@Manuel Geiger Mittlerweile habe ich 90 Kilo abgenommen und habe Idealgewicht von 58 Kilo erreicht. Gegessen habe ich überwiegend: Quark, Hüttenkäse, Harzerkäse, Gemüse aller Art, mageres Fleisch, Fisch, viel Salat, aber auch Käse, Wassermelone, Kartoffeln. Ab und zu gönne ich mir 1 Stück Obstkuchen oder ein paar Salzstängchen.
@Manuel Geiger Ich habe so gut wie keinen Sport gemacht. Als ich so dick war konnte ich mich kaum noch bewegen und da fiel Sport sehr schwer. Mit sinkendem Gewicht wurde ich immer beweglicher. Eine Zeit lang bin ich früh 45 Minuten gelaufen, im Winter waren wir in der Therme alle 14 Tage. Da bin ich etwas geschwommen und habe etwas Wassergymnastik gemacht. Das war alles.
Beim Quark-Geschmack hilft auch wunderbar eine Hand voll Tiefkühl-Himbeeren. Einfach auftauen lassen und danach in den Quark rühren. Schmeckt toll und verbindet gleich zwei gesunde Produkte miteinander.
hallo Herr Heizmann ich find es immer spannent was du allles so über Ernährung und Fitness erzählst, uch selber beschafftige mich auch sehr oft und auch gerne mit dem Thema zwar bin ich schlank und auch sportlich unterwegs aber aus gesundheitlich Gründen musste ich trosdem einiges umstellen was auch ganz gut geklappt hat 😁 ich werde deine vidios weiter anschaun sie erklären das richtig gut danke dafür 👍
Ich find's heftig wie einfach es sein kann gesund zu leben, es aber so schwer ist sich umzustellen. Ich 32 Jahre und übergewichtig (noch) hab mich seit meiner Ausbildung aus Fastfood und TK Zeugs ernährt und immer weniger Bewegung in mein Alltag eingebaut. Jetzt vor zwei Jahren den Schlusstrich gezogen. Unsere Tochter kam auf die Welt und ich habe schnell gemerkt das ich nicht fit genug für sie war und einfach schnell aus der puste war. Phase 1: hab mit Intervallfasten angefangen. 16std nichts essen und in den letzten 8 Stunden meine normale Kalorien zu mir genommen. War anfangs der Horror. Nach 3-4 Monaten ging's und mach 7monaten klickte es komplett und jetzt lebe ich danach. Und mein Geschmackssinn ist nochmals angestiegen als nicht Raucher. Habe die Ernährungsumstellung Stück für Stück hinzugefügt. Selber kochen. Frisch einkaufen. Gemüse, salat, Obst, Magerquark 0,5prozent..... Ja es schmeckt irgendwann :D etwas verdünnen dann Haferflocken Beeren Bananen Nüsse alles eine Handvoll. Uns du bist satt. So viel Bewegung kannst garnicht aufbringen wenn dein früherer Freund "Burgerking, mc Donalds, Döner und Frittenbuden, und im Supermarkt die ganzen fertig Gerichte dein Freund waren. Du sparst dir einen Haufen Zucker wenn du den Kram den du essen möchtest einfach selber zubereitest. Ich bin jetzt ausgeglichener, abgenommen bis jetzt 15 Kilo durch "kein Sport im Alltag" ich hungere nicht. Nach über ein Jahr 16/8 fasten sagt mir mein Körper was er braucht. Welches essen war super welches Haut dich zurück. Ist man glücklich nach der Mahlzeit oder schlecht gelaunt weil man nicht hochkommt. Fange jetzt mit Sport an. Weil alles aufeinmal , verzicht auf essen, aufbauen von Muskeln, Und der alltägliche Stress Kind, Arbeit und hausrenovierung war mir zu viel. Ja ich esse auch Pizzen, Döner, Ben and jerry,'s Eis. Aber das in Maßen. Fazit die gesunde Ernährung muss einfach überwiegen. Und wenn man Mal 2-4 Kilo wieder zu nimmt weil man 2 Wochen lang einfach Mal Bock auf süßes hat und mehr futtert, dann macht das. Pendelt sich wieder ein. Dann sind die Kilos wieder runter Hoffe ich konnte hier jemanden helfen. Schönen Gruß von der Nordsee :-)
Der Anfang ist sicher etwas schwierig, das glaube ich. Deswegen ist es so wichtig, alles Stück für Stück in Angriff zu nehmen und nicht alles auf einmal zu wollen. Wenn man es erstmal geschafft hat, seine über Jahre hinweg angeeigneten Gewohnheiten neu zu strukturieren, möchte man sich gar nicht mehr wie vorher ernähren. :) Klasse, wie du es machst!
Jetzt habe ich den 2. Dominostein zum Kaffee doch liegen gelassen. Vielleicht sollte ich zum Kaffee immer eins von deinen Videos schauen 😄👍🏻🏃♀️ Danke dir von Herzen
dito, obwohl er mir schmeckt. Ich vertrage kein Koffein. Übelkeit Herzrasen und schlaflose Nächte selbst mit nur einem Morgenkaffee. Seit ich auf entkoffeiniert umgestiegen bin geht es wieder super. Cola ist auch tabu obwohl ich Fritz Kola so gern mag.
Hallo Patrick, super Zusammenstellung, 9:23 auch wenn schon paar Jahre her. Ich würde nur noch scharfe Gewürze wie Chili Kurkuma, Ingwer ergänzen, die den Stoffwechsel und den Geschmack von 'langweilem' Wasser, Tees und Gemüse variieren/verbessern oder sonst was können... und Milchkaffee würde ich immer nur in Verbindung mit irgendeiner Nahrungsaufnahme sehen, da Milch auch den Insulinspiegel hochtreibt. In Abnehmphasen sollte man besser mit Wasser, Tee und/oder schwarzen Kaffee überbrücken. Wichtig ist, dass im Magen irgendwelche Dehnungsrezeptoren angesprochen werden, um ein Sättigungsgefühl zu haben. VG UW
Will ja jetzt nicht kleinlich sein, finde es aber etwas seltsam, dass Cola light als nicht gesund abstempelt wird (was ja so auch stimmt), aber ein Geschmackspülvcherchen für den Magerquark auf einmal okay ist. Wenn man sich die Zutatenliste des verlinkten Geschmackspulvers mal anschaut macht es auf mich als Laien nicht den Eindruck, als sei das ein Produkt auf natürlicher Basis und darf sich damit für mich direkt neben die Cola Light stellen^^" ansonsten schönes Video mit interessanten Fakten! :)
Tanja Fink Hey. Grundsätzlich verständlich. (Mager)quark geschmacklich interessanter machen hat für viele aber durchaus einen Vorteil. Cola light bleibt gefärbtes „Wasser“ 😉
@@patricheizmann Danke für die Antwort! :) Ich finde jedoch, dass du hier dieselbe Argumentationsebene hast. Beide Produkte, sowohl Magerquark als auch Wasser sind naturell belassen ohne chemische Zusätze gesünder, wenn auch so ansich vielleicht nicht sonderlich spannend. Nach deiner Argumentation könnte sich ein CocaCola-Mitarbeiter überspitzt gesagt auch hinstellen und sagen: Um der Gesellschaft die täglich benötigte Wasserzufuhr geschmacklich interessanter zu machen haben wir ein Farbstoff hier und ein Chemiepülverchen dort hinzugefügt. Alles kein Problem, der positive Benefit der Flüssigkeitsaufnahme bleibt ja erhalten. Am Ende bleibt das Problem dasselbe, dass scheinbar viele Menschen (chemisch hergestellte) Zusatzstoffe brauchen, um ein von Natur aus gesundes und reichhaltiges Produkt als interessant und schmackhaft zu empfinden. Das ist zumindest jetzt mein Konsens aus unserem kleinen Diskurs^^"
Tafinja Das ist korrekt. Für viele ist es aber eine (geschmackliche) Herausforderungen, Eiweiß runterzubekommen. Das mag auch für Wasser gelten. Doch wo ist die Grenze der Toleranz? Klare Empfehlung wird (auch von mir) immer bleiben: weniger ist... mehr.
