하면서 끼도있고 파격적인말들을 하니까 진짜 친한언니같음 그냥
진짜 어느 편집자분들보다 탑이신듯
와… 어쩜 편집을 이렇게하지
미트리 칠리스파이시 스팀 닭가슴살 슬라이드 버전 진짜 닭볶음탕 맛나여 그거 현미밥에 잘라서 비벼먹으면... 완전 닭볶음탕 먹고 밥 비벼먹는맛 ㅠㅠ존맛...
진짜 계란드실때 그냥 삶은거말고 박막례할머니 레시피로 드셔보세요 진짜맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 만들어두고 3일동안 먹어요ㅠㅠ
1. 압력밥솥에 계란을 넣는다 (10개정도)
2. 계란이 다 잠기지 않게 계란 머리가 올라오게..? 물을 넣는다.
3. 소금을 숟가락으로 2스푼(할머님은 두 주먹을 넣으셨는데 그럼 맛은 있지만 다이어트는 안될거같아요ㅠ.ㅜ)
4. 센불에 두다가 압력밥솥의 위에 꼭지가 소리를 내며 흔들흔들 거리기 시작하면 그때부터 중불로 20분 둔다.
5. 압력밥솥의 꼭지를 옆으로 꺾어 김을 빼주고 김이 다 빠지면 꺼내 먹는다
진짜 레전드 입니다...계란 비린내가 안나요
저도 압력밥솥계란 먹어요. ㅋㅋㅋ 삶달 넘나 뻑뻑하고 두개만 먹어도 입에서 계란내나는데 압력솥계란은 탱탱해.....😀
염분섭취는 지방에 별영향안가용 단지 식욕이돈다거나 염분으로 붓긴합니당 근데 수분이라 상관없어여 다이어트할때 숫자에 집착하는것만큼 쓸데없는일이에용 맛있게드세옇ㅎㅎ 중요한 사진찍을때 바짝 안먹는것으로도 충분...ㅎ
저도 압력밥솥 계란 자주해먹는데 소금 안넣어도 충분히 맛있어용 ! ㅋㅋ
아ㅠㅜ진지하게 읽어보다가 소금 두주먹에 빵터졌어욬ㅌㅌㅌㅋ쿠ㅠㅠㅜㅜ
계란 아직 비싸지 않나요?.... 금란이라 막 못먹는중ㅜㅜ 계란킬러인데
4일차부터 붓기 다 빠짐!!존예…
와 20일에 7키로?.? 진짜 안 보이는 곳에서도 열심히 하셨네요 !! 수치가 중요한 것은 아니지만, 수치가 거짓말하진 않네요! 최고!!!!!
제가 생각했던 것보다 몸무게가 많이 나가서...놀랐지만 완전 멋지십니다!!
밝히긴 싫었지만 정직함을 위해 몸무게 공개 결심했다 하셨는데 꼬옥 건강히 빼주세여!!
언니 수치도 수치지만 언니가 이렇게 노력하는 것 만으로도 너무나 큰 의미가 있다고 생각해요 살이 빠져도 안빠져도 항상 풍자언니 응원하니 시청자들이 어떻게 생각할지는 너무 걱정하지 마시고 즐겁게 다이어트 하셔요 ❤️
20키로 감량한 풍댕이가 추천하는 음식
1. 곤약밥
쌀 현미 곤약 1:1:1로 밥지으면 밥한공기 먹어도 반공기 칼로리밖에 안돼요! 참고로 곤약밥은 쉽게 질어지니까 물 평소보다 적게 넣기!
2. 스리라차 소스
거의 0칼로리에 가까운 소스에용 매콤한 소스인데 고기에 찍어먹어도 맛있고 야채에 찍어먹어도 맛있어용
3. 게맛살
게맛살이 의외로 칼로리가 낮더라구요 입심심할때 간식으로 먹거나 샐러드 위에 얹어먹으면 좋아요
4. 오징어
단백질 덩어리라 다이어트 할때 음청 도움돼요 데쳐서 스리라차 소스에 찍어먹으면 맛있어용
5. 칠정사이다 제로
이거 진짜 일반 사이다랑 맛차이 거의 안나요 제로 콜라는 그 특유의 맛이 느껴져서 싫어했는게 이거는 괜찮더라구요 단 음료 땡길때 추천
건강하게 빼니 넘 보기좋아여!! 그리고 넘 고생하셨어유 무리 하지 마시고 앞으로도 화이팅 입니다 ㅎㅂㅎ 온니도 노력하니 저도 노력해서 살 왕왕 빼야게쒀열
진짜 본인 몸 안 해치는 선에서 건강하게 하는 것 같다 파이팅
근데 진짜 카메라에서도 티가 나는 거 보면 실제로는 더 많이 티 날거라고 생각해여!! 수고 많으셨어욥!! 멋진사뢈~~
국밥 너무너무 좋아해서 대체한것이 사골국물(ㅇㄸㄱ나 대기업이나…) 칼로리가 20-30정도 되요. 물반컵 넣고 거기다가 오트밀 한봉지 넣어서 팔팔끓이면 아주 좋은 국밥같은 죽됩니다! 헛헛하지않고 좋아요!
