Finalmente un contenuto con persone "normalmente" allenate che mettono sul piatto modelli e obiettivi stimolanti e soprattutto raggiungibili (con dedizione e sacrificio ovviamente). Guardando i contenuti più diffusi le persone pensano che sia normale fare sopra i 160Kg di panca... il problema è che la maggior parte delle persone non ci ha nemmeno mai provato e da per scontato che staccare un bilanciere con 80 o 90Kg sopra sia una passeggiata alla portata di tutti. PS: non intendo sminuire i ragazzi protagonisti del video eh... anzi, faccio i miei complimenti per i risultati ottenuti ad entrambi.
QUOTONE ENORME! Questo video va considerato rivoluzionario in un mondo del fitness ormai bombarolo e freak. E concordo sul fatto che questo contenuto risulti parecchio stimolante.
Belli questi contenuti in cui vengono messi a confronto i fondamentali nel BodyBuilding e Powerlifting. Ora aspetto una reazione da parte di Domingo Poliandri.😂
Panca da bodybuilder Panca da powerlifter Panca da calistenico Panca da crossfitter Panca da strongman Panca da streetlifter La Panca piana e una sola!!!😂😂😂
@@MatteoRomano921 Panca da Calisthenico non esiste, manco gli altri, esiste quella da BodyBuilder e Powerlifter, dove ci sono alcune accortezze differenti.
Ciao . Domanda. Con Questo sistema del ramping autoregolato (trovo 1rm o il 3rm di giornata) come impostate le progressioni ? Se è autoregolato presumo che non si lavori con % fisse
Ciao ragazzi e complimenti. fa sempre piacere (da allenatore e atleta), vedere confronti tra discipline, tra persone con massimali più che credibili e ben eseguiti Ottimo lavoro👍 PS: i 120 erano easy, i 125 sarebbero venuti bene, anche con fermo, se solo avessi rallentato di meno la discesa (e forse, se avessi fatto una singola anche a 110 e non una tripla 😉)
Il bello è che non esiste una differenza di esecuzione tra bodybuilder e powerlifter per la panca piana, ovviamente anche per le altre alzate. L'unica differenza è ricercare il pump per il bodybuilding e ricercare il massimale per il powerlifting...
Io trovo un sacco di differenza tra sti bumper come in palestra e i miei ipf calibrati tolleranza 20 grammi. Non è che mi posso portare la bilancia in palestra. Ma sembrano sempre più leggeri i bumper
Ciao! Col fermo al petto cambia il timing e di conseguenza la dinamica dell’alzata. Quindi in parole povere diventa più difficile da eseguire perché pone un “limite” all’atleta che molto spesso non può cercare rimbalzi e altri compensi.
Cambia Il numero delle ripetizioni e, conseguentemente, i carichi.....ma il movimento non cambia di una virgola.... Non credo proprio esista una tecnica per il PL ed una per il BB
la panca piana da prestazione in gara (powerlifting) e quella da culturista sono diverse. ferma restando la tecnica esecutiva (spalle depresse scapole addotte petto in fuori) ciò che cambia è l'arco che in gara va enfatizzato per ridurre il tragitto e quindi aumentare la prestazione mentre in ottica ipertrofica va evitato per consentire al muscolo un tragitto ampio e quindi un lavoro più completo.
La reale differenza è che il Powerlifter allena l'alzata per aumentare il peso sul massimale, il bodybuilder cerca di fare ipertrofia e di migliorare la grandezza del suo petto motivo per cui alcune cose come leg drive, presa con indici ad 81 ed il fermo sono ''trascurabili'' per chi ricerca ipertrofia.
Questo grande arco dorsale, se non si sta facendo PL, serve per rispettare la nostra anatomia e la nostra fisiologia? Ho 67 anni, per cui proteggermi è essenziale (anche se direi che lo sia anche per un ventenne). Chi sa mi risponde?
Devi partire dalla tua fisiologia articolare. Fai quello che riesci rispettando le tue curve. Certi archi ci arrivi nel tempo ma soprattutto se sei più giovane 😊
La genetica determina in primis il risultato. Senza nulla togliere a Davide stiamo parlando di atleti nella norma, Daniele invece è stato campione italiano NBFI.
