This is hilarious. You need to read a book. How do you think cavemen walked around wearing Buffalo skin? Lion teeth? The skin from tigers? That's all the cavemen did. Hunt for animals and eat meat. In fact, Neanderthals ate more meat than plants because their cold climate had fewer plants. Plus, the chemical composition of Neanderthal skeletons also suggests that their diet was mostly meat. They still do it today in Africa using only spears. You think the Africans in the desert eat salad from their garden?Educate yourself.
คิดว่า Carnivore Diet ก้อมีส่วนดีนะคะเพราะชอบทาน high protein and low carb อยู่ แต่จะให้ทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวเบื่อแย่เลยค่ะ ดังนั้นต้องทานคาร์บด้วยเพราะชอบของหวานค่ะ อิอิ
คุมปากได้ ชีวิตเปลี่ยนครับ ทุกสิ่งทุกอย่าง ขึ้นอยู่กับปากล้วนๆ ครับ ถ้าใจแข็งพอ สุขภาพดีขึ้นจริงๆ ครับ
ในช่วง 1ปี ที่ผ่านมา น้ำหนักผมลดลงไป 10กว่ากิโล โดย
ผมเริ่มจากลด(ค่อยๆลด โดยใช้เวลาประมาณ 3-4เดือน ปรับลงจนไม่กินเลย) อาหารพวกแป้ง ของทอด น้ำตาล ผลไม้ที่มีแป้งสูง-น้ำตาลสูง เลิกกินอาหารที่ผ่านกระบวนการโปรเซส อาหารแปรรูปต่างๆ ขนม-ของหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลมทุกประเภท ชา-กาแฟ ทีใส่นมใส่น้ำตาล
และเริ่มหันมากินอาหารแบบ ต้มๆตุ๋นๆ เป็นหลัก
เน้นกินผักหลากสี ทั้งผักสดและผักต้ม กินเนื้อสัตว์(ที่ผ่านการต้มหรือตุ๋น) หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จาการทอด กินเมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วลิสง(อบเอง) , ถั่วแดงต้ม , ถั่วขาวต้ม , ลูกเดือยต้ม , ถั่วเขียวต้ม , เมล็ดทานตะวัน(อบเอง) , เมล็ดฟักทอง (อบเอง) , ถั่วอัลมอนด์ (อบเอง) , ถั่ววอลนัท(อบเอง) , งาดำ-งาขาว (คั่วเอง)
ส่วนผลไม้ ก็เลือกเฉพาะที่มีประโยชน์ ผลไม้น้ำตาลน้อย และกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เช่น กล้วยน้ำว้าห่ามเขียวแกมเหลือง(นึ่ง กินวันละไม่เกิน 1ลูก) , ฝรั่ง (กินไม่เกินครึ่งลูกต่อวัน) , แอปเปิล (ไม่เกิน 1ลูกต่อวัน) , อะโวคาโด (ไม่เกิน ครึ่งลูกต่อวัน) , มะขามป้อม (ไม่เกิน 1ลูกต่อวัน แต่หากินยากหน่อยมะขามป้อมนี่นะ) , เสาวรสสด (ไม่เกิน 1ลูกต่อวัน)
บางวัน อาจจะมี ฟักทองนึ่ง (ชิ้นเล็กๆ 1-2ชิ้น) , หัวมันต่างๆ เช่น มันเทศ-มันไทย-มันฝรั่งนึ่ง (ชิ้นเล็กๆ 1-2ชิ้น)
สรุปทั้งหลายทั้งปวงนี้ อาจจะไม่เหมาะกับคนที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน และต้องซื้ออาหารกิน ครับ เพราะสิ่งต่างๆ ที่ผมกล่าวมา ต้องรบกวนให้คุณแม่บ้าน ช่วยทำให้ ครับ เราจะสามารถควบคุมได้ตามข้างต้นเลยครับ
สิ่งที่ตามมาหลังจากกินแบบนี้มา 1ปี น้ำหนักลดลง ไป 10กว่ากิโล (จากเดิมหนัก 71กิโล ตอนนี้เหลือแค่ 56กิโลเท่านั้น โดยผมสูงเพียงแค่ 160ซม. นะครับ) , อาการปวดหัวเข่า ดีขึ้นและหายไป , ค่าการทำงานของตับลดลงมาอยู่ในช่วงปกติ (จากเดิมค่าตับสูงถึงเกือบ 90 ทั้งๆ ที่ผมไม่กินเหล้า และไม่สูบบุหรี่ หลังจากคุมอาหารแล้ว ตอนนี้ค่าตับลดลงมาเหลือแค่ 20ต้นๆ เท่านั้นเอง)
แต่ข้อเสียคือ พอน้ำหนักหายไป 10กว่ากิโล เสื้อผ้าตัวเก่า มันใส่ไม่ได้แล้วใหญ่เกินไป ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด
ขอบคุณหมอที่นำสิ่งดี ๆ มาเปิดเผย การกินเนื้อสัคว์ทำให้ร่างกายมีแต่โรค เคยไปอยู่อินเดียปีนึง กินผัก ถั่ว นมควาย โยเกิรต์ โรตีโฮลวีต ผักสด ผลไม้ หัวหอมทุกวัน ไม่อ้วนเลย ภูมืแพ้จมูกหาย ที่เมืองไทย จะอ้วนเพราะกินข้าวขัดขาว เบเกอรี่ ของหวานเยอะ ของทอด ๆ ไม่ออกกำลังกาย วัน ๆ เอาแต่นั่ง ขอบคุณคุณหมอที่ทำรายการดี ๆ ค่ะ
ผมไดเดทมาหลายแบบครับ สุดท้ายอาหารหลัก 5หมู่คือที่สุดแล้วครับ ปรับแต่งสัดส่วนของ Carb, Protein, Fat ตามเป้าหมายในแต่ละช่วงไดเอท
ชอบข้อมูลที่คุณหมอเอามาตีแผ่มากๆครับ โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการ ตามทุกคลิปครับ
เด็กเอธิโอเปีย ที่มีแต่หนังหุ้มกระดูก ถ้าได้กินแฮมเบเกอร์ โค้ก เฟรนฟราย ที่เราเรียกอาหารขยะ ซักหกเดือน ปีหนึ่งคงจะมีเนื้อหนังน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเขาคงคิดว่านี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพฉันจะกินแบบนี้ตลอดไปเขาคงไม่เป็นเบาหวานโรคหัวใจภายในสามปีห้าปีหรอกใช่มั้ยครับ คนที่น้ำหนักตัวเกินแล้วกินคีโตน้ำหนักลดลงได้แล้วคิดว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจะกินมันตลอดไปลองคิดดูใหม่นะครับ
เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์มากค่ะชี้ให้เห็นถึงประโยชน์และโทษ ข้อควรระวังในการทานCarnivore diet ซึ่งเคยฟังคำแนะนำจากท่านอื่นไม่เคยชี้ให้เห็นถึงสิ่งเหล่านี้เลย ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏
สวัสดีค่ะ เห็นด้วยกับคุณหมอนะคะทุกอย่างในร่างกายเราต้องการความสมดุล การกิน การนอน การออกกำลังกายที่พอเหมาะกับร่างกายของเราย่อมจะมีผลดีแน่นอนค่ะ
เคยกินหมูกระทะอย่างเดียวทั้งวัน ไม่กินข้าว ไม่กินผักเลย ผลคืออิ่มนานทั้งวัน แต่ขับถ่ายไม่ดีเลย และอุจจาระมีกลิ่นแรง เหมือนในร่างกายมันสกปรกยังไงไม่รู้ เลยเลิกกินเนื้อสัตว์เยอะๆ และมากินผักผลไม้มากขึ้น ให้สมดุลกัน
ลองใช้วิธีกินแบบเกาหลีดูนะคะ ใช้ผักห่อเนื้อแล้วกิน กินเนื้อพร้อมผักจะอร่อยกว่ากินเนื้ออย่างเดียวค่ะ อิ่มท้องด้วยผักเยอะๆมันจะรู้สึกอิ่มแบบสบายๆไม่อึดอัดเท่าอิ่มด้วยเนื้อสัตว์ค่ะ
กินน้ำจิ้มด้วยไหมครับ
ร่างกายสกปรก😂😂😂
Subjective มากครับ
การกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวมันแน่นอนอยู่แล้วว่าเราจะไม่มีกากใยในการขับถ่าย อาหารทุกอย่าง(ที่ไม่ใช่อาหารประดิษฐ์)ถือว่าดีหมด(ในความพอดี) แต่คนที่ป่วยจนล้นโรงบาลอยู่ทุกวันนี้ ล้วนเกิดตากการกินพลังงานที่เกินแต่กินสารอาหารน้อย
ขอบคุณครับคุณหมอ
ผมไม่เชื่อว่ามนุษย์ในยุคแรกจะยังชีพด้วยเนื้อสัตว์ครับ การล่าสัตว์/จับสัตว์มากินไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ไม่ใช่ว่าจะเดินออกไปหยิบมากินได้เลย กว่าจะได้แต่ละตัวต้องลงแขกช่วยกันเพื่อล่าเอามาแบ่งกันกิน ดังนั้นเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียวไม่พอสำหรับยังชีพแน่นอน ดังนั้นอาหารหลักในการยังชีพน่าจะเป็นพืชในส่วนต่างๆ เช่น ใบ ผล ราก ลำต้น เปลือก กระพี้ มากกว่า เพราะมันหยิบหามากินได้ง่ายกว่าเยอะ
This is hilarious. You need to read a book. How do you think cavemen walked around wearing Buffalo skin? Lion teeth? The skin from tigers? That's all the cavemen did. Hunt for animals and eat meat. In fact, Neanderthals ate more meat than plants because their cold climate had fewer plants. Plus, the chemical composition of Neanderthal skeletons also suggests that their diet was mostly meat.