@@tafinja6961 Hier würde ich mir vor allen die Mengen anschauen.... Eine Flasche Cola ist schnell mal leer, das Pulver für den Quark sind aber nur wenige Gramm.
Lieber Patric, ich möchte behaupten, dass Du der beste öffentlich auftretende Ernährungsexperte im deutschsprachigen Raum bist! Du sprichst mir mit allem aus der Seele und ich habe es noch nie erlebt, dass ich in allen Punkten mit jemandem, der über das weite thematische Feld der Ernährung referiert, so uneingeschränkt konform gehe! Ich habe noch nie ein Video von Dir gesehen, noch nie einen Vortrag von Dir gehört bei dem ich sagen könnte: „Naja, da hat er jetzt nicht so unbedingt recht.“ Ich muss hinzufügen, dass ich mich mit der Thematik ein bisschen auskenne, denn ich habe das Ganze studiert. Was Dich auch auszeichnet Patric, ist, dass Du auch trockene Sachverhalte mit Deinem rhetorischen Geschick unglaublich spannend, interessant und auch humorvoll vermittelst und Du damit so viele Menschen erreichst und ihnen auch hilfst. Ich bin froh, dass Du Deinen Beruf wechseltest und Deiner BERUFUNG nachgingst- nämlich Fachmann in Ernährungsfragen zu werden- und nicht nur das- auch sportlich bist Du äußerst gut und erfolgreich unterwegs. Immer wieder sehe ich, dass Autodidakten sehr gut mit „Studierten“ mithalten können, manchmal sogar überlegen sein können. Dies geschieht eben, wenn man für eine Sache richtig brennt, und genau das tust Du, Patric. Nun, ich hoffe nicht, dass diese kleine Laudatio den Einen oder Anderen etwas gelangweilt hat, aber dies wollte ich schon seit einiger Zeit einmal loswerden. An alle Leute hier draußen, die Ihr die Videos von Patric Heizmann anseht: Ihr könnt ihm uneingeschränkt vertrauen, denn alles ist wahr, was er sagt! Sein fundiertes, bodenständiges Wissen ist Gold wert!
@@jeanyjones7058 Wo sieht der 60jährige Mann bitte ungesund und schlecht aus? Scheinst verdorben durch die Oberflächlichkeit von Social Media zu sein. Heizmann wird niemals das Wissen in Tiefe und Breite plus das Charisma Pollmers erreichen. Heizmann ist ein beliebiger, austauschbarer und auf Profit ausgerichteter Eiweißpulververkäufer der nur schon längst Gesagtes wiederholt. Pollmer dagegen ist der wahre Aufklärer mit akademischer Bildung.
Ich liebe Magerquark. Wir essen ca. 6kg in der Woche. Protipp: Magerquark mit Backkakao mischen und mit etwas Wasser umrühren. Dazu dann etwas Obst und Chia- bzw. Leinsamen geben. Umrühren und ihr habt einen mega Nachtisch.
Ich esse Magerquark gern mit Leinöl Salz und Pfeffer. Auch Zimt, Kardamom, Curry und Kurkuma peppen das auf. Hat man doch eigentlich eh in der Küche. Oder bisschen Ingwer rein schnibbeln. Damit der Quark besser rutscht ein Schwupps Wasser oder Milch unterrühren.
🧜♀️Lieber Patric. Mir kommt ausreichend Schlaf in den Sinn, das das Abnehmen sehr begünstigt.🌜🌠🌛Habe doch noch die Bauchmassage für mich entdeckt. Hilft gegen Blähbauch zum Beispiel. Oder zur Entspannung ser angenehm. Toller Beitrag!! DANKE DIR!!
Eiweiß ohne Milch: Erdnüsse ungesalzen, Sonnenblumenkerne, verschiedene Nüsse ( Studentenfutter, Nuss-Frucht Mischung), Linsen und andere Hülsenfrüchte.
Das mit dem Kaffee und dem Zucker hab ich auch bemerkt. Zucker hab ich vorher schon weggelassen, aber ich bin dieses Jahr dazu übergegangen, auch die Milch aus dem Kaffee zu lassen - also auch keine Laktose mehr. War anfangs ungewohnt und der Kaffee hat halt schon bitterer geschmeckt, aber mittlerweile schmecke ich so das Kaffeearoma viel besser heraus und er schmeckt mir jetzt schwarz richtig gut. Kommt natürlich auch auf die Sorte und Zubereitungsweise an. Motivation war btw, dass ich einfach bessere Haut wollte und ich dachte, ich probier das jetzt mal aus.
Danke für die tollen Tipps👍sehr interessant 😃ich trinke sehr gerne 2-3 Tassen am Tag grüner Tee, manchmal mit kurkuma, Ingwer, etwas Zimt und einer Prise schwarzer Pfeffer. Durch die Bitterstoffe hat man kein Heißhunger mehr.
@@AnnamoonFineArt und wenn's dir zu scharf und bitter schmecken sollte: 1TL Honig + ca. 50-100 ml Milch (ich bevorzuge ungesüßten Mandelmilch, weil Kuhmilch fördert Entzündungen im Körper) einfach dazu geben verrühren fertig. Hoffe es es tut dir/ jedem gut...mir hat es unheimlich gut getan. Viel Erfolg!
Ich kenne noch drei lebensmittel die für dieses Thema geeignet sein könnten 1 grüner tee 2 Ingwer und 3 Sauerkrautsaft denn diese Drei Lebensmittel regen die verdauung an. ( selbsterfahrung)
Dann besser kein Affenschnitzel 😂 tausend Dank, für Deine Motivation. Manchmal ist es nicht easy, neben Mutter sein, Vollzeit Job und sozial nicht zu verblassen, den Drive nicht zu verlieren. Deine Videos inspirieren mich jeden Tag! 🌸
Hallo Patric , vielen lieben Dank für deine hilfreichen Videos , hilft mir enorm weiter. Ich wollte dich mal fragen ob du mir ein paar Übungen nennen kannst wie man die Unterarm Muskeln stärken kann? was würdest du empfehlen? LG 🤗
Ich bevorzuge Fitnessstudio sowie leeres Brot Salat vor und nachdem Sport und es funktioniert auch wenn's paar Monate dauert bis soviele Kilos runter gehen
Ich kann Sojamilch für Kaffee empfehlen. Schmeckt am Anfang hart eklig, aber wenn man sich daran gewöhnt, schmeckt es sogar recht lecker. (Die Menge der Milch macht hier den Unterschied) Auch eine sehr kalorienarme Variante & Sojamilch ist ja auch recht gesund, was natürlich ein kleiner Bonus ist. So spare ich jedenfalls Kalorien beim Kaffee ein und habe trotzdem den üblichen Genuss. Mittlerweile schmeckt mir normaler Milchkaffee sogar kaum noch, vorallem was Flaschenmilch angeht.
💥 Ich nutze als Cardio SEILSPRINGEN in den Varianten HIIT Training, aber auch als Low Intensity Training...um wieder fit zu werden bzw. zu bleiben...und natürlich Fett zu verbrennen...