Non sono d'accordo sull'argomento fermo. Il fermo al petto é uno standard utile per verificare i miglioramenti effettivi e per uniformare il gesto tecnico. Senza fermo il miglioramento nell'alzata non saprai mai se dipenda da una dinamica in fase passiva più rapida e da un rimbalzo più o meno pronunciato. Il fermo standardizza il gesto, migliora la tecnica, aumenta la sicurezza e permette di migliorare.
@@project_invictus ma non hai una superficie solida su cui "rimbalza" il bilanciere. Sia pure un minimo, cercare il rimbalzo per arrivare con maggior velocità allo sticking point ti crea un vantaggio che però non aiuta a migliorare la forza né a reclutare in maniera adeguata il muscolo target. Se ci si riflette, non c'è un singolo motivo per non fare il fermo se non la voglia di vedere sul bilanciere più dischi di quanti sarebbero utili realmente. Quanto scrivo passa dalla mia esperienza diretta e da null'altro.
@@Adrianick8 ti dico non saprei, sicuramente poi sta alla persona un maggior controllo, ma anche nei dip si sfrutta tantissimo il rimbalzo che cambia proprio la prestazione.
@@project_invictus certamente tutto dipende sempre dalla persona, dal livello, dall'esperienza e tantissimi altri fattori. Per quanto mi riguarda, io non sono un soggetto portato per la panca data altezza e lunghezza arti, quindi parliamo di un'alzata per me molto ostica. Senza fermo, non miglioravo, per quanto mi applicassi, per quanto ponessi attenzione in quel momento, sistematicamente avevo oscillazioni insensate nella panca. Alla fine ho capito il motivo, quella ripetizione (o kg) in più o meno, nel mio caso, erano spesso dovuti maggiormente a come eseguissi la fase passiva del movimento e a quanta propulsione riuscissi a dare nell'incontro col petto più che da un miglioramento muscolare e in generale della performance. Il fermo ha aggiustato il tutto. Sono comunque scadente ma i miglioramenti sono tangibili e non più soggetti ad oscillazioni.
Hanno entrambi una bella panca piana...Praticamente la mia è una panca paraolimpica...Ma in generale negli sport di prestazione come il Football Americano o altri viene praticata in modo brutale ma con un transfer decisamente maggiore...Non considerando il RoM nella panca declinata simo tuti più forti di 10 e passa chili...E dieci di qua e dieci di la e sono + - 20...
Quanto vorrei avere il petto di Davide, ma niente, dopo 20 anni di allenamento e dopo averle provate tutte (peraltro avevo il suo stesso massimale), mi sono rassegnato a tenerlo come la genetica ha deciso.
@@grexgarage Le foto ingannano, purtroppo ho i pettorali piatti e con la parte sterno-costale molto carente. Ma alla fine ho capito che se madre natura non ti ha baciato in qualcosa, c'è veramente poco da fare...
Ho notato che i power lifter muovono tutti le braccia come un T-rex: ossia poca area di movimento e tutte attaccate al petto con i solo avambracci che si muovono…;)
@@project_invictusè stupido dire cosa è buono in ambito natural o no, ho allenato un ragazzo di 14 anni di 90kg ovviamente natural che dopo 4 mesi in gara ha fatto 107,5kg validi, poi c'è gente che nonostante mille sforzi fa fatica ad arrivare a 100kg per svariatissimi motivi. Ognuno deve settare i suoi standard personali e cercare di batterli, non esiste qualcosa di buono o no per i natural. Se un soggetto che natural può fare potenzialmente 160kg sarà buono chiudere un 100x6? Avrà ancora molta strada da fare e probabilmente sarà agli inizi.
sono passato dall'allenamento stile bodybuilder e ho avuto parecchi infortuni alla cuffia dei rotatori. Poi mi è venuto il desiderio di entrare in una squadra di powerlifting da allora non ho avuto più problemi, anche ora che ho lasciato tutto per tornare all'allenamento in bb style,ma con i setup pl... ecco perché l'arco in pp fa bene, anche non estremo...
