이 영상도 추천드려 보고 싶습니다. ruclips.net/video/Pw52opYJDLc/видео.html 고양된 감정이 왜 중요한지 설명하는 영상이에요. 이미 그것이 된 것처럼, 그 감정을 느끼는 것의 중요함을 얘기해 주고 있어요! 날로 날로 회복으로 가는 길을 응원합니다!
치유를 위해 매일 명상하고 있습니다. 한동안 치유에 너무 집착해 오히려 괴로운 마음까지 들었어요 온전히 치유되었다는 믿음으로 마음이 편해질 날을 기대하고 있습니다 명상영상 너무 감사합니다 산티님의 영상은 누군가에겐 희망이자 새삶을 살게 해주는 은인입니다 정말 감사합니다❤
"온전히 치유되었다는 믿음으로 마음이 편해질 날"이 내일이 아니라, 혹은 앞으로 올 어느 날이 아니라..... '지금'일 수 있기를 바라고 응원합니다. '지금' 행복을 선택하시길요! 마음에 행복을, 편안함을 그냥... 지금 기꺼이 초대하시길!! 그러실 수 있길!! 🙏 감사의 마음 나눠주셔서 감사해요! 펜히 님을 축복합니다.
와우! 멋집니다. 생각이 많았지만 판단하지 않고 해보겠다는 그 마음....... 저도 요즘 오체투지와 명상을 계속 해나가고 있는데, 오늘이 67일째입니다. 이런 저런 마음이 끼어들 때도 있지만, 모든 판단과 마음 내려 놓고 한번 해보자 싶어 꾸준히 하고 있는 중입니다.^^ 물론 억지로는 아니구요! "꾸준함"이 주는 선물이 있습니다. 같이 화이팅해요~
ㅎㅎ 복부 운동도 더불어 되었나 보네요. 우리가 일상에서 벌어지는 많은 일들에 휘둘리지 않기 위해서 에너지 주파수를 높이는 것이 참 중요한데, 주파수 높이는 데 기본이 되는 게 몸 건강인 것 같아요. 몸이 좋으면 일단은 기본값이 올라가니까요. 몸도 더 좋아지고, 마음도 더 좋아지고...... 그럴 수 있기를 응원합니다.
우와~ 그래요? 사람마다 다 반응의 속도나 정도가 다르니.... 이런 후기 남겨 주시는 것이 명상 가이드 하나 하나를 이해하는 데 도움이 됩니다. 고맙습니다. 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 참고하셔요. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
아, 그래요? 요가 동작과 함께했던 호흡이라니... 그 부분, 좀 더 설명해 주실 수도 있을까요? 제가 요가는 제대로 배워보질 못해서..... 그리고, 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 있으니 참고하세요. 도움되시면 좋겠습니다.^^ 고맙습니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
감사해요! 아주 오래 전에 호흡명상 가이드를 업로드했는데.... 너무 음질이 안 좋아서(그땐 마이크도 없었걸랑요 ^^::) 이번에 다시 녹음해서 업로드했습니다. 내면에 변화가 생기고 있다니 축하드려요~ 덩달아 기쁘네요.^^ 조 디스펜자 박사의 다른 명상 가이드들... 링크로 정리해놨어요, 그리고 명상 전 읽어보시면 도움될 글도 있으니 이 링크 글 참고해보셔요. 마음 나눠 주셔서 감사해요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878
정해진 시간에 꾸준히 하는 거...... 멋진 일인 것 같아요, 뭔가 자신에게 예를 갖추는 느낌이라고나 할까요? 자신의 삶을 좀 더 존중하는 느낌? ^^ 물론 그렇지 않다고 해서 존중하지 않는다는 의미는 아니지만.... 무튼, 꾸준히 뭔가를 그렇게 해보니 그런 느낌이 들어서 저는 더 좋더라고요. 그리고 현실 바꾸기가 아니라 에너지 바꾸기에 집중한다는 표현도 참 좋네요~ 에너지가 바뀌면, 그에 맞는 현실이 창조될 거니까요. 이미 보셨을 수도 있겠지만..... 참고가 되실까 하여, 에너지 주파수 높이기에 관한 영상, 링크 남겨 봅니다. ruclips.net/video/4xudb4GuOgk/видео.html
책이 결코 만만치는 않죠^^;; 그래도 언제 다시 펼쳐 봐도 참 좋은 책이다 싶고..... 볼 때마다 새롭게 이해되는 면들이 있기도 합니다. 조 디스펜자의 명상을 하는 데 도움이 될 글과, 조의 다른 명상 가이드들도 한꺼번에 보실 수 있게 정리해 둔 글...도움이 되실지 모르겠다 싶어 링크 남겨 봅니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
네.응원하겠습니다. 명상은 양이 중요한 게 아니라 질이 중요하다고 하지만, 그 질은 또 양에서 나온다고 어떤 분이 말씀해 주셨어요. 억지로 할 일은 아니지만..... 자신과 약속하고, 그 약속을 지켜나가는 꾸준함의 경험도 무척 중요하다고 생각합니다. 자신에게 일정 시간을 명상을 위해 할애하는 것, 때론 그 행위 자체가 우리의 삶을 정돈시켜 주는 것 같아요. 함께 응원하고, 함께 명상하겠습니다!(그나저나 이 명상을 추천해주신 상담 선생님은 어떤 분인지 궁금하네요~ㅎ)
그러게요, 우리 몸이 연결되어 있으니 어느 한 곳에 힘을 주면 다른 곳에도 덩달아 힘이 들어가서 호흡하기 어려울 수 있는데, 잠가 놓고 이후에 천천히 호흡을 시도해 보면 또 되더라고요.^^ 처음엔 어려워도 한 번 하면 한 번 연습한 만큼 좋아질 수 있지 않을까요? 한 번에 한 걸음! ^^ 파이팅!!