They still do it today in Africa using only spears. You think the Africans in the desert eat salad from their garden?Educate yourself.
แนวคิดการกินของคุณหมอ คล้ายๆพระพุทธเจ้า คือทางสายกลาง ทดลองด้วยตัวเอง ทางสายกลางคือดีสุดจริงๆค่ะ
คนกินจริงนะคะ ช่วงแรกท้องเสียคะ เก๊าหายคะ ไตดีขึ้นคะ หน้าเด็กคะ ไม่ขาดน้ำนะคะตั้งแต่ทานแบบนี้ น้ำปกติ หน้าใส ทานมาปีกว่าคะ
ดีแล้วครับ ทานให้สมดุลด้วยนะครับ คนเราไม่ได้เกิดมาเพื่อกินเนื้อเพียงอย่างเดียวครับ
@@DrTany แต่ว่าในทางปฏิบัติ การทดลองอะไรก็ตามพูดตามความคิดไมไ่ด้นิคะ ต้องลองเอง เพราะว่าสายนี้ ถ่ายง่ายมากคะ จั่วท้องผูกมาก็ งงแล้วคะ
@@เกาหลังให้หน่อย-ญ1ฝ ไม่ต้องงงหรอกครับ เพราะสิ่งที่คุณรู้สึก มันก็เป็นที่คุณคนเดียวครับ เวลาเราพิจารณาเรื่องพวกนี้เราต้องดูค่าเฉลี่ยของคนส่วนมากที่กินครับ ไม่ใช่การดูที่คนส่วนน้อยครับ และการบอกว่าจะต้องลอง อันนี้เป็นสิ่งที่ใครๆก็พูดได้ ซึ่งผมไม่เห็นด้วยในกรณีนี้ มันเหมือนยาเสพติดมันไม่ดี แต่บางคนพูดว่าไม่ลองแล้วจะรู้ได้ยังไงว่าไม่ดี ฯลฯ
@@DrTany แต่ว่าไม่ลองแล้วโจมตีข้อมูลผิวเผินก็แย่เหมือนกันนะคะ ข้อมูลผิด หลายอย่างอยู่นะไม่ก็ศึกษาให้เยอะกว่านี้ก่อนดีไหมคะ เราทานมาจะ2ปี ถ่ายดีมาก อะไรคือท้องผูก ปกติแพ้น้ำยาล้างจาน ตอนนี้ไม่แพ้อะไรเลย มันทำยากคะไม่ต้องกลัวคนทำตามหรอก
@@เกาหลังให้หน่อย-ญ1ฝ แหม่ ถ้าคิดแบบนั้นก็ไม่ต้องอยู่กันแล้วครับโลกนี้ เดี๋ยวนี้ต้องมีข้อมูลครับ และเราก็ต้องไปพิจารณาข้อมูลให้ดีอีกทีว่าข้อมูลมันถูกต้องหรือไม่ สรุปได้แค่ไหนอย่างไร ซึ่งที่ผมเอามานั้นมันมีหลักเหตุผลชัดเจนอยู่แล้ว แต่คุณอาจจะไปเจอคนที่เขาเอาข้อมูลคนอื่นมาพูด อ่านวิจัยแค่เพียงหัวข้อและข้อสรุป ซึ่งแบบนั้นถือเป็นการใช้ข้อมูลที่ผิดครับ ไม่ได้ผิดที่ข้อมูล แต่ผิดที่คนอ่านครับ แต่ถ้าฝ่ายคุณจะมาเห็นต่าง คุณก็ต้องอธิบายข้อมูลเหล่านั้นให้ได้ครับ ไม่ใช่บอกว่าไม่ลองไม่รู้ ไม่งั้นใครบอกอะไรก็ได้ อ้างว่าไม่ลองไม่รู้แบบนี้มันไม่ได้หรอกครับ เอาเถอะครับ ผมคิดว่าผมเปลี่ยนความคิดคุณไม่ได้ แต่คุณก็เปลี่ยนความคิดผมไม่ได้เช่นกันครับ ดังนั้นหัวข้อนี้กรุณาหยุดเพียงเท่านี้ครับ คุณจะกินต่อไปก็ไม่มีปัญหาอะไร เพราะเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล แต่คุณจะไม่สามารถมาพยายามให้เหตุผล หรือโน้มน้าวใดๆในช่องของผมได้ครับ นี่คือคอมเม้นสุดท้ายของคุณในเรื่องนี้ที่ผมจะอนุญาตให้โพสต์นะครับ จะว่าไป ดูจากรูปโปรไฟล์แล้ว ก็คงเป็นคนที่สนับสนุนบางคนเรื่องโกโก้สินะครับ แหม่ ไม่แปลกใจเลยครับ ทำแต่พอดีแล้วกันนะครับ เรื่องนี้ผมก็ไม่เห็นด้วยเช่นกันกับการโฆษณาสรรพคุณของคนๆนั้น แต่ก็เป็นสิทธิของแต่ละคนในการรับประทาน เพียงแต่ถ้าเป็นช่องทางของผม สิ่งเหล่านั้นก็จะไม่มีโอกาสที่ผมจะยอมรับ ยกเว้นมีข้อมูลที่มันชัดเจนทางด้านงานวิจัยมาเป็นเหตุผลอ้างอิงครับ
เห็นด้วยมากเลยคุณหมอ ไม่ค่อยเห็นคนกินเนื้อสัตว์เยอะอายุยืนนะ ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่กินหลากหลาย เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช หรือกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน ที่จะอายุยืน โรคน้อย
กินเนื้อเยอะ สิ่งที่ผมเจอคือไขมันในเลือดสูงคับ ยิ่งไขมันเลวยิ่งสูงคับ พองดเนื้อสัตว์ กินแค่ปลากับไข่ อาการดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นต่างกันเยอะเลยคับ
ลองไปดูวิดีโอภาษาอังกฤษดูค่ะ ข้อมูลเพียบเรื่องคนกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วอายุยืน
???? vegan ฟัง content เค้าก่อนไหม
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์
การกินแต่เนื้อ Carnivore Diet อาจไม่ใช่การกินอาหารที่ถูกหลักโถชนาการ
ข้อจำกัดการกินแบบ CD ร่างการอาจได้รับสารอาหารไม่หลากหลาย ไม่เพียงพอ หรือได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป มีผลเสียหลายอย่างตามที่คุณหมออธิบายค่ะ
การกิน CD แบบตัดคาร์โบไฮเดรตไปเลย ทำให้น้ำหนักลดลงค่อนข้างเร็ว แต่น.น.ที่หายไปอาจเป็นเพียงน้ำในร่างกาย ถ้าไม่ออกกำลังกาย อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหายไป
การกินอาหารแบบ CD ไม่ได้เหมาะกับทุกคน กินระยะยาวอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพ มากกว่าผลดี เช่นผู้ป่วยที่ต้องจำกัดการกินเนื้อสัตว์ อย่างผู้ป่วยโรคไต คนที่มีภาวะไวต่อคอลเลสเตอรอล ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคอื่นๆ
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ควรเลือกกินสายกลาง กินอาหารให้สมดุล รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
ขอให้คุณหมอและครอบครัว มีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขนะคะ 🌻🧡🌻
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาย้อนหลังอีกค่ะ 10.เม.ย2023 หัวข้อเรื่อง ข้อเสียของการกินแต่เนื้อ carnivore Diet กูรูสุขภาพไม่ยอมบอก ขอบคุณนะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️🥰ค่ะ
ส่วนตัว จากที่ได้ลองกินมาหลายๆแบบ ตามกระแสในแต่ละช่วง คิดว่ากินอาหารให้ครบมื้อ และครบห้าหมู่ ในแต่ละช่วงเวลาระหว่างวันที่เหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายบ้าง นี่คือดีที่สุดครับ
อยากจะเสริมในส่วนที่อาจารย์ไม่ได้พูดนะครับ ว่าประโยชน์ของ carnivore หลักๆที่เขาเอามาอวยกันจริงๆแล้วมาจากการที่มันเป็น type นึงของ elimination diet ซึ่งสามารถลด allergen ที่เราได้รับจากอาหารจริงๆ ทำให้คนไข้บางกลุ่มที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคภูมิคุ้มกันดีขึ้นได้ในระยะสั้น แต่จริงๆแล้ว process ของมันคือพอดีขึ้นแล้วต้องค่อยๆ reintroduce อาหารทีละชนิดไม่ใช่กินแต่เนื้อ
