Люди!Если вам не интересно это видео,выйдите и не смотрите!И не пишите всякую ерунду!То грудь маленькая,то цокает!Вам это доставляет удовольствие?За собой следите!А девушка умничка!Добилась того,чего хотела!Молодец!
Правильно девочка питается. Надо есть 5 раз в день маленькими порциями. Овсянка это супер утром а если туда банан и сухафрукты обьеденье. С чего вы взяли что это много? Вам нравиться сидеть на жёстких диетах? Гонять по тарелке салатный лист? Кушать надо сбалансированно. Девочка столько добилась браво.
Понимаешь, когда ты ребёнок ты не осознаёшь, что ты кушаешь, как это на тебя влияет, вроде никто не говорит, что ты полный, кормят и кормят родители, когда ты подросток ты с ужасом осознаёшь до чего тебя довели и стараешься похудеть, но в твоей семье всё-равно питаются неправильно, и тебе говорят не дурить, зачем худеть и бла-бла, вот и срываешься часто, это трудно, похудение, особенно без поддержки и с вечными позывами к срыву, так что зачастую виноваты родители, хоть я, например, зла не держу, не судите за излишнюю полноту, поверьте, всё гораздо сложнее, чем просто перестать жрать, это нелегко так быстро перестроиться к пп, например, я вот пришла к этому относительно недавно и только с тысячью срывами за плечами, похудела уже на 6 кг. и не собираюсь останавливаться, просто кому-то нужен толчок, поддержка, а её негде взять, вот и полнеешь как на дрожжах, особенно когда тебе родители говорят, что ты нормальный, в общем, всё сложнее, чем кажется.
А мне очень приятно видеть такие комментарии) Поверьте, я правда стараюсь, просто я только начинаю и занимаюсь всем одна, снимаю, монтирую) Тренируюсь 3-4 раза в неделю: силовые + кардио. Примерно за 6-8 месяцев ушли последние лишние кг и мое тело сильно изменилось.
Господи какая же ты умничка,только часа 3 назад вышла на ваш канал и уже успела просмотреть все видео,давно задаюсь вопросом о правильном похудении и ваш канал действительно лучше всего повествует об этом. Добра и счастья вам,очень вдохновляете :)
Спасибо тебе моя золотая... Так приятно тебя слушать так мотивируешь молодец... Сегодня ровно месяц как я на правильном питании минус 7 кг пока без спорта так как вес большой...спасибо столько полезного для нас худеющих🌹🌹🌹🌹🌹
Танечка вы такая умница! Вы даёте прекрасные советы! Радуете своим позитивом!!!Вы воодушевляете своим оптимизмом!!!!!!!Вы прекрасны!!!!!!С удовольствием смотрю все ролики. С ув. Мила из Молдовы.
Спасибо, видео очень хорошее. Хотела написать маленький совет. Если с вечера залить гречку водой (я заливаю 1:2), то утром достаточно её просто довести до кипения (если вода вся впиталась, то самую малость добавить, чтоб не подгорела) и гречневая каша готова и не нужно питаться хлопьями))))
Таня, большое спасибо за советы! Начинала без рвения и стремления, но увидев результат я была в восторге. Первые дни непривычно, но потом во шло в привычку и стало легко. Захотелось заниматься спортом. Вообщем 6 кг. за три недели!!! Ура!
привет) про рис на завтрак я вообще не говорила) на завтрак - белки, например, омлет или яйца, или кашу, цельнозерновой хлеб, творог = вариантов много)
Таня, Вы меня вдохновляете! Я постепенно перехожу на правильное питание. Рацион мой примерно такой же сейчас + тренировки интенсивные в зале. Очень хочется сбросить за год 30 кг и чувствовать себя и выглядеть прекрасно!
Огромное спасибо. Каждое ваше видео побуждает меня к действию. Даже если я не смотрю его и вижу обновления, то чувствую, как совесть грызет меня "Посмотри! Займись собой!". Очень полезная информация, отдельно благодарю за нее. И мне очень нравится как вы говорите, вас приятно слушать. Очень хотелось бы, чтобы вы рассказали о спорте, а лучше даже показали ;) Потому что просто услышав "кардио" или "силовые" я ничего не пойму, а поискав конкретные упражнения голова идет кругом от их количества.
тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, ломтик нежирного сыра и яйца + чай - вот еще один вариант моего завтрака, к примеру. =) конечно можно похудеть, причем это будет действительно правильно и безопасно для организма!
