Video molto bello e interessante! Solo un paio di osservazioni: 1) la sazietà sensoriale specifica interviene, ad esempio, nel farci dire basta anche allo zucchero puro (sfido chiunque a svuotare la zuccheriera a cucchiaiate, nel cronico, neanche tanto nell'acuto), perché quell'unico sapore stanca; 2) quando mangiamo da soli possono intervenire fattori psicologici, per effetto dei quali il cibo colma dei vuoti e, usato come psicofarmaco (quasi), ci porta a mangiare di più rispetto ad un contesto sociale nel quale siamo in equilibrio (se lo interpretiamo come uno sgarro, una licenza per sfondarsi, ovviamente il discorso è differente).
Per quanto riguarda gli aspetti sociali, su di me funziona al contrario: quando sono da solo mangio molto di più rispetto a quando sono in compagnia. Probabilmente ciò accade perché in una situazione di convivialità mangio più lentamente ed ho il tempo di percepire la sazietà.
va anche detto che spesso in conviviali si mangia al ristorante o fuori, e le porzioni ridotte e il costo possono far abbassare le calorie (se non si va ad un sushi all you can eta) mentre a casa fare 200 grammi di pasta invece di 100 non ci costa quasi niente in più. Poi personalmente sarà un discorso visivo, ma quando faccio ad occhio la pasta per 4 persone butto 400 grammi mentre se sono da solo mi fa strano buttare 100 sarà che la pentola sembra vuota
All'università questa differenza di sensazione di sazietà l'abbiamo vista come "pienezza" quando dopo un pasto abbondante "non ci sta più" e sazietà vera e propria, tra un pasto e l'altro...così come fame e appetito.💪💪
grazie! mi trovo molto d'accordo per esperienza con quello che dici, a me per esempio i grassi non saziano per niente, potrei esagerare senza sentirmi sazia ma poi arriva la sera che mi sento con lo stomaco vuoto e un senso di nausea, i carboidrati mi tengono sazia piu' a lungo invece, tante volte quando sento che devo mangiare qualcosa o mi sento debole magari prima degli allenamenti, con un cucchiaino di zucchero mi sazio e sto bene per almeno 3 o 4 ore, senza sentirmi lo stomaco gonfio. In generale il mio senso di sazio sul momento non e' di stomaco pieno, ma un senso quasi di repulsione che mi fa smettere di mangiare, alimenti con poche calorie e molto voluminosi invece come le verdure non mi saziano, mi sento solo con lo stomaco pieno ma insoddisfatta, non so se c'e' un termine per definire le due cose.
Per me solo grassi e proteine anche no, ho provato, sperimentato, il risultato è che appena toccavo i carbo non smettevo più! Avevo un fortissimo rebound riguardo assunzione do carbo
A parte l’ottimo Contenuto del canale , aspetto qualcosa di serio anche a livello di locandine ( taxi driver the goodfather, 2001 odissea nello spazio, clockwork orange ….)
Ecco che, mutuando dagli igienisti, prima la verdura cruda condita il giusto, poi la verdura cotta e poi il piatto cucinato con corretta dose di proteine.....sazia sia a pranzo sia dopo pranzo. E poi bere molto durante il giorno. Con me funziona. Anche psicologicamente un piatto di verdure colorate......e rosicchiare già mi sazia. Il cervello si rende conto che può rilassarsi.
Per me proteine e grassi sono il top e vivo felice e serena 👍ovviamente i grassi mi saziano molto più dei carboidrati. P s. Consiglio spassionato. Non seguite"gli studi " ma ciò che vi dice il vostro corpo. Ognuno di noi è diverso ed è giusto sempre sperimentare su se stessi le diete e le alimentazioni, quindi provate, provate e provate!
