20 Bilimsel Makale Sonrası KREATİN'e Bakışım Değişti mi?
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Referanslar: 1drv.ms/w/s!As...
Sporla ilgilenen takipçilerimin bir kısmının kas kütlesini veya performansını artırmak için kreatin takviyesi kullandığını, bir kısmının ise çeşitli yan etkileri (saç dökülmesi, su tutması, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, anabolik steroid gibi görülmesi) nedeniyle kullanmak istemediğini biliyorum. Bunun üzerine, takipçilerimden kreatin kullanımıyla ilgili fikirlerini öğrenmek için bir anket yaptım. Oy kullananların %80’i Kreatin’in kas gelişiminde etkili olduğunu düşünüyor. Yorumları sınıflandırdığımda ise çoğunun performansı pozitif yönde etkilediğini belirttiğini gördüm. Kas kütlesini artırma göz önüne alındığında ise yorumların bir kısmı böyle bir etkisi olmayacağını, bazıları %5 ile10 civarında etkili olabileceğini, bazılarıysa belirgin olarak kas gelişiminde etkili olabildiğini belirtmiş. Ayrıca, yan etkiler hakkında kaygılarını da bildirmişler. Peki, tıbbi literatür bu konularda ne söylüyor? 20’nin üzerinde makaleyi inceleyerek oluşturduğum bu videoda aklınızdaki tüm sorulara cevap bulacağınızı umuyorum.
Abone olmak için ➤ / profdrgürkanÖzkoç
Beni Instagram'dan takip et ➤ / prof.dr.gurkanozkoc
Web Sayfam➤ gurkanozkoc.com.tr
Telefon: +90 530 7805300 (ORTOGRUP KLİNİK)
Merhaba ben Prof. Dr. Gürkan Özkoç. RUclips kanalımda öncelikle Ortopedi ve Travmatoloji konusu olmak üzere bunlarla ilişkili olduğunu düşündüğüm beslenme ve spor ve ile ilgili içerik üretiyorum. 30 yıla yakın hekimlik tecrübem ile halkın yanlış bilgiler yerine bilimin önderliğinde bilinçlenmesi amacımdır. Ticari bir amacı olan videoları kesinlikle burada paylaşmayacağıma emin olabilirsiniz!
Bu kadar detaylı anlatım başka bir yerde bulunamaz.Çok faydalandık.Teşekkürler.
İlginize çok teşekkür ederim. Bol sporlu sağlıklı günleriniz olsun🙏😊
Harika bir içerik. Sporcu takviyeleri için bu tarz içeriklerin devamı gelmeli. Protein tozu, pre workout, zma gibi gibi.
İlginize çok teşekkür ederim. Protein tozu listemde mevcut ama ZMA (bu arada açılımının ne olduğunu bilmiyordum öğrenmiş oldum 😊) listeme eklerim.
Ben teşekkür ederim, saygılar.
Hocam prof sun zma yı nasıl bilmiyorsun enteresan
@@mrzee9599 Aslında bu ZMA takviyelerinin adının ZnMg olması gerekirdi o zaman direk ne olduğunu anlardı hoca muhtemelen ama ZMA'yı bilmek zorunda değil. Vakit ayırmak isterseniz kanalımda ZMA hakkında her şey adlı video var oradan birkaç bilgi edinilebilir diye düşünüyorum
Tüm soru işaretlerine yer verilen mükemmel ve objektif bir inceleme, emeğinize sağlık
İlginize çok teşekkür ederim.
Avantajları- Dezavantajıları
Faydaları-Zararları
demek yerine
Faydaları-Dejavantajları .bu meseleyi gayet iyi anlatıyor anlayana.
lafı hiç dolandırmadan son derece sade, etkili, anlaşılır ve akıcı bi dille anlatmışsınız. Elinize emeğinize sağlık
İlginize çok teşekkürler.
En mantıklı takviyeler
1. Kretein
2. Omega3
3.Protein tozu
@@mesutyilmaz3645. 4- çinko 5- magnezyum 6- d vitamini
@@mesutyilmaz3645. protein tozu be alak
Sayın prof.Gürkan Özkoç.🌟Verdiğiniz ( kanıta dayalı) bilgiler ve anlatım tarzınız; değerli niteliklerinizden bize yansıyan ışımalar olarak geliyor. İzleyenlerde de farkındalık,görüş açısında genişlik sağlıyor.
Sizi izleyen ,danışan profilleri bile daha farklı oluyor.
Tüm video konularınız kıymetli çalışmalar olarak tarihte yerini alacak.💫
Ders gibi dinliyorum.
Teşekkürler.
İlginiz ve değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim. Sevgilerle 😊🙏
💫
Hocam bu arada söymeden geçemicem nerdeyse her yoruma titizlikle cevap vermişsiniz sizi tebrik ederim.
Çok mütevazı çok değerli bir hekim siniz.