ㅎㅎ 조 디스펜자 박사님이 글을 쓰셔야 할 텐데 말이에요~ ㅎ 저희도 그 이후, 더 발전된 무언가가 있다면 참 좋겠다 생각하고 있습니다. 우리 모두에게 정말 귀한 선물인데 말이에요~ ㅎ 조 디스펜자 박사 책에서, 그리고 주로 명상에서 언급하는 "오픈 포커스"에 관한 책은 준비중에 있습니다. 이건 조의 책은 아니지만.... 상호 연결성이 있어 준비 중에 있습니다. 기다려 주세요~ 잘 만들어서 만날게요! ^^
ㅎㅎ 보통은 코로 들이쉬고 내쉬고 하는데.... 만약에 코로만 호흡하는 게 여러 이유로 힘드시면, 입으로 내쉬어야겠죠.... 조금씩 익숙해지시면 코로 자연스럽게 (숨을 억지로 길게 늘리려거나 하지 마시고) 들이쉬고 내쉬면 될 듯해요. ^^ 그리고 다른 명상 가이드들도 한눈에 보실 수 있게 정리해 둔 게 있으니 하나 하나 경험해 보시길요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878 응원합니다!
안녕하세요? ^^ 이 호흡명상 관련하여 에 보면 이런 구절이 있습니다. "이 훈련(호흡 명상을 말함)을 하는 동안 몸을 의식의 도구로 이용하고 있다는 사실을 잊지 말기 바란다. 그리고 마음을 몸에서 꺼내겠다는 의도를 꼭 갖고 해야 한다. 우리는 아래쪽 세 에너지 센터에 갇혀 있는 에너지를 풀어내 상위 센터들로 보내려는 것이고, 에너지가 상위 센터들로 옮겨가야만 그 에너지를 생존만이 아니라 몸의 치유나 새로운 무언가를 창조하는 데 쓸 수 있다. 꾸준히 연습해서 이들 각 단계에 익숙해진다면 이 책에서 소개하는 다른 명상들을 시작하는 데 큰 도움이 될 것이다." 그러니까 호흡 명상이 익숙해진 뒤, 혹은 오늘부터라도 호흡명상을 하고 바로 이어서 다른 명상을 해나가는 걸 반복해도 좋을 것 같습니다. 오늘 어떤 분이 "양자장에 조율하기 명상"에 댓글을 다셨는데, 100일을 아침저녁으로 꾸준히 이 명상을 했는데, 자신이 소망했던 것보다 더 좋은 선물을 받았다고 해요. 호흡명상 후에 양자장에 조율하기 명상을 이어서 해도 좋지 않을까 싶어 링크 남겨 봅니다. ruclips.net/video/LlBzmM6baIs/видео.html
@@codechoi1736 조금이나마 도움되셨길요~ 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들.... 한데 모아 놓은 글도 참고하셔요~ 이것저것 해보시고, 더 잘 맞는 걸로 골라서 호흡명상 후에 이어가시면 될 듯합니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
안녕하세요. 당신도 초자연적이 될 수 있다를 읽고 명상을 하고 있습니다. 그러다 헷갈리는 것이 있어 이렇게 조언을 얻고자 글을 남깁니다. 호흡명상을 하면서 회음부 조인 후 아랫배를 위로 당겨올듯이 조이고 윗배도 당겨 올리듯이 조이라는 것에서 헷갈립니다. 회음부에 힘을 주는 것을 알겠으나 아랫배와 윗배는 어떻게 해야하는 건가요? 배가 홀쭉해 지도록 조이는 것인지 배가 부풀도록 하는 것이 맞는건지 알 수 있을까요?
회음부 부분을 조일 때를 생각해보면 근육이 '수축'이 되듯 두 번째, 세 번째 에너지 센터도 수축(즉, 홀쭉해지는)이 되는 게 자연스러운 게 아닌가 싶습니다. 사실 조 디스펜자 박사가 책에는 그 부분까지 상세히 설명해 놓지는 않아서 책을 출처로 적어드릴 수 없는 점이 아쉬운데요..... 그러나 문자 그대로 해석한다면, 우리가 무엇을 조인다고 할 때(예를 들어 “허리를 조인다”고 할 때 홀쭉해지도록 하는 걸 조인다고 하듯) 홀쭉해지는 게 문자 그대로의 해석이 아닐까 싶습니다.
