Estrategia de Carrera para Trail Running por Potencia (Stryd) | En directo
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- Опубликовано: 23 ноя 2021
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Спорт
Hay una grafica en wko que te permite ver el terreno por grado, le metes potencia y tiempo de contacto y puedes afinar más los watios según territorio. Luego le tiras una correlación y ya tienes todo.
Todavía me queda mucho por aprender de WKO, pero me alegra ver que es posible hacer cosas así. También sé que se puede dividir por subidas, bajadas y demás, pero estoy haciéndome poco a poco al programa. Investigaré a ver dónde está esa gráfica!! Muchas gracias! 😁
Muy buen vídeo , yo lo estoy utilizando 2 meses y es una pasada pero me cuesta mantener los W sin que haya muchos sube y baja , será por la configuración del tiempo de indicar W en el reloj?
Primero felicitarte por el segundo puesto de tu categoría y segundo por el análisis de lo planteado para tu carrera. Muy buen análisis, buenos detalles y estrategia. Siempre hay que exigirse un poco en la salida y creo que más si por las características del trazado hay singles tracks y eso ya es un tema de posicionamiento. Una consulta, en caso no tengas el track de la carrera, tan solo el perfil como se podría plantear la estrategia? Saludos y gracias!!
¡Muchas gracias Broni! Realmente solo necesitas el perfil con distancia/desnivel. En base a eso, haces una estimación de los W que debes mover. Una vez sepas los W “limite” con la Superpower Calculator, le restas 10% en subidas (20% si vas a caminar) y 15% en bajadas. Y ya sabes aproximadamente a qué intensidad ir por W en cada parte. Luego como digo es algo muy variable y es necesario conocer el terreno y tener referencia de otras carreras. ¡Un saludo!
Muy buen vídeo!! Existe alguna forma en Garmin para marcar un intervalo de potencia y que te avise si estás por encima o por debajo como con la FC? Lo digo porque si no tienes que ir todo el rato mirando el reloj, no? O como lo haces? Gracias!!
En Garmin todavía no existe la posibilidad de mirar potencia en el reloj de forma nativa, hay que instalar el campo de datos de Stryd o usar directamente la app de Stryd para el reloj (Stryd Workout App). Tienes que diseñar el entreno y cargarlo al reloj para que te vaya avisando (yo lo hacía desde TrainingPeaks). Ahora estoy usando la marca Coros y sí incluye potencia de forma nativa y permite marcarte unos W para evitar pasarte ;) Un saludo!
Todo muy bien explicado!!! Y gran estratega jefe !!! Te tocará apretarte en la Falco trail jiji ;mejor dicho nos apretaremos jiji
Gracias jefeee! Si señor, nos daremos un buen apretón 😜👌🏻