Non mangio pane😊 né pasta, né riso, né patate. Seguo semplicemente un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati che comprendono una piccola quota di frutta e verdura giornaliera. Il resto mangio proteine carne, pesce, uova e grassi come burro, ghi, olio di cocco, avocado. Sto'bene così 👍👍@@davidel6302
Seguire il corpo e quello che ci dice è correttissimo, ma non all'estremo: potrebbero essere presenti patologie di vario genere che "annullato o modificano" dei segnali. Provare va bene, ma se magari si restringe un po' il campo è più semplice provare cose che palesemente non funzionano :)
Vi seguo e ho una domanda da porvi Mangiare le canoniche 3 volte al giorno,oppure fare anche spuntini a metà mattina e pomeriggio,quale è il modo migliore x seguire una dieta?? Grazie
Non sapevo la differenza in inglese, però a questo punto faccio la rompiscatole: io renderei, in italiano, la "satiation" come "pienezza" (sto scoppiando), mentre la "satiety" come "sazietà" :D
Ragazzi, io vi seguo da molti anni e ho grande stima per voi, ma questo video (abbiate pazienza e non offendetevi) è una barzelletta. Innanzitutto lo "studio" mettendo le persone davanti a un buffet è veramente una cagata pazzesca, per dirlo alla Fantozzi. Lì subentra quella voglia di fare le abbuffate che tutti hanno soprattutto se invitati a farlo. Che tu abbia mangiato carbo, grassi o proteine poco cambia: c'è un buffet e ti sfondi secondo la tua capienza 😅. Ma fanno ridere anche gli altri discorsi, perché non prendono in considerazione (e per fortuna gli inglesi usano due termini) il quotidiano, ma guardano il caso in acuto e soprattutto in un pasto, che da solo non ha niente a che vedere con l'alimentazione sul lungo periodo, come spesso viene giustamente indicata anche qui sul vostro canale. Io faccio una dieta al 90% carnivora, con qualche eccezione, e quindi il discorso dei grassi e dei carboidrati sono il mio "pane" (diciamo manzo) quotidiano. Se tu mangi abbondanti quantità di carboidrati, come comunemente e follemente consigliato nella dieta mediterranea, col caxxo che ti sazi di più rispetto a mangiare abbondanti quantità di grassi (altra premessa, i grassi devono essere saturi, a catena corta e quindi ben spendibili dall'organismo, e non polinsaturi a catena lunga, che ti mandano i trigliceridi alle stelle). Detto questo, io potrei in un qualunque momento digiunare, non ho fame praticamente mai e scelgo io volontariamente di mangiare, anche perché mi sfondo di sport e ne ho bisogno anche se non ho quella fame incredibile che mi veniva con una dieta onnivora. Ma uno che mangia carboidrati ha fame in continuazione, appena l'insulina scende riviene fame e via a mangiare 5-6 volte al giorno, a lanciarsi spesso su dolci e schifezze, ecc. Praticamente è una vita che per 16-18 ore è uguale a quella di un diabetico, con glicemia perennemente alta e che scende (se non hai sviluppato resistenze o peggio diabete) solo e per fortuna di notte. Quindi come si fa ad asserire che i carboidrati diano più sazietà dei grassi davvero non ho idea. Ti saziano magari in quel momento, ma quella non è sazietà, è solo aver riempito la pancia e le arterie di zuccheri. Con rispetto.
Rimango sconcertato dal fatto che, nel 2024 e dopo mille fonti che spiegano precisamente come funziona il metabolismo in chetosi, ancora si parli di grassi e carboidrati omettendo del tutto lo "switch" che il corpo umano subisce quando e' in stato di chetosi. Prova a fare lo stesso discorso prendendo "studi" dove il paragone tra regimi alimentari e' tra quelli con un 50% di carboidrati e regimi alimentari con un 5/10% di carboidrati. Vedrai che, il senso di "sazieta'" (sono supercazzole quelle distinzioni inglesi i quali non hanno nulla da insegnarci se non come truffare e rubare) sara' molto limitato per chi si alimenta con prevalentemente grassi e questo grazie all'azione dei chetoni. Un suggerimento, perche' apprezzo molto l'approccio "scientifico" del canale, e' quello di parlare esclusivamente del metabolismo chetonico senza fare alcun riferimento o paragone con quello a carboidrati che ritenete "normale" (normale non e' in Asia e quindi per almeno un tre miliardi di persone).
@@massimoolduini7029 che non capisce come facciamo ad essere: magri, forti, ventre piatto e definito, ipertrofici quanto basta e con un ottimo metabolismo nonostante: le carbonare, la lasanga della mamma e la pizza unta del kebabbaro. 😁
Ma chi dice che si sazia di più con i grassi, cosa mangia esattamente? 100g di burro anziché 100g di pasta a pranzo? E chi preferisce i carboidrati mangia pasta scondita? 😅 È ovvio che è l'insieme dei macronutrienti abbinati a frutta e verdura a saziare. A parte poche eccezioni, tutti gli alimenti hanno una certa percentuale di proteine, grassi e carboidrati. Bisogna guardare l'alimentazione nel suo insieme.
