Llevo bebiendo café cerca de 30 años, he sentido la adicción y he llegado a beber 5 cafés al día. Al principio lo tomaba porque me despertaba, hacía estar más enfocada, daba vitalidad, energía y me ayuda a ir al baño. Hace ya más de 1 año que tengo que hacer descansos, aunque me sigue encantando ya no me sienta bien, lo 1° que siento en cuanto doy un trago es una sensación de deshidratación en mi cuerpo y tejidos abrumador y me produce acidez y reflujo. Creo que he bebido demasiado a lo largo de mi vida y abusado y aunque me encanta su sabor y un desayuno sin café, no es desayuno para mí, estoy haciéndome a la idea de dejarlo definitivamente porque sus efectos positivos con los años han ido disminuyendo, mientras que la sensación de deshidratación y sequedad en mi piel, lo noto en la cara, junto con la acidez se van intensificando. Sin café no hay acidez, en cuanto tomo vuelve. Blanco y en botella
Buen video Borja! Tengo que admitir que soy adicto al café, normalmente 2-3 tazas de café solo al día, es beberlo y sentir como llega al cerebro, Cuídate mucho un abrazo!
He estado tomando uno o dos cafés diarios desde hace unos 7 u 8 años. En mi caso lo consumía por la dependencia psíquica y física de esta sustancia (por un lado, cuando no lo tomaba aparecían síntomas del síndrome de abstinencia, es decir, fatiga, lentitud cognitiva, migrañas, etcetera, y, por otro lado, eso me daba a entender que necesitaba la cafeína para seguir el ritmo de vida trepidante y acelerado de nuestra era). Tengo que decir que he conseguido dejarla, aprovechando una gastroenteritis (ya que estuve cuatro o cinco días sin tomar café por estar contraindicado durante las etapas de dicha infección). El problema es que obtuve la tolerancia desde hacía mucho tiempo y tomarla ya no tenía un efecto estimulante en cuanto a lo cognitivo, simplemente me mantenía en mis niveles normales. Asimismo, los efectos secundarios o no deseados eran mayores que los positivos y deseados (nulos): insomnio, estrés, irritabilidad, etcetera. En la actualidad he conseguido mayor serenidad y, tras un tiempo, unos niveles de energía más altos y óptimos que los que tenía cuando tomaba cafeína (aunque de vez en cuando tomo algo de chocolate, el cual tiene cafeína también, pero con mucha moderación). Con respecto al tema de los entrenamientos, dejarla ha mejorado mi rendimiento, sin lugar a dudas. Ahora tengo energía y fuerza durante todo el entrenamiento, antaño (cuando tomaba café) me notaba con más fatiga y más débilidad.
A mi el cafe me encanta pero me sienta fatal. Cada vez me da mas dolor de cabeza por eso no tomo nada de nada. He visto estudios de que quita el dolor de cabeza pero a mi claramente me lo produce. Disfrutad los que podeis!
Yo tomo alrededor de 8 tasas al día desde que era un niño y puedo tomar café antes de dormir y duermo como un bebé y lo tomo no porque lo necesite sino que disfruto mucho del café
Yo puedo tomar café a las 10 pm y dormir sin problemas. También llegué a pensar que yo era adicto al café, pero lo dejé de golpe durante dos semanas y no tuve problemas de ansiedad o algo similar. Yo tomaba casi un litro de café al día, pero ahora lo bajé a 2 tazas por si acaso.
Somos dos. Yo volví a tomar café este año después de 20 años sin tomarlo y la verdad es que lo tomo por el sabor porque puedo tomar un tazón a las 10 pm y aun así, duermo genial, tampoco noto efecto en el entrenamiento porque nunca he necesitado pre entrenos.
El vídeo es genial, pero si tengo que hacer caso a todo lo que hay en internet sobre lo que es dañino para mi organismo acabaría haciendo una dieta basada en el oxígeno.
Solo lo tomo en desayuno. Alguna vez intenté dejarlo y es imposible porque me encuentro cansada todo el día sin ganas de nada. Y si es verdad, una taza después de las 12 y me despido de dormir. Así que solo desayuno, y si lo eliminara de todo igual dormía mejor. Pero no puedo.
Yo tomo bastante cafe a diario, la semana pasada hice un parón y estuve toda la semana entrenando fatal, super cansado sin fuerza, fatal, esta semana he vuelto a tomar y ya estoy bien otra vez, imagino que es algo asi como el mono de cafeína que me pasó factura no?
Yo con 18-25 años me encantaba el cafe y bebidas energeticas, y de repente a partir de los 29 me daba ansiedad terrible (ataque de ansiedad y panico) y taquicardias. Solo vengo a añadir que no es una sustancia tan inofensiva como parece.
La cafeína solo hace que potenciar esa ansiedad, tu problema es psicológico no del café. Yo también tuve ansiedad hace un tiempo y ahora me tomo 3 cafés diarios y como si nada.
Muy bueno el estudio... yo creo ser metabolozador lento, soy de los q no duerme dos días seguidos so tomo una taza de café a la mañana, pero en contraposición si me ayuda a la hora de ejercitarme, tomando una taza de café una hora antes de entrenar en vez de durar 1 hora duro hora y media o inclusive aveces llegue a dos horas, eso según este estudio no debería pasar 🤷♀️, desde ya agradezco mucho estos estudios, son información valiosisima !!!