안녕하세요. 거의 한달째 하고 있습니다. 처음 며칠의 그 느낌이(?)나지 않지만 계속 의도를 갖고 해보고 있어요. 저도 궁금한게 있어요. 제가 원래 숨이 짧은편이에요. 정수리까지 끌어올릴때 빨대로 끌어당기듯 올리고 있는데요. 이때 어깨에도 힘이 들어가고.. 길게 끌어올려도 여섯번째 뇌까지는 올라가는데 정수리까지 숨이 잘 도달하지 못해요😂안간힘을 쓰면 어깨에 힘이 들어가구요. 에너지를 풀어주는게 제게 필요한것 같아서 하고 있긴한데..어깨에 힘이 들어가고..제대로 하고 있는건지 모르겠어요😅에너지센터 축복하기도 전에 해보기도 했습니다🙂팁 부탁드려요❤
호흡명상을 하면서 사소한(?) 궁금증이 있어서 글 남겨봅니다. 아래쪽 세 에너지센터를 잠그고 숨을 들이쉬는 부분에서요, 에너지센터를 하나씩 잠그면서 그와 동시에 숨을 들이쉬어 가는 것인지, 아니면 세 에너지 센터를 먼저 다 잠가둔 후, 그 상태에서 숨을 들이쉬어 가는 것인지가 헷갈리더라고요.😅 책을 읽었는데도 명확하게는 모르겠더라고요. 사소한 차이라서 설명이 잘 되었는지는 모르겠지만..혹시 제 질문이 이해되셨다면 방법을 알려주실 수 있으실까요~?😅
이 호흡 명상의 훈련 방식이 앞에 연습한 것들에 하나씩 더 보태어 나가는 방식으로 되어 있다는 점을 염두에 두면 도움이 되지 싶어요. 아래 세 에너지 센터를 '잠그지 않은 채로' 숨을 회음부, 아랫배, 윗배 순으로 들이마시면서 정수리까지 숨을 끌어올리는 연습을 한 뒤에 아래 세 에너지 센터를 '잠그고' 숨을 정수리까지 끌어 올리는 것이 나온 걸 생각해 보면 회음부, 아랫배, 윗배 순으로 하나 하나 아래의 에너지 센터를 잠그면서 위로 숨을 끌어올리는 게 아닐까 생각됩니다. 그리고 이 방식이 몸에도 훨씬 더 자연스러운 방식이고요~
조 디스펜자가 책에 강도까지 적어놓진 않아서 저희도 정확히 말씀드릴 순 없지만...... 뭐든 무리하지 않고, 자연스러운 게 좋지 않을까 생각합니다. 우리가 극기를 하는 건 아니니까요. ^^ 자연스럽게 하다 보면, 자신에게 맞는 강도를 몸이 스스로 찾지 않을까 생각돼요. "ㅋ이얀" 님의 느낌과 몸을 믿고 계속해 나아가보시길요!
2주 전부터 이 호흡 명상 하고 있는데 명상을 시작한지 처음 며칠 동안은 몸에서 에너지가 훨씬 많이 도는게 느껴지다가 1주일 지나고 부터 감기증상 아예 없이 몸에서 38도로 열이나고 어지러운데 다른 분들도 저와 비슷한 증상을 느끼시는 분이 있나요? 이 현상을 어떻게 보면 좋을까요?
최고의 선은 와선(臥禪, 누워서 하는 참선)이라는 말도 있긴 하더라고요.^^ 그러나 또 한편으로 많은 선생님들이 바른 자세로 명상을 하라고 이른 데에는 또 그만한 이유가 있지 않을까 싶습니다. 잠에 빠지거나 다른 생각으로 빠지지 않게 하는 훈련, 집중하면서 이 명상이 익숙해질 때까지 가는 과정동안은 더더구나 몸을 바르게 쓰는 것이 중요한 일이 아닐까 싶어요. 특히나 이 호흡명상은 몸의 에너지센터들 하나 하나를 조이고 풀고, 또 위로 에너지를 끌어올리는 등 몸과 함께하는 명상이니 아무래도 바른 자세가 도움이 되지 않을까 싶습니다. 그러나 어느 것이 나에게 더 좋은가, 직접 경험해 보시는 것도 의미있을 것 같아요.^^ 누워서도 해보시고, 앉아서도 해보시고요~^^ 파이팅!
![Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/XCz7WUotXs8/mqdefault.jpg)
반복해서 연습해 보겠습니다^^
편안한 음성과 끊김 없는 흐름으로 집중이 잘 되어
시간가는 줄 몰랐어요.
긍정적인 변화가 생길 것 같아요.
좋은 영상입니다♡
감사합니다 ^^
권희 님, 반가워요! ^^
긍정적 변화~ 덩달아 기대하겠습니다. 축복합니다. 고맙습니다. 🙏
목소리가 들어도 들어도 너무 아름답습니다. 감사합니다🙏💛
엄훠나~ 감사해요! ^^
오늘도 감사합니다,
오늘도 이미 좋은 날 보내고 계시지요? ^^
많이 웃으셔요, 웃음은 과거로나 미래로 가지 않고, 지금 여기에 머무는 아주 좋은 방법이래요.
30일차
호흡명상도 함께입니다.
👍✨️🌿🙆♀️💛
명상이 끝난 후 회음부 주변의 따뜻한 감각과 마음깊은 감사함을 느낍니다. 감사합니다 샨티!
오늘 명상 수업에서 호흡 명상(조 디스펜자의 호흡 명상과는 좀 다른 방식의 호흡 명상이었지만)했는데 저도 참 좋았답니다! ^^
후기로 이렇게 좋은 기운 나눠 주셔서 감사해요~
샨티님🦋
저 이 명상 3일만에 완전히 다른 사람이 되었어요. 정말 믿기지 않을 정도예요. 뭐라 감사의 말씀을 드려야할지…
와우! 축하드려요!
어떤 변화가 있으신지.... 너무 궁금합니다. 글로 표현이 될지는 모르겠지만, 그래도 조금이라도 글로 나눠 주실 수 있을까요?
오늘도 샨티샨티💛🙏
^^ 오늘도 평화!
33일차 호흡명상부터💛
매일 명상! 매일 중심으로 조금씩 다가가는 길....... ^^
너무 좋아요 ~~
❤산티tv 최고❤
^^ 감사해요~ 다른 가이드들도 많이 있으니 적극 활용해 주세요~
4일차 완료. 호흡이 가쁘고 익숙하지 않다는 걸 느낍니다. 반복 연습 밖에 없지요❤
알아채는 것이 모든 것의 시작인 것 같아요~ ^^ 그리고 연습! ^^
사랑을 보냅니다~
감사합니다 앞설명을 뺀 20분짜리 30분짜리1시간짜리 이렇게 만들어주시면, 큰도움이 되겠습니다
^^ 그날 그날 컨디션이나 시간 여유에 따라 명상을 길게 하고 싶을 때가 있지요....