Hallo Patric. Ich habe erst heute deinen Kanal entdeckt und bin echt begeistert. Lachend lernen 😄👌🏻👌🏻👌🏻 Ich habe da auch gleich mal 2 Fragen: 1) Wenn ich keine Milch vertrage (nicht aufgrund von laktoseintolleranz, sondern einfach eine Unverträglichkeit von Milch, bis auf die ein oder Andere Käsesorte), was empfiehlst du als Ersatz? Hafermilch wahrscheinlich nicht, da es ja Getreide enthält. 2) Der Kaffee. Geht auch Koffeinfrei? Oder ist gerade das Koffein für diese von dir beschrieben Effekte verantwortlich? Viele Grüsse aus Spanien.
Ich trinke keinen Kaffee, weil ich davon mittlerweile fast braune Zähne habe. Trinke seit fast 1 Monat keinen mehr, aber viel ändert sich da nicht. (Ja ich putze mir regelmäßig die Zähne)
Danke für das tolle Video 🫶 nur ein kleiner Rechenfehler. Proteine haben 4,1 Kcal NACH Abzug des 20-25% Umwandlungsverlustes. Aber durch die höhere Menge, die man ja dementsprechend essen kann, hat man eine bessere Sättigung 😋
Ich hatte vor X Jahren innert 6 Wochen 10 Kilos verloren.(Fahrrad zur Arbeit auf Umwege nach Hause) Da war ich sehr Stolz dazu.Und ass immer normal nicht's im übergenuss "zu der Zeit." Leider mit dem Jobwechsel,wurden meine Hosen weniger breit.oder die Waage schwerrer.Da ich nicht stinken darf in einer Grossküche,liess ich das Fahrrad stehen.Nun plane ich weiter mit dem Fahrrad.
Von Karrotten alleine wirst du ganz sicher nicht dicker. Es kann alles mögliche sein. Mach dich mal meine kostenlose Videoserie mit: aktion.patric-heizmann.de/
Gemüse schnibbeln hat mich auch immer etwas genervt, besonders Zwiebel schneiden. Aber dafür gibt es den Nicer Dicer und Co. (nicht als Werbung gemeint, gibt auch andere Marken, die bestimmt genauso gut sind). Und dank Spülmaschine auch kein lästiges Reinigen.
Hallo Patric, ich trinke keinen Kaffee. Aber davon abgesehen hast du nicht gesagt, dass Fruktose keine Insulinausschüttüng auslöst und deshalb in der Schädlichkeit für die Leber gleich nach Alkohol kommt?
Hallo Patric, kurze Frage: 2,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht? Ist der Richtwert für Männer und Frauen? Ich frage mich das weil Frauen doch weniger muskelmasse haben. Liebe Grüße
Hey Patrick, ist Kaffee mit etwas Milch schlimm? Oder für eine Weile in der ich keine/wenige Insulinausschüttung erreichen möchte? Ist dann Kaffee mit normaler (1,5 oder 3,5) schlimm?
Durch die Milch wird der Blutzucker ansteigen. Wenn du einen kleinen Schluck mit an den Kaffee gibst, passt das aber ;) V.a., wenn du schwarzen Kaffee nicht trinkst.
@@patricheizmann Ich versuche möglichst viel Insulinausschüttung zu vermeiden um unter anderem dadruch abnehmen zu können, manchmal esse ich einen halben Tag nichts (für mich gar kein Problem). Aber trotzdem möchte ich meinen Schwarztee (ohne Zucker, trinke Tee immer ohne) oder gelegentlichen Kaffee genießen können. Nur schmeckt mit schwarzer Kaffee nicht und füge deshalb etwas Milch hinzu. Das ist der Grund meiner Frage.
was mir z.B schmeckt Zwiebeln in Öl anschwitzen, dazu dann Paprika ( kleingemacht ) + nen Schluck Wasser köcheln lassen, Kideneybohen und Tomaten dazu köcheln lassen, mit Chilli, oder SambaOlek verfeinern = für den Stoffwechsel, ausserdem machts wach, da kann ich reinwerfen wass ich will, Harzer, Thunfisch ... schmeckt mann nurnoch ganz gering
Ich trinke keinen Kaffee. Ich liebe Tee, grüne teesorten ohne Zucker und süßstoff. Chili und ingwer tragen auch zur Verbrennung bei. Ich liebe deine Videos und deine Art und wie du dich präsentierst. Muss oft herzlich lachen, nicht, weil ich dich lächerlich finde, sondern was du wie von dir gibst. Sehr entspannend und ja, du hast sooooo Recht, egal, was du uns erzählst. Mach weiter so 👍👍👍😍😊😆
Grundsätzlich JA. Natürlich gibt es regionale Unterschiede, die erheblich sein können. Und ob das Wasser auf dem Weg vom Wasserwerk zum Wasserhanh irgendwie kontanimiert wird, kann auch möglich sein. Daher kann eine Filteranlage eine gute Entscheidung sein, um auf "Nummer sicher" zu gehen.
Quark (bei uns Topfen) kann mit Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch (1 Zehe), Zwiebel und Schnittlauch auch zu einem leckeren Aufstrich namens Liptauer verarbeitet werden.
Wie ist das denn nun im Jahr 2021 mit dem Kaffee? Oder besser, mit dem Koffein? Ist was dran an der Behauptung, dass Koffein die Cortisol-Produktion und damit die Fetteinlagerung fördert? Und was ist mit der Säure von Kaffee an sich?
Kaffee in Maßen ist absolut in Ordnung (3-4 Tassen/Tag). Er hat viele positive Eigenschaften, nur wie mit allem sollte man es natürlich auch mit dem Kaffee nicht übertreiben. Der Körper ist zudem wunderbar in der Lage sich zu entsäuern. Nur ein zu viel kann irgendwann nicht mehr ausgeglichen werden. Die Menge ist der Schlüssel. ;)
@@patricheizmann Vielen Dank für die Antwort! Ich hatte in den letzten Monaten das Gefühl, dass Kaffee bei mir irgendwie Wasser- und/oder Fetteinlagerung fördert und bin nach Recherche dann auf die Cortisol-Theorie gestoßen. Da ich Kaffee liebe, hat sich direkt dezente Panik breit gemacht. :D
Verstehe den Tipp nihct mit den Pulvern! Geschmackspulver sind mega überflüssig: Inulin, Arom! Süßungsmittel! An anderer Stelle sagst du selbst, man solle am besten und einfachsten nur Lebensmittel ohne Zutatenliste verwenden! Wer süßen möchte, kann das gut mit Birkenzucker machen- wirkt angeblich nicht auf den Blutzuckerspiegel! Geschmack erzeugt man besser zB. durch Früchte/ Beeren, Vanille ,Zimt... Es braucht wirklich kein Aroma und Süßstoff- regen nur Appetit an...also contaproduktiv!
R. Schuchi nicht immer. wenn du ein geschmackshomöopathisches, aber an sich gesundes Produkt in einen Geschmackszirkus verwandelst, ist das nicht falsch. Grundsätzlich bin ich aber bei dir! Nur... informiere dich mal über Inulin. Das ist ein sehr spannendes Zeug. Dein Mikrobiom würde dich feiern 😉
Sophia Hey Sophia. Große Bitte: Nur EINMAL deine Frage(n) posten, nicht unter mehrere Videos 😅 Danke. Die Antwort: mein Tipp... wenn du 1x am Tag irgendwas mit wenigen KH isst, ist das abends völlig in Ordnung.
Werde es mit den Beeren probieren hört sich super lecker an. Darf man in den Kaffee denn Süßstoff nehmen das würde mich sehr interessiere. Bin gerade dabei mir den Zucker abzugewöhnen jedesmal ein bisschen weniger davon müsste auch hinhauen. Das Video war super werde mir weiter ansehen.