Çok teşekkür ederim. Sevgiler😊
Hocam size saygılar sunuyorum..çok teşekkür ederim..nice sağlıklı günlerinize..sizin gibi insanlara o kadar ihtiyacımız varki....anlatamam..tekrar çok teşekkürler hocam
Çok teşekkür ederim🙏 biraz motivasyon herkese iyi gelir 😜🙏🙏🙏
Çok bilgilendirici çok net bir video olmuş teşekkürler
10 yıllık bir sporcu olarak söyleyebilirim ki Harika bir video olmuş. Severek izledim. Emeğinize sağlıklı 💯
İlginize çok teşekkür ederim. Özellikle bu işin içindekiler tarafından pozitif yorumlar yapılması beni daha çok motive ediyor. Sağlıklı spor dolu günleriniz olsun.
Gürkan hocam emeğinize sağlık. Gerçekten çok yararlı bir içerik olmuş. Çok teşekkürler.
Güzel ve anlaşılır bir anlatımla çok ayrıntılı bir videoydu. Gerçekten mükemmel hazırlamışsınız elinize sağlık
İlginize çok teşekkür ederim
Ne güzel bir kanal ne güzel bir hoca , çok teşekkür ederiz hocam.
İlginize çok teşekkür ederim🙏😊
Gürkan bey; 14 senedir ilaçsız olarak fitness yapıyor ve vücudumun natural olarak sınırlarına ulaşmış biri olarak, tecrübelerim ; fitnessde en işe yarayan supplement olur kendileri, %10-20 arasında kaldırılan kilolarda artış, %10 a yakın kaslarda hacim getirdiği benim gözlemim lakin, kreatin kullanmayı bırakınca spora devam edilse bile kaslar içinde ki suyu attığındandır kreatinle gelen kreatini bırakınca gidiyor. Ülkede ki çoğu doktor gibi kendi yorumunuzu değil kanıtlarla konuya değindiğiniz için teşekkür ediyorum saygılarımı sunuyorum.
Değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim. Kullanıcı deneyimleri bilimsel verilerden kalan eksikleri tamamlıyor. Spor dolu günleriniz olsun. Sevgiler.
Hocam elinize emeğinize sağlık. İyi bir araştırma yapmış ve bunu çok güzel dile getirmişsiniz. Herkese tek tek cevap vermenizde beni size hayran bıraktı. Allah ilminizi arttırsın.
Çok teşekkürler. Sağlıklı sporlu günleriniz olsun😊
Mükemmel bir video olmuş
Çok teşekkürler🙏
Cok kaliteli bir içerik olmuş teşekkür ederim hocam. Bence bu kanal bu kalitede çok yakında büyümeye gebe 😊
İlginize çok teşekkür ederim. Umarım öyle olur. Öte yandan insanlar doğruları duymaktan daha çok duymak istediklerini söyleyenlere itibar ediyorlar.🤷♂️😊
Kreatin kullanımı konusunda internette araştırma yaparken karşıma çıktı.Dediğiniz gibi temkinli yaklaşma taraftarıydım bende.Çok faydalalandım emeğinize sağlık hocam.Takibede başladım.Teşekkürler.
İlginiz çok teşekkür ederim. Umarım ömür boyu destek ihtiyacı olmayan sağlıklı spor dolu günleriniz olur.😊
Biz teşekkür ederiz hocam.
yıutube platformunda emeğinin karşılığını alamayan bir hocamız
İlginize çok teşekkür ederim 😊🙏
bilgilerinize ve hitabetinize hayran kaldim hocam. Video için teşekkürler...
İlginize çok teşekkür ederim🙏😊 spor dolu günleriniz olsun.
Tertemiz, yalin ve yeterli bilgiler. Tesekkürler
İlginize çok teşekkürler.
Kratini uzun zamandır kullanıyorum,hiç bir şikayetim yok,aksine çok iyi verim alıyorum.
MaşaAllah hocam çok iyi video olmuş,saygılarımı iletirim.👍👍
İlginize çok teşekkür ederim. Sevgiler.
Dinlediğim en açıklayıcı kreatin videosu.
İlginize çok teşekkür ederim.
ben satranç oynarken kreatinin faydasını fark etmiştim. kreatin yüklemesi yaptığım zamanlarda elo yani satrançtaki performansımı gösteren puanım 100 birim daha yüksek oluyor. Yani kreatin kullandığımda 1950 elo performans gösterirken kullanmadığım zamanlarda 1850 lere düşüyor. Her maç ortalama 6 puan kazandırıyor veya kaybettiriyor. Yani 100 elo fark gerçekten de oldukça somut bir şekilde kreatinin beyin performansına faydası olduğunu gösteriyor.
Çok teşekkür ederim. Bunu rakamsal olarak da ayırt edebilmeniz ayrıca oldukça ilginç 🙏
rica ederim ne demek.
Hocam çok teşekkür ederim, mükemmel bir içerik olmuş. Eminim ki çoğu sporcu sizi izlemiş ve korkmadan kreatin kullanmaya başlamıştır 😊
İlginize çok teşekkür ederim. Bu bilgiler bugün için geçerli olup belli olmaz, altı ay sonra farklı bir bilgi her şeyi değiştirebilir. Spor dolu günleriniz olsun.
Harika içerik teşekkürler. Hafıza konusunda, vücuda verdiği performans hafızada da hissediliyor
İlginize çok teşekkür ediyorum. En çok merak ettiğim konu da hafıza😊
hocam videonuz ana sayfama düştü. anlatımınız muhteşem. takipteyim saygılar hocam.