오! 참고해서 저도 해서 한번 해먹어볼게요 ~^^
와 천재천재 감사합니다
오 감사합니다
26:53 언니 이때 얼굴 옆선 무슨일이에요,, 살 빠진게 티가 확확 나요..!!❤️
엉니 너무 잘하고 있어요 시간 구애 받지 말고 건강하게 천천히 빼기!!!저도 다이어트 중인데 같이 해요! 아니 그리고 언니 소고기 먹기 전에 보는데 옆선이 달라 옆선이…붓기 확 빠진 느낌 미쳤다
일찍일어난 풍뎅이는 이렇게 기다리고요 자꾸 신전비워두고 우릴 위해 내려오는 풍자님은 자비로워… 좋아요 눌러요! 우리!!! 풍하 풍하 매니저니들 편집자님등 감쟈감쟈 합니다. 그랜절~~⭐️
언니 저도 다이어트 하고 있지만 장기적으로 이렇게 노력하는 모습 너무 멋있어요!
4:45 김 묻었는데 쪼잘쪼잘 설명하는게 너무 귀여워ㅓㅓㅓㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 풍자 언니 너무 귀여워 어떡해 증말 ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
랭킹닭컴에서 도시락이나 볶음밥, 닭가슴살바, 닭가슴살 등 여러가지를 맛있게 팔아서 좋아요!!! 풍자님 입맛대로 한번 시켜서 드셔보세요! 그리고 제가 진짜로 맛있게 먹는 닭가슴살이 있는데 그게 닭가슴살 볼 스파이스맛, 마늘맛이에요!! 그것도 한번 드셔보세요:) 저한텐 진짜 존맛탱!!!
언니 몸무게는 1주~2주에 한번씩만 재요!
매일 몇 그램씩 찌고 빠지는지 계속 보다보면 무의식적으로 스트레스 받을 수도 있어요
그리고 계란 노른자는 피트니스 대회 나가는 사람 아니면 먹어도 괜찮아요!
언니 건강하게 다이어트 하세요! 응원할게요🤍
누구는 유명 트레이너가 도와줘도 못하다가 뺀 것 마냥 사기를 치던데 풍자님은 안보이는 곳에서도 정말 열심히 하셨나봐요 20일 7키로 말이나 쉽죠ㅠㅠㅠㅠ존경스럽네요😭
@@eun3042 홀리요
어머 이 언니
밥 먹을때 오물오물거리는 입
진짜 사랑스럽다❤❤❤
1:36 다이어트 1일차
13:19 다이어트 11일차
19:38 그냥 너무이뻐서
28:15 다이어트 20일차
예쁜 댓글만 달아주세요 ♡ 언니 너무너무 수고많았어 ♡
진짜 혈색이 너무좋아졌네요~~👍🏻
언니!
아보카도기름 진짜 사알짝 둘러서 키친타올로 닦고
양파 반개, 마늘, 김치넣고 볶은다음에
현미밥이랑 스리라차소스 살짝 넣고 볶아주면
진짜 기름 쪼금 덜한 김치볶음밥이에요!
다이어트할때 나트륨 줄이면 안돼요!
김치 꼭 드세요! 한포기씩 먹을거 아니면 괜찮아요 ㅠㅠㅠ🤍🤍
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 허한거 ㅇㅈ,,
앉아서 닭가슴살 샐러드 다먹으면 배부르다 싶은데 치우려고 일어나면 몸이 너무 가벼워 .. ㅋㄱㅋㄲㅋ
음료수대용 크리스탈라이트 추천해여!!!!!! 쿠팡 로켓직구면 금방와요 핑크레몬에이드 2리터에 35칼로리인가 밖에 안해요 피치망고는 복숭아 아이스티맛인데 500미리에 15칼로리..? 분말인데 찬물에도 잘녹고 저 다이어트 할때 물 많이마시려고 산건데 맹물마시는게 어려워서 타먹으니까 벌컥벌컥 잘마셨어요!!!!!!
와 갑자기 나도 힘나네요!! 풍자님 화이팅여!' 저두 다시 식단 빡시게 해야겠어요!!
