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甘いもの辞めてまず、疲れなくなった。睡眠もとれるようになった。疲れないというのは、一番助かる。
甘い物を止めるのは難しい、無理という人が多いと思います、自分もそうです、だから止めるではなく減らすにしてます、毎日食べてたお菓子を２日に一回にするとか出来る範囲からやってます。
デーツ（チョコの代わり）と冷凍ブルーベリー（アイスの代わり）で完全に砂糖食品、砂糖飲料、全て断つことができた💛
砂糖はマイルドドラッグといわれてますね。何年も甘いもの食べてなくても少しでも食べると簡単に中毒に戻る。エクレア、シュークリーム、チョコ、あんこ…身近に溢れてる
世の中甘い物が多すぎますね。昔、人工甘味料のチクロに発癌性があるとして世界的に禁止され、白砂糖になってから、癌が爆増しましたね。ストレスにならないように少しずつ減糖しましょう！
寝る前に食べると目が覚める、わたしがそうです、ありがとうございました。
今まで以上に腸の善玉菌のエサとなるオリゴ糖に置き換えていこうかなとおもいましたが糖質には変わりないから、とりすぎないように注意ですねいつも簡単明解アドバイス参考になります先生ありがとうございます
糖質制限してます。お菓子は完全にやめました。確かにイライラは少なくなりました。中性脂肪が高いのでまだまだ頑張ります。
お菓子食べると日中は口渇、夜中は足が攣ったり尿意で起きたり先生が仰るように睡眠も1時間おきに起きてしまう。親は糖尿病だし甘いものやめたいよー😂
高血圧を指摘されてからついでにお菓子やスイーツもやめました。
チョコ🍫やクッキーなど食べなくなりましたが、和菓子🍡は食べたくなります😅たま～にならいいかな？と思っています。😢
砂糖や人工甘味料は極力避けてますが、甘みは蜂蜜、特に西オーストラリア産のジャラハニーがあま〜くて好きで、そこそこ食べてます。
私も蜂蜜、好きです。ジャラハニーは知りませんでした！
甘いものを食べまくって甘い飲み物を飲んでた頃は原因不明の倦怠感に苛まれてたし体重も増えてました😰自炊に切り替えて甘いもの食べなくなってからは倦怠感が無くなり睡眠も良くなり体重も標準体重を10年程維持できてます😀甘いものをやめた頃に始めたランニングも今はロードバイクに変わりましたが続けられてるのも体型維持に役たっていると感じます。先生のお話を聞いてなるほど～って思ってしまいました❗️
アイス、ケーキ、チョコ、パフェ等よく食べてきた40年間でしたが、食について気をつけるようになってからは若い時より疲れづらく、肌も良くなり、脂肪も減って、寝付け、目覚めが良くなり健康的になった。しかも甘いものを欲しないようになった。あついからアイスクリームとかカキ氷食べたいだなんて思わなくなった。今ではグルテンフリーからの脱糖類に自然とつながっている。
逆に甘い物を取ることのメリットはありますか？
２週間前から糖質カットしてます😃
私は毎日お菓子やアイスクリームを食べていましたが、先生の動画を見て甘いものを一切止めて1週間経ちました。まだ効果を感じていませんが、これから効果がでてくればと思っています。
1週間も続けられて素晴らしい✨行動して下さって嬉しいです。ありがとうございます。
甘いものを減らすと、睡眠時間が少なくても大丈夫
地上波だけ見ているとヤバいのよく分かる！（CM含む）
今だから理解できますが、これだけ糖分に害があるのに菓子類がどこでも売っている日本は異常ですね。どの商品にも砂糖が入っている異常事態。
鼠径の手術のための、検査で頸動脈に不安定なプラーク（狭窄率５０．５％）があります。食事は野菜、果物、魚など脂肪の少ない食事を多く食べるようにしていますが、果物（バナナ半分/日）(リンゴ1/5) など食べています。果物の果糖は脂肪に変わるそうなので、プラークにどの程度があるのでしょうか？教えてください。