Podrías hacer un vídeo sobre Paula Ayotte? Es una bailarina americana de más de 70 años de edad con una salud física realmente increible. En una entrevista explica que puedes cumplir tus sueños a cualquier edad. A mi personalmente me parece digna de mencionar, porque es una mujer increíble y un ejemplo a seguir. Un abrazo!
Yo siempre lo sospeche y con tu explicacion hoy lo compruebo ,no puedo tomar café, me da temblor , taquicardia y me quita el sueño, cuando quiero salir y compartir un café preparado siempre busco que sea descafeinado y si no hay pido que sea una dosis muy baja de café.
Me realice el test de adn y me dio AA metabolizador rapido tomo 4 tazas de cafe en el transcurso de la mañana y a la tarde tomo mate, mas cafeina, jejej no veo la vida sin ella
Hola Borja. Hoy que pude ver el vídeo sentado en casa, aprovecho para comentar. Muy bueno el vídeo, pero quedó un tanto desconcertado en relación a extrapolar los resultados de este estudio a mi experiencia personal. Por mi respuesta a la cafeína (o en realidad, mi respuesta al café, té, mate, cacao, y demás alimentos que la contienen; ya que nunca he tomado la cafeína en forma de suplemento) creo ser un METABOLIZADOR LENTO DE LA CAFEINA (ya que noto mucho la diferencia entre consumir alimentos con cafeína o no hacerlo, me activan mucho y de hecho, un simple café a la mañana en ayunas a veces es demasiado, además me mejoran mucho el estado de ánimo y este efecto me dura mucho tiempo (por eso nunca los consumo a la tarde o a la noche, ya que me mantienen activo durante muchas horas). Pero además (y acá está la parte que me desconcierta, he notado que el rendimiento deportivo es mucho mayor habiendo tomado café que no habiéndolo hecho (puedo rendir mucho más haciendo ejercicio en ayunas, tanto de fuerza como de resistencia, pero habiendo tomado café; que haciendo ejercicio a la tarde, luego de haber incluso hecho mi primera comida al mediodía, pero sin haber consumidi café en todo el día (se supone que con las reservas de glucógeno llenas uno debería rendir más que en ayunas, pero en mi casa, café suoera a abundancia de glucosa jajaja!) Por otro lado, es cierto que me ocupo mucho y activamente de mantener mi sensibilidad a la cafeína, evitando generar tolerancia ciclando los días en los que consumo café regular (con cafeína) y los que tomo el café descafeinado. Generalmente con cafeína de lunes a viernes (e incluyo te y mate a veces en estos días) y descafeinado los fines de semana (y no tomo ni te ni mate en esos días). Tambié nunca consumo más de un café diario, y lo máximo que puedo tomar en un mismo día (y siempre antes del mediodía) es una taza de café, una taza té verde, y una taza de mate cocido (esto es la dosis máxima que puedo tomar en un día, y los días que lo hago me ponen como una moto). Además, cada tanto (una vez cada dos meses más o menos), hago una semana entera de "ayuno de cafeína" (para reforzar la re-sensibilización a la cafeína) y durante esa semana no consumo nada con cafeína (es un esfuerzo que bien vale la recompensa, porque a la vuelta el efecto es maravilloso) De todas maneras, realmente, muchas veces me he planteado el uso de todos estos alcaloides y si debería seguir consumiendolos o no (y aún me lo planteo), ya que realmente a mí me funcionan como una droga y afectan mucho a mi estado energético y anímico (tanto para bien cuando lo consumo, como para mal cuando no lo hago; muchas veces me pasa, que los días de reciclado, dónde no consumo nada con cafeína, me siento mucho menos animado). En fin, el café (y los demás alimentos que contienen cafeína) además de ser muy agradables al paladar, son hermosos por sus efectos (al igual que muchas drogas ilegales). Más allá de las diferencias de tiempos de metabolización que pueden tener de acuerdo a la variante alelica que posea cada quien, pienso que la mayoría de las personas que dicen no percibir este efecto, es porque ya han generado un estado de tolerancia tan grande debido al consumo regular y constante durante años y años, que su estado basal de estimulación siempre es igual y por lo tanto no notan que están permanentemente con esa ayuda extra (solo lo pueden comenzar a notarlo por defecto, cuando dejan por completo el consumo de estos alimentos, algo que la gran mayoría no hace nunca). Bueno Borja, sigo acá, firme detrás de tus videos siempre y quiero decirte que son buenísimas las distintas variantes de formatos que estás presentando y te felicito por todo el crecimiento que vas teniendo. Muchísimas gracias por todo siempre, espero que estés muy bien y te dejo un fuerte abrazo
Yo sería muy lenta y siempre con leche, si me tomo más de un cortado cafeinado sufro todo el día, pero si bebo cualquier café con leche en la noche alguna vez me da más sueño, pero siempre en las noches bebo té verde antes de dormir me da muchísimo sueño😃😅✌🏻🥛☕️
Weno, después de escuchar en este vídeo como actúa la cafeina en nuestro organismo para producir sus efectos, q un consumidor CC la metabolice lentamente puede hacer q llegue a los receptores a tan bajo ritmo q como mucho ni llegue a notar ningún efecto pero no explicas por qué incluso puede perjudicar al rendimiento. Entiendo q el ritmo de absorción puede contrarrestar como para q pase desapercibida pero no entiendo q funcionamiento puede hacer q empeores en comparación a no tomar nada. Me gustaría saber.
buenas tardes Dr Borja muchas gracias por compartir y guiarnos con sus conocimientos en el campo de la medicina le mando muchas bendiciones tengo una duda he leido por ahi que el cafe es malo para la prostata agrandada y cuando uno sufre de hiperplacia benigna que tam malo es para uno de antemano muchas gracias
Hola Borja ! Gracias por tu contenido tan enriquecedor. En este vídeo hablas de la cafeína; el café descafeinado podría ser una solución para obtener los beneficios del café y evitar los efectos indeseados de la cafeína ?
