사장님말에 동의는 하는데 루틴에서 헬스초짜들에게는 무리일수 있다는 생각이드니요. PT를 좀 받고 자세가 어느정도 교정해야 건강한 운동루틴이 되지 않을까요? 아령들었다놨다도 자세가 어긋난 상태로하면 위험하다고 하더라구요.. 그래서 건강한 운동을 하려면 자세를 교정해야 할것같습니다.😊
안녕하세요~ 반갑습니다~ 운동 목적에 따라 대부분이 근력운동을 하는 순서가 다른데요 근육증가를 위한 운동이냐 다이어트를 위한 운동이냐 등...을 고려해봤을때 처음에 하느냐 마지막에 하느냐가 운동효과에 미치는 영향이 크겠지만 영상에서 소개드린 운동루틴은 체력향상과 복싱능력 향상을 위한 운동인점을 생각했을 때 대부분의 경우가 마지막에 근력운동을 하는데 힘들어 하시는 경우가 많습니다 왜냐하면 1시간 운동루틴에서의 복싱운동은 심폐기능을 최대치로 높이는 인터벌 운동위주이기 때문에 마지막에 힘을 쓰는 운동을 할 때 운동 수행 능력이나 텐션이 많이 떨어져서 운동량을 채우지 못하는 분들이 많습니다 그래서 근력운동을 먼저하고 복싱을 하시는게 복싱 수행 능력을 올리고 운동량을 채우는데 좀 더 수월합니다 만약 체력이 좋고 운동량을 채우는데 문제가 없으신 분들은 근력운동을 마지막에 하셔도 상관 없습니다~ 그럼 좋은 하루 보내세요~
줄넘기와 샌드백치기를 인터벌식으로 하시면 심폐운동에 큰 도움이 됩니다 줄넘기는 3분 3라운드로 빠르게 천천히를 10초 간격으로 해주시몆 되고 샌드백치기는 3분 3라운드로 빠르게 10초 힘빼고 천천히 10초 강하게 10초 천천히 10초 패턴으로 치시면 심폐운동에 많은 도움이 됩니다~
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복싱 웨이트 트레이닝 편](http://i.ytimg.com/vi/JAq4hZDCAJU/mqdefault.jpg)
시범영상이 아트입니다.
샌드백 예술!
많이 배우고 갑니다.
복싱유튜브 다보는데 제일 쉽게 설명하시는거 같아요
감사합니다~^^
알고리즘 한번 타시면 대박날 체널임..
감사합니다~^^
무지성으로 첵관가서 아무 운동이나 하고 1시간 채우고나갔는데
운동계획을 짜는게 어렵고 제일 고민되는 부분이였는데 너무 깔끔하게 정리해두셔가지고 도움이 많이 되었어요!!
와 간단하면서 멋진 설명 좋습니다. 50대인데 도전 해 보겠습니다.
구독하고 영상 줄줄이 시청, 좋아요도 누르고 있습니다. 복싱 채널 몇개 구독했는데 가장 이해도 쉽고 도움도 많이 됩니다.
감사합니다~
영상 잘봤습니다. 감사합니다.
영상에서 말씀하신대로 부위별 운동방법 영상 찾아봐도 없네요 ㅜㅜ 알려주신 부위별 운동들을 어떤운동으로 몇세트 하는지 궁금합니다 ㅜㅜ
요즘 슬럼프에 빠져서 한때 첵관 상위 5%에서 이제 신입일반 회원들 말고는 스파링 하기가 버겁네요.;; 나이와 술 때문에 몸이 퇴행 해가네요.;;; 젊음은 짧은 것 같아요..😭😭😭
젊음은 관리하기 나름인거 같습니다~
그래도 세월을 막을 순 없겟지만요...
오랜만에 이렇게ㅎㅎ 감사합니다.
정말 감사합니다^^
구글 일해라~! 여기다 알고리즘으로 간택할곳~!
알찬 영상 감사합니다!!
사장님말에 동의는 하는데 루틴에서 헬스초짜들에게는 무리일수 있다는 생각이드니요. PT를 좀 받고 자세가 어느정도 교정해야 건강한 운동루틴이 되지 않을까요? 아령들었다놨다도 자세가 어긋난 상태로하면 위험하다고 하더라구요.. 그래서 건강한 운동을 하려면 자세를 교정해야 할것같습니다.😊
1:40 어꺠운동, 전완근운동, 복부운동, 하체운동, 심폐강화운동은 어떤걸 해야 하나요?