언니 두부면 스파게티 해보세용
마트(없는 곳도 있어요)나 온라인에서 두부면 구매 가능해요.
얆은(2.5mm) 면과 넓은(5mm) 면으로 구분됩니다.
넓은 면은 조금 더 두부맛이 나니 참고하면 되고
소스는 하인즈가 당과 탄수화물이 적어서 좋아요!
올리브오일에 양파, 마늘 슬라이스, 버섯, 닭가슴살 볶고 소스 붓고 두부면 넣고 조금 더 볶아주면 진짜 완전 존맛탱입니다. 여기에 모짜렐라 슬라이스 치즈 한 장 넣어주면 진짜 와 이거 하루종일 먹는 것도 가능할 거 같아요.
유부초밥에 두부랑 닭가슴살 으깨서 넣은 닭가슴살두부유부초밥 완전 추천요!(유부초밥세트에 있는 소스 넣으셔도 된대요)
언니 너무 안드시는거같아요 ㅠ ㅠ 천천히 조금씩 빼시는거 정말 좋은데 너무 안먹으면 그럴수록 살은 점점 더 안빠져요... 몸이 비상사태로 인식하고 지방을 점점 더 저장하려고 하거든요 적당한 탄수화물과 단백질 꼭 매일매일 드셔주세요!!! 저번에두 말씀드렸지만 통밀파스타면+올리브오일+마늘+소금 조금 이렇게 해서 드셔도 정말 건강한 한끼에요. 추천!!!!!
풍자님 무리하게 하지마시고 천천히 꾸준히 건강하게 하세요
술 담배도 안하시고 살도 빼시고 점점 건강해지시는게 보여서 넘 보기 조아요 ……
김신영이 만든 오징어김밥!!! (삶은오징어, 백김치,참기름,김)
맛있어용
두부면으로 오리랑 볶음면
그릭요거트 무과당에 꿀살짝
닭가슴살+라이스페이퍼:닭가슴살 탕수육
음료는 아몬드 브리즈
토마토 달걀볶음
(11일차 영상 보는도중 적었습니다)
언니 화이팅!
언니 너무 대단해요.. 20일에 7키로라니😭 얼마나 힘들었을까.. 저도 언니랑 비슷한 몸무게에 시작했다가 두자릿수 앞두고 풀어졌는뎅.. 다시 마음 다잡아야겠아요!!!!!! 언니! 다이어트 하다가 다시 찔수는 있는데 그냥 중간에 포기만 안하면 되는거 같아요! 같이 화이팅해용!!!😆
언니 살빠지니까 이목구비 자기주장이 더 심해졌어!!! 고생많았어욤❤️
언니!! 건두부로 브리또랑 파스타해서 먹으면 맛있구 실곤약으로 냉면이나 국수같은 거 해서 먹어도 맛있어욥 ! 두부 유부초밥도 만들어서 드시면 맛있구 그릭요거트도 한번 만들어서 드셔보세욥 !
얼마나 빨리, 많이 빼느냐 보다 풍자님 말씀대로 장기간 건강하게 빼는게 중요한것 같아요!
그리고 시청자들과의 약속 기준이 따로 있는건 아니지만, BMI 지수가 정상범위안에 들고 다이어트가 끝난 후에도 요요 없이 유지어터로 지내는걸 기준으로 삼으시면 어떨지 조심스럽게 추천드립니다ㅎㅎ 화이팅하세요 풍자님!
13:48 언니 눈화장 저 때 완전 예쁘네.. 겟레디윗미 해주ㅏ
언니는 노력하시면서 영상 찍고 식단하는 영상인데..... 왜 이리 중간중간 맛있다고 엄지 들고 그러시는 게 귀엽죠 ㅜㅜㅜ 저 요즘 언니 영상 보면서 힘내고 있어요 행복해요
7.6은 천천히 빼자가 아닌거같아유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 확 줄이면 나중에 입터져언뉘~~~~~~~~~~~ 그래두 결심 넘나 칭찬하구 넘나 고생햇서요❤️❤️
후라이팬에 올리브유 뿌리고 라이스페이퍼 2장 옆으로 넣거 계란 깨서 위에 올리고 닭가슴살인데 칠리맛이 있어요 그거 올리고 치즈 올리고 뚜껑 닫고 녹을 때까지 기다렸다가 다 녹으면 반으로 접어서 먹으면 진짜 맛잇어요 이거 다이어트하다가 맛있는거 땡길때 추천드려요!!
진짜 저희는 신경쓰지말고
언니가 건강하다고 느끼는 선까지만
다이어트 하세요 !!!
