1) stare più tempo possibile in piedi 2) sfrutta la corsa-camminata cioè camminare durante la corsa per fare più km 3) Fare più sessioni di allenamento
Scherzo ovviamente, io faccio l’autista e credimi faccio di tutto per non restare seduto tutto il tempo e appena torno a casa faccio la mia corsetta a volte davvero lentamente alcune volte alterno la corsa allo scatto faccio 40 lenti e 20 veloce, però sono reduce da due operazioni alla cervicale e credimi a volte mi sento davvero in forma altre na chiavica però nessuno mi ferma, molto interessante il tuo consiglio 😘
Tutto così semplice, tutto così naturale. È incredibile come delle piccole cose possano portare grandi risultati. Solo il fatto di stare in piedi il più possibile mi ha portato benefici enormi a livello fisico e di corsa, ora posso correre tutti i giorni, per esempio, senza problemi. Va da sé che mi sono prefissato un obbiettivo piuttosto ambizioso per il futuro ma sento che i vostri consigli mi aiuteranno molto. Grazie
Grazie mille El Meri per il tuo commento! E si, è davvero incredibile! Correre Naturale è un metodo che funziona al 1000%, e tutti i consigli che vi diamo sappiamo possono portare degli enormi risultati! Servono umiltà, applicazione, costanza e fiducia per nominarne soltanto alcune! ;) E tu ce li stai mettendo! Complimenti! Continua a seguirci, a seguire i nostri consigli e vedrai che risultati! Un abbraccio e buone corse!
Correre e meditazione . Lo scopro sempre di più . Grazie dei video che pubblichi . Condividendo le tue esperienze . Sono molte istruttive . Daniele sei grande . 👏👏👏
Come ti capisco Carmine! Io ho dovuto investire più di 12 anni della mia vita, centinaia di migliaia di euro, tanta tanta energia e dedicarmi giorno e notte a questa missione per portare alla luce queste cose! ;) E ora le voglio rendere alla portata di chi ne capisce l'importanza! Tienile presenti e continua a seguirci e quando puoi vienici a trovare ai nostri corsi dal vivo! Non perderti il libro mi raccomando e i vari contenuti che continueremo a erogare gratuitamente! Buone corse!
Ciao Daniele!!! Ogni singolo video e' fantastico. Seguo con entusiasmo i tuoi consigli e li sto applicando tutti i giorni. Ho scoperto che ,aspettare l'alba o godersi il tramonto durante una corsa, e' un quid in piu' per rilassare mente e corpo...... Ciao e a presto
Sei un grande!! Grazie per tutti i consigli!! Ora sono a 7 km nella mia sessione settimanale ma presto , senza fretta, raddoppiero' la sessione e quindi anche i km. ❤❤❤
ciao Daniele ti stimo molto.e da poco che mi sono iscritto al tuo canale, è PS. che sei molto persuasivo. io sono un malato di ranner.e prenderò i tuoi consigli alla lettera.
Grazie del video molto interessante svolgo un lavoro molto faticoso mi alleno quando posso facendo corsa lenta e camminata in paese un' ora percorrendo 10km e devo dire che affronto meglio il lavoro ho 56 anni e ne sono fiero ho notato un miglioramento anche morale oltre fisico e mi libero la mente dai problemi di questo brutto periodo perché onestamente hanno rotto ....
Grazie, molto interessante, ho iniziato a correre da poco, quindi la scelta è quella di andare piano, però non guardo ancora i km ma il tempo che corro....
Ottimi consigli sopratutto ragionevoli.a proposito ho letto il tuo libro e l'ho trovato eccezzionale.sto quasi finendo il libro che avevi consigliato di Lieberman....fondamentale.tutti e due insieme sono una bomba micidiale
Grazie Salvatore! Sono felice tu stia trovando i nostri consigli OTTIMI!! Grandissimo, hai visto come in un lampo capisci quante cavolate ci sono state raccontate nel mondo della corsa, del benessere e del movimento fino ad oggi e di come in molti continuano a raccontarle? Fortuna ci siamo noi valà! ;) Un abbraccio!
Daniele ..Grazie a te ...speriamo che mi rimetto subito in gareggiata...Adesso che ho preso anche il libro..me lo devo studiare bene e poi ti dirò...!!sperando di non sbagliare niente..intanto ti ringrazio e spero che un giorno ci incontriamo.. un abbraccio alla prossima
Ciao Davide, vedrai che il libro sarà per te un'utilissima guida verso la scoperta di una nuova dimensione della corsa. Leggilo e rileggilo perchè è stato scritto proprio per essere studiato e messo in pratica. Vedrai che se seguirai tutte le indicazioni all'interno scoprirai la vera corsa, e te la godrai alla grande! Allora ti aspetto ad uno dei miei workshop dal vivo, a presto!