Hola, yo tomo 5 o 6 cafés al día y no tengo problemas para dormir. Tampoco comparto la idea de que si no tomo café al levantar, no soy persona, no lo necesito, lo tomo porque me gusta
Yo soy de los CC me da a mi... XD Como tome un solo café incluso antes de mediodía no duermo por la noche. Además me canso mucho antes en los entrenamientos. Donde sí noto un beneficio es en las actividades mentales. Así que tomo café MUY ocasionalmente y cuando necesito hacer una actividad mental intensa y estoy anormalmente cansada. Y jamás más de una taza diaria. Como beba más me sienta hasta mal al estómago y es una relación desagradable y extraña estar cansada (incluso con temblores por la cafeína que con dos tazas ya me pasa) y no poder dormir... Me afecta demasiado. Y nunca lo tomo los días que entreno. Me va mil veces mejor. Al final he llegado de forma natural a la solución por ensayo error XDDDD Gracias por la info. No tenía ni idea de estas cosas :)
A mi me da bastante inquietud y ansiedad, pero el rendimiento deportivo mejora! Y mas, el efecto lo noto enseguida, como maximo en 30 min! Entonces que: soy una mescla de lento con rapido?
Maravilloso video. Doctor, muchísimas gracias por compartir con nosotros tan valioso conocimiento. Como usted dice, hemos banalizado la cafeína y desconocemos todo el provecho que podemos sacarle. Toca implementar estos nuevos conocimientos. Muchísimas gracias.
amigo, en Argentina, Uruguay, Brasil y Paraguay tomamos muchísimo mate, que también tiene cafeína... hace unos dias ví un vídeo del Dr. La Rosa sobre el mate y sus beneficios, sería interesante un vídeo de interacción entre ustedes dos, tirando información, que se yo, digo nomas.
Buena informacion, voy a testear como metabolizo el cafe dado que siempre trato de tomar una taza antes realizar ejercicios que me demandan esfuerzo y nunca lo habia controlado. gracias
Me gustaría saber si alguno de los beneficios del café también los puede tener el té. Siempre se habla del café porque es lo más consumido pero supongo que deben de tener cosas en común, o no...
Yo creo que soy un metabolizador muy lento de la cafeína, tarda en hacerme efecto y hace años que solo tomo una taza de café por la mañana y nada mas, pues me afecta demasiado si la tomo al mediodía y no digamos si me tomo un café o una coca cola por la tarde, esa noche me costará dormir. Mi hermana sin embargo, se toma una café después de cenar y no le afecta en absoluto... que cosas, eh
Una pregunta sobre la forma de digerir los hidratos... Si en una comida mezclo hidrato puro por ejemplo patata al horno y carne el pico de insulina seria menor que si consumo solo la patata? O se digieren x separado y el pico de insulina seria el mismo?gracias de antemano👍👍👍👍
a mi me gusta mucho pero como se que es adictiva me limito a tomar 1 o 2 cafes maximo en el dia y simpre antes de entrenar. tambien deje de tomarlo a la tarde. solo lo estoy tomando a la mañana o antes de irme a entrenar. voy a probar dejar una semana y ver como me va en el gym, si levanto mas o no
El café es una delicia. No me importa lo que se diga. A mi ni me va ni me viene, lo tomo y, si no lo tomo no pasa nada. Normalmente duermo como una piedra, puede que en algún caso me desvele. No big deal
Tengo entendido, no se si es cierto, que las personas que les sube rápidamente el azúcar en sangre cuando toman café son personas que no deberían tomarlo. En mi caso no lo tomo porque me produce nerviosismo y temblores. En cambio a mi mujer le sienta fenomenal si lo toma por las mañanas.
Suelo tomar un par de cafés al día y la verdad es que no me afecta la hora del día. Duermo igualmente. En mi época de exámenes intenté trasnochar algo más con ayuda de café y fue imposible. Me dormía igualmente.
@@justImmelman yo es que ya no le tengo ningún respeto a Borja, cada vez desvaría más y se va pareciendo a Andrew Huberman. Lleva ya muchas mentiras contadas
Yo bebo café por la mañana (700ml) entre 9:30-10:30. Y cuando llego a beber café por las tardes, SIEMPRE 5 horas antes de mi hora de dormir. Bebo café para combatir NAFLD grado 1.
A mi me da tembladera tomar café. Y si es muy oscuro se me infla la barriga. Siempre creí que tenía algo mal en mi cuerpo y ahora resulta que estaba todo bien, solo que no tolero la cafeína. Ahora solo lo tomo de vez en cuando para ir al gym pero en términos generales no tomo café en ningún momento
Hay gente en la selva que toma café y vive sin contratiempos y con buena salud, igual mucha gente que toma café no siente ningún efecto salvo el del insomnio, pero quienes están acostumbrados ni lo sienten. No hya estudio que certifique que un alimento en particular pueda modificar el material genetico de gorma tal que fuera notable.