у нас в городе сёмга или лосось - это жутко дорогая рыба, при условии, что это Дальний восток - край морепродуктов. Овощи дешёвые только летом. Ягоды и фрукты - дико дорогие. Максимум яблоки и лимон. На больше разориться можно)
Таня ты большая молодец, что решила помочь всем желающим, сомневающимся и неумеющим в этой не легкой борьбе с лишним весом. То что ты рассказываешь можно узнать только прочитав огромное колличество разной литературы и испробывав все методы на себе. (Я к этим знаниям шла около года). Очень надеюсь что этот материал найдет своего адресата! Ты молодец, продолжай в том же духе, обязательно буду и дальше смотреть твои видео!
Татьяна,вы мой герой! Я за небольшой промежуток времени набрала неплохо так.. Думала,что просто не смогу похудеть. Не получается и все :( Посмотрела ваши видео и поняла,что нет ничего невозможного,вы дали мне тот пинок под задницу,которого мне не хватало. Теперь стараюсь питаться правильно и заниматься спортом. Сложно очень отказаться от сладкого,не могу без него, но думаю со временем я смогу) Спасибо вам за такие видео!
Очень рада, что в видео появилась действительно полезная информация;) Таня, расскажите, пожалуйста, как часто тренируетесь, и давно ли вообще начали? И за какой период ушли те кг, когда вы стали худеть правильно. Спасибо!:)
Добрый, остались. К сожалению, растяжки - это разрывы в коже и домашними методами их не убрать, только если сделать менее заметными. Косметологи предлагают лазерную шлифовку и химический пилинг, но я пока не пробовала, зато сделала пластическую операцию по подтяжке кожи живота после похудения на 55 кг.
Татьяна, здравствуйте! Спасибо огромное за Ваш труд! Ваши видео наконец-то коротко и ясно дали мне понять как правильно питаться, разобраться с белками, жирами, углеводами и воодушевили на новые подвиги!=)
Татьяна, расскажите, пожалуйста, как вы питаетесь до и после тренировки, если она в вечернее время? (около 7-8 вечера). Или посоветуйте, как к этому вопросу подойти правильно. И как вы разнообразите свои тренировки?
Татьяна спасибо ,что учите людей именно здоровому питанию, а не бесполезным и опасным диетам . Я сидела на здоровом питании по назначению гастроэнтеролога ,у меня были проблемы с желудком и кишечником и за одно похудела на 7 кг и вес уже не возвращался. Сейчас когда я здорова , решила похудеть именно этим способом и сижу на здоровом питании, конечно же занимаюсь спортом ,без этого ни как ,питаюсь почти так же как вы и уже за 2-3 дня сбросила 1кг. Здоровое питание помогает не только похудеть или поддерживать вес ,но и иметь здоровый организм. Кто хочет похудеть, то это эффективный способ.Я желаю вам удачи и вы большой молодец.Спасибо, что помогаете людям правильно худеть)))
=) если цель похудеть - можно после силовой минут 20 походить на кардио тренажере и посвятить отдельный день еще - тоже хорошо! также можно устраивать интервальные тренировки
Захотите - похудеете, если нет, то кто бы вас не мотивировал, кто бы что не говорил - ничего не выйдет, потому что правильно питаться и тренироваться должны именно Вы! Здоровье, красота, уверенность в себе, множество примеров похудения, мои советы, мой канал - по-моему супер мотивация)
Я каждый день питаюсь по разному, это как один из вариантов. Для похудения необходимо рассчитать для себя необходимое кол-во белков, жиров и углеводов и придерживаться его)
у таких хлопьев гликемический индекс довольно высок, поэтому хлопья диетической еде вряд ли будут отвечать, а именно у крупы ГИ нормальный, вот она и вариться в течении 15 - 20 мин. Вобще довольно легкая проверка на ГИ если это что-то мягкое(легко разламывается, мнется, как например банан, вареная картошка, вареная свекла, вареная морковка) там скорее всего высокий ГИ, если еда твердовата там и ГИ выше будет, это конечно часть правды, но это то что я подметила в изысканиях о еде.
Татьяна, мне очень нравятся ваши видео, так все вдохновляет. Но в то же время возникают вопросы, которые хотелось бы задать. Например, почему всегда обезжиренный творог, йогурты и другие молочные продукты. Они ведь являются источником кальция, который только с помощью жиров можем быть усвоен организмом. Так как не только весь рацион содержит мало жира, но и сами молочные продукты, то следует предположить возможный недостаток кальция в организме... и еще по поводу мяса. белковая пища это хорошо, но в то же время это ведь большая нагрузка на почки... что спасает в этом случае? пить больше жидкости?
