健身一年体能测试🤩🤩-9.19.2020 -引体向上，俯卧撑，波比跳

正手引体向上：4个， 反手引体向上：8个， 宽手俯卧撑：10个， 1分钟波比跳：20.5个
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[@yanbai2117]

越来越棒了Jane! 为你高兴，点赞👍🏻你是我的榜样，各个方面。

[@chendallas4301]

女人能做引体已经很不错了，就国男来说，过四十能做一个的十个里面可能只有一个。

[@Fun50s]

很厉害哦👍 加油💪

[@Losabuelosdelacalistenia]

Muy buenos ejercicios!! Excelente video!!💪💪

[@美国波比医生]

Gracious!🥰🥰

[@Maria-zj2df]

真行， 我除了波比跳能来几个， 剩下你做的， 我一个都不行。向你学习

[@sissibrazillife6452]

棒棒的！引体向上我还做不到

[@zhoma982]

引体向上很不错啊，数量不重要，质量最重要，上两秒下两两秒停一秒。你为什么要做宽距俯卧撑呢？是为练上臂吗？

[@美国波比医生]

感觉窄式更难一点，我可以做到，下次拍一下！多谢啦！

[@美国波比医生]

上两秒，下两秒，在杠子上面时候停一秒，还是吊着的时候？谢谢！

[@zhoma982]

@@美国波比医生 你最好从标准的肩宽距做，我看你做的时候头都往左侧，头肩背臀保持直线，别偏头，别仰头。动作质量第一。如果肩宽距做吃力，从半跪俯卧撑做。宽距窄距练的肌肉都不同。我对俯卧撑还是比较自信的。刚开始练俯卧撑，要注意肘部不要朝外。

[@zhoma982]

@@美国波比医生 上两秒，不要能拉靠惯性，下巴一定要过杠，然后缓慢两秒下到初始位置听一秒，消除惯性。