İlginize çok teşekkürler.
çok güzel bilgiler. bence fiyat performans olarak da lider bir takviye.
Güzel ve doğru bir yorum olmuş diye düşünüyorum. Spor dolu günleriniz olsun.
Emeğinize sağlık hocam... Bende 20 yıldır haftanın 5 günü 2 saat spor yapan biri olarak ve kısa bir süre kreatin kullanan biri olarak diyorum ki çok gereksiz.. Bana göre bu vb. Ürünlerin hepsi gereksiz. Kreatin kalıcı bir etkisi yoktur. Kullanmayı bıraktığınız zaman vücut eski değerlere kısa bir sürede dönecektir.. Sürekli kullanmakta tabi ki kişinin kendi tercihidir, ki uzun süre kullanımlarda vücuda zararı dokunacağını düşünmekteyim.ben
Günde 4 öğün çiğ olarak badem ceviz, kaju ve fındık yiyorum. Bunun yanında çig sebze,( ıspanak, semiz otu, roka, vs. Vs.) 5 yumurta, 500gr et, tahin pekmez, basmati pirinç ve haşlanmış patates gibi besinler le beslenmeye dikkat ediyorum, meyve yi ihmal etmiyorum, hafta da iki kez balık ve mantar yiyorum, peynir olarak yağsız tuzsuz lor peyniri yiyorum. Ekmek ,şeker gibi gereksiz maddeleri yemiyorum. 42 yaşındayım ve gören 28 en fazla 30 der. Burdan size ve sizin gibi genç arkadaşlara tek önerim suplementlerden uzak durun. Bizim için herşeyi doğa ana kalbinde barındırıyor. İhtiyacımz olan tek şey disiplin ve azim. Herkese sevgiler saygılar
@@MustafaKemalAsilturk ekmek ve seker kullanmiyorum dediniz , buna tatli lar cikolata , börek vs. dahilmi?
@@suleymancakc1318 tam olarak onlardan uzak durun zaten..
boş yapmışsınız maalesef. sizin kadar çeşitli beslenenler doğa ananın kalbinden uzak yaşayanların bizzat kendisi olur genelde. bu kadar çeşitli beslenebilmek parayla alakalı, doğal olarak doğa ananı kalbine giden tam tersi yoldan geçer. o yüzden bu ayakları bırakın insanlar üç kuruşla gelişip kendini sağlıkla kılmaya çalışmasında bir bahis yoktur
hOCAM SENİN GÜNLÜK YEDİĞİN ŞEYLERE aMERİKAN MALİYESİ DAYANMAZ.bİRAZ DA İNSANLAR FİYATI IUYGUN OLDUĞU İÇİN bu tip ürünlere yöneliyor.
Hocam dolu dolu anlaşılır anlatmışsınız emeğinize sağlık ❤️
İlginize çok teşekkür ederim Burak bey. Spor dolu sağlıklı günleriniz olsun.
Muthis bir video. Her turlu soruyu yanitliyor. Tesekkur ederiz.
İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏😊
11 yıldır duzenli olarak 5 gr kreatin monohidrat kullaniyorum. Tatile gittigimde ya da aile ziyaretleri sirasinda bazen yanımda götürüyor bazen ise kullanmıyorum. İlk baslarda 8 haftada bir 1 hafta kadar ara veriyor ve ardindan tekrar basliyordum. Ancak ileri surecte kan testi ile kontrol ettigimde kreatin kinaz seviyemin 270-450 arasında dalgalandigini gordum.. surekli kullandigimda da bu degismedi. Yeterli suyu icmezseniz uzun suren acili kramplar yapiyor. Bunu birkac kez yazasim. Uykudan uyandiran bacak kramplari ve yaklasik 15-20 dakika kadar süren acılı bir süreç. Suyu artirdigimda boyle bir etki yaşamadım. Guclenmeye yönelik yaptigim progresif overload hedefli antrenmanlardan sonraki dönemlerde kreatin kinaz degeri daha yuksek cikti. Bu surecte kreatin alımını 10 gr seviyesine cikarttigimda guce ve toparlanmaya olumlu etkileri oldugunu not ettim. Sac dokulmesi ile ilgili bir problem yasamadim. Dht dönüşümünün stresin ve testosteron seviyesinin yuksek olduğu guclenme donemlerinde daha cok oldugunu ve bu donemde normalden biraz fazla saclarin dokuldugunu söyleyebilirim. Bunun kreatinle bir ilgisi olmadigini dusunuyorum. Dedigim gibi bunu sürekli olarak kullandigimdan bu surecte degisen şey testosteron seviyesidir diye belirtmek isterim. Simdilik bu kadar. Herkese sağlıkli gunler dilerim. 👋
Hafıza konusunda ise fil hafızalı olduğumu söyleyebilirim. Ama bunun kreatinle ilgisi olup olmadığını hiçbir şekilde ölçemem. Yıllardır sporcu beslenmesi yapıyor ve gramlarina kadar ölçerek tüketiyorum. Multi vitamin mineral takviyeler alıyorum. Bunun haricinde uyku için zma kullanıyorum ki herkese de tavsiye ederim. Gerçek bir uyku ne demek, kullanırsanız anlayacaksınız. Zma erkekler için şiddetle tavsiye ederim. Uyku kalitesini artırmanın yanı sıra cinko testosteronun kırılmasını geciktirdigi için düşük testosteron seviyesine karşı etkili bir önlem olduğunu söyleyebilirim. Ayrıca erkeklerde düşük testosteron sebebiyle oluşan kafa sesinin susmasında zma etkili. Ben yakın çevremde spor yapmayanlara dahi tavsiye ediyorum. Zma için tek olumsuz yan çinkonun midede erimesi sırasında mide duvarına tahriş edecek kadar etki vermesi, bunu da eğer tableti kırıp sicak suda erittikten sonra içerseniz elemis olursunuz. Tadı da yok gibidir. Mide bulandirmaz. Neyse, takip ediyorum hocam. Bir sonraki videoda görüşmek üzre. 👋
Değerli yorumunuz için çok teşekkürler.