Tra i due litiganti il terzo gode! La fibra sazia!! Ed ha calorie 0! Tutti a mangiare farine bianche, verdure tenere o scotte! Idem per la carne: lasciate pollo, tacchino e vitello nel banco e mangiate manzo.... Per saziarsi bisogna anche saper cucinare
Consumo raramente prodotti di origine animale e mi sazio prevalentemente con le fibre ed i carboidrati (pasta e riso quasi sempre integrali, frutta fresca e soprattutto verdura come se piovesse, legumi) oppure coi grassi (olio evo, frutta secca).
@@simoneadaminutrition sono io che dico che nella farina bianca le fibre sono come l'acqua nella steppa! Prendi un pacco di farina 0 o 00 e legge quanta fibra NON c'è
Se la mattina mangio uova e avocado ben cosparsi di olio Evo rimango sazia a lungo, se mangio pane tostato con miele x esempio dopo nemmeno un' ora ho voglia di mangiare qualcosa...
@@yestes-y8j certo certo pienamente d'accordo ma x me il problema è un altro e non riguarda COSA sazia di più... Mi piace troppo la mia cucina 😭 Stamattina x esempio mi sono portata in ufficio delle tigelle gourmet preparate da me con un impasto golosissimo di farine integrali e bio con semini vari ecc.. e ben farcite di bresaola, parmigiano e noci o uovo, tartufo e parmigiano con misticanza in entrambe le farciture. Ecco, diciamo a grandi linee un pasto equilibrato e ricco di nutrienti e sicuramente saziante. Bene, la prima tigella l'ho mangiata perché avevo fame, la seconda x sentire com'era rispetto alla prima e la terza x pura golosità perché erano buonissime entrambe!☺️ Dovrei prepararmi delle cose meno golose probabilmente....🤔
@@robyroby1902 beh da donna a donna, mi sembra lei abbia un fisico perfetto dalla foto profilo, capisco ci tenga alla linea però 3/4 tigelle fatte in casa non mi sembrano uno sgarro o qualcosa di cui preoccuparsi
@@yestes-y8j grazie☺️ sono normopeso e in ottima salute grazie al cielo (e al mio stile di vita tutto sommato sano) ma se volessi definirmi di più e tirar fuori ben benino il six pack.. Beh... Dovrei smettere di cucinare ☺️ ma è una delle mie passioni🧑🍳 impossibile. Era x dire, riferendomi al tema del video, che non è solo questione di quali macronutrienti sazino di più ma anche di quanto diventino gourmet e golosi ☺️
Io più guardo questi video, più entro in confusione. Nei prossimi giorni andrò da una nutrizonista perché anni di informazioni su Interet mi hanno fatto "impazzire". Non so nemmeno più se andare da una nutrizionista sia giusto o sbagliato...
@@Tatankka Sì ma infatti voglio andarci perché ho necessità di ascoltare una sola persona, anche solo che mi dia uno schema alimentare che mi dica cosa devo acquistare al supermercato. A me sembra di aver sviluppato una sorta di disturbo alimentare per cui sono arrivata a riempirmi la dispensa di cibo che puntualmente faccio scadere perché ogni due settimane cambio alimentazione. Così NON VA BENE. L'unica cosa che mi "preoccupa" è che questa nutrizionista mi ha già detto (come un'altra che avevo già frequentato) che non fa diete basate sulle calorie ed io che credo che invece il deficit calorico sia importante, sono un po' perplessa. Però ripeto, visto che tra l'altro le mie analisi del sangue per visita riportano una grave carenza di vitamina D e esami delle urine sballate, a questo punto meglio concentrarsi su un riordino alimentare prima di perdere quei 6/7 chili che vorrei perdere. A te come sta andando?