저도 일요일부터 시작합니다❤️🔥
언니 살 빠진게 확 티가 나는데요 ..? 지금도 넘 이쁘지만 살빠지구 더 이뻐져서 내가 또 반하는거 아닌가 몰라요 … 사랑한다구요 … 화이팅🤍
언니 배고픈 이유는 음식들이 무게가 안나가는 가벼운 음식이라 그래요! 무거운 음식 위주에 단백질 종류로 드시면 배 잘 안꺼져요~~ 음식들의 무게도 아주 중요해요~~~
대단해요!! 다이어트는 살을 빼는게 목표라기 보단 건강하기위해서 감량을 겸하면 좋다는 보조적인거라고 생각해요!! 모든 다이어터들 화이팅😵💫
20일 동안 몸무게 많이 빼셨네요ㅠㅠ 고생많으세요 앞으로도 힘내세요😊😊 풍자님과 함께 저도 다이어트.열심히 하고 있습니당
무리만하지말아주세요❤️❤️지금 이대로도 넘멋져용 !
이목구비가 뚜렷해서 살 다빼면 완전 더 예뻐지실듯 포기하지말고 화이팅이요! 저도 다이어트중인데 같이 화이팅해욥ㅎ
첫번째, 일단 밥은 해먹고 있어요. 제가 버섯을 엄청 좋아하고 언니처럼 콩을 엄청 좋아해요. 그래서 현미쌀에다가 콩을 종류별로 넣고 고구마도 넣어주고 은행도 넣고 그리고 마지막으로 버섯을 엄청 좋아해서 많이 넣어서 밥을 만들어서 먹고 있어요. 하루 많이 만들면 나뒀다가 다음날 전자레인지에 돌려서 먹어도 되잖아요. 그래서 편해요. 많이 만들었으면 냉동실에 한끼먹을 양으로 담아서 정리해둬도 되요! 먹을때마다 꺼내서 드셔도 되죠.
두번째, 하루도 쉬지않고 운동을 저는 하고 있어요. 밤에 어차피 심심하기도 하고 집에 있으면 뭐해요. 잔소리만 듣겠죠. 저는 부모님이랑 같이 살거든요. 그래서 집에 있으면 눈치보여서 운동을 가기 시작했어요. 어디 다니거나 하지는 않고 밖에서 빠르게 걸어요. 다이어트 신발도 구매했었죠. 그게 신고있는지도 모를정도로 편하다고 했었고 그래서 1+1해서 샀었는데요. 괜찮았던것같아요. 그래서 8시부터 나가면 10시까지 걷다가 들어와요. 그리고 비가오나 눈이 오나 했었어요. 우산쓰고 걸었어요. 지금도 당연히 하고 있고요.
세번째, 먹는 음식은 그닥 그렇게 가려서 먹거나 하지는 않지만 되도록이면 맛있게 먹으면서 다이어트를 하고 싶어서 생각을 많이 했어요. 곤약도 실곤약이라고 국수처럼 나오는게 있어서 그걸로도 비빔국수 간장국수 등등 해먹을수 있구요. 두부도 두부면이라고 있어서 그걸로 파스타 같은거 해먹을수 있구요. 한가지더 추천드리면 박나래가 먹어서 살을 많이 뺐고 지금 없어서 못산다는 그것!! '미역국수'라고 있는데 맛도 있어요. 소스가 오리엔탈이랑 비빔소스가 있는데 비빔소스랑 먹으면 그냥 비빔국수 먹는 기분이 들거든요. 맛있어요. 저는 거기에 계란을 지단해서 넣어서 같이 먹었는데 좋았어요. 그리고 닭가슴살로 된 햄도 나오더라구요. 닭가슴살이 솔직히 이것저것 여러가지 종류가 나와서 맛있게 먹을수 있어요.
네번째, 물을 많이 드세요. 물은 노폐물을 빼주기도 해서 물을 많이 먹는건 다이어트에 엄청난 도움을 준다고 하더라구요. 오줌으로 안좋은 성분들이 빠져나가게한데요. 저도 그래서 많이 먹어요.
다섯번째, 하루에 한끼먹는다 이런 생각은 하시면 안되요. 어떤걸 먹어도 삼시세끼 챙겨드셔야된데요. 아침을 잘안먹는 스타일이다 하면 어떻게든 삼시세끼를 챙겨먹기만하면 된다고 해요. 대신에 칼로리가 적은걸로 먹어야겠죠. 그리고 요즘에 다이어트 도시락이라고 맛있는것들이 많더라구요. 저희집에도 있어서 먹어봤는데 너무 맛있었어요. 지금도 집에 있어요. 드셔보시는것도 좋아요.