새로운 영상도 업로드를 부지런히 못하고 있어서 장담은 드리지 못하지만,
그런 마음을 잘 반영해서, 다양한 시도를 해보는 계기로 마련해 보겠습니다. 의견 고맙습니다.
36일차
이 시간이 참 좋습니다 오늘 초자연적 책 다 읽었네요 :) 다음 당신의 습관 브레이킹으 깨라 읽으려구요 ㅎㅎ
를 읽었으면 는 훨씬 수월하게 읽히실 거예요~ ^^
감사합니다❤❤❤❤❤❤❤
고맙습니다. 오늘도 좋은 날입니다! ^^
편안하게 잘 따라갈 수 있는 명상이었습니다 감사합니다
새로운 내가 되는 명상을 하시다 보니, 이 명상은 편안하게 진행이 되었나 봐요~ ^^
집중력이 높아지고 잘 되어가고 있나 봅니다. ㅎㅎ 오늘도 좋은 날입니다.
와 이 영상 몇년 전의 기존영상이 있어서 저장해놓고 매일 하고 있었는데 다시 올려주셨군요! 한층 듣기 편합니다. 감사합니다🙏👍
네. 오래 전 영상이 음질이 좋지 않아 듣기 불편해서 늘 마음에 걸렸는데.... 드디어 다시 녹음해서 올렸네요!^^ 도움되시면 좋겠습니다. 🙏
하루 2-3회까지 늘렸네요~~
효과적입니다❤
와우! 멋집니다!! 게다가 효과적이라고 하니, 넘 좋네요! ^^
다시 돌아왔어요! 한달간 기록하며 해버겠습니다. 1일차 완룝❤
응원할게요~ 매일 기록 남겨주셔요, 하루 하루 같이 명상하며 응원하겠습니다!
35일차도
호흡명상부터🤍🙏
오늘도 감사와 축복을 전해요~🙏
2일차 완료!!
응원합니다! ^^
6 ,7 번 에너지 센터에 기분 좋은 에너지가 느껴지고 커져가는것을 알아차려봅니다
감사합니다 🙏
🙏 함께 기뻐합니다. ^^
명상 2일차 몸의 영적 에너지를 바꿔 보겠습니다.
영과 육의 건강이 날로 날로 회복될거라 믿습니다.
이 영상도 추천드려 보고 싶습니다. ruclips.net/video/Pw52opYJDLc/видео.html
고양된 감정이 왜 중요한지 설명하는 영상이에요.
이미 그것이 된 것처럼, 그 감정을 느끼는 것의 중요함을 얘기해 주고 있어요!
날로 날로 회복으로 가는 길을 응원합니다!
3일차 완료🩷
하루에 한번, 단 10분이라도 자리를 잡고 앉는 그 행위가 주는 힘이 있더라고요.
몸과 마음이 정렬되는 그 시간이 차곡 차곡 쌓여 삶에서도 드러나는 때가 오게 되리라 기대하고 응원합니다.
아침명상완료❤
멋져요!! ^^
좋은 책 많이 출간해주고 명상가이드도 올려주는 샨티에 감사합니다
가이드 정말 도움이 됩니다
사랑합니다 샨티❤
도움되신다니.... 기쁩니다. 보람있네요~ ㅎ
조 디스펜자의 다른 명상 가이드 한눈에 보실 수 있게 정리한 링크와
명상 전 읽어보시면 도움될 만한 글이 있어 링크 남깁니다.
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
치유를 위해 매일 명상하고 있습니다.
한동안 치유에 너무 집착해 오히려 괴로운 마음까지 들었어요
온전히 치유되었다는 믿음으로 마음이 편해질 날을 기대하고 있습니다
명상영상 너무 감사합니다
산티님의 영상은 누군가에겐 희망이자 새삶을 살게 해주는 은인입니다
정말 감사합니다❤
"온전히 치유되었다는 믿음으로 마음이 편해질 날"이 내일이 아니라, 혹은 앞으로 올 어느 날이 아니라..... '지금'일 수 있기를 바라고 응원합니다.
'지금' 행복을 선택하시길요! 마음에 행복을, 편안함을 그냥... 지금 기꺼이 초대하시길!! 그러실 수 있길!! 🙏
감사의 마음 나눠주셔서 감사해요! 펜히 님을 축복합니다.
감사합니다 🙏
고맙습니다. 축복합니다. 🙏
5일차입니다. 오늘은 생각이 많았지만, 판단하지 않고 꾸준히 할게요
와우! 멋집니다. 생각이 많았지만 판단하지 않고 해보겠다는 그 마음.......
저도 요즘 오체투지와 명상을 계속 해나가고 있는데, 오늘이 67일째입니다.
이런 저런 마음이 끼어들 때도 있지만,
모든 판단과 마음 내려 놓고 한번 해보자 싶어 꾸준히 하고 있는 중입니다.^^
물론 억지로는 아니구요!
"꾸준함"이 주는 선물이 있습니다. 같이 화이팅해요~
영상 올려주셔서 감사합니다
책에 있는내용 하나씩보면서 따라하려니까 좀 어렵기도 하고 산만해진다는 생각이 들었는데 이렇게 필요한 영상을 또 올려주셨네요 감사합니다❤
^^ 네, 도움되시면 좋겠습니다.
조 디스펜자의 명상 별로 정리해서 링크 남겨 두었으니 이것도(blog.naver.com/shantibooks/222958265878) 참고하셔요~ ^^
오랜만이에요. 오늘부터 100일간 매일 꾸준히 하겠습니다! 중간중간 기록남겨볼게요💜✡️
함께 명상하며 응원할게요!!
호흡 명상 넘 조아요
덩달아 느므~ 좋네요! ^^
조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 있으니 참고하셔요~ ^^
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
샨티 보물같은 출판사
항상 응원해요
고맙습니다. 정말 보물 같은 출판사가 되면 좋겠네요.