甘いもの暫く食べ無くなって欲求が減ってます。
とても良い情報感謝申し上げます。 LDL140超えで、中性脂肪50前後、BMI19です。まさに私は複数の医師に薬を勧められ、抵抗してきたものです。質問ですが、この中性脂肪の値は空腹時で間違い無いでしょうか？クリニックでは検査直前の食事の指導ないです。人間ドックは前日午後8時から絶食です。
先生の動画、初めて拝見しました。ゲッ！の連続です。先ずは少しずつ、、、。もう一度食生活を見直して、できる事から実践していきます！
まずはジュースから飲まない意識をつければいい感じですかね？
やっぱり甘い物もダメですか⁉️私は3年半前に脳梗塞になりました。甘い物が大好きでアイスクリームは毎日欠かせませんでした。中性脂肪が異常に高かった(308！)から、最近は肉類塩分油分糖分を控えた食事制限しています。毎朝の散歩も取り入れて、体重も70→64㎏に落ちイライラしなくなりましたよ。あきこ先生のお陰です。ありがとうございます❤
甘いものという概念は、砂糖の入った物、という事でしょうか？寝る前に（お風呂から出た後に）家族で果物を食べています。子供が野菜を食べず、ビタミンや食物繊維をとってほしいので、これも良くないですか？あと、おやつにさつまいも等食べる事があります。焼き芋でそのまま食べますが、これも甘いものでしょうか。すみません、素人なので、質問がバカバカしいですが😅５１歳の主婦で、万年ダイエッターですが、コロナから１６キロ太って、ダイエットしても、２キロ痩せてストップしてしまい、先生の動画にたどり着きました。色々参考にさせて頂きます😊
助かりますっ😂
モチプヨ食べる前に見たら良かった😢
キットカット、きっと勝つとか商業洗脳詐欺ですね
我慢しようと思えば出来ますね。
果物やかぼちゃ、さつまいもも甘いものに入りますよね😅
調味料の砂糖は無理だけど、お菓子は一切たべてない
山下先生にお尋ねしてもいいですか？60代後半の男性です。毎日コーヒー又はココアを1日計3杯飲みます－お茶などは別として。そのうち2杯は沖縄の黒糖を入れてますー各大さじ1杯ずつ。朝と昼食後はドライイチジクかプルーン1ヶ。夕飯後はスイーツの1カップのぜんざいかプリンを1ヶ。この程度の糖分で甘いもの取りすぎでしょうか？ネットで甘いもの控える内容は多いものの、どの位の量ならOKか全くわかりません。お忙しいところよろしくお願いします。黒糖の在庫がなくなってきたので、先生のお返事次第では砂糖をキッパリ止めることになるかもしれません（汗）
糖質の選び方はいいですね！黒糖はミネラル入ってますし、イチジクやプルーンもミネラルやビタミン、食物繊維が取れて血糖値は上がりにくいと思います。ただ、これにパンや麺類ご飯がしっかり入ってくると糖質が多すぎるかもしれません。血糖値や体重を確認しながら適切な量かをご判断下さい✨
💖マークありがとうございます。定年後はタバコを止め、2年前に小麦を止め（体に合わないのが分かった為）ラーメン・トースト・お好み焼他、大好きな食品から完全に遠ざかってしまいました。日常の楽しみがどんどん減っていくのは悲しいことです。コーヒーも無糖にしなければダメならコーヒー自体を止めることも考えました。先生のアドバイスで主食にも気を付けることにして、早速黒糖の追加分を買いに行きます😊速攻でのご返信本当にありがとうございました。他の動画も楽しく拝見しています。
脳からインスリンが出るんですね笑