5tazas mezclado con 2l agua diario durante todo el dia, unos 20 años seguidos, no por la cafeina, es el olor del cafe y el gusto y sin azucar en fin mas enganchado, claro que ni fumo ni bebo ni drogas, solo deporte 6dias semana
A mi la cafeína, sinceramente no me hace efecto. Pero por si acaso si que hace efecto aunq no lo note yo físicamente intento no tomo mas de dos al dia como mucho
Como esta Sr Borja ? Con todo respeto y son animo de ofendar o minimizar su informacion, pero el Nutriconista Frank Suarez a venido hablando de este tema ( sistema nervioso pasivo y exitado) . Esto cambia la dieta de la A... a la Z . Gracias por sus videos Dr Borja.
Ahora entiendo porque me tomo el café que sea o cualquier cosa con cafeína antes de dormir mismo y no me afecta en absolutamente nada y no soy consumidor de grandes cantidades
Yo lo tomo dos veces entre semana y tres los fines de semana. Lo tomo simplemente porque me gusta y lo cierto es que no me afecta absolutamente nada. Normalmente el último lo tomo a eso de las siete de la tarde y a las 9 ya estoy durmiendo como un lirón. No me causa tampoco ningún efecto si algún día no lo tomo.
Estudios con conflictos de interés. ¿Cuándo hablarás sobre los efectos de la pócima mágica intramuscular contra el bicho oriental, a la cual coaccionaron a muchas personas?
Llevo bebiendo café cerca de 30 años, he sentido la adicción y he llegado a beber 5 cafés al día. Al principio lo tomaba porque me despertaba, hacía estar más enfocada, daba vitalidad, energía y me ayuda a ir al baño. Hace ya más de 1 año que tengo que hacer descansos, aunque me sigue encantando ya no me sienta bien, lo 1° que siento en cuanto doy un trago es una sensación de deshidratación en mi cuerpo y tejidos abrumador y me produce acidez y reflujo. Creo que he bebido demasiado a lo largo de mi vida y abusado y aunque me encanta su sabor y un desayuno sin café, no es desayuno para mí, estoy haciéndome a la idea de dejarlo definitivamente porque sus efectos positivos con los años han ido disminuyendo, mientras que la sensación de deshidratación y sequedad en mi piel, lo noto en la cara, junto con la acidez se van intensificando. Sin café no hay acidez, en cuanto tomo vuelve. Blanco y en botella
5 meses sin tomar cafe 😊 cambios, extremadamente buenos en mi, y voy en camino a dejar por completo el azucar
Practicas deporte aeróbico?
Buen video Borja! Tengo que admitir que soy adicto al café, normalmente 2-3 tazas de café solo al día, es beberlo y sentir como llega al cerebro, Cuídate mucho un abrazo!
Yo solo bebo café porque sabe genial y para antes de entrenar🙌 Realmente tiene muchos beneficios!!!
Hago lo mismo, una taza antes de entrenar y nada mas. Aunque tomaria todo el dia porque lo amo.
@@lucasrios4689 Te entiendo Lucas hahahahah me pasa igual. Me tengo que controlar. Pero saber regularlo nos permire disfrutarlo más😉
@@lucasrios4689
Tona descafeinado y solucionado.
Alguien decía que uno no se muere de la noche a la mañana, se va muriendo lentamenente
@@joejet8982 absolutamente todos. Lo único que sabemos ciertamente de vivir es que vamos a morir!!!
He estado tomando uno o dos cafés diarios desde hace unos 7 u 8 años. En mi caso lo consumía por la dependencia psíquica y física de esta sustancia (por un lado, cuando no lo tomaba aparecían síntomas del síndrome de abstinencia, es decir, fatiga, lentitud cognitiva, migrañas, etcetera, y, por otro lado, eso me daba a entender que necesitaba la cafeína para seguir el ritmo de vida trepidante y acelerado de nuestra era).
Tengo que decir que he conseguido dejarla, aprovechando una gastroenteritis (ya que estuve cuatro o cinco días sin tomar café por estar contraindicado durante las etapas de dicha infección).
El problema es que obtuve la tolerancia desde hacía mucho tiempo y tomarla ya no tenía un efecto estimulante en cuanto a lo cognitivo, simplemente me mantenía en mis niveles normales. Asimismo, los efectos secundarios o no deseados eran mayores que los positivos y deseados (nulos): insomnio, estrés, irritabilidad, etcetera.
En la actualidad he conseguido mayor serenidad y, tras un tiempo, unos niveles de energía más altos y óptimos que los que tenía cuando tomaba cafeína (aunque de vez en cuando tomo algo de chocolate, el cual tiene cafeína también, pero con mucha moderación).
Con respecto al tema de los entrenamientos, dejarla ha mejorado mi rendimiento, sin lugar a dudas. Ahora tengo energía y fuerza durante todo el entrenamiento, antaño (cuando tomaba café) me notaba con más fatiga y más débilidad.
PORQUE EL CAFE JODE LA FLORA INTESTINAL..
No tomo café ☕️ pues mi estómago es muy delicado, quizá 🤔 café con leche en el desayuno, solo 3 veces al mes.
A mi el cafe me encanta pero me sienta fatal. Cada vez me da mas dolor de cabeza por eso no tomo nada de nada. He visto estudios de que quita el dolor de cabeza pero a mi claramente me lo produce. Disfrutad los que podeis!