Мне очень понравилась ваше меню на день. Согласна с вами, что каши полезны и на завтрак каша с фруктами просто замечательно. Питаться правильно очень важно для нашего организма !
Привет Таня! так я рада что нашла тебя на ютубе!!! я как раз сейчас хочу начать правильное питание, до этого я уже сбросила порядка 10 кг, но это было на одном твороге 5% и вареных яйцах и нежирного сыра. Продолжается это больше полугода, и наконец то я решила поменять рацион питания на ПП. очень понравились твои советы!!! ты молодец!!!
Татьяна вы молодец именно такого питания и надо придерживаться, я сама стала придерживаться такого питания и чувствую себя лучше. Но вот у меня на работе люди не понимают как так можно есть.Говорят да это дорого и не вкусно. Но я с этим не согласна.А вы большая молодец)))
Иногда получается покупать не в магазине, а у знакомых курицу и яйца ( это мамина заслуга), но также довольно часто беру курицу из магазина. А что поделаешь, сейчас так можно сказать про любой продукт!
я считаю, что можно все - главное в умеренных кол-вах. Я часто ем вне дома, только это будут не бургеры из макдональдса, а какая нибудь гречка с курицей из теремка, например.=)
+KY be это действительно отвратительно. Каждые 5 минут вдохи и цмокание. Такое ощущение, что она четвероклассница, рассказывающая стих с непонятными для нее словами.
Таня вы говорите о режиме питания в посленее время, а как все начиналось. Ведь менять все и сразу это большой стрес. Как вы приучались к правильным привычкам питания.Какие самые главные правила питания, чтобы сохранить результат????
Начала худеть этим летом. уде прошло 5 месяцев и я скинула 14 кг. моё питание- утро. беру стакан или маленькую мисочку и добавляю 30 грамм мюсли с молоком. потом делаю себе зелёный час с ягодами годжи. 2.обед делаю салат. капуста. морковь,листья зелёного салата и огурец. не большой кусок мяса и опять зелёный чай с годжи. ужин. чашка чая с ягодами годжи) Полностью отказалась от сладкого и странно то,что теперь мне противно его есть. Так же занимаюсь с тренером в спортзалле.
фрукты и обезжиренное молоко можно еще пол чайной ложки меда на 200-300 грамм творога фрукты НЕ калорийные. клубника, малина и прочая фигня. в тренировочные дни можно и на половинке банана я себе перед сном делаю такой микс в блендере, пока писал слюна пошла...мне уж больно эта смесь нравится а если просто ночной жор напал. можно просто с клубникой свежемороженой. или отварных грудок. но не налегай и не грузи живот мясом перед сном может танюша чего другого конечно посоветует )
Хорошо ещё есть утром овсянку отварить на воде и не добавлять ни соль ни сахар 😮 ни масло не молоко. Кусочек вчерашнего хлеба без дрожжей или горьушку белого+ тоненько намазать маслом сливочное+ отварная грудка тоненький кусочек+ по отварного яйца. Чай с лимоном и не особо сладкий. Это очень хороший завтрак. На обед лёгкий суп на первое( мою( овощной ) пюре без масла+ отварная рыбка + овощи. Ужин кефир, яблоки печёные. И тоже хорошо
Танечка ты огромная умница!!! скажи а тем у кого сидячий и лежачий образ жизни, какое питание нужно чтоб похудеть??? потому что с большим весом шибко не побегаешь.
Танечка, здравствуйте. А что вы скажете про состояние кожи после такого похудения? Ведь куда то все должно было деться... Что вы для этого предпринимали?
Таня,посоветуйте что-то еще из углеводов. Дело в том,что от овсянки на воде мне видимо не хватает именно углеводов. Плохо себя чувствую,кружится голова,слабость. А если готовлю на молоке и подслащиваю,то чувствую себя хорошо,но через час уже кушать хочется. Сахар крови в норме.
Я часто беру курицу или грудку убираю шкуру и варю По рецепту Малышевой соль не ложу кое-что получается но с трудом вес уходит медленно Жаль что курица продается на 40% с водой
Танюша и все кто смотрит видео..не большая хитрость с гречневой кашей. На ночь я беру 5 ст.ложек крупы и заливаю водой (можно кипятком, можно холодной) на 1см выше поверхности крупы..Утром кашка готова и не нужно варить и тратить время на приготовления. Таня ты умница!!
