Já fiz ginástica, mas nunca soube fazer abertura. Hj decide q irei participar novamente das competições e estou treinando a bendita Primeiro dia (ontem): doeu mtt, eu me senti mt cansada e sentindo dor. Segundo dia (hj): foi melhor, não senti TANTA dor e me acostumei 😊 CURTAM P EU LEMBRAAAR
Depois de mais ou menos 8 meses voltei aqui em um dia de preguiça só pra fazer um alongamento mais leve, e estou impressionada de como com constância a gente vai longe nos objetivos! A primeira vez que fiz os alongamentos desse vídeo pensei q ia morrer kkkk e hoje consigo fazer tudo mesmo com algumas dificuldades específicas 🥰
O povo falando que não é de iniciante 🤡 Kkkkkkkkkkk Eu sou iniciante e sei que isso é pra iniciante. Eu não consigo seguir fiel 100% os exercícios como fazer espacate e transferir o peso do corpo, mas faço o que consigo e foi justamente o que a Luiza falou no vídeo. Sinto muita diferença em poucos dias fazendo esses alongamentos, já não sinto meu corpo doer tanto como nas primeiras vezes, e aos poucos eu sei que vou melhorando. Falta interpretação da galera de saber qual a mensagem e objetivo do vídeo, já que em todos os momentos ela falou pra gente ir até onde a gente consegue. Isso serve pra qualquer tipo de alongamento, mas a gente precisa começar de algum ponto, e ele nem sempre vai ser o mais cômodo
Gente eu comecei em 2 semanas, já vi muuuita diferença. antes pra abrir o spacatte(não sei se escreve assim) tinha um espaço muito grande, quase meu braço todo e agora só falta um palmo, eu tô muito feliz. Por isso não desistam, façam todos os dias se possível. Outra dica é acompanhar mais de uma rotina que a Lu já fez no canal, logo logo vcs conseguem. e Lu, obrigado!! graças a você estou conseguindo ter uma rotina saudável pro meu corpo e isso é muito bom!
O meu está quase encostando no chão!!! Só mais alguns centímetros!!! Aiiiii me ajudou muitoooooo! É eu e a minha prima fazendo ela tem 9 e eu 11 muito obrigadoooooo!
Aquele de abrir as pernas e flexionar o tronco em direção ao chão não consigo fazer de forma alguma... Nem as pernas consigo abrir assim, quem dirá o tronco... :/
Há uns anos atrás eu fiz ballet e eu era MUITO flexível, mas era muito distante e difícil para eu ir, então eu desanimei e parei. Hoje eu resolvi fazer uns alongamentos e vim nesse vídeo e cara, eu estou MUITO sedentária, mal consegui fazer as coisas. Vou começar à me alongar mais, rs. Nice vídeo!
Comecei hoje dia 15 de janeiro de 2021. Vou tentar voltar aqui depois de um mês fazendo os alongamentos todos os dias e conto o resultado pra ver se te inspira a começar também!
E foi nesse vídeo que descobri como anda minha saúde, tô toda enferrujada.😂 Eu meio que brigo com a Lu .. "a ideia é fazer isso .." "vai abrindo em um .." e eu MUIÉ COMO SE QUER QUE EU FAÇA ISSO, TA DOIDA? 😂😂😂
Gente, vcs não precisam fazer igual a mim, chegar até onde eu chego, eu já faço esses exercícios há um bom tempo por isso tenho mais facilidade kkkk vai com calma que vai dar certo, respeita teu tempo
Obrigada lu faz 5 anos que parei de fazer ballet fiz por 13 anos tô fazendo todos os dias e depois de 7 dias já consegui abrir , não estou zerada mais daqui uns 2 meses consigo , pessoal é só ter perseverança vocês conseguem não desistam ❤️
Amei esse vídeo! Me lembrou de quando fazia jazz aos 12 anos, que saudade desses exercícios para flexibilidade. Espero "recuperar" minha flexibilidade com esses alongamentos.
começando hoje dia 18/8 vou ir atualizando vocês conforme eu for fazendo (durante 1 semana) dia 1: toda dura, apenas. não conseguia nem encostar minha mão no meu pé, mal abaixava o corpo pq doída muito, mas eu espero conseguir melhorar! (ps: meu corpo estalou INTEIRO sério hahshhs) dia 2 : tudo parece que doeu mais, foi extremamente cansativo e dolorido, contínuo sem conseguir abaixar na maioria dos alongamentos mas sigo firme e forte.