tesekkürler
Elinize emeğinize sağlık...13 yillik spor hayatımda guzel bir anlatım olmus
İlginize çok teşekkür ederim. 🙏😊
Hocam teşekkürler. Bir Dr olarak keyifle dinledim sizi
Sayın meslektaşım, ilginize çok teşekkür ederim. Sevgiler😊🙏
Süpeb süper bi video olmuş hatta sizinde kas vücut challange yapıp tecrübeleriniz paylaşsanız çok daha güzel olur bence
Çok teşekkür ederim 😊 Kas yapmak benim tarzım değil. Vücudumu dayanıklılık yönünde zorluyorum, maraton koştum, şu anda uzun mesafe bisiklet kullanıyorum. Spor benim için sağlıklı bir yaşantı için olmazsa olmaz. Fazla kasların vücut için ekstra bir yük olduğunu düşünüyorum. Bu tamamen benim şahsi fikrim olup her türlü sportif faaliyet içinde olana büyük saygım var. Bir de benim için 57 yaşında kas yapmak eklemleri fazla zorlamak anlamına gelebilir 😉
53 yaşındayım haftada 6 gün Spor yoga mobility yapıyorum günde ortalama 7bin adım atıyorum ve ev işlerimi kendim yapıyorum keşke önyargılarım olmasaydı ve kreatini Yıllar önce kullansaydım spordaki performansımın artması bir yana vegan vejeteryan ağırlıklı dönem dönem peskoteryan besleniyorum hafızamda ve odaklanmada problemler yaşıyordum artık azaldığını son 1.5 aydır söylebilirim … bizleri aydınlattığınız için teşekkür ederim
Not: eğer şişkinlik gaz kabızlık yapıyırsa suda bekletilmiş 1 kaşık chia tohumuyla içilmesini tavsiye ederim ve tabi ki günde en az 3 litre su 🙏
Deneyimlerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. 🙏
Mükemmel bir anlatım, keyifle izledim.
İlginize çok teşekkür ederim. Spor dolu günleriniz olsun.
Bu tarz videolar gelsin sporculara yönelik
İlginize çok teşekkür ederim. Listemde bir çok konu var ama bir yandan mevcut iş yoğunluğu üzerinde çalışmama maalesef engel olabiliyor. Sağlıklı günleriniz olsun.
Muhteşem anlatim olmuş hocam lütfen diger sporcu ilaçlari ile ilgili video gelirse çok seviniriz ❤
İlginize çok teşekkür ederim. Listemde var ama henüz fırsat bulamadım.
Evet uzun bir süre düzenli kullandım gerçekten hafızama çok iyi geldi , kesinlikle doğru, zihnim çok daha pratikleşti,
videolarınızı keyifle izliyorum
İlginize çok teşekkür ederim. Spor ve sağlık dolu günleriniz olsun. Sevgiler.
Abim videolarınla yeni tanıştım çok güzel içerik teşekkür ederim
İlginize çok teşekkürler.
Teşekkür ler hocam... Daha çok Amino asit incelemisi gelrise seviniriz 🙏
Planlarımda bir çok şey var ama iş yoğunluğu maalesef izin vermiyor. İlk fırsatta inşallah. İlginize çok teşekkürler.
Kolaylık lar diliyorum hocam sabırsızlıkla videolarınızı bekliyoruz..
Bravo Hocam güzel bir anlatım teşekkürler
İlginize çok teşekkürler.
Hocam teşekkür ederiz.
Protein tozu ile ilgili de içerikler bekliyoruz..
Ben teşekkür ederim. Programımda var. 🙏
Hocam, teşekkür ederim. Çalışmanızı çok başarılı buldum.
İlginize çok teşekkür ederim. Umarım faydası olur.
50 yaşındayım.Sabahları dağa çıkıp koşarak iniyorum.Hit kardiyo antremanı olduğu için Kreatin takviyesine başlıyorum.İlk 5 gün sabak akşam içerek depolarımı dolduracağım.
Saç dökülmesi yapabilir abi dikkat et.
Kyle kosarsan erken ölürsün koşmayı bırak yürüyüş ve yüzme
Kaygı ve stresi düşürüyor depresyon tedavilerinde de etkili kas kütlesi gelişiminde de faydasını gördüm birde kas içinde sus tutması daha iri gösteriyor oda iyi hissettiriyor
Farklı bir boyutdan bakan deneyimlerinizi aktardığınız yorumunuz için çok teşekkürler.