女性は強制的に糖質制限しなければならない時がありますよね妊娠時の悪阻です普段食べてるご飯（糖質）がいきなり食べれなくなり吐きます、母体を糖代謝から脂質代謝に切り替えケトン体で胎児を育てまます、産婦人科医宗田氏が2013年に胎児、母体はケトン体をエネルギーとしていると論文を出してますが、未だに認められてません、2014年頃からハンディ機器でケトンが計測出来る様になり母体及び胎児はケトン体満ち溢れてるのに学会は認めません勉強して無い産婦人科では糖質が口から取れ無いのでブドウ糖点滴をしますこれは最悪の対処で高血糖に曝され胎児の先天性心疾患の発生が7.54倍に跳ね上がります（論文有）先天性心疾患の子供が生まれました米国で心臓移植が必要で募金お願いしますの原因だと思います
今朝、血圧が133-77まで下がりました。上が145だったんですけど、びっくりしました。
わかりやすい解説ありがとうございます。私も出来るだけ糖質を控えています。確かに先生のおっしゃる幾つかのメリットを体感します。ただ、血糖値スパイクの防止にはいいかもしれませんが、朝の空腹時血糖値低下へのインパクトはあまり無いように思います。「素人的印象」で恐縮ですがいかがでしょうか？ 個人差もあるとは思いますし、他の要因で下がらないのかもしれませんが。。
やっぱり本件、回答は困難でしょうか。。。😭
時々無性に甘いものが欲しくなったときのため小豆を黒糖で煮てストックしておきます。あとサツマイモを一口サイズに切って蒸してストック。リンゴのコンポートを作りおき、バナナとのスムージー。飽きない為に数種用意。ダラダラ食べないですぐしまう。市販のお菓子は一切買いません。時々連れ合いが(意地悪をして買ってきて)私の固い決意を挫くので喧嘩になります。その果てに怒りつつ、むしゃぶりつく始末。これでバランスをとったつもりでおります。
甘いものは「癌の餌」とも言いますね。私も基本 お菓子は買わない コーヒーはブラック 糖分が欲しい時は必ずウォーキング前か作業前に摂るなど摂った糖分をすぐに消費するようにしてます。
肝臓は、👌
普段から甘いもの含めて白米や麺類等の糖質類も全くといっていいほど食べませんが、極稀に醤油せんべいetc.やハチミツと言った糖質が無性に食べたくなることがあり、継続的ではなく一過性ですので、食べますけど、やはり我慢した方が良いのでしょうか。
我慢はしなくていいと思います。少しの量を美味しく味わって、楽しんで食べましょう💓
@@drakiko お返事ありがとうございます。たまーに食べると、とてもおいしくて、幸福感を感じますけど、罪悪感にもさいなまれておりました。
日本人最長寿の田中カ子さんは、コーラとチョコレートが大好物で毎日食べていたそうです。甘いものを我慢するのは逆にストレスで短命になり、好きなものを食べるほうがストレスなく健康で長生きできるのではないでしょうか？
100歳は最新で9万人以上になりましたが、最高齢並みの110歳超えになるのと数百人レベルになります。最高齢レベルは現在ではまだほとんど遺伝子頼みなので、多くの一般人が健康寿命の延長を望むなら糖質制限はある程度必須ですね。
センテナリアンが糖質制限してるというデータはないと思いますが。
そうでしょうねー。あの年代は糖質をこんなにとっている時代ではないので・・・制限する必要もないのでは。
私は健康づくりは多面的なアプローチで作られると思っています。食べ物だけでは長寿の秘訣は語れません。marlon moonさんが、甘いものをたくさん食べて長生きにチャレンジしたいのであれば、それでいいのではないでしょうか？ちなみに、私はコーラとチョコレートで血糖が乱高下して疲れたり、太ったり、膵臓癌にはなりたくないのでその選択はしません。
特殊な一例を出されてもねえ。先生の話しは一般論としてという前提での、まあいいか、世の中にはいろいろなひとがいるから。
砂糖を止めて最も効果があるのは虫歯にならないこと。
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