Beh, ognuno è fatto in un modo. Quando correvo maratone ero pure io dalla vostra parte con i carboidrati. Tuttavia man mano che ho diminuito l’attività fisica mi sto rendendo conto che i carboidrati sono veramente un nutriente da gestire attentamente. I carboidrati vanno dosati correttamente e mangiati nel contesto giusto. Ovvero, il mio corpo e una valigia giusto? Nella valigia metto prima tutto quello che mi serve, ovvero grassi e proteine, poi tutto il resto viene dai carboidrati. Un bel secondo di verdura e grassi sani, e poi i carboidrati fino a riempire il resto dello spazio nello stomaco ma mai i carboidrati da soli specialmente a merenda. Senza nessuna fonte proteica o lipidica e veramente un reato mangiarli a merenda, i carboidrati solo nei pasti a mio parere dove mangiamo anche grassi e proteine e allora non un problema. Se vogliamo mangiar carboidrati a merenda allora quelli ricchi di fibre come frutta e verdura, cereali integrali già un semaforo giallo. Se facciamo sport bruciamo tantissimo e cambia tutto. Quando corro favorisco i carboidrati anche se non corro più maratone un bel 10 km di corsa segue sempre la pasta, ma anche quando non corro. Tuttavia, sempre e prima grassi e proteine😊😊. La verità e che mangiar in maniera bilanciato ci sazia. Proteine, grassi e carboidrati sani, nelle proporzioni delle linee guida, quindi con più carboidrati rispetto a grassi certamente, ma non da soli sempre accoppiati a grassi e p. La questione dei carboidrati e sempre molto dibattuta, perché da una parte sono l’energia pulita chiaro, non vorremo prendere tutto il nostro fabbisogno energetico da grassi e proteine tuttavia dobbiamo ammettere che sono un nutriente veramente problematico per molte persone. Non per me ma certamente quando non mi alleno devo dosare attentamente questo macronutriente, il nostro corpo e fatto così. Semplice, i carboidrati non saziano, da soli. Punto. Basta guardar a come ci si sente, mangiati pane e zucchero, oppure yoghurt greco e frutta secca, vedi la differenza. Anche un bambino lo capisce ci viene naturale lo stimolo della fame e sazietà invece di guardare agli studi 😂 quando ero anoressico mangiavo pochissimo carboidrati, ora mangio bilanciato, eccome se i carboidrati hanno aiutato, a farmi rimettere i chili!
Video molto bello e interessante! Solo un paio di osservazioni: 1) la sazietà sensoriale specifica interviene, ad esempio, nel farci dire basta anche allo zucchero puro (sfido chiunque a svuotare la zuccheriera a cucchiaiate, nel cronico, neanche tanto nell'acuto), perché quell'unico sapore stanca; 2) quando mangiamo da soli possono intervenire fattori psicologici, per effetto dei quali il cibo colma dei vuoti e, usato come psicofarmaco (quasi), ci porta a mangiare di più rispetto ad un contesto sociale nel quale siamo in equilibrio (se lo interpretiamo come uno sgarro, una licenza per sfondarsi, ovviamente il discorso è differente).
Per quanto riguarda gli aspetti sociali, su di me funziona al contrario: quando sono da solo mangio molto di più rispetto a quando sono in compagnia. Probabilmente ciò accade perché in una situazione di convivialità mangio più lentamente ed ho il tempo di percepire la sazietà.
A me succede uguale, se son da sola divoro i pasti e mangerei il mondo
va anche detto che spesso in conviviali si mangia al ristorante o fuori, e le porzioni ridotte e il costo possono far abbassare le calorie (se non si va ad un sushi all you can eta) mentre a casa fare 200 grammi di pasta invece di 100 non ci costa quasi niente in più.
Poi personalmente sarà un discorso visivo, ma quando faccio ad occhio la pasta per 4 persone butto 400 grammi mentre se sono da solo mi fa strano buttare 100 sarà che la pentola sembra vuota
All'università questa differenza di sensazione di sazietà l'abbiamo vista come "pienezza" quando dopo un pasto abbondante "non ci sta più" e sazietà vera e propria, tra un pasto e l'altro...così come fame e appetito.💪💪
grazie! mi trovo molto d'accordo per esperienza con quello che dici, a me per esempio i grassi non saziano per niente, potrei esagerare senza sentirmi sazia ma poi arriva la sera che mi sento con lo stomaco vuoto e un senso di nausea, i carboidrati mi tengono sazia piu' a lungo invece, tante volte quando sento che devo mangiare qualcosa o mi sento debole magari prima degli allenamenti, con un cucchiaino di zucchero mi sazio e sto bene per almeno 3 o 4 ore, senza sentirmi lo stomaco gonfio. In generale il mio senso di sazio sul momento non e' di stomaco pieno, ma un senso quasi di repulsione che mi fa smettere di mangiare, alimenti con poche calorie e molto voluminosi invece come le verdure non mi saziano, mi sento solo con lo stomaco pieno ma insoddisfatta, non so se c'e' un termine per definire le due cose.