En merak ettiğim konuların başında geliyordu.
İlginize çok teşekkürler.
Güzel video teşekkürler
1000 yıldır kullanıyorum düzenli test de yaptırıyorum hiç sıkıntı yaşamadım. Su tutuyor, atletik performansa ani güç ihtiyacında katkısı pozitif yönde var. Ancak sen iyi beslenmez, iyi antrenman yapmaz ve uyumazsan günde 1 kilo kreatin de alsan işe yaramaz.
Az su içildiğinde böbrekleri ağrıtıyor.
Gürkan hocam harikasınız, çok değerli bilgiler teşekkürler, sevgiler.😊
İlginize çok teşekkür ederim.
Hocam ilk hafta 20 gr 2.hafta 5gr ve 1ay sonra 7 gun ara vermek lazım ve bol bol su icmek lazim
@@beytullahark7709 buraya kitabi bilgileri, makalelerde önerilenleri yazdım. Üreticilerin farklı önerileri olabilir. O konuda fazla bir şey diyemiyorum.
Teşekkürler. Merakımı büyük oranda giderdiniz
Faydası olduğuna çok sevindim. Sevgiler.
20 yıldır creatin alıyorum.
Çok ileri seviyeye geldim diyebilirim 💪
Sac dökülmesi yasadinmi ?
Prostat büyümesi oldu mu?
Ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi hocam.. Bi başlayalım, bakalım o zaman 👏🏼👏🏼
Umarım istediğiniz gibi bir fayda görürsünüz.
Kreatin kullanırken en azından kendi adıma söyleyebilirim ki hacim, kuvvet artışıyla beraber bilgiyi geri çağırma sürecimi kısalttığını söyleyebilirim. Mesleğim öğretmen olduğu için bunu bariz fark edebiliyorum.
Cok güzel bir video olmuş.Kısa bir suredir kreatin kullaniyorum ve kilo artışı ile birlikte şiskinlik oldu....Tam birakacakken videonuzu gordum....dezavantajlar 6.maddeyi dinleyince devam etmeye karar verdim.Bu arada verdiginiz bilgiler ve tarziniz alkisi hak ediyor gercekten 👏🏻👏🏻
Kaan bey, ilginize çok teşekkür ederim. Spor dolu sağlıklı günleriniz olsun. Sevgiler.😊
@@kaangumus5076 Kreatin tozu aldım ne sıklıkta kullanmalıyım spor esnasında mı yoksa Günde 2 defa mı suyun içine koyup bir kaşık karıştırıp içiyorum bir şişe lütfen yardımcı oldun Kilo almam lazım
Güzel bir içerik olmuş
İlginize çok teşekkür ederim.
Cok net ve guzeldi. Tebrikler
Yorumunuz için çok teşekkürler.
hocam elinize saglık mukemmel viedeo
İlginize çok teşekkür ederim.
İşte gerçek bilim insanı!
Harika bir motivasyon yorumu oldu🙏😊
Kreatin monohidrat ve creapure kullanan birisi olarak söyleyebilirim. İki form arasında bende creapure ciddi fark yaratırken antrenman arkadaşımda monohidrat formunu fiyat/fayda açısında tercih ediyor. Kuvvet ve kütle açısından ciddi artışlar sağladığını ben ve antrenman arkadaşım gözlemledik. Yaklaşık 9 ay boyunca 60 gün kullan 30 gün ara ver şeklinde. Ayrıca yeni sete tekrar hazır olma süremiz arasında da fark var. Aynadaki görüntü bile kreatinli ve kreatinsiz farklı.
creapure farkı var mı?
@LeykenivTurgenevich aslında Mevzu süre değiştirme değil. Tekrar sayıları ve ağırlık değiştirmeden tekrarı bir önceki setin aynısını tamamlamak. Bu konuda başarılı.
@@aglot-z5t Dediğim gibi f/p açısından arkadaşım 200 mesh ben ise creapure tercih ettim. Denemeden bilemezsin.
Gerçekten harika bir video olmuş
Motive edici yorumunuz için çok teşekkürler.
emeğinize sağlık hocam🙏
İlginize çok teşekkürler ilginize çok teşekkürler 🙏🙏🙏
10 yol önce ayrıldığım koz arkadaşıma mesaj attım kreatin hafızayı güçlendiriyor. Şuan psikolojim düzelsin diye kreatin içtim spora gidiyorum.
🤣🤣🤣 kız arkadaşınıza da iyilik yapmışsınız bu arada.
Hocam Hydrogel hakkında bilgilendirici bir video yaparmısınız?
@@Kutuzov649 planımda var ama aslında yeterince bilimsel bilgi yok. Bu kadar cesurca yorum yapanlara da şaşıyorum.