Bem,tenho 19 anos de idade,vi um vídeo seu recente falando os erros mais comuns ao fazer alongamentos e descobri que a maioria fazia errado;já neste vídeo descobri que sou enferrujada nível hard😂😂,mas estou amando o seus vídeos e dicas e tenho fé que um dia chego lá 😂✊😁😁😁❤
Comecei hoje 31/01/20. Pretendo fazer 2x na semana. Ainda nao consigo fazer abertura, mas falta pouco, e tenho dificuldade em esticar o joelho. Comentem aqui pra me lembrar de dar o feedback daqui 1 mês, pfvr
Hoje dia 25/02 : FUNCIONOU!! Mas precisei me esforçar. A evolução foi aos poucos, mas eu PRECISEI me forçar cada dia mais que no dia anterior. No início eu so tava alongando normal, sem tentar ir mais, e nao tive evolução. Evolui muito a partir do momento que insisti em ir cada dia mais um pouco do que no dia anterior. Obs: se vc ficar sem fazer alguma semana, volte aos poucos!! Ainda nao zerei abertura, mas vou continuar. Se quiserem mais comentários, curtam dnv pfvr pra eu voltar de lembra. Beijos e boa sorte! Vai dar certo :)
15/03 : to cada dia mais perto de zerar a abertura do lado direito!! Com a esquerda ainda falta um pouco mais (um palmo), mas antes dos alongamentos eu tava beem mais longe. Meu joelho cada dia mais esticado e cada dia me sinto mais confortável pra fazer esses alongamentos ( no início era um custo, um sofrimento a cada segundo kkkkk mas agora meu corpo ta até sentindo falta qndo eu nao alongo. Alongar ta me fazendo bem)
Tenho 12 anos, eu me mudei para outro país então eu parei de me alongar antes eu era muito flexível más agora estou impressionada nem consigo abrir espacate😭😭 mas agora estou persistente vou fazer o alongamento todos os dias quero ficar melhor do que eu já era antes 🙂 muito obrigada pelo video 🥰❤️💞
estou fazendo há 1 semana e já estou começando a sentir algumas diferenças, muito obrigada por esse vídeo! totalmente necessário pra quem é iniciante e pra quem tinha flexibilidade mas perdeu e quer ter de novo (que é o meu caso kkkkjk) :)
Depoimento: sinto dores nas pernas, coluna e pescoço porque trabalho sentada o dia todo. Mas quando faço esses exercícios antes de dormir, eu fico igual um anjo… sem dor, sono leve e tranquilo. Obrigada bailarina! 🏆😘
Tem uma galera que está achando difícil, mas é porque não faz ballet 😂. Gente é EXATAMENTE ASSIM no ballet!! Você sendo iniciante, ou não. Você faz até onde conseguir, pois com o tempo chega lá. Se são mais complexos, é justamente para você passar por isso e ver que seu limite atual não é seu limite futuro. Paciência, persistência 🙏🏻
É meu sonho aprender o espacate queria tanto 😭😭😭😭😭😭faço alongamento exercícios todos os dias já tem 4 mês já que faço confesso que sou bem flexível desço bastante mais não encosto todo no chão queria tanto mais tanto aprender o espacate 😭😭😭??
Muito bom, estou te seguindo a uma semana não para dançar mas sim para lutar e tenho certeza que ter uma flexibilidade igual a sua vai me dar uma tremenda vantagem
Oi lu, já fiz ballet mas hoje não faço mais, mas quando dá vontade de alongar sinto falta de uns alongamentos mais completos, iguais aos do ballet... aí venho aqui e faço seu vídeo (não consigo fazer tudo, mas vou no meu ritmo). Beijinhossss
Eu não sou iniciante, faço ballet a 7 anos, mas nessas férias que eu fiquei sem fazer fiquei meio enferrujada, então quero treinar pois as aulas logo irão voltar :)) obrigada pelo seu vídeo, eu queria testar alguns novos alongamentos
Então, comecei a fazer esses alongamentos hoje (02/04), não sei se são indicados para mim por eu ter hérnia de disco na lombar, mas decido que quero ter a flexibilidade de um/uma bailarino(a). Vamos ver como vou está daqui um mês!
oii luh tudo bem eu já estou fazendo esse alongamento por 1 semana apenas mais já estou colocando a mão no tornozelo mais pra quem nem alcançava a canela kkkk mais eu estou bem feliz.
Você não aquece antes de alongar? Minha professora diz que puxar o corpo sem dar uns pulinhos pra aquecer antes , da lesão. E eu particularmente só consigo pegar nos pés se eu tiver aquecida. Me responde como funciona isso pra você por favor ? Pois não diz nada sobre no vídeo
Em 2019 eu era muito flexível, tipo muito mesmo! Eu já tinha zerado o espacate de lado e tava quase zerando o de frente, conseguia colocar até minha perna atrás da cabeça, e também fazer uma "ponte" só que com os pés na cabeça. Só que na quarentena eu não fiz mais alongamentos, e perdi muito disso. Agora to usando seus vídeos e to voltando a conseguir isso aos poucos, pois quero voltar a fazer aula de dança ano que vem. Muito obrigada!!!
1° dia: minhas costas foi o lugar q mais ficou dolorido e estou quase conseguindo zerar o espacate do lado direito e quase chegar no chão de um jeito confortável com o esquerdo 2° dia: consegui encostar meus dedos dos pés nas costas o que me surpreendeu pq não treino assim a uns dois anos, quase zerando o espacate no lado direito e o lado esquerdo regrediu um pouco pq inverti a ordem das pernas no exercício 3° dia: minhas costas estão melhores, nao doem mais nada praticamente, e o lado direito reduziu um pouco e o esquerdo melhorou quase encostou todo no chão 4° dia: 5° dia: 6° dia: 7° dia: 8° dia: 9° dia: 10° dia:
Nossa adorei esses alongamentos. Comecei minhas aulas de jazz a alguns meses e sinto mt dor na virilha, vou começar a fazer esses seus alongamentos nos dias em q eu n tiver aula na academia de dança. Espero q eu consiga evoluir, pq a virilha doi demais, parece q a virilha é rigida demais e lembrando q to começando com 23 anos, o corpo n é mais o mesmo de quando eu tinha meus 15 anos rs.