ผมก็เข้าใจว่าคนที่กิน carnivore diet คือคนที่มียีสต์ รา อยู่ในทางเดินอาหาร หรือไม่ก็แพ้อาหารบางชนิด พอกินแต่เนื้อแล้วอาการที่เคยเป็นก็หายไป แต่การขาดผักผลไม้นาน ๆ ย่อมมีผลเสียแน่ ๆ ครับ
ใช่เลยครับ ผมพยายามเลี่ยง defense chemicals จากพืชเพื่อ heal gut อยู่ครับ ไม่ได้สนใจลดน้ำหนักอะไรเลยครับ
มื้อเที่ยงกินKCD มื้อเย็นกิน plant-based เริ่ม 5 ส.ค.67 กะจะทำประมาณ 1 เดือน แล้วดูผลลัพธ์ค่ะ 🎉 เชื่อมั่นร่างกายของตัวเอง ดึงเฉพาะข้อดีแล้วประยุกต์กับชีวิตประจำวัน ขอบคุณองค์ความรู้ที่แบ่งปันค่ะ
สวัสดีครับอาจารย์ เท้าความเล็กน้อยผมเองก็เป็นเพื่อนร่วมรุ่นกับinfluencerคนดังกล่าว และก่อนที่ผมจะเข้าเรียนวิศวะ ผมก็เคยเรียนหมอจุฬาอยู่2 ปี ได้เรียน gross anatomy, physiology, biochem บ้าง ที่เรามาคืออยากจะสื่อว่า การที่คนเราจะรู้ลึกซื้งทางด้านสุขภาพและอนามัย แน่นอนความรู้อาจจะศึกษาเพิ่มเติมได้ แต่.... ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ เซล การทำงานของเซล ยังไงคนอื่นก็ไม่มีทางลึกซึ้งเท่าคนเรียนแพทย์ ดังนั้นจะให้อ่านผลงานวิจัยมากมาย ก็ยากที่จะเข้าใจและรู้ได้ดีเท่าคนเป็นแพทย์
สรุปว่าผมเชื่ออาจารย์มากกว่าครับ
เพื่อนร่วมรุ่นของเขาที่เตรียมอุดมฯ บางคนผมก็รู้จักก็เลยได้ทราบเบื้อหลัง นิสัยใจคอ ของเขาจริงๆมาบ้างเหมือนกันครับ
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
วันนี้เรื่อง... ข้อเสียของการกินแต่เนื้อ Carnivore Diet ที่กูรูสุขภาพไม่ยอมบอก
มนุษย์เราเป็น Omnivore หรือ สิ่งมีชีวิตที่กินได้ทั้งพืชและสัตว์เพื่อการดำรงชีวิตค่ะ... แต่ก็มีความนิยมเกิดกลุ่มที่เขากินแต่เนื้ออย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนัก โดยไม่กินพืชผักเลย
◾ข้อเสียและผลกระทบจากการทานแบบ Carnivore Diet มีข้อควระวัง ดังต่อไปนี้
1. ช่วงที่เริ่มใหม่ๆ อาจจะเกิดอาการท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียน มีปัญหากับระบบลำไส้
2. ใครเสี่ยงกับโรคเก๊าท์ อาการกำเริบแน่นอน
3. ใครเสี่ยงโรคไต มีปัญหาเรื่องไต
4. ใครมีโรคตับอยู่ หรือเป็นตับแข็งอยู่แล้ว ทำให้แย่ลง
5. การทานโปรตีนสูง เสี่ยงกับนิ่วในไตกำเริบ
6. การทานเนื้อแดงในปริมาณมาก ก่อการอักเสบในร่างกาย ทั้งการอักเสบในหลอดเลือด เซลล์แก่ตัวเร็วขึ้น มีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก หรือ ต่อมลูกหมากโต
7. ขาดน้ำง่ายมาก จำเป็นต้องดื่มน้ำเพิ่มเติม
8. ขาดวิตามินหลายอย่างที่มีในพืชผัก อาจจะต้องทานวิตามินเสริม
◾ข้อดีจากการทานแบบ Carnivore Diet ก็มีอยู่บ้าง ได้แก่
1. ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ช่วยควบคุมเบาหวานได้ เพราะจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
2. แต่ถ้าจะทานเนื้ออย่างเดียวแบบนี้ แนะนำให้ทานสัก 5-6 วัน หลังจากนั้นทานผักชดเชย ทำสลับกันไปกับการกลับไปทานเนื้อสัตว์
3. ไม่แนะนำให้ทานแต่เนื้ออย่างเดียวเป็นเดือน และหากน้ำหนักลดลงมาได้แล้ว ควรกลับไปทานพืชผักให้มากขึ้นเพื่อคืนความสมดุลในร่างกาย
4. เรื่องการทานแบบนี้บางคนทานมานานๆบอกว่า ไม่เห็นเกิดปัญหาอะไร นั่นก็เป็นเพราะว่า ระบบร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
5. ย้ำว่า การทานแต่เนื้อสัตว์สามารถจำกัดคาร์โบไฮเดรตได้จริง แต่ต้องไม่ทานแบบนี้เป็นเวลานานๆ เพราะทำให้ระบบร่างกายไม่สมดุล สุดท้าย หากทำแบบสุดโต่ง ทำแบบไม่ทราบข้อเสีย ก็จะเกิดโทษกับร่างกาย ต้องเจ็บป่วย สุขภาพย่ำแย่ ระบบร่างกายเสียสมดุล ดังนั้น ต้องผ่อนคลายกับร่างกายบ้าง และการทานแบบสมดุลจึงเหมาะสมที่สุดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะน้องทริป
@@Lek44888 ยินดีค่ะพี่เล็ก...
@@FragranzaTrippa
ขอบคุณมากนะคะคุณทริป
เป็นสรุปที่เข้วใจง่ายมากๆค่ะ ⚘💙⚘
@ Doctor Tany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 ยินดีค่าคุณมนต์...
ขอบคุณมากค่ะน้องทริป สำหรับการสรุป คลิป
เพื่อนลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet แต่น้ำจิ้มไม่เคยขาด แล้วจิ้มเยอะ ปรุงแต่งเยอะด้วย ยังคิดว่าจะได้โรคอื่นมาแทนมั๊ย? เดี๋ยวต้องแชร์คลิปนี้ให้นางดู ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ผมเคยนะครับเหมือนช่วงนึงไม่ได้กินผักเลย ร่างกายมีปัญหาท้องเสีย4-5วันติดเลยครับ
ชื่นชมคุณหมอมากครับ มีอินฟลูคนนึงเป็น อ. ด้านคอมพิวเตอร์ ตั้วตัวเป็นผู้วิเศษพยายามพูดถึงแต่ข้อเสียของการกินผสมผสานหรือการกินผัก เน้นให้หันมากินเนื้ออย่างเดียว
🙏🏻😍ขอบพระคุณค่ะอาจารย์…เคยคอมเม้นท์ไปหลายสัปดาห์ก่อน ขอให้อาจารย์พูดถึงเรื่องนี้ แต่วันนี้มาเจอคลิปนี้แล้วค่ะ😂🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ แต่ก่อนก็ฟังกูรูหลายท่าน เดี๋ยวนี้ฟังคุณคนเดียวมั่นใจในการทานอาหารเข้าใจชัดเจนคือการสมดุลย์อาหารเป็นหลักการง่ายๆที่เราทุกคนมองข้ามไป
ถ้าตั้งใจดีๆคุณหมอเป็นกลางให้ข้อมูลของทุกด้าน คงจะมีคนส่วนหนึ่งฟังผ่านๆไม่ตั้งใจ จะรู้สึกว่าคุณหมอต่อต้านCD
ตอนแรกผมก็จะเริ่มCD แต่หลังฟังคุณหมอแล้วคงจะ ทำ 5 วันหยุด 2 วัน เพื่อความสมดุล ขอบคุณครับ