중1이 해도돼나요?
3:15 운동루틴
아 진짜 완벽하게 딱 필요한 정보였는데,, 감사합니다!
감사합니다~
깔끔하네요~
오호 참고할게요
줄넘기-쉐도우-체력운동-샌드백치기하는데 1시간 반은 걸려요~살도 빠지고 체력은 좋아지는것 같은데 엄청 힘들어요ㅜ 힘들어도 매일 가는게 좋을까요?? 복싱은 하면 할수록 실력도 느는것 같고 너무 잼있어요 ~
안녕하세요 댓글 감사합니다
너무 힘들면 하루에 운동양이나 강도를 조금 조절해서 매일 할수있도록 해보시는게 좋을듯 합니다~
운동을 "즐길 수 있는정도의 운동량이 적당 하지 않을까"라는 생각을 해봅니다
감사합니다~
등근육은 필요없나요?
복싱 전 워밍업과 스트레칭좀 알려주세용 ㅜ
안녕하세요 댓글 감사합니다~
복싱전에 워밍업은 줄넘기죠
줄넘기로 몸에 열을 내기에 충분합니다
스트레칭하는 영상따로 하나 올려드리도록 하겠습니다~
요즘같은 겨울철에는 바로 스트레칭하시면 근육에 무리가 갈수있기때문에 줄넘기로 몸에 열을 내고 스트레칭을 해주는게 좋습니다~
여기 위치가 어딘가요? 강해지고 싶어요 ㅠ
운동해야는데 ...ㅎㅎ좋은영상 입니다
근력운동을 마지막 줄넘기 전에 하지 않는 이유가 있나요?
안녕하세요~ 반갑습니다~
운동 목적에 따라 대부분이 근력운동을 하는 순서가 다른데요
근육증가를 위한 운동이냐 다이어트를 위한 운동이냐 등...을 고려해봤을때 처음에 하느냐 마지막에 하느냐가 운동효과에 미치는 영향이 크겠지만
영상에서 소개드린 운동루틴은 체력향상과 복싱능력 향상을 위한 운동인점을 생각했을 때 대부분의 경우가 마지막에 근력운동을 하는데 힘들어 하시는 경우가 많습니다
왜냐하면 1시간 운동루틴에서의 복싱운동은 심폐기능을 최대치로 높이는 인터벌 운동위주이기 때문에 마지막에 힘을 쓰는 운동을 할 때 운동 수행 능력이나 텐션이 많이 떨어져서 운동량을 채우지 못하는 분들이 많습니다
그래서 근력운동을 먼저하고 복싱을 하시는게 복싱 수행 능력을 올리고 운동량을 채우는데 좀 더 수월합니다
만약 체력이 좋고 운동량을 채우는데 문제가 없으신 분들은 근력운동을 마지막에 하셔도 상관 없습니다~
그럼 좋은 하루 보내세요~
@@-Boxingknow-how 답변감사합니다
복싱장에서 할수있는 심폐강화운동 뭐가있을까요? 당장생각는게 런닝머신 밖에없어요 ㅠ 알려주세요 !
줄넘기와 샌드백치기를 인터벌식으로 하시면 심폐운동에 큰 도움이 됩니다
줄넘기는 3분 3라운드로 빠르게 천천히를 10초 간격으로 해주시몆 되고
샌드백치기는 3분 3라운드로 빠르게 10초 힘빼고 천천히 10초 강하게 10초 천천히 10초 패턴으로
치시면 심폐운동에 많은 도움이 됩니다~
하 진짜 나만알고 싶다 ~
1라운드 기준으로 10분인가요? 아니면 3라운드 전체 통틀어서 10분인가요?
그리고 라운드별로 몇 분 정도 휴식 취하고 다음 라운드 진행하는게 좋은가요?
1라운드 10분이면 체력 왕이겠죠?ㅋㅋ
1세트 3분 훅훅 30초 휴우 2세트 3분 훅훅 30초 휴우 3세트 3분 훅훅 = 3라운드(약 10분)
해라고 해도 못하겠다
복싱은 하체운동 안하지 않나?
안녕하세요~
하체운동은 펀치력강화와 빠른 움직임을위해 꼭해주는것을 추천 드립니다~
하체 운동 안하는 스포츠가 있나요?;;