อาหารช่วยเพิ่มการหลั่งเมลาโทนิน : รู้สู้โรค

หลับสบายแบบไม่ต้องพึ่งยา ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยให้นอนหลับ พบมากในอาหารจำพวก ปลา ไข่ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KonSuRoak/
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
TikTok : / thaipbs
RUclips : / thaipbs

[@user-oy3yl9nr8y]

เพลินครับ

[@maleehong340]

ขอบคุณมากค่ะ

[@bemiracle]

ขอบคุณค่ะ 🙏

[@suneepiyaket4654]

ดีจ้า

[@bemiracle]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ น้องต้นอ้อ 🙏

[@samorns.6124]

ชอบสาระของรายการนะคะแต่ช่วยเอาเสียงดนตรีประกอบออกไปเถอะ มันรบกวนมาก เสียงแหลมจี้เข้ารูหูชั้นในเลย ถ้าไม่งั้นคงต้องเลิกฟัง

[@worawatsr9803]

ดีจ๊ะต้นอ้อคนสวย😘😘

[@user-gt9wm8ef7s]

ไม่แน่ใจว่าในเมล็ดเชอรี่มีส่วนประกอบของสาร cyanides หรือ เปล่า ต้องระวังขณะกิน ประมาณไหน รบกวนขอความรู้ เพิ่มเติม ขอบคุณสำหรับคลิป ดีดี มีประโยชน์นี้นะค๊ะ

[@jirutviriyosutikul9028]

กรดอะมิโนได้จากอาหารอะไรบ้างครับ

[@wiphakoppang1708]

ดูโทรศัพจะง่วงนอนคะ

[@meawyuoa1190]

น่ากินจังค่ะ

[@lerluckbuasim9064]

ทานกล้วยแล้วนอนหลับง่าย

[@user-in1bu9ys7r]

กล้วยนำ้หว้าได้ไหมค่ะ

[@piggies3814]

ชอบผมพิธีกรหญิงแถมได้ความสุขอิก👍🏾

[@myLisa.Chiquita]

เป็นคนหลับยากแต่ถ้าวันไหน กินกล้วยกับส้ม ขนมปังธัญพืช นอนหลับดีมาก ฝันแล้วฝันอีก😂

[@user-ik6tz8xn6m]

ดิฉันกินกาแฟไม่ได้เลยนอนไม่หลับทั้งคืน

[@SamsungA-hy9oz]

อยากได้หนังสื่อนานิฬาชีวิตมาอ่านมากๆจะขอคุณหมอได้ไหม

[@user-br7se4my7o]

เหมาะกับผู้หญิงครับหลัง6โมงไม่ควรกินกล้วย ใช่ไหมครับผมฟังไม่ทัน

[@chonlatheewong5072]

😘👍🙏💖💕

[@gjggjjbhn9907]

อาหารที่คนไมเกรนกินไม่ได้ทั้งนั้นเลยคับ

[@ThethamXeunnalath-vo1pc]

ผมไม่ง่วงครับ

[@saruda4268]

เม็ดแดงๆ เอาไปต้มก่อนหรือเปล่า

[@user-yn9bx7ff8m]

ฃ

[@mingumau6247]

น้องผู้หญิงชอบแย่งพูด