Ohneiiiin!!! Jetzt macht der Patrick auch solche Wundermittel-Videos ... haha, 😂 schön veräppelt. Tee-Adventskalender war richtig gut. Jeden Tag was Neues zum ausprobieren und Kalorien frei. Leider mag ich süßes Obst wie Mangos und Äpfel sehr. 😭 Vielleicht muss ich mir doch einen Neandertaler als Freund suchen, der eine Frau mit dicken Hintern zu schätzen weiß, die gut durch den Winter kommt und wirklich jede Nahrungsquelle blind findet. 😉
Wie schaut es eigentlich mit einer heißen Gemüsebrühe aus? Die füllt den Magen und laut Nährwerttabelle ist dort fast nix drin. Unbedenklich oder Müll?
Magerquark PUR wöre ganz klar die bessere Variante, um an die wertvollen Inhaktsstoffe ranzukommen (Eiweiß + Vitalstoffe). Schmeckt vielen aber gar nicht. Geschnackspulver (wenig) kann helfen, das lecker zu machen. Cola light liefert nichts an irgendwelchen wertvollen Inhaktsstoffen.
Hallo Patric, danke für dein interessantes Video. Daraufhin bin ich gleich auf die Seite gegangen und habe mir das Produkt angeschaut, es sah sehr interessant aus , als ich jedoch gesehen habe, dass der Süßstoff Sucralose ist, war ich etwas verwundert . Laut mehreren Studien gilt dieser Süßstoff als Krebserregend und schädigend. Darf ich dich zu deiner Meinung diesbezüglich fragen? Ich danke dir für deine Antwort. VG Monique
M O Hey Monique. Diese Studien verwenden extreme Mengen an Tieren. Sucralosr hat eine Süßkraft von 600(!). Die Mengen, die zum Süßen benötigt werden, sind lächerlich niedrig. Zudem verwenden wir zusätzlich noch Steviolglycoside, um NOCH weniger verwenden zu müssen. Meine Kinder bekommen den Shake. Und ich habe nicht eine Sekunde befenken damit 😉
Oha, jetzt hab ich schon einen Grund weniger Bananen zu essen. Doch noch mehr Beeren. Ist immer nur so eine Überwindung. Liegt evtl an der Macht der Gewohnheit 😅
So geniale Kommentare ... in jedem Video. Ich lach mich weg ... super nett und unterhaltsam und keine falschen Versprechen. Perfekt. Geiler Typ 👍👍👍👍👍
Sensationell gut Patric!
Ein Genuss zuzuhören, zu lernen und nun umzusetzen.
Tausend Dank für DICH!
1. Wasser
2. Beerenobst
3. Eiweiß
4.Gemüse
5. Kaffee
Sowas ist doof, manche lesen das und schalten dann ab und hören sich nicht den Kontext an welcher min genauso wichtig ist
Falk Maria Schlegel mimimi
Danke
Ehre
Mir geht das immer hart auf den Senkel, wenn die Timestamps nicht gesetzt werden. Daumen hoch an @Kismet Kök
Meine Bauchsparkasse wird langsam aber sicher immer kleiner dank dir Patrick, Danke!
Patric Heizmann, du bist super! Dankeschön für Deine tollen Tipps! Ich habe mich in 10 Monaten von 148 auf 74 Kilo halbiert!
Gerne. Klasse Ergebnis!
Herzlichen Glückwunsch . 👍
@Manuel Geiger Mittlerweile habe ich 90 Kilo abgenommen und habe Idealgewicht von 58 Kilo erreicht. Gegessen habe ich überwiegend: Quark, Hüttenkäse, Harzerkäse, Gemüse aller Art, mageres Fleisch, Fisch, viel Salat, aber auch Käse, Wassermelone, Kartoffeln. Ab und zu gönne ich mir 1 Stück Obstkuchen oder ein paar Salzstängchen.
@Manuel Geiger Ich habe so gut wie keinen Sport gemacht. Als ich so dick war konnte ich mich kaum noch bewegen und da fiel Sport sehr schwer. Mit sinkendem Gewicht wurde ich immer beweglicher. Eine Zeit lang bin ich früh 45 Minuten gelaufen, im Winter waren wir in der Therme alle 14 Tage. Da bin ich etwas geschwommen und habe etwas Wassergymnastik gemacht. Das war alles.
@@Elke612 Respekt!
Ich glaube ich habe noch nie so schnell auf ein Video geklickt 😂
Ja
😂 😂 😂 Ich auch
Me, too. 🤣🤣🤣
Ich auch
Ich auch 😭😭
Vielen Dank für das tolle Video! Könntest du bitte mal eine Zusammenfassung mit allen Tipps, Tricks und Fehlern machen? Das wäre super!!!
Ich finde kurkuma und ingwer auch sehr gut für die fettverbrennung, sowie Immunsystem stärkung🌞😊
Kaffee mit Zucker schmeckt eh nich 😅
Beim Quark-Geschmack hilft auch wunderbar eine Hand voll Tiefkühl-Himbeeren.
Einfach auftauen lassen und danach in den Quark rühren.
Schmeckt toll und verbindet gleich zwei gesunde Produkte miteinander.
hallo Herr Heizmann
ich find es immer spannent was du allles so über Ernährung und Fitness erzählst, uch selber beschafftige mich auch sehr oft und auch gerne mit dem Thema
zwar bin ich schlank und auch sportlich unterwegs aber aus gesundheitlich Gründen musste ich trosdem einiges umstellen was auch ganz gut geklappt hat
😁 ich werde deine vidios weiter anschaun sie erklären das richtig gut
danke dafür 👍
Danke dir :-)
Ich find's heftig wie einfach es sein kann gesund zu leben, es aber so schwer ist sich umzustellen.
Ich 32 Jahre und übergewichtig (noch) hab mich seit meiner Ausbildung aus Fastfood und TK Zeugs ernährt und immer weniger Bewegung in mein Alltag eingebaut.
Jetzt vor zwei Jahren den Schlusstrich gezogen. Unsere Tochter kam auf die Welt und ich habe schnell gemerkt das ich nicht fit genug für sie war und einfach schnell aus der puste war.
Phase 1: hab mit Intervallfasten angefangen. 16std nichts essen und in den letzten 8 Stunden meine normale Kalorien zu mir genommen.
War anfangs der Horror. Nach 3-4 Monaten ging's und mach 7monaten klickte es komplett und jetzt lebe ich danach. Und mein Geschmackssinn ist nochmals angestiegen als nicht Raucher.
Habe die Ernährungsumstellung Stück für Stück hinzugefügt. Selber kochen.
Frisch einkaufen. Gemüse, salat, Obst, Magerquark 0,5prozent..... Ja es schmeckt irgendwann :D etwas verdünnen dann Haferflocken Beeren Bananen Nüsse alles eine Handvoll. Uns du bist satt.
So viel Bewegung kannst garnicht aufbringen wenn dein früherer Freund "Burgerking, mc Donalds, Döner und Frittenbuden, und im Supermarkt die ganzen fertig Gerichte dein Freund waren.
Du sparst dir einen Haufen Zucker wenn du den Kram den du essen möchtest einfach selber zubereitest.
Ich bin jetzt ausgeglichener, abgenommen bis jetzt 15 Kilo durch "kein Sport im Alltag" ich hungere nicht.
Nach über ein Jahr 16/8 fasten sagt mir mein Körper was er braucht. Welches essen war super welches Haut dich zurück. Ist man glücklich nach der Mahlzeit oder schlecht gelaunt weil man nicht hochkommt.
Fange jetzt mit Sport an. Weil alles aufeinmal , verzicht auf essen, aufbauen von Muskeln, Und der alltägliche Stress Kind, Arbeit und hausrenovierung war mir zu viel.
Ja ich esse auch Pizzen, Döner, Ben and jerry,'s Eis. Aber das in Maßen.
Fazit die gesunde Ernährung muss einfach überwiegen. Und wenn man Mal 2-4 Kilo wieder zu nimmt weil man 2 Wochen lang einfach Mal Bock auf süßes hat und mehr futtert, dann macht das. Pendelt sich wieder ein. Dann sind die Kilos wieder runter
Hoffe ich konnte hier jemanden helfen.