Realmente, esse vídeo foi um pouco corrido, foi um dos primeiros que eu fiz kkkk mas tem outros alongamentos aqui no canal que eu fiz mais demorados se vc quiser tentar ✨
Muito obgd pelas dicas eu tenho a vontade de ser bailarina e eu to no nivel 0 pq minha mae me tirou das aula que eu participava quando eu era menor muito obrigada sei que seus videos vao me ajudar bastante a alcança meu objetivo
Luu, estou no meu 4º dia reproduzindo esse video e confesso que no 2º ja vi sim diferença mas como faz pra nao ferrar com os joelhos kkkk. vai ver eu to fazendo só de shorts mas tem alguma dica ?
Quero ser mais flexível pois estou pensando em fazer balé. Eu pretendo aprender antes pois durante seria muita pressão e eu desistiria, gosto de ser autodidata. Ótimo video, nunca me abri tanto num sentido literal
Oi Luísa sou nova no seu canal e gostei muito das suas dicas de ensinamentos, estou com 25 e eu gostaria de saber se com a idade que tenho posso aprender Ballet bem do zerinho. Eu amo muito este estilo de dança tanto que já faço espraquete
Comecei ontem dia 02.01.2024… quando fiz pela primeira vez pensei q eu não nasci para ser flexível, kkkk fiquei desmotivada demais, não consegui fazer nenhum exercício… Hoje mesmo não conseguindo estou na luta, tenho 30 anos e vou iniciar nesse fim de mês ballet pela primeira vez na vida, kkkk estou tentando me alongar p não passar tanta vergonha 🤣🤣🤣
esse vídeo é perfeito, os alongamentos estão certinhos, eu fazia balé quando criança e os alongamentos eram todos esses (eu tinha 8 anos) estou retornando agr com 22, em casa mesmo... fui fazer sapinho e quase fiquei ali no chão mesmo kkkkkk antes era meu alongamento favorito obrigada pelo ótimo conteúdo!! ♥️♥️
É pra iniciante msm, eu sou naturalmente bem flexível, então não sei se vou continuar fazendo essa rotina ou outra, obviamente alonga os músculos, mas eu em comparação até mesmo com ela do vídeo alongo MUITO mais, eu faço overstretching em TODOS os alongamentos
Acabei de conhecer o seu canal e já amei. Estou maratonando seus video 🥰 Fiz ballet quando tinha 16/17 anos Depois de muito tempo, aos 24 anos...quero voltar a fazer ❤️ enquanto isso não acontece. Kk vou alongando Tenho uma dúvida, pode fazer o mesmo alongamento todos os dias? Ou tem que mudar?
Comecei a fazer o desafio dos 30 dias no off, mas vou mostrar minhas anotações que fiz durante esses dias, todo dia pretendo atualizar sobre minha "evolução"
Day 1: Não consegui fazer metade dos exercícios, principalmente os de abrir as pernas, após terminar minhas costas passaram horas doendo... quando tive que esticar minha perna esquerda pra realizar os exercícios, ela doía bem no joelho, também não consegui esticar minha barriga no chão *lembrando que nunca tinha feito um exercício na minha vida
Day 2: os primeiros alongamentos eu consegui fazer, contudo, minha barriga ficou doendo um pouco. Os exercícios de 4:05, faço certinho para o lado esquerdo, mas o da direita dói muito a minha barriga, consegui descer um pouco mais minha borboletinha, e até desci minha barriga para frente, os de 4:25 não consigo abrir as pernas desse jeito, mas abri o máximo que pude, também não consegui encostar minha barriga no chão. O de 5:20 consegui, mas minha coxa ficou doendo. 7:26 essa parte do "grandecart" eu não consigo.
Day 3: parecia que eu nunca tinha feito um alongamento em toda minha vida, fiquei supresa porque minha borboletinha desceu MUITO, e minhas coxas não doeram muito. Só que lá no finalzinho da minha coxa ficou estalando
Day 5: percebi que minha coxa esquerda está dolorida, fiz p exercício da borboletinha por 1 minuto e percebi que minha coxa, no encontro dela (com o que eu acho que se chama virilha🤦🏼♀️🤡🤣) ficou estalando novamente, consegui deitar mais um pouco sobre minha borboletinha, mas minha barriga fica numa dor muito incomodável
Eu fazia ballet na escola, mas eu parei de fazer já faz 4 anos e fiquei sedentária depois da pandemia e resolvi me exercitar um pouco. Dia 1: Foi difícil e doeu bastante, eu não consegui tocar nos meus pés e nem tocar no chão e também meus ossos estralaram (tô crocante) (eu não sei se vou fazer todos os dias mas se eu fizer amanhã também eu volto aqui e digo como estou indo)
Eu comecei a fazer ballet com 5 ou 6 anos e parei de fazer aos 8 ou 9 anos, depois q parei de fazer ballet perdi a minha flexibilidade, dói bastante na hora q eu tento fazer abertura de segunda e grand écart, hj em dia tenho 12....então queria q vcs me falassem oq posso fazer...