La corsa e' meritocratica,ti restituisce l'impegno che hai investito,qualsiasi esso sia.bellissimo concetto secondo me il pilastro fondamentale del running.👌
sono daccordo! ho quasi 60 anni e ho fatto già un paio di mezze, mi alleno a correre solo una volta di domenica, ma percorro molta strada a piedi, e alterno con corsette al coperto sulle scale in pausa pranzo...mai un infortunio !! ovvio non sono un fulmine, ma sto sotto le due ore sulla 21k
Grazie per i consigli dati, sono sempre molto tecnici. Sono un nuovo iscritto, alcuni video visti in precedenza, parlavi del fatto, di respirare sempre con il naso, domani ho l'occasione di provare, se parliamo spesso con il mia amica amica di corsa, va bene oppure no. Grazie e buona serata
Ciao Marco! Parlando è difficile fare pratica con la respirazione nasale. Se vai a correre in compagnia, puoi proporre questa sfida anche alla persona che viene con te. Prova e facci sapere ;)
Ciao Daniele io ho cominciatoda circa 3 mesi a correre e ho 47 anni sicuramente seguendo qualche tuo video mi sono accorto che praticamente sbaglio tutto , vorrei sapere dove fai i corsi e quando? Grazie consigli veramente itilissimi
Ciao Daniele, ottimo video e ottimi consigli. Mi sono serviti per partecipare alla Milano Sanremo del 2019, io purtroppo ci sono arrivato con un infortunio al ginocchio, per il problema di aumento di km nel breve tempo che avevo a disposizione per l'allenamento. Il lavoro che svolgo effettivamente mi permette di stare molto in piedi e di effettuare dai 10000 ai 15000 passi al giorno. Ti devo dire che però, durante l'infortunio una cosa che mi ha aiutato a finire la gara, oltre al supporto morale di chi mi seguiva, è stato l'allenamento mentale, se non alleni anche la mente, difficilmente da non professionista potrai portare a termine quete tipo di gare Un saluto Marco Conti
Ciao Marco, una mente ferma e allenata è certamente indispensabile in impegni simili che si protraggono per molte ore, ma forse gli antichi non avevano tutti i torti quando affermavano "mens sana in corpore sano". Finire una gara di testa ma portandosi dietro un infortunio puoi regalarci la gioia del momento ma nasconde dietro di sé il rischio di mesi e mesi senza corsa per dover recuperare. Molto meglio mantenerci sempre sani e forti e alla larga dagli infortuni! ;)
Correre Naturale, effettivamente un infortunio potrebbe portare a stare fermo anche mesi, però per una gara come quella corsa ne valeva la pena, me la porterò dietro per tutta la vita. Mi ha insegnato a conoscere il mio corpo e capire quale dolore era un avvertimento per rallentare o semplicemente affaticamento passeggero, dominando così la paura di non farcela in alcuni frangenti Infatti non per niente sono riuscito 4 settimane dopo, con una sola settimana di allenamento di concludere il Passatore abbassando di di 33 minuti il personale, non andando più veloce ma mantenendo un’andatura costante
Mi sto approcciando da poco alla corsa, devo dire che i tuoi consigli sono utili e ben esposti, solo che per trovare la postura perfetta ho un po' di difficoltà ma ci sto lavorando! Domanda : va bene se poi nel week end mi vado a fare una pedalata di 50 km in bici? Sono sport che possono dar fastidio alla muscolatura?
Sei bravissimo,vorrei farti una domanda ho 57anni la domenica mattina faccio un'ora circa di camminata veloce e inserisco qualche tratto di corsetta leggera per aumentare il battito cardiaco sui 140/130 battiti al minuto ho la caviglia sx fratturata sui due malleoli in seguito ad un incidente stradale e quando provo a correre a volte mi dà fastidio e devo camminare secondo Te posso correre o è meglio camminare e basta,grazie un saluto Paolo.
Ciao Paolo, grazie del tuo commento! Non è possibile valutare questo tipo di situazioni tramite messaggio. Se un giorno vorrai partecipare ad un nostro evento dal vivo avremo modo di approfondire la questione, ti lascio qui link ai nostri prossimi appuntamenti: www.correrenaturale.com/eventi.
Io sono casalinga ma seduta sto veramente poco e cerco di andare in paese sempre a piedi. Per ora corro 10/11 km però solo due volte a settimana....ma vorrei arrivare a 3 o 4 volte a settimana. Faccio anche su tapis roulant corsa alternando le inclinazioni ma max al 5 di inclinazione.
Grande, farai mai dei video per agonisti? O comunque rivolti a giovani appassionati di atletica? Ho 17 anni e ne sarei davvero felice, comunque bravissimo
Ciao Ivan è molto bello sapere che anche giovani come te seguono il mondo di Correre Naturale. Considera che tutti i video e le informazioni che trovi (dal libro, ai corsi, ai video, agli articoli del blog) sono sia per principianti che per agonisti. Quello presentato qui nei video è una piccola parte di quello che si cela dietro il nostro mondo e ti invito a venire a conoscerlo ad un nostro corso dal vivo soprattutto perchè sei giovane, appassionato e agonista ne trarrai enormi benefici! Nel frattempo inizia con il libro e seguendo i nostri canali! Detto questo, abbiamo in cantiere dei progetti rivoluzionari anche per i ragazzi che fanno atletica e sono alla ricerca di performance. Resta aggiornato e non perderci di vista :D !! Nel frattempo goditi ogni singola corsa e metti in pratica quello che vedi, senti e leggi dai nostri canali! Un abbraccio e buone corse! ;)
Ciao Daniele è da qualche giorno che ho incominciato. Oggi sono riuscito a fare ben 13km con 1 20 di corsa senza fermarmi. Sono rimasto stupito dalla tenuta di corsa visto che ho un po' di pancia. Sono progressi che portano fiducia
Devo dire che odiavo correre, lo odiavo proprio. Poi però per esigenze concorsuali ho dovuto iniziare a correre per allenarmi, onestamente ci sto prendendo gusto
Quando inizio a correre faccio un breve riscaldamento.. Poi inizio! Se prima le gambe sembra che posso correre veloce dopo poco rallentano e cerco di mantenere la velocità il più possibile anche se tira il polpaccio e dopo la cosca
Effettivamente, quando stavo preparando la mia prima (e ultima...) maratona, mi chiedevo: ma io 42 km non li ho mai fatti neppure camminando, come farò a finirla? Poi l’ho finita camminando gli ultimi 15 km piegando le gambe il meno possibile altrimenti mi venivano i crampi.