그러나 독자 없는 출판사는 사실 아무짝에도 쓸모없죠. 함께해 주시는 뚜뚜 bird 님 같은 분들이 있어 다음 책을 만듭니다. ^^ 감사해요~
감사합니다!
반갑고 감사합니다. ^^ 조 디스펜자의 다른 멋진 명상 가이드들도 만나보시길요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878
왼쪽 전방십자인대 파열 부신피로
호흡명상으로 생존감상에서 창조감정으로
바꿔 새 삶을 살아보도록 하겠습니다.
오늘이 1일차
실천해 보고 주기적으로 몸 상태의 변화도
댓글로 달아볼께요 감사합니다.
명상을 통한 의식의 변화가 몸에는 어떤 변화를 가져다줄지 궁금하네요~
의식의 변화가 먼저이겠으나 몸의 소리도 잘 살피시길 바라요~ ^^ 응원합니다!
5일차❤
저도 오늘의 명상, 이어갑니다. ^^
어느 공간, 어느 시간대든.... 눈감고 호흡하는 이가 어딘가 있음을 떠올리시면
왠지 좀 더 든든하지 않을까 싶네요~ ^^ 우리 모두 그렇게 저마다의 속도로 '집'으로 가고 있는 도반들입니다.
3일차입니다. 오늘 아침에 화장실을 잘가서 신기했어요:)
ㅎㅎ 복부 운동도 더불어 되었나 보네요.
우리가 일상에서 벌어지는 많은 일들에 휘둘리지 않기 위해서 에너지 주파수를 높이는 것이 참 중요한데, 주파수 높이는 데 기본이 되는 게 몸 건강인 것 같아요.
몸이 좋으면 일단은 기본값이 올라가니까요.
몸도 더 좋아지고, 마음도 더 좋아지고...... 그럴 수 있기를 응원합니다.
오늘도 고맙습니다~~
고맙습니다. 좋은 날 만드시길요! ^^
감사합니다
감사합니다. 오늘도 "무조건" 좋은 날되셔요~😀
좋은 목소리를 들으며 조 디스펜자의 호흡명상을 따라 해 봅니다.
정수리로 부터 에너지센터를 통해 따뜻한 에너지가 올라오는 것을 느낍니다.
^^ 후기 나눠 주셔서 고맙습니다. 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 있으니 참고하셔요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
헬스 후 명상 생활 하겠습니다. 감사합니다
몸 건강, 마음 건강! 모두 챙기실 수 있겠네요! 응원합니다.
정말 좋습니다~~~~^^ 덕분에 짧은 시간에 맑은 기운 되찾았습니다
우와~ 그래요? 사람마다 다 반응의 속도나 정도가 다르니.... 이런 후기 남겨 주시는 것이 명상 가이드 하나 하나를 이해하는 데 도움이 됩니다. 고맙습니다.
조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 참고하셔요. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
5초간 잠근뒤 풀어주기도 전에 숨을 다내뱉기전에 다음 진행이이어지니 너무빠르네요
아.... 그러셨군요.... 나름대로 시간 간격 재서 편집한다고 한 건데....^^;;;;
5초간 잠근 뒤 풀어줄 때 다음 내용을 들으시면서 푸시면 얼추 맞으실 거예요~ ^^
혈액인지 먼지는 몰라도 이상한 느낌 드는게 중단전 하단전 쪽에. ♡
몸이 불편하거나 기분 나쁜 느낌은 아니시길요..... ♡
감사합니다 샨티출판사님~ 샨티 책들도 너무 잘 읽고 있는데 이런 귀한 영상도 올려주시다니 👍👍 영상으로 호흡명상하는데 역시 명상은 요가와 뗄래야 뗄 서 없는 관계라는 걸 느꼈네요. 요가동작과 함께 했던 호흡이 다 명상과 연결되는 거였다니~~ 꾸준히 명상해야겠습니다❤
아, 그래요? 요가 동작과 함께했던 호흡이라니... 그 부분, 좀 더 설명해 주실 수도 있을까요? 제가 요가는 제대로 배워보질 못해서.....
그리고, 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들도 있으니 참고하세요. 도움되시면 좋겠습니다.^^ 고맙습니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
우와! 너무 감사합니다! 얼마전부터 샨티tv의 조 디스펜자 명상 계속하고 있는데 제 내면이 조금씩 변하고 있어요. 두려움도 많이 사라졌구요. 이렇게 또 올려주셔서 너무 감사해요! 참고로 조 디스펜자박사님 책 다 샀답니다.😅
감사해요! 아주 오래 전에 호흡명상 가이드를 업로드했는데.... 너무 음질이 안 좋아서(그땐 마이크도 없었걸랑요 ^^::) 이번에 다시 녹음해서 업로드했습니다. 내면에 변화가 생기고 있다니 축하드려요~ 덩달아 기쁘네요.^^
조 디스펜자 박사의 다른 명상 가이드들... 링크로 정리해놨어요, 그리고 명상 전 읽어보시면 도움될 글도 있으니 이 링크 글 참고해보셔요. 마음 나눠 주셔서 감사해요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
오 블로그 있군요! 알려주셔서 감사해요!😃
@@s.e.8225 이렇게 연결되어 반갑고 좋습니다! ^^ 😃
조 디스펜자 박사의 치유 사례가 소개된 책도 한 권 왠지 소개드리고 싶네요~ ^^
blog.naver.com/shantibooks/222115433740
간간히 하고 있었는데, 오늘부터는 정해진 시간에 매일 꾸준히 진행해볼게여^^ 현실 바꾸기가 아니라 에너지 바꾸기에 집중하려구요:)
정해진 시간에 꾸준히 하는 거...... 멋진 일인 것 같아요, 뭔가 자신에게 예를 갖추는 느낌이라고나 할까요? 자신의 삶을 좀 더 존중하는 느낌? ^^
물론 그렇지 않다고 해서 존중하지 않는다는 의미는 아니지만.... 무튼, 꾸준히 뭔가를 그렇게 해보니 그런 느낌이 들어서 저는 더 좋더라고요.