甘いもの辞めてまず、疲れなくなった。睡眠もとれるようになった。疲れないというのは、一番助かる。
甘い物を止めるのは難しい、無理という人が多いと思います、自分もそうです、だから止めるではなく減らすにしてます、毎日食べてたお菓子を２日に一回にするとか出来る範囲からやってます。
デーツ（チョコの代わり）と冷凍ブルーベリー（アイスの代わり）で完全に砂糖食品、砂糖飲料、全て断つことができた💛
砂糖はマイルドドラッグといわれてますね。何年も甘いもの食べてなくても少しでも食べると簡単に中毒に戻る。エクレア、シュークリーム、チョコ、あんこ…身近に溢れてる
世の中甘い物が多すぎますね。昔、人工甘味料のチクロに発癌性があるとして世界的に禁止され、白砂糖になってから、癌が爆増しましたね。ストレスにならないように少しずつ減糖しましょう！
寝る前に食べると目が覚める、わたしがそうです、ありがとうございました。
今まで以上に腸の善玉菌のエサとなるオリゴ糖に置き換えていこうかなとおもいましたが
糖質には変わりないから、とりすぎないように注意ですね
いつも簡単明解アドバイス参考になります
先生ありがとうございます
糖質制限してます。お菓子は完全にやめました。確かにイライラは少なくなりました。中性脂肪が高いのでまだまだ頑張ります。
お菓子食べると日中は口渇、夜中は足が攣ったり尿意で起きたり先生が仰るように睡眠も1時間おきに起きてしまう。親は糖尿病だし甘いものやめたいよー😂
高血圧を指摘されてからついでにお菓子やスイーツもやめました。
チョコ🍫やクッキーなど食べなくなりましたが、和菓子🍡は食べたくなります😅たま～にならいいかな？と思っています。😢
砂糖や人工甘味料は極力避けてますが、甘みは蜂蜜、特に西オーストラリア産のジャラハニーがあま〜くて好きで、そこそこ食べてます。
私も蜂蜜、好きです。ジャラハニーは知りませんでした！
甘いものを食べまくって甘い飲み物を飲んでた頃は原因不明の倦怠感に苛まれてたし体重も増えてました😰
自炊に切り替えて甘いもの食べなくなってからは倦怠感が無くなり睡眠も良くなり体重も標準体重を10年程維持できてます😀
甘いものをやめた頃に始めたランニングも今はロードバイクに変わりましたが続けられてるのも体型維持に役たっていると感じます。
先生のお話を聞いてなるほど～って思ってしまいました❗️
アイス、ケーキ、チョコ、パフェ等よく食べてきた40年間でしたが、食について気をつけるようになってからは若い時より疲れづらく、肌も良くなり、脂肪も減って、寝付け、目覚めが良くなり健康的になった。しかも甘いものを欲しないようになった。あついからアイスクリームとかカキ氷食べたいだなんて思わなくなった。
今ではグルテンフリーからの脱糖類に自然とつながっている。
逆に甘い物を取ることのメリットはありますか？
２週間前から糖質カットしてます😃
私は毎日お菓子やアイスクリームを食べていましたが、先生の動画を見て甘いものを一切止めて1週間経ちました。
まだ効果を感じていませんが、これから効果がでてくればと思っています。
1週間も続けられて素晴らしい✨行動して下さって嬉しいです。ありがとうございます。
甘いものを減らすと、睡眠時間が少なくても大丈夫
地上波だけ見ているとヤバいのよく分かる！（CM含む）
今だから理解できますが、これだけ糖分に害があるのに菓子類がどこでも売っている日本は異常ですね。
どの商品にも砂糖が入っている異常事態。
鼠径の手術のための、検査で頸動脈に不安定なプラーク（狭窄率５０．５％）があります。食事は野菜、果物、魚など脂肪の少ない食事を多く食べるようにしていますが、果物（バナナ半分/日）(リンゴ1/5) など食べています。果物の果糖は脂肪に変わるそうなので、プラークにどの程度があるのでしょうか？