Mi abuela tiene 75 años y sigue tomando su café en grano y está más lúcida que yo😊
Yo tomo alrededor de 8 tasas al día desde que era un niño y puedo tomar café antes de dormir y duermo como un bebé y lo tomo no porque lo necesite sino que disfruto mucho del café
Yo puedo tomar café a las 10 pm y dormir sin problemas. También llegué a pensar que yo era adicto al café, pero lo dejé de golpe durante dos semanas y no tuve problemas de ansiedad o algo similar. Yo tomaba casi un litro de café al día, pero ahora lo bajé a 2 tazas por si acaso.
Somos dos. Yo volví a tomar café este año después de 20 años sin tomarlo y la verdad es que lo tomo por el sabor porque puedo tomar un tazón a las 10 pm y aun así, duermo genial, tampoco noto efecto en el entrenamiento porque nunca he necesitado pre entrenos.
Yo me tomo. Como 30 minimo y la verdad el cafe es maravilloso. Y personalmente ni me quita el. Sueño ni me trasnocha mas bien me da una energia
El vídeo es genial, pero si tengo que hacer caso a todo lo que hay en internet sobre lo que es dañino para mi organismo acabaría haciendo una dieta basada en el oxígeno.
Yo tomo un cafe ocacionalmente por la tarde, la cafeina ya sea por el cafe o las bebidas energeticas, me producen sueño en lugar de darme energia.
Solo lo tomo en desayuno. Alguna vez intenté dejarlo y es imposible porque me encuentro cansada todo el día sin ganas de nada. Y si es verdad, una taza después de las 12 y me despido de dormir. Así que solo desayuno, y si lo eliminara de todo igual dormía mejor. Pero no puedo.
Yo tomo bastante cafe a diario, la semana pasada hice un parón y estuve toda la semana entrenando fatal, super cansado sin fuerza, fatal, esta semana he vuelto a tomar y ya estoy bien otra vez, imagino que es algo asi como el mono de cafeína que me pasó factura no?
Yo con 18-25 años me encantaba el cafe y bebidas energeticas, y de repente a partir de los 29 me daba ansiedad terrible (ataque de ansiedad y panico) y taquicardias.
Solo vengo a añadir que no es una sustancia tan inofensiva como parece.
La cafeína solo hace que potenciar esa ansiedad, tu problema es psicológico no del café. Yo también tuve ansiedad hace un tiempo y ahora me tomo 3 cafés diarios y como si nada.
Ni hablar!!! Yo soy Metabolizador CC....
Muchas gracias Doctor!!!
Gracias por volcar tu conocimiento de forma libre para todos doctor Borja!
Muy bueno el estudio... yo creo ser metabolozador lento, soy de los q no duerme dos días seguidos so tomo una taza de café a la mañana, pero en contraposición si me ayuda a la hora de ejercitarme, tomando una taza de café una hora antes de entrenar en vez de durar 1 hora duro hora y media o inclusive aveces llegue a dos horas, eso según este estudio no debería pasar 🤷♀️, desde ya agradezco mucho estos estudios, son información valiosisima !!!
Sería necesario un video actualizado sobre el café y sus beneficios y consejo de consumo☺️
Un grande Borja! Más médicos como él hacen falta
Podrías hacer un vídeo sobre Paula Ayotte? Es una bailarina americana de más de 70 años de edad con una salud física realmente increible. En una entrevista explica que puedes cumplir tus sueños a cualquier edad. A mi personalmente me parece digna de mencionar, porque es una mujer increíble y un ejemplo a seguir. Un abrazo!
Yo siempre lo sospeche y con tu explicacion hoy lo compruebo ,no puedo tomar café, me da temblor , taquicardia y me quita el sueño, cuando quiero salir y compartir un café preparado siempre busco que sea descafeinado y si no hay pido que sea una dosis muy baja de café.
Me realice el test de adn y me dio AA metabolizador rapido tomo 4 tazas de cafe en el transcurso de la mañana y a la tarde tomo mate, mas cafeina, jejej no veo la vida sin ella
Hola Borja. Hoy que pude ver el vídeo sentado en casa, aprovecho para comentar.
Muy bueno el vídeo, pero quedó un tanto desconcertado en relación a extrapolar los resultados de este estudio a mi experiencia personal. Por mi respuesta a la cafeína (o en realidad, mi respuesta al café, té, mate, cacao, y demás alimentos que la contienen; ya que nunca he tomado la cafeína en forma de suplemento) creo ser un METABOLIZADOR LENTO DE LA CAFEINA (ya que noto mucho la diferencia entre consumir alimentos con cafeína o no hacerlo, me activan mucho y de hecho, un simple café a la mañana en ayunas a veces es demasiado, además me mejoran mucho el estado de ánimo y este efecto me dura mucho tiempo (por eso nunca los consumo a la tarde o a la noche, ya que me mantienen activo durante muchas horas). Pero además (y acá está la parte que me desconcierta, he notado que el rendimiento deportivo es mucho mayor habiendo tomado café que no habiéndolo hecho (puedo rendir mucho más haciendo ejercicio en ayunas, tanto de fuerza como de resistencia, pero habiendo tomado café; que haciendo ejercicio a la tarde, luego de haber incluso hecho mi primera comida al mediodía, pero sin haber consumidi café en todo el día (se supone que con las reservas de glucógeno llenas uno debería rendir más que en ayunas, pero en mi casa, café suoera a abundancia de glucosa jajaja!)