여섯번째, 비타민이나 건강해지는 약들을 꼬박꼬박 챙겨먹어도 좋아져요. 내 몸에는 필요한것들이 많은데 다이어트를 하면서 빠져나가기도 하기때문에 건강식품으로 보충을 해주는거죠. 저는 유산균도 먹고 있구요. 비타민도 챙겨먹어요. 그 챙겨먹는것만으로도 살이 어느정도 빠지고 변을 잘보게되더라구요.
일곱번째, 몸무게를 재지마요.. 저는 몸무게때문에 스트레스 받을까봐 눈바디로 재고 있어요. 몸무게는 근육때문에 살이 쪄보일수도 있고 그래서 저는 눈바디로만 일단 체크를해요. 물론 처음 몇키로 였는지는 당연히 쟀었는데요. 나중에 어느정도 눈바디로 많이 빠졌다싶으면 그때 몸무게를 살짝 재보려구요.
여덟번째, 음료수를 먹다가 갑작이 끊으면 좀 그렇잖아요. 제로 콜라, 제로칠성사이다, 나랑드 사이다로 먹으셔도 어느정도 칼로리가 없는거라서 드셔도 되요!! 그게 왜 0칼로리인가하면요. 거기에 들어가는게 감미료라고 해요. 설탕알 10개가 그 감미료의 1개라고 하더라구요. 단맛이 적게 넣어도 많이 난다고 해요. 그래서 드셔도 되요!! 저는 정말 먹고 싶을때 먹고 있어요!!
처음에는 이렇게만 먹어도 매일 먹을수 있다면서 좋아하고 먹었는데요. 똑같은 음식을 매일 이렇게 먹으면서 다이어트하는게 쉽지 않았어요. 그래서 저도 연구해서 먹어보고 있는중이예요. 다이어트는 연구라고 생각합니다. 칼로리가 없는것들을 이용해서 만들어서 먹었을때 맛이 있으면 그걸로 계속 먹으면 될것같아요. 언니도 해먹어보고 괜찮은거 있으면 알려주세요!!
그리고 처음에는 생각보다 살이 많이 빠지고 빠지는게 눈에보여요. 하지만 어느정도 빠지고나면 멈추는 기간이 오는데 그래도 노력하고 또 노력하고 멈추지마세요!!^^ 언니는 예쁜 날씬한 몸매를 금방가질수 있을것같아요!! 힘내서 열심히 하세요!! 저희 같이 힘냅시다!!@
PS. 다이어트는 건강을 위해서지 살을빼기위함이 아니다 적당한 다이어트는 도움이되지만 너무 선이 넘은 다이어트는 악이된다.
나는 영상 보면 볼수록 언니 코가 너무 이쁜걸 깨달았다.... 작고 높음.... 그래 난 저런 코가 되고싶엇어..!..!.!
- 닭찌찌인데도 참치맛나서 좋아요!스테이크도 먹을만하고
-컬리플라워 라이스라고 컬리플라워다진거있는데 계란이랑볶으면 진짜 밥먹는것같아요!(+후추.소금간 필수)
-다이어트쌈장도 두부으깨서 물기제거하고 견과류 섞어먹으면 맛나요!
-음료:콤부차.말린과일키트+탄산수
언니 진짜 믿음직해여ㅕㅕ가르니시아 안맞는사람 걱정까쥐ㅣㅣ
진짜 압박적이지 않고 건강한 다이어트 잘하고 계세요ㅜㅜ🙆💛
풍자언니는 진짜 한다면 한다!! 넘 멋져요❤ 풍자언니의 건강 언제나 응원합니다🎉
꾸준히 노력하시는 모습이 정말 보기좋네요~
풍자씨,마테차하고 깔라만시 원액100% 짜리
주문하셔서 매일 식후에 마테차 티백 우린물에 깔라만시 원액10ml
정도 넣고 9(물):1(마테차+깔라만시 원액 섞은거)비율로 희석하셔서
얼음넣고 시원하게 깔테차 만들어 드셔보세요~ 드실때 좀 달달하게
드시고 싶으시면 0kcal설탕 에리스톨 스테비아 넣어서 드세요.
단,깔라만시 원액은 빈속에 드시면 속이 쓰릴우려가 있으니
반드시 식 후 30분정도 있다가 드시는 것이 가장 좋고요
구연산 성분때문에 그냥 물마시듯이 드실경우 혹시라도 치아가
부식될지도 모르니 빨대를 사용해서 드시는 것이 좋아요.