Betalığa iyi gelmiyormuş demek
Öncelikle bilgileriniz için teşekkür ederim hocam birde Humerus Kırığı ve Redial sinir kopması ile ilgili bir bilgili video yaparsanız sevinirim şimdiden teşekkürler mutlu günleriniz daim olsun 😊
İlginize çok teşekkür ederim. Bir video çekim ve editleme süreci yoğun iş temposu içinde çok uzun süre alabiliyor. Hele de desteksiz konuşmak istemeyip bütün hepsini tıbbi literatür ile desteklemek istediğinizde bir videonun olgunlaşması bir haftadan fazla sürüyor. Soylediginiz konu çok spesifik bir konu olup böyle bir videoyu sonuna kadar ancak on kişi izler. Çok nadir bir durumdur. Video ilk on ile 20 saniye içinde terk edildiğinde bir daha da kimseye gösterilmiyor. Doğal olarak emeğinizi de en çok araştırılıp insanlara fayda olacak konulara doğru çekiyorsunuz. Üstelik radial sinir hasarı çok farklı şekillerde olup kimisi tamamen iyileşirken kimisinde iyileşme ipten transferleri de gerekli olabiliyor. Bu konu için belki web sayfam içine bir Sık Sorulan sorular kısmına ekleme yapmam daha doğru olabilir. Notlarıma kaydettim. Geçmiş olsun.
Hocam süpersiniz.. teşekkür ederim..
İlginize çok teşekkür ederim🙏😊
Devami gelsin hocam cok teşekkürler
Çok teşekkür ederim. Gelecek tabii ki. 🙏
Hocam saç dökülmesi oluyor malesef zaten saçı döken hormon kas geliştiriyor güç veriyor. Bence öncelik artık saç dökülmesine %100 çözüm bulmaktır.Saç ekimi de çoğu zaman seyrek yada görünümü güzel olmayan sonuçlar veriyor.
Kreatin saç dökmüyor.
@@MrDisable gittiğim spor salonunda tek tek soruyorum hatta çoğu saç dökmesi nedeniyle kullanmam sporumu yaparım giderim diyor.Testesteron ve Dht kas yapan hormon ve yan ürünü. Güç verir kas yapar vücudu kıllandırır genetik dökülme eğilimi olan saçları hızlı döker.Dökülmeyen atadan şanslıdır.Benim asıl düşündüğüm şu saç büyük bir pazarlama alanı ve dökülmesinin çaresi bulunmuyor yada söylenmiyor. Çoğu spor yapan insan bir yeri yapıp diğeri yeri bozacagıma hiç yapmam daha iyi diyor anket bile yapabilirim bunun üzerine
@@sevketcengizhan1379 saç dökülme meselesi bana göre tamamen genetik. Yorumlara bakıyorum mesela saç dökülmemesi için şu şampuanı kullanacaksınız şöyle yapacaksınız diye bir sürü tavsiye veren oluyor fakat ben bunların hiçbirini yapmıyorum öyle saçım hiçbir şekilde dökülmüyor. Aynı şekilde kreatinin de yaklaşık 6 aydan beri kullanıyorum ve hiçbir şekilde saç dökülmesi yaşamadım. Bir tane daha arkadaşım benimle aynı zamandır kullanıyor onda da herhangi bir sıkıntı olmadı. Bu yüzden saç dökülmesi olayı TAMAMEN GENETIK.
Anlaşılan herkes için standart ve cevap vermek imkansız. Her bireyin yapısına göre davranışı farklı oluyor olabilir. Yorumunuz için teşekkürler.
Çox əla izah idi
İlginize çok teşekkür ederim.
Hocam kreatin kullandım. Saçlarım ufak ufak dökülmeye başladı. Bırakınca durdu. Üstüne denilen hiç bir faydayı hissetmedim bile. Abartıdan ibaret uydurma bilimsel değil. Bilimsel olsaydı bu dedikleriniz her kullananda olmalıydı.
Deneyimleriniz çok kıymetli. Yorumları okursanız kimisi çok etkili olduğunu, kimisi hiç saç dökülmesi ile ilgili sorun yaşamadığını yazıyor. Belki farklı biyolojik özellikler, farklı testesteron seviyelerindeki sporcularda etkisi farklı olabiliyor. Belki sporcunun kas lifi oranına göre yaptığı etki farklılık gösteriyor. Bunlar yorumu açık konular olmakla birlikte şu an için fazla bir şey söylemem imkansız.
Hocam çok teşekkür ederim 16 yaşında spor salonuna giden biri olarak aklımdaki soruları çok güzel cevapladınız, emeğinize sağlık.
İlginize çok teşekkür ederim. Umarım hep spor dolu günleriniz olur😊
1- Düzenli spor yapan biriyim 2 aylık haftada 3-4 gün ağırlık idmanı bench press 100 kg… gibi idmanlar yaptıktan sonra 2. ve 3.hareketleri yaparken yoruluyorum. Creatin kullandığımda 6. hareketimi bile yaparken ilk hareketim miş gibi enerjik oluyorum .
2- kullandığımda kaldıramadığım yada 2-3 tekrar yapabildiğim kilolarda rahatlıkla 10 tekrar yapıyorum yada kilo arttırabiliyorum
3- Arge mühendisi olarak hafıza konusunda pek bir artış görmedim
Deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. Performans üzerindeki yorumunuz literatür ile uyumlu. Keşke hafıza konusundaki tecrübenizde literatür ile uyumlu olsaydı. Bu sayede belki ben de kullanırdım 😊
@@yunusermis7451 merhabalar yazınızı çok beğendim, birkaç sorum var Müsait olunca cevaplar mısınız lütfen
1-) Kreatin Kullandıktan sonra KALDIRDIĞINIZ TEK TEKRAR ağırlıklarda Aşağı-Yukarı Kaç KG arttı?
