欢乐燃脂 14分钟蹦迪热汗燃脂舞 产后妈妈/新手友好｜Sweaty Dance Workout
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 如果让我选一个减肥的方式，那一定是跳舞！这一次我把HIIT动作+舞蹈动作结合到一起，音乐鼓点很强，很动感，很嗨，适合过年的氛围。建议产后进入第4个月跳，有一定运动基础的产后妈妈可以从3个月后开始跳，请根据自己的体力调整动作的幅度哦。我们的宗旨是：快乐就好～
音乐：
ive-been-thinkin by dimitrix Artlist
candy by the-wildcardz Artlist
sinking by jane--the-boy Artlist
california-dream by brother-joseph Artlist
tokyo by nbdy-nprtnt Artlist
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好怀念啊，娃已经一岁半了，再看这个视频，感觉上次跟着练还是昨天一样
这个舞棒极了❤十四分钟真的爆汗了。感觉哪哪都运动到了。楚仔编的动作总是同时长中效率最高的。省时有效适合妈妈❤希望能够继续更新跟练视频。万分感谢
最近頻道內好幾隻燃脂舞都不見了!!! 每周必跟練燃脂舞的，請問還會再放上頻道嗎? 謝謝!!
超喜歡的影片，找超多這類影片
真的最愛楚仔的！！
許願後來再多拍幾隻搭配音樂的❤️❤️❤
太感谢你的视频啦 陪我们糖妈度过怀孕的日子 好怀念 想问问之前孕期的舞蹈视频是不是下架啦？
很喜歡這系列的燃脂舞!! 14分鐘的長度，連放兩次，就達到30分鐘的運動量了~~
帶小橘子辛苦了，同時也期待更新~~ ❤❤
V哥、楚仔以及小橘子你們好:
頻道近期都沒有更新了，覺得好可惜啊!
以前天天陪伴我練習的燃脂舞只剩下這一支，
雖然不知道是什麼原因把它們都撤下了，
請問是否方便提供其他幾支燃脂舞影片讓我練習呢?
可以的話，請寄到我的信箱好嗎? 謝謝您!
也祝福你們一家平安開心!
求更多燃脂舞！
實用❤
小橘子太有爱啦！我现在是孕中期，从早期开始就跟着你的视频每天锻炼十几分钟，感觉对身心健康都很有效。感谢你的视频！
楚仔辛苦了，很喜欢这个视频，做你的fans很幸福，祝小橘子健康快乐成长
被关注的我也很幸福～
想請問楚仔，之前有發佈過MV燃脂舞，包含twice，周杰倫等兩支影片是否還在？好像都找不到了，但之前很喜歡跟著跳！😊
第一次留言，支持！！！从你怀孕每一个视频都看了，我现在产后2个月啦，运动做起来！希望楚仔你继续加油出更多这样的视频💪
谢谢你一直以来的支持
妳編的有氧舞很棒，有趣又能流汗
谢谢楚仔.很棒的健身舞。跳起来很有感觉又有活力。最后的跳跃我就随便了，母乳期不方便😅
小橘子的开头太可爱啦！这个舞蹈跳好一身汗，很舒服。谢谢楚仔用心编排的这个产后舞蹈视频，从怀孕就关注你了，你的视频一直在进步，感觉越来越好啦❤️👍😊
谢谢你的鼓励哟～
娃21个月了，为什么我产后没跟着锻炼呢😂
宝宝好可爱啊！
桔仔🍊好可爱！我还在孕期杰伦和华语舞蹈中🤣已经39+5了稳得好无奈，求发动😄
哇，胜利在望，祝一切顺利哦
腹直肌分离情况下 可以做吗？
你分离几指呀？三指以内是可以的
分离了一指, 昨天跟着做了 😄
請問懷孕期間可以做嗎
这套有跳跃哦
好喜欢你的视频，怀孕每天跟着你跳各种燃脂舞。请问这套舞如果不跳跃，怀孕可以做吗？
这套里面有很多扭转腰部的动作，可以幅度小一点，不跳，就没问题
@@chuzai723 谢谢楚仔，期待更多新的燃脂走视频，跳得很开心。你产后的状态也太好了，充满活力光芒四射❤️
@@mengtang8929 我会继续更新哒～
出个小基数的训练吧
小基数就不用减脂啦，练力量就可以哦
顺便想问一句开头小🍊的小摇椅是什么呀？想给我家宝宝也买一个～
牌子是ingenuity哒，有很多款可以选
@@chuzai723 谢谢呀
厂后1一个星期1就做了1
请问剖宫产也可以跳吗？谢谢！
剖宫产建议6个月以后哦
@@chuzai723 好的
才看到你的建议🥹 剖腹产不到三个月就做了，出汗好舒服。刚做了3天，没有不适，还可以做吗？
请问
产后多久可以做
顺产产后3个月左右，盆底肌恢复好就可以。剖宫产还要注意下伤口恢复情况，保险起见是4-6个月哦
我百天之后就做了，没事吧。我看你十分钟的一点都不累，还说四个月以后，我也是才发现的
我说的时间基本上是百分百OK的时间，比较保守，每个人恢复情况不同，按照自己的感觉来是可以的
乱七八糟
请问产后多久可以做
顺的话产后三个月可以了，确保盆底肌没有问题哦，剖宫产建议4-6个月以后吧，因为每个人恢复的进度不同