а мне кажется что не хватает в описанном рационе, здоровых жиров..и сама девушка все таки слишком исхудала на мой взгляд...такой рацион хорош для "средне-интенсивного похудания"..а не для поддержания веса, для поддержания веса и действительно здорового питания не рекомендуют принимат обезжиренное молоко, или хлопья быстрого приготовления, поскольту это полуфабрикаты и не полезны.
Обезжиренные продукты ни в коем случае есть нельзя, в них полно канцерогенов. Любой диетолог об этом скажет. Кушать надо маложирные продукты, но обязательно жиросодержащие
лайк 3а 3еленый чай. тоже уже давно пересел с чёрного на зеленый. причём плотно. недавно с леса нарвал веток с иголками и 3авривал с 3елёным китайским чаем. Вкус намного вкуснее чем просто зелёный чай! Советую.
![Полезные блинчики на завтрак [Лаборатория Workout]](/img/1.gif)
Люди!Если вам не интересно это видео,выйдите и не смотрите!И не пишите всякую ерунду!То грудь маленькая,то цокает!Вам это доставляет удовольствие?За собой следите!А девушка умничка!Добилась того,чего хотела!Молодец!
Кисель Елена вообще то интересно, но цокание бесит! И не во всех Ее видео она так делает
Очень красивое видео с грамотной речью! Но немного раздражает "Ц" в начале предложений. Не в обиду)
Тоже самое
++++
Зачем я прочитал твой комментарий ? Теперь и я обращаю внимание на это.
Dianik S эта привычка у неё недавно 😂
бю
Правильно девочка питается. Надо есть 5 раз в день маленькими порциями. Овсянка это супер утром а если туда банан и сухафрукты обьеденье. С чего вы взяли что это много? Вам нравиться сидеть на жёстких диетах? Гонять по тарелке салатный лист? Кушать надо сбалансированно. Девочка столько добилась браво.
И сбросила 55 кг 👍👌
Вопрос только, нафига было так жиреть?
Понимаешь, когда ты ребёнок ты не осознаёшь, что ты кушаешь, как это на тебя влияет, вроде никто не говорит, что ты полный, кормят и кормят родители, когда ты подросток ты с ужасом осознаёшь до чего тебя довели и стараешься похудеть, но в твоей семье всё-равно питаются неправильно, и тебе говорят не дурить, зачем худеть и бла-бла, вот и срываешься часто, это трудно, похудение, особенно без поддержки и с вечными позывами к срыву, так что зачастую виноваты родители, хоть я, например, зла не держу, не судите за излишнюю полноту, поверьте, всё гораздо сложнее, чем просто перестать жрать, это нелегко так быстро перестроиться к пп, например, я вот пришла к этому относительно недавно и только с тысячью срывами за плечами, похудела уже на 6 кг. и не собираюсь останавливаться, просто кому-то нужен толчок, поддержка, а её негде взять, вот и полнеешь как на дрожжах, особенно когда тебе родители говорят, что ты нормальный, в общем, всё сложнее, чем кажется.
@@littledolly9955 привет! Вы на таком меню сбросили 55 кг?
@@НарушаемЗря вы тупая?
А мне очень приятно видеть такие комментарии) Поверьте, я правда стараюсь, просто я только начинаю и занимаюсь всем одна, снимаю, монтирую)
Тренируюсь 3-4 раза в неделю: силовые + кардио.
Примерно за 6-8 месяцев ушли последние лишние кг и мое тело сильно изменилось.
Господи какая же ты умничка,только часа 3 назад вышла на ваш канал и уже успела просмотреть все видео,давно задаюсь вопросом о правильном похудении и ваш канал действительно лучше всего повествует об этом. Добра и счастья вам,очень вдохновляете :)
Спасибо тебе моя золотая... Так приятно тебя слушать так мотивируешь молодец... Сегодня ровно месяц как я на правильном питании минус 7 кг пока без спорта так как вес большой...спасибо столько полезного для нас худеющих🌹🌹🌹🌹🌹
Танечка вы такая умница! Вы даёте прекрасные советы! Радуете своим позитивом!!!Вы воодушевляете своим оптимизмом!!!!!!!Вы прекрасны!!!!!!С удовольствием смотрю все ролики. С ув. Мила из Молдовы.
Спасибо, видео очень хорошее.
