[전신운동] 기초체력을 정말 기르고 싶다면 이것부터 하자!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 Hbro 길환입니다.
🥩🍗닭가슴살 여러가지 비교해보고 정말 맛있어서 일년넘게 먹고있는 제품,
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![[30min WORKOUT] "that makes the world look different in about 30 min."](http://i.ytimg.com/vi/ol9ziB8yrFE/mqdefault.jpg)
![[전신운동20/10] 초보자를 위한 전신 체지방 제거운동!](http://i.ytimg.com/vi/IT-QdKWuawg/mqdefault.jpg)
이분 채널은 정말 믿고봐도됨 개인적으로 2주째 매일은 아니라도 2~3일정도는 하고있는 편인데 주 2~3일만 했는데도 군살 확빠졌음 이런 30분 홈트 프로그램이 여러버전 있는데 자기한테 맞는걸 위주로 하거나 1시간정도 투자해서 30분 홈트 두개 소화해내면 정말 많이 도움될듯
1일차 - 속도 절대 못 따라감.
딱 중반부에 현기증 돌아서 30분 쉬고 했음.
푸쉬업 불가능해서 엎드리고 시간 뻐겼음.
손목 아픔.
2일차 - (근육통으로 이틀 쉬었음) 1일차때는 토할뻔해서 천장 보고 있었는데 2일차는 할만했다...중간에 5분 쉬었음. 와이드스쿼트가 젤 따라하기 힘듦.
9/3, 3일차 - ㅎㅎ힘들지만 끝내고 나면 뿌듯하다...
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이번에 DIA TV 와 함께 만든 홈트용 매트리스에요!
어떤 운동에도 미끌림 없이 너무 좋고 고무냄새도 안나고
얇지만 무릎 팔꿈치에 체중이 좀 쏠리는 동작도 전혀 부담없이 운동 가능한 매트에요!
제가 직접 사용하고자 처음부터 함께 기획하고 만들어진 제품인만큼 자신감 300% 입니다.
매트리스 이번 펀딩 놓치면 정말 후회할거에요!
전40대인데요..한동안 길환님하다가 딴거에 눈돌렸다가 다시돌아온 길환님..크로스핏같으면서도 음악도웅장하고. 무엇보다 다하고나면 뿌듯함.
항상 무리하지마시고 천천히 ! 화이팅!
17:15 첫 날 2세트까지 완료 점차 늘리겠습니다
길환님 홈트루틴 정말 오랜만이예요ㅜㅠ 어서오세요!
오오 꾸준히 집에서 해왔는데 다시 라이브 하시는 시즌이 오신건가요 ㅎㅎ 반갑네요 새로운 루틴이
인생 홈트영상 찾았네요. 난이도 딱 적당하고 다하고나면 자극도 좋아요 일주일에 5번정도하면 다른운동 필요없을듯
감사히 운동했습니다 휴일 잘 보내세요^^
정말 실제로 하면 엄청 힘든데 설명까지.. 훌륭해요!👏
으아 2세트 반 했는데 어지러워서 멈췃어요 굉장한 운동이다😢
수고하셨어요!
혹시나해서 들어와봤는데.. 다시 시작이네요~~
그나저나 메트가 빨리와야는디^^;;
So long without seeing you, how good you are coming back.
중간에 쉴때 얼마나 쉬까요ㅜㅜ
힘드렁용
오랜만에 땀이 소니기 처럼 흐르네요ㅎ 👍🏻루핀 최고
코치님 오늘도 감사히 운동 하고 갑니다^^
영상 새로 올라온 김에 저도 운동 다시 시작해야겠어요ㅠㅋㅋ 항상 좋은 영상 잘보고있습니다~~👍
저도 다시 운동시작해요 화이팅이요
코치님. 오랜만에 루틴 새롭네여.
감사합니다 운동 잘 하고 갑니다.
이런 영상 너무 유익하고 좋은듯요
오늘도 감사히 운동하고 갑니다^^
다시 루틴 돌아왔네요 굿굿
돌아왔구만 길태식이!!!
내일은 이거다!
굿! 진짜 너무너무 잘했습니다
👍👍 굿 !
9/14 새로운 루틴!!! 좋아요
우왓! 마침 오늘 영상 보면서 할려고 들어 왔는데!
You’re back
설명 자세히 해주셔서 너무 좋습니다 꾸준히 해볼게요!!
감솨함다~! 이것도 제대로하면 겁나힘드네요ㅎㅎ항상 잘보고있습니당
감사합니다. 코치님.
오늘도 다녀갑니다. 연말에 달렸더니 1년 운동한게 다 날아갔어요 ㅠ 하지만 또 1년 하면 되니까~ 화이팅^^
화이팅입니다 창호님 ! 🙌 안날아가고 조금 숨어있을 뿐일거에요!
Thank god you're back ! thank you for this workout !!
정확한 스쿼트자세 감사합니다 ^^ 👍
형 ㅠ 10분도 안했는데 토할 것 같아요 ㅠ
점점 늘려가면서 해야겠죠?
잘 따라했습니다. 역시 쉽지 않네요 ㅠㅜ
푸시업이 많이 들어가서 그런지 빡시네요
오랫만에.. 사람살료..😅🤣😭😭😭
이게 얼마만이야 형 보고싶었어!!!!ㅜㅜ
다른 루틴도 정말 좋았지만, 정말 이번 루틴이 효과가 좋은 것 같습니다. 하지만 아직 하루 2세트 밖에 못하겠네요 ㅋㅋㅋ
몸이 그렇게 좋지 않아서 그러는데, 혹시 운동 전 스트레칭 도 알려주 실 수 있을까요? 하고나서 팔목이 뻐근합니다 ㅜㅜ
감사합니다^^
I love your workouts, good to see you back!
고생하셨습니다!!ㅜㅠㅠㅠ
크 너무좋아
1일차- 푸쉬업 너무 힘들어서 2세트에서 무릎꿓고함, 복근 힙 없어서 데드벅이랑 할때 목에 힘이 너무 들거감 결국 2세트 하고 끝
오랜만에 했더니 기초가 이렇게 어려운거군요
땀이주르륵나네요 혹시 모든세트 소화 시
칼로리 소모는 얼마나될까요ㅠ대략
300-700까지 같은 운동해도 수행강도에 따라 하는 사람에 따라 차이가 큽니다 ㅎ
기초체력 바닥인 저예요 운동을
잠깐해도 너무 힘들다요 ㅠㅠ
푸쉬업이 진짜 안되서 ㅠㅠ 플랭크로 대체 하려는데 그래도 되나요오오 ㅠㅠ 아님 천천히라도 푸쉬업을 해야할까요? ㅜㅜ
이정도가 기초군요....
이 채널을 왜 이제야 알았을까
소리가 안 나는 것 같은데요...?
우욱…..;;; 오랜만에 지옥에 갔다온거 같아요
Gomawoyo 💝👋🇲🇦🤩💋💋💋💞
첫 운동부터 불가능한데 어쩌나..
기초체력이 없어서 기초체력 운동이 안돼요..