Já fiz ginástica, mas nunca soube fazer abertura. Hj decide q irei participar novamente das competições e estou treinando a bendita
Primeiro dia (ontem): doeu mtt, eu me senti mt cansada e sentindo dor.
Segundo dia (hj): foi melhor, não senti TANTA dor e me acostumei 😊
CURTAM P EU LEMBRAAAR
Eai?
Depois de mais ou menos 8 meses voltei aqui em um dia de preguiça só pra fazer um alongamento mais leve, e estou impressionada de como com constância a gente vai longe nos objetivos! A primeira vez que fiz os alongamentos desse vídeo pensei q ia morrer kkkk e hoje consigo fazer tudo mesmo com algumas dificuldades específicas 🥰
verdade😍
e quanto tempo levou pra parar a sensação de morte ????kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pq ta difícil pra mim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu fiz ginstica a uns 5 anos então ta dificil aqui mas vou tentarrrrr kkkkk
Começando dia 23/04 curtam para eu n esquecer pfvr
°°°
E aí??
Outra que morreu kkkkkk
n fiz td kkkkk estou voltando a fzr agr nas férias
E aí?
O povo falando que não é de iniciante 🤡 Kkkkkkkkkkk
Eu sou iniciante e sei que isso é pra iniciante. Eu não consigo seguir fiel 100% os exercícios como fazer espacate e transferir o peso do corpo, mas faço o que consigo e foi justamente o que a Luiza falou no vídeo. Sinto muita diferença em poucos dias fazendo esses alongamentos, já não sinto meu corpo doer tanto como nas primeiras vezes, e aos poucos eu sei que vou melhorando. Falta interpretação da galera de saber qual a mensagem e objetivo do vídeo, já que em todos os momentos ela falou pra gente ir até onde a gente consegue. Isso serve pra qualquer tipo de alongamento, mas a gente precisa começar de algum ponto, e ele nem sempre vai ser o mais cômodo
Começa em 0:40 (pra quem tá fazendo todo dia)
Obrigada
Obrigado@
Obrigado
Alguém da like nesse comentário para eu voltar sempre
Minha fia vc n sabe o grande favor q fez aq ༎ຶ‿༎ຶ
Gente eu comecei em 2 semanas, já vi muuuita diferença.
antes pra abrir o spacatte(não sei se escreve assim) tinha um espaço muito grande, quase meu braço todo e agora só falta um palmo, eu tô muito feliz. Por isso não desistam, façam todos os dias se possível. Outra dica é acompanhar mais de uma rotina que a Lu já fez no canal, logo logo vcs conseguem.
e Lu, obrigado!! graças a você estou conseguindo ter uma rotina saudável pro meu corpo e isso é muito bom!
Se isso é para iniciantes imagina para os veteranos como deve ser hahahaha
Sim kakakqkkqkqkkqkqkqk
Né kkkkk
Hahahahhahaha né
Deve ser tipo "agora passa o ombro do queixo "
Né kkkk
Não sei se é pra iniciantes não, pq ela tá fazendo abertura...
Vcs tbm tem medo de quebrar as pernas? Kaakakka
eu pensei que ia morrer
Ss kkkkkk
As vezes kkkkkk
Kkkkkkk eu na vida
Magina 😅 kkkkk😑💅
O meu está quase encostando no chão!!! Só mais alguns centímetros!!! Aiiiii me ajudou muitoooooo! É eu e a minha prima fazendo ela tem 9 e eu 11 muito obrigadoooooo!
começando dia 15/04
daqui 2 semanas eu volto
curtam pra eu nao esquecer pfv
Eai
Sou menina to na conta do meu irmão
Funcionou
@@thiago-ze3cp Falta mais uma semana
Eai
Já se passou uma semana né
@@thiago-ze3cp Agora ja
Aquele de abrir as pernas e flexionar o tronco em direção ao chão não consigo fazer de forma alguma... Nem as pernas consigo abrir assim, quem dirá o tronco... :/
Respeite seu corpo se for muito impossível fazer vai devagar pq aos poucos com os alongamentos vai te ajudar sua flexibilidade
Nossa! Eu tbm
Respeita seu corpo, conforme o tempo você fica mais flexível e consegue abrir um Grandecar e um Spacatto
@@heloisebertoli6558 O ruim é que não são todas as pessoas que conseguem abrir um spacatto
@@btsdiachento1321 todos conseguem amor, mas cada um no seu tempo, tem pessoas q demoram 1 ano treinando arduamente todos os dias.
Faz 5 dias que eu estou fazendo esses exercícios e já estou sentindo uma diferença enormeeee
💖💖💖
Fazem quase duas semanas fazendo esses exercícios e já estou quase zerando minhas aberturas
MARCELO. PAPAI
5..4
Há uns anos atrás eu fiz ballet e eu era MUITO flexível, mas era muito distante e difícil para eu ir, então eu desanimei e parei. Hoje eu resolvi fazer uns alongamentos e vim nesse vídeo e cara, eu estou MUITO sedentária, mal consegui fazer as coisas. Vou começar à me alongar mais, rs. Nice vídeo!
Tô na mesma situação
Já tá começando a dar resultado mesmo em 1 dia tô muito feliz, muito feliz mesmo, hoje tô conseguindo abrir um pouquinho mais que ontem💖
Eai, como tá hoje em dia??
oi você conseguiu?