Por otro lado, es cierto que me ocupo mucho y activamente de mantener mi sensibilidad a la cafeína, evitando generar tolerancia ciclando los días en los que consumo café regular (con cafeína) y los que tomo el café descafeinado. Generalmente con cafeína de lunes a viernes (e incluyo te y mate a veces en estos días) y descafeinado los fines de semana (y no tomo ni te ni mate en esos días). Tambié nunca consumo más de un café diario, y lo máximo que puedo tomar en un mismo día (y siempre antes del mediodía) es una taza de café, una taza té verde, y una taza de mate cocido (esto es la dosis máxima que puedo tomar en un día, y los días que lo hago me ponen como una moto). Además, cada tanto (una vez cada dos meses más o menos), hago una semana entera de "ayuno de cafeína" (para reforzar la re-sensibilización a la cafeína) y durante esa semana no consumo nada con cafeína (es un esfuerzo que bien vale la recompensa, porque a la vuelta el efecto es maravilloso)
De todas maneras, realmente, muchas veces me he planteado el uso de todos estos alcaloides y si debería seguir consumiendolos o no (y aún me lo planteo), ya que realmente a mí me funcionan como una droga y afectan mucho a mi estado energético y anímico (tanto para bien cuando lo consumo, como para mal cuando no lo hago; muchas veces me pasa, que los días de reciclado, dónde no consumo nada con cafeína, me siento mucho menos animado).
En fin, el café (y los demás alimentos que contienen cafeína) además de ser muy agradables al paladar, son hermosos por sus efectos (al igual que muchas drogas ilegales).
Más allá de las diferencias de tiempos de metabolización que pueden tener de acuerdo a la variante alelica que posea cada quien, pienso que la mayoría de las personas que dicen no percibir este efecto, es porque ya han generado un estado de tolerancia tan grande debido al consumo regular y constante durante años y años, que su estado basal de estimulación siempre es igual y por lo tanto no notan que están permanentemente con esa ayuda extra (solo lo pueden comenzar a notarlo por defecto, cuando dejan por completo el consumo de estos alimentos, algo que la gran mayoría no hace nunca).
Bueno Borja, sigo acá, firme detrás de tus videos siempre y quiero decirte que son buenísimas las distintas variantes de formatos que estás presentando y te felicito por todo el crecimiento que vas teniendo. Muchísimas gracias por todo siempre, espero que estés muy bien y te dejo un fuerte abrazo
Se ve interesante, toca esperar 😮
Excelente video. Nunca había escuchado sobre el nivel de metabolización del café ☕ pero tiene bastante sentido 👌🏻
Saludos doctor Borja, desde Guatemala, su pregunta, sólo una taza grande.
Muy interesante doctor. Gracias. Podría hablar del suplemento C.L.A
Hey Doc! Podrías hablarnos de los efectos en el desempeño cognitivo para los metabolizadores lentos?
Yo sería muy lenta y siempre con leche, si me tomo más de un cortado cafeinado sufro todo el día, pero si bebo cualquier café con leche en la noche alguna vez me da más sueño, pero siempre en las noches bebo té verde antes de dormir me da muchísimo sueño😃😅✌🏻🥛☕️
Tomo unas dos tazas de café al día.
Yo tuve que dejar porque me daba ansiedad y no podía dormir...ahora que lo deje me noto más lento pero almenos no me da tanta ansiedad
Weno, después de escuchar en este vídeo como actúa la cafeina en nuestro organismo para producir sus efectos, q un consumidor CC la metabolice lentamente puede hacer q llegue a los receptores a tan bajo ritmo q como mucho ni llegue a notar ningún efecto pero no explicas por qué incluso puede perjudicar al rendimiento. Entiendo q el ritmo de absorción puede contrarrestar como para q pase desapercibida pero no entiendo q funcionamiento puede hacer q empeores en comparación a no tomar nada. Me gustaría saber.
De. Borja , simple y sencillamente eres el mejor ❤
Tambien hay que tomar en cuenta que la cafeina en personas ansiosas esta contraindicado con posibilidades de ataques de pánicos
buenas tardes Dr Borja muchas gracias por compartir y guiarnos con sus conocimientos en el campo de la medicina le mando muchas bendiciones tengo una duda he leido por ahi que el cafe es malo para la prostata agrandada y cuando uno sufre de hiperplacia benigna que tam malo es para uno de antemano muchas gracias
Hola Borja ! Gracias por tu contenido tan enriquecedor.
En este vídeo hablas de la cafeína; el café descafeinado podría ser una solución para obtener los beneficios del café y evitar los efectos indeseados de la cafeína ?
Hola, yo tomo 5 o 6 cafés al día y no tengo problemas para dormir. Tampoco comparto la idea de que si no tomo café al levantar, no soy persona, no lo necesito, lo tomo porque me gusta
Algunas veces 2 tazas., Y SIEMPRE ATENTA DR BORJA,, AQUÍ DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪 SEGUIMOS EMPODERANDO 💪💪💪 MUCHAS GRACIASS.
Borja ..muchisimas gracias..ultimamente estoy tomando menos y me da ansiedad.Pero muy bien,los habitos tardan tiempo en el cuerpo.❤
Yo soy de los CC me da a mi... XD Como tome un solo café incluso antes de mediodía no duermo por la noche. Además me canso mucho antes en los entrenamientos.