Ciao Daniele vorrri qualche consiglio x preparare una gara cioe fra un anno vorrri tanto mettermi alla prova e fare la 100 del passatore mi dsi un aiuto una mano ti prego
Ciao utilissimi i tuoi consigli io faccio un lavoro che sto molto in piedi faccio le pulizie mi alzo alle 4 del mattino.riesco a correre due volte a settimana.faccio 8km.di più non riesco
Ciao Leonardo, purtroppo gli infortuni nella corsa sono sempre più comuni. Proprio per questo cerco di divulgare il metodo Correre Naturale tramite i miei workshop, il libro e questo canale RUclips, per insegnare alle persone come correre correttamente, come allenarsi e soprattutto come ristrutturare un corpo che si possa permettere di correre davvero. Mi dispiace tu sia stato costretto ad uno stop, appena ti sarai ripreso ti consiglio di ricominciare da questo video: ruclips.net/video/mRIzWv6YbFA/видео.html Un abbraccio!
Ciao Nicolò, basta poco per trovare nuovi stimoli nella corsa: prova a variare gli orari in cui affronti uno stesso percorso per vedere come cambia durante i diversi momenti della giornata, averti il senso di marcia se il tuo percorso è circolare, oppure sfrutta la corsa per esplorare nuovi posti ;)
Ciao TheChamp, assolutamente si, il movimento quotidiano porta infatti al nostro corpo benefici immensi ed è fondamentale anche e soprattutto per chi, come te, probabilmente passa molto tempo a studiare e quindi ha bisogno di alti livelli di concentrazione e la capacità di fissare ed elaborare concetti complessi. Alzati più spesso dalla sedia, stai in piedi o cammina e vedrai che gioverà anche al tuo studio. Un abbraccio!
Sicuramente i consigli che dai sono molto utili... Ma,per esperienza personale,al militare(non in Italia)l'esercizio fisico è molto più tosto perché unisci corsa,marcia,esercizi tutto farcito dal corredo ti tenuta da combattimento... I ritmi sono al limite dell' umano e credetemi,non ho mai avuto un solo infortunio... In Legione esiste un detto... La mente comanda il corpo...
(Tralasciate il mio nome utente) Io ho 15 anni ed ho praticato il podismo professionistico fino ai 12 anni ed ero sempre nelle gare tra i primi se non il primo. Ho smesso perché volevo concentrarmi sul Calcio, ma qualche mese fa mi hanno scartato dalla prima squadra e allira ho riiniziato a fare podismo professionistico e in 2 gare su 24 sono arrivato 21esimo e su 107 sono arrivato 74esimo, davvero non ci posso e non ci voglio credere eppure percorro andata e ritorno a scuola a piedi (1600 metri in totale) e vado a scuola tutti i giorni, il sabato e la domenica faccio sempre passeggiate e una volta a settimana se ho tempo faccio anche flessioni ed esercizi alle gambe. Sono abbastanza scandalizzato dalla situazione e farei di tutto per ritornare ai vecchi tempi. Se qualcuno ha consigli da darmi, prego.
Ciao Daniele..senti ti volevo chiedere ..visto che sono stato fermo per due anni per motivi di infortunio.. dovuto alla corsa..Adesso posso riprendere a correre di nuovo? Però tutto dall 'inizio.. ma con il riscaldamento iniziale..tipo una camminata di quanti minuti? Intanto ti faccio i complimenti per i video..e i consigli ci sentiamo alla prossima.
Ciao Davide e grazie per i tuoi complimenti! Se puoi riprendere a correre o meno è una risposta che non ti posso fornire qui, avrei bisogno di vederti, di capire come corri e fare dei test specifici che mi permettono di capire se puoi permetterti di correre. Se comunque senti di aver recuperato dagli infortuni, inizia dai consigli che trovi nei video di questo canale RUclips. Esegui sempre riscaldamento e defaticamenti, ed inizia a muoverti utilizzando la corsa rigenerante o anche camminando se devi. Per i tempi cerca di ascoltarti e non forzare. Se avremo l'occasione di incortrarci ad un evento dal vivo poi eseguiremo i test di cui ti parlavo sopra e potremo capire come procedere. Un abbraccio e grazie ancora per i tuoi complimenti!