그리고 현실 바꾸기가 아니라 에너지 바꾸기에 집중한다는 표현도 참 좋네요~ 에너지가 바뀌면, 그에 맞는 현실이 창조될 거니까요.
이미 보셨을 수도 있겠지만..... 참고가 되실까 하여, 에너지 주파수 높이기에 관한 영상, 링크 남겨 봅니다. ruclips.net/video/4xudb4GuOgk/видео.html
4일차입니다
매일 매일, 단 십분이라도 자신을 위해 눈 감고 호흡을 정리하는 시간을 갖는다는 것 자체가 자기 사랑이고, 삶에 큰 변화라고 생각합니다.
응원합니다. 🙏
2일차입니다. 처음해볼때보다 근육잠그는데 되어서 신기해요
저는 맨아래 근육 잡는게 잘 안되요 요령이 없는건지 어떻게 배울수 있는 방법이나 책 이런게 있을까요?
@@0k879 맨 아래 근육이라 하면, 회음부 부근을 말씀하시는 걸까요? 보통 항문 조이기를 한다고 생각하면 회음부 근육도 함께 조여질 텐데.... 참고해 보셔요~
응원합니다! ^^
책봐쓸때 어려웠는데 직접 설명해주시니 좋네요~~^^
책이 결코 만만치는 않죠^^;; 그래도 언제 다시 펼쳐 봐도 참 좋은 책이다 싶고..... 볼 때마다 새롭게 이해되는 면들이 있기도 합니다.
조 디스펜자의 명상을 하는 데 도움이 될 글과, 조의 다른 명상 가이드들도 한꺼번에 보실 수 있게 정리해 둔 글...도움이 되실지 모르겠다 싶어 링크 남겨 봅니다.
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
@@TheShantibooks 님의 블로그에 보물들이 잔득 쌓여 있네여~~^^
그저 감사합니다~~ㅎㅎ
@@ho-chanman ^^ 같은 정보여도 모두에게 보물일 순 없을 텐데.....보물로 보아 주셔 감사합니다.
잘 맞는 정보 찾아 보물로 삼으시길요! ^^
@@TheShantibooks 넵~~ 솔직히 명상이 어려웠거든요~ 눈감고 흉내내봐도 졸립기만하고 몸이 나른해져서 자꾸 퍼져요~~^^ 근뎅 성공한 사람들 보면 죄다 명상을 하니~~~ㅋㅋ
제 카톡방에도 퍼트렸어요~
좋은건 나눠야 제맛이기에~~~^^
감사합니다
@@ho-chanman 퍼뜨려주셨다니 감사합니다. 이나 을 추천드려 봅니다.
이루고 싶은 꿈이 있는 분들께 좀 더 잘 맞는 명상이 아닐까 싶어요~ ^^ 고맙습니다.
상담선생님께 이 명상 추천받았는데 오늘처음 해봤네요~ 할때마다 댓글달고 카운트해볼게요:) 감사해욤!!
네.응원하겠습니다. 명상은 양이 중요한 게 아니라 질이 중요하다고 하지만, 그 질은 또 양에서 나온다고 어떤 분이 말씀해 주셨어요.
억지로 할 일은 아니지만..... 자신과 약속하고, 그 약속을 지켜나가는 꾸준함의 경험도 무척 중요하다고 생각합니다.
자신에게 일정 시간을 명상을 위해 할애하는 것, 때론 그 행위 자체가 우리의 삶을 정돈시켜 주는 것 같아요.
함께 응원하고, 함께 명상하겠습니다!(그나저나 이 명상을 추천해주신 상담 선생님은 어떤 분인지 궁금하네요~ㅎ)
@@TheShantibooks럽테님이 추천해주셨어요❤️
@@flow__theriver ^^ 감사한 인연을 맺어주셨네요~ 고맙습니다.
잠그면서 호흡하는게 어렵네요. 잠그면 호흡이 멈추게 되요.
그러게요, 우리 몸이 연결되어 있으니 어느 한 곳에 힘을 주면 다른 곳에도 덩달아 힘이 들어가서 호흡하기 어려울 수 있는데,
잠가 놓고 이후에 천천히 호흡을 시도해 보면 또 되더라고요.^^
처음엔 어려워도 한 번 하면 한 번 연습한 만큼 좋아질 수 있지 않을까요? 한 번에 한 걸음! ^^ 파이팅!!
@@TheShantibooks 아네. 저만 안되는줄. 연습하면 좋아지는거군요. 감사합니다~~
@@윤왕눈이 단단히 잠근 뒤 일단 날숨부터 천천히 내쉬어 보셔요.
날숨이 빠져 나오면서도 아래 세 에너지센터에는 힘이 풀리지 않을 수 있고, 그 뒤로는 호흡이 좀 더 편안해지실 거예요~ ^^
오~~감사합니다~~혹시 조디스펜자님 신간은 안나오나요? 샨티 늘 응원합니다~~❤
ㅎㅎ 조 디스펜자 박사님이 글을 쓰셔야 할 텐데 말이에요~ ㅎ
저희도 그 이후, 더 발전된 무언가가 있다면 참 좋겠다 생각하고 있습니다.
우리 모두에게 정말 귀한 선물인데 말이에요~ ㅎ
조 디스펜자 박사 책에서, 그리고 주로 명상에서 언급하는 "오픈 포커스"에 관한 책은 준비중에 있습니다.
