Szybkie i zdrowe jedzenie które nie smakuje jak 💩💩💩

Zdrowe jedzenie nie musi być bezsmaku, jałowe i nudne. Dzisiaj razem zrobimy potrawy, które nie dość, że są pyszne to naładowane są dobrocią i zdrowiem.
PRZEPISY:
-------------
Tortilla śniadaniowa
-------------
1 tortilla
2-3 jajka
10g masła
garść szpinaku
1/2 pomidora
1/3 zielonej papryki
25g cebuli
natka pietruszki
łyżeczka soku z cytryny
30g sera
40g łososia wędzonego
odrobina papryczki chili
10ml oliwy z oliwek
sól i pieprz
Na maśle przygotuj jajecznicę. Zrób sałatkę. Pokrój w kostkę pomidory, paprykę i cebulę. Dodaj natkę z pietruszki. Dopraw sokiem z cytryny, pieprzem i solą oraz oliwą z oliwek. Wymieszaj. Wyłóż na tortillę jajecznicę, surówkę, łososia oraz szpinak. Dodaj starty zółty ser. Zawiń tortillę i zapiecz na grillu elektrycznym lub patelni.
-------------
Bowl z halloumi i jajkiem w sosie orzechowym
-------------
50g ryżu
1 jajko
100g halloumi, pokrojonego w plastry
garść świeżego szpinaku
0.5 szt marchewki
2-3 rzodkiewki
30g cebuli
1/4 papryki czerwonej
ocet jabkłkowy
3 łyżki masła orzechowego
2 łyżki soku z limonki
3łyżki oleju sezamowego
2łyżeczka miodu
3 łyżki wody
Sól i pieprz do smaku
Ugotuj ryż na sypko. Zakwaś go zaprawą z łyżeczki octu jabłkowego, dwóch łyżeczek wody i łyżeczki cukru. Przygotuj pozostałe składniki: ugotuj jajka na twardo, usmaż plastry halloumi na złoty kolor i umyj szpinak. Na głębokim talerzu rozłóż ryż jako bazę, dodaj plastry halloumi i pokrojone jajka. Układaj na wierzchu świeży szpinak, plasterki rzodkiewki, cebulę i paseczki żółtej papryki. Dodaj tartą marchewkę dla chrupkości i słodyczy. Przygotuj dressing: połącz masło orzechowe, sok z limonki, olej sezamowy, miód, wodę, sól i pieprz. Jeżeli sos będzie nadal gęsty dodaj więcej oleju i wody. Skrop całą sałatkę sosem orzechowym, aby połączyć smaki.
-------------
Ciecioerlla
ervegan.com/20...
-------------
-------------
Kolorowa sałatka z kurczakiem
-------------
200g makaronu
1 upieczonej piersi z kurczaka
1 awokado
2 łodygi selera naciowego
10szt pomidorków koktajlowych
1 puszka kukurydzy
mała puszka ananasa
2 łyzki majonezu
2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżka musztardy
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu, odcedź i przepłucz zimną wodą.
W dużej misce połącz makaron, pokrojonego kurczaka, awokado, seler, pomidorki, kukurydzę i ananasa.
Całość wymieszaj z majonezem, jogurtem greckim i musztardą.
📸 Odwiedź naszego Instagrama
/ madarki.vlog

[@testowniamagazyn3902]

Smoku jesteś piękny 😮

[@monikajastrzebska4988]

Cześć piękny vlog.Super tortilla i obiad.

[@agusia3709]

Pięknie wyglądasz! Mega włosy! Film świetny👌

[@monikajastrzebska4988]

Fajna sałatka.

[@milenakapaa5958]

Fajne pazurki jak zawsze ja mam unicorny z koncowkami jak french❤😊za tydzien beda nowiutkie pazury moze klasyk teraz czerwienpiekne przepisy i pyszne zapewne

[@nateneri]

Bardzo fajne przepisy 😁

[@helenakucia3771]

Oby się paznokieć tam nie znalazł 🙆‍♀️🙈

[@magorzataantczak5112]

No jasne wyprobujemy wszystkie wyglada mniam🤪

[@Madarki.]

💪

[@magorzatazuzanna6840]

Dzięki za filmik ❤
Ależ szybko rosną ci włosy Marysiu...😯
Zazdroszczę 😉
Pozdrawiam serdecznie 😊❤

[@Madarki.]

3 lata zapuszczania. 😅

[@Milen772]

Pycha ❤

[@Madarki.]

Mam nadzieję, że wypróbujesz 👍💪

[@MarzenaMatuszak-t9c]

Wyglądają pysznie te przepisy. :)

[@Madarki.]

Mam nadzieję, że wypróbujesz któryś z nich 🥰

[@bujokewa2599]

Aż nabrałam ochoty na takie śniadanie😊 mega jestem pod wrażeniem waszych filmików i składania go ❤ mogłabym codziennie Was oglądać🎉

[@Madarki.]

Miło nam 🥰❤️

[@emiliakohut7595]

Mniam 😋

[@dorotabrzoska2751]

Super odcinek 🌞 Pozdrawiam was serdecznie 🌞

[@zofiazofia5374]

❤

[@barbarabonczek8309]

Proszę o więcej przepisów . pozdrawiam serdecznie wszystkich całusy dla dzieci ♥️♥️🥰🙏

[@kiaretta]

Mniammmm.....😘😘😘😘

[@annaczeslawawegrzyn4865]

Super, super ❤️

[@olap8286]

Ale masz piekne wlosy 😍 nagrasz odcinek jak o nie dbasz?

[@Madarki.]

Nic skomplikowanego. Stosuje od kilku lat świadomą pielęgnację PEH - tyle 😅

[@jagodadudek1287]

Nic tylko chudnąć...