2-) Kreatin Kullanımında Kol ölçülerinizde Kaç CM artış oldu?
@@suçbilim benim 1 ayda 4cm kol gelişimi olmuştu, kaldırdığım kilolarda da %30 artırmış oldum.
Hocam çok güzel ve detaylı bir anlatım elinize saglık fakat ses seviyesi biraz düşük, kendim hoperlörden dinlememe ragmen bu şekilde geldi bana, tabi yine sizin takdiriniz. Kolay gelsin.
Haklı olabilirsiniz. Daha önceden de böyle bir yorum geldi. Bu video için maalesef bir şey yapamam ama daha sonraki videoları ses seviyesini artırak kayıt ederim. İlginize çok teşekkür ederim. 🙏
Ses yeterli düzeyde. Sizin ses sisteminizden kaynaklı olabilir.
Teşekkürler Hocam ağzınıza sağlık
İlginize çok teşekkür ederim.
Teşekkürler hocam
İlginize çok teşekkürler.
kısaca saç dökmez , fakatttt eger genetiginizde varsa dökülme , hızlandırır. Saçların yenilenmesini durdurur. Yani kel kalma riskine girerim abi 2gram kas için diyenler kullanabilir :)
Uzun mesafe kosucusuyum ayni zamanda haftada iki kere duzenli olarak agirlik antrenmani yapiyorum. 20 gun once kreatine basladim ekstra agirlik kaldirmada ve vucut formunu duzeltmede faydasini gormeye basladim
Değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim.
Ben supplement kullanmaya karşı bir amatör sporcuydum. Kreatin ile tanıştığımda ilk etkilerini açık ara hissettim. Daha zinde hissediyordum. Daha iyi odaklanıyordum. Ağırlıklarda artış olmuştu. Setleri daha iyi çıkarıyordum son tekrarlarda. Kas kütlem de su tuttuğu için artıyordu. Kas yapıyor gibi yorumlamıyordum fakat su tuttuğu için hacimli görünüyordum. Fakat hacmi için değil kafamı rahatlattığı ve odaklandığım için seviyordum. Ara ara kullanmayı bıraktığımda ise setleri çıkarmakta zorluk çekiyordum.
Spora etkisi benim bedenimde kesinlikle olumluydu. Saç dökmesi ile ilgili ben de çok araştırma yaptım. Belli başlı kişilerde saç dökülmesine sebep olabiliyor.
Kıymetli yorumunuz için çok teşekkürler.
1 yıldır hiç ara vermeden hergün 5 gram sabah kahvaltısında kullanıyorum. Özellikle aromalı aldım ki meyve suyu niyetine tüketiyorum kahvaltıda. Çok nadir de ilave olarak idman öncesi preworkout içerise 3 gr atıyorum. Saçlarım dökülmedi. Odaklanmam arttı. Ağırlıklarım arttı. Kas artışı yaşadım. Son tekrarları daha kolay yapabiliyorum. Ben çok memnunum. Ve devam etmeyi düşünüyorum. Su tüketimini 3 lt ve üstüne çıkardım. Daha önceleri sadece 2 bardak içiyordum. Kreatin kullanirken suyu az tüketirsem yan tarafimda agri hissettim birkaç kez. ama suyu arttirinca geçti.
Ayrıca sizden citrulline malate hakkında bir paylaşim bekliyorum. Her idman öncesi 6-8 gr kullanıyorum.
İlginize teşekkür ederim. Listemde var.
Ulan senelerdir istediğimiz şey bu. Böyle bilgili ve güzel insanların doğru bir şekilde bilimsel olarak değerli bilgileri bizlere sunması . Tek istediğimiz buydu. Gürkan hocam sadece kralsın bunu bil.
Güzel ve samimi yorumunuz için çok teşekkürler. 🙏😆
Hocam 2 ay dır 15 barfiksde takılı kalmıştım.üç hafta önce kreatine başladım.şu an 21 barfikse çıkardım.bu tesadüf olamaz.gerçekten çok etkili.
Kullandığımız ilaçların plasebo etkileri de olabileceği için bir kerede karar vermeyin. Bilimsel çalışmalar evet bu yönde yorum yapıyor ama devamında da aynı performans artışı varsa etkilidir diyebiliriz. Yorumlara bakarsanız iki yönde de yorumlar olduğunu göreceksiniz.
Teşekkürler, emeğinize sağlık...
İlginize çok teşekkür ederim.
Çok teşekkürler güzel video 👍🏻 ben şu sorumun cevabını bulamadım. Bu kullanım sürekli mi devam etmeli yoksa kullanıp ara mı vermek lazım?
Videoda gördüğünüz üzere bu destek performansınızı arttıran bir takviye olup bıraktığınızda bir süre sonra etkilerinin geri dönmesi bekleniyor. Nasıl bir amaçla aldığınıza göre ya düzenli ya da ihtiyacınız olduğunda almaya siz karar vereceksiniz.
Teşekkürler
Teşekkür ederim Allah razı olsun
İlginize çok teşekkürler.