Finalmente un contenuto con persone "normalmente" allenate che mettono sul piatto modelli e obiettivi stimolanti e soprattutto raggiungibili (con dedizione e sacrificio ovviamente). Guardando i contenuti più diffusi le persone pensano che sia normale fare sopra i 160Kg di panca... il problema è che la maggior parte delle persone non ci ha nemmeno mai provato e da per scontato che staccare un bilanciere con 80 o 90Kg sopra sia una passeggiata alla portata di tutti.
PS: non intendo sminuire i ragazzi protagonisti del video eh... anzi, faccio i miei complimenti per i risultati ottenuti ad entrambi.
Questo è di gran lunga uno dei commenti più sensati ed intelligenti che abbia mai letto.
Parole sante.
QUOTONE ENORME!
Questo video va considerato rivoluzionario in un mondo del fitness ormai bombarolo e freak.
E concordo sul fatto che questo contenuto risulti parecchio stimolante.
Io faccio palestra da 6 mesi...ho un massimale di 82 kg e mi sento uno sfigato
@@Gunther74 è il problema dell’online e del doping
Belli questi contenuti in cui vengono messi a confronto i fondamentali nel BodyBuilding e Powerlifting. Ora aspetto una reazione da parte di Domingo Poliandri.😂
Panca da bodybuilder
Panca da powerlifter
Panca da calistenico
Panca da crossfitter
Panca da strongman
Panca da streetlifter
La Panca piana e una sola!!!😂😂😂
@@MatteoRomano921 Panca da Calisthenico non esiste, manco gli altri, esiste quella da BodyBuilder e Powerlifter, dove ci sono alcune accortezze differenti.
@@Theo-gm9kl era ironico, visto che hai citato domingo parlavo come parla lui,
Reazione che ci starebbe tutta perché Poliandri ha PIENAMENTE ragione su questo argomento
poliandri sta cambiando idea 😂 sta passando al bodybuilding 😂🎉
Ciao . Domanda. Con Questo sistema del ramping autoregolato (trovo 1rm o il 3rm di giornata) come impostate le progressioni ? Se è autoregolato presumo che non si lavori con % fisse
Una grande verità detta è che i carichi variano tanto in base a quanto ci stai puntando in programmazione ed a quanto sei scarico
Grandi, serie di video molto interessanti. La butto li: trazioni, confronto fra i due performer? Grazie
Abbiamo la lat machine magari per i prossimi perché in effetti le trazioni sono meglio 😊
@@project_invictus Grazie, ma esageriamo anche entrambe 😉, sarebbe molto interessante
Domingo poliandri cosa ne pensa?😅
Due mostri! Video di altissima qualità!
Ciao ragazzi e complimenti.
fa sempre piacere (da allenatore e atleta), vedere confronti tra discipline, tra persone con massimali più che credibili e ben eseguiti
Ottimo lavoro👍
PS: i 120 erano easy, i 125 sarebbero venuti bene, anche con fermo, se solo avessi rallentato di meno la discesa (e forse, se avessi fatto una singola anche a 110 e non una tripla 😉)
Il bello è che non esiste una differenza di esecuzione tra bodybuilder e powerlifter per la panca piana, ovviamente anche per le altre alzate. L'unica differenza è ricercare il pump per il bodybuilding e ricercare il massimale per il powerlifting...
Il powerlifter emette suoni che suggeriscono attività intestinali 🤣
Bel video 👍🏻
Io trovo un sacco di differenza tra sti bumper come in palestra e i miei ipf calibrati tolleranza 20 grammi. Non è che mi posso portare la bilancia in palestra. Ma sembrano sempre più leggeri i bumper
Sono d'accordo con te . A confronto i 20kg da 28mm in ghisaccia sembrano pesare 50 kg
Video fantastico e complimenti per i super contenti
Che belli questi video
Al min 7:43 dite che "il fermo cambia molto". Cos'è il fermo? Si intende fermarsi col peso vicino al petto? O fermarsi con le braccia tese?