教えてください。
甘いもの暫く食べ無くなって欲求が減ってます。
とても良い情報感謝申し上げます。 LDL140超えで、中性脂肪50前後、BMI19です。
まさに私は複数の医師に薬を勧められ、抵抗してきたものです。
質問ですが、この中性脂肪の値は空腹時で間違い無いでしょうか？
クリニックでは検査直前の食事の指導ないです。人間ドックは前日午後8時から絶食です。
先生の動画、初めて拝見しました。ゲッ！の連続です。
先ずは少しずつ、、、。もう一度食生活を見直して、できる事から実践していきます！
まずはジュースから飲まない意識をつければいい感じですかね？
やっぱり甘い物もダメですか⁉️
私は3年半前に脳梗塞になりました。甘い物が大好きでアイスクリームは毎日欠かせませんでした。
中性脂肪が異常に高かった(308！)から、最近は肉類塩分油分糖分を控えた食事制限しています。
毎朝の散歩も取り入れて、体重も70→64㎏に落ちイライラしなくなりましたよ。あきこ先生のお陰です。
ありがとうございます❤
甘いものという概念は、砂糖の入った物、という事でしょうか？
寝る前に（お風呂から出た後に）家族で果物を食べています。子供が野菜を食べず、ビタミンや食物繊維をとってほしいので、これも良くないですか？
あと、おやつにさつまいも等食べる事があります。焼き芋でそのまま食べますが、これも甘いものでしょうか。すみません、素人なので、質問がバカバカしいですが😅
５１歳の主婦で、万年ダイエッターですが、コロナから１６キロ太って、ダイエットしても、２キロ痩せてストップしてしまい、先生の動画にたどり着きました。色々参考にさせて頂きます😊
助かりますっ😂
モチプヨ食べる前に見たら良かった😢
キットカット、きっと勝つとか商業洗脳詐欺ですね
我慢しようと思えば出来ますね。
果物やかぼちゃ、さつまいもも甘いものに入りますよね😅
調味料の砂糖は無理だけど、お菓子は一切たべてない
山下先生にお尋ねしてもいいですか？60代後半の男性です。毎日コーヒー又はココアを1日計3杯飲みます－お茶などは別として。そのうち2杯は沖縄の黒糖を入れてますー各大さじ1杯ずつ。朝と昼食後はドライイチジクかプルーン1ヶ。夕飯後はスイーツの1カップのぜんざいかプリンを1ヶ。この程度の糖分で甘いもの取りすぎでしょうか？ネットで甘いもの控える内容は多いものの、どの位の量ならOKか全くわかりません。お忙しいところよろしくお願いします。黒糖の在庫がなくなってきたので、先生のお返事次第では砂糖をキッパリ止めることになるかもしれません（汗）
糖質の選び方はいいですね！黒糖はミネラル入ってますし、イチジクやプルーンもミネラルやビタミン、食物繊維が取れて血糖値は上がりにくいと思います。ただ、これにパンや麺類ご飯がしっかり入ってくると糖質が多すぎるかもしれません。血糖値や体重を確認しながら適切な量かをご判断下さい✨
💖マークありがとうございます。定年後はタバコを止め、2年前に小麦を止め（体に合わないのが分かった為）ラーメン・トースト・お好み焼他、大好きな食品から完全に遠ざかってしまいました。日常の楽しみがどんどん減っていくのは悲しいことです。コーヒーも無糖にしなければダメならコーヒー自体を止めることも考えました。先生のアドバイスで主食にも気を付けることにして、早速黒糖の追加分を買いに行きます😊速攻でのご返信本当にありがとうございました。他の動画も楽しく拝見しています。
脳からインスリンが出るんですね笑
女性は強制的に糖質制限
しなければならない時が
ありますよね
妊娠時の悪阻です普段
食べてるご飯（糖質）が
いきなり食べれなくなり
吐きます、母体を糖代謝
から脂質代謝に切り替え
ケトン体で胎児を育てま