Se il tuo obiettivo è aumentare le distanze e l'unica modalità che hai per allenarti in questo senso è spezzare l'allenamento, puoi farlo. Fai sempre attenzione al livello di energie e alle tue sensazioni, la corsa non deve lasciarti un senso spossatezza. Assicurati quindi che il corpo sia pronto per affrontare questo tipo di allenamento ;)
Ciao gapteckspace! Sei fortunato nel senso che è come se ti allenassi più degli altri. Tuttavia bisogna capire se sai stare in piedi correttamente e inoltre devi sfruttare l'allenamento in modo diverso da chi invece è seduto 8/12 ore al giorno! Però si, a mio avviso sei fortunato a livello fisico! ;)
Ciao Daniele piacere, lavoro in fabbrica, in manovia. Per gli allenamenti mi faccio seguire da un mio amico lureato in scienze motorie che tiene conto anche del mio lavoro. Grazie per la risposta!
Ma quale camminata?!?! Parlo da persona che fa sport da anni e che ha giocato per 9 anni in promozione a pallacanestro....se non ti fai almeno 8km in 45 minuti, almeno, sei out!!! Io appena avevo un Po di affanno sospendendo corsa e facendoo camminata veloce, ho perso tantissimo concedendosi ste pausette di camminate all insegna del benessere 🤣. Bisogna farsi il sederino!!! Questi so consigli da dare a chi ė al limite dell obesità!! Trasmetti molta tranquillità nei tuoi video, lo corsa ė grinta, energia, non camomilla...questo tono secondo me andrebbe bene per lo yoga
Ciao Egisto! Grazie del tuo messaggio. Confermo che se ci si può permettere di correre e godersi lunghe distanze... la corsa regala emozioni, sensazioni e momenti di Nirvana! 😀🙏
![CORRERE AL CALDO [5 Consigli di Fuoco]](http://i.ytimg.com/vi/ygAYIIvEtvM/mqdefault.jpg)
![CORRERE AL CALDO [5 Consigli di Fuoco]](/img/tr.png)
![COME MIGLIORARE PERFORMANCE E PERSONAL BEST [3 Segreti Rivelati]](http://i.ytimg.com/vi/8dVQxM9Vfhw/mqdefault.jpg)
1) stare più tempo possibile in piedi
2) sfrutta la corsa-camminata cioè camminare durante la corsa per fare più km
3) Fare più sessioni di allenamento
La corsa è meritocratica: ti restituisce quello che dai . Verissimo !
Ciao Daniele sto preparando la 100 km del Passatore , i tuoi consigli sono validi 👍
Scherzo ovviamente, io faccio l’autista e credimi faccio di tutto per non restare seduto tutto il tempo e appena torno a casa faccio la mia corsetta a volte davvero lentamente alcune volte alterno la corsa allo scatto faccio 40 lenti e 20 veloce, però sono reduce da due operazioni alla cervicale e credimi a volte mi sento davvero in forma altre na chiavica però nessuno mi ferma, molto interessante il tuo consiglio 😘
Da non sportivo, devo dire che ho molto apprezzato questo video intelligente!
Grazie! (il like l'ho messo - di corsa, ovviamente!!!) :-D
Grazie a te e spero che seguendoci ti venga voglia di fare sport e soprattutto di correre, cosa che va ben oltre il semplice fare sport! ;)
Tutto così semplice, tutto così naturale. È incredibile come delle piccole cose possano portare grandi risultati. Solo il fatto di stare in piedi il più possibile mi ha portato benefici enormi a livello fisico e di corsa, ora posso correre tutti i giorni, per esempio, senza problemi. Va da sé che mi sono prefissato un obbiettivo piuttosto ambizioso per il futuro ma sento che i vostri consigli mi aiuteranno molto. Grazie
Grazie mille El Meri per il tuo commento! E si, è davvero incredibile! Correre Naturale è un metodo che funziona al 1000%, e tutti i consigli che vi diamo sappiamo possono portare degli enormi risultati! Servono umiltà, applicazione, costanza e fiducia per nominarne soltanto alcune! ;) E tu ce li stai mettendo! Complimenti! Continua a seguirci, a seguire i nostri consigli e vedrai che risultati! Un abbraccio e buone corse!
Avevo quasi mollato la corsa , penso di riuscire a rientrare con questi consigli ,! Grazie Daniele
Grazie Daniele! Mi hai salvato la vita!!!!
Tutti consigli validi, aiutano tantissimo se si ha volontà di migliorare nelle prestazioni.
Grazie mille
Grazie!❤🏃♀️
Grazie .. consigli utili soprattutto per evitare fastidi o dolori.. Grazie
Correre e meditazione . Lo scopro sempre di più . Grazie dei video che pubblichi . Condividendo le tue esperienze . Sono molte istruttive . Daniele sei grande . 👏👏👏
Se sapevo prima queste cose ora non sarei infortunato.....grazie mille le terrò presenti x la prossima volta
Come ti capisco Carmine! Io ho dovuto investire più di 12 anni della mia vita, centinaia di migliaia di euro, tanta tanta energia e dedicarmi giorno e notte a questa missione per portare alla luce queste cose! ;) E ora le voglio rendere alla portata di chi ne capisce l'importanza! Tienile presenti e continua a seguirci e quando puoi vienici a trovare ai nostri corsi dal vivo! Non perderti il libro mi raccomando e i vari contenuti che continueremo a erogare gratuitamente! Buone corse!
Grazie Daniele... i tuoi consigli mi hanno cambiato la vita...
Wow sono davvero entusiasta di leggere queste tue parole Francesco!! Grazie per avermelo scritto! Spero di incontrarti presto! Un abbraccio!