Schönen Gruß von der Nordsee :-)
Der Anfang ist sicher etwas schwierig, das glaube ich. Deswegen ist es so wichtig, alles Stück für Stück in Angriff zu nehmen und nicht alles auf einmal zu wollen. Wenn man es erstmal geschafft hat, seine über Jahre hinweg angeeigneten Gewohnheiten neu zu strukturieren, möchte man sich gar nicht mehr wie vorher ernähren. :) Klasse, wie du es machst!
@@patricheizmann danke
Ich ziehe vor Ihnen den Hut. Gaaanz großes Kompliment!
"Es gibt keine Wunderlebensmittel!" In your Face. Sehr geil.
Der "Kaffee-Satz" birgt wahre Worte.
Chi Gong - seit Jahren hilft.
Gemüse, Eier, Nüsse, Pilze kommen seit ein paar Wochen dazu,
Misosuppe oder Karotten-Ingwer-Suppe helfen auch.
Jetzt habe ich den 2. Dominostein zum Kaffee doch liegen gelassen. Vielleicht sollte ich zum Kaffee immer eins von deinen Videos schauen 😄👍🏻🏃♀️ Danke dir von Herzen
Ich trinke keinen Kaffee....Ja es gibt sie wirklich hier draußen, die keinen mögen....Ja und ich lebe gut damit👍☺️
Ebenso. Nur im Tiramisu akzeptabel.
dito, obwohl er mir schmeckt. Ich vertrage kein Koffein. Übelkeit Herzrasen und schlaflose Nächte selbst mit nur einem Morgenkaffee. Seit ich auf entkoffeiniert umgestiegen bin geht es wieder super. Cola ist auch tabu obwohl ich Fritz Kola so gern mag.
Mir schmeckt er nicht und weiß auch nicht wie man kaffee trinken kann...🤔☺️
Schließe mich an. Trinke auch seit ca. 20 Jahren keinen Kaffee.
Hallo Patrick, super Zusammenstellung, 9:23 auch wenn schon paar Jahre her. Ich würde nur noch scharfe Gewürze wie Chili Kurkuma, Ingwer ergänzen, die den Stoffwechsel und den Geschmack von 'langweilem' Wasser, Tees und Gemüse variieren/verbessern oder sonst was können... und Milchkaffee würde ich immer nur in Verbindung mit irgendeiner Nahrungsaufnahme sehen, da Milch auch den Insulinspiegel hochtreibt. In Abnehmphasen sollte man besser mit Wasser, Tee und/oder schwarzen Kaffee überbrücken. Wichtig ist, dass im Magen irgendwelche Dehnungsrezeptoren angesprochen werden, um ein Sättigungsgefühl zu haben. VG UW
1:43 Was viele nicht wissen, künstliche Süßstoffe werden in der Schweinemast eingesetzt, weil sie den Appetit anregen (richtig hungrig machen).
Stimmt nicht, wird eingesetzt, weil es billiger ist als Zucker. Und zur Futterumstellung für Ferkel.
Mega gut erklärt 🙏
Scharfe Gewürze bspw. Chili, Pfeffer, Ingwer sind auch super
ja stimmt er hat einen guten Humor 😁👍
....für den Blutdruck nicht!
Sensationell! Bitte mehr davon!
Will ja jetzt nicht kleinlich sein, finde es aber etwas seltsam, dass Cola light als nicht gesund abstempelt wird (was ja so auch stimmt), aber ein Geschmackspülvcherchen für den Magerquark auf einmal okay ist. Wenn man sich die Zutatenliste des verlinkten Geschmackspulvers mal anschaut macht es auf mich als Laien nicht den Eindruck, als sei das ein Produkt auf natürlicher Basis und darf sich damit für mich direkt neben die Cola Light stellen^^" ansonsten schönes Video mit interessanten Fakten! :)
Tanja Fink Hey. Grundsätzlich verständlich. (Mager)quark geschmacklich interessanter machen hat für viele aber durchaus einen Vorteil. Cola light bleibt gefärbtes „Wasser“ 😉
@@patricheizmann Danke für die Antwort! :) Ich finde jedoch, dass du hier dieselbe Argumentationsebene hast. Beide Produkte, sowohl Magerquark als auch Wasser sind naturell belassen ohne chemische Zusätze gesünder, wenn auch so ansich vielleicht nicht sonderlich spannend. Nach deiner Argumentation könnte sich ein CocaCola-Mitarbeiter überspitzt gesagt auch hinstellen und sagen: Um der Gesellschaft die täglich benötigte Wasserzufuhr geschmacklich interessanter zu machen haben wir ein Farbstoff hier und ein Chemiepülverchen dort hinzugefügt. Alles kein Problem, der positive Benefit der Flüssigkeitsaufnahme bleibt ja erhalten.
Am Ende bleibt das Problem dasselbe, dass scheinbar viele Menschen (chemisch hergestellte) Zusatzstoffe brauchen, um ein von Natur aus gesundes und reichhaltiges Produkt als interessant und schmackhaft zu empfinden. Das ist zumindest jetzt mein Konsens aus unserem kleinen Diskurs^^"
Tafinja Das ist korrekt. Für viele ist es aber eine (geschmackliche) Herausforderungen, Eiweiß runterzubekommen. Das mag auch für Wasser gelten. Doch wo ist die Grenze der Toleranz? Klare Empfehlung wird (auch von mir) immer bleiben: weniger ist... mehr.
@@tafinja6961 Hier würde ich mir vor allen die Mengen anschauen....
Eine Flasche Cola ist schnell mal leer, das Pulver für den Quark sind aber nur wenige Gramm.
Als Alternative zu Magerquark kann man auch Skyr nehmen. Schmeckt fast wie Joghurt und hat mehr Eiweiß.
Ingwer/ Zitronen Tee.. selber zubereiten
BEWEGUNG ❤
Danke, Patric! Du bist einfach motivierend & ich mag deinen Humor! :-)
ja stimmt er hat einen guten Humor 😁👍
Lieber Patric, ich möchte behaupten, dass Du der beste öffentlich auftretende Ernährungsexperte im deutschsprachigen Raum bist! Du sprichst mir mit allem aus der Seele und ich habe es noch nie erlebt, dass ich in allen Punkten mit jemandem, der über das weite thematische Feld der Ernährung referiert, so uneingeschränkt konform gehe! Ich habe noch nie ein Video von Dir gesehen, noch nie einen Vortrag von Dir gehört bei dem ich sagen könnte: „Naja, da hat er jetzt nicht so unbedingt recht.“
Ich muss hinzufügen, dass ich mich mit der Thematik ein bisschen auskenne, denn ich habe das Ganze studiert.
Was Dich auch auszeichnet Patric, ist, dass Du auch trockene Sachverhalte mit Deinem rhetorischen Geschick unglaublich spannend, interessant und auch humorvoll vermittelst und Du damit so viele Menschen erreichst und ihnen auch hilfst.
Ich bin froh, dass Du Deinen Beruf wechseltest und Deiner BERUFUNG nachgingst- nämlich Fachmann in Ernährungsfragen zu werden- und nicht nur das- auch sportlich bist Du äußerst gut und erfolgreich unterwegs.
Immer wieder sehe ich, dass Autodidakten sehr gut mit „Studierten“ mithalten können, manchmal sogar überlegen sein können. Dies geschieht eben, wenn man für eine Sache richtig brennt, und genau das tust Du, Patric.
Nun, ich hoffe nicht, dass diese kleine Laudatio den Einen oder Anderen etwas gelangweilt hat, aber dies wollte ich schon seit einiger Zeit einmal loswerden.