Comecei hoje dia 15 de janeiro de 2021. Vou tentar voltar aqui depois de um mês fazendo os alongamentos todos os dias e conto o resultado pra ver se te inspira a começar também!
Também tô fazendo isso a diferença que eu comecei dia 2 de Fevereiro se eu não me engano
conseguiu evoluir???? quanto? conta pra gente hehe
Eaiii??
volta aqui Muié
Eiiii
E foi nesse vídeo que descobri como anda minha saúde, tô toda enferrujada.😂 Eu meio que brigo com a Lu .. "a ideia é fazer isso .." "vai abrindo em um .." e eu MUIÉ COMO SE QUER QUE EU FAÇA ISSO, TA DOIDA? 😂😂😂
Kkkkk eu também. Falo "CALMA PELO A EU DE DEUS QUE EU TENHO OSSOS"
Gente, vcs não precisam fazer igual a mim, chegar até onde eu chego, eu já faço esses exercícios há um bom tempo por isso tenho mais facilidade kkkk vai com calma que vai dar certo, respeita teu tempo
Mamãe. CIDA 5.2
Obrigada lu faz 5 anos que parei de fazer ballet fiz por 13 anos tô fazendo todos os dias e depois de 7 dias já consegui abrir , não estou zerada mais daqui uns 2 meses consigo , pessoal é só ter perseverança vocês conseguem não desistam ❤️
Amei esse vídeo! Me lembrou de quando fazia jazz aos 12 anos, que saudade desses exercícios para flexibilidade. Espero "recuperar" minha flexibilidade com esses alongamentos.
Era exatamente o que eu estava procurando. Vou usar esses alongamentos com certeza. Estou numa fase bem legal e quero progredir mais. Já me inscrevi
começando hoje dia 18/8
vou ir atualizando vocês conforme eu for fazendo (durante 1 semana)
dia 1: toda dura, apenas. não conseguia nem encostar minha mão no meu pé, mal abaixava o corpo pq doída muito, mas eu espero conseguir melhorar! (ps: meu corpo estalou INTEIRO sério hahshhs)
dia 2 : tudo parece que doeu mais, foi extremamente cansativo e dolorido, contínuo sem conseguir abaixar na maioria dos alongamentos mas sigo firme e forte.
Conseguiu??
adoreei! meu sonho é ser mais flexível :))
Bem,tenho 19 anos de idade,vi um vídeo seu recente falando os erros mais comuns ao fazer alongamentos e descobri que a maioria fazia errado;já neste vídeo descobri que sou enferrujada nível hard😂😂,mas estou amando o seus vídeos e dicas e tenho fé que um dia chego lá 😂✊😁😁😁❤
Uma dica: se não doer, vc está fazendo errado
errado, tem que "arder'. se doer muito vc vai acabar machucando de verdade
Mto obg amig
E vdd
Mentira é por que vc já é flexível
Vdd @@Lizfran
Ameeii o vídeo tbm ♥️
Bateu uma saudade de quando isso era fácil de fazer 😐
Comecei hoje 31/01/20. Pretendo fazer 2x na semana. Ainda nao consigo fazer abertura, mas falta pouco, e tenho dificuldade em esticar o joelho. Comentem aqui pra me lembrar de dar o feedback daqui 1 mês, pfvr
Hoje dia 25/02 : FUNCIONOU!!
Mas precisei me esforçar. A evolução foi aos poucos, mas eu PRECISEI me forçar cada dia mais que no dia anterior. No início eu so tava alongando normal, sem tentar ir mais, e nao tive evolução.
Evolui muito a partir do momento que insisti em ir cada dia mais um pouco do que no dia anterior.
Obs: se vc ficar sem fazer alguma semana, volte aos poucos!!
Ainda nao zerei abertura, mas vou continuar. Se quiserem mais comentários, curtam dnv pfvr pra eu voltar de lembra.
Beijos e boa sorte! Vai dar certo :)
Ainda 25/02
ahh!!AGORA EU CONSIGO ESTICAR O JOELHO :))) e de bônus to conseguindo aproximar o peito tbm
15/03 : to cada dia mais perto de zerar a abertura do lado direito!! Com a esquerda ainda falta um pouco mais (um palmo), mas antes dos alongamentos eu tava beem mais longe. Meu joelho cada dia mais esticado e cada dia me sinto mais confortável pra fazer esses alongamentos ( no início era um custo, um sofrimento a cada segundo kkkkk mas agora meu corpo ta até sentindo falta qndo eu nao alongo. Alongar ta me fazendo bem)
@@thaisfonseca4465 amei ler sobre sua evolução! parabéns!!!! comecei ontem (15/03), espero também estar mais flexível daqui um mês :)
Vc faz 2x na semana ou todos os dias ??
Minha perna vendo o vídeo: só nos seu sonhos q eu faço isso, invente q eu me quebro num estralar
Tenho 12 anos, eu me mudei para outro país então eu parei de me alongar antes eu era muito flexível más agora estou impressionada nem consigo abrir espacate😭😭 mas agora estou persistente vou fazer o alongamento todos os dias quero ficar melhor do que eu já era antes 🙂 muito obrigada pelo video 🥰❤️💞
Spacatto**
@@heloisebertoli6558 os dois estão certos.