그리고 마테차에는 몸속 지방을 녹여서 소변으로 배출시키는 효능이 있대요
마테차 우린물에 깔라만시 원액을 섞어서 물에 희석해 마시게되면
다이어트 시너지가 2배가 되고 체중감량은 물론 잡티,셀룰라이트까지 잡아준데요.
여담으로 브라질 사람들은 그렇게 고기를 즐겨먹는데도
뚱뚱한 사람이 별로 없고 살이 잘 안찌는 이유가 매일 마테차 우린물에
레몬즙 넣고 천연설탕을 넣고 물에 희석해서 음료처럼 마시기 때문이라는 말도 있어요.
마테차랑 깔라만시,레몬,라임같은 감귤류는 아주 잘맞는 찰떡궁합이라서
마테차 우린물에 깔라만시나 레몬즙을 적정량 넣고 물에 희석하면
마테차 특유의 텁텁한 맛이나 풋내?같은 냄새가 전혀 나지않아 마시기 수월해요.
거기다가 에리스톨 스테비아를 넣고 섞으면 좀더 맛있게 드실수 있지요.
저도 매일 식후에 마테차 우린물에 깔라만시 원액 10ml정도 넣고 스테비아
넣고 물에 희석해서 마셔주고 있는데요 하루도 안빠지고 매일 꾸준히 마셔줬더니
체중 86kg까지 나갔었던게 5kg 감량되서 지금은 81kg 됐어요~
20일에 7.6키로라니..ㅠㅠ! 언니 다이어트 1차 성공 축하드려요~ 언니의 건강을 위해 건강하게 다이어트 성공하시기를 응원할게요!♡♡
진짜 꼭 건강하셨으면 좋겠어요
예전 방송부터 지금방송까지 정주행중인데 건강해지려고 하시는거지만 미모포텐 터지는게 느껴지네요^^
장기전으로가면 하다가 지치고 힘드실수도 있을텐데 응원하겠습니다
브이로그 화장 너무이뻐요~~ 요즘쓰고있는 색조 최애템 추천템 브이로그도 찍어주셨음 좋겠습니당~~속눈썹은 연장하신건지...
눈 너무이쁘세요~^^
영상만 봐도 노력하는게 충분히 느껴지니까 너무 수치에 연연하지 않으셨으면 좋겠어요ㅜㅜ❤️ 매일 눈떠서 체중재보고 1kg 아니 500g이라도 쪄있으면 그 날 하루 기분이 엉망진창되는걸 제가 경험해서 걱정하시는 언니 모습이 더 맘아파여ㅜㅜ 항상 믿고 응원해주는 풍댕이들이 더 많을거에요ㅎㅎ 그리고 영양학에서는 보통 현재체중의 10% 이내를 6개월 목표감량분으로 정하기도 하는데 언니는 벌써 7kg 감량하셨으니 잘 하고 있으신거에요!
다이어트 식단 관련해서는 저는 요리하기 귀찮거나 바쁠 땐 우유 + 연두부(그냥 두부로 하면 콩비린내가 너무 잘느껴지더라구요ㅜ) + 바나나 넣고 갈아서 마셨어요! 뷰티유투버 유트루님이 드시는거 보고 따라 먹기 시작한건데 포만감 오래 가서 좋더라구여! 딸기나 블루베리같은거 추가해서 갈면 완전...됸맛탱...ㅎㅎ 언니 가게에서 간단히 끼니 챙길 때 해드시면 좋을 것 같아서 추천해드려요! 그리고 닭가슴살 가공육은 특유의 식감이 별로고 그냥 닭가슴살은 너무 퍽퍽해서 냉동 닭안심살 기름 쪼끔 두르고 후추 뿌려서 구워먹었는데 그것도 좋아요..! 가슴살보다 안심살이 더 부드러운데 칼로리는 별 차이 없다는 사실:) 가끔 현미밥 + 닭가슴살 or 구운 두부 + 상추 + 쌈장 + 오이 + 달걀 지단 넣고 김밥 싸서 먹었는데 이렇게 먹어도 맛있더라구요ㅎ
아무쪼록 건강하고 즐거운 다이어트 하시기를 응원할게요💪🏻💕
몇달간 특정 음식들을 먹거나 운동을 하는건 살을 뺀 후 유지기간 2년 안에 요요와 다이어트강박을 유발할 수있어요
생활습관 몇가지를 완전히 바꾸는게 진짜 다이어트예요
(근데 낫토에 노른자랑 조미김뿌리면 옴청 맛있어요)
아니 원래 카메라는 1.5배 부해보인다는데 몸무게 보고 완전 깜놀...신기하다 실제로 보면 진짜 이쁠거 같아서 궁금... 90키로대만 되도 완전 달라질듯 홧팅!! 나도 해야되는데ㅜㅜ
1:24 아니 인트로에 후욱후욱 ㅅㅂ...하는거 진짜 현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 운동할때 욕하고 소리지르면서 해서 공감가네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 밥 50그람에 컬리플라워라이스 양껏 넣고 생야채 넣고 간장한숟가락 넣어서 비벼 먹으면 배터지게 먹을수 있어용!!