Хотела написать маленький совет. Если с вечера залить гречку водой (я заливаю 1:2), то утром достаточно её просто довести до кипения (если вода вся впиталась, то самую малость добавить, чтоб не подгорела) и гречневая каша готова и не нужно питаться хлопьями))))
Ааааааа не цокайте😤😤😤😤! Спасибо за видео)
Ахахаха
Таня, большое спасибо за советы! Начинала без рвения и стремления, но увидев результат я была в восторге. Первые дни непривычно, но потом во шло в привычку и стало легко. Захотелось заниматься спортом. Вообщем 6 кг. за три недели!!! Ура!
"... Любите себя и свой организм..." - благодарю! :-)
Отличные рекомендации по продуктам!
Стройнеем вместе - Как сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни! Ох
привет) про рис на завтрак я вообще не говорила) на завтрак - белки, например, омлет или яйца, или кашу, цельнозерновой хлеб, творог = вариантов много)
Рассказываете как профи-ведущая))) и очень вы красивая)) подписываюсь!))
Профи? 😂
Какая умничка!!! Ну вообще поразила меня с первого взгляда! Такая позитивная))
Таня, Вы меня вдохновляете! Я постепенно перехожу на правильное питание. Рацион мой примерно такой же сейчас + тренировки интенсивные в зале. Очень хочется сбросить за год 30 кг и чувствовать себя и выглядеть прекрасно!
какая же ты молодец, Таня! Так взяться за себя и контролировать питание сможет не каждый! Я восхищаюсь тобой))))))
Не цмокай*
Какие же вы зануды..;)
BIKINICOACH завистники))
BIKINICOACH не нравится - не смотрите,вас не заставляют :)
*
комменты открыты, чтобы комментить
Огромное спасибо. Каждое ваше видео побуждает меня к действию. Даже если я не смотрю его и вижу обновления, то чувствую, как совесть грызет меня "Посмотри! Займись собой!". Очень полезная информация, отдельно благодарю за нее. И мне очень нравится как вы говорите, вас приятно слушать. Очень хотелось бы, чтобы вы рассказали о спорте, а лучше даже показали ;) Потому что просто услышав "кардио" или "силовые" я ничего не пойму, а поискав конкретные упражнения голова идет кругом от их количества.
тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, ломтик нежирного сыра и яйца + чай - вот еще один вариант моего завтрака, к примеру. =)
конечно можно похудеть, причем это будет действительно правильно и безопасно для организма!
у нас в городе сёмга или лосось - это жутко дорогая рыба, при условии, что это Дальний восток - край морепродуктов. Овощи дешёвые только летом. Ягоды и фрукты - дико дорогие. Максимум яблоки и лимон. На больше разориться можно)
Я думаю, если не покупать сигареты, шоколадки и чипсы, то хватит не только на пару яблок в день, но и на лосось, и на экзотику типа голубики.
привет, вы уже сами ответили на свой вопрос) только правильный рацион и спорт, а все остальное - это дополнительно!
Очень хорошо говоришь! молодец! Очень грамотная,поставленная речь. Навык выступления на публике - здорово! Ты молодец!
Таня ты большая молодец, что решила помочь всем желающим, сомневающимся и неумеющим в этой не легкой борьбе с лишним весом. То что ты рассказываешь можно узнать только прочитав огромное колличество разной литературы и испробывав все методы на себе. (Я к этим знаниям шла около года). Очень надеюсь что этот материал найдет своего адресата! Ты молодец, продолжай в том же духе, обязательно буду и дальше смотреть твои видео!
Как можна ставить дислайки такому видео? спасибо большое!!!
Такая позитивная и милая! Хочется брать пример с тебя!)))
Танечка - вы мое вдохновение!)
Татьяна,вы мой герой! Я за небольшой промежуток времени набрала неплохо так.. Думала,что просто не смогу похудеть. Не получается и все :( Посмотрела ваши видео и поняла,что нет ничего невозможного,вы дали мне тот пинок под задницу,которого мне не хватало. Теперь стараюсь питаться правильно и заниматься спортом. Сложно очень отказаться от сладкого,не могу без него, но думаю со временем я смогу) Спасибо вам за такие видео!
Спасибо большое за такие добрые слова!)
Танюш,гречку можно залить на ночь кипятком,она будет рассыпчатая и вкусная.