Melhor vídeo de alongamento que já fiz ! Valeu ! Estava morrendo de dor no quadril e perna , me ajudou muito !
estou fazendo há 1 semana e já estou começando a sentir algumas diferenças, muito obrigada por esse vídeo! totalmente necessário pra quem é iniciante e pra quem tinha flexibilidade mas perdeu e quer ter de novo (que é o meu caso kkkkjk) :)
Fiz esse alongamento por 2 meses e me ajudou muito, melhorei muito minha flexibilidade, obrigada Lu por esse vídeo💗😊
Amei o vídeo. Vou começar amanhã esse alongamento e vou tentar fazer todos os dias. Na sexta feira eu veio dar um feedback 😚
Depoimento: sinto dores nas pernas, coluna e pescoço porque trabalho sentada o dia todo. Mas quando faço esses exercícios antes de dormir, eu fico igual um anjo… sem dor, sono leve e tranquilo. Obrigada bailarina! 🏆😘
Nossa, que incrível!!
Tem uma galera que está achando difícil, mas é porque não faz ballet 😂. Gente é EXATAMENTE ASSIM no ballet!! Você sendo iniciante, ou não. Você faz até onde conseguir, pois com o tempo chega lá. Se são mais complexos, é justamente para você passar por isso e ver que seu limite atual não é seu limite futuro. Paciência, persistência 🙏🏻
Eu fiz ballet com 3 anos de idade agora está difícil fazer espacate mais to confiante
Obg, Eu vou fazer aula experimental de balé, Seu video pode continuar ajudando mais pessoas, Continue ensinando :)
Muito bacana ! gostei luiza obrigada❤
É meu sonho aprender o espacate queria tanto 😭😭😭😭😭😭faço alongamento exercícios todos os dias já tem 4 mês já que faço confesso que sou bem flexível desço bastante mais não encosto todo no chão queria tanto mais tanto aprender o espacate 😭😭😭??
Tem q ser persistente! ❤️
Irmão
3
Não estou nem perto disso ☹️ mas estou tentando, parece q nunca chega, mas vou continuar me alongando todos os dias 🙏🏼
Isso aii 💪🏻💪🏻💪🏻
@@LuizaCorti kkkkk
Respeite seu limite,e vai conseguir aos poucos,pequenas vitorias
Estou fazendo a cinco dias e já vejo diferença! Espero ver mais e mais progresso ainda ❤😊
Estou fazendo isso a 6 dias e já vejo diferença obrigada Lu :)
Muito bom, estou te seguindo a uma semana não para dançar mas sim para lutar e tenho certeza que ter uma flexibilidade igual a sua vai me dar uma tremenda vantagem
Oi lu, já fiz ballet mas hoje não faço mais, mas quando dá vontade de alongar sinto falta de uns alongamentos mais completos, iguais aos do ballet... aí venho aqui e faço seu vídeo (não consigo fazer tudo, mas vou no meu ritmo). Beijinhossss
Oi luuu, tenho feito os alongamentos todos os dias há 2 semanas, e olha tenho visto os resultados!! :)
Que incrível!
DO
Lu por isso que te amo tu não é igual todo mundo se fosse outra pessoa quando perguntei se tu tinha uma ponta teria me escubalhando
Eu não sou iniciante, faço ballet a 7 anos, mas nessas férias que eu fiquei sem fazer fiquei meio enferrujada, então quero treinar pois as aulas logo irão voltar :)) obrigada pelo seu vídeo, eu queria testar alguns novos alongamentos
Estou começando a fazer a 07/12/21 Quero voltar aqui daqui a 2 semanas curtam pra eu não esquecer.
E aí conseguiu?
eu posso fzr em qualquer horário?preciso aquecer antes?quero começar dança,mais já quero aproveitar e começar alguns alongamentos
Então, comecei a fazer esses alongamentos hoje (02/04), não sei se são indicados para mim por eu ter hérnia de disco na lombar, mas decido que quero ter a flexibilidade de um/uma bailarino(a). Vamos ver como vou está daqui um mês!
oii luh tudo bem eu já estou fazendo esse alongamento por 1 semana apenas mais já estou colocando a mão no tornozelo mais pra quem nem alcançava a canela kkkk mais eu estou bem feliz.
Que demais! Parabéns 💗💗💗
Você não aquece antes de alongar? Minha professora diz que puxar o corpo sem dar uns pulinhos pra aquecer antes , da lesão. E eu particularmente só consigo pegar nos pés se eu tiver aquecida. Me responde como funciona isso pra você por favor ? Pois não diz nada sobre no vídeo
Pra mim esse início da rotina já é um aquecimento, faço os pliés e aqueles passés pra aquecer ☺️
Comecei hoje e estou notando um pouco a diferença. Dia 1 completo. Vou atualizar depois
Eu já fiz ballet,ent é mais fácil pra mim,no mesmo dia fiquei mais flexível, obrigada luuu
Nunca xinguei tanto alguem na minha vida, obrigada pelo vídeo, vou tentar fazer todo dia❤
Em 2019 eu era muito flexível, tipo muito mesmo! Eu já tinha zerado o espacate de lado e tava quase zerando o de frente, conseguia colocar até minha perna atrás da cabeça, e também fazer uma "ponte" só que com os pés na cabeça. Só que na quarentena eu não fiz mais alongamentos, e perdi muito disso. Agora to usando seus vídeos e to voltando a conseguir isso aos poucos, pois quero voltar a fazer aula de dança ano que vem. Muito obrigada!!!