Ciao Daniele!!! Ogni singolo video e' fantastico. Seguo con entusiasmo i tuoi consigli e li sto applicando tutti i giorni. Ho scoperto che ,aspettare l'alba o godersi il tramonto durante una corsa, e' un quid in piu' per rilassare mente e corpo...... Ciao e a presto
Grande Aldo! Grazie mille per i complimenti! Continua cosi, e goditi ogni singola corsa! A presto!
Grazie mille, di queste informazioni ne farò tesoro
Da neofita, grazie a te ho potuto migliorarmi di giorno in giorno!
Grazie ai tuoi consigli sto imparando a correre nel modo corretto, GRAZIE MILLE
Grande, ottimi consigli, grazie 🎉
Interessantissimo e molto valido, consigli d'oro per tutti, bravo Daniele!
Bellissimo video🤗🤗
Sei un grande!! Grazie per tutti i consigli!! Ora sono a 7 km nella mia sessione settimanale ma presto , senza fretta, raddoppiero' la sessione e quindi anche i km. ❤❤❤
Daniele ti voglio beneeee!!! Non posso che ringraziarti per avermi permesso di rivoluzionare la mia mentalità nella corsa! Ciao!
Ciao Nicola! Grazie mille! Per me questo è un vero onore e piacere! Non sai quanto mi faccia piacere! Continua cosi! Un abbraccio!!
Sei sempre molto chiaro.mi piace il tuo modo di spiegare gli argomenti
Grazie mille!
Mitico! Ottimi consigli!!
Ottimi consigli come sempre.....bravissimo 👍
Grazie mille Yut! Continua a seguirci! Un abbraccio!
Sei veramente una gran bella persona grazie 😀
Grazie Massimo! 🙏😊
ciao Daniele ti stimo molto.e da poco che mi sono iscritto al tuo canale, è PS. che sei molto persuasivo. io sono un malato di ranner.e prenderò i tuoi consigli alla lettera.
Grazie Giuseppe, avanti così! 💪
grazie mille!!!!!
Grazie del video molto interessante svolgo un lavoro molto faticoso mi alleno quando posso facendo corsa lenta e camminata in paese un' ora percorrendo 10km e devo dire che affronto meglio il lavoro ho 56 anni e ne sono fiero ho notato un miglioramento anche morale oltre fisico e mi libero la mente dai problemi di questo brutto periodo perché onestamente hanno rotto ....
Grazie, molto interessante, ho iniziato a correre da poco, quindi la scelta è quella di andare piano, però non guardo ancora i km ma il tempo che corro....
bel video, si vede che ti piace questa passione
Conplimenti per il video ,sono roberto e sono un tuo iscritto volevo alcuni consigli per la strasimeno di 58km. Grazie
Ottimi consigli sopratutto ragionevoli.a proposito ho letto il tuo libro e l'ho trovato eccezzionale.sto quasi finendo il libro che avevi consigliato di Lieberman....fondamentale.tutti e due insieme sono una bomba micidiale
Grazie Salvatore! Sono felice tu stia trovando i nostri consigli OTTIMI!! Grandissimo, hai visto come in un lampo capisci quante cavolate ci sono state raccontate nel mondo della corsa, del benessere e del movimento fino ad oggi e di come in molti continuano a raccontarle? Fortuna ci siamo noi valà! ;) Un abbraccio!
Grazie come sempre !
Grazie a te Pierfrancesco! Buone corse!
Daniele ..Grazie a te ...speriamo che mi rimetto subito in gareggiata...Adesso che ho preso anche il libro..me lo devo studiare bene e poi ti dirò...!!sperando di non sbagliare niente..intanto ti ringrazio e spero che un giorno ci incontriamo.. un abbraccio alla prossima
Ciao Davide, vedrai che il libro sarà per te un'utilissima guida verso la scoperta di una nuova dimensione della corsa. Leggilo e rileggilo perchè è stato scritto proprio per essere studiato e messo in pratica. Vedrai che se seguirai tutte le indicazioni all'interno scoprirai la vera corsa, e te la godrai alla grande!
Allora ti aspetto ad uno dei miei workshop dal vivo, a presto!
@@CorrereNaturale Grazie tanto sarà fatto ..verrò volentieri a una tua lezione👍😉
Grazie sei un grande! Domani avrò una gara di velocità :-)
La corsa e' meritocratica,ti restituisce l'impegno che hai investito,qualsiasi esso sia.bellissimo concetto secondo me il pilastro fondamentale del running.👌
Grazie, ora capisco quanto hai ragione...😅😅
sono daccordo! ho quasi 60 anni e ho fatto già un paio di mezze, mi alleno a correre solo una volta di domenica, ma percorro molta strada a piedi, e alterno con corsette al coperto sulle scale in pausa pranzo...mai un infortunio !! ovvio non sono un fulmine, ma sto sotto le due ore sulla 21k
Bravo 💪👍🏃♀️🚴♂️
Grazie
3:20 "Alzati e cammina" ... molto evangelico.
Complimenti Daniele bellissima spiegazione 👍
Grazie Paolo!