Ottimo video, grazie.
Per me solo grassi e proteine anche no, ho provato, sperimentato, il risultato è che appena toccavo i carbo non smettevo più! Avevo un fortissimo rebound riguardo assunzione do carbo
Sarebbe interessante sapere se ci sono preferenze ricorrenti tra le persone normopeso/sovrappeso/obese riguardo all'assunzione dell'uno o dell'altro.
Negli obesi diciamo che il trend e' un assunzione di grassi molto elevata, zuccheri semplice molto elevata e fibre e proteine molto bassa.
Bravissimi come sempre
buonasera Ostia è bellissimo
A parte l’ottimo
Contenuto del canale , aspetto qualcosa di serio anche a livello di locandine ( taxi driver the goodfather, 2001 odissea nello spazio, clockwork orange ….)
per saziarsi, il pasto deve contenere tutti e 3 i macronutrienti nelle giuste quantità !
domanda: se si ha spesso poco appetito, ha senso mangiare più velocemente per evitare il senso di sazietà?
Ecco che, mutuando dagli igienisti, prima la verdura cruda condita il giusto, poi la verdura cotta e poi il piatto cucinato con corretta dose di proteine.....sazia sia a pranzo sia dopo pranzo. E poi bere molto durante il giorno. Con me funziona. Anche psicologicamente un piatto di verdure colorate......e rosicchiare già mi sazia. Il cervello si rende conto che può rilassarsi.
A me non sazia nulla, smetto quando decido di smettere oppure quando mi esplode la pancia. 😭
Per me proteine e grassi sono il top e vivo felice e serena 👍ovviamente i grassi mi saziano molto più dei carboidrati.
P s. Consiglio spassionato. Non seguite"gli studi " ma ciò che vi dice il vostro corpo. Ognuno di noi è diverso ed è giusto sempre sperimentare su se stessi le diete e le alimentazioni, quindi provate, provate e provate!
puoi mangiare entrambi , o l'olio preferisci mangiarlo a cucchiate invece di metterlo sulla fetta di pane ?
Non mangio pane😊 né pasta, né riso, né patate. Seguo semplicemente un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati che comprendono una piccola quota di frutta e verdura giornaliera. Il resto mangio proteine carne, pesce, uova e grassi come burro, ghi, olio di cocco, avocado. Sto'bene così 👍👍@@davidel6302
Seguire il corpo e quello che ci dice è correttissimo, ma non all'estremo: potrebbero essere presenti patologie di vario genere che "annullato o modificano" dei segnali. Provare va bene, ma se magari si restringe un po' il campo è più semplice provare cose che palesemente non funzionano :)
Scommetto che sei la solita che segue una dieta no carb, vero?
che fonti di grassi utilizzi?
Sapevo -grazie a voi- quale dei due sazia di più, solo che adesso non so come sia possibile che la locandina di Aladdin sul retro abbia una sola "d" 😦
Vi seguo e ho una domanda da porvi Mangiare le canoniche 3 volte al giorno,oppure fare anche spuntini a metà mattina e pomeriggio,quale è il modo migliore x seguire una dieta?? Grazie
Da testare su di te. Una volta che sai il tuo quantitativo puoi dividerlo in quanti pasti/spuntini preferisci.
@@project_invictus grazie mille
@@project_invictusflessibilità METABOLICA inesistente E MICROBIOTA fuori fase😂😂😂😂😂
@@project_invictusno dai le papatate 😂😂😂😂😂 del giorno dopo ALMENO
LA FRUTTA RALLENTA LA DIGESTIONE 😂😂😂😂😂😂😂😂NO DAI QUESTA NON SI PUÒ SENTIRE😂😂😂😂😂😂😂😂😂
E niente, bei gusti cinematografici
Siamo passati da Aladin a The Ring ! 😉..😅
Cmq si sono d'accordo !!!
Vero!