컬리플라워라이스가 쌀모양의 컬리플라워(채소)라서 양껏 먹을수 있어욥!
맛불리라는 유튭에서 저탄수 레시피 나오는데 저 작년에 그거 따라해서 저녁에만 저탄수 식단 먹고 2개월만에 5키로 빠졌어용!!
진짜 배고프면 힘없고 만사 귀찮고 짜증나고 ㅠㅠ 세상엔 왤케 맛있는게 많은지.... 왜 맛있는건 살찌는건지......😭😭저두 언니랑 같이 다이어트 시작하려구용😲화이팅❣️
잘 봤습니다 이른 방학 시작하고 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같더군요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 5일 5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 조깅 시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
와우리언니 너무 기특해요.. 감동받았어...
나도 다이어트.열심히해야지
언니는 20일에 10g이 빠져도 영상으로 노력이 다 증명됐으니까 풍뎅이들은 아무도 실망안해요😊
오징어나 문어 회도좋구요. 삼겹살 소고기(같이 야채섭취) 탄수화물만 줄여도 빠집니당
3개월에 22키로뺏는데 저는 물론 운동도 병행해서 뺏지만 양배추쌈도좋아요~
언니 눈이랑 이마랑 영상보는 내내 점점 엄정화언니 생각나지 ~ 왜케 이뻐지는거냐고!!!!!!
영상편집 진짜 대박!!! 너무 잼어요!!! 그리고 식단도 막 꾸민게 아니라 더 좋아요!! 저도 다요트 중인데 현실적인 느낌!! 그리고 무작정 시간정하는게ㅡ아니라 공복 최대한 유지한다는게 참 좋은거 같아요!! 앞으로 더 힘내봅시당 풍자진짜 대단! 👍
풍자언니 컨텐츠 볼때마다 일단 인사하시는 목소리 듣고 그냥 좋아요 부터 누르고 웃으면서 봐요...그냥 재미나요
풍자님 ~ 언제나 응원해요! 겨울되면 이미 예뻐져있을테니 걱정따위는 안드로 메다로!!!!지긍 너무 잘하고 계셔요!!똑똑새 풍자님^^♡
언니 저는 중1 163에 73인 여중생이에요
제가 이번년도에 이사를 왔는데 이사오자 마자 다리를 다쳤어요
무릎뼈가 탈구되서 2달동안 재활하다가 좀 니아졌는데 1달정도 지나서 또 반대쪽 오른무릎뼈 탈구가 됬고 그로부터 2~3달이 지나서 또 처음 다리인 왼쪽이 탈구되서 수술을 이번달 내로 할 예정이에요
제가 지금까지 다친게 거의 다 그냥 넘어지거나 피구공 피하다가 휘청이거나 하는 정도로 다친거라 제 몸을 위해서 다이어트를 해야하는데 아직도 다리를 다친상태라 운동같은건 거의 불가능하고 앞으로 수술하고도 최소 3~4달 동안은 운동이 불가능해서 식이조절로 최대한 뺄슈는 없을까요...?
(사실 위로 좀 받고 싶어서 올려요ㅠㅠ
힘드셨겠네요
저는
아침 현미밥 낫토랑 김에 싸먹고
점심은 맥반석계란6개
저녁은 닭가슴살패티 배추에싸서 쌈장찍어먹어요
간식은 하루세번 그릭요거트,요거트볼견과류,저녁후에는 애니타임사탕9개먹고요
음식을 덩어리째 삼키지말고 다씹고삼키세요
20일에 7키로면 엄청빠지셧다ㅠㅠㅠ앞으로도 다이어트 화이팅해서 건강하게 뺍시당❤
풍자쒸 진짜 긍정파워 뒤집어져.. 지인으로 있으면 너무 좋을거 같은사람 보ㄱ덩이 ㅠ ㅠ 키로수로 절대 스트레스 받지말아용 지금처럼 찰지게 다여트 해조여 ㅎㅎ
다이어트 화이팅!!
풍자누나 저도 원래 106키로였는데 몇년동안 다이어트해서 지금은 73키로에요ㅎ
누나 말대로 자신감이 생기지만 ㅜㅡㅜ 튼살이 자꾸 반팔 반바지를 입을때마다 제 신경에 좀 거슬리는것 빼곤 절 아는 지인분들이나 친구들이 잘생겨졌다고는 하네요^~^;;
하지만 저는 얼굴이 콤프렉스라는 거......