An alle Leute hier draußen, die Ihr die Videos von Patric Heizmann anseht: Ihr könnt ihm uneingeschränkt vertrauen, denn alles ist wahr, was er sagt! Sein fundiertes, bodenständiges Wissen ist Gold wert!
Das glaube ich auch⚘
Pollmer war und ist immer noch um Längen besser als der so gefallsüchtige aalglatte Heinzmann.
@@freshasadaisy4782 Der dicke ungesund aussehende Pollmer der teils absoluten Schwachsinn verzapft....naja jedem das Seine
@@jeanyjones7058 Wo sieht der 60jährige Mann bitte ungesund und schlecht aus? Scheinst verdorben durch die Oberflächlichkeit von Social Media zu sein. Heizmann wird niemals das Wissen in Tiefe und Breite plus das Charisma Pollmers erreichen. Heizmann ist ein beliebiger, austauschbarer und auf Profit ausgerichteter Eiweißpulververkäufer der nur schon längst Gesagtes wiederholt. Pollmer dagegen ist der wahre Aufklärer mit akademischer Bildung.
@@freshasadaisy4782 wer diesen Schwachsinn von Udo Pollmer glaubt hat die Kontrolle über sein Leben verloren
Ich liebe Magerquark. Wir essen ca. 6kg in der Woche. Protipp: Magerquark mit Backkakao mischen und mit etwas Wasser umrühren. Dazu dann etwas Obst und Chia- bzw. Leinsamen geben. Umrühren und ihr habt einen mega Nachtisch.
Ich esse Magerquark gern mit Leinöl Salz und Pfeffer. Auch Zimt, Kardamom, Curry und Kurkuma peppen das auf. Hat man doch eigentlich eh in der Küche. Oder bisschen Ingwer rein schnibbeln. Damit der Quark besser rutscht ein Schwupps Wasser oder Milch unterrühren.
Habe ich mit Kakao probiert kriege es aber nicht runter
@@energy0746 probier mal den Quark mit Mineralwasser anzurühren. Die Konsistenz ist dann wie sahne. Schmeckt super lecker 😋
Ich bekomme den quark auch schlecht runter, dabei Mixe ich Beerenfrüchte unter... Ist einfach nicht mein Ding
@@tinal.5388 Buttermilch?!
Ich liebe ja seinen Humor😂 ach und das video auch😁
🧜♀️Lieber Patric.
Mir kommt ausreichend Schlaf in den Sinn, das das Abnehmen sehr begünstigt.🌜🌠🌛Habe doch noch die Bauchmassage für mich entdeckt. Hilft gegen Blähbauch zum Beispiel. Oder zur Entspannung ser angenehm.
Toller Beitrag!! DANKE DIR!!
Auch gute Punkte, die du genannt hast. ;)
Der geilste Sprecher im Fitnessbereich.
Danke dir :-)
Daaaankeeee, du bist mir eine grosse Hilfe
Patric, deine Videos sind einfach sehr wertvoll. Weiter so!
Kaffee forever. Isch liebe Kaffee. Ohne Zucker dafür mit schöner Kondensmilch (paar Gramm). 🍀🍀
Eiweiß ohne Milch: Erdnüsse ungesalzen, Sonnenblumenkerne, verschiedene Nüsse ( Studentenfutter, Nuss-Frucht Mischung), Linsen und andere Hülsenfrüchte.
Das mit dem Kaffee und dem Zucker hab ich auch bemerkt. Zucker hab ich vorher schon weggelassen, aber ich bin dieses Jahr dazu übergegangen, auch die Milch aus dem Kaffee zu lassen - also auch keine Laktose mehr. War anfangs ungewohnt und der Kaffee hat halt schon bitterer geschmeckt, aber mittlerweile schmecke ich so das Kaffeearoma viel besser heraus und er schmeckt mir jetzt schwarz richtig gut. Kommt natürlich auch auf die Sorte und Zubereitungsweise an. Motivation war btw, dass ich einfach bessere Haut wollte und ich dachte, ich probier das jetzt mal aus.
klasse, dass du jetzt Zucker UND Milch nicht mehr brauchst in deinem Kaffee!
Vielen Dank für diese tollen Tipps
Herrlich lustig, informativ und super erklärt.👍🏻👍🏻👍🏻 (Den richtigen 👍🏻 gibt es natürlich auch). Danke.
Sie sind echt witzig,das bringt spass.prinzenrolle
Danke für die tollen Tipps👍sehr interessant 😃ich trinke sehr gerne 2-3 Tassen am Tag grüner Tee, manchmal mit kurkuma, Ingwer, etwas Zimt und einer Prise schwarzer Pfeffer. Durch die Bitterstoffe hat man kein Heißhunger mehr.
grünen Tee trinken ich bislang pur. Das mit dem Kurkuma und Ingwer muss ich mal probieren.
@@AnnamoonFineArt und wenn's dir zu scharf und bitter schmecken sollte: 1TL Honig + ca. 50-100 ml Milch (ich bevorzuge ungesüßten Mandelmilch, weil Kuhmilch fördert Entzündungen im Körper) einfach dazu geben verrühren fertig. Hoffe es es tut dir/ jedem gut...mir hat es unheimlich gut getan. Viel Erfolg!
Hallo mein Lieber!!!Ich dachte Papaya hat wenig Fruchtz.??Mein lieber Schwiegersohn kommt aus Srilanka u.er sagt die Frucht ist sehr gesund
Ich kenne noch drei lebensmittel die für dieses Thema geeignet sein könnten 1 grüner tee 2 Ingwer und 3 Sauerkrautsaft denn diese Drei Lebensmittel regen die verdauung an. ( selbsterfahrung)
Dann besser kein Affenschnitzel 😂 tausend Dank, für Deine Motivation. Manchmal ist es nicht easy, neben Mutter sein, Vollzeit Job und sozial nicht zu verblassen, den Drive nicht zu verlieren. Deine Videos inspirieren mich jeden Tag! 🌸
Danke für das tolle Video👍
Hallo Patric , vielen lieben Dank für deine hilfreichen Videos , hilft mir enorm weiter. Ich wollte dich mal fragen ob du mir ein paar Übungen nennen kannst wie man die Unterarm Muskeln stärken kann? was würdest du empfehlen? LG 🤗
Vielen lieben Dank 🤗 🙌
Kommt da noch was zu den nahrungsergänzungsmittel? Würde mich freuen 🙂
Kommt definitiv noch! :) Leider gab es ein kleines technisches Problem, deshalb musste ich es verschieben.
@@patricheizmann super danke
Ich bevorzuge Fitnessstudio sowie leeres Brot Salat vor und nachdem Sport und es funktioniert auch wenn's paar Monate dauert bis soviele Kilos runter gehen
Ich kann Sojamilch für Kaffee empfehlen. Schmeckt am Anfang hart eklig, aber wenn man sich daran gewöhnt, schmeckt es sogar recht lecker. (Die Menge der Milch macht hier den Unterschied)
Auch eine sehr kalorienarme Variante & Sojamilch ist ja auch recht gesund, was natürlich ein kleiner Bonus ist.
So spare ich jedenfalls Kalorien beim Kaffee ein und habe trotzdem den üblichen Genuss. Mittlerweile schmeckt mir normaler Milchkaffee sogar kaum noch, vorallem was Flaschenmilch angeht.
7:10 ähnlich wie Kaffee wirkt auch schwarzer Tee oder grüner Tee, die beiden Teesorten enthalten ebenfalls Koffein, oft auch als Teein bezeichnet.
🙏😊🙏 Wir lieben Gemüse 👏 und Kaffee 🙏
ins wasser kann man auch zitronenmelisse zum beispiel reingeben, falls man pures Wasser nicht trinken mark. Schmeckt sehr gut.