Grazie Daniele💜😊
Grazie per i consigli dati, sono sempre molto tecnici. Sono un nuovo iscritto, alcuni video visti in precedenza, parlavi del fatto, di respirare sempre con il naso, domani ho l'occasione di provare, se parliamo spesso con il mia amica amica di corsa, va bene oppure no. Grazie e buona serata
Ciao Marco! Parlando è difficile fare pratica con la respirazione nasale. Se vai a correre in compagnia, puoi proporre questa sfida anche alla persona che viene con te. Prova e facci sapere ;)
Complimenti
grazie consigli utilissimi.trovero il tempo x tutto
Grazie Francesco grazie mille per il tuo commento! Sono felice di sapere che trovi i miei consigli utilissimi. Buone corse!
Ciao Daniele.quanti km dovrei fare per il lungo prima della 💯 km del passatore...ti ringrazio anticipatamente...
una domanda ma quanti km riesci a fare? io 6km
Ciao Daniele io ho cominciatoda circa 3 mesi a correre e ho 47 anni sicuramente seguendo qualche tuo video mi sono accorto che praticamente sbaglio tutto , vorrei sapere dove fai i corsi e quando? Grazie consigli veramente itilissimi
Sacrosante parole, dopo Maratone e Ultramaratone condivido al 100 % quanto dici, bravo davvero
Ciao Pietro, grazie per il tuo commento e grazie per seguire il nostro canale!
ottimo!!!
Top! Grazie Emilio!
Ciao Daniele, ottimo video e ottimi consigli. Mi sono serviti per partecipare alla Milano Sanremo del 2019, io purtroppo ci sono arrivato con un infortunio al ginocchio, per il problema di aumento di km nel breve tempo che avevo a disposizione per l'allenamento. Il lavoro che svolgo effettivamente mi permette di stare molto in piedi e di effettuare dai 10000 ai 15000 passi al giorno. Ti devo dire che però, durante l'infortunio una cosa che mi ha aiutato a finire la gara, oltre al supporto morale di chi mi seguiva, è stato l'allenamento mentale, se non alleni anche la mente, difficilmente da non professionista potrai portare a termine quete tipo di gare
Un saluto
Marco Conti
Ciao Marco, una mente ferma e allenata è certamente indispensabile in impegni simili che si protraggono per molte ore, ma forse gli antichi non avevano tutti i torti quando affermavano "mens sana in corpore sano". Finire una gara di testa ma portandosi dietro un infortunio puoi regalarci la gioia del momento ma nasconde dietro di sé il rischio di mesi e mesi senza corsa per dover recuperare. Molto meglio mantenerci sempre sani e forti e alla larga dagli infortuni! ;)
Correre Naturale, effettivamente un infortunio potrebbe portare a stare fermo anche mesi, però per una gara come quella corsa ne valeva la pena, me la porterò dietro per tutta la vita. Mi ha insegnato a conoscere il mio corpo e capire quale dolore era un avvertimento per rallentare o semplicemente affaticamento passeggero, dominando così la paura di non farcela in alcuni frangenti
Infatti non per niente sono riuscito 4 settimane dopo, con una sola settimana di allenamento di concludere il Passatore abbassando di di 33 minuti il personale, non andando più veloce ma mantenendo un’andatura costante
Mi sto approcciando da poco alla corsa, devo dire che i tuoi consigli sono utili e ben esposti, solo che per trovare la postura perfetta ho un po' di difficoltà ma ci sto lavorando! Domanda : va bene se poi nel week end mi vado a fare una pedalata di 50 km in bici? Sono sport che possono dar fastidio alla muscolatura?
Sei bravissimo,vorrei farti una domanda ho 57anni la domenica mattina faccio un'ora circa di camminata veloce e inserisco qualche tratto di corsetta leggera per aumentare il battito cardiaco sui 140/130 battiti al minuto ho la caviglia sx fratturata sui due malleoli in seguito ad un incidente stradale e quando provo a correre a volte mi dà fastidio e devo camminare secondo Te posso correre o è meglio camminare e basta,grazie un saluto Paolo.
Ciao Paolo, grazie del tuo commento! Non è possibile valutare questo tipo di situazioni tramite messaggio. Se un giorno vorrai partecipare ad un nostro evento dal vivo avremo modo di approfondire la questione, ti lascio qui link ai nostri prossimi appuntamenti: www.correrenaturale.com/eventi.
Io sono casalinga ma seduta sto veramente poco e cerco di andare in paese sempre a piedi.
Per ora corro 10/11 km però solo due volte a settimana....ma vorrei arrivare a 3 o 4 volte a settimana.
Faccio anche su tapis roulant corsa alternando le inclinazioni ma max al 5 di inclinazione.
Nuovo iscritto complimenti!!!!!
Grazie alex, un vero piacere!!!