Perché io non mi sazio con nulla? Sono normo peso, ma è una lotta perenne a convivere con la fame
Non hai ancora svelato le specifiche di quel pc da gaming
Matrix,Aladin,il signore degli anelli ,the Ring😂😂
Non sapevo la differenza in inglese, però a questo punto faccio la rompiscatole: io renderei, in italiano, la "satiation" come "pienezza" (sto scoppiando), mentre la "satiety" come "sazietà" :D
Poi mi spiegate il xchè di Londra e Ostia
Ragazzi, io vi seguo da molti anni e ho grande stima per voi, ma questo video (abbiate pazienza e non offendetevi) è una barzelletta. Innanzitutto lo "studio" mettendo le persone davanti a un buffet è veramente una cagata pazzesca, per dirlo alla Fantozzi. Lì subentra quella voglia di fare le abbuffate che tutti hanno soprattutto se invitati a farlo. Che tu abbia mangiato carbo, grassi o proteine poco cambia: c'è un buffet e ti sfondi secondo la tua capienza 😅. Ma fanno ridere anche gli altri discorsi, perché non prendono in considerazione (e per fortuna gli inglesi usano due termini) il quotidiano, ma guardano il caso in acuto e soprattutto in un pasto, che da solo non ha niente a che vedere con l'alimentazione sul lungo periodo, come spesso viene giustamente indicata anche qui sul vostro canale. Io faccio una dieta al 90% carnivora, con qualche eccezione, e quindi il discorso dei grassi e dei carboidrati sono il mio "pane" (diciamo manzo) quotidiano. Se tu mangi abbondanti quantità di carboidrati, come comunemente e follemente consigliato nella dieta mediterranea, col caxxo che ti sazi di più rispetto a mangiare abbondanti quantità di grassi (altra premessa, i grassi devono essere saturi, a catena corta e quindi ben spendibili dall'organismo, e non polinsaturi a catena lunga, che ti mandano i trigliceridi alle stelle). Detto questo, io potrei in un qualunque momento digiunare, non ho fame praticamente mai e scelgo io volontariamente di mangiare, anche perché mi sfondo di sport e ne ho bisogno anche se non ho quella fame incredibile che mi veniva con una dieta onnivora. Ma uno che mangia carboidrati ha fame in continuazione, appena l'insulina scende riviene fame e via a mangiare 5-6 volte al giorno, a lanciarsi spesso su dolci e schifezze, ecc. Praticamente è una vita che per 16-18 ore è uguale a quella di un diabetico, con glicemia perennemente alta e che scende (se non hai sviluppato resistenze o peggio diabete) solo e per fortuna di notte. Quindi come si fa ad asserire che i carboidrati diano più sazietà dei grassi davvero non ho idea. Ti saziano magari in quel momento, ma quella non è sazietà, è solo aver riempito la pancia e le arterie di zuccheri. Con rispetto.
Alle spalle intanto si passa da Matrix ad Aladin😅
Per poi arrivare a the ring.
L'esorcista però è fisso 😅
Tim burton, Matrix, Aladin, LA COMPAGNIA DELL'ANELLO....top!❤! The ring mi fa venire ancora gli incubi😮
Rimango sconcertato dal fatto che, nel 2024 e dopo mille fonti che spiegano precisamente come funziona il metabolismo in chetosi, ancora si parli di grassi e carboidrati omettendo del tutto lo "switch" che il corpo umano subisce quando e' in stato di chetosi. Prova a fare lo stesso discorso prendendo "studi" dove il paragone tra regimi alimentari e' tra quelli con un 50% di carboidrati e regimi alimentari con un 5/10% di carboidrati. Vedrai che, il senso di "sazieta'" (sono supercazzole quelle distinzioni inglesi i quali non hanno nulla da insegnarci se non come truffare e rubare) sara' molto limitato per chi si alimenta con prevalentemente grassi e questo grazie all'azione dei chetoni.
Un suggerimento, perche' apprezzo molto l'approccio "scientifico" del canale, e' quello di parlare esclusivamente del metabolismo chetonico senza fare alcun riferimento o paragone con quello a carboidrati che ritenete "normale" (normale non e' in Asia e quindi per almeno un tre miliardi di persone).
In Asia sono tutti in chetosi?
Tutto questo, ma per dire cosa ?
@@massimoolduini7029 che non capisce come facciamo ad essere: magri, forti, ventre piatto e definito, ipertrofici quanto basta e con un ottimo metabolismo nonostante: le carbonare, la lasanga della mamma e la pizza unta del kebabbaro. 😁
L'Asia è la terra del riso, che di carboidrati ne ha a "tonnellate" 😂
Ma chi dice che si sazia di più con i grassi, cosa mangia esattamente? 100g di burro anziché 100g di pasta a pranzo? E chi preferisce i carboidrati mangia pasta scondita? 😅 È ovvio che è l'insieme dei macronutrienti abbinati a frutta e verdura a saziare. A parte poche eccezioni, tutti gli alimenti hanno una certa percentuale di proteine, grassi e carboidrati. Bisogna guardare l'alimentazione nel suo insieme.
