[9/18] 2023臺北馬拉松倒數13週 W4D1恢復跑50分鐘

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  • Опубликовано: 10 фев 2025
  • 今天的課表是恢復跑50分鐘 慢慢跑 把上週的訓練痠痛舒緩跟放鬆肌肉
    上週的週跑量大概在64 這週應該會維持或加上去
    繼續堆有氧 把每次強度課表吃下來 這週結束後就開始進入成長期 期待！
    -
    今年2023年底台北馬的目標是破三
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