어찌됐든 누나 다이어트 응원할게요ㅎ 화이팅♡
26:36 이것은 기훈인가풍자인가
아몬드브리즈 초코맛은맛있어요 그거말고는진짜아무맛안남ㅋㅋㅋ
초코맛먹은사람들이 맛있다한듯용!
초코맛 인정!! 맛있어요
19:29 왤케 이쁘심 쿨톤이신가 핑크립 찰떡이네
커클랜드 그릭요거트 최고에욤 아침에 간단히 그릭요거트랑 블루베리나 그래놀라, 바나나와 같은 과일과 같이 먹으면 좋아요! 미주라 통밀도넛도 좋구요!
라떼가 그리울땐 아몬드브리즈에 샷 태워먹어도 좋아요!
비비드키친 저칼로리 소스 4종류 모두 짱이에요! 꼭 드셔보세용!
잇츠베러 비건마요도 !!! 추천함당
헐 120넘어보이진않았는데.. 천천히 건강하게 꼭 성공하세요!!!!
와 진짜 대단해요 !! 쉽지않은 마음가짐과 도전을 진심으로 응원합니다!!
다이어트 해본 사람으로서 얼마나 힘든 여정일지 알거 같은데, 긴여정 끝까지 응원할게요~~
몸무게에 많이 연연해하지 마시고 천천히 건강하게 오래오래 즐겁게 해주세요^^
20일 넘 수고하셨습니다 !!!👍🏻
첫끼니로 추천합니다 조금 귀찮을수 있지만
알려드리려고해요
1.양배추를썬다
2.바나나를썬다
3.방울토마토를기호에 맡게 넣는다
4.믹서기에 아몬드 브리즈를 넣고 함께 간다
먹는다. 끝입니다 도움되시길
토망고로 넣으셔도 되요!!
아몬드 브리즈 대신해서 두유를넣거나
우유를넣으셔도 될꺼에요
저는 다이어트한지 만 3개월됐어요 ㅜㅜ 12키로정도 뺐는데 언니진짜 빨리빠진다면숴~ 같이빼요!! 언니😝
멋지세요 👍👍👍
꿀팁알라달라며,,, 부럼네요 ㅠㅠㅠ
1.유부초밥 좋아하시면 안에 밥 대신 두부데쳐서 으깬거랑 닭가슴살 삶아서 다진거 같이 넣어 먹어도 맛있어요>_<
2.김밥 싸듯이 재료 넣고 밥 대신 데쳐서 으깬 두부 넣고 말아먹기요!(두부 물기 최대한 제거해주고요!)
다이어트 포기했었는데 언니영상 보고 저도 다시 열심히 해보려구용 언니도 힘내세요!! 화이팅!
다이어트 결심 정말 잘하셨어요
맘이 진짜 좋아요
늘 건강하고 행복하세요
최근 썸네일만 봐도 살 빠진게 눈에 확 보여요❤︎
다이어트방송을 가장한 먹방이었엄 ㅋㅋ
다 내가 좋아하는음식들~낫또.두부.호박잎❤️ㅋ
드시는게 다 거의 제 식단인데 ㅋ
이거보고 아몬드브리즈주문하고왔네요~
언니 몸무게 잴때 발부터도 살빠진게 느껴져요!!
화이팅❤️👍👍👍
언니 4일차부터 얼굴선이 엄청 달라졌네요ㅠㅠ 건강을 위해서 화이팅!!!
우렁된장 양배추쌈 포만감 쵝오예요
우렁된장만들때 두부를으깨서 최대한 나트륨적게 양은 많게 하고 해바라기 호박씨나 땅콩 아몬드 같은것도섞어서 잔뜩만들어놓고 덜어먹으면 이주정도 냉장보관가능!
끼니때마다 양배추만 먹을만치 전자렌지에 3분돌려서 싸드세욥 깻잎이나 쌈야채로 대체가능 깔라만시 섞은 물도 추천!
매번 작심3일 다이어트도 못하다가 처음으로 14일째 다이어트 중이에요! 풍자님이랑 같이 한다고 생각하니 든든해유 ㅎㅎ더 힘내서 꼭 원하는 목표까지 달성할게요~!!
홧팅입니다!
20일만에 7kg 피나는 노력한게 보입니다👍
일반 다이어터들 보다 더 흥미진진하고 빠져들어요 ㅎㅎ 응원합니다 풍자님!!!!
그리고 편집자님 센스 뒤집어져~~👍