1° dia: minhas costas foi o lugar q mais ficou dolorido e estou quase conseguindo zerar o espacate do lado direito e quase chegar no chão de um jeito confortável com o esquerdo
2° dia: consegui encostar meus dedos dos pés nas costas o que me surpreendeu pq não treino assim a uns dois anos, quase zerando o espacate no lado direito e o lado esquerdo regrediu um pouco pq inverti a ordem das pernas no exercício
3° dia: minhas costas estão melhores, nao doem mais nada praticamente, e o lado direito reduziu um pouco e o esquerdo melhorou quase encostou todo no chão
4° dia:
5° dia:
6° dia:
7° dia:
8° dia:
9° dia:
10° dia:
Lu quanto tempo vc acha q levo pra conseguir fzr abertura?? Sou bem enferrujada😪 (faço seus alongamento smp q possível)
Varia muito de pessoa pra pessoa, se treinar todos os dias vai mais rápido 🥰
É meu segundo dia fazendo o exercício. Quero ficar um pouco mas preparado para a minha primeira aula de ballet no dia 22 desse mês.
Amei acho que vou ficar flexível
Nossa adorei esses alongamentos. Comecei minhas aulas de jazz a alguns meses e sinto mt dor na virilha, vou começar a fazer esses seus alongamentos nos dias em q eu n tiver aula na academia de dança. Espero q eu consiga evoluir, pq a virilha doi demais, parece q a virilha é rigida demais e lembrando q to começando com 23 anos, o corpo n é mais o mesmo de quando eu tinha meus 15 anos rs.
Oi Lu to fazendo a sua aula e juro melhorei muito c graça a você consigo muitas coisas que não conseguia antes
Obrigada pelo alongamento. Só senti falta de ficar um pouco mais em cada posição até a musculatura relaxar e acostumar.
Realmente, esse vídeo foi um pouco corrido, foi um dos primeiros que eu fiz kkkk mas tem outros alongamentos aqui no canal que eu fiz mais demorados se vc quiser tentar ✨
Muito obgd pelas dicas eu tenho a vontade de ser bailarina e eu to no nivel 0 pq minha mae me tirou das aula que eu participava quando eu era menor muito obrigada sei que seus videos vao me ajudar bastante a alcança meu objetivo
É necessário fazer todo dia todo dia?? E os mesmos exercícios ou é necessário tb mudar ?
Muito obrigada funciona muito
ja vai na playlist kkkkkkkkk
Muito obrigada pela ajuda
Luu, estou no meu 4º dia reproduzindo esse video e confesso que no 2º ja vi sim diferença mas como faz pra nao ferrar com os joelhos kkkk. vai ver eu to fazendo só de shorts mas tem alguma dica ?
Eu coloco um tapetinho no chão, as vezes não ajuda daí eu coloco uma polaina ou outra coisa na perna pra melhorar
Maravilhosaaaa, amei o vídeo! ❤️
Obrigada ❤️❤️❤️❤️
CADAHA
amo essa aula para iniciantes queria que tivese mais desse
tem mais aqui no canal 💖
Quero ser mais flexível pois estou pensando em fazer balé. Eu pretendo aprender antes pois durante seria muita pressão e eu desistiria, gosto de ser autodidata.
Ótimo video, nunca me abri tanto num sentido literal
Melhor vídeo. Eu faço todos os dias à noite.
😍😍😍😍
Oi Luísa sou nova no seu canal e gostei muito das suas dicas de ensinamentos, estou com 25 e eu gostaria de saber se com a idade que tenho posso aprender Ballet bem do zerinho.
Eu amo muito este estilo de dança tanto que já faço espraquete
Amo você e seus vídeos linda maravilhosa perfeita ❤️
Amei seus videos!! Tenho esperança de recuperar minha flexibilidade da época do ballet! Rs. Ja vou começar!
Isso aiii 💪🏻💪🏻
Isso vai me ajuda muito. Obgd
ai eu to muito flexsível valeu luiza corti
OBrigada luiza por postar vídeos assim, pq ajuda muito🍄
Claro 😍
Raiane. Reis
Esse exercícios me ajudou muito nas minhas aulas de balé Faso todos os dias 😍😍
Que bom 😍😍
Vinunaus
Italo. Irmão
Vitor 28
Comecei ontem dia 02.01.2024… quando fiz pela primeira vez pensei q eu não nasci para ser flexível, kkkk fiquei desmotivada demais, não consegui fazer nenhum exercício… Hoje mesmo não conseguindo estou na luta, tenho 30 anos e vou iniciar nesse fim de mês ballet pela primeira vez na vida, kkkk estou tentando me alongar p não passar tanta vergonha 🤣🤣🤣
Vou voltar no fim do mês para contar minha experiência, espero conseguir evoluir 🙏
Está funcionando… Bem lento, mas estou conseguindo ver a evolução…
Só sairei desse vídeo quando conseguir fazer o alagamento certinho, sempre vou voltar aqui para fazer.