Здравствуйте, я обычно считаю с точки зрения БЖУ) примерно: 150 гр рыбы, 30 гр риса (но, помните! он разваривается) и примерно 150 гр овощей)
Как скучно вы живёте 🤦 это получается всю жизнь без шоколадки прожить ? 😢 Если хочешь шоколад, то съешь киви ? Так и повеситься можно
Получается по разному, как пример по часам: 9, 12, 14,16,18,20. 3 основных приема пищи - остальное перекусы)
смотрела года 4 назад...вдохновляет!спасибо.И помогало.
Спасибо, Таня. Умничка 👍
СУПЕР!!! Так интересно. Все вроде так просто, но тут главное настрой, я по себе знаю.
Очень рада, что в видео появилась действительно полезная информация;)
Таня, расскажите, пожалуйста, как часто тренируетесь, и давно ли вообще начали? И за какой период ушли те кг, когда вы стали худеть правильно. Спасибо!:)
Добрый, остались. К сожалению, растяжки - это разрывы в коже и домашними методами их не убрать, только если сделать менее заметными. Косметологи предлагают лазерную шлифовку и химический пилинг, но я пока не пробовала, зато сделала пластическую операцию по подтяжке кожи живота после похудения на 55 кг.
Спасибо за такие приятные слова).
Нет, по образованию я экономист (через пару недель защита диплома), но я решила попробовать себя в этой области)
Спасибо, Таня! Советы действительно реально выполнимые! Будем стараться!
Таня очень приятная и красивая девушка.
Приятно слушать как она рассказывает.
Татьяна, здравствуйте! Спасибо огромное за Ваш труд! Ваши видео наконец-то коротко и ясно дали мне понять как правильно питаться, разобраться с белками, жирами, углеводами и воодушевили на новые подвиги!=)
Татьяна, расскажите, пожалуйста, как вы питаетесь до и после тренировки, если она в вечернее время? (около 7-8 вечера). Или посоветуйте, как к этому вопросу подойти правильно. И как вы разнообразите свои тренировки?
таня привет.огромное спасибо за совет.я похудела на 3 кг за неделю.правильное питание залог здоровья.голодовку не чувствую и спортом занимаюсь.
А я например вообще не варю овсянку) Заливаю кипятком и на минуту в микроволновку! Для рабочего утра самое оно, рекомендую!=)
Татьяна спасибо ,что учите людей именно здоровому питанию, а не бесполезным и опасным диетам . Я сидела на здоровом питании по назначению гастроэнтеролога ,у меня были проблемы с желудком и кишечником и за одно похудела на 7 кг и вес уже не возвращался. Сейчас когда я здорова , решила похудеть именно этим способом и сижу на здоровом питании, конечно же занимаюсь спортом ,без этого ни как ,питаюсь почти так же как вы и уже за 2-3 дня сбросила 1кг. Здоровое питание помогает не только похудеть или поддерживать вес ,но и иметь здоровый организм. Кто хочет похудеть, то это эффективный способ.Я желаю вам удачи и вы большой молодец.Спасибо, что помогаете людям правильно худеть)))
Спасибо! Танюш желаю вам скорее прийти в норму после операции! Вы молодец!!!!!
=) если цель похудеть - можно после силовой минут 20 походить на кардио тренажере и посвятить отдельный день еще - тоже хорошо! также можно устраивать интервальные тренировки
Захотите - похудеете, если нет, то кто бы вас не мотивировал, кто бы что не говорил - ничего не выйдет, потому что правильно питаться и тренироваться должны именно Вы!
Здоровье, красота, уверенность в себе, множество примеров похудения, мои советы, мой канал - по-моему супер мотивация)
Я каждый день питаюсь по разному, это как один из вариантов. Для похудения необходимо рассчитать для себя необходимое кол-во белков, жиров и углеводов и придерживаться его)
у таких хлопьев гликемический индекс довольно высок, поэтому хлопья диетической еде вряд ли будут отвечать, а именно у крупы ГИ нормальный, вот она и вариться в течении 15 - 20 мин. Вобще довольно легкая проверка на ГИ если это что-то мягкое(легко разламывается, мнется, как например банан, вареная картошка, вареная свекла, вареная морковка) там скорее всего высокий ГИ, если еда твердовата там и ГИ выше будет, это конечно часть правды, но это то что я подметила в изысканиях о еде.