GRAZIE
mi piace perchè è sensato e adatto per chi ha appena cominciato come me
Ne siamo veramente felici PIPPO, consigliaci anche ai tuoi amici
Grande, farai mai dei video per agonisti? O comunque rivolti a giovani appassionati di atletica? Ho 17 anni e ne sarei davvero felice, comunque bravissimo
Ciao Ivan è molto bello sapere che anche giovani come te seguono il mondo di Correre Naturale. Considera che tutti i video e le informazioni che trovi (dal libro, ai corsi, ai video, agli articoli del blog) sono sia per principianti che per agonisti. Quello presentato qui nei video è una piccola parte di quello che si cela dietro il nostro mondo e ti invito a venire a conoscerlo ad un nostro corso dal vivo soprattutto perchè sei giovane, appassionato e agonista ne trarrai enormi benefici! Nel frattempo inizia con il libro e seguendo i nostri canali! Detto questo, abbiamo in cantiere dei progetti rivoluzionari anche per i ragazzi che fanno atletica e sono alla ricerca di performance. Resta aggiornato e non perderci di vista :D !! Nel frattempo goditi ogni singola corsa e metti in pratica quello che vedi, senti e leggi dai nostri canali! Un abbraccio e buone corse! ;)
Correre Naturale ❤️
Ciao Daniele è da qualche giorno che ho incominciato. Oggi sono riuscito a fare ben 13km con 1 20 di corsa senza fermarmi. Sono rimasto stupito dalla tenuta di corsa visto che ho un po' di pancia. Sono progressi che portano fiducia
Ottimo
Grazie Michele!
👏🏼👏🏼👏🏼
Devo dire che odiavo correre, lo odiavo proprio. Poi però per esigenze concorsuali ho dovuto iniziare a correre per allenarmi, onestamente ci sto prendendo gusto
Ciao Fracchia! Vedrai che seguendo i nostri consigli e continuando con la pratica, troverai la corsa sempre più piacevole!!!
Una domanda uno che fa il bodydulding palestra può correre? 🏃♂️
Quando inizio a correre faccio un breve riscaldamento.. Poi inizio! Se prima le gambe sembra che posso correre veloce dopo poco rallentano e cerco di mantenere la velocità il più possibile anche se tira il polpaccio e dopo la cosca
Ok, proverò a camminare per arrivare finalmente alla gara regina...
Io questo sabato ho la campestre:una corsa di 1km dove si può sia camminare che correre. E che dire seguirò i consigli
Effettivamente, quando stavo preparando la mia prima (e ultima...) maratona, mi chiedevo: ma io 42 km non li ho mai fatti neppure camminando, come farò a finirla? Poi l’ho finita camminando gli ultimi 15 km piegando le gambe il meno possibile altrimenti mi venivano i crampi.
Tutto vero 👍
Come darti torto Giuseppe 😁😉!!
ottimi suggerimenti
Grazie Luca, sono felice di leggere il tuo messaggio e sapere che trovi ottimi i miei suggerimenti! ;)
Questa mattina ho corso 16km più sono andato a correre prima di cena e ne ho fatti altri 10😀😀💪👍👍
Wow Devid!! La cosa importante è sempre ascoltarsi e godersela ;) E se il corpo ha bisogno di riposo, diamoglielo!
Ciao Daniele vorrri qualche consiglio x preparare una gara cioe fra un anno vorrri tanto mettermi alla prova e fare la 100 del passatore mi dsi un aiuto una mano ti prego
👏👏👏👏👏
Ho iniziato da poco a correre, una settimana, e devo perdere una decina di kg..
Stasera ho fatto 4km in 35:30, com è?? Sto tanto indietro??
Ciao utilissimi i tuoi consigli io faccio un lavoro che sto molto in piedi faccio le pulizie mi alzo alle 4 del mattino.riesco a correre due volte a settimana.faccio 8km.di più non riesco
Io sono anemica e il mio professore mi ha fatto fare i 1000 metri ma alla fine ne ho fatti 400, questi consigli mi possono aiutare?
Lavoro in piedi 9 ore al giorno! Sono avanti😄
6 un grande
Grazie mille Leo!
Correre Naturale nonostante faccio palestra con cardio e pesi prendo spunto dai tuoi video...Grazie a te
Nuova scritto 👍🏿
Ottimo suggerimento peccato che mi sia infortunato dopo circa due mesi di corsa e camminata; spero di poter ricominciare al piùpresto
Ciao Leonardo, purtroppo gli infortuni nella corsa sono sempre più comuni. Proprio per questo cerco di divulgare il metodo Correre Naturale tramite i miei workshop, il libro e questo canale RUclips, per insegnare alle persone come correre correttamente, come allenarsi e soprattutto come ristrutturare un corpo che si possa permettere di correre davvero.
Mi dispiace tu sia stato costretto ad uno stop, appena ti sarai ripreso ti consiglio di ricominciare da questo video: ruclips.net/video/mRIzWv6YbFA/видео.html
Un abbraccio!
Ciao , scusami ma io non riesco a trovare uno stimolo per correre, a me piace ma vorrei variare percorso anche se la città e monotona
Ciao Nicolò, basta poco per trovare nuovi stimoli nella corsa: prova a variare gli orari in cui affronti uno stesso percorso per vedere come cambia durante i diversi momenti della giornata, averti il senso di marcia se il tuo percorso è circolare, oppure sfrutta la corsa per esplorare nuovi posti ;)
🙏
io ho venduto la moto per poter camminare e andare in bici molto di più... E per non farmi male ;)
Ottima scelta!! Il tuo corpo ti ringrazierà😉
Io corro perfino dal parcheggio al McDonald però al ritorno faccio più fatica per paura di far cadere le bevande 😉
io da studente non riesco a stare in piedi per un arco utile di tempo,è così grave non muoversi se non in allenamento?
Ciao TheChamp, assolutamente si, il movimento quotidiano porta infatti al nostro corpo benefici immensi ed è fondamentale anche e soprattutto per chi, come te, probabilmente passa molto tempo a studiare e quindi ha bisogno di alti livelli di concentrazione e la capacità di fissare ed elaborare concetti complessi. Alzati più spesso dalla sedia, stai in piedi o cammina e vedrai che gioverà anche al tuo studio. Un abbraccio!