Rica ederim
Hocam teşekkür ederiz sporcu camiasına çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık. Supplement ürünleri hakkında bilgilendirir misiniz ? Örnek veriyorum glutamin arjinin veya pre workout gibi ürünleri tek tek değerlendirme yapabileceğiniz videolar gelir mi hocam saygılar sevgiler.❤
Listemde vardı ama bir artı daha koydum. Vakit buldukça yapmaya çalışıyorum ama bu videoları bilimsel araştırmalarla desteklemek istediğimden ister istemez videolar çok sık gelemiyor. İlginize çok teşekkürler.
normalde antremanlarda örnek olarak 10 kg kaldırabiliyorsan, düzenli kreatin kullanımında 11-12 kg rahat kaldırabiliyorsun. 1-2 kg rahat etkisi var. antremansız kullanmanızı tavsiye etmem.
Oldukça gerçekçi bir yorum olduğunu düşünüyorum 🙌
YANİ KREATİN MAKİNEYİ BOZABİLİR. KULLANMAK ÇOK AKIL İŞİ DEĞİL. TAMAM İADE EDEYİM. TEŞEKKÜR EDERİM.
Hocam öncelikle anlatımınız ve araştırmalarınız çok güzel olmuş.3 aydır düzenli kullanıyorum spor yaptığım dönemlerdede hep kullandım.Performans artışı,kaslardaki hacim artışı konusu çok doğru fakat bu sefer bende saç dökülmesi başladı hemde hafife alınmayacak düzeyde.Belki mevsim geçişinden belki genetik faktör fakat dün itibariyle kullanımı kestim.
Bu şikayet bir çok kullanıcıdan geliyor. Öte yandan bilimsel çalışmaların hiçbirinde bununla ilgili bir veri olmadığı için bir yorum yapamam. Kişisel tecrübeler bilimsel yöntemler içindeki en zayıf verilerdir. Bunlar daha sonraki çalışmalar için bir temel oluşturabilirse de mevcut olan veriler içinden saç döküyordur diyemedim. Belki ırksal farklılıklar olabilir ve Türk toplumunda daha farklı etkileri vardır. Ya da Türkiye'deki sporcular farklı bir uygulama şekli benimsedikleri için veya Türkiye'deki preparatların içinde farklı koruyucular veya destek maddeleri bunu yapıyordur. Bu konuda fazla bir yorum yapamam. Sağlıklı günleriniz olsun.
bilgilendirme için teşekkürler. ben çok fazla takviye kullanan biri değilim. geçen sene bahar aylarında creatin kullanmaya başladım. fazla bir beklentim yoktu ama 1-2 ay aralığında kullandıktan sonra uzun zamandır çalıştığım aynı kilodaki ağırlıkları artırma ihtiyacı duydum. saçlarda dökülme başladı ama kel kalma derecesinde değil benzer durum balık yağı kullandığım dönemlerde de olmuştu. zihinsel aktivite olarak yoğun çalışan biriyim zihnimi daha verimli kullandığımı hissettim. yazın havaların da ısınması ile birlikte susuzluktan olsa gerek sırt kaslarımda ve böbreğimde ağrı hissettim ve bıraktım. 1-2 hafta kadar sonra geçti. faydasını gördüm ama zararından emin olamadığım için tekrar başlamadım.
su tüketimini günlük 3 lt üzerine çıkarırsanız böbrek sıkıntınızı giderecektir. aynısı yaşadım
@@aglot-z5t teşekkürler tekrar deneyeceğim 👍🏻
Teşekkürler
Ben yurt dışında hastaneye yakın çalışıyorum tanıdığım doktorların çoğu sakın kullanmayın diyor kimseye reklam falan yapmıyorum benim görüşüm sakın!!😮
Amatör boks ve vücut geliştirme salonlarında vakit geçirdiğim dönem kullanmıştım. Yükleme yapmadım antrenman öncesi günde 1doz 5mg alıyordum. Kas kütlesinde artış bnm gözlemime göre kadsınamaz ölçüde fayda sağladı ancak geçici bir büyüme kullanmayı bıraktıktan sonra aynı hızda küçülme oldu. Bırakma nedenim yaklaşık 2ay kullanım sonunda bir nedenle kan tahlili yaptırmıştım böbreklerime hasar verdiği sonrası doktorun tavsiyesi, bu arada çok su içen biriyim. Miğde bulantısı yaşatıyordu ama öldürecek kadar değildi.
Değerli yorumunuz için çok teşekkürler.
Değerli vaktinizi harcayıp bize sunduğunuz için teşekkürler. Yaklaşık 4 aydır düzenli kullanan biri olacak şunları belirtmek isterim; Antrenmanlarımda ağır girdiğim için 2. harekette direkt performansım düşüyordu bunu aşmamı sağladı tükenme eşiğim arttı, daha ağır girebildiğim için kas gelişimimi hızlandırdı, hacimsel olarak çok fark hissetmedim, saçımı dökmedi, korkudan daha fazla su içmeme sebep oldu 😂.
Güzel tespitleriniz ve yorumlarınız için çok teşekkürler.
Emeğinize sağlık teşekkürler
İlginize çok teşekkürler.
Creatin en iyi üzüm suyu ile bide toz Halinde alinmasidir