Спасибо. Все вроде бы известно, но настроение от ролика приятное
Татьяна, мне очень нравятся ваши видео, так все вдохновляет. Но в то же время возникают вопросы, которые хотелось бы задать. Например, почему всегда обезжиренный творог, йогурты и другие молочные продукты. Они ведь являются источником кальция, который только с помощью жиров можем быть усвоен организмом. Так как не только весь рацион содержит мало жира, но и сами молочные продукты, то следует предположить возможный недостаток кальция в организме... и еще по поводу мяса. белковая пища это хорошо, но в то же время это ведь большая нагрузка на почки... что спасает в этом случае? пить больше жидкости?
Мне очень понравилась ваше меню на день. Согласна с вами, что каши полезны и на завтрак каша с фруктами просто замечательно. Питаться правильно очень важно для нашего организма !
Привет Таня! так я рада что нашла тебя на ютубе!!! я как раз сейчас хочу начать правильное питание, до этого я уже сбросила порядка 10 кг, но это было на одном твороге 5% и вареных яйцах и нежирного сыра. Продолжается это больше полугода, и наконец то я решила поменять рацион питания на ПП. очень понравились твои советы!!! ты молодец!!!
Очень приятная девочка! Спасибо за видео!) Отличная мотивация) Вы умница!)
по разному) зависит от целей! ну когда худела примерно 1200 - 1500 было)
боритесь с чмоканьем между предложениями. рано или поздно это начнет раздражать и вам об этом будут писать в отзывах. удачи.
замачиваю крупу с вечера. тогда утром варить её можно 2-3 минуты. а некоторые крупы можно и не варить)
Молодец!!! Кратко, но все по- теме и главное, полезно!!
Вам идет этот цвет волос и цвет платья. Идеально идут к цвету вашей кожи
Спасибо,Татьян за полезную информацию!
по разному получается, рыбу жирную стараюсь не менее 1 раза в неделю, орешки чаще гораздо люблю миндаль как перекус)
умница , спасибо за советы-успехов тебе Танечка!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо Тебе Татьяна.
Умничка сегодня же и я так начинаю питаться...... Классная мотивация !!!
Татьяна вы молодец именно такого питания и надо придерживаться, я сама стала придерживаться такого питания и чувствую себя лучше. Но вот у меня на работе люди не понимают как так можно есть.Говорят да это дорого и не вкусно. Но я с этим не согласна.А вы большая молодец)))
точно также каша, ну или творог с хлебцами + чай!
Иногда получается покупать не в магазине, а у знакомых курицу и яйца ( это мамина заслуга), но также довольно часто беру курицу из магазина. А что поделаешь, сейчас так можно сказать про любой продукт!
Вот как раз в видео "Есть и худеть - полезные советы" я и описала главные правила, с которых стоит начинать)
Слышала очень много хороших отзывов про мультиварки и тоже в будущем себе хочу купить)
ужасное "цмокание! через каждое предложени
я считаю, что можно все - главное в умеренных кол-вах. Я часто ем вне дома, только это будут не бургеры из макдональдса, а какая нибудь гречка с курицей из теремка, например.=)
ну особых проблем я не замечала, но на самом деле я же чуть чуть добавляю) может если бы порции были бы огромными!
Вы "цокаете" честно говоря это жутко раздражает 😁😌
+KY be это действительно отвратительно. Каждые 5 минут вдохи и цмокание. Такое ощущение, что она четвероклассница, рассказывающая стих с непонятными для нее словами.
Gla diolus дз
Gla diolus р
KY be Не обращала внимание пока вы не написали)
Сколько негатива :O
Таня вы говорите о режиме питания в посленее время, а как все начиналось. Ведь менять все и сразу это большой стрес. Как вы приучались к правильным привычкам питания.Какие самые главные правила питания, чтобы сохранить результат????
Начала худеть этим летом. уде прошло 5 месяцев и я скинула 14 кг.
моё питание-
утро. беру стакан или маленькую мисочку и добавляю 30 грамм мюсли с молоком. потом делаю себе зелёный час с ягодами годжи.
2.обед
делаю салат. капуста. морковь,листья зелёного салата и огурец. не большой кусок мяса и опять зелёный чай с годжи.
ужин.
чашка чая с ягодами годжи)
Полностью отказалась от сладкого и странно то,что теперь мне противно его есть. Так же занимаюсь с тренером в спортзалле.