esse vídeo é perfeito, os alongamentos estão certinhos, eu fazia balé quando criança e os alongamentos eram todos esses (eu tinha 8 anos)
estou retornando agr com 22, em casa mesmo... fui fazer sapinho e quase fiquei ali no chão mesmo kkkkkk antes era meu alongamento favorito
obrigada pelo ótimo conteúdo!! ♥️♥️
Obrigada!!!! Kkkkk acontece, mas vc vai recuperar 💗
Sou super sua fã mas tenho vergonha de te dizer que eu me alongo todos os dias vendo seu vídeo ❤❤❤☺️☺️
Luiza vc me ajudou muito muito obrigada💗💗💗💗
Espero que depois de um tempo eu consiga faser, dessa vez quase que que morro de tanto me esticar, mais a Luiza parece uma boa pessoa!😄😁🥰
Adoro seu vídeos já fiz alguns e tem ajudando bastante
É pra iniciante msm, eu sou naturalmente bem flexível, então não sei se vou continuar fazendo essa rotina ou outra, obviamente alonga os músculos, mas eu em comparação até mesmo com ela do vídeo alongo MUITO mais, eu faço overstretching em TODOS os alongamentos
que iniciante é esse? hahahahaha ta doida
Amei esse vídeo
Acabei de conhecer o seu canal e já amei. Estou maratonando seus video 🥰
Fiz ballet quando tinha 16/17 anos Depois de muito tempo, aos 24 anos...quero voltar a fazer ❤️ enquanto isso não acontece. Kk vou alongando
Tenho uma dúvida, pode fazer o mesmo alongamento todos os dias? Ou tem que mudar?
É bom alternar com exércitos de fortalecimento 😍
Luíza, é possível aprender espacate com esses exercícios?
com certeza
Eu gostei muito das dicas,vou começar a fazer todos os dias pra finamente me tornar flexível
Muito obrigado💕💕
Tenta fazer alternando com exercícios de fortalecimento! 💗
Poiiana 27
Larissa
Lu começa a dar aulas online de ballet aqui no Yotube
Quanto tempo faço cada coisa? Porque daí posso anotar cada passo e o tempo
começando hoje 22/12/2021, vou sempre dar intervalos de um dia pro outro. volto daqui 2 semanas pra falar ae
Me ajudou muito obrigada, vou ver aquele dos 30 dias obr mesmo ❤😊
Que bom!!
MARIA. EDUARDA 18
Estou começando no ballet,seus vídeos me ajudam muito mesmo
♥️♥️♥️
Sempre quis ser flexível mais essa quarentena me deu coragem para fazer os exercícios e tá dando muito certo 💖☺️😂✨🥰
😍😍😍
AMIGA
Comecei a fazer o desafio dos 30 dias no off, mas vou mostrar minhas anotações que fiz durante esses dias, todo dia pretendo atualizar sobre minha "evolução"
Day 1: Não consegui fazer metade dos exercícios, principalmente os de abrir as pernas, após terminar minhas costas passaram horas doendo... quando tive que esticar minha perna esquerda pra realizar os exercícios, ela doía bem no joelho, também não consegui esticar minha barriga no chão
*lembrando que nunca tinha feito um exercício na minha vida
Day 2: os primeiros alongamentos eu consegui fazer, contudo, minha barriga ficou doendo um pouco. Os exercícios de 4:05, faço certinho para o lado esquerdo, mas o da direita dói muito a minha barriga, consegui descer um pouco mais minha borboletinha, e até desci minha barriga para frente, os de 4:25 não consigo abrir as pernas desse jeito, mas abri o máximo que pude, também não consegui encostar minha barriga no chão. O de 5:20 consegui, mas minha coxa ficou doendo. 7:26 essa parte do "grandecart" eu não consigo.
Day 3: parecia que eu nunca tinha feito um alongamento em toda minha vida, fiquei supresa porque minha borboletinha desceu MUITO, e minhas coxas não doeram muito. Só que lá no finalzinho da minha coxa ficou estalando
Day 4: Não fiz
Day 5: percebi que minha coxa esquerda está dolorida, fiz p exercício da borboletinha por 1 minuto e percebi que minha coxa, no encontro dela (com o que eu acho que se chama virilha🤦🏼♀️🤡🤣) ficou estalando novamente, consegui deitar mais um pouco sobre minha borboletinha, mas minha barriga fica numa dor muito incomodável
Eu fazia ballet na escola, mas eu parei de fazer já faz 4 anos e fiquei sedentária depois da pandemia e resolvi me exercitar um pouco.
Dia 1: Foi difícil e doeu bastante, eu não consegui tocar nos meus pés e nem tocar no chão e também meus ossos estralaram (tô crocante)
(eu não sei se vou fazer todos os dias mas se eu fizer amanhã também eu volto aqui e digo como estou indo)
Quantos minutos levam cada alongamento?
Começando dia 06/01. Espero conseguir, não tenho dinheiro para pagar aulas mas sempre foi meu sonho fazer ballet.
Você ficou mais flexível?
Eu comecei a fazer ballet com 5 ou 6 anos e parei de fazer aos 8 ou 9 anos, depois q parei de fazer ballet perdi a minha flexibilidade, dói bastante na hora q eu tento fazer abertura de segunda e grand écart, hj em dia tenho 12....então queria q vcs me falassem oq posso fazer...