ผมเคยทำอยู่หลายเดือนครับ ถ้ากินให้มีความสุขมันเปลืองมากเลยครับ ค่าอาหารเดือนๆนึงแพงมากเลยเลิกไป น้ำหนักลงมา 14กิโลได้ และผมควบคุมดี ไม่โยโย่ กินอาหารเสริมข่วยหลายอย่าง แต่สิ่งหนึ่งที่อยากแชร์คือ ผมไม่รู้สึกหิวโหย เวลาท้องว่างแบบเมื่อก่อนแล้ว แม้กระทั้งเลิกทานketo/cd กลับมาทานอาหารครบ5 หมู่แบบเดิมแล้ว แต่อาการ”ไม่”หิวโหยเวลาท้องว่างยังอยู่ตลอด หลายๆคนในreddit ก็เป็นแบบผม งงเลย😂
ปัจจุบันมีการลดน้ำหนักหลายวิธีมากนะคะ เอาจริงไม่เคยศึกษาข้อมูลในเชิงลึกเลยค่ะ แค่ฟังผ่าน ๆ ได้รู้รายละเอียดจากการฟังอาจารย์หมอนี่แหล่ะ😊 #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ส่วนตัวใช้หลักการกินอาหารแบบธรรมชาติมาก ๆ ค่ะ ต้องกินให้ครบทั้ง 5 หมู่ ขาดอย่างใดอย่าหนึ่งไม่ได้เลย ประกอบกับอาศัยการสังเกตและเก็บข้อมูลตัวเอง ก็จะรู้ว่าร่างกายเราต้องการอะไร จึงไม่สามารถวิ่งตามเทรนด์เกี่ยวการกินการลดน้ำหนักได้เลย #ฟังคนที่เค้าพยายามลดมาเยอะ ทุกคนก็จะเอารูปย้อนวัยมาอวดกัน คนเคยผอม😂 ทุกคนก็ผอมมากจริงค่ะ และก็ถูกถามตลอดว่ากินอย่างไร ส่วนตัวคิดว่าคนเราเกิดมามีต้นทุนไม่เหมือนกัน บางคนกินน้อยแต่อ้วนง่าย บางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน ก็เลยคิดว่าต้องรู้จักตัวเอง จะทำให้สามารถควบคุมความสมดุลของร่างกายตัวเองได้
เป็นความเห็นส่วนตัวค่ะ ถ้าน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น จะต้องควบคุมน้ำหนักทันที (ชั่งน้ำหนักทุกวัน) เพราะถ้าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นไปเรื่อย ๆ ยิ่งนานยิ่งลดยาก หรือไม่ก็สามารถลดด้วยวิธีธรรมชาติได้เลย ทำให้ต้องใช้วิธีที่สุดโต่งและเจอปัญหาสุขภาพ😊
เหมือนกันเลยค่ะ จะไม่ปล่อยให้นน.ขึ้นเกิน 2 กก. ต้องรีบเอาลงทันที ซึ่งจะง่าย ถ้าปล่อยไปถึง 5-10 กก.แล้วนี้แทบจะลดไม่ได้แล้ว ยากมาก และถ้าต้องลดมากๆ ในคราวเดียวกันจะหดเหี่ยวด้วย ตอนนี 70 แล้ว ไม่อ้วนเหมือนเพื่อนรุ่นเดียวกัน
หลายปีก่อนเคยดราม่ากับคนกินวีแกน ส่วนช่วงนี้มีคนกินCDมาดราม่าแทน สรุปปล่อยให้เขาทำต่อไปและดีเบทกันไปแล้วกัน ส่วนเราขอเลือกทางสายกลางกินครบ5หมู่ดีกว่า กินดี พักผ่อน ออกกำลัง ตรวจสุขภาพทุกปีแล้วทุกอย่างโอเค ไม่เคยป่วยเลย แบบนี้คือดีแล้วสำหรับตัวเรา
จะกินแบบไหน จะกินสายใด จะกินดีขนาดไหน
ก็ล้วนมีโรคภัยความเจ็บป่วยรออยู่เบื้องหน้าด้วยกันทั้งสิ้น ไม่ช้าก็เร็ว ที่สำคัญสุด อยู่เมืองไทย โอกาสที่จะตายบนท้องถนนหนทางนั้น มีมากกว่าการตายเพราะโรคที่ตนกลัวและหวาดระแวงที่จะเป็น หลายเท่านัก มัวแต่ทุ่มเทพิถีพิถันที่จะเลือกินอย่างนั้นอย่างนี้ ที่ไหนได้ ดันถูกรถชนตายตอนข้ามถนนหน้าปากซอยซะงั้น...
คุณหมอแทนครับ ช่วยพูดเรื่องบริจาคโลหิตหน่อยครับ ข้อดีกับข้อเสีย มันเป็นอย่างไรครับ
ขอบคุณที่สละเวลาอันมีค่า มาให้ความรู้นะครับ กราบคารวะ
อยากรู้ว่ามนุษย์กินอะไรตามธรรมชาติ ก็ดูลิงเอาก็ได้ ซึ่งใกล้ที่สุดก็คือลิงชิมแปนซี ที่กินทั้งพืชและสัตว์ หรือจะดูฟันที่มีทั้งเคี่ยวสำหรับกัดฉีกเนื้อ และฟับบดสำหรับพืชผัก จึงเป็นหนึ่งในสมมุติฐานว่ามนุษย์กินทั้งพืชและสัตว์
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
สำหรับคำอธิบายเพื่อความเข้าใจทั้งข้อดี ข้อเสีย คำแนะนำและคำเตือน ครบเลยค่ะ
ดีใจมาก ที่คุณหมอนำประเด็นนี้มานำเสนอ
รอมานานแล้ว
ขอบพระคุณค่ะ💐
🙏ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ให้ข้อเท็จจริงในการดุแลสุขภาพ
: ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับความรู้สุขภาพในวันนี้ค่าา 🙇🏻♀️
• เดินทางสายกลางค่า...รับประทานอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ถูกสัดส่วนค่า 🍙🐧💬
• _และ_ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่องใส ออกกำลังกายเป็นประจำค่า 💪🧘🏻♀️🌛🛌 💤
• คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🍫🙇🏻♀️
คีโต+if ไม่เวิคสำหรับทุกคน ผมบอกได้แค่นี้แหละ ส่วนตัวลองมาหมดทุกวอธีแล้ว ที่ดีสุดคือIF บ้างบางจังหวะ กิน 2มื้อ แบบเต็มพิกัดเลย แต่ไปเน้นระเบียบวินัยในการออกกำลังกาย หุ่นดีร่างกายดีสุด คีโตทำเนื้อเหลว ตัวซูบ เรี่ยวแรงหาย ถึงจะอิ่มนานก็เหอะ ไม่ได้แปลว่ามีเรี่ยวแรง ใครไม่เชื่อลองกินคีโตดูเลย ผมลองมาหมดแล้ว
ส่วนตัวกินคีโตแค่มื้อเดียว ใครจะบอกไม่ใช่คีโตผมไม่สน วิธีนี้เวิคสุดละ คีโต1มื้อ ปกติ1มื้อ +ออกกำลังกาย ifเท่าที่มีโอกาส
ลองกัญชายัง ของเค้าดีย์จริง
ชอบจังเลย คุณหมอออกมาโต้ได้ทุกชอตเลย มีข้อมูลแย้งกันแบบนี้คนได้ประโยชน์คือคนดูคลิป แต่ไม่ต้องแขวะมากก็ได้ค่ะ รักนะ
ตอนแรกผมจะด่าแรงๆตรงๆแล้วล่ะครับ นอกจากไม่รู้เรื่อง ให้ข้อมูลผิดหลายๆอย่าง ฝ่ายนั้นยังด่าหมอ โพสต์ชื่อคลิปดูถูกอีกต่างหาก สุดจะไม่มีมารยาทเลย เสียดายที่ผมยังไม่โหดพอจะทำแบบนั้น ถ้าเป็นสมัยเด็กๆ ผมคงพูดชื่อ เอารูปขึ้น แล้วด่าไปละครับ
ผมชื่นชอบวิธีการให้ตรรกะของคุณหมอต่อเรื่องที่พูดมากครับ จริงๆ แล้วมันก็มีความคล้ายๆ กับเป็นการกระจายความเสี่ยงของสารอาหารสะสมใน่ร่างกายของเรานี่เอง ถ้าได้รับสารอาหารประเภทนึงนานๆ ตัวที่ทำหน้าที่กรองสารอาหารชนิดนั้นก็ต้องใช้งานหนักเป็นธรรมดา การกินให้หลากหลายน่าจะเป็นอะไรที่เซฟสุดแล้วครับ ในยุคสมัยนี้ ขอบคุณที่มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆครับ
เรื่องนี้อาจะไม่ค่อยเกี่ยวนะครับ แต่อยากให้คุณหมอพูดเรื่องการทำงานของความเหงาครับ ผมว่าความเหงาเอาจริงๆ นี่เป็นต้นตอของหลายสาเหตุเหมือนกันนะครับ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน การใ้ช้ชีวิต ความคิด หรือแม้แต่อะไรที่เกี่ยวข้องตามมา ซึ่งส่วนมากจะไปในทางด้านลบ
แนะนำลองสอบถามเพื่อนของอาจารย์หมอดูไหมคะ ชื่อ พญ. ปรานี ปวีณชนา ท่านเป็นจิตแพทย์ค่ะ มีเพจชื่อ "หมอแมวน้ำเล่าเรื่อง"...