надеюсь вы не сдохните от такого количества белка и отсутствия жиров и у вас не повыпавдают волосы
Молодец очень нужные советы ) было бы интересно если бы рассказала ещё варианты питания . Что категорически нельзя а что наоборот приветствуется)
спасибо большое, я как раз работаю над развитием канала)
смотря какая тренировка, если кардио нагрузка лучше не кушать час после, ну или хотя бы 40 минут. Если силовая нагрузка белковую пишу кушать сразу
фрукты и обезжиренное молоко
можно еще пол чайной ложки меда на 200-300 грамм творога
фрукты НЕ калорийные. клубника, малина и прочая фигня. в тренировочные дни можно и на половинке банана
я себе перед сном делаю такой микс в блендере, пока писал слюна пошла...мне уж больно эта смесь нравится
а если просто ночной жор напал. можно просто с клубникой свежемороженой. или отварных грудок. но не налегай и не грузи живот мясом перед сном
может танюша чего другого конечно посоветует )
Хорошо ещё есть утром овсянку отварить на воде и не добавлять ни соль ни сахар 😮 ни масло не молоко. Кусочек вчерашнего хлеба без дрожжей или горьушку белого+ тоненько намазать маслом сливочное+ отварная грудка тоненький кусочек+ по отварного яйца. Чай с лимоном и не особо сладкий. Это очень хороший завтрак. На обед лёгкий суп на первое( мою( овощной ) пюре без масла+ отварная рыбка + овощи. Ужин кефир, яблоки печёные. И тоже хорошо
Танечка, какой у вас график приема пищи обычно? Восколько? Какие перерывы между едой?
Умничка! Просто потрясающая девушка!
Танечка ты огромная умница!!! скажи а тем у кого сидячий и лежачий образ жизни, какое питание нужно чтоб похудеть??? потому что с большим весом шибко не побегаешь.
Последняя диета у меня была простая , я целый день ела все , но уменьшила хлеб и совершенно ни чего не ела после 18:00 результат был хороший 😊
Танечка, здравствуйте. А что вы скажете про состояние кожи после такого похудения? Ведь куда то все должно было деться... Что вы для этого предпринимали?
а когда вы тренируетесь? до завтрака или после? или до обеда или после обеда?
Таня,посоветуйте что-то еще из углеводов. Дело в том,что от овсянки на воде мне видимо не хватает именно углеводов. Плохо себя чувствую,кружится голова,слабость. А если готовлю на молоке и подслащиваю,то чувствую себя хорошо,но через час уже кушать хочется. Сахар крови в норме.
да много чем! старайтесь по максимуму делать свой рацион разнообразным)
Татьяна,молодец!Мне как тренеру была полезна информация о вашем питании.Продолжайте в том же духе))
Я часто беру курицу или грудку убираю шкуру и варю По рецепту Малышевой соль не ложу кое-что получается но с трудом вес уходит медленно Жаль что курица продается на 40% с водой
Танюша и все кто смотрит видео..не большая хитрость с гречневой кашей. На ночь я беру 5 ст.ложек крупы и заливаю водой (можно кипятком, можно холодной) на 1см выше поверхности крупы..Утром кашка готова и не нужно варить и тратить время на приготовления. Таня ты умница!!
хожу в тренажерный зал, катаюсь на велосипеде, роликах, самокате - живу активно)
Хорошенькая такая!
11 лет прошло, обалдеть 😊
Спасибо Танечка))! Все уже начинаю питаться правельно ))))
а мне кажется что не хватает в описанном рационе, здоровых жиров..и сама девушка все таки слишком исхудала на мой взгляд...такой рацион хорош для "средне-интенсивного похудания"..а не для поддержания веса, для поддержания веса и действительно здорового питания не рекомендуют принимат обезжиренное молоко, или хлопья быстрого приготовления, поскольту это полуфабрикаты и не полезны.
Обезжиренные продукты ни в коем случае есть нельзя, в них полно канцерогенов. Любой диетолог об этом скажет. Кушать надо маложирные продукты, но обязательно жиросодержащие
+
я тоже так думаю
Канцерогенов? Где пруфы, билли?
ахахахах...вот это ты тупая курица)))ахаха
Умница! Очень хорошее и полезное видео!!!!!!!!
лайк 3а 3еленый чай. тоже уже давно пересел с чёрного на зеленый. причём плотно. недавно с леса нарвал веток с иголками и 3авривал с 3елёным китайским чаем. Вкус намного вкуснее чем просто зелёный чай! Советую.
Татьяна, здравствуйте. Вот на многих сайтах пишут, что чай нельзя пить после еды, фрукты также, как Вы употребляете, после принятия пищи?
Сейчас я не худею и особо не уделяю внимания, но примерно 1500 и больше даже)