Fermo AL petto
Ciao! Col fermo al petto cambia il timing e di conseguenza la dinamica dell’alzata. Quindi in parole povere diventa più difficile da eseguire perché pone un “limite” all’atleta che molto spesso non può cercare rimbalzi e altri compensi.
Cambia Il numero delle ripetizioni e, conseguentemente, i carichi.....ma il movimento non cambia di una virgola....
Non credo proprio esista una tecnica per il PL ed una per il BB
Mi 700kg😂
Buonasera Londra....saluta anche ciano d'Enza
La mia rubrica preferita ❤
la panca piana da prestazione in gara (powerlifting) e quella da culturista sono diverse. ferma restando la tecnica esecutiva (spalle depresse scapole addotte petto in fuori) ciò che cambia è l'arco che in gara va enfatizzato per ridurre il tragitto e quindi aumentare la prestazione mentre in ottica ipertrofica va evitato per consentire al muscolo un tragitto ampio e quindi un lavoro più completo.
Si è corretto. Anche la presa la stringi nel BB
@@project_invictuspeso e altezza di entrambi? Grazie bel video 💪🏽
ma... perchè non utilizzare un power rack per questi carichi?
La reale differenza è che il Powerlifter allena l'alzata per aumentare il peso sul massimale, il bodybuilder cerca di fare ipertrofia e di migliorare la grandezza del suo petto motivo per cui alcune cose come leg drive, presa con indici ad 81 ed il fermo sono ''trascurabili'' per chi ricerca ipertrofia.
Questo grande arco dorsale, se non si sta facendo PL, serve per rispettare la nostra anatomia e la nostra fisiologia? Ho 67 anni, per cui proteggermi è essenziale (anche se direi che lo sia anche per un ventenne). Chi sa mi risponde?
Devi partire dalla tua fisiologia articolare. Fai quello che riesci rispettando le tue curve. Certi archi ci arrivi nel tempo ma soprattutto se sei più giovane 😊
Bellissimo video, ora lo guardo
Fate un video sul salto verticale? Grazie ❤
Bella questa rubrica!
Domanda tecnica, la panca utilizzata è larga 32 cm?
No questa meno è una panchetta da palestra
Ma é normale che un powerlifter abbia lo stesso massimale di u bodybuilder in panca piana (e tra l'altro, quest'ultimo con quasi un flat back) ?? 😮
La genetica determina in primis il risultato. Senza nulla togliere a Davide stiamo parlando di atleti nella norma, Daniele invece è stato campione italiano NBFI.
Bellissimo video
Bello!
Perché si inarca la schiena?
Per tenere più compattezza e proteggere le spalle
Non sono d'accordo sull'argomento fermo. Il fermo al petto é uno standard utile per verificare i miglioramenti effettivi e per uniformare il gesto tecnico. Senza fermo il miglioramento nell'alzata non saprai mai se dipenda da una dinamica in fase passiva più rapida e da un rimbalzo più o meno pronunciato. Il fermo standardizza il gesto, migliora la tecnica, aumenta la sicurezza e permette di migliorare.
Non saprei in quasi tutti gli esercizi non fai il fermo ma migliori lo stesso se ti setti gli stessi parametri e gli rispetti
@@project_invictus ma non hai una superficie solida su cui "rimbalza" il bilanciere. Sia pure un minimo, cercare il rimbalzo per arrivare con maggior velocità allo sticking point ti crea un vantaggio che però non aiuta a migliorare la forza né a reclutare in maniera adeguata il muscolo target. Se ci si riflette, non c'è un singolo motivo per non fare il fermo se non la voglia di vedere sul bilanciere più dischi di quanti sarebbero utili realmente. Quanto scrivo passa dalla mia esperienza diretta e da null'altro.
@@Adrianick8 ti dico non saprei, sicuramente poi sta alla persona un maggior controllo, ma anche nei dip si sfrutta tantissimo il rimbalzo che cambia proprio la prestazione.
@@project_invictus certamente tutto dipende sempre dalla persona, dal livello, dall'esperienza e tantissimi altri fattori.