이건 조의 책은 아니지만.... 상호 연결성이 있어 준비 중에 있습니다.
기다려 주세요~ 잘 만들어서 만날게요! ^^
@@TheShantibooks 네~감사합니다~^^
@@아이린-e2e 관심 가져 주셔서 감사해요~ 굿밤! ^^
감사합니다!
명상초보에게 도움이 되었습니다!
숨을 내쉴때 입으로 해도 될까요?
ㅎㅎ 보통은 코로 들이쉬고 내쉬고 하는데.... 만약에 코로만 호흡하는 게 여러 이유로 힘드시면, 입으로 내쉬어야겠죠....
조금씩 익숙해지시면 코로 자연스럽게 (숨을 억지로 길게 늘리려거나 하지 마시고) 들이쉬고 내쉬면 될 듯해요. ^^
그리고 다른 명상 가이드들도 한눈에 보실 수 있게 정리해 둔 게 있으니 하나 하나 경험해 보시길요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
응원합니다!
안녕하세요 샨티tv님
늘 감사하게 꾸준히 보고 있습니다!
질문이 있는데 호흡명상을 하면서
내가 원하는 삶에 대한 상상은 언제 해야하나요? 10분 명상이 끝난 후에 상상하는 시간을 가져야 하나요?
안녕하세요? ^^
이 호흡명상 관련하여 에 보면 이런 구절이 있습니다.
"이 훈련(호흡 명상을 말함)을 하는 동안 몸을 의식의 도구로 이용하고 있다는 사실을 잊지 말기 바란다. 그리고 마음을 몸에서 꺼내겠다는 의도를 꼭 갖고 해야 한다. 우리는 아래쪽 세 에너지 센터에 갇혀 있는 에너지를 풀어내 상위 센터들로 보내려는 것이고, 에너지가 상위 센터들로 옮겨가야만 그 에너지를 생존만이 아니라 몸의 치유나 새로운 무언가를 창조하는 데 쓸 수 있다.
꾸준히 연습해서 이들 각 단계에 익숙해진다면 이 책에서 소개하는 다른 명상들을 시작하는 데 큰 도움이 될 것이다."
그러니까 호흡 명상이 익숙해진 뒤, 혹은 오늘부터라도 호흡명상을 하고 바로 이어서 다른 명상을 해나가는 걸 반복해도 좋을 것 같습니다.
오늘 어떤 분이 "양자장에 조율하기 명상"에 댓글을 다셨는데, 100일을 아침저녁으로 꾸준히 이 명상을 했는데, 자신이 소망했던 것보다 더 좋은 선물을 받았다고 해요.
호흡명상 후에 양자장에 조율하기 명상을 이어서 해도 좋지 않을까 싶어 링크 남겨 봅니다. ruclips.net/video/LlBzmM6baIs/видео.html
@@TheShantibooks 답변 감사합니다!
@@codechoi1736 조금이나마 도움되셨길요~ 조 디스펜자의 다른 명상 가이드들.... 한데 모아 놓은 글도 참고하셔요~ 이것저것 해보시고, 더 잘 맞는 걸로 골라서 호흡명상 후에 이어가시면 될 듯합니다. blog.naver.com/shantibooks/222958265878
정말 좋은 영상 감사합니다😊
책을 보니 ‘근육을 조인다고 생각해보자‘ 라고 써있더라구요.
저는 가이드대로 실제로 끌어올리듯 조이고 있는데 맞게 하고 있는걸까요?
네, 책에도 여러 표현이 나오는데. "회음부(골반 저)를 끌어올리듯 조인다."라는 직접적인 표현도 있습니다. ^^
안녕하세요. 당신도 초자연적이 될 수 있다를 읽고 명상을 하고 있습니다. 그러다 헷갈리는 것이 있어 이렇게 조언을 얻고자 글을 남깁니다. 호흡명상을 하면서 회음부 조인 후 아랫배를 위로 당겨올듯이 조이고 윗배도 당겨 올리듯이 조이라는 것에서 헷갈립니다. 회음부에 힘을 주는 것을 알겠으나 아랫배와 윗배는 어떻게 해야하는 건가요? 배가 홀쭉해 지도록 조이는 것인지 배가 부풀도록 하는 것이 맞는건지 알 수 있을까요?
제경우는 배가 홀쭉해지던데요. 저도 궁금하네요.
회음부 부분을 조일 때를 생각해보면 근육이 '수축'이 되듯 두 번째, 세 번째 에너지 센터도 수축(즉, 홀쭉해지는)이 되는 게 자연스러운 게 아닌가 싶습니다.
사실 조 디스펜자 박사가 책에는 그 부분까지 상세히 설명해 놓지는 않아서 책을 출처로 적어드릴 수 없는 점이 아쉬운데요.....
그러나 문자 그대로 해석한다면, 우리가 무엇을 조인다고 할 때(예를 들어 “허리를 조인다”고 할 때 홀쭉해지도록 하는 걸 조인다고 하듯) 홀쭉해지는 게 문자 그대로의 해석이 아닐까 싶습니다.
안녕하세요. 거의 한달째 하고 있습니다. 처음 며칠의 그 느낌이(?)나지 않지만 계속 의도를 갖고 해보고 있어요. 저도 궁금한게 있어요. 제가 원래 숨이 짧은편이에요. 정수리까지 끌어올릴때 빨대로 끌어당기듯 올리고 있는데요. 이때 어깨에도 힘이 들어가고.. 길게 끌어올려도 여섯번째 뇌까지는 올라가는데 정수리까지 숨이 잘 도달하지 못해요😂안간힘을 쓰면 어깨에 힘이 들어가구요. 에너지를 풀어주는게 제게 필요한것 같아서 하고 있긴한데..어깨에 힘이 들어가고..제대로 하고 있는건지 모르겠어요😅에너지센터 축복하기도 전에 해보기도 했습니다🙂팁 부탁드려요❤
호흡명상을 하면서 사소한(?) 궁금증이 있어서 글 남겨봅니다.
