【話題作】「結局、何時間寝ればいいんですか？ ➡〇〇時間です。」を世界一分かりやすく要約してみた
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- Опубликовано: 11 мар 2022
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最新論文やまだ翻訳されていない洋書の内容を世界一わかりやすく噛み砕き、
実生活に取り入れやすい形でお伝えします
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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とても分かり易くて、役に立つ健康情報ありがとうございます！いつも仕事で忙しいけど、約7時間は寝る様に心掛けたいです。
睡眠時間を30分ずつ調整して調子を観察するのは無理なくできそうに思いました。睡眠については自分でもわかっていないところが多いと気付いたので、記録をつけて確認していきます。朝早くから有益な配信ありがとうございます。
ありがとうございます!
7:43のカフェインの摂取の仕方がワイルドw
日本でも睡眠時間の追跡調査あったのは知りませんでした😳自分の理想時間の実験方法、めちゃくちゃありがたいです！やってみます！
タケミさん、おはようございます。今日の「結局、何時間寝ればいいんですか？⇒○○時間です。」のわかりやすい説明を、ありがとうございます。今日も勉強になりました。
短く明解にまとめられわかりやすいです。
疫学調査の結果は明らかだが個々人のケースでは当然違う。
それを知るための簡単な基準・メソッドも示されている。
快眠でいつも寝覚めがよいという人以外はやってみる価値があるでしょう。
目覚ましが鳴る前に起きることが多くて大体6時間前後ぐらいです。
22時就寝5時起床をベースにしていますが4時過ぎぐらいには目覚めたりします。
次の日が休みの日にアラームを掛けずに平日と同じように寝てみて様子を見るのが確実かなと思います。
睡眠時間が長く必要な人は体内に慢性炎症が起きている可能性が高いとある専門家が言っていました。
食事内容も大いに関係してきそうですね。
目覚ましセットせずにねるのが一番です！
ここ2年間くらい常に目覚まし鳴らさずに眠くなったら寝る
自然と目が覚めるを継続してます！
仮眠したいときも我慢せず寝ます！
これニート中やってたけど12時間睡眠したり下手したら15時間睡眠したりすることもあって生活習慣滅茶苦茶になったや…
この時間までには寝る、そしてこの時間までには起きるっていう風に大まかに固定させて慣れるまで頑張り続けるのが確実な気がする。
@@j.s.2963 生活習慣しだいですよ！
朝散歩してたら自然と4~8時間で目が覚めるので朝散歩だけは習慣化するのをおすすめします！
そしたらいやでも4：00～7：30には目が覚めます✨
私も最近は目覚まし時計なしの生活を実践してます。本当に良いですよね
ただ、なぜか朝8時13分に高い確率で起きるのですが、
どうしてかをメカニズム的に知りたい問題が発生してる今日この頃です（笑）
@@FIRE-専業主夫ジョイトイ
散歩ですか…!
わかりました。ありがとうございます┏●
@@j.s.2963 是非是非やってみてください♪
睡眠は個人差大なので
高いけどオーラリングを買うのは有効だと思います。
時間、質がいいのか知れるのでオススメ。
11:03 リョウ先生、良眠🥺
断食中、空腹をまぎらわす為に、自分はよく、ロッテ、キシリトールガムを食べます。ガムは、沢山食べても大丈夫でしょうか？
逆に睡眠時間とりすぎだと体にどのような影響があるんでしょう?
入眠時間によっても
違うような気がする…
早く寝ると早く目覚める🥺
いつもアラームセットしてますが、セットした時間よりも早く目が覚めます
私は腕力を駆使して起きています！😸🐶🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
7:00 睡眠不足チェック①
7:32 睡眠不足チェック②
8:38 睡眠不足チェック③
自身の睡眠時間が適切かどうかのチェックがあるのがありがたいですね。
コーヒーの飲み方ワイルドすぎて草
今回もありがとうございました😊
３～６hです
10年後の死亡率という事は、単にご老人の睡眠時間が長すぎたり短すぎたりするだけなのでは…？笑
因果が逆だったりしませんか？
最も認知症になりにくい睡眠時間を教えて下さい＼(^o^)／とても不安です……
お昼寝はだめなのかな…
俺は毎日睡眠1時間半やけど全然生産的やで
２コメ🥺