💥 Ich nutze als Cardio SEILSPRINGEN in den Varianten HIIT Training, aber auch als Low Intensity Training...um wieder fit zu werden bzw. zu bleiben...und natürlich Fett zu verbrennen...
Ich drinke morgens Apfelessig mit citron grün ☕️ Honig 🍯 gemächt mit Wärme Wasser 💦 Danke Patric
Gutes Video, wie so oft !!! Alles schon gewusst, aber in der Praxis manchmal schwer einzuhalten
Hallo Patric. Ich habe erst heute deinen Kanal entdeckt und bin echt begeistert. Lachend lernen 😄👌🏻👌🏻👌🏻
Ich habe da auch gleich mal 2 Fragen:
1) Wenn ich keine Milch vertrage (nicht aufgrund von laktoseintolleranz, sondern einfach eine Unverträglichkeit von Milch, bis auf die ein oder Andere Käsesorte), was empfiehlst du als Ersatz? Hafermilch wahrscheinlich nicht, da es ja Getreide enthält.
2) Der Kaffee. Geht auch Koffeinfrei? Oder ist gerade das Koffein für diese von dir beschrieben Effekte verantwortlich?
Viele Grüsse aus Spanien.
Klasse tips danke Patrick
Ja es gibt Menschen die keinen Kaffee trinken. Ich z.B. bevorzuge Grünen Tee.
Ich auch... bloß kein Kaffee
Ich trinke keinen Kaffee, weil ich davon mittlerweile fast braune Zähne habe. Trinke seit fast 1 Monat keinen mehr, aber viel ändert sich da nicht. (Ja ich putze mir regelmäßig die Zähne)
Kaffee = NOPE
Danke für das tolle Video 🫶 nur ein kleiner Rechenfehler. Proteine haben 4,1 Kcal NACH Abzug des 20-25% Umwandlungsverlustes. Aber durch die höhere Menge, die man ja dementsprechend essen kann, hat man eine bessere Sättigung 😋
Chilli und Zimt hast du vergessen.
Ich benutze auch viel Limette.
Ich hatte vor X Jahren innert 6 Wochen 10 Kilos verloren.(Fahrrad zur Arbeit auf Umwege nach Hause) Da war ich sehr Stolz dazu.Und ass immer normal nicht's im übergenuss "zu der Zeit." Leider mit dem Jobwechsel,wurden meine Hosen weniger breit.oder die Waage schwerrer.Da ich nicht stinken darf in einer Grossküche,liess ich das Fahrrad stehen.Nun plane ich weiter mit dem Fahrrad.
Sind Karotten gesund und helfen beim abnehmen? Ich esse sie seit 1 jahr und hab das Gefühl dicker zu werden! Lg
Von Karrotten alleine wirst du ganz sicher nicht dicker. Es kann alles mögliche sein. Mach dich mal meine kostenlose Videoserie mit: aktion.patric-heizmann.de/
Gemüse schnibbeln hat mich auch immer etwas genervt, besonders Zwiebel schneiden. Aber dafür gibt es den Nicer Dicer und Co. (nicht als Werbung gemeint, gibt auch andere Marken, die bestimmt genauso gut sind). Und dank Spülmaschine auch kein lästiges Reinigen.
Wasser
Obst
Eiweiß
Gemüse
Kaffee
Tolles Video wie immer !👍
heißen Ingwertee mit Zitrone. Alles, was warm ist, macht satt. Und Ingwer vertreibt den Hunger auf Süßes.
gut zu wissen
Hallo Patric,
ich trinke keinen Kaffee.
Aber davon abgesehen hast du nicht gesagt, dass Fruktose keine Insulinausschüttüng auslöst und deshalb in der Schädlichkeit für die Leber gleich nach Alkohol kommt?
Wie immer tolle Tipps!👍
naturtrüber Bio Apfelessig in Wasser unterdrückt auch den Hunger
Ich nehme dann lieber bitter Aprikosen Kerne
Lös mal schön dein Zahnschmelz weiter auf 👌🏻
Hallo Patric, kurze Frage:
2,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht? Ist der Richtwert für Männer und Frauen? Ich frage mich das weil Frauen doch weniger muskelmasse haben. Liebe Grüße
Die Angabe ist auf das Körpergewicht, nicht auf die Muskelmasse, gerichtet, somit ist es sehr individuell.
@@patricheizmann Wieviel Eiweiß muss man ungefähr am Tag essen Patric
Hey Patrick, ist Kaffee mit etwas Milch schlimm? Oder für eine Weile in der ich keine/wenige Insulinausschüttung erreichen möchte? Ist dann Kaffee mit normaler (1,5 oder 3,5) schlimm?
Durch die Milch wird der Blutzucker ansteigen. Wenn du einen kleinen Schluck mit an den Kaffee gibst, passt das aber ;) V.a., wenn du schwarzen Kaffee nicht trinkst.
@@patricheizmann super, ich danke dir.
@@patricheizmann Ich versuche möglichst viel Insulinausschüttung zu vermeiden um unter anderem dadruch abnehmen zu können, manchmal esse ich einen halben Tag nichts (für mich gar kein Problem). Aber trotzdem möchte ich meinen Schwarztee (ohne Zucker, trinke Tee immer ohne) oder gelegentlichen Kaffee genießen können. Nur schmeckt mit schwarzer Kaffee nicht und füge deshalb etwas Milch hinzu. Das ist der Grund meiner Frage.
Magerquark mit Himbeeren (Tiefgefroren) VOLL LECKER !
Danke für das Rezept ca or
was mir z.B schmeckt
Zwiebeln in Öl anschwitzen,
dazu dann Paprika ( kleingemacht ) + nen Schluck Wasser
köcheln lassen,
Kideneybohen und Tomaten dazu
köcheln lassen,
mit Chilli, oder SambaOlek verfeinern = für den Stoffwechsel,
ausserdem machts wach,
da kann ich reinwerfen wass ich will,
Harzer, Thunfisch ...
schmeckt mann nurnoch ganz gering
Du bist klasse!!!⚘🌻
Ich trinke keinen Cafe! 😁💪🏻
Und bester Geschmack zum Quark zum Beispiel ist ganz einfach - ZIMT 😍😘
Grüner Tee hilft auch beim Verbrennen von Kalorien.
Mein Vorschlag ist feinstoffliches.
Man könnte den Erfolg stark anschieben, wenn man die Einstellung🐒 zu sich selbst ändern würde.🤸♀️😉🙄🤔
Grapefruit verbrennt fett, vielleicht allgemein Bitterstoffe in den Früchten und Gemüse.
Ich trinke keinen Kaffee. Ich liebe Tee, grüne teesorten ohne Zucker und süßstoff.
Chili und ingwer tragen auch zur Verbrennung bei.
Ich liebe deine Videos und deine Art und wie du dich präsentierst. Muss oft herzlich lachen, nicht, weil ich dich lächerlich finde, sondern was du wie von dir gibst. Sehr entspannend und ja, du hast sooooo Recht, egal, was du uns erzählst.
Mach weiter so 👍👍👍😍😊😆
der Mann ist gut
Ich hab eine frage, Ist Leitungswasser gesund? Kann ich ohne bedenken trinken? Ich würde mich freuen wenn ich ein Antwort bekomme. Danke.....
Grundsätzlich JA. Natürlich gibt es regionale Unterschiede, die erheblich sein können. Und ob das Wasser auf dem Weg vom Wasserwerk zum Wasserhanh irgendwie kontanimiert wird, kann auch möglich sein. Daher kann eine Filteranlage eine gute Entscheidung sein, um auf "Nummer sicher" zu gehen.
@@patricheizmann ok, Danke für den Antwort, :)
Woow danke dir
Schöner, frischer, schwarzer Filterkaffee 🤤👌 danke, wie immer toll!!!