Solo Sulla frutta sinceramente porrei un punto interrogativo sulla sua capacità saziante. 😊
Banane saziano tanto le mangio colazione con yogurt bianco senza zucchero
Una mela non sazia?! 😅
Tra i due litiganti il terzo gode! La fibra sazia!! Ed ha calorie 0!
Tutti a mangiare farine bianche, verdure tenere o scotte! Idem per la carne: lasciate pollo, tacchino e vitello nel banco e mangiate manzo.... Per saziarsi bisogna anche saper cucinare
Probabilmente un motivo per cui i carboidrati "solitamente" saziano di piu' e' perche' e' piu' probabile che contengno fibre infatti.
@@simoneadaminutrition e dove sono le fibre nella farina bianca? E nelle patate sbucciate? Quando fai la spesa leggi le etichette??
@@mikidafano310 non ho detto che ci sono fibre nella farina bianca. Ho detto tutt'altro.
Consumo raramente prodotti di origine animale e mi sazio prevalentemente con le fibre ed i carboidrati (pasta e riso quasi sempre integrali, frutta fresca e soprattutto verdura come se piovesse, legumi) oppure coi grassi (olio evo, frutta secca).
@@simoneadaminutrition sono io che dico che nella farina bianca le fibre sono come l'acqua nella steppa! Prendi un pacco di farina 0 o 00 e legge quanta fibra NON c'è
E voi che preferite? Grassi o Carboidrati per saziarvi? E se preferite i grassi, che fonti utilizzate??
Se la mattina mangio uova e avocado ben cosparsi di olio Evo rimango sazia a lungo, se mangio pane tostato con miele x esempio dopo nemmeno un' ora ho voglia di mangiare qualcosa...
beh, i carboidrati vanno abbinati ad altri macronutrienti… se mangi soltanto carboidrati (miele e pane) è normale sentire fame dopo un po’
@@yestes-y8j certo certo pienamente d'accordo ma x me il problema è un altro e non riguarda COSA sazia di più... Mi piace troppo la mia cucina 😭
Stamattina x esempio mi sono portata in ufficio delle tigelle gourmet preparate da me con un impasto golosissimo di farine integrali e bio con semini vari ecc.. e ben farcite di bresaola, parmigiano e noci o uovo, tartufo e parmigiano con misticanza in entrambe le farciture. Ecco, diciamo a grandi linee un pasto equilibrato e ricco di nutrienti e sicuramente saziante.
Bene, la prima tigella l'ho mangiata perché avevo fame, la seconda x sentire com'era rispetto alla prima e la terza x pura golosità perché erano buonissime entrambe!☺️
Dovrei prepararmi delle cose meno golose probabilmente....🤔
@@robyroby1902 beh da donna a donna, mi sembra lei abbia un fisico perfetto dalla foto profilo, capisco ci tenga alla linea però 3/4 tigelle fatte in casa non mi sembrano uno sgarro o qualcosa di cui preoccuparsi
@@yestes-y8j grazie☺️ sono normopeso e in ottima salute grazie al cielo (e al mio stile di vita tutto sommato sano) ma se volessi definirmi di più e tirar fuori ben benino il six pack.. Beh... Dovrei smettere di cucinare ☺️ ma è una delle mie passioni🧑🍳 impossibile.
Era x dire, riferendomi al tema del video, che non è solo questione di quali macronutrienti sazino di più ma anche di quanto diventino gourmet e golosi ☺️
@@robyroby1902 certo certo, rinunciare totalmente ai propri sfizi non ha molto senso, bisogna sempre trovare un equilibrio
Non sapevo che Daniele De Rossi fosse anche un dietista
Insieme all'esorcista
e ricordatevi che per dimagrire bisogna saziarsi a pane pasta pizze riso e patate...non dimenticatevi il cornetto alla mattina, meglio due!
Io più guardo questi video, più entro in confusione. Nei prossimi giorni andrò da una nutrizonista perché anni di informazioni su Interet mi hanno fatto "impazzire". Non so nemmeno più se andare da una nutrizionista sia giusto o sbagliato...