아래쪽 세 에너지센터를 잠그고 숨을 들이쉬는 부분에서요,
에너지센터를 하나씩 잠그면서 그와 동시에 숨을 들이쉬어 가는 것인지, 아니면 세 에너지 센터를 먼저 다 잠가둔 후, 그 상태에서 숨을 들이쉬어 가는 것인지가 헷갈리더라고요.😅 책을 읽었는데도 명확하게는 모르겠더라고요. 사소한 차이라서 설명이 잘 되었는지는 모르겠지만..혹시 제 질문이 이해되셨다면 방법을 알려주실 수 있으실까요~?😅
이 호흡 명상의 훈련 방식이 앞에 연습한 것들에 하나씩 더 보태어 나가는 방식으로 되어 있다는 점을 염두에 두면 도움이 되지 싶어요.
아래 세 에너지 센터를 '잠그지 않은 채로' 숨을 회음부, 아랫배, 윗배 순으로 들이마시면서 정수리까지 숨을 끌어올리는 연습을 한 뒤에
아래 세 에너지 센터를 '잠그고' 숨을 정수리까지 끌어 올리는 것이 나온 걸 생각해 보면
회음부, 아랫배, 윗배 순으로 하나 하나 아래의 에너지 센터를 잠그면서 위로 숨을 끌어올리는 게 아닐까 생각됩니다.
그리고 이 방식이 몸에도 훨씬 더 자연스러운 방식이고요~
@@TheShantibooks 아! 댓글을 읽어보니 정말 그게 더 자연스럽겠다 싶네요~^^ 도움이 되었어요~~감사합니다~~~^^
@@쪼쪼-d6q 도움이 되셨다니, 다행이에요. ^^
잘하고 있는 건지 틀리게 하는 건지는 어떻게 구분하죠?
조 디스펜자 박사께는 직접 질문할 수 없는 관계로(^^;;) 오랫동안 명상해 오신 선생님께 여쭈어 봤습니다.
이 명상을 할 때 뿐 아니라 명상을 한 뒤, 그러니까 일상에서
호흡이 더 편안해지는지, 또 몸이 더 편안해지는지 살펴 보라고 하시네요.
4일차 입니다! 궁금한게 있는데 회음부쪽 조이는게 살짝 힘듬닙니다. 부들부들대면서 조이는데 그정도까지 해야하는건가요?? 아니면 적당히 힘들지 않을 정도로 조이기도 가능할까요??
조 디스펜자가 책에 강도까지 적어놓진 않아서 저희도 정확히 말씀드릴 순 없지만......
뭐든 무리하지 않고, 자연스러운 게 좋지 않을까 생각합니다. 우리가 극기를 하는 건 아니니까요. ^^
자연스럽게 하다 보면, 자신에게 맞는 강도를 몸이 스스로 찾지 않을까 생각돼요.
"ㅋ이얀" 님의 느낌과 몸을 믿고 계속해 나아가보시길요!
하다보면 자동으로됩니다
2주 전부터 이 호흡 명상 하고 있는데 명상을 시작한지 처음 며칠 동안은 몸에서 에너지가 훨씬 많이 도는게 느껴지다가 1주일 지나고 부터 감기증상 아예 없이 몸에서 38도로 열이나고 어지러운데 다른 분들도 저와 비슷한 증상을 느끼시는 분이 있나요? 이 현상을 어떻게 보면 좋을까요?
몸에 안좋은 에너지가 나가는 현상입니다 저도 처음에 명상했을때 그랬습니다!
누워서하는건안되나요?
최고의 선은 와선(臥禪, 누워서 하는 참선)이라는 말도 있긴 하더라고요.^^ 그러나 또 한편으로 많은 선생님들이 바른 자세로 명상을 하라고 이른 데에는 또 그만한 이유가 있지 않을까 싶습니다. 잠에 빠지거나 다른 생각으로 빠지지 않게 하는 훈련, 집중하면서 이 명상이 익숙해질 때까지 가는 과정동안은 더더구나 몸을 바르게 쓰는 것이 중요한 일이 아닐까 싶어요.
특히나 이 호흡명상은 몸의 에너지센터들 하나 하나를 조이고 풀고, 또 위로 에너지를 끌어올리는 등 몸과 함께하는 명상이니 아무래도 바른 자세가 도움이 되지 않을까 싶습니다.
그러나 어느 것이 나에게 더 좋은가, 직접 경험해 보시는 것도 의미있을 것 같아요.^^ 누워서도 해보시고, 앉아서도 해보시고요~^^ 파이팅!
Чузалаго
0:33 호흡명상시작구간
0:30
감사합니다
감사합니다. 오늘도 이미 행복하기로 선택한 그런 날이시길요! ^^
감사합니다. 😊
감사합니다. 축복합니다. 😊
0:33
0:27
감사합니다🎉❤😊
감사합니다.^^ 조 디스펜자의 다른 명상들도 참고하셔요~
blog.naver.com/shantibooks/222958265878
감사합니다😊
감사합니다. ^^
0:30
감사합니다 💜
감사합니다. 오늘도 많이 웃으시고, 멋진 경험들 창조하시길요~
감사합니다❤
^^ 감사합니다. 조 디스펜자의 다른 명상들도 만나보세요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878
감사합니다 ❤
감사합니다. 평안한 밤 되셔요~
감사합니다 💜
^^ 오늘도 좋은 날입니다.
조 디스펜자의 다른 명상들도 있으니 두루 만나보셔요~ blog.naver.com/shantibooks/222958265878