ます、産婦人科医宗田氏
が2013年に胎児、母体
はケトン体をエネルギー
としていると論文を出し
てますが、未だに認めら
れてません、2014年頃
からハンディ機器でケトン
が計測出来る様になり
母体及び胎児はケトン体
満ち溢れてるのに学会は
認めません
勉強して無い産婦人科
では糖質が口から取れ
無いのでブドウ糖点滴
をしますこれは最悪の
対処で高血糖に曝され
胎児の先天性心疾患の
発生が7.54倍に跳ね
上がります（論文有）
先天性心疾患の子供が
生まれました米国で
心臓移植が必要で募金
お願いしますの原因だ
と思います
今朝、血圧が133-77まで下がりました。上が145だったんですけど、びっくりしました。
わかりやすい解説ありがとうございます。
私も出来るだけ糖質を控えています。確かに先生のおっしゃる幾つかのメリットを体感します。
ただ、血糖値スパイクの防止にはいいかもしれませんが、朝の空腹時血糖値低下へのインパクトは
あまり無いように思います。「素人的印象」で恐縮ですがいかがでしょうか？
個人差もあるとは思いますし、他の要因で下がらないのかもしれませんが。。
やっぱり本件、回答は困難でしょうか。。。😭
時々無性に甘いものが欲しくなったときのため小豆を黒糖で煮てストックしておきます。あとサツマイモを一口サイズに切って蒸してストック。リンゴのコンポートを作りおき、バナナとのスムージー。飽きない為に数種用意。ダラダラ食べないですぐしまう。市販のお菓子は一切買いません。時々連れ合いが(意地悪をして買ってきて)私の固い決意を挫くので喧嘩になります。その果てに怒りつつ、むしゃぶりつく始末。これでバランスをとったつもりでおります。
甘いものは「癌の餌」とも言いますね。私も基本 お菓子は買わない コーヒーはブラック 糖分が欲しい時は必ずウォーキング前か作業前に摂るなど摂った糖分をすぐに消費するようにしてます。
肝臓は、👌
普段から甘いもの含めて白米や麺類等の糖質類も全くといっていいほど食べませんが、極稀に醤油せんべいetc.やハチミツと言った糖質が無性に食べたくなることがあり、継続的ではなく一過性ですので、食べますけど、やはり我慢した方が良いのでしょうか。
我慢はしなくていいと思います。少しの量を美味しく味わって、楽しんで食べましょう💓
@@drakiko お返事ありがとうございます。たまーに食べると、とてもおいしくて、幸福感を感じますけど、罪悪感にもさいなまれておりました。
日本人最長寿の田中カ子さんは、コーラとチョコレートが大好物で毎日食べていたそうです。
甘いものを我慢するのは逆にストレスで短命になり、好きなものを食べるほうがストレスなく健康で長生きできるのではないでしょうか？
100歳は最新で9万人以上になりましたが、最高齢並みの110歳超えになるのと数百人レベルになります。最高齢レベルは現在ではまだほとんど遺伝子頼みなので、多くの一般人が健康寿命の延長を望むなら糖質制限はある程度必須ですね。
センテナリアンが糖質制限してるというデータはないと思いますが。
そうでしょうねー。あの年代は糖質をこんなにとっている時代ではないので・・・制限する必要もないのでは。
私は健康づくりは多面的なアプローチで作られると思っています。食べ物だけでは長寿の秘訣は語れません。marlon moonさんが、甘いものをたくさん食べて長生きにチャレンジしたいのであれば、それでいいのではないでしょうか？ちなみに、私はコーラとチョコレートで血糖が乱高下して疲れたり、太ったり、膵臓癌にはなりたくないのでその選択はしません。
特殊な一例を出されてもねえ。
先生の話しは一般論としてという前提での、まあいいか、世の中にはいろいろなひとがいるから。
砂糖を止めて最も効果があるのは虫歯にならないこと。