Hábitos Atómicos, James Clear CAPÍTULO 3

3. Cómo construir mejores hábitos
en cuatro sencillos pasos
POR QUÉ NUESTRO CEREBRO DESARROLLA HÁBITOS
LA CIENCIA DE CÓMO TRABAJAN LOS HÁBITOS
EL CICLO DE LOS HÁBITOS
LAS CUATRO LEYES DEL CAMBIO DE CONDUCTA
Primera Ley (SEÑAL)
Segunda Ley (ANHELO)
Tercera Ley (RESPUESTA)
Cuarta Ley (RECOMPENSA)
RESUMEN DEL CAPÍTULO
◆ Un hábito es una conducta que se ha repetido el suficiente número de
veces para convertirse en una acción automática.
◆ El propósito principal de los hábitos es resolver problemas de la vida
mediante el uso de la menor cantidad de energía y esfuerzo como sea
posible.
◆ Cualquier hábito puede dividirse en un circuito de retroalimentación
que incluye cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa.
◆ Las Cuatro Leyes del Cambio de Conducta son un simple conjunto de
reglas que puedes usar para construir mejores hábitos. Las reglas son: 1)
hacerlo obvio, 2) hacerlo atractivo, 3) hacerlo sencillo y 4) hacerlo
satisfactorio.