@@FragranzaTrippa น่าสนใจครับ ขอบคุณนะครับ
@@impulse50k.w.6 ยินดีค่ะ
สวัสดีตอนเช้าค่ะ
ทิวลิปขอขอบคุณคุณหมอแทนสำหรับความรู้ดีๆที่มีให้ทุกวัน ทิวลิปให้🌷
สวัสดีค่ะคุณหมอยินดีกับ4.2.1แสนผู้ติดตามค่ะ💙💙💙💙.🧡🧡.💜👍👍👍👏👏FCมาแบบ🚀🚀🚀🚀🚀🚀
อันนี้ใช่เลยเรารู้ได้ยังไง ว่าสมัยก่อนเรากินแต่สัตว์ ในสมัยก่อนเราจะไม่กินผลไม้หรอ ผมว่าเป็นไปไม่ได้ครับ
เห็นด้วยครับ กินพืชเหนื่อยน้อยกว่าเพราะมันวิ่งหนีไม่ได้เหมือนสัตว์ ไม่มีเหตุผลที่คนจะกินแต่เนื้อ สัตว์พวกลิงหรือเอพ ก็มีแค่่พวกที่กินแต่พืช กับกินทั้งพืชและสัตว์ ไม่มีสัตว์ตระกูลลิงที่กินแต่เนื้อ อาจเพราะมาจากคำว่า คนยุคนั้นเลี้ยงชีพด้วยการล่าสัตว์ เลยตีความว่ากินแต่เนื้อ ที่เขาบอกว่าเลี้ยงชีพด้วยการล่าสัตว์เขาน่าจะสื่อว่าคนยุคนั้นยังไม่มีการเลี้ยงสัตว์
ทานให้พอดีทุกอย่างค่ะ..🐯🦝😋..
ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกๆเรื่องที่สละเวลา มาอธิบายให้เข้าใจนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
เห็นด้วยกับสายกลางค่ะ แต่ไปตวจ food sensitivity แพ้ whole grain เกือบทั้งหมดเลยค่ะ แล้วผลไม้หลายอย่างก็แพ้ เคยสังเกตตัวเอง กินแล้วท้องป่องบวม ไม่สบายทั้งว่ะ คิดว่าผักผลไม้ไม่ได้อันตราย แต่ที่อันตรายคือ GMO ค่ะ ส่วนตัวไม่รู้ว่ามีปัญหามากแค่ไหน แล้วทำไมยุโรปไม่อณุญาติค่ะ
Food sensitivity ปกติไม่มีจริงหรอกครับ โดยเฉพาะพวกที่ไปตรวจ IgG4 พวกนี้คือมันไม่จริงครับ มีหมอชะลอวัยบางคนเชื่อมาก แต่มันเป็นวิทยาศาสตร์เทียมครับ ผมเคยเล่าไปแล้ว ruclips.net/video/ZKKd4s9ICXk/видео.htmlsi=h9pXlTARijmZrm_r
คิดว่า Carnivore Diet ก้อมีส่วนดีนะคะเพราะชอบทาน high protein and low carb อยู่ แต่จะให้ทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวเบื่อแย่เลยค่ะ ดังนั้นต้องทานคาร์บด้วยเพราะชอบของหวานค่ะ อิอิ
สอบถามอาจารย์ครับ ผมชอบทานผลไม้มากโดยเฉพาะที่มีรสหวาน ได้อ่านข้อมูลทราบว่า fructose ไม่่ได้กระตุ้นอินซูลินเหมือนกลูโคส จึงสงสัยว่าการทานผลไม้ที่มีรสหวานมากๆจะกระตุ้นการอักเสบของผนังหลอดเลือดไหมครับ
กระตุ้นทั้งอินซูลินและการอักเสบครับ กินแต่พอประมาณครับ กินมากก็มีปัญหาครับ
กินแบบรุ่น พ่อ แม่ ปู่ย่าตายาย ก็ดีนะครับแกง น้ำพริก ผักปลาแต่ปัจจุบันเราใช้แรงงานน้อยลงก็กินให้น้อยลง อาหารแบบนี้มีเครื่องปรุงที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพด้วยครับ😊ขอบคุณ คุณหมอแทนนะที่มาให้ความรู้เป็นประจำครับ😊
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณนะคะ 20.08-21.43ชอบที่คุณหมอสรุปได้ดีมากๆคะ 🙏
ดีแล้วครับที่ออกมาให้ความรู้อีกด้าน ทางสายกลาง สมดุล นี่แหล่ะเป็นธรรมชาติที่สุดแล้ว
สรุปจากที่เคยอ่านๆมา มนุษย์กินเนื้อและสัตว์มาตั้งแต่อยู่บนต้นไม้แล้วครับ แต่จะกินพืชหรือเนื้อเป็นหลักก็ขึ้นกับยุคนั้นๆ บางยุคกินผลไม้เน่าด้วยซ้ำกินจนได้สกิลติดเหล้ามาถึงปัจจุบัน
ไม่แน่ใจ คุณหมอ
เคยให้ความเห็นเรื่อง AI
เช่น chatGPT
คือในเรื่องที่ผมทำงาน เขาให้ความรู้ช่วยงานได้ 80%+
ในทางการแพทย์ ตอนนี้คิดว่าเราจะใช้ประโยชน์ ได้ยังไงบ้าง
ตอนนี้เข้าใจว่าน่าจะสอบผ่าน usmle ด้วยคะแนนที่ดี แล้วครับ
แล้วที่ทำงานของคุณยังเหลือคนทำงานอยู่ไหมครับ
ใช้ประโยชน์ให้มันตั้งคำถามเรา และเราถามมันบ้างแต่ต้องไปตรวจสอบคำตอบเพราะมันมีตอบผิดครับ สอบผ่าน USMLE ไม่ได้แปลว่าน่าเชื่อ เหมือนกับถ้าคุณเจอคนที่สอบได้คะแนนดีมากแต่ไม่เคยรักษาคนไข้ คุณเป็นคนไข้จะต้องการไปหาเขาให้เขารักษารึเปล่านี่แหละครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เราและแฟน carnivorer diet ผลลัพธ์คือ ค่าคลอเรสเตอรอล สูงถึง12ส่วนเรา สูงระดับ8 ค่ะ ตัวเลขอื่นๆหลังตรวจเลือด ดีมากค่ะ ตอนนี้จะเปลี่ยนแปลง กินผัก/ลดมันจากเนื้อสัตว์ค่ะ ของทอดไม่กินเลยค่ะ ขอแชร์ และขอคำแนะนำจากเพื่อนในห้องนี้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊
หากเป็นผู้มีความตระหนักมาก่อนว่า *ทางสายกลาง* คือสิ่งที่เราอยู่กับมันได้อย่างปลอดภัย .. Carnivore diet ไม่ใช่ทางสายกลางหรอกมันสุดโต่งตาชั่งเอียงไปข้างนึงเลย เราเชื่อหมอแทนเพราะเหตุเดียวคือท่านเป็นหมอ (ที่แตกฉาน) ซึ่งหมอรู้จักการทำงานของร่างกายของมนุษย์เป็นอย่างดีแน่ๆ ไม่ใช่เขาเป็นเทพหยั่งรู้ฟ้าดินอะไรหรอก แต่หมอแทนเรียนมาไง 'เรียน' ทั้งชีวิตการเรียนก็ 'เรียนหมอ' ชีวิตหลังเรียนจบก็เป็นหมอ ถึงทำงานแล้วก็ตามติดหาความรู้เรื่องหมอๆ !! สม่ำเสมอ ดังนั้นมีเหตุผลอันควรที่น่าจะหยุดฟังที่ท่านเตือน นำมาคิดทบทวนตามก็จะทะลุด้วยใจได้เอง เวลาหมอแทนเดินนำทางใครท่านจะก้าวอย่างรอบคอบเสมอ ห่วงใยคนข้างหลังระวังระไว ท่านเตือนมาหลายครั้งแล้ว ใครที่สุดโต่งอยู่ลองคิดตามท่านไปไม่เสียหาย *โภชนาการที่ดีคือสมดุล* อันประกอบด้วยการกินอาหารหลากหลายซึ่งมีครบทุกกลุ่มอาหาร รับประทานตามปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย หากมีความจำเป็นต้องจำกัดปริมาณหรือสารอาหารใดๆ ควรให้อยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ผู้ทำการดูแลรักษาเถอะ
กู้ดอีฟนิ่งค่ะคุณปุ๊... ถึง Sydney รึยังคะ... แล้ววันนี้ได้ทานแกง หรือยังคะ แกงการู สเต็ก ค่ะ