Donde sí noto un beneficio es en las actividades mentales. Así que tomo café MUY ocasionalmente y cuando necesito hacer una actividad mental intensa y estoy anormalmente cansada. Y jamás más de una taza diaria. Como beba más me sienta hasta mal al estómago y es una relación desagradable y extraña estar cansada (incluso con temblores por la cafeína que con dos tazas ya me pasa) y no poder dormir... Me afecta demasiado. Y nunca lo tomo los días que entreno. Me va mil veces mejor.
Al final he llegado de forma natural a la solución por ensayo error XDDDD
Gracias por la info. No tenía ni idea de estas cosas :)
Si hay algo que me encanta y no quiero dejar de hacerlo es tomar café por la mañana puedo tomar unas 5 tazas una tras otra
Si, es de locos
Mi pareja toma café para dormir y le funciona
Yo soy intermedio, lo tengo súper medido: prohibido cafeína desde 6-7 horas antes de la hora de dormir
Hola! Muy interesante este contenido. ¿Hay relación entre los diferentes tipos de metabolizadores y la hipertensión? Muchas gracias 😊
Soy AA Metabolizador rapido y muy tolerante.
Gracias, Borja.
Trabajo constante!!
💪🏻💪🏻💪🏻
gracias, podrías dejarnos los enlaces a los estudios que te refieres?
A mi me da bastante inquietud y ansiedad, pero el rendimiento deportivo mejora! Y mas, el efecto lo noto enseguida, como maximo en 30 min! Entonces que: soy una mescla de lento con rapido?
Maravilloso video. Doctor, muchísimas gracias por compartir con nosotros tan valioso conocimiento. Como usted dice, hemos banalizado la cafeína y desconocemos todo el provecho que podemos sacarle. Toca implementar estos nuevos conocimientos. Muchísimas gracias.
amigo, en Argentina, Uruguay, Brasil y Paraguay tomamos muchísimo mate, que también tiene cafeína... hace unos dias ví un vídeo del Dr. La Rosa sobre el mate y sus beneficios, sería interesante un vídeo de interacción entre ustedes dos, tirando información, que se yo, digo nomas.
SALUDOS DOC BENDICIONES AQUI LA SBUELITA IVIS SIENDO TODO OREJAS ARA DU MUY BUENOS CONSEKOS ❤
Yo lo que noto con la cafeina es que digestivamente me cae mal. También noto que me pone nervioso y con ansiedad. Deje de tomarla y mucho mejor
Y para hacer deporte?
Que buen video. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Qué hay del café descafeinado? Tiene los mismos beneficios exceptuando la cafeína?. Es que soy metabolizador lento.
Buena informacion, voy a testear como metabolizo el cafe dado que siempre trato de tomar una taza antes realizar ejercicios que me demandan esfuerzo y nunca lo habia controlado. gracias
Gracias Dr por tan buena información…..❤
Me gustaría saber si alguno de los beneficios del café también los puede tener el té. Siempre se habla del café porque es lo más consumido pero supongo que deben de tener cosas en común, o no...
Yo creo que soy un metabolizador muy lento de la cafeína, tarda en hacerme efecto y hace años que solo tomo una taza de café por la mañana y nada mas, pues me afecta demasiado si la tomo al mediodía y no digamos si me tomo un café o una coca cola por la tarde, esa noche me costará dormir. Mi hermana sin embargo, se toma una café después de cenar y no le afecta en absoluto... que cosas, eh
Yo no tomo café, y no me estimula nada personalmente. Pero si tomo preentreno, a veces 250 o 325mg, solo lo tomo cuando me siento cansado
Que extraño, mi abuelo materno tomaba Cafe desde que era niño y falleció a los 99 años 8 meses!!!
y que ocurre con la teína (los tés) ¿qué efectos tienen respecto a la cafeína? saludos, gracias por tus vídeos.
Una pregunta sobre la forma de digerir los hidratos...
Si en una comida mezclo hidrato puro por ejemplo patata al horno y carne el pico de insulina seria menor que si consumo solo la patata? O se digieren x separado y el pico de insulina seria el mismo?gracias de antemano👍👍👍👍
a mi me gusta mucho pero como se que es adictiva me limito a tomar 1 o 2 cafes maximo en el dia y simpre antes de entrenar. tambien deje de tomarlo a la tarde. solo lo estoy tomando a la mañana o antes de irme a entrenar. voy a probar dejar una semana y ver como me va en el gym, si levanto mas o no
Dios bendiga el cafe!!
Doc. Muchas gracias hablemos del calostro bovino para que sepamos si eso tiene evidencia científica muchas gracias
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El café es una delicia. No me importa lo que se diga. A mi ni me va ni me viene, lo tomo y, si no lo tomo no pasa nada. Normalmente duermo como una piedra, puede que en algún caso me desvele. No big deal
muy interesante, muchas gracias
Yo soy metabolizador lento porque me crea ansiedad con solo 1 café. Estoy seguro que me está fastidiando las competiciones de running.
Tengo entendido, no se si es cierto, que las personas que les sube rápidamente el azúcar en sangre cuando toman café son personas que no deberían tomarlo. En mi caso no lo tomo porque me produce nerviosismo y temblores. En cambio a mi mujer le sienta fenomenal si lo toma por las mañanas.
Mi dosis son ☕☕☕☕☕
Duermo bien y nunca he tenido problemas con el café.
No entreno, peso 45 kg y en términos generales soy una persona sana.