Sicuramente i consigli che dai sono molto utili...
Ma,per esperienza personale,al militare(non in Italia)l'esercizio fisico è molto più tosto perché unisci corsa,marcia,esercizi tutto farcito dal corredo ti tenuta da combattimento...
I ritmi sono al limite dell' umano e credetemi,non ho mai avuto un solo infortunio...
In Legione esiste un detto...
La mente comanda il corpo...
la respirazione e' importante ? io dopo 10 minuti ho poco respiro
(Tralasciate il mio nome utente)
Io ho 15 anni ed ho praticato il podismo professionistico fino ai 12 anni ed ero sempre nelle gare tra i primi se non il primo. Ho smesso perché volevo concentrarmi sul Calcio, ma qualche mese fa mi hanno scartato dalla prima squadra e allira ho riiniziato a fare podismo professionistico e in 2 gare su 24 sono arrivato 21esimo e su 107 sono arrivato 74esimo, davvero non ci posso e non ci voglio credere eppure percorro andata e ritorno a scuola a piedi (1600 metri in totale) e vado a scuola tutti i giorni, il sabato e la domenica faccio sempre passeggiate e una volta a settimana se ho tempo faccio anche flessioni ed esercizi alle gambe. Sono abbastanza scandalizzato dalla situazione e farei di tutto per ritornare ai vecchi tempi. Se qualcuno ha consigli da darmi, prego.
Bando alle ciance e sposiamoci ora.
Ciao Daniele..senti ti volevo chiedere ..visto che sono stato fermo per due anni per motivi di infortunio.. dovuto alla corsa..Adesso posso riprendere a correre di nuovo? Però tutto dall 'inizio.. ma con il riscaldamento iniziale..tipo una camminata di quanti minuti? Intanto ti faccio i complimenti per i video..e i consigli ci sentiamo alla prossima.
Ciao Davide e grazie per i tuoi complimenti! Se puoi riprendere a correre o meno è una risposta che non ti posso fornire qui, avrei bisogno di vederti, di capire come corri e fare dei test specifici che mi permettono di capire se puoi permetterti di correre. Se comunque senti di aver recuperato dagli infortuni, inizia dai consigli che trovi nei video di questo canale RUclips. Esegui sempre riscaldamento e defaticamenti, ed inizia a muoverti utilizzando la corsa rigenerante o anche camminando se devi. Per i tempi cerca di ascoltarti e non forzare. Se avremo l'occasione di incortrarci ad un evento dal vivo poi eseguiremo i test di cui ti parlavo sopra e potremo capire come procedere. Un abbraccio e grazie ancora per i tuoi complimenti!
Correre a lungo da più soddisfazione
Verissimo, ma bisogna potersi permettere di farlo!
Vanno bene 20km al mattino e 20 la sera?!??!?!?!?
Se il tuo obiettivo è aumentare le distanze e l'unica modalità che hai per allenarti in questo senso è spezzare l'allenamento, puoi farlo. Fai sempre attenzione al livello di energie e alle tue sensazioni, la corsa non deve lasciarti un senso spossatezza. Assicurati quindi che il corpo sia pronto per affrontare questo tipo di allenamento ;)
Io lavoro 8 ore in piedi ( allora sono fortunato, pensavo il contrario hauahaua) e poi mi alleno
Ciao gapteckspace! Sei fortunato nel senso che è come se ti allenassi più degli altri. Tuttavia bisogna capire se sai stare in piedi correttamente e inoltre devi sfruttare l'allenamento in modo diverso da chi invece è seduto 8/12 ore al giorno! Però si, a mio avviso sei fortunato a livello fisico! ;)
Ciao Daniele piacere, lavoro in fabbrica, in manovia. Per gli allenamenti mi faccio seguire da un mio amico lureato in scienze motorie che tiene conto anche del mio lavoro. Grazie per la risposta!
mi alleno da 2 anni
Ma quale camminata?!?! Parlo da persona che fa sport da anni e che ha giocato per 9 anni in promozione a pallacanestro....se non ti fai almeno 8km in 45 minuti, almeno, sei out!!! Io appena avevo un Po di affanno sospendendo corsa e facendoo camminata veloce, ho perso tantissimo concedendosi ste pausette di camminate all insegna del benessere 🤣. Bisogna farsi il sederino!!! Questi so consigli da dare a chi ė al limite dell obesità!! Trasmetti molta tranquillità nei tuoi video, lo corsa ė grinta, energia, non camomilla...questo tono secondo me andrebbe bene per lo yoga
Io comunque ogni giorno faccio 25 chilometri se mi scrivete su Instagram👉🏼SENZA PAURA 224 vi dirò cosa fare
Ciao ho 17 anni corro 3 volte a settimana e ho fatto in gara sui 10km 45 minuti secondo te potrò arrivare mai a scendere a 40 minuti
Io posso dire che il poter correre lunghe distanze e orgasmo puro
Ciao Egisto! Grazie del tuo messaggio. Confermo che se ci si può permettere di correre e godersi lunghe distanze... la corsa regala emozioni, sensazioni e momenti di Nirvana! 😀🙏