Danke trinke ich auch gerne Alexa breit.
30 jahre erfahrung?
Du siehst aus wie 30😂
Sport und gesunde Ernährung halten fit & jung ;)
Er ist über 45
Patric Heizmann und eine gute Portion positive Grundeinstellung gehört unbedingt dazu ;-]
@@juttag.1300 Die Maskenbildnerin nicht zu vergessen!
@@marc7803 hätte ich nicht gedacht 😂
Quark (bei uns Topfen) kann mit Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch (1 Zehe), Zwiebel und Schnittlauch auch zu einem leckeren Aufstrich namens Liptauer verarbeitet werden.
klar, super leckerer und gesunder Aufstrich!
Wie ist das denn nun im Jahr 2021 mit dem Kaffee? Oder besser, mit dem Koffein? Ist was dran an der Behauptung, dass Koffein die Cortisol-Produktion und damit die Fetteinlagerung fördert? Und was ist mit der Säure von Kaffee an sich?
Kaffee in Maßen ist absolut in Ordnung (3-4 Tassen/Tag). Er hat viele positive Eigenschaften, nur wie mit allem sollte man es natürlich auch mit dem Kaffee nicht übertreiben.
Der Körper ist zudem wunderbar in der Lage sich zu entsäuern. Nur ein zu viel kann irgendwann nicht mehr ausgeglichen werden. Die Menge ist der Schlüssel. ;)
@@patricheizmann Vielen Dank für die Antwort! Ich hatte in den letzten Monaten das Gefühl, dass Kaffee bei mir irgendwie Wasser- und/oder Fetteinlagerung fördert und bin nach Recherche dann auf die Cortisol-Theorie gestoßen. Da ich Kaffee liebe, hat sich direkt dezente Panik breit gemacht. :D
Das mit dem kaffee stimmt halt wirklich
Kannst du bitte ein Video über Vitaminpräparate machen??
Sind diese gesund oder schädlich?
Nimmst du selber welche?
Ich würde deine Frage erweitern.
Welche Vitaminpräperate sind wann sinnvoll einzusetzen?
im Fegefeuer der Energiergewinnung .......🤣😅😂 ich liebe Deine Wortwahl!!!!
Verstehe den Tipp nihct mit den Pulvern! Geschmackspulver sind mega überflüssig: Inulin, Arom! Süßungsmittel! An anderer Stelle sagst du selbst, man solle am besten und einfachsten nur Lebensmittel ohne Zutatenliste verwenden!
Wer süßen möchte, kann das gut mit Birkenzucker machen- wirkt angeblich nicht auf den Blutzuckerspiegel! Geschmack erzeugt man besser zB. durch Früchte/ Beeren, Vanille ,Zimt...
Es braucht wirklich kein Aroma und Süßstoff- regen nur Appetit an...also contaproduktiv!
R. Schuchi nicht immer. wenn du ein geschmackshomöopathisches, aber an sich gesundes Produkt in einen Geschmackszirkus verwandelst, ist das nicht falsch. Grundsätzlich bin ich aber bei dir! Nur... informiere dich mal über Inulin. Das ist ein sehr spannendes Zeug. Dein Mikrobiom würde dich feiern 😉
Ist haferbrei mit milch und quark als abendessen okay bzw. Gesund oder sollte man das besser nur als Frühstück essen?
Lg
Sophia Hey Sophia. Große Bitte: Nur EINMAL deine Frage(n) posten, nicht unter mehrere Videos 😅 Danke. Die Antwort: mein Tipp... wenn du 1x am Tag irgendwas mit wenigen KH isst, ist das abends völlig in Ordnung.
Ich bevorzuge leeres Brot Gemüse Obst Eiweiss Fisch ungesüßten Kaffe und Tee Wasser zum abnehmen
Werde es mit den Beeren probieren hört sich super lecker an. Darf man in den Kaffee denn Süßstoff nehmen das würde mich sehr interessiere. Bin gerade dabei mir den Zucker abzugewöhnen jedesmal ein bisschen weniger davon müsste auch hinhauen. Das Video war super werde mir weiter ansehen.
Ohneiiiin!!! Jetzt macht der Patrick auch solche Wundermittel-Videos ... haha, 😂 schön veräppelt.
Tee-Adventskalender war richtig gut. Jeden Tag was Neues zum ausprobieren und Kalorien frei.
Leider mag ich süßes Obst wie Mangos und Äpfel sehr. 😭 Vielleicht muss ich mir doch einen Neandertaler als Freund suchen, der eine Frau mit dicken Hintern zu schätzen weiß, die gut durch den Winter kommt und wirklich jede Nahrungsquelle blind findet. 😉
Viel Glück 🙄
xD viel Glück ich glaub an dich ; )
Chilli erhöht die Fettverbrennung, der Effekt verstärkt sich in Kombination mit schwarzem Pfeffer.
Wie schaut es eigentlich mit einer heißen Gemüsebrühe aus? Die füllt den Magen und laut Nährwerttabelle ist dort fast nix drin.
Unbedenklich oder Müll?
Das könnte man mal machen,auf dauer nicht gesund ..Die Brühe kannst'e mit Gemüse aufpeppen...Aber nur einfach so ohne Inhalt ist wohl bedenklich
Mach ich manchmal um eine Malzeit zu überspringen, wen das Wochenende zu Kalorienreich wach . 😉😉😉
Müll
Macht nur Hunger
@@Willow1511
Ja . Aber eine gute Brüe mit Gemüse ist doch kein Müll ? Oder wie ist deine meinung dazu ?
Welche Soßen meinst du?
Kein Ketchup und keine sweet Chili Sauce Hollandaise ist auch nicht unbedingt gut
Warum ist light Coke schlecht und „Geschmackspulver“ im Magerquark okay?
Magerquark PUR wöre ganz klar die bessere Variante, um an die wertvollen Inhaktsstoffe ranzukommen (Eiweiß + Vitalstoffe). Schmeckt vielen aber gar nicht. Geschnackspulver (wenig) kann helfen, das lecker zu machen. Cola light liefert nichts an irgendwelchen wertvollen Inhaktsstoffen.
Hallo Patric, danke für dein interessantes Video. Daraufhin bin ich gleich auf die Seite gegangen und habe mir das Produkt angeschaut, es sah sehr interessant aus , als ich jedoch gesehen habe, dass der Süßstoff Sucralose ist, war ich etwas verwundert . Laut mehreren Studien gilt dieser Süßstoff als Krebserregend und schädigend. Darf ich dich zu deiner Meinung diesbezüglich fragen?
Ich danke dir für deine Antwort.
VG
Monique
M O Hey Monique. Diese Studien verwenden extreme Mengen an Tieren. Sucralosr hat eine Süßkraft von 600(!). Die Mengen, die zum Süßen benötigt werden, sind lächerlich niedrig. Zudem verwenden wir zusätzlich noch Steviolglycoside, um NOCH weniger verwenden zu müssen. Meine Kinder bekommen den Shake. Und ich habe nicht eine Sekunde befenken damit 😉
Grüner Tee 👍
Oha, jetzt hab ich schon einen Grund weniger Bananen zu essen. Doch noch mehr Beeren. Ist immer nur so eine Überwindung. Liegt evtl an der Macht der Gewohnheit 😅
Was heißt 2.5g pro KG Fettfreie Körpermasse ich bin fast 17 weiblich kräftig und wiege 75Kilogramm reichen da 120-130g am Tag an Eiweiß?🤔
1,8g - 2g / Kg und du bist safe. Je größer das Defizit, umso mehr Proteine sollten eingenommen werden. Kannst gerne weitere Fragen stellen. :)
Habe deine Comedyshow gesehen, schade, dass du nicht die Mio Abos geknackt hast :(
Ingwer, ist auch super.