Pesando 45kg y sin entrenar dudo que seas una persona sana o que lo sigas siendo en el tiempo
Cada persona es un mundo. Yo tomo mucho , de repente una semana se me olvida ,depende mi actividad y clima , me gusta pero si no lo tomo ni me acuerdo
Suelo tomar un par de cafés al día y la verdad es que no me afecta la hora del día. Duermo igualmente. En mi época de exámenes intenté trasnochar algo más con ayuda de café y fue imposible. Me dormía igualmente.
Yo soy raro. Nunca me gustó el café ni nada de eso. Pero para entrenar me sientan genial 400mg, llevo ya años tomándola solo para el entren
Dos cafés, uno descafeínado.
Dos abrazos.
Dos mil gracias.
Se ve muy raro que en tus miniaturas te cambies/aclares el color de tus ojos. Buen contenido de todas maneras, siempre los veo. Saludos!
No se ve raro, se ve ridículo.
@@albsol3478no quería decirlo de esa manera, pero si
@@justImmelman yo es que ya no le tengo ningún respeto a Borja, cada vez desvaría más y se va pareciendo a Andrew Huberman. Lleva ya muchas mentiras contadas
Cómo cual? @@albsol3478
En que babosadas te fijas
En mi caso no tengo dependencia a veces estoy 1 o 2 días sin tomarlo
Yo bebo café por la mañana (700ml) entre 9:30-10:30. Y cuando llego a beber café por las tardes, SIEMPRE 5 horas antes de mi hora de dormir. Bebo café para combatir NAFLD grado 1.
Yo solo tomo en la mañana para evitar el higado graso
A mi me da tembladera tomar café. Y si es muy oscuro se me infla la barriga.
Siempre creí que tenía algo mal en mi cuerpo y ahora resulta que estaba todo bien, solo que no tolero la cafeína.
Ahora solo lo tomo de vez en cuando para ir al gym pero en términos generales no tomo café en ningún momento
Qué graciosas las carátulas últimamente!!
La verdad es que no.
Buen contenido doctor😅
por favor , qué tipo de café es el que tiene todos esos beneficios, de grano o instantáneo ?
La época donde todo es malo. Va a tocar vivir del prana 😅
Jahahhaha😂😂 pr cierto q hay a quién le daña
@@ario22 😂😂😂seguro ya salío un nuevo estudio donde lo comprueba
Cafe, azucar, sal, harinas, aceite , tabaco, alcohol... Para mi q los malos son estos come cocos del polvo venimos y al polvo vamos
Ponete El 22 papà y living la Vie lok
😂😂😅👍🏼
Hay gente en la selva que toma café y vive sin contratiempos y con buena salud, igual mucha gente que toma café no siente ningún efecto salvo el del insomnio, pero quienes están acostumbrados ni lo sienten.
No hya estudio que certifique que un alimento en particular pueda modificar el material genetico de gorma tal que fuera notable.
Es cierto que el café le quita efecto a la creatina?
Desde su anterior video de este mismo tema y contenido, saqué nos conclusiones😢.
5tazas mezclado con 2l agua diario durante todo el dia, unos 20 años seguidos, no por la cafeina, es el olor del cafe y el gusto y sin azucar en fin mas enganchado, claro que ni fumo ni bebo ni drogas, solo deporte 6dias semana
Como me sentaba mal la tomo en capsulas
Borja,se dice resistencia,,,,endurance ni "endurans" tanto anglicismo innecesario..
Olé!
Me recuerda a Miguel Ríos, que estuvo en Inglaterra y cuando volvió a España cantaba en Castellano pero con acento inglés.
yo como mucho me tomo 300 Mg de cafeína en cápsulas ¿ esa cantidad es peligrosa ? .
No sabía que era metabolizador lento de cafeína, muchas gracias.
A mi la cafeína, sinceramente no me hace efecto. Pero por si acaso si que hace efecto aunq no lo note yo físicamente intento no tomo mas de dos al dia como mucho
Con 72 años llevo toda la vida tomando cafe natural y puedes dar tu opinión todo lo que quieras. ❤
Como esta Sr Borja ? Con todo respeto y son animo de ofendar o minimizar su informacion, pero el Nutriconista Frank Suarez a venido hablando de este tema ( sistema nervioso pasivo y exitado) . Esto cambia la dieta de la A... a la Z . Gracias por sus videos Dr Borja.
a mi me gusta tomar café más bien porque me pone con más ganas de cantar 🎤 pero a veces no funciona para eso
Ahora entiendo porque me tomo el café que sea o cualquier cosa con cafeína antes de dormir mismo y no me afecta en absolutamente nada y no soy consumidor de grandes cantidades
Yo lo tomo dos veces entre semana y tres los fines de semana. Lo tomo simplemente porque me gusta y lo cierto es que no me afecta absolutamente nada. Normalmente el último lo tomo a eso de las siete de la tarde y a las 9 ya estoy durmiendo como un lirón.
No me causa tampoco ningún efecto si algún día no lo tomo.
Yo también, fumo por qué me gusta el sabor del tabaco, no es que me siente mal o tenga adicción alguna, jeje
Estudios con conflictos de interés.
¿Cuándo hablarás sobre los efectos de la pócima mágica intramuscular contra el bicho oriental, a la cual coaccionaron a muchas personas?
Hahaha, los adictos a la cafeína se sintieron molestos por qué alguien les mostró su drogodependencia...😂😂