@@FragranzaTrippa สวัสดียามเย็นค่ะคุณทริป ถึงSydney แว้วววว ตอนกลางวัน20 C แดดแยงตาแจ๋เลย ตอนนี้ราวสองทุ่ม 15 C มื้อค่ำเขมือบน้องแกงฯเข้าไปแล้ว ใครกินสเต็กแกงการูอย่าสั่ง well done เชียวนะผองเพื่อน จะเหนียวแข็งมีดสเต็กเอาไม่อยู่ต้องใช้เลื่อย เคี้ยวเข้าไปก็อะมัลกัมอุดฟันแทบหลุดตามเนื้อออกมา อยากทานให้สุกก็หยุดที่ medium rare พอ หอมอร่อยอยู่ระหว่าง beef กับ lamb ย้อนกลับไปมื้อเที่ยงที่กินเอาบ่ายสอง หิวจัดกินกาแฟกับขนม Lamb Rosemary pot pie (ขนม!!) ไปอันนึง ใหญ่เท่ากำมือคนกำลังโหนบาร์ ที่จริงมี Shepherd’s Pie ด้วย แต่เขาใส่ Parmesan Cheese เลยไม่กิน เดินมาเจอ Main course ริม Circular Quay กิน Seafood Plater มันซะเลย ซึ่งไร้สาระถ้าไม่มีน้ำจิ้มซีฟู้ดส์ของไทย กินๆไป 555
@@paraneeplanantakuntorn แกงกะรู สเต็กแบบ well done นี่นึกภาพออกเลยค่ะ ต้องใช้เลื่อย 555+... ส่วน Lamb Rosemary Pot Pie นี่เกิดมายังไม่เคยลองจริงๆ คาวหวานอยู่ด้วยกันอย่างลงตัว... Shepherd's Pie นี่ก็มันฝรั่งบดกับเนื้อ (ดูน่ากิน)... และที่ถูกใจสุดๆ คือ seafood platter ทะเลรวมมิตร (เสียดายไม่มีน้ำจิ้มซีฟู้ด)
เคย สอบถาม อาจารย์ เรื่องนี้เพราะไปได้ยินมาจาก influencer นั่นแหละค่ะ แต่ เอาจริงวันนั้น ไม่ได้สนใจด้วยว่าเขาเป็นใคร แค่คลิปมันเด้งขึ้นมา 😂 ตอนฟังก็แปลกๆ แต่ เอ๊ะ มาสอบถามอาจารย์ดีกว่า แน่นอน ที่สุด ทาน แต่ เนื้อสัตว์มันยากนะคะ ต้องมี แป้ง, ขนมปัง, เค้ก, ผลไม้ ด้วย 555เนื้อสัตว์ ไม่มี ผัก ก็ เอียน มากค่ะ ขอบคุณสำหรับ ความรู้ที่มีให้ทุกๆ วัน นะคะ อาจารย์ ❤
ขอบคุณ ค่ะ ได้ความรู้ ดีๆ เยอะเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขออนุญาต ถามเรื่องคนเป็นโรคปอด ในเมื่อเป็นเเล้ว มีไม่ถึง100% ไม่ทราบว่า การใช่ชีวิต และอาหารงดอะไรบ้างค่ะ
ไม่มีอะไรที่ต้องงดครับ กินให้สมดุลย์เหมือนเวลาที่เราสอนลูกหลานเราให้กินแบบไหน อะไรมีประโยชน์ เราก็สามารถทำแบบนั้นได้เลยครับ
กินข้าวโอ๊ตอย่างเดียวจบทุกอย่าง มีหมดทุกสิ่งที่ต้องการ❤❤
กินเนื้อสัตว์น้อยมาก😊 ชอบกินพืชผักมากกว่า ขอบคุณมาก😊❤❤❤
คุณหมอคะ คนกินแต่เนื้อปลาอย่างเดียวมันจะทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างที่มีในเนื้อแดงไหมคะ
ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรกินเนื้อแดงเสริมด้วยไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
ขาดได้ครับ และก็จะได้สิ่งปนเปื้อนที่พบบ่อยๆในปลาได้ เช่น ปรอท หรือไมโครพลาสติกครับ กินเนื้ออื่นๆเสริมบ้างก็ดีครับ
อยากขออาจารย์หมอช่วยอธิบายความแตกต่าง ข้อดี/ข้อเสีย ความเสี่ยง ของเทคโนโลยีการรักษาแบบ Gene Addition กับ Gene Editing แล้วในมุมมองของอาจารย์หมอ แบบใดน่าจะดีกว่า ทีค่ะ เนื่องจากเห็นว่าทาง FDA approved Gene Addition ของทางBluebird เมื่อปลายปีที่แล้ว แต่มันมีความเสี่ยงกลายเป็นลูคีเมียอยู่เหมือนกันใช่มั้ยคะ
ผมว่าเรื่องที่เฉพาะมากๆแบบนี้คนทั่วไปไม่ควรไปสนใจมากครับ เพราะถ้ามันจำเป็นต้องใช้ขึ้นมาจริงๆ หมอจะเป็นคนบอกเอง ไม่ใช่คนไข้ไปขอทำแล้วหมอเขาจะทำให้เลยครับ ของพวกนี้นอกจากราคาสูงแล้วยังมีข้อดีข้อเสียที่ต้องพิจารณาเยอะครับ
อ่อ โอเคค่ะ ขอบคุณค่า
พอดีพยายามอ่านแล้ว มันดูน่าสนใจดี เหมือนเป็นความหวังของคนที่มีโรคทางพันธุกรรม แต่เห็นอีกแบบที่ยังไม่ผ่านรับรอง ยังเป็นขั้นคลีนิค เลยไม่แน่ใจว่าที่อ่านมาเข้าใจถูกมั้ยค่ะ
ทั้งคู่ใช้ได้แค่บางโรคและ ต้องมีคนยอมโดนทดลองถึงนำมาซึ่งผลสำเร็จได้ครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์ หลังจากผ่าตัดหลังน้ำหนักดิฉันขึ้น 23 กิโล ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ดิฉันทานแต่เนื้อสัตว์คือปลาแซลมอนดิบที่มาจากซุปเปอร์มาร์เก็ตเพราะมันง่ายดี จะใดผักก็คือไช้เท้าและแครอทที่มากับปลา สลับกับทานสเต็กกับข้าวสามคำ และข้าวไข่เจียว ทานผลไม้ที่ไม่เปรี้ยวคือแตงโม เมล่อน แคนตาลูปและมะละก ย่างละเล็กน้อย วันละ 1 มื้อตอนเช้า ปกติดิฉันดื่มน้ำเย็นใส่น้ำแข็งในกระปุกประมาณเจ็ดถึง 10 กระปุกต่อวันเพราะชอบดื่มน้ำมากๆ เพราะมันอร่อย อาจารย์แนะนำให้หา Gatorade ในเครื่องดื่ม แต่หาไม่ได้ค่ะ ดิฉันทานเนื้ออย่างนี้มาหนึ่งเดือนแล้ว สดชื่นและกระปี้กระเป๋าดีค่ะ แต่ดิฉันนิสัยเสียค่ะ ดิฉันคิดว่าตัวดิฉันเกิดมาเพื่อกินของหวานทุกชนิดและไม่สนใจกินอาหาร เลยทานขนมก่อนนอน ซึ่งเป็น Meringue sugarless และขนม ที่ไม่มีน้ำตาลแท้ พอมาถึงจุดจุดๆนึงน้ำหนักไม่ลงค่ะ ดิฉันทราบมาว่าปลาแซลมอลม่อนดิบก็มีพยาธิเล็กน้อย ดิฉันจะกลับไปดูการทำ Intermittent fasting ของอาจารย์ค่ะ ทราบข้อเสียของการทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้ว อาจารย์มีอะไรจะแนะนำไหมคะ เพื่อการลดน้ำหนักอีก 19 กิโลที่เหลืออย่างยั่งยืนค่ะ ขอบคุณค่ะ ถ้าไร้สาระก็ไม่ต้องตอบค่ะ ดิฉันทานวิตามินระหว่างอาหารคือ A B D Zinc Guclosamine Jingo Calcium and Bio E 500 หลังอาหารจะทาน B C และพรมมิ มีอะไรมั้ยคะที่จะแนะนำเรื่องวิตามิน ขอบพระคุณมากค่ะ ผลเลือด ผลปัสสาวะปกติค่ะ 0:48