Per quanto mi riguarda, io non sono un soggetto portato per la panca data altezza e lunghezza arti, quindi parliamo di un'alzata per me molto ostica. Senza fermo, non miglioravo, per quanto mi applicassi, per quanto ponessi attenzione in quel momento, sistematicamente avevo oscillazioni insensate nella panca. Alla fine ho capito il motivo, quella ripetizione (o kg) in più o meno, nel mio caso, erano spesso dovuti maggiormente a come eseguissi la fase passiva del movimento e a quanta propulsione riuscissi a dare nell'incontro col petto più che da un miglioramento muscolare e in generale della performance. Il fermo ha aggiustato il tutto. Sono comunque scadente ma i miglioramenti sono tangibili e non più soggetti ad oscillazioni.
Hanno entrambi una bella panca piana...Praticamente la mia è una panca paraolimpica...Ma in generale negli sport di prestazione come il Football Americano o altri viene praticata in modo brutale ma con un transfer decisamente maggiore...Non considerando il RoM nella panca declinata simo tuti più forti di 10 e passa chili...E dieci di qua e dieci di la e sono + - 20...
non riuscirò mai più a fare quegli archi 😄
prova con esercizi di mobilità e lo yoga, mi hanno aiutato e sono un tronco obeso ciccione 😂
Quanto vorrei avere il petto di Davide, ma niente, dopo 20 anni di allenamento e dopo averle provate tutte (peraltro avevo il suo stesso massimale), mi sono rassegnato a tenerlo come la genetica ha deciso.
Non mi sembri con il petto carente dalla foto che hai
@@grexgarage Le foto ingannano, purtroppo ho i pettorali piatti e con la parte sterno-costale molto carente. Ma alla fine ho capito che se madre natura non ti ha baciato in qualcosa, c'è veramente poco da fare...
A me piace più il fisico di powerlifting
Ho notato che i power lifter muovono tutti le braccia come un T-rex: ossia poca area di movimento e tutte attaccate al petto con i solo avambracci che si muovono…;)
fissate il rack da qualche parte, non si può vedere che balla sui dischi bumper 🤣
Non male cmq credo siate sui 80+ kg di peso corporeo .
Da quello che vedo, porsi un limite da 6rep per 100kg è auspicabile
Si in ambito natural è già ottimo
@@project_invictusè stupido dire cosa è buono in ambito natural o no, ho allenato un ragazzo di 14 anni di 90kg ovviamente natural che dopo 4 mesi in gara ha fatto 107,5kg validi, poi c'è gente che nonostante mille sforzi fa fatica ad arrivare a 100kg per svariatissimi motivi. Ognuno deve settare i suoi standard personali e cercare di batterli, non esiste qualcosa di buono o no per i natural. Se un soggetto che natural può fare potenzialmente 160kg sarà buono chiudere un 100x6? Avrà ancora molta strada da fare e probabilmente sarà agli inizi.
Scusate il powerlifter dov'e?
In cucina
Scusa ero a mangiare. Si dimmi tutto.
Forse per lui il powerlifter deve essere un ponchio obeso tutto fracico con le papole da contadino
😂 lo stereotipo del powerlifter ciccione e non definito non muore mai
2:12 comunque 700kg mossi così, senza nemmeno essere un powerlifter, fuori di testa
Il tatuato 125 li faceva
Beh allora sono forte. Forse
Praticamente 20cm di range....ma che boiata €
2:10 700kg hahahahah
40 serie di panca ahahaha
Un programma da folli totali 😅
Dopo 30 anni che mi alleno perche cosi inarcati.bhoooo
sono passato dall'allenamento stile bodybuilder e ho avuto parecchi infortuni alla cuffia dei rotatori. Poi mi è venuto il desiderio di entrare in una squadra di powerlifting da allora non ho avuto più problemi, anche ora che ho lasciato tutto per tornare all'allenamento in bb style,ma con i setup pl... ecco perché l'arco in pp fa bene, anche non estremo...
Proteggi le spalle ed ottimizzi il gesto motorio
2:13 700kg? Azzzzzz
Scusatemi ma non riesco a cogliere differenze.. complimenti ad entrambi comunque grandi atleti 👍
Grazie 🙏🏻