Fatto anch'io ma anche loro hanno un altro parere
@@Tatankka Sì ma infatti voglio andarci perché ho necessità di ascoltare una sola persona, anche solo che mi dia uno schema alimentare che mi dica cosa devo acquistare al supermercato. A me sembra di aver sviluppato una sorta di disturbo alimentare per cui sono arrivata a riempirmi la dispensa di cibo che puntualmente faccio scadere perché ogni due settimane cambio alimentazione. Così NON VA BENE. L'unica cosa che mi "preoccupa" è che questa nutrizionista mi ha già detto (come un'altra che avevo già frequentato) che non fa diete basate sulle calorie ed io che credo che invece il deficit calorico sia importante, sono un po' perplessa. Però ripeto, visto che tra l'altro le mie analisi del sangue per visita riportano una grave carenza di vitamina D e esami delle urine sballate, a questo punto meglio concentrarsi su un riordino alimentare prima di perdere quei 6/7 chili che vorrei perdere. A te come sta andando?
@@cecilia8585 mo ti rispondo che sto guidando l autobus...anche a me ha detto che le calorie nn c'entrano nulla
@@Tatankka Dai quando non guidi l'autobus, se ti va, dimmi come sta andando e quanti chili ti senti di dover perdere
Ma qual è il tuo scopo e che attività fisica fai?
Ma un minimo di abitudine a non essere mai sazi? Non ci vuole molto, l’ho fatto per anni.
A me sazia tutto ciò che fa male
mi sazia di più
un mezzo chilo di fusilli al ragù con birra
Che schifo🤮e nemmeno cibo🤮
Tutti gli italiani non possano fare a meno dei carboidrati 🙏🏻🇮🇹🍝
mi sa che anche il resto del mondo li mangiano
A me non mancano , mi gonfiano e mi fanno dormire , se posso li evito molto volentieri
Beh, ognuno è fatto in un modo. Quando correvo maratone ero pure io dalla vostra parte con i carboidrati. Tuttavia man mano che ho diminuito l’attività fisica mi sto rendendo conto che i carboidrati sono veramente un nutriente da gestire attentamente. I carboidrati vanno dosati correttamente e mangiati nel contesto giusto. Ovvero, il mio corpo e una valigia giusto? Nella valigia metto prima tutto quello che mi serve, ovvero grassi e proteine, poi tutto il resto viene dai carboidrati. Un bel secondo di verdura e grassi sani, e poi i carboidrati fino a riempire il resto dello spazio nello stomaco ma mai i carboidrati da soli specialmente a merenda. Senza nessuna fonte proteica o lipidica e veramente un reato mangiarli a merenda, i carboidrati solo nei pasti a mio parere dove mangiamo anche grassi e proteine e allora non un problema. Se vogliamo mangiar carboidrati a merenda allora quelli ricchi di fibre come frutta e verdura, cereali integrali già un semaforo giallo. Se facciamo sport bruciamo tantissimo e cambia tutto. Quando corro favorisco i carboidrati anche se non corro più maratone un bel 10 km di corsa segue sempre la pasta, ma anche quando non corro. Tuttavia, sempre e prima grassi e proteine😊😊. La verità e che mangiar in maniera bilanciato ci sazia. Proteine, grassi e carboidrati sani, nelle proporzioni delle linee guida, quindi con più carboidrati rispetto a grassi certamente, ma non da soli sempre accoppiati a grassi e p. La questione dei carboidrati e sempre molto dibattuta, perché da una parte sono l’energia pulita chiaro, non vorremo prendere tutto il nostro fabbisogno energetico da grassi e proteine tuttavia dobbiamo ammettere che sono un nutriente veramente problematico per molte persone. Non per me ma certamente quando non mi alleno devo dosare attentamente questo macronutriente, il nostro corpo e fatto così. Semplice, i carboidrati non saziano, da soli. Punto. Basta guardar a come ci si sente, mangiati pane e zucchero, oppure yoghurt greco e frutta secca, vedi la differenza. Anche un bambino lo capisce ci viene naturale lo stimolo della fame e sazietà invece di guardare agli studi 😂 quando ero anoressico mangiavo pochissimo carboidrati, ora mangio bilanciato, eccome se i carboidrati hanno aiutato, a farmi rimettere i chili!
Proprio cosi cime al solito i migliori. Quando ho fame yougurt greco 0 grssi e un o due frutti oppure abbino pane integrale
Combinazioni alimentari errate
Direi di no mancano i grassi pazienza si assimilano in altri pasti
@@riccardobarcellone5050 ma non sparare CAZZATE che È il CORPO A PRENDERE e non il CIBO A DARE