สามารถออกกำลังกายได้ไหมครับ การออกกำลังกายจะเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดครับ การลดด้วยอาหารอย่างเดียวจะผอมแห้ง ไขมันส่วนเกินเยอะ มวลกล้ามเนื้อต่ำ
@@armnakornthab6867 ออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ ได้แต่ให้คนช่วยทำกายภาพและกายภาพเอง หมอบอกว่าได้แค่ 75% เท่านั้นห้ามก้ม ห้ามเอี้ยว ห้ามเอื้อม ถือของหนักได้ไม่เกินครึ่งกิโลค่ะ กลับไปเป็นเหมือนเดิมไม่ได้ค่ะ เมื่อกี้ก็ทำผิดพลาดค่ะ ตอนนี้ก็ปวดค่ะ คิดว่าจะปรึกษาอาจารย์ให้ฉีดยาที่หลังเพราะทนทรมานมาหลายปีแล้วค่ะ ขอบคุณพี่แอดมินนะคะที่ ตอบคำถามอีกอย่างวันนี้ดิฉันอายุครบ 60 พอดี อัพเกรดเป็นผู้สูงวัยแล้วค่ะ แต่เจ็บแค่ไหนก็สู้ตายค่ะ 5555
สามารถทำกายภาพบำบัดได้ครับ มันคือการสอนให้ร่างกายออกกำลังกายในทางที่ถูกต้อง และปริมาณแคลอรี่ที่รับต้องน้อยกว่าที่เราใช้ออกแต่ละวัน น้ำหนักถึงจะลดได้ครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
อาจารย์คะ เห็นเค้าบอกว่าไม่ควรกินกะหล่ำปลีดิบ แต่ทำไมตามจานสลัดที่ขายทั่วไปมักให้กะหล่ำดิบมาค่ะ อาจารย์มีคำแนะนำมั้ยคะ รึว่าเราแค่เขี่ยทิ้งแค่นั้น
กินได้ครับ ที่บอกไม่ควรนี่คือคนที่กินแต่กระหล่ำปลีดิบทุกวันครับ พวกนั้นจะมีปัญหาทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
อยากให้อาจารย์พูดเรื่องผักและผลไม่ว่ากินทดแทนกันได้ไหม อย่างเช่นบางคนไม่ชอบกินผักเลย แต่ผลไม้ยังพอกินได้ แบบนี้ต้องทานอาหารเสริมอะไรเพิ่มไหมคะ
กินได้ครับ เลือกที่น้ำตาลไม่สูงแล้วกันครับ
ัสวัสดีค่ะคุณหมอ บอบคุณมากๆคะที่มาให้ความรู้เรื่องข้อเสียของการกินแต่เนื้อสัตว์ ได้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ ตาว่าการกินสมดุลดีที่สุดคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
ผมเองกินแต่เนื้อเป็นหลัก เพราะเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักเลย แต่ระบบขับถ่ายยังเป็นปกติ ถ่ายได้ทุกวัน ส่วนผักในไทยเคยดูข่าวว่ามีหน่วยงานเก็บตัวอย่างผักไปตรวจ ทั้งผักตามตลาด และผักที่ขายตามห้าง พบว่ามียาฆ่าแมลงเยอะ ซึ่งที่ผมรู้มาคือการล้างผักด้วยน้ำเปล่าผสมสารต่างๆไม่สามารถล้างยาฆ่าแมลงออกได้หมด 100% ดังนั้นเลยกลายเป็นการกินยาฆ่าแมลงทางอ้อม การที่จะหลีกเลี่ยงยาฆ่าแมลง100%คือต้องปลูกผักเอง ซึ่งมันแย่มากๆ ผมขอถามคุณหมอว่า
1. คนไทยทั้งประเทศที่ชอบกินผัก เท่ากับกินยาฆ่าแมลงทางอ้อม ผมอยากรู้ว่ายาฆ่าแมลงในผักต่างๆเพิ่มโอกาสการเป็นโรคอะไรบ้างครับ
2. ถ้ากินผักที่ไม่ได้ปลูกเอง ก่อนกินผักควรล้างด้วยอะไร และล้างนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุดครับ
3. การที่ผมไม่กินผักเลย ส่งผลเสียอะไรบ้าง และระยะยาวจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเพิ่มขึ้นมั้ยครับ
4. คนไม่กินผักเลยอย่างผม ควรกินอะไรทดแทนได้บ้างครับ
5. ใน usa มีการตรวจปริมาณยาฆ่าแมลงในผัก,เนื้อสัตว์,อาหารประเภทต่างๆบ้างมั้ย และเชื่อถือได้รึเปล่าหรือว่ายังเจอปัญหาแบบเดียวกับไทย คือมียาฆ่าแมลงอยู่ตามผักทั่วไป
ขอบคุณครับ
1) ตอบไม่ได้หรอกครับ และที่สำคัญมันขึ้นกับปริมาณที่ปนเปื้อนซึ่งก็ไม่มีคนตอบได้เช่นกัน ที่แน่ๆปริมาณของมันน้อย และเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องกระจายความเสี่ยงโดยการกินหลากหลาย การกินแต่สิ่งใดสิ่งหนึ่งประจำก็จะได้รับผลเสียพวกนี้เยอะ เหมือนที่ทานแต่เนื้อโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ก็สูงขึ้นนั่นแหละครับ
2) ด่างทับทิม 10 นาที พร้อมถูทำความสะอาดไปด้วย หรือพวก water ion purification ที่มีวางขายก็ได้ครับ
3) มะเร็งลำไส้เพิ่มขึ้น และสิ่งต่างๆที่ได้จากผักผลไม้ก็จะไม่ได้ครับ
4) ผลไม้ครับ หรือจะซื้อผงมาชงกินก็ได้ครับ
5) มีแค่การสุ่มตรวจควบคุมคุณภาพ และปกติทั้งที่นี่และไทยผมไม่คิดว่ามันมีปัญหาเรื่องยาฆ่าแมลงขนาดที่ต้องกลัวครับ ก็เหมือนกับคนที่เขาไม่อยากกินเนื้อบางคนก็จะบอกว่า เนื้อมีการใช้ยาปฏิชีวนะ ฉีดฮอร์โมนเร่งโต ฯลฯ นั่นแหละครับ ถ้าเรากินแต่เนื้อก็จะเจอปัญหาพวกนี้เยอะ แต่ถ้าเราเฉลี่ยให้สมดุลย์เราก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ
วิธีการล้างผักที่ดีคือ ล้างหลายๆน้ำ หรือล้างผ่านน้ำค่ะ เช่นผักสลัดล้างผ่านน้ำทีละเป็นใบๆไป และใช้นิ้วถูใบเบาๆ อาจจะเปลืองน้ำนิดหน่อย แต่ถ้าเพื่อสุขภาพเราจะยอมเสียเวลาล้างเช่นนี้ค่ะ
ดารา ทูน หิรัญทรัพย์ บอกว่าไม่กินผักเลย ผักชีโรยหน้ายังไม่กิน เคยเกือบตาบอดครับ มีคนรู้จักไม่กินผักเลยเหมือนกัน พออายุสัก 60 ชักไม่ไหว ไปหาหมอมีอาการไม่ดีหลายอย่าง ตอนนี้ก็เปลี่ยนมากินผักแล้วครับ
แต่เนื้อสัตว์ก็ฉีดสารในเนื้อสัตว์ด้วย
มนุษย์เป็นสัตว์กินพืชเป็นหลัก จากการที่มนุษย์มีฟันที่ใช้บดอาหาร ไม่มีเขี้ยวเหมือนสัตว์กินเนื้อ อีกทั้งลำไส้ที่ยาวมากไม่เหมาะสมในการดูดซึมเนื้อสัตว์ อันนี้เป็นความจริงมั้ยครับคุณหมอ
มนุษย์เป็นสัตว์ที่กินทั้งพืชและสัตว์ครับ. สัตว์กินเนื้อจะมีฟันเขี้ยว มนุษย์ก็มีฟันเขี้ยวบน 2 ล่าง 2. สัตว์กินแต่พืชจะไม่มีฟันเขี้ยวครับ. มนุษย์มีลำไส้เล็กที่ยาว มีเอนไซม์ย่อยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต.
สวัสดีค่ะคุณหมอคะรบกวนถามเรื่องอื่นค่ะ ถามว่า ถ้ามีอาการปวดศรีษะ หรือมีไข้ ทานยาแล้ว สามารถใช้เครื่องCPAPได้ตามปกติไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏
ได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะคะ🎉🎉
เรียนถามคุณหมอแทนครับ 1)กูรูชื่อดังคนหนึ่งบอกว่าการกินพืชผักร่างกายจะไม่หลั่งกรด จะไม่เกิดกรดไหลย้อน(จำได้ว่าสมัยเรียนชีววิทยา 45 ปีที่แล้วว่าเมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะอาหาร ๆจะหลั่งกรดHClไปกระตุ้นเอนไซม์เพปซิโนเจน)เป็นจริงหรือไม่? 2)ในลำไส้ใหญ่ของคนยังมีการย่อยอาหารโดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ทึ่ไม่ใช่การย่อยกากอาหารของจุลินทรีย์(สมัยเรียนจำได้ว่าการย่อยและดูดซึมสารอาหารของคนจบลงที่ลำไส้เล็ก)จริงหรือไม่?... ขอบคุณครับ
ไม่จริงทั้งคู่ครับ
เค้าเป็นใครคะ ใบ้ให้หน่อยอยากไปฟัง❤
เคยลองครับ เปลืองตังค์สุดๆ
😊🌼🍃 ขอบคุณมากนะคะ 🙏
@ เอื้องมะลิ
สุขสันต์วันจันทร์ค่ะคุณครู
มารายงานตัวค่ะ 😊
ขอบคุณมากนะคะ ⚘❤⚘
@ Doctor Tany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
ขอให้มีงานน้อยๆ ราบรื่นตลอดวันนะคะ 🌻🧡🌻
@@boomsong5729
😊💖 สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เข้ามาทักทาย
อร่อยกับอาหารเย็น และพักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ
อยากฟังคลิป vegan ด้วยครับ
คุณหมอคะ ถ้ากินโปรตีนผงที่ทำจากพืช จะดีไม้คะ ทำลายตับรึเปล่าคะ
ทานพอประมาณไม่มีปัญหาครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะอุตส่าห์มาตอบตลอด🙏
วันนี้อากาศร้อนมากอาบน้ำทั้งวันยังไม่ใส่เสื้อผ้าอีกแล้วแต่ถึงจะร้อนยังไงคิดถึงคุณหมอคนเดียวรักนะจุ๊บๆ💏❤️💏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ถ้าอยากตรวจดูค่าการอักเสบในร่างกายจริงๆ ต้องดูค่าอะไรบ้างคะ นอกจาก CRP
ตรวจ ESR ค่ะ ยังไงเดี๋ยวรอ อจ มานะคะ
ค่า Erythrocyte Sedimentation Rate ( ESR ) คือ อัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงใน 1 ชั่วโมง เป็นการตรวจที่บ่งบอกว่ามีการอักเสบ แต่ไม่ได้บอกสาเหตุของการอักเสบ การรายงานจะเป็น mm/h เชื่อว่าเมื่อมีการอักเสบจะมีการสร้าง Fibrinogen ซึ่งจะทำให้เม็ดเลือดแดงเกาะติดกันทำให้ตกตะกอนได้เร็ว
@@maneeann ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ใช่เลยฮะ นี่แหละความจริงที่ทุกๆคนควรฟังหมอแทนนี่ "กินไม่สมดุลตั้งแต่แรก" ที่หลายๆคนมักไม่สนใจแต่แรก และก็ไปเชื่ออินฟูเรนเซอร์แบบมั่วๆ
อยากให้อาจารย์ทำคลิปเกี่ยวกับ association between deadlift & disc bulge / disc herniation หน่อยครับ พอดีผมชอบออกกำลังกายท่านี้บ่อย และเหมือนยังเจออาจารย์ออโธร์ท่านนึง เค้าสรุปว่าเราไม่ควร perform deadlift เลยครับ
ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงพอ ไม่ยกหนักเกิน ทำได้ถูกต้องก็ไม่มีปัญหา แต่คนส่วนมากมักผิดพลาดข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายข้อเลยมีปัญหาครับ
@@DrTany ขอบคุณมากครับอาจารย์ 🙏🙏🙏
คุณหมอครับทำคลิป L-arginine ทีนะครับอยากทราบข้อมูลครับ ว่าทานมีข้อดีข้อเสียไหม เเละ ยาอะไรที่ไม่สามารถทานร่วมได้ครับ คือพยามหาข้อเสียตามเน็ตไม่มีเลยอยากรู้ครับ
ทานได้ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ก็ไม่ได้ประโยชน์อะไรขนาดที่โฆษณาสักอย่างครับ ส่วนมากถ้ากินเพื่อความสบายใจว่าได้กินก็ได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณครับคุณหมอ
เนื้อ ไข่ ถั่ว คาร์บ ก็ เผือก มัน แบบนี้โอเคไหมครับ
ผักผลไม้ด้วยครับ
คุณหมอมีความพยายามอย่างสูงให้ข้อเท็จจริงและยกเปรียบเทียบประจักษ์ได้ทุกตอนที่ลงในยูทูป โดยวางตัวเป็นกลาง
สวัสดีครับอาจารย์ ขอสอบถามอาจารย์หน่อยนะคับ ไปตรวจเลือดมาล่าสุด fbs 106 a1c 4.9 ค่าอื่นปกติ ผมเป็นคนออกกำลังกายเยอะยกเวท วันละ 2 ชม อาทิตย์ละ 6 วัน กิน ปกติ ทำไม 2 ค่ามันไม่ไปตามกันนะคับ ผมสูง 180 หนัก 70 ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรคับ เพราะอยากเพิ่ม นน ขึ้นแต่ไม่กล้ากินแป้งเยอะ ผลเลือดแบบนี้น่ากลัวไหมคับ
fbs เป็นค่าปัจจุบันที่เจาะ เปลี่ยนแปลงขึ้นลงได้ตลอดทั้งวัน , HbA1C เป็นค่าเฉลี่ย 1-3 เดือน.
ก็ปกติครับ a1cปกติดี fbs ตามที่เค้ามาตอบไว้ มันขึ้นลงได้ตลอด ผมก็เวทหนักอาทิตย์ละ5-6วัน ไปตรวจ fbs ก็100นิดๆเหมือนกัน ช่วงนี้ก็ทำ bulking กินคาร์บเยอะ ผมว่ากินคาร์บไปเลยครับถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักตัวหรือมวลกล้ามเนื้อ คุณจะเล่นได้หนักมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ผมสูง176 นน81 ช่วง bulking ไขมันราวๆ20%
@@yothin21 ขอบคุณมากครับ
@@surasakanakekanjanapan ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆนะครับ
ตอนนี้แฟนกำลังกิน อยากให้คุณหมอทำแบบภาษาอังกฤษให้แฟนได้ฟังจัง เพราะอธิบายให้เขาฟังแล้วเขาก็เชื่อแต่ความคิดตัวเอง อยากแต่จะลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพตัวเอง แต่เนื้อเราทำเนื้อแดดเดียว เนื้อแห้งใส่ปรุงรสทุกอย่างกินหมดนะคะ 😂 งงนาง
สวัสดีคะคุณหมอ
7:00 ต่อมลูกหมากโต
17:00 กินทั้งพืชและสัตว์
❤😊🎧ทานครบ5มู่ สุดซอยคับ😅😊 เน้นผัก เยอะๆ ใส่มาม่า เนื้อน้อยๆหรือไม่มีเรย
ดื่มน้ำผัก100% พร้อมกากตรามาลี สะดวกซื้อ 😂😊❤
ไม่ชอบทานผักเลยค่ะ แต่กินวิตามินผักเสริมทุกวัน แบบนี้ถือว่าทดแทนกันได้ไหมคะ
ไม่มีอะไรทดแทนอาหารหลักครับ ชื่อก็บอกอยู่ครับว่า เสริม มีไว้ เพื่อเสริม ไม่ใช่กินแทนหลัก
@@armnakornthab6867 ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า สงสัยได้เวลาปรับการทานอาหารแล้ว 😅
ค่า BMI นี่มันใช้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัวได้จริงๆไหมครับ ตอนตรวจสุขภาพประจำปีก็ปกติแข็งแรงทุกอยาก หมอไม่เคยบอกให้ลดน้ำหนัก บอกแค่ว่าสุขภาพดี รักษามาตรฐานใว้ แต่ค่าBMI ผมเกิน คำนวนได้ ได้ 25.4
ใช้ได้ยกเว้นในนักกล้ามครับ
เราเป็นโฮโมซาเปี้ยน
ทำไมต้องทำตัวแบบโฮโมอิเร็กตัส
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
ขอบคุณครับอาจารย์หมอ
ขอบคุณอาจารย์สำหรับความรู้ครับ
เห็นคลิปนี้แล้วนึกถึง liver king คนแรกเลยครับ 😂😂😂😂😂 ธรรมชาติให้มา(ปัก)จริงๆ
เคยเล่าเรื่องนี้ไปด้วยครับ ruclips.net/video/bVCgy556_GM/видео.html
ทานโปรตีนให้หลากหลาย ทานผักให้เพียงพอ ลดคาร์บลง ออกกำลังกายให้เหมาะสมพอดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เป็นนักกฎหมายค่ะ แต่สนใจสุขภาพ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์และเพิ่มเติมความรู้ในทุกคลิปค่ะ🙏
ขอบคุณจ้าา
สามีชาวออสซี่ กินcarnival diet ซึ่งเขาไม่ออกกำลังกายเลยคะบวกกับเป็นคนที่อ้วน ตอนนี้เป็นห่วงเขามากๆ แต่เขาไม่ฟังเลยคะ ตอนนี้สังเกตเห็นเขาไม่สามารถขับถ่ายได้ปกติ ตอนนี้เขาอายุ45 สูง160 หนัก140 😢😢
ดีใจด้วยค่ะ เขามาถูกทางแล้ว
การขับถ่ายไม่ปกติเป็นเพราะเปลี่ยน diet ร่างกายยังไม่ทันปรับตัวต้องการเวลาค่ะ (ให้เวลาเขาสัก1เดือนนะคะ) หากเขาท้องผูกให้เขาเพิ่มการทาน fat /ท้องเสียลองลด fat ดู หากปรับตัวได้แล้วจะมีผลลัพธ์ดีๆเกิดขึ้นมากมายค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
แล้วพวกกินผักอย่างเดียวหละครับ ขอความคิดเห็นหน่อย
ไม่ค่อยดีถ้ากินนานๆหลายๆปี เพราะจะขาดวิตามิน B12 ทำให้ไม่แข็งแรง , ปลายประสาทอักเสบ ครับ.
กรดอมิโนบางตัวก็มีเฉพาะในสัตว์ ดังนั้นพวกนี้ถ้าไม่ได้กินเสริมเข้าไปกล้ามเนื้อก็จะไม่ค่อยมีครับ